Behandeling van het rustelozebenensyndroom: folkremedies en medicijnen

Behandeling van het rustelozebenensyndroom is mogelijk met behulp van medicijnen of folkremedies. Overweeg beide methoden en u kunt de meest geschikte voor uzelf kiezen..

Lees ons artikel voor meer informatie over het rustelozebenensyndroom en de redenen voor dit fenomeen: het rustelozebenensyndroom als oorzaak van slapeloosheid

RLS-behandelingsmethoden

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is op zichzelf niet gevaarlijk voor de menselijke gezondheid, maar het kan wijzen op een ernstige ziekte in het lichaam en ongemak veroorzaken. Daarom is de eerste stap om te proberen de symptomen en het ongemak thuis te verlichten. Als dit niet helpt, neem dan contact op met een specialist zodat hij een gedegen diagnose kan stellen en de nodige behandeling kan voorschrijven..

Thuisbehandeling voor het rustelozebenensyndroom

- Als u voor het slapengaan loopt, worden het hele lichaam en de benen licht belast, waardoor onaangename symptomen worden verlicht.
- Als er ongemak optreedt nadat u bent gaan liggen, sta dan op en loop een beetje door de kamer, het appartement. Of u kunt enkele oefeningen direct in bed doen - beweeg uw benen een paar minuten heen en weer;
- Zoek de positie van het lichaam waarin er minimaal of geen ongemak is;
- Probeer vette en te zoute voedingsmiddelen voor het slapengaan te beperken;
- Bij RLS helpt een contrastdouche goed, of een warm of koud bad - zoals je wilt;
- Het gebruik van voedingssupplementen helpt om het gebrek aan vitamines in het lichaam te compenseren, wat een van de oorzaken is van ongemak in de benen;
- Probeer aromatherapie of andere ontspanningsmethoden: massage, meditatie, enz.

Acupressuurmassage voor slapeloosheid - indicaties en techniek

Acupressuurmassage voor slapeloosheid kan, indien correct gebruikt, helpen om het probleem aan te pakken zonder medicijnen en extra kosten. Op de…

- U kunt uw voeten voor het slapengaan gedurende 5-10 minuten met verschillende oliën masseren;
- Schaf 's middags geen cafeïnehoudende dranken en alcohol af;
- Roken is ook een mogelijke oorzaak van het rustelozebenensyndroom, dus het is beter om deze verslaving op te geven;
- Bepaalde medicijnen of slaappillen kunnen bijwerkingen hebben die RLS veroorzaken. Lees de instructies aandachtig of vraag uw arts om een ​​ander medicijn voor te schrijven.

Behandeling van het rustelozebenensyndroom met folkremedies

Wrijf over je voeten met citroen- of limoensap. Het verlicht spanning en verlicht onaangename symptomen. Of voeg citroensap toe aan voetbaden voordat u naar bed gaat;
- Eet regelmatig appels of drink appelsap gedurende de dag. Ze zullen de toevoer van dopamine in het lichaam aanvullen, een gebrek daaraan kan RLS veroorzaken;
- Wrijf muntolie of een andere balsem met munt in de kuit en voeten tot roodheid en een licht tintelend gevoel;
- Infusies van moederkruid, valeriaan voor het slapengaan helpen het ongemak in de benen te verlichten en hebben een kalmerend effect op het hele lichaam;
- Mieriksworteltinctuur is in de volksmond ook bekend voor de behandeling van het rustelozebenensyndroom.
Bereidingswijze: rasp de wortel en hak de mierikswortelblaadjes fijn, giet dan 400-500 ml alcoholhoudende vloeistof (wodka, maneschijn, enz.) En laat 4-5 dagen staan. Wrijf regelmatig uw benen en voeten in met deze tinctuur voordat u naar bed gaat;
- Schapen- of hondenhaar kan voor sommigen de RLS-symptomen helpen verlichten. Het is voldoende om 's nachts wollen sokken te dragen;
- Wrijf uw voeten in met appelciderazijn;
- Acupressuurmassage voor het slapengaan verlicht vermoeidheid, niet alleen in de benen, maar door het hele lichaam. Als u niet weet hoe u de techniek van een dergelijke massage moet gebruiken, kunt u de deegroller eenvoudig met uw voeten rollen terwijl u naar avondprogramma's kijkt.

Het rustelozebenensyndroom behandelen met medicijnen

Medicamenteuze behandeling van dit syndroom wordt voorgeschreven in het geval van ernstige aandoeningen van het menselijk leven, ziekten en chronische manifestaties. Maar in dergelijke situaties kunt u niet zonder de hulp van een arts..

- Sommige patiënten meldden dat het nemen van een kleine dosis aspirine het ongemak in de benen verlichtte. Misschien komt dit door het feit dat dit medicijn het bloed verdunt, en RLS manifesteert zich vaak met bloedstasis, spataderen;
- Aangezien het rustelozebenensyndroom vaak een symptoom is van bloedarmoede en ijzertekort, is het noodzakelijk om te beginnen met het nemen van medicijnen om het gebrek aan vitamines te compenseren. Om dit te doen, moet u contact opnemen met een specialist. Hij zal de nodige tests uitvoeren, de mate van bloedarmoede vaststellen en een behandeling voorschrijven;
- Om van RLS af te komen, helpt het medicijn "Miralex" in kleine doses, dat wordt gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen;
- "Novo-Passit", hoewel het een medicijn is, bevat alleen plantaardige ingrediënten. Het helpt de zenuwen te kalmeren, slapeloosheid en RLS het hoofd te bieden..

Hopelijk hoeft u geen toevlucht te nemen tot medicatie voor het rustelozebenensyndroom. We wensen je gezondheid en goede dromen!

Hoe wordt het rustelozebenensyndroom behandeld? Overzicht van technieken en medicijnen

Het rustelozebenensyndroom (RLS) kan het gevolg zijn van mentale, fysiologische of medicamenteuze bijwerkingen. Het is ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom. Een persoon met RLS ervaart krampen in de benen en ongemak, meestal na het naar bed gaan.

RLS manifesteert zich in zowel milde als ernstige vormen, afhankelijk van de frequentie, ernst van de symptomen en hoe snel ze kunnen worden verlicht. Volgens statistieken treft de ziekte 1 persoon op 10.

Meestal vereisen de symptomen geen speciale behandeling en verdwijnen ze na verloop van tijd vanzelf, of nadat zich eenvoudige veranderingen in de levensstijl hebben voorgedaan. Het syndroom komt vaker voor bij zwangere vrouwen..

Er zijn twee soorten RLS: primair (idiopathisch) en secundair. Idiopathie betekent dat de oorzaak onbekend is.

Het primaire type RLS heeft de volgende kenmerken:

Het begint meestal vóór de leeftijd van 40 jaar.

De eerste tekenen kunnen al in de kindertijd verschijnen.

Mogelijke genetische aanleg.

De symptomen zijn onregelmatig en worden na verloop van tijd erger.

In milde gevallen voelt de patiënt lange tijd geen ongemak.

Secundaire RLS wordt veroorzaakt door een andere ziekte of aandoening, begint meestal na de leeftijd van 45 jaar en is niet erfelijk. Gekenmerkt door plotselinge aanvallen en ernstigere symptomen.

Ziekten die secundaire RLS veroorzaken:

Waar de RLS vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Vermoedelijk wordt het geassocieerd met de synthese van de neurotransmitter dopamine, die een rol speelt bij de controle van spierbewegingen. Sommige medicijnen stimuleren de ontwikkeling van het syndroom: selectieve serotonineheropnameremmers en antidepressiva. Ze beïnvloeden de dopamine-activiteit.

Symptomen van het rustelozebenensyndroom

Een persoon met RLS heeft vreemde en onaangename gevoelens in de benen, soms in de handen:

De enige manier om het ongemak te verlichten, is door uw benen in een andere positie te bewegen en u kunt ook strekken en lopen. Sensaties ontstaan ​​wanneer een persoon rust of inactief is, en niet alleen 's nachts. In de regel worden de symptomen 's avonds en' s nachts verergerd en 's ochtends kunnen ze een tijdje afnemen..

Omdat RLS het in slaap vallen en normaal slapen verstoort, blijft de persoon overdag moe. Het heeft invloed op leren, werken en dagelijkse taken..

Slaapgebrek leidt op zijn beurt tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, een verzwakt immuunsysteem en andere fysiologische problemen..

Symptomen worden na verloop van tijd erger. Als RLS wordt veroorzaakt door ziekte, zwangerschap of medicatie, verdwijnt het wanneer de trigger verdwijnt.

Rustelozebenensyndroom tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap wordt RLS verergerd als het eerder is gediagnosticeerd. Soms leidt het tot langere bevalling en de noodzaak van een keizersnede. De zwangerschap zelf kan echter ongemak in de ledematen veroorzaken. Vooral manifestaties in het derde trimester zijn waarschijnlijk..

Het is niet met zekerheid bekend hoe zwangerschap en RLS verband houden, maar er wordt gedacht dat verschillende factoren een rol spelen:

arm aan mineralen of vitamines zoals ijzer en foliumzuur;

slecht slapen of slaapgebrek als gevolg van veranderingen in de hormonale achtergrond: fluctuaties in dopamine, verhoogde oestrogeenspiegels;

verhoogde gevoeligheid van organen.

De meeste geneesmiddelen die worden gebruikt om het syndroom te behandelen, zijn niet getest voor gebruik door zwangere vrouwen. Omdat hun effect op de foetus niet is onderzocht, schrijven artsen gedurende korte tijd voedingssupplementen of opioïden voor. Bij ernstige gevallen van ijzertekort wordt de vitamine intraveneus via een infuus toegediend.

Behandelingen voor het rustelozebenensyndroom

Voor de behandeling van het rustelozebenensyndroom wordt aanbevolen:

lichamelijke activiteit behouden;

vermijd het drinken van koffie;

houd uw slaapschema in de gaten - val in slaap en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker;

neem warme baden;

breng een warm en koud kompres aan op de beenspieren om de symptomen te verlichten.

Behandeling met geneesmiddelen

Medicijnen zijn afhankelijk van de kenmerken van het lichaam van de patiënt, deze kunnen zijn:

Alfa 2-agonisten. Helpt bij primaire RLS, maar heeft geen invloed op periodieke bewegingen van ledematen tijdens de slaap.

Pijnstillers: ibuprofen, een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID), helpt bij milde symptomen.

Anticonvulsiva: Neurontin of gabapentine. Ze behandelen spierspasmen, neuropathie en symptomen overdag.

Benzodiazepines: kalmerende middelen die u helpen gemakkelijk in slaap te vallen. Deze omvatten - temazepam, xanax, alprazolam, clonazepam.

Dopaminerge middelen: geneesmiddelen die de niveaus van de neurotransmitter dopamine in de hersenen verhogen, zoals levodopa en carbidopa.

Opioïde geneesmiddelen: codeïne, propoxyfeen. Ze worden voorgeschreven als andere medicijnen niet effectief zijn..

Restless legs-syndroom in de traditionele geneeskunde

Al meer dan vierhonderd jaar observeert de mensheid het unieke fenomeen van 'dansende' of 'slechte' benen - ledematen die oncontroleerbaar bewegen tijdens een rustperiode.

En pas in het recente verleden werd het fenomeen toegeschreven aan neuropathologische aandoeningen. De klassieke geneeskunde noemt dit fenomeen het Ekbom-syndroom, of rusteloze benen, met de juiste behandeling..

Ondanks de duur van de observaties, wordt de etiologie van het begin van de ziekte buitengewoon slecht begrepen. Er wordt alleen opgemerkt dat het syndroom kan optreden, zowel in de kindertijd als op oudere leeftijd. Soms is de oorzaak erfelijkheid, maar vaak worden onduidelijke omstandigheden van de oorsprong van de ziekte vermeld.

De oorzaken van de ziekte

Ziekten worden voornamelijk getroffen door de middelbare leeftijdsgroep. Bovenal lijden dertigjarige mensen aan de ziekte. De ziekte heeft geen geslacht. Het treft zowel mannen als vrouwen. De risicogroep bestaat gedurende de gehele observatieperiode uit personen met de diagnose:

• nierfalen;
• uremie;
• neurosen van verschillende symptomen;
• Reumatoïde artritis.

Vaak achtervolgen krampachtige samentrekkingen van de ledematen zwangere vrouwen. In de regel ervaren aanstaande moeders 's nachts ongemakkelijke manifestaties van het rustelozebenensyndroom en de behandeling kan in deze gevallen alleen worden voorgeschreven door een specialist..

Tekenen en symptomen van het Ekbom-syndroom

Artsen zijn tot de conclusie gekomen dat het syndroom wordt veroorzaakt door een aantal factoren. Er is ook chronische vermoeidheid, zowel van het hele organisme als van de spierweefsels van de ledematen. Chronische irritatie van de huidreceptoren is niet uitgesloten. Maar artsen beschouwen de meest waarschijnlijke provocateur van de ziekte als nervositeit en de opeenstapeling van innerlijke bewuste of onbewuste angst..

De basis van de klachten van patiënten is het ongemak dat wordt veroorzaakt door "kippenvel" en tintelingen in de ledematen. Er is een symmetrische laesie van het lichaam door de ziekte. Om van sensaties af te komen, beginnen mensen aan een onbewuste warming-up - beweeg en beweeg hun benen. Dit is klassieke dysesthesie.

Het manifesteert zich op het moment van ontspanning van het lichaam. In de regel trillen de spieren van de benen op het moment van in slaap vallen onwillekeurig in een persoon. Maar ontwaken kan gepaard gaan met vergelijkbare symptomen..

Als gevolg hiervan begint de persoon aan slapeloosheid te lijden. Hij komt uit bed, wrijft over zijn voeten, kuiten, heupen en probeert het ongemak te stoppen. Deze manipulaties zijn niet effectief, omdat de oorzaken van het rustelozebenensyndroom op het gebied van neurologie liggen en de behandeling op dit vlak wordt uitgevoerd. Ze gebruiken folkremedies, soms medicijnen, maar de nadruk ligt vooral op voedsel.

Het is erg belangrijk om het juiste dieet te volgen en te ontspannen na het eten. Het menu moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan magnesium, ijzer, B-vitamines, waaronder vitamine B12 en foliumzuur.

• Appels, pistachenoten, granen, peulvruchten, spinazie en rood vlees zijn een vat voor ijzer.
• Spruitjes, champignons, sla, boekweit, peulvruchten, pinda's en gist bevatten enorme hoeveelheden foliumzuur..
• Lamsvlees, rundvlees, varkensvlees en konijn bevatten veel vitamine B12. Er zit ook veel van in zure room, harde kaas, vette vis en zeevruchten..
• Zemelen, peulvruchten en granen bevatten magnesium.
• Kwark, groenten en vis bevatten het rijkste vitaminecomplex, met een overwicht aan vitamine B..

Wist u? Het gebruik van chocolade, alcohol, nicotine en sterke koffie verhoogt het risico op ziekte aanzienlijk.

Thuisbehandeling voor het rustelozebenensyndroom

Medicamenteuze therapie wordt niet aan iedereen getoond en niet altijd, en alleen in de moeilijkste situaties, belast met andere ziekten.

Eenvoudige stappen voor een aanval

• Plaats uw benen hoger dan de hoofdsteunen, plaats ze op het hoofdeinde of kussen, en ga een paar minuten liggen.
• Begin actief te lopen, hef uw knieën hoog of begin met actieve squats en doe dan spierrekoefeningen.
• Giet tegelijkertijd koud water op beide voeten vanaf de knieën.

Fysiotherapie

Het begin van de behandeling hangt altijd samen met het corrigeren van de gebruikelijke levensstijl van de patiënt. Een voorwaarde is de toerekening van regelmatige en matige fysieke activiteit. Gebrek aan beweging en overmatige activiteit kunnen een reeks aanvallen veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen:

• spierrekoefeningen in de ochtend en avond;
• wandelingen die het zenuwstelsel kalmeren, de stofwisseling bevorderen en een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel;
• pauzes van vijf minuten met squats, strekken en strekken van de benen en armen tijdens zittend werk;
• fietsen of sporten op een hometrainer;
• zwemmen;
• lichte voetmassage voor het slapengaan.

Een van de belangrijkste punten voor het verlichten van nerveuze spanning wordt door artsen beschouwd als systematische seks. Slaapherstel is erg belangrijk. Het wordt beschouwd als het belangrijkste medicijn voor alle neurologische aandoeningen..

Homeopathie

Homeopathische middelen worden beschouwd als een uitstekend alternatief voor medicijnen. Geneesmiddelen die de zwaarte van de onderste ledematen verlichten, krampen, gevoelloosheid en spiertrekkingen voorkomen, zijn zeer effectief bij neurologische aandoeningen:

• zilvernitraat;
• metallisch zink;
• fosfaat-kalium- en ferro-preparaten;
• hina.

Belangrijk! Zelftoediening van zelfs homeopathische middelen wordt categorisch niet aanbevolen zonder een specialist te raadplegen!

Naast fysiotherapie en homeopathie wordt het rustelozebenensyndroom vaak behandeld met folkremedies..

Behandeling met folkmethoden

De meest effectieve methoden die worden gebruikt door traditionele genezers en kruidkundigen zijn:

• stokmassage;
• kruidenbaden;
• contrastdouche van de ledematen;
• je voeten wrijven met appelciderazijn;
• mieriksworteltinctuur in de ledematen wrijven;
• toepassingen met tinctuur van wateraardbei.

Het gunstige effect van stokmassage - tot 100 lichte slagen met een deegroller op de voeten, is al lang bewezen door zowel oude Chinese genezers als moderne chiropractoren.

Op het moment van impact worden de biopunten van de voet geactiveerd. Een dergelijke massage is niet alleen geïndiceerd voor het Ekbom-syndroom, maar ook voor de behandeling van voetcontusie thuis..

Aan het einde van de massage is het een goed idee om een ​​verzachtend kruidenbad voor de voeten te doen of een vijf-cycli contrastdouche voor de voeten te doen - giet gedurende een halve minuut koud water over je voeten. Giet dan een minuut met heel warm water.

En dus vijf keer. Veeg daarna je voeten intensief droog en trek katoenen sokken aan. Ook is een contrastdouche uitstekend geschikt voor de behandeling van bronchitis of tracheitis thuis. De benen warmen intensief op, de bloedvaten verwijden zich, de bloedstroom begint te versnellen en zowel hoesten als neurologische aanvallen kunnen worden vermeden.

Het wrijven van de voeten en benen met natuurlijke remedies is rustgevend. Zelfs met spataderen, als het Ekbom-syndroom wordt waargenomen, wordt het gebruik van appelciderazijn aangemoedigd door artsen..

Voor het rustelozebenensyndroom, evenals voor gewrichtspijn en bij de behandeling van conjunctivitis thuis bij volwassenen, is het een goed idee om uw benen in te wrijven met mieriksworteltinctuur. Het wordt bereid uit geplette wortels en bladeren van een plant, giet een alcoholoplossing van 40 ° (of wodka) en laat het 100 uur in het donker trekken. Dit is een geweldige remedie die het hele lichaam sterk opwarmt..

Redt perfect van onwillekeurige bewegingen van de benen tinctuur van een natuurlijke pijnstiller - wateraardbei. Het wordt bereid uit 50 g droge of 150 g vers gesneden plantenwortels, giet wodka en bewaar het gedurende 21 dagen in het donker, schudt om de drie tot vier dagen.

Video van een eenvoudige methode om het syndroom te verwijderen

De video demonstreert eenvoudige technieken van de orthopedist Vladimir Yachmennikov (beter bekend als Dr. Vlad), waardoor het onaangename gevoel dat kan optreden op het moment van in slaap vallen wordt voorkomen en een persoon volledig wakker wordt. De oefening wordt door de arts in verschillende versies getoond.

Bruikbare informatie

Om uw benen te kalmeren en de slaap te verbeteren, zijn een paar eenvoudige stappen voordat u naar bed gaat voldoende:

• maak een wandeling in de frisse lucht;
• drink een kalmerende thee gemaakt van kamille, citroenmelisse of muntkruiden;
• draai de voeten van de benen totdat lichte vermoeidheid optreedt.

Als de belangrijkste slaaphouding op uw zij ligt, moet u een klein kussen of roller tussen uw knieën leggen. Deze methode wordt gebruikt bij de thuisbehandeling van brandwonden als een van de ledematen is verbrand..

Welke methoden en procedures zijn bij u bekend? Misschien zijn er effectieve recepten die alleen uw familie kent? Deel uw kennis door feedback achter te laten in het opmerkingengedeelte onder aan de pagina onder het artikel. Geef uw mening over deze kwestie, het is mogelijk dat we door gezamenlijke inspanningen veel nuttige dingen voor onze lezers zullen doen.

5 bewezen manieren om zich te ontdoen van het rustelozebenensyndroom

Stel je voor dat je in bed ligt en probeert te slapen, maar je voelt dat er koolzuurhoudend water in de aderen van je benen zit in plaats van bloed. Als deze situatie u bekend voorkomt, weet dan dat u niet de enige bent. Ongeveer 1 op de 10 mensen heeft ooit soortgelijke gevoelens ervaren..

Rusteloze benen syndroom (Sc), ook wel bekend als de ziekte van Wittmaak-Ekbom, is een neurologische aandoening die onaangename tintelingen en kloppen in de benen veroorzaakt. Dit leidt tot ongemak tijdens het slapen..

Bovendien kan de aandoening verslechteren, variërend van irriterende tintelingen tot pijn. Sommige mensen ervaren deze symptomen van tijd tot tijd, anderen ervaren ze elke dag..

Interessant is dat deze sensaties verdwijnen als je je ledematen gaat bewegen. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen, omdat constante beweging noodzakelijk is. In ernstige gevallen kan de patiënt aan slapeloosheid lijden. Deze toestand kan leiden tot depressie en angst..

Vrouwen zijn in de regel vatbaarder voor deze ziekte dan mannen, omdat ze 2 keer meer kans hebben om te klagen over vergelijkbare symptomen. Hoewel u op elke leeftijd RLS kunt hebben, komt het het meest voor bij oudere mensen..

Ongeveer 80 procent van de mensen met RLS ervaart tijdens de slaap periodieke bewegingen van de ledematen.

Wat veroorzaakt het rustelozebenensyndroom?

Het is vaak moeilijk om te bepalen wat RLS veroorzaakt. Interessant is dat het genetisch lijkt te worden overgedragen..
Er zijn aanwijzingen dat het ook wordt geassocieerd met disfunctie van de basale ganglia. Dit gebied ondersteunt dopamine, een neurotransmitter die de spierbeweging regelt. Een onbalans van dopamine in het lichaam kan onvrijwillige bewegingen veroorzaken. Dopamine-niveaus dalen 's avonds, wat verklaart waarom RLS-symptomen laat verergeren.

Aangenomen wordt dat RLS verband houdt met verschillende andere factoren:

• Een laag ijzergehalte kan ervoor zorgen dat de dopamine-afscheiding afneemt. In dit geval is het de moeite waard om voedingssupplementen in te nemen of voedsel dat rijk is aan ijzer, aangezien dit de symptomen kan verlichten..
• Chronische ziekten zoals diabetes mellitus, reumatoïde artritis, de ziekte van Parkinson, fibromyalgie geassocieerd met RLS. Dit syndroom kan ook worden geassocieerd met hypothyreoïdie of chronische nierziekte. Het behandelen van deze aandoeningen kan verlichting bieden bij RLS.
• Er is opgemerkt dat slaapgebrek, stress, roken en alcohol de toestand verergeren.
• Obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen factoren zijn die tot RLS leiden.
• Er is ook een verband tussen RLS en zwangerschap. Ongeveer 1 op de 5 vrouwen ervaart tijdens de zwangerschap vergelijkbare symptomen in het laatste trimester.

5 natuurlijke remedies voor het rustelozebenensyndroom:

1. Veranderingen in levensstijl

Het vermijden van alcohol, cafeïne en tabak kan de RLS-symptomen helpen verlichten. Genoeg slaap krijgen is net zo belangrijk. Een volwassene heeft 7-8 uur slaap per dag nodig.
Regelmatige lichamelijke activiteit kan de symptomen van dit syndroom verminderen.
Wandel-, rek- of ontspanningsoefeningen zoals yoga kunnen erg nuttig zijn.

Een lage ijzerinname kan ook leiden tot RLS, dus verander uw dieet. Ideale maaltijden voor deze aandoening zijn onder meer gevogelte, mager vlees en zeevruchten.
Spinazie en linzen zijn ook geweldige bronnen van ijzer voor veganisten..

2. Probeer natuurlijke traditionele geneeskunde

Nootmuskaat heeft heerlijke aromatische en kalmerende eigenschappen die het zenuwstelsel kunnen ontspannen.
Ayurveda raadt aan om 1/8 theelepel van dit kruid toe te voegen aan warme melk voor het slapengaan. Het bevordert een betere slaap.
Valeriaan officinalis staat ook bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als rustgevend en slaapbevorderend middel..
Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van 800 mg van dit kruid gedurende 8 weken, in capsulevorm, de symptomen van RLS vermindert..

Traditionele geneeskunde biedt een combinatie van kamille en etherische oliën van lavendel en druivenpitten. Dit mengsel moet voor het slapengaan in de voeten worden ingewreven totdat de symptomen stoppen..

3. Oefen yoga

Yoga kan een geweldige remedie zijn voor het rustelozebenensyndroom. Een studie wees uit dat deelnemers die twee keer per week deelnamen aan yogasessies van 90 minuten, een vermindering van de RLS-symptomen ervoeren..
Yogalessen begonnen en eindigden met ontspannende oefeningen die hielpen het centrale zenuwstelsel en de sensorische organen uit te schakelen.

4. Raadpleeg een osteopaat

Osteopathie, een vorm van manuele therapie die zich richt op spieren en gewrichten, kan RLS behandelen. In het bijzonder is een techniek die bekend staat als positionele manipulatie nuttig..

5. Krijg een massage

Regelmatige massage kan helpen bij RLS. Studies hebben aangetoond dat een massage van 45 minuten twee keer per week de symptomen van de aandoening kan verbeteren, zoals de noodzaak om ledematen te bewegen, tintelingen en slapeloosheid na slechts twee sessies..

Restless Legs Syndrome: Home Remedies to Help

Het rustelozebenensyndroom (RLS) kan een onderliggende aandoening zijn of secundair aan ijzertekort, nierfalen, zwangerschap of het gebruik van bepaalde medicijnen. RLS veroorzaakt slaapstoornissen, wordt geassocieerd met angst, depressie en heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van leven.

Restless Legs Syndrome (RLS) of de ziekte van Willis-Ekbom (RLS). RLS is een neurologische aandoening met een algemene prevalentie onder volwassenen van 5-10% in Europa en Noord-Amerika. Het rustelozebenensyndroom is een sterk gevoel van rusteloosheid en angstig tintelend, branderig en kruipend gevoel in de onderste ledematen, vooral in rust. Van degenen die aan deze aandoening lijden, is ongeveer een derde van de symptomen ernstig genoeg en hebben ze medicatie nodig.

Behandeling van de oorzaken van het rustelozebenensyndroom

• Warm en koud
• Voetmassage en oppervlakkige massage van de dijen en onderbenen
• Aerobics
• Slaap
• Naturopathie voor het rustelozebenensyndroom
• Contrasterende voetdouches

Het rustelozebenensyndroom kan een onderliggende aandoening zijn of secundair aan ijzertekort, nierfalen, zwangerschap of het gebruik van bepaalde medicijnen. Het rustelozebenensyndroom veroorzaakt slaapstoornissen, gaat gepaard met angst en ernstige depressie en heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van leven. Het behandelen van secundaire oorzaken van het rustelozebenensyndroom kan de symptomen verbeteren of oplossen.

Er is geen remedie voor het primaire rustelozebenensyndroom. Verschillende behandelingen kunnen vaak de symptomen helpen verlichten. Behandeling voor secundair rustelozebenensyndroom (RLS veroorzaakt door een ander medisch probleem) houdt verband met het behandelen van de onderliggende oorzaak.

1. Warm en koud

Het aanbrengen van warme en koele packs op spieren kan enkele van de symptomen van het rustelozebenensyndroom helpen verlichten. Wanneer u afwisselt tussen warme en koude packs, wordt de pijn in de benen minder ernstig en heeft deze de neiging af te nemen.

2. Voetmassage en oppervlakkige massage van dijen en onderbenen

Massage is een geweldige manier om het rustelozebenensyndroom te beheersen. Een voetmassage verhoogt de bloedtoevoer naar uw voeten. Voetmassage kan u helpen depressies te bestrijden en beter te slapen, pijn te verlichten bij het rustelozebenensyndroom.

3. Aerobics

Stress is bij veel mensen een van de belangrijkste oorzaken van het rustelozebenensyndroom. Een van de beste manieren om met stress om te gaan, is door regelmatig te sporten. Regelmatige aerobe oefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en spanning, het verbeteren van de slaap en het verminderen van de incidentie van ziekten. Simpele beenstrekkingen zijn erg nuttig voor mensen met het rustelozebenensyndroom.

4. Slaap

De drang om de benen te bewegen, geassocieerd met het rustelozebenensyndroom, neemt toe wanneer iemand in slaap valt, dus RLS veroorzaakt slapeloosheid. Daarom is het erg belangrijk om je aan je slaapschema te houden en elke avond op een bepaald tijdstip naar bed te gaan. Gebruik internet niet voordat u naar bed gaat en drink 's avonds geen thee of koffie. Als uw kussen niet comfortabel genoeg is, koop dan een nieuw kussen. Doe je best om zoveel mogelijk uit te rusten en te ontspannen. Probeer later naar bed te gaan en later op te staan..

Naturopathie voor het rustelozebenensyndroom

IJzer, koper, magnesium voor het rustelozebenensyndroom

IJzer en koper zijn synergetische elementen: ijzer is betrokken bij de synthese van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert in rode bloedcellen en myoglobine in spieren. Koper bevordert de opname van ijzer en helpt bij het hemoglobinesyntheseproces.

Rundvlees, kip en paardenlever van os en slachtafval

Zeebaars, inktvis, mosselen, kokkels en oesters

Gedroogd fruit (walnoten, amandelen, dadels, pruimen)

Peulvruchten, spinazie, bieten, broccoli en boerenkool

Sinaasappel- en citroensap (rijk aan vitamine C)

Noten (walnoten en hazelnoten)

Amandelen en cashewnoten

Melkchocolade Rijst

Magnesium neemt deel aan het proces van energiemetabolisme en draagt ​​bij tot het behoud van een normale spierfunctie. De beste optie om een ​​normaal mineraalgehalte te behouden, is met voedsel!

Pepermunt etherische olie

Het heeft een tonisch effect op weefsels en spieren, neurovegetatief systeem. Het is een krachtig ontstekingsremmend medicijn dat op lokaal niveau pijnverlichting en antireumatische effecten kan bieden..

Toepassing voor het rustelozebenensyndroom: 4 druppels etherische olie van pepermunt in 3 eetlepels dragerolie (sesam, zonnebloem), mengen, in de huid van de benen wrijven, altijd van onderaf (voet, enkel) naar boven masseren, in de richting van de veneuze en lymfatische circulatie. De bereiding roept onmiddellijk een gevoel van lichtheid en frisheid op. Het is raadzaam om de voetzool af te vegen! Dit kleine ritueel, dat voor het slapengaan moet worden uitgevoerd, om spierspanning en lymfecongestie die zich gedurende de dag hebben opgehoopt te verlichten, om de veneuze bloedstroom te normaliseren.

Waarschuwingen: Was uw handen goed na contact met etherische olie van pepermunt. Het irriteert de slijmvliezen (ogen, neus)

Jeneverbes etherische olie

Etherische olie van jeneverbes is een ontspannend middel: het verlicht spierspanning, ontspant en verwarmt koude weefsels in een staat van hypertonie. Jeneverbes etherische olie is vooral gunstig voor krampen in de benen. Stimuleert de aanmaak van het natuurlijke hormoon cortison - een natuurlijk analgeticum.

Toepassing: 4 druppels etherische olie van jeneverbes in 3 eetlepels sesamolie, mengen en gebruiken als massageolie voor de voeten. Massage gebeurt van onder naar boven, roterend, diep om spierblokkades te verwijderen.

Mucuna Pruriens

De zaden bevatten het aminozuur L-dioxyphenylalanine, een neurotransmitter dopamine precursor die, zoals hierboven vermeld, belangrijke fysiologische processen reguleert, waaronder beweging..

Toepassing: Op de markt Mucuna Pruriens als extract van droge plantenzaden in capsules van 200 mg. Ze kunnen 1 tot 2 per dag worden ingenomen..

Waarschuwingen: niet aanbevolen in geval van leverdisfunctie, hartaandoeningen, zwangerschap en borstvoeding.

Contrasterende voetdouches

Het warm-koude principe bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom. Voordat u 's avonds naar bed gaat, is het handig om uw voeten bloot te stellen aan een zeer koude douche afgewisseld met zeer heet water..

Hitteschok activeert de bloedstroom door de afwisseling van vasodilatatie en spasmen van de beenvaten, verhoogt het metabolisme in de beenspieren en ontspant de spieren. Afhankelijk van de individuele symptomen (hypertensie of spierhypotensie, evenals seizoensgebondenheid), eindigt de procedure met koud water (vasoconstrictie) of heet water (vasodilatatie). Gepubliceerd door econet.ru.

P.S. En onthoud, gewoon door je bewustzijn te veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet

Vond je het artikel leuk? Schrijf uw mening in de opmerkingen.
Abonneer u op onze FB:

Restless legs-syndroom: wat te doen als de slaap moeilijk is

Misschien heb je gewoon niet genoeg ijzer.

Er zijn aanwijzingen dat één op de tien mensen aan deze aandoening lijdt: Restless Legs Syndrome Fact Sheet. Lijdt, maar zwijgt.

De reden is simpel: mensen realiseren zich simpelweg niet dat de onaangename gewaarwordingen in de benen waardoor ze trillen een veelvoorkomend neurologisch falen is dat redelijk te behandelen is..

Wat is het rustelozebenensyndroom

Restless Legs Syndrome (RLS, ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom) is een aandoening van het Restless Legs Syndroom waarbij jeuk, tintelingen, kloppende, brandende of andere obsessieve gevoelens optreden in de spieren van de onderste ledematen. Het ongemak wordt verminderd door de benen te bewegen. Daarom begint een persoon die aan RLS lijdt, onbewust de onderste ledematen aan te raken, eraan te trekken.

Meestal treedt ongemak op tijdens momenten van ontspanning. Dit gebeurt meestal 's avonds of' s nachts. Je gaat naar bed - en je benen beginnen te bewegen.

Vrouwen lijden twee keer zo vaak aan het rustelozebenensyndroom als mannen.

Waar komt de RLS vandaan, weten wetenschappers nog niet echt. Er wordt alleen aangenomen dat ongemak in de benen verband houdt met een onbalans van dopamine - een van de belangrijkste neurotransmitters in de hersenen die betrokken zijn bij de controle van spierbewegingen.

Overigens wordt de ziekte van Parkinson ook in verband gebracht met verstoringen van de productie van dopamine, waarvan het meest populaire symptoom spiertrekkingen zijn. Dus in zekere zin zijn dit type dementie en RLS 'familieleden'.

Waarom RLS gevaarlijk is

Het rustelozebenensyndroom wordt zelden geassocieerd met een ernstig medisch probleem. Vaker wel dan niet, laat het je gewoon niet slapen. Je beweegt je benen, draait rond, je kunt niet volledig rusten. Hierdoor voel je je overdag slaperig en moe..

Constante slaapgebrek veroorzaakt door het rustelozebenensyndroom kan leiden tot chronisch vermoeidheidssyndroom of depressie.

Chronische slaperigheid is op zichzelf al een geschenk. Hierdoor verlies je productiviteit, heb je niet genoeg kracht voor een carrière of een relatie. Maar het rustelozebenensyndroom kan een teken zijn van veel meer problemen. Soms begeleidt hij de staten van Alles wat u moet weten over het rustelozebenensyndroom, zoals:

• Perifere neuropathie. Dit is de naam voor zenuwbeschadiging in de armen en benen. Diabetes of alcoholisme kunnen de hoofdoorzaak zijn..
• IJzergebrek in het lichaam.
• Nierfalen.
• Reumatoïde artritis.
• enkele laesies van het ruggenmerg.

Daarom kan het rustelozebenensyndroom niet worden genegeerd..

Hoe het rustelozebenensyndroom te herkennen

Er zijn vier hoofdsymptomen. Als u ze allemaal heeft, betekent dit dat we het met grote waarschijnlijkheid over RLS hebben..

• Onaangename gewaarwordingen in de spieren van de benen treden op als u lange tijd onbeweeglijk blijft. Ga bijvoorbeeld in bed liggen of zit in een auto, vliegtuig of bioscoop.
• De enige manier om van ongemak af te komen, is door uw benen te bewegen of uw spieren te strekken..
• De gewaarwordingen worden 's avonds en' s nachts acuter. In de ochtend en overdag merkt u ze misschien niet..
• Terwijl u in slaap valt en slaapt, trillen uw benen.

Meestal treffen de symptomen beide onderste ledematen. Maar soms is er maar een van hen bij betrokken of ontstaat er ongemak in de handen.

Wat u moet doen als u vermoedt dat u een RLS heeft

Overleg hierover met uw therapeut. We herhalen nogmaals: RLS kan niet worden genegeerd, omdat het een teken kan zijn van een ernstige ziekte..

Hoe het rustelozebenensyndroom te behandelen

Laten we meteen zeggen: het is nodig om deze aandoening te corrigeren. Als u dat niet doet, kan het rustelozebenensyndroom levenslang bij u zijn. En het zal het zeker bederven.

Uw therapeut zal u naar uw symptomen vragen, een lichamelijk onderzoek doen en een bloedtest aanbieden om te controleren op mogelijk ijzertekort. Afhankelijk van de resultaten van het onderzoek zal verdere therapie worden voorgeschreven.

Als er een tekort aan dit mineraal in uw bloed is, zal uw arts ijzersupplementen voorschrijven - in de vorm van tabletten of injecties. Als de therapeut de aanwezigheid van een bijkomende ziekte aanneemt, zal het eerst nodig zijn om deze te genezen - daarna zal het rustelozebenensyndroom vanzelf verdwijnen.

In het geval dat er RLS is en de arts de redenen ervoor niet begrijpt (dit gebeurt trouwens het vaakst), wordt u geadviseerd om enkele wijzigingen aan te brengen in Alles wat u moet weten over het rustelozebenensyndroom in uw levensstijl:

• Geniet elke avond van een warm voetenbad en een lichte massage. Dit zal de conditie van de spieren verbeteren en hen helpen te leren ontspannen zonder de hectische "speciale effecten".
• Oefen een goede slaaphygiëne. Hoe meer u moe wordt, hoe meer RLS-symptomen verschijnen. Doe er daarom alles aan om ondanks het syndroom voldoende slaap te krijgen. Maak een wandeling in de frisse lucht voordat u naar bed gaat. Richt je slaapkamer in - het moet stil, donker en koel zijn. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
• Leid een actieve levensstijl. Loop meer, fiets, zwem - in het algemeen moet u uw benen verbinden. Maar zorg ervoor dat de belasting matig is. Overmatige inspanning kan de RLS-symptomen verergeren.
• Doe yoga of ademhalingsoefeningen.
• Verminder cafeïne. Soms kan het opgeven van koffie, sterke thee, energiedrankjes en chocolade het syndroom teniet doen. Gebruik de vermelde producten enkele weken niet en houd uw toestand in de gaten - plotseling is dit uw optie voor redding.
• Voeg voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte toe aan uw dieet (varkensvlees, rood vlees, gedroogd fruit, zeevruchten, donkergroene bladgroenten). Je hebt ook vitamine C nodig (citrusvruchten, krenten, aardbeien, bladgroenten) - het helpt het ijzer te absorberen.
• Breng een verwarmingskussen of een ijspak gewikkeld in een dunne doek aan op uw voeten als er symptomen optreden.

Als veranderingen in levensstijl niet helpen, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Meestal worden geneesmiddelen op recept gebruikt voor het rustelozebenensyndroom:

• geneesmiddelen die de productie van dopamine in de hersenen verhogen;
• opiaten;
• anticonvulsiva;
• spierverslappers en slaappillen.

Het is onmogelijk van tevoren te zeggen welke van de middelen voor u geschikt is. Het is mogelijk dat de arts verschillende pogingen onderneemt voordat hij een echt effectief medicijn kiest. Maar dan krijg je eindelijk genoeg slaap.

Oorzaken van rustelozebenensyndroom en behandeling met folkremedies

Een patiënt kwam naar de dokter: “Door problemen met de wervelkolom heb ik spondyloartrose, evenals een liesbreuk, rustelozebenensyndroom. Ik kan niet slapen, ik moet de hele nacht mijn benen bewegen om van onaangename sensaties af te komen. Ik slikte pillen, gebruikte wrijven, niets helpt. Adviseer hoe u van de ziekte af kunt komen ".

1. Restless Legs Syndrome met kippenvel
2. RLS-symptomen
3. Het probleem van rusteloze benen in het hoofd
4. Ziekten die het rustelozebenensyndroom veroorzaken
5. Hoe te slapen zonder achterpoten. Laten we stilstaan ​​bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom
6. Conservatieve therapie voor RLS
7. Behandeling met folkremedies. Kruiden kalmeren niet alleen je zenuwen
8. U kunt zelf aftreksels van kalmerende kruiden bereiden
9. Hoe maak je een rustgevende thee?
10. Het rustelozebenensyndroom houdt niet van kou
11. Nog een paar praktische aanbevelingen, zoals ze zeggen, voor elke dag
12. En tot slot, het laatste over het probleem van de voeten

Restless Legs Syndrome met kippenvel

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een vrij veel voorkomende aandoening, hoewel het minder vaak wordt gediagnosticeerd. Het is een feit dat een neuroloog, en het zijn de artsen van dit profiel die het rustelozebenensyndroom (RLS) behandelen, bij het onderzoek van een patiënt gewoonlijk geen pathologie van de extremiteiten vinden. Echografie, myografie, elektro-encefalogram, andere onderzoeken kunnen ook aantonen dat alles normaal is met de bloedvaten, zenuwen, gewrichten, en daarom geven ze geen duidelijkheid over het beeld van de ziekte.

RLS-symptomen

Ja, en een persoon klaagt soms om een ​​onbegrijpelijke reden bij de receptie. Hij zegt dat hij niet kan slapen, omdat er onaangename gewaarwordingen in zijn benen zijn - of de kriebels rennen, of het branderige gevoel kwelt, of er is een soort van onbegrijpelijke spiertrekkingen en zonder pijn.

En al deze truc verdwijnt, in het ergste geval verzwakt, je hoeft alleen maar je benen te bewegen of door de kamer te lopen. Echter, zodra de arme kerel de geforceerde motoriek stopt, ontstaan ​​er weer onaangename sensaties. En dus bijna tot de ochtend.

Dat is in principe alles wat de patiënt de dokter over zijn toestand kan vertellen. Om deze reden gaan mensen niet altijd naar de kliniek, in de overtuiging dat hun klachten misschien belachelijk lijken..

Bovendien ervaart niemand in het kantoor van de dokter onaangename sensaties in de benen. Voor de dokter zit een volkomen gezond persoon, zoals dokters zeggen, met een normale neurologische status..

En geen wonder. Onaangename symptomen treden meestal op voordat u naar bed gaat of 's nachts bij het wakker worden. Het syndroom is echter niet uitgesloten in sommige andere situaties die geen verband houden met nachtrust..

Tegen de ochtend gaat meestal alles weg, en de persoon zou waarschijnlijk een gewoon leven kunnen leiden, zo niet voor de uitgeputte toestand na een reeks slapeloze nachten.

Het probleem van rusteloze benen in het hoofd

De oorzaak van het rustelozebenensyndroom is niet volledig geïdentificeerd - onaangename sensaties deden zich voor en deden zich voor. Alleen de erfelijke factor is niet uitgesloten, wanneer de ouders aan de ziekte leden.

Zwangere vrouwen kunnen het risico lopen op het syndroom. Over het algemeen komt RLS bij het eerlijkere geslacht anderhalf keer vaker voor dan bij mannen.

Symptomen verschijnen ergens na 40-50 jaar, maar soms laten ze zich zelfs in de kindertijd voelen. De ziekte wordt erger met de leeftijd..

Er zijn geen specifieke tests om het rustelozebenensyndroom te bevestigen of uit te sluiten, dus de neuroloog moet de patiënt in detail ondervragen. Soms stellen niet erg ervaren artsen een verkeerde diagnose, waardoor RLS in verband wordt gebracht met ziekten van de bloedvaten, gewrichten, wervelkolom en andere aandoeningen. Ik geef toe dat dit had kunnen gebeuren met de auteur van de brief aan de redacteur.

Ziekten die het rustelozebenensyndroom veroorzaken

Sommige chronische ziekten dragen inderdaad bij aan het rustelozebenensyndroom, bijvoorbeeld diabetes mellitus type 2, hypothyreoïdie, de ziekte van Parkinson, bloedarmoede door ijzertekort, nierpathologie, ischias. En hoewel deze ziekten niet de oorzaak zijn van RLS, moet u in dergelijke situaties de behandeling zorgvuldig behandelen de onderliggende ziekte om de manifestaties van RLS te verminderen en misschien zelfs weg te werken.

Ondertussen leeft een aanzienlijk aantal patiënten met deze ernstige chronische ziekten zonder op de hoogte te zijn van het rustelozebenensyndroom. Omdat het probleem niet in de benen zit, maar in de biochemische processen van de hersenen, in het bijzonder het ontbreken van het hormoon dopamine, dat verantwoordelijk is voor de motorische activiteit van de mens.

Bepaalde medicijnen, zoals lithium en antipsychotica, kunnen ook bijdragen aan RLS. Na overleg met een arts moeten ze worden vervangen door anderen of moet de dosering worden verlaagd..

Hoe te slapen zonder achterpoten. Laten we stilstaan ​​bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom

Ik wil meteen benadrukken dat de medicijnen die zullen worden besproken de ziekte niet volledig elimineren. Ze verlichten alleen het ongemak, dus u zult ze de hele tijd moeten nemen..

Als ik hierover met patiënten praat, beginnen anderen zich zorgen te maken of ontevredenheid te uiten. Maar je moet toegeven dat bij veel chronische ziekten ook levenslange medicatie betrokken is, bijvoorbeeld hypertensie, atherosclerose, diabetes mellitus, de ziekte van Parkinson En niets - mensen nemen medicijnen in het besef dat dit van vitaal belang is.

Een volledige, goede nachtrust is in feite ook gezondheid, kwaliteit van leven. Daarom is het aan de patiënt om te beslissen wat beter is - om medicijnen te nemen of de hele nacht rond te trappen, zoals ze zeggen..

Conservatieve therapie voor RLS

Tot voor kort werden bij RLS voornamelijk kalmerende middelen voorgeschreven. Tegenwoordig bestaan ​​er stimulerende middelen voor dopamine-receptoren. De meest gebruikte medicijnen voor de behandeling van de ziekte van Parkinson zijn Mirapex, Madopar of Nakom.

Voor patiënten met de ziekte van Parkinson worden deze medicijnen driemaal daags in de maximale dosering voorgeschreven, en voor patiënten met RLS een kwart tot een halve tablet en slechts één keer per dag 's avonds voor het slapengaan. Daarom moet u niet bang zijn voor ongewenste effecten van deze medicijnen - in zulke kleine doses worden ze gemakkelijk verdragen en hebben ze praktisch geen bijwerkingen..

Probeer te beginnen met de kleinste dosis - een kwart tablet. Misschien is dat genoeg. Als u zich realiseert dat het ongemak in uw benen niet helemaal is verdwenen, neem dan een halve tablet. Meestal verdwijnen na zo'n dosis de symptomen en slaapt de persoon, zoals ze zeggen, zonder achterpoten..

Keer na enige tijd weer een paar dagen terug naar de eerste inname van een kwart van de tablet, kijk naar het effect van het medicijn en stop dienovereenkomstig met de optimale dosis die het beste bij u past.

Een andere groep medicijnen die uw arts kan aanbevelen, zijn anti-epileptica zoals clonazepam of gabapentine. Ze verlichten ook onaangename symptomen, waardoor u rustig kunt slapen..

Rekening houdend met de ernst van de symptomen van RLS en chronische ziekten, zal de arts u adviseren welk medicijn u nodig heeft en een dosering voorschrijven. Lees de instructies aandachtig voordat u het geneesmiddel gebruikt..

Ik vestig uw aandacht op het feit dat al deze producten alleen op recept in de apotheek worden verkocht.!

Sommige patiënten maken zich zorgen als het rustelozebenensyndroom de eerste manifestatie is van de ziekte van Parkinson, vooral als ze ontdekken dat dit het medicijn is dat voor deze ziekte wordt behandeld..

U hoeft zich dus geen zorgen te maken. Er zijn alleen vergelijkbare symptomen en niets anders..

Ik raad het af om tegelijkertijd met deze medicijnen extra slaappillen te slikken. Nadat u dezelfde mirapex heeft ingenomen, zult u tot de ochtend goed slapen..

Het gelijktijdige gebruik van twee of drie middelen, vooral nieuwe die u nog niet eerder heeft gebruikt, is beladen met het feit dat het onmogelijk zal zijn om te bepalen welk specifiek geneesmiddel heeft geholpen of, in tegendeel, nutteloos was..

Behandeling met folkremedies. Kruiden kalmeren niet alleen je zenuwen

In plaats van slaappillen zou ik je aanraden om kruidengeneesmiddelen te proberen die het zenuwstelsel kalmeren, bijvoorbeeld het farmaceutische medicijn novo-passit, tinctuur van valeriaan of moederkruid..

U kunt zelf aftreksels van kalmerende kruiden bereiden

►Giet 's avonds 1 eetlepel in een thermoskan. een lepel gehakte valeriaanwortels met een glas kokend water. Neem de volgende dag 1 eetl. lepel 3-4 keer per dag.

►In geval van stress, verhoogde nerveuze spanning, drink 3 keer per dag een derde van een glas. Bereid moederkruidinfusie voor met een snelheid van 2 el. lepels kruiden in 2 kopjes kokend water.

Dit is een dagelijkse dosis die in verschillende doses moet worden ingenomen..

Hoe maak je een rustgevende thee?

► Neem 1 deel valeriaanwortels en hopbellen en 2 delen muntblaadjes.

► Roer en giet over 1 eetl. verzamellepel met 2 kopjes kokend water, laat het brouwen. Drink de infusie 3-4 keer gedurende de dag.

Als het rustelozebenensyndroom optreedt tegen de achtergrond van bloedarmoede door ijzertekort, voeg dan rundvlees, runderlever, boekweit, bonen, granaatappels, pistachenoten toe aan het dagmenu.

Als de voeding niet voldoende is, worden ijzersupplementen ingenomen, bijvoorbeeld actiferrine, maltofer of ferrum lek. Ze worden voorgeschreven door een arts, rekening houdend met een bloedtest.

Het rustelozebenensyndroom houdt niet van kou

Nu - over niet-medicamenteuze behandelingen voor het rustelozebenensyndroom. Bij het eerste bezoek aan de dokter beginnen patiënten hun verhaal vaak met het feit dat ze al verschillende zalven, gels, crèmes hebben geprobeerd, maar ze zijn allemaal praktisch nutteloos. Ik bevestig zulke teleurstellende conclusies: er is geen melding in de wetenschappelijke literatuur dat dergelijke middelen de manifestaties van RLS verlichten.

Daarom, op basis van de wetenschap en de onproductieve ervaring van iemand anders, zal ik zeggen: verspil geen tijd en geld aan het zoeken naar een wonderbaarlijke zalf, maar probeer eerder een handmatige stimulator te testen - houten of naald.

Voer de procedure ongeveer 10 minuten voor het slapengaan uit. U kunt uw voeten en benen zelf masseren met babycrème of een vetcrème.

Handige korte contrasterende douches van voeten - erg koud en erg heet water, maar alleen om ongemak te verlichten.

Laat u echter niet meeslepen door extreem koude procedures: bij RLS geven de benen nog steeds de voorkeur aan warmte. En de kou van de manifestatie van het syndroom neemt toe.

Voordat u naar bed gaat, kunt u een warm bad nemen of uw voeten onder een stroom warm water houden. Maar het is niet nodig om je benen te oververhitten, dus laat dikke wollen sokken achter voor een andere gelegenheid. Of draag lichtgewicht katoen als je voeten een beetje koud aanvoelen.

Als u 's nachts wakker wordt of' s avonds nog steeds niet in slaap valt, probeer er dan voor te zorgen dat al uw ondersteuningsprocedures voor de benen, inclusief het lopen door de kamer, niet te lang zijn. Verwijder op zijn minst onaangename sensaties, maar nadat je rondloopt, kun je niet in slaap vallen, omdat de droom om een ​​heel andere reden zal verdwijnen.

Door beproeving en beter zonder fouten

Nog een paar praktische aanbevelingen, zoals ze zeggen, voor elke dag

► Loop- en beenoefeningen moeten vóór het slapengaan worden gedaan, maar moeten matig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan RLS verergeren..

►Om niet aan onaangename sensaties te denken, moet u 's avonds op zoek gaan naar interessante activiteiten. Kijken naar spannende films, spannende sportgevechten en diverse creatieve competities, waarvan er veel op televisie zijn, kan ook afleiden van het kippenvel dat over je benen loopt..

► Ga tegelijkertijd naar bed. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat.

► Neem het werk- en rustregime in acht. Vermijd zwaar lichamelijk werk, overmatige inspanning en stress.

► Het is goed als u lichte maaltijden, groenten en fruit als avondeten heeft.

► Beperk het gebruik van sterke koffie, thee, vooral groene thee, koolzuurhoudende dranken, chocolade, alcohol. Stop met roken. Dit zijn allemaal "onruststokers" voor het zenuwstelsel..

En tot slot, het laatste over het probleem van de voeten

Een oplettende lezer heeft misschien gemerkt dat ik vaak de woorden "probeer", "probeer" gebruikte. Het is een feit dat het rustelozebenensyndroom een ​​ziekte is bij de behandeling waarvan het nogal moeilijk is om universele aanbevelingen te doen. Alles is heel individueel, omdat het afhangt van vele factoren bij de manifestatie van RLS en van de zelfbeheersing van de patiënt.

Probeer daarom geduldig te zijn en probeer het door middel van beproeving en het is natuurlijk beter, zonder fouten, om de remedie, het recept en nuttig advies te kiezen dat u zal helpen het rustelozebenensyndroom achter u te krijgen.

Auteur: Albert Kadykov, professor, doctor in de medische wetenschappen