Fysiotherapie-oefeningen en oefeningen voor artrose van de knie: oefeningen voor ouderen en een overzicht van technieken

Therapeutische gymnastiek voor artrose van het kniegewricht is een van de meest effectieve methoden die deel uitmaken van het complex van therapeutische maatregelen die worden aanbevolen voor deze complexe en gevaarlijke ziekte. De moderne geneeskunde gelooft dat gonartrose niet alleen met medicijnen kan worden genezen zonder effectieve middelen als massage en fysiotherapie te gebruiken. In sommige gevallen wordt chirurgie gebruikt, beproefde traditionele geneeskunde.

Fysiotherapie en gymnastiek voor artrose van het kniegewricht is een zekere manier om de functionaliteit van de aangedane knie te herstellen. De vervorming is het gevolg van stress, beroep of leeftijd, wat leidt tot de ontwikkeling van ontstekings- en degeneratieve processen.

In het dagelijks leven wordt de knie blootgesteld aan bijna de sterkste impact, die te wijten is aan het aanvankelijke onvermogen van een persoon om een rechtopstaande houding aan te nemen en het werk dat het op zich neemt. Het gebruik van fysiotherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht is een betrouwbare manier om de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren, de vorige functionaliteit te herstellen en het vermogen om het gebruikelijke werk uit te voeren te herstellen.

Problemen met artrose

Het kniegewricht biedt een persoon loop- en ondersteunende functies. De verbinding is een complex complex dat door de natuur wordt geboden voor de meest rationele belasting veroorzaakt door het hoofddoel. Maar een persoon die ook een specifieke professionele misvorming van de gewrichten heeft, loopt meer risico dat het systeem faalt. Een constante en specifieke belasting veroorzaakt ontstekingsprocessen die leiden tot:

dystrofische veranderingen;
vernietiging van bot- en kraakbeenweefsel;
verharding van ligamenten:
spieratrofie.

Alleen in totaal is de moderne methode in staat om de gevaren die artrose met zich meebrengt te voorkomen. In een onbehandelde toestand kan het niet alleen het gewrichtscomplex vervormen, maar ook leiden tot volledige invaliditeit van de patiënt..

Gebruiksaanwijzingen

Er zijn verschillende algemeen aanvaarde regels die moeten worden gevolgd bij het kiezen van een behandelingskuur. Eerst en vooral kan het aanbod aan fysieke cultuuroefeningen alleen worden aanbevolen door de juiste specialist, de training wordt uitgevoerd in het voorgeschreven volume, elke oefening moet gemotiveerd en doelgericht zijn.

Artritis is een algemene aanduiding voor typische gewrichtspathologieën van een veel voorkomende ziekte die 25% van alle mensen met gewrichtsaandoeningen treft. De meest voorkomende zijn artritis en artrose. Maar ondanks de nabijheid van deze concepten, verschillen ze aanzienlijk. Artritis vernietigt het bindweefsel van het gewricht, artrose - kraakbeen.

Artritis is inflammatoir, artrose wordt geassocieerd met stofwisselingsstoornissen. Aangezien medicamenteuze therapie voor deze ziekten gericht is op het bereiken van verschillende doelen, is het logisch om aan te nemen dat de versie van oefentherapie en de methodologie ervan van elkaar kunnen verschillen..

De specifieke verschillen tussen verschillende vormen van artrose leiden ertoe dat de hoofdtaak van oefentherapie, die gericht is op het versterken van de kniegewrichten bij artrose, extra aandacht vereist voor bestaande pathologieën:

artrose ontwikkelt zich tegen de achtergrond van zuurstofgebrek en komt vooral voor in de werkende leeftijd (40-60 jaar);
gonartrose wordt vaak veroorzaakt door wrijving van de gewrichten en is niet inflammatoir, hoewel het wordt gekenmerkt door degeneratieve processen;
coxartrose tast niet alleen het kraakbeenweefsel aan, maar veroorzaakt ook de vernietiging van botten, waardoor de algehele functionaliteit van het systeem wordt verstoord;
chondrose gaat in bepaalde gebieden gepaard met degeneratie van kraakbeenweefsel tot bot, niet alleen een bejaarde kan er last van hebben, zoals eerder werd gedacht, het kan zich ook manifesteren als gevolg van constante professionele stress.

Een professionele arts die therapeutische oefeningen voorschrijft, moet rekening houden met zowel de aard van de ziekte als de mate van ontwikkeling ervan en de complexe behandelingsmethode die bij deze laesie wordt gebruikt..

Herziening van bestaande technieken

De prevalentie van de ziekte onder de bevolking in de werkende leeftijd op een bepaalde leeftijd dwong veel specialisten om originele en verbeterde technieken te ontwikkelen om de gewrichten in de beginfase van de ziekte te versterken, in een gevaarlijker stadium te behandelen, te genezen met behulp van een complexe therapeutische methode..

De artrose-oefeningen van dr. Gitt zijn het resultaat van zijn professionele werk als chiropractor. De behandelingsmethode bestaat uit het uitvoeren van universele oefeningen, die herhaaldelijk moeten worden gedaan, gedurende een bepaalde periode, waarbij pijn wordt vermeden en zeer zorgvuldig. Vitaly Demyanovich Gitt gelooft dat zijn techniek helpt om pijnlijke gewrichten te versterken en te genezen, als het deel uitmaakt van een medisch complex.

Dokter Evdokimenko is ervan overtuigd dat gymnastiektraining op basis van zijn ervaring helpt bij de verergering van de pathologie. Hij identificeerde de 8 beste gymnastiekoefeningen voor het kniegewricht voor artrose, waarvan de video hieronder wordt getoond. De dokter gelooft dat zijn gymnastiek thuis kan worden gedaan. Ze heeft geen leeftijdsbeperkingen, de cursus kan 2 tot 4 weken duren.

Valentin Dikul ontwikkelde een unieke reeks oefeningen op basis van het krachtsysteem en verbeterde het vervolgens, waardoor het fysieke potentieel van de aangetaste gewrichten werd vergroot. Maar voor het Dikul-systeem is een sportschool nodig, bij voorkeur goed uitgerust en nog beter - een professionele trainer die zal helpen en een les zal ontwikkelen en de belasting zal bepalen, gericht op een specifiek symptoom.

Volgens de methode van Popov creëerde moslim Dzhamaldinov een innovatieve revalidatiekit, volgens welke de les zelfs met hevige pijn kan worden uitgevoerd. Als specialist op het gebied van revalidatie verfijnde hij wat Popov had gedaan. Zijn bijdrage maakte het mogelijk om op oudere leeftijd oefeningen te doen, goede resultaten te behalen en een pijnlijk gewricht aanzienlijk te herstellen. Met de juiste instructie kan het werk aan zichzelf worden uitgevoerd door de patiënt en onder toezicht van een arts, en als een hele huisoefening.

De door Dzhamaldinov voorgestelde gymnastiek is geschikt voor oudere patiënten met gediagnosticeerde knieartrose vanwege het feit dat deze in zittende positie kan worden uitgevoerd. Het complex is ook geschikt voor mensen met ernstig pijnsyndroom. Bovendien helpt lichaamsbeweging om er in korte tijd vanaf te komen..

De essentie van de ontwikkelde methode:

De patiënt zit op de rand van de stoel. Lopen wordt nagebootst door voeten. De tenen worden zoveel mogelijk opgetrokken, de hielen worden tegen de grond gedrukt. Tegelijkertijd worden knieën en heupen met uw handen gemasseerd. Na vijf minuten van zo'n training beginnen ze de hielen van de grond te tillen..
De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar. Vervolgens moet de patiënt ze eerst naar binnen draaien (met de knieën en sokken bij elkaar gebracht) en vervolgens opzij. Let er bij het uitvoeren van de oefening op dat de hielen niet van de grond komen..

"Lopen" - het uitvoeringsalgoritme is vergelijkbaar met de eerste oefening. Het enige verschil is dat de sokken strak tegen de grond worden gedrukt en alleen de hielen bewegen..

Druk de hielen op de grond en de knieën en voeten worden naar binnen en naar buiten gericht.
De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar, de patiënt zit op de rand van de stoel en leunt met het hele lichaam naar de knieën en gaat dan rechtop staan.
Startpositie zoals in de vorige oefening. De bochten zijn echter intenser, de vingers reiken naar de voeten..

Voltooi het complex met de eerste oefening.

Vladimir Kotlyar paste de principes van taijiquan toe als basis voor zijn eigen systeem. Dit systeem heeft niet alleen een hoge efficiëntie en vermogen getoond om articulaire artritis te elimineren, maar het tast ook spataderen aan, terwijl een afname van de mate van de ziekte wordt opgemerkt. De auteur is van plan zijn techniek te verbeteren, zodat ook contractuur met zijn hulp wordt geëlimineerd..

Orthopedist-traumatoloog van de hoogste categorie Novikov hielp met de hulp van modern onderzoek en zijn eigen ervaring honderden atleten, ballerina's en dansers die professionele verwondingen opliepen om weer in dienst te komen. Als resultaat van zijn revalidatietherapie keerden meer dan één gymnast terug naar de sport, meer dan één ligament kon herstellen, meer dan één been kreeg dezelfde functionaliteit. Zijn waardevolle ervaring wordt ook gebruikt bij de behandeling van artrose.

De belangrijkste voorwaarde voor de juiste keuze van oefeningen, waarvan de ziekte verdwijnt en het aangetaste kniegewricht niet langer beperkt, is een professionele en correct gediagnosticeerde. Zelfs ochtendoefeningen vereisen bekwame selectie, omdat het anders schade kan aanrichten in plaats van het verwachte voordeel. Een zieke ledemaat met extra schade kan leiden tot volledige invaliditeit.

Onomkeerbare gevolgen bij afwezigheid van behandeling

Het niet op tijd verlenen of onjuiste hulp bij blessures, blessures en degeneratief-dystrofische processen in het kniegewricht wordt vaak de oorzaak van het ontstaan van allerlei complicaties. Een beruchte cyste onder de knie staat bekend als de Becker- of Baker-cyste. Becker, wiens achternaam een gelijknamige term voor pathologie is geworden, merkte op dat een dergelijk uitsteeksel zich vaak vormt op de plaats van verwonding of schade..

De reden voor het optreden is de vloeistof, die om de een of andere reden in de pees dringt. Eerder werd aangenomen dat er een contra-indicatie is, en meer dan één, voor de conservatieve behandeling van onderwijs. Het is moeilijk om naar de foto van deze pathologische groei te kijken..

Een vloeistof die normaal gesproken niet toestaat dat de segmenten van het gewricht elkaar wrijven en elkaar beschadigen, kan tijdens het pathologische proces de volledige ineenstorting van zijn werk garanderen. De cysteruptuur is vooral gevaarlijk, wat leidt tot het binnendringen van schadelijke stoffen in de weefsels..

Aanbevolen behandelings- en preventiemaatregelen

Doctor in de medische wetenschappen Bubnovsky - erkend in brede medische kringen, heeft grote autoriteit op het gebied van de pathologie van het bewegingsapparaat. Zijn centrum Kinesitherapie, dat op dit gebied veel unieke ontwikkelingen heeft doorgemaakt, beveelt volgens Bubnovsky gymnastiek aan bij artrose van de knie. Het kantoor van de kliniek positioneert de vrucht van jarenlange inspanningen als een methode die kan garanderen:

verdwijnen van pijn;
behandeling zonder medicatie;
terugkeer van het volledige mobiliteitsvolume van het aangetaste gewricht;
herstel van het kraakbeenweefsel van het kniegewricht.

Alleen regelmatige, consistente en langdurige oefeningen kunnen aanzienlijke voordelen opleveren, maar de Bubnovsky-methode heeft bij meer dan honderd mensen de verloren mobiliteit van het kniegewricht, de normale werkcapaciteit en de mogelijkheid van een volledig leven teruggegeven.

Er is ook thuisturnen ontwikkeld door de dokter. Het bevat de volgende elementen:

Flexie en extensie van de benen terwijl u op de grond ligt.
In dezelfde positie, afwisselend de voeten optillen.
Afwisselend flexie en extensie van het rechter- en linkerbeen.
Druk het been gebogen op de knie tegen het lichaam en zet het vast. Keer dan terug naar de vorige positie.
Gestrekte benen worden afwisselend opgetild.
"Fiets".
Krul van de benen op de buik.
Een ledemaat heffen terwijl u op een stoel zit.
Zwaai uw been opzij terwijl u de rugleuning van de stoel vasthoudt.
Zwaai het been heen en weer, zijwaarts naar de rugleuning van de stoel.

Effectieve oefeningscomplexen

Hieronder staan verschillende sets oefeningen voor kniegewrichten met artrose, die actief werden gebruikt vóór de ontwikkeling van de bovengenoemde artsen. Na overleg met een arts kunnen ze allemaal thuis worden uitgevoerd..

Het is belangrijk om te onthouden dat het complex wordt voorafgegaan door oefeningen om de spieren op te warmen. De voorbereidende fase duurt ongeveer 3 minuten. De oefeningen van het complex worden direct langzaam uitgevoerd, zonder schokken, de belasting moet geleidelijk toenemen. De eerste training duurt niet langer dan 10 minuten. De duur loopt geleidelijk op tot 40 minuten.

Bij het diagnosticeren van artrose van het kniegewricht bij oudere patiënten, kan gymnastiek in drie posities worden uitgevoerd:

zittend op een stoel;
op je rug liggen, buik;
opstaan.

De aanbevolen positie wordt gekozen door de behandelende arts. Het aantal herhalingen - 5 keer.

Complex 1

De patiënt ligt op zijn rug, de benen gebogen op de knieën en iets boven de grond geheven. Houd de ledematen 5 seconden in deze positie en laat ze langzaam op de grond zakken.

De uitgangspositie is liegen. De dij wordt om de hand gewikkeld en naar de buik getrokken. Houd 5 seconden vast totdat je spierspanning voelt.

Buig in buikligging door uw knieën. Trek ze afwisselend langzaam en zonder schokken naar de maag, maak ze recht en laat ze op de grond zakken. De voeten moeten in een hoek van 90 ° staan. Oefening correct uitgevoerd als de patiënt spierspanning voelt.

De patiënt in rugligging tilt het lichaam op en rust op de ellebogen. Vervolgens worden de benen opgetild en bootsen ze de beweging van de schaar na..

In buikligging simuleren de benen bewegingen tijdens het fietsen.

Complex 2

De oefeningen worden uitgevoerd in buikligging met het voorhoofd op de grond.

Een been is recht. Buig de tweede bij de knie en houd hem 10 seconden in gewicht. Herhaal met andere ledematen.

Buig afwisselend de knieën zonder het bekken van de vloer te tillen.

Afwisselend komen rechte benen 20 cm van de grond en worden ze ongeveer 30 seconden vastgehouden. Na elke lift mag het been ontspannen. Het aantal herhalingen - één keer voor elke ledemaat.

Breng gestrekte benen langzaam omhoog (afwisselend) en houd ze een seconde vast. Er zouden 10 vlotte beklimmingen moeten zijn.

Complex 3

De patiënt ligt aan de rechterkant, buigt het linkerbeen bij de knie en laat het op de grond rusten. De rechter in een rechte positie stijgt tot een hoogte van 25 cm vanaf de vloer. Rol naar links en herhaal de oefening.

De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. Leg een kussen onder je hoofd. Het rechterbeen wordt bij de knie gebogen en onder het linkerbeen geplaatst. Nadruk op de linkerhand. Het linkerbeen wordt bij de knie gebogen en naar de buik getrokken, waarna het zover mogelijk naar achteren wordt getrokken. Het aantal herhalingen - 5 keer.

Positie zoals in de vorige oefening. Het linkerbeen wordt naar de buik getrokken en rust op de grond. Het rechterbeen komt van de grond tot een hoogte van 30 cm en blijft even hangen.

Complex 4

U moet op een hoge stoel zitten en uw benen met een kleine amplitude zwaaien. Til dan een tak op en houd deze een paar seconden vast. Herhaal met het tweede been..

Er zijn geen algemene richtlijnen voor alle patiënten bij wie het kniegewricht artritis of artrose heeft ondergaan. De reeks oefeningen moet professioneel en individueel worden geselecteerd, rekening houdend met het stadium en de aard van de ziekte, bijkomende pathologieën en de algemene toestand van het lichaam van de patiënt. Zelfaanduiding van gymnastiekoefeningen in dergelijke gevallen is absoluut onaanvaardbaar..

Een reeks oefeningen voor kniegewrichten met artrose - visuele videogymnastiek

Artrose (gonartrose) van het kniegewricht is een nogal onaangename ziekte die de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk schaadt. In dit geval wordt gymnastiek voor artrose van het kniegewricht een belangrijke behandelingsmaatregel, die gericht is op het verminderen van pijn en het elimineren van onaangename symptomen. Het verbetert ook de algemene toestand van een persoon, helpt bij het versterken van botten, het cardiovasculaire systeem. Het is erg belangrijk dat de oefeningen worden geselecteerd door de arts..

De voordelen van fysiotherapie-oefeningen

Succes bij de behandeling van artrose, zowel van de knie als van de elleboog en andere gewrichten, wordt bepaald door de toewijding van de patiënt en de juiste selectie van oefeningen. Om de resultaten te versnellen, wordt aanbevolen om gymnastiek voor artrose te combineren met fysiotherapie. In dit geval zal het zich richten op de volgende resultaten:

Vermindering van pijnsyndroom;
Verhoogde gezamenlijke ruimte;
Verbetering van de bloedcirculatie;
Helpen om spieren te versterken;
Correctie van spinale aandoeningen;
Verbetering van de functies van het ademhalingssysteem.

Houd er rekening mee dat oefeningen voor artrose alleen effectief zijn als u regelmatig traint. Dan, in de eerste en tweede fase van artrose, kunt u het aangetaste gewricht zeer snel herstellen. De ziekte verdwijnt misschien niet zonder een spoor, maar het zal niet verder gaan. De patiënt daarentegen kan operaties en invaliditeit vermijden en volledig terugkeren naar het gebruikelijke ritme van het leven..

Oefeningen voor artrose van het kniegewricht: uitvoeringsregels

Oefeningen voor kniegewrichten voor artrose moeten voldoen aan een aantal regels die ze veilig en effectief maken. Overweeg de volgende regels:

Er moet een evenwicht worden gevonden tussen rust en intense belasting van de gewrichten. Laat uw knie elke 5-6 uur rusten voor een succesvol kraakbeenherstel..
Het wordt aanbevolen om 30-40 minuten per dag oefeningen te doen, maar niet achter elkaar, maar deze tijd te verdelen in perioden van tien minuten.
Voer de bewegingen aan het begin van de sessie langzaam uit en verhoog geleidelijk de amplitude..
Voer oefentherapie uit vanaf drie keer per dag, 4-6 herhalingen voor elke oefening.
Beweging moet zacht zijn, oefen geen sterke druk uit op de knie en negeer de pijn niet.
Ontspan na het voltooien van een reeks oefeningen. U kunt een paar minuten op uw rug liggen met uw benen gestrekt.

Een reeks oefeningen voor kniegewrichten met artrose

Fysiotherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht helpen de ontwikkeling van complicaties van artrose te voorkomen en maken het mogelijk om de activiteit van de gewrichten te herstellen, waardoor botvervorming in de toekomst wordt voorkomen. Het programma omvat hele klassencomplexen. Oefeningen worden uitgevoerd in verschillende lichaamshoudingen, ze kunnen ook in het water en op speciale simulatoren worden uitgevoerd.

Op je rug liggen oefeningen

In rugligging kan lichamelijke opvoeding voor artrose van het kniegewricht van de 2e graad de volgende oefeningen omvatten:

Strek uw benen, buig uw rechterknie en til uw rechtervoet op, houd uw been 5-7 seconden in deze positie en laat het dan in de oorspronkelijke positie zakken. Doe hetzelfde voor het andere been..
Buig een been bij de knie, trek het zo ver mogelijk naar de buik, houd het 5-7 seconden vast en laat dan eerst de voet op de grond zakken en dan de knie. Doe hetzelfde voor het andere been..
Ook nuttig zijn bewegingen die fietsen simuleren en waarbij een actieve fase en een paar seconden rust worden afgewisseld..
Om het kniegewricht te ontspannen, buigt u twee benen en probeert u uw billen met uw hielen aan te raken. Fixeer voor een korte tijd in deze positie, keer terug naar de startpositie en ontspan.
Strek uw twee benen, til ze ongeveer 15 graden op en voer een schaarachtige beweging uit waarbij de benen afwisselend omhoog en dan omlaag gaan.

Oefeningen in buikligging

In buikligging kunnen de volgende oefeningen worden uitgevoerd:

Til een gestrekt been 30 graden van de vloer, houd het een paar seconden in deze positie, terwijl u de bilspieren samenknijpt. De spieren van de benen moeten zoveel mogelijk worden ontspannen, het lichaam moet op de grond worden gedrukt. Adem gelijkmatig. Laat uw been voorzichtig zakken en herhaal hetzelfde voor de tweede keer.
Voer de vorige oefening uit, maar in een snel tempo, waarbij u uw been 1-2 seconden vasthoudt. Dit maakt het mogelijk om de bloedcirculatie in het zieke gewricht te verbeteren..
Hef uw gestrekte benen en armen van de grond. Houd ze een halve minuut vast en keer dan soepel terug naar de startpositie. Om de spieren van de knie te versterken, kunt u de belasting bemoeilijken door de opgeheven armen en benen soepel te verschuiven en te spreiden.
Buig een been in een rechte hoek, til het van de vloer en vergrendel het gedurende een halve minuut. Zorg ervoor dat uw rug niet tegelijkertijd buigt en dat de buik stevig op de grond wordt gedrukt. Laat uw been voorzichtig zakken, rust en herhaal hetzelfde voor de ander.
Doe de vorige oefening in een hoog tempo, maar met redelijk vloeiende bewegingen. Neem minimaal twee seconden pauze tussen herhalingen..

Staande oefeningen

In staande positie kunnen therapeutische oefeningen voor artrose van het kniegewricht de volgende oefeningen omvatten:

Je moet de rugleuning van een stoel pakken, op je tenen gaan staan en een minuut staan. Doe de oefening na een paar herhalingen en een korte rustpauze in een meer dynamische versie. Span je kniegewrichten aan en houd ze recht.
Ga bij de achterkant van de stoel staan en maak vloeiende overgangen van teen naar hiel. Dit zal de bloedsomloop helpen stimuleren..
Pak de rugleuning van de stoel met beide handen vast. Breng je rechte benen afwisselend opzij. Houd uw bewegingen soepel om uw kniespieren te versterken.
Draai zijwaarts naar de rugleuning van de stoel en pak deze met één hand vast. Zwaai afwisselend heen en weer om uw benen gestrekt te houden.

Zitoefeningen

Zittend op een stoel, kunt u het volgende complex uitvoeren:

Strek je rug. Plaats uw handen op uw knieën en zet ze vast in deze positie. Span en ontspan uw bovenbeenspieren om uw kniegewrichten onbeweeglijk te houden..
De uitgangspositie is hetzelfde. Pak de rugleuning van de stoel met uw handen vast. Hef uw rechte benen op, spreid ze opzij, breng ze dan samen en laat ze zakken naar hun oorspronkelijke positie.
Strek in zittende positie twee benen en probeer de grond met uw handen aan te raken zonder uw knieën te buigen.
Buig afwisselend het kniegewricht op elk been en zet het rechte been een paar seconden bovenaan vast.
Plaats twee voeten op de grond, spreid ze uit elkaar tot de breedte van uw voeten. Sta dan op uit de stoel en spreid je armen. Keer na 2-3 seconden terug naar de startpositie.

Oefening in het water

Een alternatieve optie zijn fysiotherapie-oefeningen in water. Deze techniek houdt rekening met de specificiteit van het effect van de aquatische omgeving op het menselijk lichaam, aangezien hydrostatische druk de bloedstroom naar de zieke gewrichten versnelt en het metabolisme versnelt. Vaak worden oefeningen in het water getoond aan mensen die pijn ervaren bij het uitvoeren van het gebruikelijke complex. Ook zijn wateroefeningen nuttig voor artrose van het kniegewricht bij ouderen. Oefeningen kunnen als volgt zijn:

Loop 3-5 minuten langzaam langs de bodem van het zwembad, buig en buig uw knieën.
Buig afwisselend uw benen in het water en probeer uw billen met uw hielen aan te raken..
Loop langzaam door het zwembad en doe daarbij gedeeltelijke squats, zodat je gezicht boven het wateroppervlak blijft. Doe ze tot 30 keer.
Zwem in verschillende stijlen en gebruik zoveel mogelijk je benen.

Wanneer inspanning gecontra-indiceerd is

Houd er rekening mee dat fysieke oefeningen voor artrose van de knie alleen tijdens remissie kunnen worden uitgevoerd. Bij verergering van de ziekte is elke belasting gecontra-indiceerd. De volgende contra-indicaties worden ook uitgevoerd:

chronische ziekten in het stadium van verergering;
ernstige verwondingen;
problemen met cerebrale en coronaire circulatie;
bloeden;
verhoogde lichaamstemperatuur;
zwelling in het kniegewricht;
elke hernia;
postoperatieve periode;
ernstige ziekten van het hart en de bloedvaten.

Oefening helpt de toestand van de patiënt te verlichten en het genezingsproces te versnellen. Combineer ze met andere therapieën die door uw arts zijn voorgeschreven en u zult snel opmerkelijke resultaten zien. We bieden je verschillende lessen aan die de uitvoering van oefeningen voor artrose van het kniegewricht demonstreren.

Oefeningen voor artrose van het kniegewricht

Als je voor altijd van jichtige pijn af wilt, moet je oefeningen doen voor de kniegewrichten..
Oefening zal u helpen uw ligamenten en spieren te versterken, en ze zullen glijmiddel naar het gewricht "transporteren".

En het werkt niet zonder smering! De oefeningen moeten systematisch worden uitgevoerd, bij voorkeur elke dag. U moet beginnen met een comfortabel aantal herhalingen en de belasting constant verhogen..

Het is niet nodig om het volledige aantal oefeningen tegelijk door de pijn te doen, het is beter om meerdere benaderingen per dag te doen. Na een paar maanden actief en regelmatig sporten voelt u zich opgelucht en krijgt u meer zelfvertrouwen in beweging..

Knie-artrose reeks oefeningen

Voor de behandeling van knieartrose is een integrale aanpak vereist.

Oefening voor artrose van het kniegewricht

Ochtendoefeningen zijn nodig om nachtpijn te verwijderen. Het wordt ook wel 'starten' genoemd.

Het kniegewricht staat 's nachts stil en krijgt niet voldoende voeding.
Met behulp van opladen starten we het proces van bloedcirculatie rond het getroffen gebied, waardoor de pijn wordt verlicht.

Ochtendoefeningen worden meestal gedaan terwijl u ligt of zit.

Sport niet tijdens exacerbaties als u koorts, verkoudheid of hoge bloeddruk heeft.

Gymnastiek voor artrose van het kniegewricht. Video

Gymnastiek voor artrose is eenvoudigweg noodzakelijk, als basis waarop de hoofdbehandeling zal worden gebouwd.

Voordat u met de lessen begint, moet u het gewricht "opwarmen". Masseer het in met een verwarmende crème, doe lichte squats.

Alle bewegingen moeten zacht en ongehaast worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, het aantal herhalingen en benaderingen moet worden aangepast aan het welzijn.

Als u hevige pijn heeft, verlicht dan de belasting of schakel over op zachtere oefeningen.

Lichamelijke opvoeding voor artrose van het kniegewricht

Het belangrijkste "doel" van lichamelijke opvoeding is het herstellen van de spiertonus en het verhogen van de "voeding" van het zieke gewricht.

De belangrijkste regel bij het uitvoeren van een fysieke oefening is regelmatige, systematische prestatie en een geleidelijke toename van belasting en amplitude..

Gewrichtsbehandeling houdt van "soepele bewegingen". Bij artrose kun je oefenen op een hometrainer, zwemmen, wandelen en yoga zijn nuttig..

Genezing lopen

Als hardlopen absoluut schadelijk is voor knieartrose, dan is lopen wat de "dokter heeft besteld"

Naast directe voordelen wordt de hartspier extra versterkt, is het hele lichaam verzadigd met zuurstof, wordt de immuniteit verbeterd en wordt het gewicht verminderd.

Nordic walking

Hier moet je goed letten op het nu modieuze 'Scandinavische wandelen'.
Het gebruik van skistokken verlicht de meeste belasting van de wervelkolom en gewrichten.

De keuze van de lengte van de stokjes is van groot belang, de eenvoudigste manier van berekenen is om de lengte van een persoon te vermenigvuldigen met een factor 0,7 en af te ronden naar een kleiner veelvoud van 5.

Krijg je 127, dan is de lengte van de stokjes die je nodig hebt 125 cm.

U moet een beetje gaan lopen, waarbij u geleidelijk de tijd en intensiteit van het lopen verhoogt.
De video helpt je om correct met stokken te lopen.

Knielend lopen

Een uitstekende remedie tegen artritis, ter voorkoming van kniegonartrose.

Het heeft geen contra-indicaties, u kunt het zelf thuis doen. Als je op je knieën loopt, produceert het lichaam een grote hoeveelheid gewrichtsvloeistof.

Hoe te lopen?

Een tapijt of een niet-hard oppervlak is vereist om verwondingen aan de knieën te voorkomen.

Ga op je knieën zitten, houd je romp rechtop en buig niet naar voren of naar achteren.
Zet "stappen" terug en dan vooruit.

Knielend, ga op je hielen zitten.
Ga op je kont zitten, strek je benen, trek je voeten met je handen naar je toe.

Begin met 3-5 minuten lopen op je knieën en verleng de duur elke dag.

Het is geweldig als je traplopen en eenvoudig wandelen 3-5 km per dag toevoegt.

Bubnovsky-oefeningen voor artrose van het kniegewricht

Bubnovsky S.M. een fervent promotor van fysieke activiteit voor artritis en artrose, met een volledige afwijzing van pijnstillers en andere medicijnen.

In zijn techniek gebruikt hij krachtoefeningen, pijnbehandeling, patiënten overwinnen met hun luiheid en angst..
De lessen worden gegeven op speciale krachtsimulatoren, onder toezicht van een specialist.

Kniegymnastiek helpt niet bij artrose: een lijst met oefeningen

Door de hoge belasting is het kniegewricht vaak onderhevig aan leeftijdsgebonden vervorming. Het probleem ontstaat echter vaak niet vanwege de afgelopen jaren. Schade aan de osteoarticulaire oppervlakken als gevolg van blessures, verstuikingen, spierscheuren en microfracturen zijn de belangrijkste situaties bij knieschade. Het genezingsproces is verre van snel, aangezien de therapie op een conservatieve en chirurgische manier wordt uitgevoerd. Maar elke behandelingsoptie vereist oefeningen om het kniegewricht te versterken. Oefentherapie draagt niet alleen bij aan de snelle revalidatie na de operatie voor eventuele aandoeningen, maar helpt ook om de spieren te versterken en het ligamenteuze apparaat van de onderste ledematen te stabiliseren.

Het kniegewricht lijdt het vaakst omdat het een groot bewegingsbereik heeft.

Genezingseffect

De spieren en ligamenten van het gehele onderste lidmaat nemen deel aan het werk van de knie. De belangrijkste taak van het kniegewricht is extensie, flexie en rotatie van het onderbeen ten opzichte van de heup. Ze zijn vooral effectief in de gebogen positie van het heupgewricht. Vanaf de zijkant van het onderbeen zijn tijdens het proces van actieve bewegingen de sartoriaanse en gastrocnemius-spieren betrokken en worden roterende acties in de gebogen toestand bereikt als gevolg van de spanning van de tibiale fascia. Het maximale aantal gewrichten van spiervezels en ligamenten bevindt zich in de popliteale fossa. Het is de impact op dit segment die isometrische gymnastiek - moderne oefeningen voor de ontwikkeling van het kniegewricht na een operatie.

Beweging in de knie is een complex proces dat het werk van veel anatomische structuren van de ledemaat omvat. Schade aan een deel van de ketting leidt tot gebeurtenissen die leiden tot de vorming van ziekten van het kniegewricht.

Fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie) alleen kunnen geen van de gewrichtsaandoeningen genezen. Maar het helpt om de ligamenten en spieren te versterken, wat voordelen biedt bij complexe conservatieve therapie of na een operatie. Oefentherapie vergemakkelijkt effectief beenbewegingen bij artrose, wat vooral belangrijk is voor ouderen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt hun fysieke uithoudingsvermogen en pezen worden elastisch. Video's van oefeningen voor de behandeling van artrose kunnen in openbare bronnen worden bekeken.

Impact op de knieën

Voor elke knieblessure zijn eenvoudige oefeningen van Sergei Bubnovsky geschikt. Ontworpen om beweging in gewrichtsoppervlakken te vergemakkelijken, bewezen bij miljoenen mensen. De essentie van de oefeningen van Sergei Bubnovsky voor het kniegewricht is eenvoudig - om de lokale bloedtoevoer te activeren om het werk van het gewricht te vergemakkelijken. Tegelijkertijd wordt de wervelkolom versterkt, waardoor de druk van het lichaamsgewicht op de aangedane knieën wordt verminderd. Het effect van gezamenlijke gymnastiek komt tot uiting in het volgende:

pijn is verlicht;
het motorische regime neemt toe;
de productie van synoviaal intra-articulair vocht wordt gestabiliseerd;
spieren en ligamenten die direct betrokken zijn bij het werk van het kniegewricht, worden versterkt;
er ontstaat een positieve houding bij de patiënt, aangezien de oefeningen eenvoudig zijn en het resultaat vrij snel merkbaar is.

Nogmaals, gymnastiek geneest artrose niet, het is onmogelijk, maar het kan de symptomen verlichten.

Gewrichtsgymnastiek is echter niet in staat een ernstig veranderd gewricht te genezen. Bij artrose, met name 3-4 graden, zal de pijn niet veel afnemen, daarom zal alleen een operatie met het oog op protheses een ingrijpend effect hebben. In de herstelperiode krijgt het getrainde lichaam echter een voorsprong tijdens de revalidatie, die veel sneller zal plaatsvinden..

In deze toestand helpt niets, behalve de operatie.

De belangrijkste oefeningen voor het kniegewricht, ontwikkeld door Sergey Bubnovsky, worden hieronder weergegeven..

Handen kunnen op de buik worden geplaatst.

Armen langs het lichaam.

Het beste presteert op zachte oppervlakken.

Drie verschillende soorten knie-gymnastiek zijn voldoende om het effect van de oefeningen van Dr. Bubnovsky te bereiken.

Implementatieprincipes

Hoe ernstig de schade aan het kniegewricht ook is, gymnastiektraining is altijd gunstig voor de patiënt. Fysiotherapie kan het aangetaste gewricht niet genezen, maar het kan de functie ervan verbeteren, de bloedstroom stabiliseren en de spiertonus activeren vóór de operatie. Er zijn twee sets knieoefeningen.

Hiervan is 1 deel van de trainingen bedoeld om beweging te vergemakkelijken en pijn te verlichten met conservatieve behandeling. Ze dient ook als een uitstekende hulp bij het voorbereiden van de patiënt op verschillende operaties, met name endoprothesen. En het tweede deel van het trainingscomplex wordt gebruikt voor revalidatie na traumatisch letsel aan de ligamenten, evenals voor het versnellen van het lopen in de postoperatieve periode.

De belangrijkste regels voor medische gymnastiek worden hieronder weergegeven.

Regelmatig gebruik. Een eenmalig gebruik van een oefening heeft geen zin. Bovendien, dynamisch uitgevoerd op een ongetrainde knie, kan het leiden tot een bijkomende beperking van actieve bewegingen. Het eerste deel van de oefeningen moet minstens 3 maanden worden uitgevoerd en na een operatie aan het kniegewricht - vóór onafhankelijke gemakkelijke manipulaties in het endoprothetische gewricht.
Geleidelijke opbouw van ladingen. Te intensieve training zal de ligamenten scheuren en de spieren belasten.
Je kunt het niet overdrijven. Bij regelmatige training is 30-40 minuten per dag voldoende voor het volledige effect van gymnastiek.
Begeleiding door de medische staf. De aanvang van een training vindt plaats onder toezicht van een arts of instructeur oefentherapie. In de postoperatieve periode wordt de toestand van het been gevolgd door revalidatietherapeuten die een individueel complex van therapeutische effecten van gedoseerde fysieke activiteit ontwikkelen..
Symmetrie. Zelfs als slechts één gewricht beschadigd is, zouden beide volledig moeten werken. Dit zorgt voor een gelijkmatige doorbloeding en vergemakkelijkt de beweging in beide ledematen..
Strikt pijnvrij. Als de oefeningen ernstig ongemak veroorzaken, moet u ermee stoppen. Alleen een ervaren specialist zal verdere instructies geven over lichamelijke activiteit. Lichte pijn is geen belemmering voor het trainen, aangezien spieruitbreiding en een vergroting van het bewegingsbereik van de geblesseerde knie onmogelijk is zonder.

Elke patiënt die lijdt aan pathologie in het kniegewricht, krijgt het gebruik van een reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek te zien. Bij milde laesies zal training helpen om het gewrichtswerk zo snel mogelijk te herstellen, bij ernstige laesies zal het het succes van postoperatieve revalidatie verzekeren. Hoewel oefentherapie de knie niet volledig kan genezen, kan het de conditie van alle spieren en pezen die bij beweging betrokken zijn, verbeteren.

Technieken van Pavel Evdokimenko

De belangrijkste nadruk van de gymnastiek van de auteur is het verbeteren van de functionele toestand van de knieën. De techniek van Pavel Evdokimenko is uitstekend geschikt voor volledige hulp bij de conservatieve behandeling van artrose, evenals voor de preoperatieve voorbereiding van de patiënt. De essentie van de lessen is het statisch en dynamisch trainen van spieren en pezen die verantwoordelijk zijn voor het werk van het gewricht. Een langzame cyclus wordt afgewisseld met een snelle, wat zorgt voor maximale deelname van het gehele onderste lidmaat aan het behandelingsproces.

Het statische deel zorgt voor het fixeren van het been in een bepaalde positie, waardoor de spiervorm onder spanning blijft. Dynamische oefeningen zorgen voor een volledige doorbloeding en de nodige elasticiteit van het ligamenteuze apparaat.

Hieronder staan de typische therapeutische bewegingen voorgesteld door Pavel Evdokimenko.

Je kunt de ene voet gebruiken, de andere belasten.

Speel met beide voeten.

Handen langs het lichaam.

Zelfs het regelmatige gebruik van de techniek van Pavel Evdokimenko is niet in staat om het gewricht te genezen. Maar als preoperatieve voorbereiding is het perfect, waardoor de patiënt snel kan herstellen na endoprothesen..

Met artrose van het kniegewricht

Met de leeftijd treden dystrofische veranderingen op in de knie - de gewrichtsruimte wordt smaller, de hoeveelheid synoviaal vocht neemt af, het volume van actieve bewegingen neemt af - dit is hoe osteoartritis optreedt, die meestal mensen ouder dan 50 jaar treft. Conservatief kun je de progressie alleen maar vertragen, maar alleen een operatie kan het probleem radicaal elimineren. Het oefentherapiecomplex vergemakkelijkt echter de conditie van patiënten in elke situatie. Enerzijds helpt gymnastiek om pijn te verminderen en beweging te vergemakkelijken, anderzijds helpt het bij de voorbereiding op de operatie en het herstel daarna. Daarom zullen fysiotherapie-oefeningen alle mensen helpen in het geval van schade aan het kniegewricht.

Bij gonartrose van de 2e graad zijn intensieve bewegingen nodig, die de spieren en ligamenten zoveel mogelijk versterken. Met behulp van herstellende gymnastiek is het noodzakelijk om de progressie van de ziekte te vertragen, de vreugde van volwaardig werk van het kniegewricht te verlengen. Hieronder staan de meest relevante oefeningen voor intensieve knieontwikkeling.

U kunt een harnas gebruiken om de belasting te vergroten.

Geen stop? Ga op de grond liggen.

De stoel is beter met een rugleuning.

Je kunt de steun vasthouden en halve squats doen.

Bij artrose van de 3e graad zal het niet mogelijk zijn om beweging in het kniegewricht te herstellen. Verdere progressie is onvermijdelijk, daarom zijn oefeningen gericht op het versterken van de spieren en ligamenten die verantwoordelijk zijn voor activiteit in het gewricht. Oefentherapie in deze situatie is noodzakelijk voor preoperatieve voorbereiding op endoprothesie.

De meest relevante oefeningen worden hieronder weergegeven:

Zorg voor een gelijkmatige lichaamshouding.

De training voor artrose van het kniegewricht van graad 3 moet worden gestart vanaf het moment dat het vooruitzicht op een chirurgische behandeling verschijnt. Zelfs met de geplande endoprothesen na 3 maanden, hielp regelmatige lichaamsbeweging veel voor een snel herstel na een operatie.

Met gonartrose van de knie

Dystrofische processen in het kniegewricht zullen onvermijdelijk leiden tot uitputting van kraakbeenweefsel en een afname van het vrijkomen van synoviaal vocht. Deze laesie wordt gonartrose genoemd. De ziekte leidt tot volledige immobiliteit in het gewricht, waardoor het niet alleen onmogelijk is om te lopen, maar ook om uit bed te komen. Bij 1 en 2 graden van gonartrose kunnen fysiotherapie-oefeningen pijn verlichten en motorische vermogens verbeteren. Maar hoe meer de ziekte vordert, hoe minder kans er is om de kwaliteit van leven bij artrose te verbeteren. Bij gonartrose van welke graad dan ook, zal oefentherapie het spierstelsel helpen versterken en de veneuze en arteriële bloedstroom stabiliseren. In de toekomst zal de uitgevoerde radicale operatie het plezier van bewegen volledig teruggeven aan de patiënt, en de oefeningen die vóór en na de oefeningen worden uitgevoerd, zullen de revalidatieperiode aanzienlijk verkorten..

Hoe hoger de mate van gewrichtsschade, des te voorzichtiger moet de training zijn. Isometrische gymnastiek, gericht op het verbeteren van de bloedstroom in de knie, helpt. Het belangrijkste voordeel bij gonartrose is de richting van het effect op de bloedvaten en spieren die direct betrokken zijn bij het werk van het gewricht. Hieronder staan de meest populaire oefeningen.

Kan staand worden gedaan.

De knie moet op het eindpunt 90 graden zijn.

Gonartrose kan niet worden genezen met lichaamsbeweging. Alleen een operatie kan het leven van een patiënt ingrijpend veranderen. Voor en na haar is gymnastiek echter absoluut noodzakelijk voor een snelle revalidatie van de patiënt..

Voor knieblessure

De knie is een complexe anatomische formatie die uit verschillende soorten weefsels bestaat. Omdat het tijdens het lopen wordt blootgesteld aan verhoogde stress, zijn verwondingen mogelijk. Bij beschadiging van het kniegewricht worden botten, ligamenten, bloedvaten en kraakbeen aangetast. In elke specifieke situatie worden bepaalde behandelmethoden toegepast. Maar in ieder geval wordt oefentherapie voorgeschreven, die nodig is voor een snel herstel van de motoriek in het gewricht..

In het geval van een gescheurde knieband is een operatie de enige succesvolle behandelingsoptie. Voor de ingreep is volledige rust voor de knie vereist, aangezien de mate van schade niet kan worden verergerd. De eerste oefeningen kunnen direct na de operatie worden gestart. Op dag 1 is actieve beweging van de tenen toegestaan en vanaf 2 dagen neemt het bewegingsbereik aanzienlijk toe. Bij beschadiging van de ligamenten zonder breuk is conservatieve therapie mogelijk bij aanvang van oefentherapie vanaf 2 dagen na het letsel. Oefening voor alle peesblessures is significant verschillend van osteoarticulaire pathologie, bijvoorbeeld bij artritis.

Knieblessure komt heel vaak voor.

Hieronder staan de huidige oefeningen voor het strekken van de ligamenten, maar ook voor het scheuren na een operatie.

Spierspanning. Uitgevoerd in bed. Het is noodzakelijk om de spieren van het bovenbeen en het onderbeen afwisselend te spannen en te ontspannen. Met deze eenvoudige activiteit worden twee doelen tegelijk bereikt: het voorkomen van spieratrofie en het verbeteren van de bloedtoevoer naar beschadigde ligamenten..
Enkel flexie. Uitgevoerd in bed. Het enkelgewricht moet naar de knie worden gebogen en weer losgelaten. De oefening kan vaak worden uitgevoerd - tot 10 keer per dag in bed liggen gedurende 5-15 minuten.
Enige cirkels. Ga liggen en maak cirkelvormige bewegingen met de voet. De rotatie moet langzaam gebeuren, maar de duur van de oefening kan worden verlengd tot het maximaal toelaatbare.
De bal rollen. Uitgevoerd na de uitbreiding van het motorregime. Er is een medicijnbal nodig, die tussen de voeten wordt geïnstalleerd. Het moet worden gerold op een afstand van de onderste ledematen, gescheiden in schouderbreedte.

Als de kruisband is gescheurd, is een operatie ook geïndiceerd. Revalidatie-oefeningen zijn vergelijkbaar met die voor blessures aan andere pezen. Het is echter belangrijk om therapeutische oefeningen alleen uit te voeren onder begeleiding van een behandelend specialist of oefentherapie-instructeur. Ongecontroleerde fysieke inspanning kan de schade aan de pezen vergroten, wat leidt tot een nieuwe operatie.

Cyste op het linkerbeen.

Bij de cyste van Baker hoopt het gewrichtsvocht zich op in een capsule in de popliteale fossa. Dit veroorzaakt pijn en moeilijkheden bij het buigen van het gewricht. Het conservatief behandelen is absoluut zinloos, hier zullen zelfs aanhoudende oefeningen niet effectief zijn. Na de operatie wordt oefentherapie noodzakelijkerwijs voorgeschreven om de spieren van het onderbeen en de dij te versterken. Maar oefeningen worden voorgeschreven door een revalidatietherapeut, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme..

Bij ziekten van dystrofische aard in het kniegewricht zonder operatie, treedt onvermijdelijk een volledige beperking van actieve bewegingen op. Bij contractuur (stijfheid) helpt oefentherapie de spieren in werkende staat te houden, dat wil zeggen, het voorkomen van atrofie. Fysiotherapie vóór de operatie wordt gebruikt volgens de isometrische techniek en na de operatie - op aanbeveling van de instructeur in een spaarzame modus. Bij contractuur is knieartroplastiek de enige methode van radicale therapie..

Synovitis van de linkerknie.

Bij synovitis vangt het ontstekingsproces het kraakbeenweefsel op. Oefentherapie wordt pas uitgevoerd nadat de acute symptomen zijn verdwenen volgens de modus van spaarzaam herstel met een geleidelijke toename van de belasting. Bij bursitis, een bepaalde variant van synovitis, wordt de behandeling uitgevoerd door chirurgisch debridement met ondersteuning van antibiotica. Bovendien wordt anesthetische therapie gebruikt, waardoor de werkelijke gevoeligheid van weefsels voor stress wordt verminderd. Daarom wordt oefentherapie voorgeschreven na normalisatie van de temperatuur en stopzetting van opiaten. Bij ontwrichting van het kniegewricht is de hulp van een chirurg nodig, aangezien dit meestal niet alleen kan worden aangepast. De eerste 2 dagen heb je rust nodig, maar je kunt actief gaan wiebelen met je tenen. Vervolgens wordt het regime uitgebreid en wordt oefentherapie uitgevoerd volgens het regime van peesherstel. Op dezelfde manier wordt revalidatie uitgevoerd voor een fractuur van de botten van het kniegewricht..

In het geval van recurvatie, wat vaker voorkomt als gevolg van een genetisch defect, is chirurgische behandeling het enige alternatief om het kind terug te laten keren naar het plezier van volledige beweging. In de postoperatieve periode wordt het herstel uitgevoerd volgens de methode van Sergey Bubnovsky of isometrische trainingstechniek.

Na een kniefractuur

Een fractuur is een ernstig letsel waarbij niet alleen botten worden verwond, maar ook ligamenten. Dit laat een indruk achter op de kenmerken van fysiotherapie-oefeningen. Onmiddellijk na het letsel is absolute rust vereist en wordt het ledemaat in een roerloze toestand gefixeerd. Vervolgens wordt een operatie uitgevoerd om het gewricht te stabiliseren..

Hieronder worden de vier stadia van revalidatie met oefentherapie na een fractuur beschreven..

Voor de operatie. Fysiotherapie-oefeningen worden uitgevoerd zonder het kniegewricht te belasten. Het been is gefixeerd, je kunt alleen individuele spiergroepen belasten of je tenen wiebelen.
Direct na de operatie. De vroege periode vereist een zachte benadering van fysieke activiteit. Maar zelfs bij beschadiging van de ACL (voorste kruisbanden) moet oefentherapie vanaf dag 1 worden gestart. De eerste oefeningen worden in bed gedaan. Hun essentie is de geleidelijke ontwikkeling van de beenspieren. Omdat de breuk onverwachts optreedt, wordt de voorbereidende preoperatieve voorbereiding voor de patiënt niet uitgevoerd. Daarom moet de oefentherapie-instructeur aan de patiënt uitleggen dat de spiertraining geleidelijk moet worden gestart.
Begin met lopen. Dit is de laatste fase van de intramurale behandeling. Actieve bewegingen, zelfs na het breken van ligamenten, worden uitgevoerd volgens de isometrische techniek.
Poliklinisch herstel. Deze fase duurt maximaal 6 maanden. De belasting van het gewricht neemt geleidelijk toe, dus training na een Bubnovsky-fractuur is redelijk geschikt. Het omvat een reeks oefeningen die niet alleen verband houden met het versterken van de spieren van de knie, maar ook met het stabiliseren van de wervelkolom..

In elke herstelfase worden verschillende hersteltechnieken gebruikt na een blessure met een gebroken kniegewricht.

Therapeutische oefeningen voor artrose van het kniegewricht. Video-oefeningen voor kniegewrichten

Oefentherapie voor artrose van het kniegewricht komt te hulp wanneer de patiënt pijn moet overwinnen en de symptomen van artrose moet wegnemen. Fysiotherapie-oefeningen bevatten een specifieke reeks gewrichtsoefeningen waarmee u niet alleen de knieën kunt herstellen, maar ook kunt versterken.

Als u besloten heeft om fysiotherapie-oefeningen te doen, moet u een reumatoloog of oefentherapie-instructeur raadplegen.

Therapeutische oefeningen voor gonartrose (zoals ze in de geneeskunde artrose van de knie noemen) zullen de patiënt in staat stellen te herstellen als hij consistent en aanhoudend is. Door oefentherapie te combineren met fysiotherapie, modderbehandeling, bloedzuigers, elektroforese, heeft de patiënt alle kans om zijn knieën te herstellen.

Hier zijn enkele van de positieve factoren die oefentherapie met zich meebrengt:

pijn neemt af;
de gewrichtsruimte wordt groter;
de bloedstroom verbetert;
spieren naast het gewricht worden versterkt;
spinale problemen worden gecorrigeerd;
de functies van het ademhalingssysteem worden verbeterd.

Correct geconstrueerde gymnastiek voor de gewrichten van de knieën, systematisch en aanhoudend uitgevoerd, zal ook helpen in het geval dat de aandoening de 2e graad heeft overschreden. Als de artrose niet helemaal verdwijnt, zal er geen vooruitgang zijn in de vernietiging van het gewricht. De patiënt heeft geen operatie nodig, hij wordt niet gehandicapt en kan weer normaal leven..

Fysiotherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht hebben regels die moeten worden gevolgd om onnodig lijden en schade aan de knie te voorkomen:

Intense ladingen moeten worden afgewisseld met rust. Kraakbeen herstelt zich als het kniegewricht elke vijf tot zes uur in rust is.
Bijzonder efficiënt kan worden bereikt als u de knie niet onmiddellijk belast met een half uur training, maar de tijd verdeelt in perioden van tien minuten.
Het is de moeite waard om langzaam te oefenen, waarbij de amplitude iets wordt verhoogd..
Lichamelijke opvoeding voor artrose van de knie wordt drie keer per dag getoond voor 4-6 herhalingen van elke beweging.
Verwaarloos de pijn tijdens het sporten niet voor pijnlijke kniegewrichten. Beweeg uw knie voorzichtig totdat er lichte pijn optreedt..
Na het doen van gymnastiek heb je zeker rust nodig..

Therapeutische oefeningen voor kniegewrichten voorkomen complicaties en herstellen de gewrichtsactiviteit. Het bot vervormt niet meer omdat het pijnlijke proces stopt. De lessen moeten op een alomvattende manier worden benaderd, waarbij fysieke oefeningen worden gecombineerd met simulatoren, oefeningen in het water en revalidatiecursussen.

Bij artrose kun je het ook op een hometrainer doen, Pilates-oefeningen, hatha yoga asana's en micromoties worden getoond. Het is belangrijk om knie-gymnastiek te doen onder begeleiding van een ervaren trainer. Om spieren voor artrose van het kniegewricht te ontwikkelen, worden steppers gebruikt - simulatoren die werken volgens het principe van lopen.

Een reeks oefentherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht

Op je rug liggen:

Strek uw benen, buig uw knie, hef uw voet op. Blijf 5-7 seconden hangen. Keer terug naar de beginpositie en herhaal met het andere been.
Buig het ledemaat, trek het naar het lichaam en bevries gedurende 5-7 seconden. Laat bij glijdende bewegingen eerst de voet op de grond zakken, gevolgd door de knie. Hetzelfde met het andere been.
Simuleer de beweging van fietsen door intensiteit af te wisselen met rust.
Buig uw benen en probeer de bilspieren met uw hielen aan te raken. Zet stil, keer terug naar de beginpositie, ontspan.
Strek beide ledematen, breng ze 15 graden omhoog, simuleer de beweging van de schaar in het verticale vlak.

Liggend op je buik:

Hef het been gestrekt op de knie vanaf de grond ongeveer 30 graden op, houd het een paar seconden vast en knijp stevig in de billen. De benen zijn gespannen, het lichaam wordt op de grond gedrukt. Adem regelmatig. Laat zachtjes op de grond zakken, herhaal als een spiegel.
Speel oefening 1 in een actievere modus, waarbij u het been een of twee seconden vasthoudt. Deze oefening voor het kniegewricht zal de bloedcirculatie verbeteren..
Hef tegelijkertijd uw armen en benen boven de grond. Probeer deze positie maximaal 30 seconden vast te houden en keer langzaam terug naar de startpositie. Om de knie te versterken, maakt u de oefening minder gemakkelijk door uw armen en benen te bewegen.
Buig uw been in een hoek van 90, hef en bevries gedurende een halve minuut. De buik wordt tegen de grond gedrukt, de rug buigt niet. Laat het been soepel zakken, rust en herhaal in spiegelbeeld.
Voer de vorige knieoefening snel maar soepel uit, met pauzes van minimaal 2 seconden.

Staand:

Leunend op een stoel, ga op je tenen staan, zet 1 minuut stil. Speel dit allemaal actiever. Strek en strek uw knieën.
Ga op een stoel staan en rol uw voet voorzichtig van teen tot hiel.
Plaats beide handen op de rugleuning van de stoel. Neem om de beurt rechte benen naar de zijkanten.
Ga zijwaarts naar de stoel staan en pak de rug vast met één hand. Zwaai afwisselend heen en weer met rechte benen.

Zittend op een stoel:

Span en ontspan de spieren boven de knie, waardoor de kniegewrichten onbeweeglijk blijven.
Pak de stoel met uw handen vast, til de rechte ledematen op en spreid ze. Plat en lager.
Hef uw benen op, raak de grond met uw handen aan zonder uw knieën te buigen.
Om beurten het ene been na het andere naar de buik trekken, naar de knie buigend.
Beide benen staan op de grond, spreid ze over de breedte van de voet opzij, sta op van de stoel, spreid je armen, sta twee of drie seconden en keer terug naar de uitgangspositie.

Er zijn contra-indicaties voor het trainen met pijnlijke gewrichten. Oefening is alleen mogelijk met aanhoudende remissie. Als de gewrichten ontstoken zijn, mogen de knieën niet worden belast.

Er zijn ook situaties waarin articulaire gymnastiek niet mag worden gedaan:

chronische ziekte in de acute fase;
ernstige verwondingen;
schendingen van de bloedstroom in de hersenen en coronaire bloedvaten;
hoge temperatuur;
gezwollen knie;
ziekten van het hart en de bloedvaten;
periode na de operatie;
hernia overal.

Lichamelijke oefeningen voor artrose van het kniegewricht zijn verboden als ze ernstige pijn veroorzaken. Het is verboden om laag te hurken, te lang te lopen, gewichten te dragen, verschillende schokken uit te voeren. Als de kroniek in de loop van een reeks oefeningen is verslechterd, moet je deze minstens een week laten staan.

Door het opladen en de daaropvolgende oefeningen van het oefentherapiecomplex voor artrose uit te voeren, kunnen medicijnen actiever in het lichaam werken. Maar een personal trainer of een bezoek aan een revalidatiecentrum kunnen we ons niet altijd veroorloven..

Wanhoop in dit geval niet en begin gewoon thuis met gymnastiek voor de kniegewrichten. In dit geval moet u heel voorzichtig zijn om niet te oefenen wanneer u pijn voelt. Oefeningen moeten op een evenwichtige manier worden benaderd en bij het minste ongemak moeten ze worden opgegeven.

Artrose begint als u de gewrichten te zwaar belast, te zwaar bent of de kniegewrichten ernstig beschadigt. Om van pijn af te komen, moet u uw houding ten opzichte van gezondheid volledig veranderen. Gebruik niet te veel zout, verlies geen gewicht, til geen gewichten op en doe medische gymnastiek.

Video-oefening voor artrose van het kniegewricht
Gymnastiekarts Evdokimenko
Dr Jamaldinov's oefeningen
Oefeningen door Sergei Bubnovsky
Patiëntrecensies

Video-oefening voor artrose van het kniegewricht

Gymnastiekarts Evdokimenko

Dr. Evdokimenko, die meer dan tien boeken over deze verraderlijke ziekte heeft geschreven, heeft zijn eigen unieke trainingstechniek voor pijnlijke gewrichten ontwikkeld.