Heupen doen pijn tijdens de zwangerschap tijdens de slaap

Zwangerschap is een geweldige periode in het leven van een vrouw. Maar met het begin van de zwangerschap verschijnen ongemak en pijn in het lichaam. De reden zijn hormonale veranderingen in het lichaam van de aanstaande moeder, het lichaam bereidt zich voor op de bevalling. Zwangere vrouwen ervaren vaak pijn, heupen doen 's nachts pijn.

Bij het dragen van een kind kan pijn in de heup optreden tijdens beweging en rust. De pijnen zijn van korte duur, acuut en langdurig. Pijnen verschijnen vaak 's nachts, tijdens de slaap. De vrouw krijgt niet genoeg slaap, wordt wakker van pijn in de onderste ledematen.

Soorten heuppijn

Pijn wordt ingedeeld naar:

• De pijnen verschijnen als gevolg van lichamelijke inspanning, na rust verdwijnen ze - een mechanisch soort pijn. Verdeel de lading met mate;
• Pijnen verschijnen bij het bewegen en verdwijnen vervolgens - beginnende pijn;
• Pijnlijke gevoelens in de heup, komen 's nachts voor, zijn overdag afwezig. Het soort pijn is nachtelijk;
• Tijdens de zwangerschap, bijkomende ziekten van de organen die pijn uitstralen naar het heupgebied - gereflecteerde pijn;
• Lokalisatie van pijn in de heup 's nachts;

Zoek de oorzaak, zoek naar een behandelingsmethode, let op de lokalisatie van pijn:

• Met pijnlijke gevoelens aan de binnenkant van de dijen, signaleert het lichaam voorbereiding op de bevalling. Pijn treedt op als gevolg van de divergentie van de bekkenbotten, verstuikingen en spieren;
• Pijn verschijnt in het gebied van de dij, dicht bij de spieren van de billen - als gevolg van een ontsteking van de heupzenuw;
• Pijnlijke sensaties zijn gelokaliseerd in het schaambeen - dit is symfysitis.

Het is moeilijk om pijn in de heupen te diagnosticeren. Als er pijn in de heup optreedt, informeer dan de toezichthoudende gynaecoloog die de redenen zal achterhalen, de behandelmethode selecteren.

Oorzaken van pijn 's nachts

Waarom treedt heuppijn 's nachts op, waardoor het moeilijk is om te rusten? Een veel voorkomende oorzaak is een gestrekte dij. Het lichaam scheidt hormonen af ​​die de beweeglijkheid van de gewrichten, het bekken en de heupen verhogen om een ​​aanstaande bevalling te vergemakkelijken. Pijn in de spieren van de dij tijdens de slaap duurt tot het begin van de bevalling. De aandoening wordt divergentie van de baarmoeder genoemd.

Bij een ontsteking in de heupzenuw treedt pijn op in het bekkengebied en de heup. Ontsteking treedt op als gevolg van de toenemende belasting van de baarmoeder van de organen van het bewegingsapparaat. Dit brengt constant ongemak met zich mee. Bij een ontsteking van de heupzenuw is er een branderig gevoel, tintelend gevoel in het dijgebied.

Redenen voor het ontstaan ​​van spierpijn in de heupen:

• Sedentair, zittend tijdverdrijf. Bij matige lichamelijke inspanning vóór de zwangerschap worden de ligamenten en spieren van het bovenbeen en het bekken versterkt. Als de aanstaande moeder inactief was, zijn de spieren verzwakt. Pijnen verschijnen overdag en 's nachts in de spieren, gewrichten van de dij;
• Als de toekomstige moeder een voorgeschiedenis heeft van ziekten van de organen van het bewegingsapparaat, neemt het risico op pijn in de heupen toe;
• Gebrek aan calcium en fluoride in het lichaam van de aanstaande moeder;

Behandeling van nachtelijke heuppijn

De behandeling wordt voorgeschreven door een arts. Fysiotherapie, pijnstillers worden voorgeschreven. Als 's nachts pijn in het heupgebied optreedt om de toestand te verbeteren en pijn te verminderen, moet een zwangere vrouw een reeks gymnastiek uitvoeren om de spieren van het heupgewricht te versterken. Gewichtheffen, een zittende levensstijl is gecontra-indiceerd - de toestand verslechtert, pijn in de heup neemt toe.

Als er een ontsteking in het heupgewricht is, kan een ijspakking de pijn in de dijspieren helpen verminderen. Zwangere vrouwen moeten tijdens het bewegen de juiste houding aannemen, anders neemt de belasting van de spieren en gewrichten van het heupgewricht toe. Vermindert de belasting van de bekkenbodemspieren door het dragen van een verband. Elimineert onnodige stress, vermindert de ontwikkeling van pijn in de benen. Massage van de benen helpt tegen pijn in de heupen 's nachts, verbetert de zuurstofcirculatie in het bloed en helpt beschadigd spierweefsel sneller te genezen.

Bij heuppijn tijdens de slaap helpt het veranderen van positie. De gewrichten en spieren van de heupgewrichten moeten worden ondersteund. Ga op uw zij liggen, buig uw onderste ledematen op de knieën. Leg een kussen tussen je benen. Leg een kussen, een deken om je rug te ondersteunen. Breng warme kompressen of een verwarmingskussen aan op het dijbeen met toestemming van uw arts.

Oefening is een manier om pijn te verminderen

Oefening helpt bij het omgaan met spierpijn in de heup. Spierspanning verminderen, gevoeligheid normaliseren en pijn minimaliseren. Het is raadzaam om dagelijks gymnastiek uit te voeren. Oefeningen om pijn in de spieren van de dij te verminderen, zijn onder meer het strekken van de borstspieren, het lichaam in verschillende richtingen buigen, cirkelvormige rotaties van het bekken. Het complex versterkt de spierspanning, verlicht ongemak en vermoeidheid.

Om heuppijn 's nachts te verminderen, doe je dagelijks heupversterkende gymnastiek. Springen, plotselinge bewegingen zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap. Bewegingen moeten soepel en nauwkeurig zijn. De tijd voor gymnastiek is maximaal 10 minuten. Raadpleeg een arts voordat u met therapeutische oefeningen begint.

Oefeningen om de dijspieren te versterken:

• Om de normale tonus in de spieren van de onderste ledematen te behouden, worden plie-squats uitgevoerd. Staande positie, benen wijd uit elkaar. De voeten zijn naar buiten gestrekt. De armen zijn naar voren gestrekt, de handpalmen naar beneden. De benen zijn gebogen bij de knieën. De oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd;
• Rekken helpt uw ​​dijspieren te versterken. Knielende houding, handen op de schouders. Het rechterbeen wordt langzaam gestrekt, ook de linkerarm. De oefening wordt 5 keer per been uitgevoerd;
• Staand op handen en voeten. Het linkerbeen wordt gestrekt, achter geplaatst, met de tenen op de grond. Breng uw been omhoog tot heuphoogte. De oefening wordt 15 keer uitgevoerd en vervolgens met de rechtervoet gedaan;
• Liggend aan de rechterkant. Het rechte linkerbeen is gestrekt, het rechterbeen is gebogen. Trek uit door de sok naar u toe te trekken. De oefening wordt 15 keer herhaald;
• Staande positie, naar de muur gericht. De onderarmen rusten op de muur, het voorhoofd rust erop. De rug is recht. De knie van het linkerbeen is gebogen, dicht tegen de muur geplaatst, de hielen rusten op de grond. Rechterbeen en rug op dezelfde rechte lijn. De knie is tegen de muur, zo ver mogelijk tegen de muur opgetrokken. Zet de positie een paar seconden vast, keer terug naar de oorspronkelijke positie. De oefening wordt meerdere keren uitgevoerd;
• Zittend op de grond, benen voor je, voeten samengeknepen. Het lichaam is naar voren gekanteld. Trek de knieën naar beneden met de spieren van de onderste ledematen. De oefening wordt soepel uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen.

Preventie van heuppijn

Preventieve maatregelen voor heuppijn:

1. Het is verboden om tijdens de zwangerschap gewichten te heffen.
2. Sport dagelijks, volg cursussen voor zwangere vrouwen die therapeutische oefeningen doen.
3. Zorg voor een juiste houding tijdens het lopen en bewegen.
4. Geef ongemakkelijke schoenen op.
5. Neem prenatale vitamines die door uw arts zijn voorgeschreven.
6. Draag een verband dat de spanning op de bekken- en dijspieren vermindert.
7. Slaap niet op uw rug, exclusief druk op de wervelkolom.
8. Als je last hebt van heuppijn, loop dan rond, doe iets nuttigs, wees afgeleid.
9. Een remedie voor het voorkomen van spierpijn - zwemmen in het zwembad, speciale yoga voor zwangere vrouwen.

Wanneer heuppijn tijdens de slaap optreedt als gevolg van de natuurlijke voorbereiding van het lichaam op de bevalling, moet u dergelijke pijn verdragen. Deze pijn verdwijnt na de bevalling.

Waarom doen heupen pijn tijdens de zwangerschap?

Veel vrouwen in een ‘interessante positie’ klagen over specifieke pijnen die ze nog nooit eerder hebben ervaren. Onder hen een gevoel van grote zwaarte in de heupen, zelfs 's nachts, stijfheid in bewegingen. Waarom gebeurt dit? Wat moeten aanstaande moeders weten over de aard van dit pijnsyndroom? Is het niet gevaarlijk??

Oorzaken van pijn

Hormonale veranderingen en herstructurering in het vrouwelijk lichaam leiden tot het optreden van ongemak en ongemak in verschillende delen van het lichaam, inclusief de onderste helft van het lichaam. Soms veranderen ze echter van de categorie problemen in echte pijn in de heupen. Soms verschijnen ze alleen tijdens het bewegen en soms zelfs in rust. De redenen hiervoor zijn als volgt:

1. Sedentaire levensstijl vóór de zwangerschap. Hoe de zwangerschap van een vrouw verloopt, hangt grotendeels af van de manier van leven die ze eerder leidde. Sportactiviteiten of actieve fysieke activiteit versterken de spieren van de rug en wervelkolom, geven elasticiteit aan de gewrichten. Een dergelijke basis van gezondheid maakt het gemakkelijker om de toenemende belasting van het lichaam tijdens de zwangerschap te weerstaan, om problemen te voorkomen die samenhangen met een verandering van het zwaartepunt van het lichaam van een vrouw..
2. Ziekten van het bewegingsapparaat. Als een vrouw vóór de zwangerschap leed aan osteochondrose, botletsel, kromming van de wervelkolom, artrose van het heupgewricht, neemt het risico op heuppijn toe met 50%.
3. Tekort aan micronutriënten. Tijdens de dracht neemt de behoefte aan veel mineralen toe. Het is erg belangrijk om 1,5 gram puur calcium en dezelfde hoeveelheid fosfor per dag te krijgen om de normale ontwikkeling van het bewegingsapparaat van de baby te garanderen. Het ontbreken van deze elementen leidt tot een schending van het fosfor-calciummetabolisme, osteoporose en osteomalacie. Maar het gevaarlijkste is zo'n tekort aan de ontwikkeling van symfysitis bij een vrouw - een ontstekingsproces in het schaamgewricht. De ziekte wordt gekenmerkt door pijn in het heupgewricht, schaambeen, kreupelheid, onvermogen om de benen op te tillen.
4. Fysiologische veranderingen. Het gaat vooral om de groei van de baarmoeder. Het veroorzaakt extra belasting van de heupgewrichten, veroorzaakt soms beknelling van de heupzenuw en de ontwikkeling van lumbosacrale ischias..

Heuppijn tijdens de zwangerschap: norm en pathologie. Diagnoses

Direct na de conceptie vinden er veranderingen plaats in het werk van bijna alle levenssystemen. Dus het lichaam bereidt zich voor op de aanstaande zwangerschap en bevalling. In de meeste gevallen veroorzaken de veranderingen ongebruikelijke, vaak ongemakkelijke gevoelens. Toenemend lichaamsgewicht, groeiende baarmoeder, hormonale schommelingen veroorzaken heuppijn tijdens de zwangerschap. Ze komen niet alleen overdag voor, maar ook 's nachts en worden intenser bij verhoogde fysieke activiteit. De intensiteit van pijnlijke gewaarwordingen wordt beïnvloed door de angst van de aanstaande moeder, angst voor de gezondheid van het kind.

Alleen een dokter kan een vrouw kalmeren. Na het onderzoek zullen de factoren die pijn in de heupen veroorzaken zeker worden geïdentificeerd. Meestal ontstaan ​​ongemakkelijke sensaties om natuurlijke redenen, hebben ze geen behandeling nodig en verdwijnen ze onmiddellijk na de geboorte van de baby.

Oorzaken en provocerende factoren

Het is belangrijk om te weten! Artsen zijn geschokt: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Heuppijn tijdens de zwangerschap komt vaak voor. De ernst ervan kan elke maand toenemen vanwege het toenemende gewicht van het kind. De groeiende baarmoeder comprimeert de bekkenorganen en de verandering in hormonale niveaus leidt tot de ophoping van overtollig vocht in de benen. De borstklieren zwellen op, in de latere stadia van het dragen van de baby treden onregelmatige contracties op, er komt een slijmsecretie uit de vagina. Dergelijke fysiologische veranderingen zijn natuurlijk, maar het is nog steeds nodig om een ​​arts te raadplegen. Pijn in de heup in het derde trimester van de zwangerschap duidt vaak op de nadering van de bevalling. De buik zakt en de foetus verschuift naar het geboortekanaal. Tijdens deze periode kan onder het gewicht van de baarmoeder het volgende worden geperst:

• zenuwuiteinden;
• aderen;
• structuren van het ligamenteuze peesapparaat;
• spier.

Pijn aan de dijen gaat gepaard met snelle vermoeidheid, vermoeidheid, slaperigheid en dyspeptische stoornissen. In elk stadium van de vruchtbaarheid treden hormonale pieken op. In het eerste trimester verhoogt het lichaam de productie van progesteron, een vrouwelijk geslachtshormoon dat vochtretentie veroorzaakt. In de late zwangerschap neemt de oestrogeenconcentratie in de systemische circulatie toe, waardoor de afvoer van overtollig vocht uit het lichaam wordt gestimuleerd. Dergelijke hormonale schommelingen veroorzaken niet alleen ongemak, maar ook het optreden van fysiologische pijn in de heupgewrichten..

Ontspanning van de ligamenten

Kort na de conceptie begint relaxine te worden geproduceerd door de eierstokken en de placenta. Dit hormoon ontspant de ligamenten van het schaamgewricht en stimuleert de uitzetting van het bekken voor de normale doorgang van de baby door het geboortekanaal. Het is onder invloed van relaxine en steroïden die door de eierstokken worden geproduceerd dat de borstklieren bij een zwangere vrouw worden vergroot. Het hormoon bevordert de vorming van extra bloedvaten en de uitbreiding van de bloedsomloop, wat nodig is om de foetus te voorzien van voedingsstoffen en biologisch actieve stoffen. Tegelijkertijd ontspant het alle ligamenten in het gebied van de heupgewrichten voor de proliferatie van weefsels van de baarmoederhals, waardoor de elasticiteit toeneemt. Als gevolg hiervan ervaren niet alleen de heupen overmatige belasting, maar ook de knieën, de enkel.

Compressie van de heupzenuw

Een toename van het gewicht van de foetus en het baarmoedervolume leidt tot inbreuk op de wortels van de spinale zenuwen van de lumbosacrale wervelkolom. Onder invloed van negatieve factoren (bijvoorbeeld onderkoeling) kan deze aandoening worden gecompliceerd door het ontstekingsproces en de innervatiestoornis. Een kenmerkend symptoom van een overtreding van de heupzenuw is hevige pijn in de onderrug die uitstraalt naar de heupen. Ze zijn scherp, doordringend, verdwijnen alleen als een bepaalde positie van het lichaam wordt aangenomen. En het is niet gemakkelijk tijdens de zwangerschap. Om de normale werking van het heupgewricht niet te verstoren, moet u dringend een arts raadplegen. Hij zal een zachte behandeling voorschrijven met niet-teratogene middelen.

Tekort aan vitamines en mineralen

Met een tekort aan deze biologisch actieve stoffen die nodig zijn voor de volledige groei en ontwikkeling van de foetus, begint het lichaam ze "op te nemen" uit het kraakbeen, botweefsel, bindweefselstructuren. En dit verslechtert de conditie van de gewrichten aanzienlijk, vermindert de kracht en elasticiteit van ligamenten, pezen, spieren. Tijdens het dragen van de baby moet per dag minstens 1,5 g calcium aan het lichaam van de aanstaande moeder worden toegediend. Voor de vorming van het skelet van de foetus en zijn volledige werking is dezelfde hoeveelheid fosfor nodig. Een verstoring van het calcium-fosfor metabolisme kan osteomalacie en osteoporose veroorzaken. Maar in de beginfase signaleert het lichaam een ​​tekort met ongemakkelijke sensaties tijdens het lopen.

Heuppijn tijdens de zwangerschap komt ook voor bij een tekort aan kalium. Gewoonlijk zijn de reserves uitgeput bij veelvuldig urineren. De baarmoeder drukt op de blaas, waardoor de drang ontstaat om deze te ledigen. Een zwangere vrouw moet, bij afwezigheid van contra-indicaties, dagelijks 2-2,5 liter vloeistof drinken. Bij kaliumtekort is pijn gelokaliseerd in de benen, straalt uit naar de dijen, vergezeld van nachtkrampen.

Factoren die het optreden van pijn in de heupgewrichten tijdens de zwangerschap veroorzaken	Kenmerkende kenmerken van ongemakkelijke sensaties, manieren om ze te elimineren
Sedentaire levensstijl	Tijdens de zwangerschap geven vrouwen er de voorkeur aan om een ​​beetje te bewegen, in een poging situaties te vermijden die de baby kunnen schaden. Dit leidt tot een afname van de spierspanning, een verzwakking van het ligamenteuze peesapparaat en in de toekomst tot problemen tijdens de bevalling. Om pijn in de heupen te elimineren die optreedt bij verhoogde fysieke activiteit, wordt dagelijkse oefentherapie aanbevolen.
Overmatige fysieke activiteit	Hoge fysieke activiteit veroorzaakt ook het verschijnen van pijnlijke gevoelens in de heupgewrichten. Door hormonale schommelingen, zwelling en gewichtstoename kan het lichaam fysieke activiteit niet aan. Gynaecologen raden aan dat vrouwen meer rust krijgen, en in plaats van lange wandelingen of werk in het land, yoga en zwemmen doen.

Hoe u van ongemak afkomt

Zelfs "verwaarloosde" gewrichtsproblemen zijn thuis te genezen! Vergeet niet om het er één keer per dag mee in te smeren..

Om eventuele pijn vóór de conceptie te elimineren, was het voldoende om een ​​pijnstillende pil te nemen. Tijdens de zwangerschap moet u farmacologische geneesmiddelen vergeten. De arts kan een medicijn met een analgetisch effect voorschrijven, maar alleen voor acute pijn en in lagere doses. Om haar welzijn te verbeteren, moet een vrouw zich aanpassen aan haar gebruikelijke manier van leven. Het nemen van preventieve maatregelen zal helpen om van pijn af te komen.

Eetpatroon

De aanstaande moeder probeert altijd goed te eten. Ze sluit gerookt vlees, vet en gefrituurd voedsel, voedsel met veel kruiden en zout uit van het dagelijkse menu. Dit helpt om de vorming van oedeem in de benen te voorkomen, wat vaak pijn veroorzaakt tijdens het lopen. Door het tellen van calorieën wordt voorkomen dat u extra kilo's krijgt die de heupgewrichten te zwaar belasten.

Maar het is ook erg belangrijk om voedsel te eten dat veel calcium, fosfor, magnesium, koper, kalium, selenium bevat. Het heeft geen zin om tijdens het koude seizoen op verse groenten en fruit te leunen. Ze hebben genoeg grove vezels, complexe koolhydraten, maar weinig vitamines en mineralen. Daarom schrijven gynaecologen die een zwangerschap leiden, speciale uitgebalanceerde complexen van biologisch actieve stoffen voor aan aanstaande moeders - Elevit Pronatal, Alphabet en Complivit voor zwangere vrouwen, Centrum, Vitrum, Multitabs, Selmevit.

Fysiotherapie

De meest effectieve manier om snel van heuppijn af te komen tijdens de zwangerschap is dagelijkse oefentherapie. Een oefenset wordt individueel voor een vrouw samengesteld door een oefentherapiearts. De eerste trainingen vinden plaats onder zijn leiding. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren, het spierkorset te versterken en het lichaam voor te bereiden op de aanstaande geboorte. Tijdens het sporten moeten bewegingen die ongemak veroorzaken, worden vermeden. Het doel van de oefening is om uw welzijn te verbeteren, niet om het spiervolume te vergroten. Welke oefeningen zijn het meest effectief:

• ga op je rug liggen, hef je benen gebogen op de knieën 30-40 cm van de grond. Probeer ze 15 seconden in deze positie te houden en laat ze dan geleidelijk zakken. Oefening helpt om zwelling van de enkels te verlichten;
• ga op een stoel zitten, of beter een lage kruk, hef je been op en doe 10 rotaties, eerst in de ene richting en dan in de andere richting. Herhaal de oefening met het andere been. Als u een complex van bewegingen niet onmiddellijk kunt voltooien, kunt u het in 2-3 benaderingen uitvoeren;
• ga op uw zij liggen, til en laat uw gestrekte been voorzichtig 20-30 keer zakken. Rol naar de andere kant, herhaal de oefening. In de latere stadia van de zwangerschap zijn dergelijke bewegingen moeilijk, dus u moet uw benen minder vaak omhoog en omlaag brengen tot een kleine hoogte;
• liggend op je rug, hef je benen op, spreid ze voorzichtig opzij en breng ze dan 20-30 keer samen. Als de buik al groot genoeg is, kan de oefening worden uitgevoerd met gebogen benen op de knieën..

In geval van ernstige zwelling, moet u uw benen in buikligging op een dichte rol of kussen plaatsen en de voeten eenvoudig heen en weer draaien. Een van de basisregels voor training tijdens het dragen van een kind - bij het uitvoeren van oefeningen moeten de belastingen gelijkmatig worden verdeeld over de spieren van de benen, en niet over de buik.

Gymnastiek voor het bekkengebied:

Bruikbare tips

Om de ernst van pijnlijke gevoelens in de heupgewrichten, die om natuurlijke en pathologische redenen ontstaan, te verminderen, worden koude kompressen gebruikt. Gynaecologen raden het gebruik van een ijspakking af voor procedures. De immuniteit van een vrouw tijdens de zwangerschap is niet erg sterk, dus blootstelling aan lage temperaturen moet worden vermeden. Voor kompressen is een dikke doek of een handdoek gedrenkt in koud water geschikt. Het wordt gedurende 20-30 minuten op het pijngebied aangebracht..

Als fysiotherapie en veranderingen in het voedingspatroon hebben bijgedragen aan het verbeteren van het welzijn, is het noodzakelijk om deze levensstijl te blijven volgen. Er moeten preventieve maatregelen worden genomen, zodat gewrichtspijn niet langer de heerlijke wachttijd voor de baby overschaduwt. Gynaecologen adviseren om zich aan de volgende regels te houden:

• draag comfortabele schoenen met lage hakken, koop speciale orthopedische inzetstukken. Dergelijke apparaten tijdens het lopen verdelen de belasting op de hiel, tenen, zijvlakken van de voet, voorkomen de vorming van oedeem;
• gebruik een kraamverband tijdens het wandelen of huishoudelijk werk. Het dragen van een orthopedisch product helpt de belasting van de rug te verlichten, voorkomt spataderen, voorkomt vroege verzakking van de foetus;
• slaap alleen op jouw zij. Slapen op je rug verhoogt de kans op compressie van de vena cava, waarin een grote hoeveelheid bloed circuleert. De vernauwing ervan zal een verminderde bloedcirculatie in de onderste ledematen veroorzaken, zal dienen als een voorwaarde voor de ontwikkeling van spataderen of chronische veneuze insufficiëntie, waarvan het belangrijkste symptoom pijn in de onderste ledematen is.

Om de spiertonus te verhogen, adviseren artsen om de dijen te masseren: aaien, kloppen, wrijven. Om de effectiviteit van procedures te vergroten, kunt u cosmetische oliën van amandel, druivenpitolie, abrikoos en tarwekiemen gebruiken.

Als tijdens de zwangerschap chronische pathologieën van het bewegingsapparaat verergeren, worden ze behandeld met medicijnen in verminderde doseringen. En met de ontwikkeling van inflammatoire of degeneratieve-dystrofische aandoeningen van de gewrichten, is het noodzakelijk om ze zo snel mogelijk te diagnosticeren en met de behandeling te beginnen. Dit voorkomt de progressie van artritis, artrose, lumbosacrale osteochondrose.

Waarom doen heupen pijn tijdens de zwangerschap?

Tijdens het dragen van een kind neemt de druk op de inwendige organen en botweefsel toe, daarom worden pijnlijke gevoelens in verschillende delen van het lichaam vaak verstoord. Vrouwen klagen vaak dat hun heupen pijn doen tijdens de zwangerschap. Waarom ontstaat ongemak, hoe gevaarlijk het is, welke preventieve maatregelen zijn er - laten we deze problemen samen aanpakken.

1. Waarom er pijn in de heup is tijdens de zwangerschap
2. Heuppijn tijdens de zwangerschap - wat te doen
3. Gymnastiek om de bovenbeenspieren te versterken
4. Kan heuppijn worden vermeden?
5. Gevolgtrekking

Waarom er pijn in de heup is tijdens de zwangerschap

De belangrijkste reden voor het verschijnen van verschillende trekkende, pijnlijke gevoelens bij zwangere vrouwen is een scherpe herstructurering van de hormonale achtergrond, het lichaam moet zich snel aanpassen aan nieuwe omstandigheden om normale omstandigheden voor de groei van de foetus te creëren.

Pijn in de heupen kan optreden bij het bewegen, na intense inspanning, vaak ongemak tijdens de slaap, direct na het ontwaken.

De belangrijkste oorzaken van pijn:

1. Verergering van pathologieën van de organen van het bewegingsapparaat. Als u een voorgeschiedenis heeft van schade aan het kraakbeenweefsel van het heupgewricht, lumbale osteochondrose, botbeschadiging, dan is het risico op pijn in het heupgebied vrij hoog.
2. Sedentaire levensstijl voor en tijdens de zwangerschap. Regelmatige lichamelijke activiteit versterkt het gespierde frame van de rug, verbetert de beweeglijkheid van gewrichten en ligamenten, wat helpt om problemen te voorkomen die optreden bij het verplaatsen van het zwaartepunt bij het dragen van een kind.
3. Oververmoeidheid, langdurige of intense fysieke activiteit - tegen de achtergrond van gewichtstoename bij zwangere vrouwen, veroorzaken deze factoren het verschijnen van trekkrachten in het onderlichaam.
4. Als de billen pijn doen tijdens de zwangerschap, zijn dit mogelijke manifestaties van radiculitis van het lumbosacrale gebied, beknelling van de heupzenuw. De oorzaak van het probleem is een toename van de baarmoeder en druk op het heupgewricht. Tegelijkertijd is de acute, schietende pijn eenzijdig, de benen worden gevoelloos, er verschijnt een gevoel van kruipende kruipen, soms is er een lichte stijging van de lichaamstemperatuur.
5. De heup doet pijn tijdens de late zwangerschap als gevolg van de voorbereiding van het lichaam op de bevalling - er worden actief hormonale verbindingen geproduceerd die het botweefsel verzachten, zodat de bekkenbotten zich kunnen verspreiden en de baby tijdens de bevalling kunnen missen. Ongemak is gelokaliseerd aan de binnenkant van de dijen.
6. Overgewicht, onjuiste houding, ongemakkelijke schoenen.

Pijn in het heupgewricht komt meestal voor tegen de achtergrond van een tekort aan calcium en fosfor - deze sporenelementen zijn nodig voor de vorming van botweefsel bij de foetus, daarom is er tijdens de zwangerschap bijna altijd een tekort aan deze stoffen.

Tegelijkertijd ontwikkelen vrouwen vaak symfysitis - ontsteking van de schaambeengewricht, ernstig ongemak in de heupen, zorgen over de schaamstreek, kreupelheid verschijnt, het is bijna onmogelijk om de benen op te heffen.

Tijdens de zwangerschap kan elk ongemak niet worden genegeerd, zelfmedicatie is gevaarlijk voor u en uw ongeboren kind. Maar als de pijn in het heupgebied ondraaglijk is, niet verdwijnt na rust, het onmogelijk is om te lopen, je koorts voelt in het bekkengebied, de temperatuur is gestegen, ernstige zwelling wordt waargenomen rond de gewrichten, slapeloosheid ontwikkelt tegen de achtergrond van ernstig ongemak, raadpleeg zo snel mogelijk een arts.

Heuppijn tijdens de zwangerschap - wat te doen

Als u vaak pijnlijke gevoelens heeft in het bekkengebied, rug, moet u uw gynaecoloog hierover informeren. Na het onderzoek schrijft hij de nodige tests voor, indien nodig schrijft hij een verwijzing naar een chirurg of neuroloog.

Omgaan met ongemak:

1. Gebruik vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen - ze bevatten alle stoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de foetus en het welzijn van de aanstaande moeder.
2. Draag zwangerschapsbanden die uw buik ondersteunen, de belasting van uw rug en benen verminderen.
3. Volg een massage - het zal helpen om te ontspannen, spanning, spierpijn te elimineren, procedures helpen de tonus van de baarmoeder te normaliseren. Sessies worden elke 4-7 dagen gehouden.
4. Slaap op een orthopedisch matras, koop een speciaal kussen voor zwangere vrouwen in de vorm van een bagel of boemerang.
5. Slaap op uw zij om de belasting van uw wervelkolom tijdens het slapen te verminderen.
6. Observeer de dagelijkse routine, loop meer. Vergeet regelmatige, maar matige fysieke activiteit niet - het versterkt de spieren van de rug en buik goed; zwemmen, yoga.
7. Met de ontwikkeling of verergering van radiculitis, symfysitis, osteochondrose, fysieke activiteit beperken, medicijnen gebruiken met B-vitamines en calcium.
8. In geval van ernstige pijn zullen zalven met verdovende en ontstekingsremmende werking helpen - Fastum-gel, Voltaren, Indomethacin, maar gebruik ze alleen na overleg met een arts.

Als heupen vaak pijn doen tijdens de slaap, het ongemak overdag niet verdwijnt, ongemak wordt gegeven aan andere delen van het lichaam, verhoog de dagelijkse calciuminname tot 1-1,5 duizend mg. Lactaat of calciumcarbonaat wordt het best opgenomen, de biologische beschikbaarheid van calciumgluconaat is laag, dus dit medicijn is niet geschikt voor zwangere vrouwen.

Gymnastiek om de bovenbeenspieren te versterken

Eenvoudige oefeningen kunnen u helpen spierspanning te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren, ongemak in het dijgebied te elimineren en vermoeidheid het hoofd te bieden.

1. Sta rechtop, spreid je benen zo wijd mogelijk, draai je voeten naar buiten, strek je armen naar voren. Doe squat-plie, doe 10-15 herhalingen.
2. Leun op je knieën en handpalmen, strek je rechte linkerbeen en rechterarm uit, blijf op het uiterste punt hangen voor een telling van 3. Keer terug naar de beginpositie, doe 5 herhalingen op elk been.
3. Ga op handen en voeten zitten, trek de juiste nougat uit, focus op je vingers. Til uw been langzaam op tot heuphoogte en keer terug naar de beginpositie. Doe 15 herhalingen per been..
4. Ga op uw rechterkant liggen, strek uw linkerbeen, buig uw rechterbeen. Hef je linkerbeen een beetje op, trek de teen naar je toe. Herhaal de oefening 12 keer, verander de positie.
5. Ga met uw gezicht naar de muur staan, laat uw voorhoofd en onderarmen erop rusten, houd uw rug recht. Trek de knie van het linkerbeen naar de muur, buig het rechterbeen niet, vergrendel op het uiterste punt op 2 tellen, keer terug naar de beginpositie. Doe 3 herhalingen voor elk been.
6. Ga op de grond zitten, strek je benen en zet je voeten bij elkaar. Buig voorover, strek tot u een licht trekkend gevoel onder uw knieën voelt.

Voer het complex elke dag uit, de duur van de les is 10 minuten. Doe geen gymnastiek zonder eerst uw arts te raadplegen.

Kan heuppijn worden vermeden?

Om ongemak tijdens het dragen van een baby te voorkomen, begint u in de planningsfase uw rug, heupen en buikspieren te versterken..

De belangrijkste preventiemethoden:

1. Houd uw houding in de gaten, doe elk uur een zachte warming-up terwijl u zit..
2. Stop met roken, beperk het koffieverbruik - nicotine en cafeïne verwijderen calcium uit het lichaam.
3. Til geen gewichten op.
4. Oefen regelmatig.
5. Draag comfortabele schoenen en kleding.
6. Voorkom tocht, onderkoeling, stress.
7. Eet correct en regelmatig, vergeet niet om het drinkregime in acht te nemen - minimaal 2 liter schoon water per dag.
8. Probeer uw gewicht onder controle te houden - elke extra kilo verhoogt de belasting van de wervelkolom en de onderste ledematen aanzienlijk.

Zonlicht bevordert de aanmaak van vitamine D, wat bijdraagt ​​aan een betere opname van calcium, dus loop bij zonnig weer meer buiten.

Een goed dieet voor zwangere vrouwen betekent een volledige afwijzing van gerookt, vet, gefrituurd, gekruid en zout voedsel - al deze voedingsmiddelen veroorzaken het verschijnen van oedeem van de onderste ledematen, pijn in de benen tijdens beweging en in rust. Het menu van aanstaande moeders zou meer groenten, fruit, kruiden, granen en zuivelproducten moeten bevatten.

Gevolgtrekking

Nu weet je waarom aanstaande moeders heuppijn hebben, welke methoden en middelen helpen om het probleem het hoofd te bieden, om de ontwikkeling ervan te voorkomen. Vertel ons in de reacties of u enig ongemak heeft ervaren in de onderrug, heupen, billen, welke remedies u hebben geholpen om er vanaf te komen.

En vergeet niet om het artikel met je vrienden op sociale netwerken te delen, want pijn in de heupen en onderrug komt vaak voor, zelfs bij vrouwen van elke leeftijd..

Heupen doen pijn tijdens de zwangerschap

Heuppijn, zwaar gevoel, gevoelloosheid en ongemak zijn allemaal veel voorkomende symptomen van zwangere vrouwen. Onaangename gewaarwordingen komen vaker voor in de tweede helft van de zwangerschap, maar kunnen in de vroege stadia storend zijn. Wat te doen als uw heupen pijn doen en hoe u uzelf in deze situatie kunt helpen?

Fysiologische oorzaken van pijn

In de meeste gevallen wordt heuppijn geassocieerd met natuurlijke processen in het lichaam van een zwangere vrouw. Veel minder vaak hebben we het over ernstige aandoeningen die medische aandacht vereisen. De aard van veranderingen in het lichaam van de aanstaande moeder hangt af van de zwangerschapsduur.

In de vroege stadia

Na de conceptie van een kind neemt de productie van progesteron in de eierstokken van de vrouw toe. Het hormoon beïnvloedt veel fysiologische processen:

• bereidt de bekleding van de baarmoeder voor op de aanstaande implantatie van de eicel;
• vermindert de reactie van het immuunsysteem, waardoor een spontane miskraam wordt voorkomen;
• helpt het lichaam van een vrouw om een ​​embryo te accepteren - een vreemd lichaam;
• vermindert de activiteit van de spieren van de baarmoeder;
• bereidt de borsten voor op borstvoeding.

Dit alles maakt progesteron het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een succesvolle zwangerschap..

Progesteron heeft alleen geen specifiek effect op de voortplantingsorganen. Het ontspant de ligamenten en spieren van het bekken, darmspieren, vermindert de tonus van de aderen. De ontspannende werking van het hormoon komt tot uiting in een lichte trekpijn in de heupen en billen. Dit is een tijdelijk ongemak dat verdwijnt nadat het lichaam zich aan de zwangerschap heeft aangepast. De meeste aanstaande moeders merken op dat tegen het tweede trimester de onaangename sensaties verdwijnen en dat het lichaam zich aanpast aan nieuwe bestaansomstandigheden..

Op een latere datum

In de tweede helft van de zwangerschap komt relaxin om de hoek kijken. Het hormoon bereidt het lichaam van een vrouw voor op de aanstaande geboorte. Het ontspant de schaambanden en laat de bekkenbeenderen uitzetten. Dit proces verloopt geleidelijk en begint halverwege de zwangerschap. Bij de geboorte moeten de bekkenbeenderen voldoende uitzetten om de foetus te laten passeren.

Relaxine tijdens de zwangerschap heeft niet alleen invloed op het ligamenteuze apparaat van het bekken. Het werkt in op het gehele bewegingsapparaat. Tegen de achtergrond van de groei van relaxine strekken de spieren en ligamenten van de dijen zich uit, de botten worden iets zachter, wat leidt tot een trekkende pijn. Onaangename sensaties treden op na 28-30 weken en worden intenser dichter bij de bevalling. Na de geboorte van het kind neemt het pijnsyndroom af.

Het is belangrijk om te weten! Fysiologische veranderingen in het vrouwelijk lichaam leiden tot het optreden van milde tot matige pijn in de heupen. De natuur zorgt ervoor dat het lichaam van de aanstaande moeder met dergelijke pijn kan omgaan. Er zijn geen analgetica nodig. Bij ernstige en ondraaglijke pijn moet u naar een andere reden voor deze aandoening zoeken.

Pathologische oorzaken van pijnsyndroom

• Oedemateus syndroom. Oedeem komt voor in de tweede helft van de zwangerschap en wordt geassocieerd met de herverdeling van vocht in de weefsels. Ze beginnen bij de voeten, bedekken geleidelijk de onderbenen en kunnen naar de dijen en buik gaan. Klein oedeem is niet gevaarlijk en vereist geen speciale behandeling. Als oedeem wordt gecombineerd met hoge bloeddruk en een verminderde nierfunctie, moet u nadenken over de ontwikkeling van gestosis. Dit is een gevaarlijke toestand en een vrouw moet tot de geboorte onder toezicht van een arts staan..
• Phlebeurysm. Tijdens de zwangerschap, onder invloed van progesteron, neemt de tonus van de aderen af ​​en vormt zich bloedstagnatie. Pijnen verschijnen in de onderste ledematen. De pijn wordt erger tijdens het lopen, langdurige immobiliteit, 's avonds. Voor de preventie en behandeling van spataderen wordt het dragen van compressieondergoed aanbevolen. Volgens indicaties worden venotonica en andere medicijnen voorgeschreven.
• Overgewicht. Bij overgewicht neemt de belasting van het bewegingsapparaat toe. Regelmatige pijn treedt op op plaatsen met sterke uitrekking van spieren en ligamenten - in de heupen, onderrug, bekkengebied.
• Ziekten van de wervelkolom. Pijn in de heupen en billen kan in verband worden gebracht met osteochondrose. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van de lumbale wervelkolom toe. Osteochondrose verergert, pijn in de onderrug, billen, heupen. Onaangename gewaarwordingen worden intenser na inspanning, vergezeld van gevoelloosheid van de ledematen, tintelingen, een gevoel van kruipen. De behandeling wordt voorgeschreven door een neuroloog.
• Schending van de heupzenuw. Kenmerkend is het optreden van ernstige pijn in het gluteale gebied aan de ene kant. De pijn zakt naar het bovenbeen, straalt uit naar het onderbeen, wordt 's nachts en na onderkoeling intenser. Onaangename gewaarwordingen verdwijnen in warmte. Met een langere zwangerschapsduur neemt het pijnsyndroom toe. Bij ernstig ongemak moet u een neuroloog raadplegen.
• Symfysitis. Ontsteking van de symphysis pubica leidt tot matige tot ernstige pijn boven het schaambeen. Onaangename gewaarwordingen worden gegeven aan de gluteale regio en aan de dij. Kenmerkende kreupelheid treedt op. Met een aanzienlijke discrepantie van de botten van de symphysis pubica, is onafhankelijke bevalling gecontra-indiceerd en wordt een keizersnede uitgevoerd.
• Ziekten van de heupgewrichten. De verraderlijkheid van deze pathologie ligt in het feit dat bij een ontsteking van het heupgewricht de pijn vaak lager wordt gevoeld - in het kniegebied. Dit leidt tot een verkeerde diagnose en behandeling. Heuppijn treedt later op. Het neemt toe met lopen, scherpe bochten, springen. De behandeling wordt uitgevoerd door een orthopedist samen met een neuroloog.
• Tekort aan micronutriënten. Een trekpijn in de heupen kan worden veroorzaakt door een tekort aan calcium, fosfor en magnesium. Deze aandoening treedt op in het eerste trimester tegen de achtergrond van ernstige toxicose. In de tweede helft van de zwangerschap is een tekort aan micronutriënten te wijten aan slechte voeding. Vaak, tegen de achtergrond van een tekort aan magnesium, treden krampen in de kuitspieren op, algemene zwakte. De behandeling wordt voorgeschreven door een gynaecoloog. Een uitgebalanceerd dieet en multivitamine-inname worden aanbevolen.

Tijdens de zwangerschap kunnen de volgende aandoeningen heuppijn veroorzaken:

• Sedentaire levensstijl. Door een lage fysieke activiteit is het lichaam van een vrouw niet voorbereid op het baren van een foetus. Maar de belasting van het lichaam neemt onvermijdelijk toe met de duur van de zwangerschap en zwakke spieren kunnen het niet aan. Er zijn pijn in de heupen, gluteale regio, onderrug. De wervelkolom lijdt, de toestand van de aderen verslechtert en er verschijnen andere gezondheidsproblemen.
• Lichamelijke vermoeidheid. Overmatige fysieke activiteit is ook niet goed voor een zwangere vrouw. Overbelaste spieren en ligamenten tegen de achtergrond van toenemend lichaamsgewicht falen. Pijnen treden op in de onderste ledematen en de lumbale regio.

Wat te doen als uw heupen pijn doen?

Ernstige heuppijn tijdens de zwangerschap is een reden om naar een dokter te gaan. Het primaire onderzoek wordt uitgevoerd door een gynaecoloog. Hij identificeert mogelijke complicaties en selecteert de behandeling op basis van de zwangerschapsduur. Als u een pathologie van botten en ligamenten vermoedt, is een consult met een chirurg, orthopedist aangewezen. Een neuroloog houdt zich bezig met spinale aandoeningen.

Algemene aanbevelingen voor pijnstilling:

• Voldoende fysieke activiteit. Het wordt aanbevolen om elke dag eenvoudige oefeningen te doen om de spieren en ligamenten van de onderste ledematen te versterken. Profiteer van yoga, zwemmen, ontspannende wandelingen.
• Gebalanceerd dieet. Het dieet van een vrouw moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan fosfor, calcium en magnesium. In de winter en de lente moet u multivitaminecomplexen drinken die zijn ontwikkeld voor zwangere vrouwen.
• Ondersteunend verband. Een correct gekozen verband verlicht de belasting van het bekken en de wervelkolom, vermindert pijn in de heupen. Het wordt aanbevolen om voor de bevalling een verband te dragen.
• Comfortabel slapen. U moet een comfortabele matras kiezen en een positie vinden waarin er geen pijn is in de onderste ledematen. Speciale kussens voor zwangere vrouwen helpen bij het omgaan met onaangename gevoelens. Het kussen kan tussen de benen worden geplaatst, onder de knieën, om de onderrug gewikkeld. In plaats van een speciaal kussen kunt u een opgerolde deken gebruiken.
• Warme baden. Dagelijkse baden kunnen helpen ontspannen en spierspasmen verlichten. Het water mag niet heet zijn (niet hoger dan 37 graden). Een warme avonddouche is ook gunstig..

Heuppijn na 37 weken kan duiden op een aanstaande geboorte. De baarmoeder daalt, drukt op het perineum, verhoogt het ongemak in de benen. De symptomen zullen elke dag toenemen. Na de geboorte van het kind verdwijnen alle onaangename sensaties. Als de pijn 2 weken na de bevalling aanhoudt, moet u een arts raadplegen.

Heuppijn tijdens de zwangerschap

In het tweede trimester van de zwangerschap begint de maag rond te draaien en merken mensen dat de vrouw in positie is. Kleding wordt strakker en al snel zal de aanstaande moeder overgewicht krijgen en zich niet in vorm voelen. Ze zal ook pijn in de rug en in de heup en het bekken krijgen. Dit probleem kan nog ongemakkelijker worden naarmate uw kind zich ontwikkelt en groeit, maar met een paar oefeningen en handige tips kunt u het verlichten of voorkomen..

De redenen

Er zijn verschillende mogelijke factoren die heuppijn veroorzaken tijdens de zwangerschap. Volgens een van de belangrijkste is de boosdoener het hormoon relaxine, dat helpt het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Dit maakt het bekkengebied flexibeler door de ligamenten die bij het geboorteproces betrokken zijn, te ontspannen. Maar er zijn ook onderzoeken die een laag verband hebben aangetoond tussen relaxineniveaus en bekkenpijn. 12

Andere factoren die tijdens de zwangerschap tot dit probleem leiden, zijn onder meer:

• overmatige gewichtstoename;
• strekken van de heup- en buikspieren (18-24 weken);
• ischias als gevolg van beknelling of irritatie van de heupzenuw kan ook pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de dij veroorzaken;
• op de zij liggen tijdens het slapen.

Andere oorzaken van heuppijn in verband met gewrichten en zenuwen

Hoe kom je er vanaf?

Pijn in het bekken en de heup kan ernstig genoeg zijn om bij te dragen aan slaapproblemen, wat ook overdag ongemak en stress kan veroorzaken. Hier leest u hoe u het probleem aanpakt:

1. Gebruik een zwangerschapskussen

Zelfs als u slaapt, heeft uw lichaam een ​​juiste houding en ondersteuning nodig om heuppijn te verlichten. Ondersteun uw bekkengewrichten met een op maat gemaakt kraamkussen.

Sommige vrouwen proberen op hun zij te slapen met aan elke kant lange kussens om een ​​been op te tillen. Anderen slapen in een stoel, vooral later in de zwangerschap, om meer controle over hun positie te krijgen.

2. Vervang de matras

Een andere factor waarmee u rekening moet houden, is de stevigheid van de matras waarmee u slaapt. Als het te hard is, kunt u proberen een dunne matras of topper op de hoofdmatras te plaatsen om het zachter te maken. Als u de mogelijkheid heeft om een ​​nieuwe matras te kopen, kies dan een matras die comfortabeler is.

3. Prenatale massage

Laat u door een getrainde massagetherapeut een zwangerschapsmassage geven. Het kan heuppijn en ander ongemak in het lichaam verlichten, spieren ontspannen en ongemak verminderen. De prenatale massagetherapeut past technieken toe die geschikt zijn voor uw zwangerschapsduur.

4. Probeer yoga of pilates

Probeer een speciale Pilates-groep of yogales tijdens de zwangerschap om heup- en rugpijn te verlichten. Instructeurs leren je oefeningen en houdingen te doen die helpen de spieren in het probleemgebied te strekken om ongemak te verminderen.

5. Comfortabele slaaphouding

Tijdens het dragen van een baby moet u de positie tijdens het slapen aanpassen. Als u op uw zij slaapt, buig dan uw benen en plaats een kussen tussen uw knieën om uw been en heupgewricht te ondersteunen. Sla uw benen niet over elkaar als u 's nachts rust, omdat dit de pijn' s ochtends kan verergeren omdat deze houding de druk op uw heupen verhoogt.

6. Aanvullende tips

• Gebruik terwijl u op uw rug ligt uw ellebogen of een kussen als steun tussen uw knieën. Het helpt de bekkenbotten opnieuw uit te lijnen en verlicht heuppijn.
• Stabiliseer je heupen door een beugel of riem om je dijbeen en onder je buik te dragen.
• Praat met uw arts als u pijnstillers kunt gebruiken om ongemak te verlichten. Paracetamol wordt als veilig beschouwd, terwijl ibuprofen en aspirine moeten worden vermeden.
• Rust zoveel mogelijk uit en ga gedurende de dag meer zitten. Vermijd langdurig opstaan.
• Verlicht gewrichtspijn met een koud kompres dat meerdere keren per dag op pijnlijke plekken wordt aangebracht.
• Als de pijn wordt veroorzaakt door ischias, wordt de heupzenuw in de dij gecomprimeerd door de foetus die in de baarmoeder groeit. Verlicht pijn na overleg met een arts tijdens het zwemmen, wat de druk op de zenuw zal helpen verlichten.

Wanneer moet je naar een dokter?

Raadpleeg uw arts als u:

• Moeilijkheden met lopen
• de ene kant kan het lichaamsgewicht niet dragen;
• ernstige of plotselinge pijn ervaart.

Een fysiotherapeut kan helpen als u slecht ter been bent. Hij kan je een aantal handige oefeningen leren die je thuis kunt doen. Hij kan u ook praktische therapie geven en u voorzien van een speciale riem en krukken om de belasting van uw heupen te verminderen. 3

heupen doen 's nachts pijn

De afgelopen nacht heb ik niet normaal kunnen slapen vanwege pijn in mijn heupen. Vóór de zwangerschap sliep ze op alle mogelijke manieren: op haar buik. op de achterkant, aan de zijkant. Nu kun je niet op je buik slapen, ze schrijven op je rug dat het schadelijk is, dus ik vermijd het. Je moet aan de ene kant of aan de andere kant slapen. Alles zou goed komen, maar midden in de nacht word ik wakker van het feit dat de dij waarop ik lig heel erg pijn doet (ik draai me om en na een tijdje (en heel kort, wat triest is) herhaalt de geschiedenis zich..

Wie heeft dit onder ogen gezien? vond een oplossing voor dit probleem?

• * Communautaire regels
• Uit
• Documenten, voordelen en betalingen
• 3 Zwangerschapstermijn
• 4 Gewicht, gewichtstoename
• 5 Voorbereiding op de bevalling
• 6. Vorm en grootte van de buik
• Levensstijl - zwangerschap
• 6. Informatie voor zwangere vrouwen
• 6 Gedegradeerd tot de baby

Gebruikerscommentaar

• 1
• 2

kwam dit ook tegen. Ooit leek ik veel op jou, nu als een oude grootmoeder, lopen is soms ondraaglijk, de rechterkant van de dij doet pijn, het is onmogelijk aan te raken, als een aanhoudende blauwe plek, afschuw. Ik zit thuis, lig meer, soms op de fitball, over het algemeen heb ik alles al =) en moet ik nog lang lopen

Meisjes! Heuppijn komt vaak voor. Het blijft alleen om te verdragen. Ik heb mijn derde zwangerschap, ik ben 26 jaar oud. 27e week. Mijn heupen doen al weken vreselijk pijn. Ik kan niet slapen en ik stoor mijn echtgenoot. Ik zal je eerlijk vertellen, wat je ook probeert te nemen, het kan de pijn een tijdje verlichten, maar het zal het pas bij de geboorte zelf wegnemen. Je moet dit accepteren en wachten op de gekoesterde dag. Omdat het bekken zet uit zodat de baby door de bekkenbeenderen naar buiten komt en we ervaren pijn in de heupen. En het is onmogelijk om ze te elimineren! Maar aan de andere kant, na die gekoesterde seconde, als je baby verschijnt, zal alles onmiddellijk verdampen. Er zullen geen pijn, geen weeën zijn - een zaligheid en de langverwachte soooooann.

Met deze pijn in mijn heupen begon ik een frequente tonus in de onderbuik te krijgen. Ik zal tonus niet opstaan, ik zal niet zo tonus liegen.

Ik denk dat het komt door het smalle bekken.

De dokter kalmeerde hem, zei dat de maag zou opgroeien, uit de boezem zou komen, het zou gemakkelijker worden, maar het werd vaker.

Na de bevalling zal alles weggaan, hoop ik, maar voorlopig verdraag ik)) 's Morgens heb ik al ondraaglijke pijn, zelfs een uur is niet genoeg voor één kant om te passeren.Het pijnschema is al ontwikkeld om 7-8-9 uur computer, ongeveer een uur, gedurende deze tijd bewegen de zijkanten een beetje, en dan ga ik uren naar bed voor 13-14, hoewel met elk uur een pauze als dat nodig is)

Ja, meisjes, ik heb tenminste een matras en niet voor 100 roebel, maar ook geen goedkope orthopedische, vijf zones, elke lente in een aparte hoes, enz. Enzovoort)) En mijn heupen begonnen chutli niet te verbranden vanaf 18 weken, ik slaap 1 uur op mijn linkerhand, ik word wakker van pijn en uit verlangen naar behoefte, dan ging ik op de juiste liggen, ik slaap ook een uur en opnieuw vanwege behoefte, en dus alle nachten van 18 weken... ik kocht een oplossing voor uitwendig gebruik MENOVAZIN, wreef 2-3 keer per dag, onschadelijk voor de baby, het hielp maar zelden (waarschijnlijker toeval), merkte ik ook dat ik zoals vandaag bijvoorbeeld de laatste 2 uur sliep zonder pijn in mijn heup, anders heb ik twee uur niet gelogen, een kussen voor zwangere vrouwen met een ballenvuller hielp hier (dat wil zeggen, je kunt zelf gaten in de kussens slaan waar nodig en waar een heuvel oppakken), een bagel die, het gebeurde zo dat ik er een beetje op in slaap viel, alsof ik op mijn zij sliep, maar het lijkt erop dat zelfs die pijnlijke plek niet wordt aangetast en de buik niet tegelijkertijd wordt verpletterd. Het wordt ook een tijdje lichter na het douchen tot het beste van de warmte op de dijen, de spieren warmen op en je loopt als nieuw voor een uur of twee, als + voor alles het al pijn doet om te lopen vanwege pijnlijke heupen. Over het algemeen hoop ik aan wie de infa-draad zal helpen, wij vrouwen zijn veel veerkrachtiger dan mannen, dit is bewezen, anders zou het leven ons niet zo'n verantwoordelijke missie toevertrouwen als het dragen van onze geweldige baby's..

Bedankt voor zo'n gedetailleerd antwoord) Het zal binnenkort weer relevant voor mij zijn.

Waarom doen heupen pijn tijdens de vroege en late zwangerschap?

Het dragen van een kind is een lang proces, waarbij het lichaam van de aanstaande moeder ingrijpende veranderingen ondergaat. Verandering vindt zowel binnen als buiten plaats. Bij een vrouw neemt de omvang van de buik en de borstklieren toe, neemt de gevoeligheid toe en wordt de hormonale achtergrond opnieuw opgebouwd. De belangrijkste belasting valt op de interne organen en het skelet, vooral de benen. Als de heup tijdens de zwangerschap pijn doet en trekt, kan dit zowel een normale variant als een pathologie zijn. Om de juiste conclusie te trekken, is het noodzakelijk om de aard van sensaties, de plaats van hun oorsprong en de redenen te begrijpen.

Soorten pijn in de heupen

De classificatie van heuppijn tijdens de zwangerschap houdt rekening met de oorzaak, de duur, het tijdstip van ontstaan ​​en de locatie. Belangrijkste soorten:

1. Mechanisch. Ongemak in het gebied van het heupgewricht treedt op als gevolg van langdurige lichamelijke inspanning. Na een goede rust,.
2. Beginnend. Verschijn bij het begin van een fysieke actie. Bijvoorbeeld wanneer een vrouw opstaat uit een stoel, versnelt of op bed gaat liggen. Ga snel voorbij.
3. Nachtelijk. Een verkeerde houding en beknelling van de heupzenuw leiden tot een probleem.
4. Weerspiegeld. Bestraling van pijn in het heupgebied vanaf de rug of buik. Teken van pathologieën van interne organen.

Het laatste type pijn is het gevaarlijkst. In dit geval lost het elimineren van het symptoom het probleem niet op, maar verergert het alleen door de behandeling uit te stellen. Een zwangere vrouw moet noodzakelijkerwijs een arts raadplegen en een volledig onderzoek.

Pijnpunt locatie

De lokalisatie van pijn speelt een belangrijke rol bij het stellen van een juiste diagnose. Wanneer sensaties uitstralen naar de onderrug, buik, knieën of inwendige organen, is het moeilijker om pathologie te diagnosticeren. Naast het traditionele onderzoek moet de arts een aantal onderzoeken ondergaan en slagen voor basistests.

De meest voorkomende pijnpunten:

1. Als de binnenkant van de dij pijn doet tijdens de zwangerschap, is de natuurlijke voorbereiding op de bevalling begonnen. Het uitrekken van spieren en ligamenten treedt op, divergentie van de bekkenbeenderen.
2. Als de heup pijn doet vanaf de zijkant van het bekken, nabij de bilspieren, is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk een ontsteking van de heupzenuw. In de geneeskunde wordt de ziekte gekenmerkt als lumbosacrale radiculitis..
3. Het begin van pijn in de schaamstreek is een teken van symfysitis (divergentie van de baarmoeder). Het probleem is typisch voor latere datums.

Om de oorzaak van het probleem te achterhalen, wordt het ook aanbevolen om aandacht te besteden aan de frequentie van het optreden van pijn, de duur en de aard ervan..

Oorzaken van pijn

De lichamelijke gezondheid van de moeder, vooral de hormonale achtergrond, de grootte van de foetus, een tekort aan vitamines en mineralen zijn slechts een klein deel van wat pijn in de heupen aan de zijkanten kan veroorzaken tijdens de zwangerschap. Meer over elk van hen:

1. Sedentaire levensstijl. Gebrek aan fysieke activiteit vóór de zwangerschap bemoeilijkt het beloop aanzienlijk. Rugspieren, wervelkolom en gewrichten zijn niet klaar voor de belasting.
2. Ziekten van het bewegingsapparaat. Deze omvatten osteochondrose, artrose van het heupgewricht, botletsel en verplaatsing van de wervels, hernia tussenwervels.

Naast pijn in de dij kan er een branderig en tintelend gevoel zijn dat naar de ledemaat straalt. Bij het veranderen van houding of lopen, kunt u een knerpende, klikgeluid horen of een verplaatsing van het gewricht voelen.

Manieren om heuppijn te elimineren of te verlichten

Complexe therapie op basis van fysieke oefeningen en pijnstillers zal helpen om onaangename symptomen kwijt te raken en de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen..

Een arts moet worden geraadpleegd om de juiste medicatie voor te schrijven en de behandeling te plannen. Zelftoediening van pijnstillers is gevaarlijk vanwege abortus en foetale pathologieën.

Het eerste medische kantoor dat een bezoek waard is, is het gynaecologische kantoor. Van hieruit kan de specialist de patiënt doorverwijzen naar een neuroloog of chirurg. 1-2 weken voor de bevalling worden pijnlijke gevoelens in het bekkengebied als normaal beschouwd en vereisen geen tussenkomst. Als uw heupen pijn doen tijdens de vroege zwangerschap, volg dan deze algemene richtlijnen:

1. Breng uw dagelijkse voeding in evenwicht. Voer zuivelproducten, noten, peulvruchten, vis en mager vlees in het menu in. Compenseer het gebrek aan fosfor en calcium met multivitaminecomplexen.
2. Gebruik een verband om spanning op uw rug te verminderen.

Wandelen in de frisse lucht, positieve emoties opdoen en gezond slapen blijven de onwankelbare regels voor alle zwangere vrouwen. Als de pijn ernstig en intens is, gebruik dan speciale ontspannende houdingen en oefeningen. De meest effectieve:

1. "Cat's back". Ga op je knieën zitten en concentreer je op je handen. Ontspan uw rugspieren terwijl u uw nek, hoofd en ruggengraat op één lijn houdt. Buig dan uw rug omhoog, laat uw hoofd zakken en span uw heupen en buik aan. Herhaal 2-3 keer.
2. "Halve brug". Ga op je rug liggen en buig je knieën. Til uw onderrug en bekken op en rust op uw voeten. Houd de positie 5 seconden vast. Voer 2 sets van 10 keer uit.
3. "Camelback". Ga op handen en voeten zitten en til je hoofd op. Buig uw rug naar beneden en houd deze gedurende 5 seconden vast. Herhaal 10 keer.
4. "Kikker". Ga op je rug liggen, buig je knieën en breng je voeten naar je billen. Spreid uw knieën langzaam opzij en houd uw voeten op de grond. Herhaal 5-6 keer.

Zorg ervoor dat u zich voor en na het sporten uitrekt. Dit zal het effect versterken en u in staat stellen de spiertonus te behouden..

Gebruik naast de hoofdtherapie tijdens het slapen en rusten een rugkussen of kraamkussen. Producten bevorderen het aannemen van de juiste houding en verlichten het ongemak.

Hoe heuppijn en zwaar gevoel te voorkomen

De veiligste en gemakkelijkste manier om pijn en zwaar gevoel in de heupen te voorkomen tijdens het dragen van een baby, is het plannen van een zwangerschap en het zorgvuldig voorbereiden ervan. U kunt hierover meer te weten komen in de prenatale kliniek, waar zij zullen aanbieden om tests af te leggen en het nodige onderzoek te ondergaan. Daarna wordt aanbevolen om een ​​gezonde levensstijl te gaan leiden en voor altijd af te komen van slechte gewoonten.

Als deze fase wordt gemist, moet u bij de eerste symptomen een arts raadplegen en de bovenstaande aanbevelingen opvolgen. Andere manieren om heuppijn te voorkomen zijn:

1. Cursussen voor zwangere vrouwen. In de klas leren ze nuttige ademhalingstechnieken, lichamelijke oefeningen en geven ze waardevolle aanbevelingen om de kwaliteit van leven in de "positie" te verbeteren..
2. Sportactiviteiten. Tijdens de zwangerschap kun je verschillende soorten fysieke activiteit onder de knie krijgen - yoga, dansen, gymnastiek, zwemmen, stretchen, aerobics, enz. Tijdens dit proces verbeteren de bloedcirculatie en het werk van het bewegingsapparaat als geheel, neemt het stressniveau af en normaliseren de hormonen.

Na de bevalling bestaat de mogelijkheid dat heuppijn erger wordt. Ter preventie wordt aanbevolen om te blijven sporten en de voorgeschreven vitamines te slikken. Bezoek regelmatig uw reumatoloog en massagetherapeut om de situatie onder controle te houden en het probleem niet te veroorzaken.