Waarom doen de zijkanten vanaf de achterkant pijn aan beide kanten??

Ernstige pijn in het lumbosacrale gebied, die naar de zijkanten gaat, kan worden veroorzaakt door ernstige pathologieën van interne organen. Dergelijke gevoelens worden zelden verklaard door objectieve redenen en vereisen een verantwoordelijke houding jegens hen..

Veel patiënten in het kantoor van de neuroloog hebben zijpijnen aan beide zijden van de rug, maar dit wordt niet altijd veroorzaakt door ziekten van het zenuwstelsel of de wervelkolom. De misvatting dat lage rugpijn altijd wordt veroorzaakt door een ongemakkelijke slaaphouding of fysieke overbelasting, leidt tot het negeren van een ernstig symptoom, in de verwachting dat negatieve gevoelens vanzelf verdwijnen..

Mogelijke oorzaken van pijn

De oorzaken van negatieve gevoelens in de onderrug en zijkanten kunnen objectief en bevooroordeeld (pathologisch) zijn. Objectieve redenen die het vaakst in de rug zijn gelokaliseerd, zijn onder meer een ongemakkelijke slaaphouding, fysieke overbelasting, langdurig zitten op de werkplek in een ongemakkelijke houding, letsel of onderkoeling.

Rugpijn boven de onderrug en aan de zijkanten kan tegelijkertijd worden veroorzaakt door:

  • ziekten van het maagdarmkanaal,
  • pathologische processen in het urogenitaal systeem, nieren,
  • aandoeningen van de luchtwegen,
  • gecompliceerde parasitaire invasies,
  • ernstige laesies van het bewegingsapparaat, inclusief de wervelkolom,
  • infectieuze processen,
  • cardiovasculaire pathologieën.

Om de echte oorzaak en de benoeming van een effectieve behandeling te achterhalen, wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen. Bovendien moet dit worden gedaan voordat de pijn ondraaglijk wordt en de bijbehorende symptomen niet bedreigend worden..

Hernia-schijf

Ziekten van de wervelkolom zijn een van de meest voorkomende redenen om naar de dokter te gaan met klachten dat de onderrug pijn doet. Degeneratief-dystrofische processen in het lichaam, gegenereerd door een combinatie van negatieve factoren, leiden tot het optreden van osteochondrose. In dit geval is er schade aan het botweefsel van de wervels en degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijf..

Het veroorzaakt, als gevolg van de vernietiging van de annulus fibrosus, de nucleus pulposus. De pijn die bij deze pathologische aandoening wordt ervaren, is het resultaat van compressie van de uitstekende hernia op het zenuwweefsel. Dit fenomeen bedreigt het ruggenmerg en leidt tot ernstige neurologische schade..

In aanwezigheid van chronische osteochondrose kunnen pathologische aandoeningen in het lichaam zonder de juiste behandeling tot volledige invaliditeit leiden. Wachten in dergelijke gevallen leidt niet tot het verdwijnen van pijn, maar verergert het proces alleen maar.

De lokalisatie van negatieve gevoelens in de onderrug duidt op een herniale formatie in de lumbaal-sacrale wervelkolom, met als complicatie een verlies van bewegingsvrijheid, verlamming van de onderste ledematen, disfunctie van de bekkenorganen. Dit zal op zijn beurt leiden tot stoornissen bij het plassen, verlies van potentie, spontane stoelgang..

Gelijktijdige pijn in het lumbosacrale gebied, een of beide zijden, is vaak het gevolg van pathologische processen en ontsteking van inwendige organen, die, indien genegeerd en bij afwezigheid van medische zorg, tot de meest ernstige gevolgen kunnen leiden.

Rugpijn aan de rechterkant

Symptomen waarbij er pijn aan de rechterkant van de rug is, zijn niet noodzakelijk het voorrecht van de vertebroloog. Als de pathologie in zijn specialisatie niet wordt gediagnosticeerd, moet u advies inwinnen bij andere specialisten. Dit gebeurt als de onderrug aan beide kanten pijn doet.

Lokalisatie van symptomen aan de rechterkant van de rug kan wijzen op de volgende systemische stoornissen:

  • nierproblemen geven een signaal naar rechts, in het midden van de rug,
  • het rechter scapulaire gebied signaleert inflammatoire, infectieuze, parasitaire ziekten, mogelijke neoplasmata van de longen, bronchiën,
  • het hypochondrium aan de rechterkant signaleert cholecystitis, pancreatitis, leverpathologieën,
  • achter, rechts, hieronder, bevindt de pijn zich in pathologieën van het urogenitale systeem.

Bijzonder alarmerende manifestaties in de zijkanten worden als rechts beschouwd, omdat dit vaak laesies zijn die een onmiddellijke reactie vereisen: een aanval van cholecystitis, een maag- en duodenumzweer. Bij hen kun je niet eens drinken en eten, om nog maar te zwijgen van het zelf voorgeschreven slikken van medicijnen. De rechterrug kan pijn doen bij ernstige ontsteking van de dikke darm.

Als u complicaties verwacht met bijkomende symptomen voor dergelijke pijnen, betekent dit dat u uw leven blootstelt aan een opzettelijk en zeer ernstig gevaar..

Nog gevaarlijker is zelfmedicatie, die, naarmate de angsttoestand verslechtert, de uitgesproken symptomen wegneemt en leidt tot de onmogelijkheid om de juiste diagnose te stellen en de behandeling te starten. Gelijktijdige, uitgesproken en intense pijn in de rug en zijkanten is in de regel het resultaat van ernstige processen. Elke pijn in het lichaam is een signaal dat het hulp nodig heeft.

Rugpijn aan de linkerkant

De redenen waarom de zijkant van de linker rug pijn kan doen, zijn niet minder ernstig. Een aandoening met periodiek terugkerende negatieve gewaarwordingen van een andere aard met uitstralende pijn in de onderrug, schouder, nek, borstkas, kan met dezelfde waarschijnlijkheid duiden op pericarditis, aorta-aneurysma en een milt. Lumbaal linkszijdig terugslagsyndroom - over vasculaire occlusie en intraperitoneale bloeding.

Het meest waarschijnlijke in deze toestand, wanneer de rug aan twee kanten pijn doet, als de pijn zich aan de linkerkant nestelt, zijn het ziekten van het cardiovasculaire systeem, waarvan een hartinfarct het meest voorkomt.

Ziekten van het cardiovasculaire systeem

Hart- en vaatziekten geven scherpe, dolkpijn die naar de linkerkant achter de rug uitstraalt, soms naar de arm, het borstbeen. De ribben en het hypochondrium, die een pijnlijke toestand hebben bereikt, kunnen duiden op pericarditis en angina pectoris. Vergeet niet dat de symptomen individueel kunnen zijn.

Gelijktijdige chronische ziekten van inwendige organen met cardiovasculaire laesies leiden vaak tot het optreden van bedrieglijke stralingspijnen, die gemakkelijk kunnen worden aangezien voor intercostale neuralgie of schijnbaar onschuldige gevolgen van fysiologische aard. Het is mogelijk om de onjuistheid van een dergelijke mening tijdens analyses aan het licht te brengen, wanneer de patiënt te maken heeft met uitgesproken gelijktijdige negatieve manifestaties, in het stadium waarin het verlenen van hulp problematisch wordt.

Diagnostiek en behandeling

De diagnose van lage rug- en zijpijn begint met een consult bij een vertebroloog. Als er na een uitgebreid onderzoek geen wervelletsels worden gevonden, moet u mogelijk verschillende specialisten raadplegen en aanvullende klinische, laboratorium- en apparaatstudies uitvoeren. Hoe eerder u een arts bezoekt, hoe groter de kans dat u een positief resultaat van de behandeling kunt bereiken..

De behandeling wordt pas voorgeschreven na de definitieve diagnose en differentiële diagnose door een specialist die verantwoordelijk is voor de pathologie die het pijnsymptoom veroorzaakte.

Lokalisatie van pijnsymptomen nabij het ruggenmerg en vitale inwendige organen vereist serieuze differentiële diagnostiek om de werkelijke oorzaak vast te stellen en de juiste medische tactieken te kiezen. In dit geval zijn niet alleen de aard van de gewaarwordingen, maar ook hun belangrijkste ontwrichting en andere begeleidende negatieve signalen van groot belang. Een niet-professionele behandeling kan alleen een aandoening verergeren waarvoor dringend medisch ingrijpen nodig is.

Pijn in de rechterrug van de rug onder / boven de taille, onderrug, onder het schouderblad, ribben. Redenen en wat te doen

Nek- en rugpijn behoren tot de meest voorkomende redenen om medische hulp in te roepen. In de meeste gevallen wordt het pijnsyndroom dat rechts achter verschijnt veroorzaakt door aandoeningen van de wervelkolom. Maar er kunnen ook andere interne redenen aan de ziekte ten grondslag liggen..

Redenen voor het uiterlijk

Rugpijn komt plotseling op, doorboort de rug, of het komt onmerkbaar op, kloppend en neemt dagelijks toe. De oorsprong van het voorkomen ervan ligt in het skeletstelsel, articulair, gespierd, in zenuwuiteinden, de gevolgen kunnen gering of ernstig zijn..

Rechter rugpijn van de rug is een vrij algemeen, vaker klein probleem, veroorzaakt door "mechanische" ziekten, waarmee tot 90% van de patiënten naar de dokter gaat.

Dergelijke pijnen verschijnen als gevolg van veranderingen in de mechanica van de wervelkolom:

  1. Een slechte houding resulteert in verminderde spierflexibiliteit.
  2. Spierspasmen en spanning, verstuikingen of een combinatie van beide.
  3. Weefselbeschadiging.
  4. Bot systeem problemen.

Pijn veroorzaakt door mechanische schade wordt ernstig als de zenuwwortels van het ruggenmerg zijn samengedrukt.

Andere ernstige oorzaken van rugpijn zijn:

  1. Aortadissectie.
  2. Acute meningitis.
  3. Buikslagaderaneurysma.
  4. Angina pectoris.
  5. Myocardinfarct.
  6. Buitenbaarmoederlijke zwangerschap.
  7. Longontsteking.
  8. Pyelonefritis.
  9. Infecties.
  10. Primaire tumoren.

Rugpijn is misschien niet altijd de enige indicator van een zich ontwikkelende ziekte. Ze gaan vaak gepaard met andere symptomen: algemene vermoeidheid, slechte lichamelijke conditie, psychische stress..

Mogelijke ziekten

Vaker wordt de pijn die in de rug optreedt geassocieerd met veranderingen die zijn opgetreden op het huidoppervlak, in het onderhuidse weefsel, spieren, ribben, zenuwuiteinden en in de longen. Het type en de intensiteit van pijn hangt af van de persoon en de onderliggende oorzaak. Het kan acuut zijn, snel verdwijnen of chronisch zijn en langer dan 6 maanden aanhouden..

Traumatisch letsel:

  1. Rechtszijdige ribblessure. Kneuzingen, snijwonden of breuken veroorzaken ernstige tot matige pijn die zich over de hele rechterkant van de rug verspreidt.
  2. Traumatisch letsel aan de scapula. Na een kneuzing, een scapulafractuur, wordt pijn rechtsboven gevoeld.
  3. Letsel aan het onderhuidse weefsel. Incisies en scheuren beschadigen het onderhuidse weefsel. Dergelijke verwondingen veroorzaken bloedingen, infecties. Onderhuidse bloeding leidt tot hematoom en infectie kan leiden tot de ontwikkeling van cellulitis.

Rechter rugpijn van de rug kan myositis zijn

  • Paravertebrale spierblessure. Het scheuren van de spieren rond de wervelkolom en ribben gaat gepaard met spierspasmen, wat matige tot ernstige pijn veroorzaakt.
  • Thoracale wervelkolomletsel. Dit gebeurt in het geval van een thoracale intercostale zenuwruptuur met een penetrerende wond.
  • Longschade. Stoornissen in de pariëtale en viscerale pleura, die de longen bedekken, veroorzaken bloedingen. Pijn aan de rechterkant gaat gepaard met kortademigheid.
  • Rechterrugpijn van de rug wordt vaak geassocieerd met stoornissen in de pectorale en intercostale paravertebrale spieren. Spierspasmen kunnen het gevolg zijn van gewichtheffen, overbelasting, onjuiste houding.

    1. Spierspasmen. Vermoeidheid, overbelasting van spieren veroorzaakt door hun sterke contractie, leidt tot spierspasmen, die tot uiting komen in hevige pijn in de bovenrug.
    2. Fibromyalgie. Een aandoening die wordt veroorzaakt door een abnormale functie van eiwitten: actine en myosine, die verantwoordelijk zijn voor de contractiele functies van spieren. Gekenmerkt door pijn in de rechter bovenrug.

    Pijn in de rechterkant van de rug veroorzaakt door aandoeningen van de facetgewrichten, infecties van de botten:

    1. Osteomyelitis. Het infectieuze proces dat zich in de wervel ontwikkelt, veroorzaakt hevige pijn.
    2. Artrose. Artrose tast het facetgewricht aan en veroorzaakt pijntjes en kwalen die zich langs de rechterkant van de rug uitstrekken.

    Rugpijn veroorzaakt door perifere zenuwziekte:

    1. Intercostale neuralgie. De ziekte wordt gekenmerkt door compressie van de zenuwwortels die in de linker- en rechterkant van de borst langs elke intercostale ruimte lopen. De oorzaken van ontstekingen zijn verschillend: verkoudheid, osteochondrose, virus, stress. De pijn is scherp, branderig of pijnlijk, het kan permanent of tijdelijk zijn.
    2. Pijn op de borst. Deze weergave wordt veroorzaakt door een beknelde of geïrriteerde thoracale spinale zenuw.

    Ziekten in de longen:

    1. Pleuritis. Ontsteking van de rechter pleura veroorzaakt pijn aan de rechterkant van de rug, aangevuld met koorts.
    2. Longontsteking. Een longinfectie veroorzaakt pijn in de rechterrug. Bijkomende symptomen: koorts, hoesten, pijn op de borst, koorts, kortademigheid.
    3. Kanker van de longen. Een zich ontwikkelende tumor in de rechterlong veroorzaakt pijn in de borst, verspreidt zich naar de rug.

    Ziekten van de lever, alvleesklier, galblaas:

    1. Hepatitis. Ongemak treedt op in de rechterbovenrug.
    2. Galsteen. De pijn in het peritoneum wordt aan de achterkant gegeven, de rechterkant.
    3. Cholecystitis. Scherpe pijn in het rechter hypochondrium strekt zich uit naar de rechterkant van de rug, onder de schouderbladen. Bijkomende symptomen: braken, verkleuring van de huid, verlies van eetlust.
    4. Stenen in de nieren. Een rechtszijdige steen veroorzaakt koliek aan de rechterkant van de rug, gepaard gaande met koorts.

    Diagnostiek

    Rugpijn, aan de rechterkant van de rug, kan het gevolg zijn van een blessure of een interne aandoening. Dit wordt bepaald door de therapeut of chirurg op basis van de anamnese en lichamelijk onderzoek. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de toestand van de wervelkolom en de analyse van neurologische manifestaties met een beoordeling van de functies van het ruggenmerg.

    Om een ​​diagnose te stellen, wordt een onderzoek uitgevoerd:

    1. Het aantal leukocyten in het bloed wordt bepaald. Een verhoogd niveau duidt op het ontwikkelen van een rechtszijdige longontsteking, hepatitis, cholecystitis, pyelonefritis.
    2. De bezinkingssnelheid van erytrocyten wordt bepaald. Een verhoogde incidentie van ESR treedt op bij chronische infectie, bloedarmoede.
    3. Tijdens een algemeen onderzoek wordt auscultatie van de longen en palpatie van de buik uitgevoerd.
    4. Bij een rectaal onderzoek wordt een feces-test gedaan op de aanwezigheid van bloed, de prostaat wordt onderzocht bij mannen en het bekken bij vrouwen..
    5. Om de toestand van het skeletsysteem, de spieren, de ligamenten en het stadium van de eerste ontwikkeling van kanker te bepalen, kunt u röntgenfoto's, MRI, CT gebruiken.
    6. Echografie. Echografisch onderzoek van de longen, nieren, pancreas en lever helpt bij het diagnosticeren van abnormale orgaanaandoeningen.
    7. Elektromyografisch onderzoek. Tijdens het diagnoseproces worden disfuncties van spiervezels onthuld.

    En ook de pols op de onderste ledematen wordt gecontroleerd.

    Wanneer moet je naar een dokter

    Het optreden van alarmerende symptomen, waarbij u contact moet opnemen met de kliniek:

    1. Acute, ondraaglijke rugpijn.
    2. Pijn die langer dan 6 weken aanhoudt.
    3. Koorts.
    4. Aandoeningen in het maagdarmkanaal, bloed in de ontlasting of urine.
    5. Rugpijn 's nachts.
    6. Drastisch gewichtsverlies.
    7. Pijn zonder uitleg bij mensen ouder dan 56.

    Tekenen van spinale pijn die niet bijzonder alarmerend zijn:

    1. Verergering van het syndroom met zwaar tillen, overbelasting en afname in rust.
    2. Bewaarde gevoeligheid van de wervels en zenuwuiteinden bij palpatie.

    Bij zelfbehandeling is het raadzaam om de dosis pijnstillers niet te verhogen, maar als de symptomen niet verdwijnen na inname van de medicijnen, dient u een arts te raadplegen.

    Preventie

    Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen.

    Denk eraan om uw rug gezond te houden:

    1. Voordat u met lichamelijke activiteit begint, moet u de spieren goed strekken en opwarmen..
    2. Houd uw houding constant in de gaten.
    3. Houd u aan een gezonde levensstijl, waarvan de betekenis is om gezond voedsel te eten, niet te veel te eten, het vastgestelde gewicht niet te overschrijden.
    4. Koop indien mogelijk slaapartikelen voor een goede nachtrust. De matras en het kussen moeten een bepaalde stevigheid en vorm hebben.
    5. Om pijn tijdens het slapen te verminderen, kan een kussen tussen de knieën worden geplaatst om de rug te ontlasten.
    6. Draag comfortabele schoenen, vooral tijdens het lopen.
    7. Probeer de spieren niet te overbelasten met lichamelijk werk.

    Behandelingsmethoden

    Rechter rugpijn van de rug, als er geen begeleidende waarschuwingssymptomen zijn, wordt met conservatieve methoden behandeld.

    In het geval van acute musculoskeletale pijn, wordt een behandelingskuur uitgevoerd:

    • medicijnen, voornamelijk analgetica;
    • warme / koude kompressen;
    • oefeningen om de lumbale wervelkolom te versterken;
    • met behulp van een revalidatiecursus.

    Als ziekten worden gedetecteerd in de interne organen, wordt de primaire ziekte behandeld.

    Medicijnen

    Medicamenteuze behandeling wordt aangeboden in geval van ernstige ontsteking, acute pijn, bijkomende ziekten. Veel medicijnen, zoals NSAID's, zijn verkrijgbaar in de vorm van injecties voor injecties en tegelijkertijd in tabletvorm. Dit wordt gedaan om een ​​acute aanval met injecties te verlichten en vervolgens de behandeling met pillen voort te zetten..

    Groep drugsSoort pijnMedicijnnaamPrijs in wrijven.
    NSAID'sMild tot matig tot ernstig, met ernstige radiculaire symptomenCelebrex150
    Mydocalm270
    SpierverslappersOm spasmen te verlichten, wordt myofasciaal pijnsyndroom alleen voorgeschreven voor patiënten met spierspasmen, niet langer dan 72 uur.Norflex700
    Baklosan220
    Simbalta800
    Neurontin1000
    AntibioticaPijn veroorzaakt door longontsteking, cholecystitis, pyelonefritisOfloxacine20
    Amoxicilline50
    Injecties

    Toepassing is beperkt tot 2-3 dagen

    Chronische pijn veroorzaakt door ziekten van de wervelkolom, intercostale zenuwMeloxicam480
    Diclofenac60
    Mydocalm450
    ZalvenMatige pijnFinalgon350
    Nayatox200
    GelsFastum-gel250
    Dolobene450
    CrèmesSmeerwortel crème75
    PleistersPeper

    patch

    20
    Versatis (met lidocaïne)600

    Het is raadzaam om de dosis medicijnen in overleg met uw arts in te nemen. Vormen van medicijnafgifte zijn van groot belang. Ze kunnen in tabletten, capsules en siropen zitten, dus de dosering is in elk geval individueel en hangt ook af van de halfwaardetijd van het medicijn. Alcohol, koffie en roken verhogen de toxiciteit van sommige NSAID-medicijnen.

    Traditionele methoden

    Gevoelloosheid, tintelingen, lichte pijn worden verlicht door afkoeling. Leg de eerste 24 uur een koud kompres op uw rug. Hoewel warmte verwarmt, spieren ontspant en pijn verlicht, bevordert het ook ontstekingen. Na afkoeling kunt u een warmtekompres aanbrengen om de bloedstroom te verbeteren en de spieren te ontspannen.

    De meeste kruidenoliën hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen en worden daarom aanbevolen voor massages:

    1. Verwarm 2-3 eetlepels. l. amandel- of olijfolie.
    2. Voeg 5 druppels eucalyptus of andere basisolie toe.
    3. Masseer de zere plek lichtjes en wrijf het mengsel gedurende 5-6 minuten in de huid.
    4. Herhaal de procedure 2-3 keer per dag.

    Gemberwortel wordt vaak gebruikt om rug te behandelen:

    1. Maal de wortel, verdun hem met een paar druppels olie, maal alles tot pap.
    2. Breng het mengsel aan op het zieke deel van de rug, laat het 15-20 minuten intrekken.
    3. Afwassen met warm water. Herhaal de procedure één keer per dag gedurende meerdere dagen.
    4. Gember kan aan thee worden toegevoegd door in plakjes te snijden. Thee met gember moet enkele minuten worden toegediend, of 2-3 minuten worden gekookt en daarna de drank gebruiken zoals aangegeven. De infusie wordt 3-4 keer per dag gedronken..

    De genezende eigenschappen van cayennepeper zijn al lang bekend. Op basis daarvan worden gels, zalven gemaakt.

    U kunt het mengsel thuis bereiden:

    1. Meng 2 eetlepels. l. peper met 1 eetl. oliën (kokos, druif, amandel).
    2. Verwarm het mengsel 5-10 minuten in een dubbele boiler. (Bij afwezigheid van een stomer kan dit op een stoomgasfornuis).
    3. Voeg ½ eetl. bijenwas, meng alles goed totdat het volledig is opgelost.
    4. Koel het mengsel in de koelkast en roer opnieuw.
    5. Koel nog eens 20 minuten.
    6. Doe over in een glazen pot en bewaar in de koelkast.
    7. De rug is behandeld met deze zalf. Om dit te doen, brengt u een beetje zalf aan op het getroffen gebied en laat u het enkele minuten intrekken..
    8. Herhaal de procedure 4 keer per dag gedurende een week.
    9. Voordat de zalf wordt aangebracht, moet een allergische test op peper worden uitgevoerd.

    Andere methodes

    Aanvullende behandelingen voor rugpijn zijn onder meer:

    1. Immobilisatie en rust:

    • bedrust wordt binnen 1-2 dagen voorgeschreven;
    • het wordt aanbevolen om lichamelijke activiteit te verminderen;
    • gebruik speciale korsetten, orthopedische kussens.

    2. Na afloop van de acute periode worden bijzondere oefeningen voorgeschreven, die worden uitgevoerd onder begeleiding van een fysiotherapeut:

    • oefeningen om de lumbale wervelkolom te versterken, het oefenprogramma moet zo vroeg mogelijk worden gestart;
    • het complex omvat oefeningen die de spieren van de onderrug versterken, buikwanden, rechttrekken van de houding.

    3. Manuele therapie kan helpen pijn veroorzaakt door spierspasmen te verminderen, maar wordt niet aanbevolen voor mensen met beschadigde schijven of die lijden aan osteoporose..

    Elektroforese, therapeutische baden en massage worden veel gebruikt als aanvullende technieken..

    Mogelijke complicaties

    Chronische pijn kan tot complicaties leiden:

    1. Zwakke spieren. Langdurige lichamelijke inactiviteit verzwakt de spieren, wat leidt tot spieratrofie.
    2. Gezamenlijke zwakte. Ligamenten, pezen en gewrichten worden stijf bij afwezigheid van fysieke activiteit.
    3. Mogelijk een afname van de hoeveelheid mineralen in de botten, wat leidt tot verlies van botdichtheid, tot osteoporose.
    4. Onbehandeld blijft de glijdende tussenwervelschijf op de zenuwuiteinden drukken, wat na verloop van tijd zal leiden tot onomkeerbare gevolgen, zoals verlies van motorische en sensorische functies van de onderste ledematen, urine-incontinentie.
    5. Als gevolg hiervan kan alles leiden tot een handicap..

    Depressie ontwikkelt zich bij patiënten met aanhoudende rugpijn.

    In de meeste gevallen verschijnt rugpijn van de rechterrug als een tijdelijk ongemak. Niettemin moet u de redenen achterhalen, zodat het het leven niet ingewikkeld maakt en de kwaliteit ervan niet vermindert..

    Auteur: Belyaeva Anna

    Artikelontwerp: Vladimir de Grote

    Waarom de rug aan de rechterkant pijn doet: oorzaken van overtredingen

    Rugpijn rechts komt zelden voor vanwege natuurlijke oorzaken, zoals spierspanning na een dag hard werken. Veel vaker duidt hun uiterlijk op een pathologie die zich in het lichaam ontwikkelt. Daarom zou zelfs milde rugpijn een reden moeten zijn om medische hulp in te roepen bij een arts. Een tijdige conservatieve en soms chirurgische behandeling zal de ontwikkeling van complicaties voorkomen, die vaak onomkeerbaar zijn.

    Waar doet het pijn

    Het is belangrijk om te weten! Artsen zijn geschokt: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn." Lees meer.

    Bij het eerste bezoek vraagt ​​de arts de patiënt om precies aan te geven waar de pijn het vaakst voorkomt. Hun lokalisatie suggereert een reden voor de verslechtering van de gezondheid. Een gedetailleerde beschrijving van de bijbehorende symptomen en de aard van de pijn door de patiënt helpt ook bij het stellen van een voorlopige diagnose. Ze doen pijn, trekken, drukken, kloppen, branden, prikken. Milde pijn duidt meestal op een chronisch ontstekings- of degeneratief proces, sterke pijnen duiden op verergering ervan.

    Tussen de schouderbladen

    Lokalisatie van pijn tussen de schouderbladen is kenmerkend voor inflammatoire laesies van de longen, vooral als deze gepaard gaat met koorts, kortademigheid, een gevoel van gebrek aan lucht bij het inademen en een droge, onproductieve hoest. Ze komen ook voor bij schade, compressie van de wervelkolomwortels in de thoracale wervelkolom door verplaatste schijven, vervormde wervels, botgroei (osteofyten).

    Onder de ribben

    In dit deel van de rug bevinden zich veel interne organen, waarvan de schade zich manifesteert door rugpijn aan de rechterkant. Ze kunnen opkomende en verergerende problemen met de lever, galblaas, milt, pancreas signaleren. Bevestiging van de zich ontwikkelende pathologie van een van de interne organen zijn gastro-intestinale stoornissen, waaronder aanvallen van misselijkheid en braken.

    Aan de rechterkant

    Pijn aan de rechterkant is een van de belangrijkste symptomen van pathologieën van het urinestelsel. Ze begeleiden altijd het ontstekingsproces dat plaatsvindt in de nieren, urineleiders en blaas. Een besmettelijke laesie met de snelle betrokkenheid van gezonde weefsels en organen is vooral gevaarlijk vanwege de ernstige complicaties. Veel minder vaak wordt appendicitis de oorzaak van pijn aan de rechterkant..

    In de onderrug

    Een trekkende, constante pijn in de onderrug kan worden veroorzaakt door een ontsteking van de bekkenorganen. Maar in de overgrote meerderheid van de gevallen duidt het op destructieve en degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven en wervels. Acute pijn in de lumbale wervelkolom is kenmerkend voor ontsteking van de zenuwwortel of de compressie ervan, letsel aan de gevormde hernia tussenwervels.

    Mogelijke oorzaken van pijn

    Verschillende pathologieën kunnen rechts rugpijn veroorzaken, die een persoon niet alleen kan diagnosticeren. Bijna alle aandoeningen van de wervelkolom manifesteren zich door een soortgelijk symptoom. Maar het is onmogelijk om te zeggen dat het de schade aan de schijven en wervels was die de verslechtering van de gezondheid veroorzaakten. De wervelkolomwortels bevinden zich langs de wervelkolom en innerveren niet alleen de structuren, maar ook de interne organen. Als een pathologisch proces optreedt in de nieren of lever, verspreidt de pijn van hen zich langs de zenuwvezels, deze wordt in de rug gevoeld. Deze pijn wordt "gereflecteerd" genoemd, uitstralend.

    Huishoudelijke redenen

    Ongemak aan de rechterkant van de rug kan worden veroorzaakt door het strekken van de spieren als gevolg van te intense bewegingen of na een lang verblijf in één positie van het lichaam, gewichtheffen. Pijn is heel natuurlijk na vallen, kneuzingen, klappen. Het wordt vaak een constante metgezel van een persoon die eerder is gediagnosticeerd met compressiefracturen van de wervelkolom, subluxatie van de wervels, compressie van het ruggenmerg. In dergelijke gevallen is de pijn relatief zwak, meestal als gevolg van een sterke weersverandering, verhoogde belasting van de rug, onderkoeling.

    Maar zonder een grondige diagnose kan men niet praten over de natuurlijkheid van dergelijke sensaties. Immers, het constante tillen en dragen van gewichten, de frequente aanwezigheid in een onfysiologische positie kan microtrauma van de schijven veroorzaken met de verdere ontwikkeling van ernstige pathologie van de wervelkolom.

    Ziekten van de wervelkolom

    Het belangrijkste symptoom van alle pathologieën van de wervelkolom is rugpijn. Zijn verschijning aan de rechterkant is typerend voor eenzijdige inbreuk op de zenuwwortel. Dit komt vaak voor bij osteochondrose van de cervicothoracale, thoracale, lumbale, lumbosacrale wervelkolom. Bijzonder vaak treedt pijn op met zijn reeds ontwikkelde complicaties: uitsteeksel, hernia tussenwervelschijven, discogene myelopathie, radiculair syndroom.

    Pijn aan de rechterkant van de rug kan ook op dergelijke ziekten wijzen:

    • spondyloartrose - artrose van de facetgewrichten;
    • spondylitis ankylopoetica (spondylitis ankylopoetica) - een chronische systemische ziekte met overheersende lokalisatie in de sacro-iliacale gewrichten;
    • ischias - schade aan de wortels van het ruggenmerg;
    • reuma - een inflammatoire infectieus-allergische systemische laesie van het bindweefsel.

    Schade aan schijven, wervels en vooral compressie van de wervelkolomwortels manifesteert zich zelden als duidelijk plaatselijke pijn. Ze verspreiden zich naar aangrenzende delen van het lichaam, stralen uit naar de armen, benen en zijkanten.

    Zelfs "verwaarloosde" gewrichtsproblemen zijn thuis te genezen! Vergeet niet om het er één keer per dag mee in te smeren..

    Pathologieën van het spijsverteringsstelsel

    De oorzaak van pijn in de lumbale en thoracale wervelkolom is vaak de pathologie van het spijsverteringsstelsel. Ze zijn typerend voor cholecystitis, pancreatitis, inflammatoire darmaandoeningen, waaronder die van auto-immuunziekten. Naarmate het ontstekingsproces intenser wordt, neemt ook de ernst van de pijn toe. Ze worden scherp, omringend, verdwijnen niet, zelfs niet na een lange rustperiode..

    Als de pijn brandend, kloppend, snijdend is, is het risico op appendicitis groot, vooral bij een atypische (retrocecale) positie van de appendix.

    Hart-en vaatziekte

    Pijn aan de rechterkant van de rug met pathologieën van het cardiovasculaire systeem is niet typisch. Maar in sommige gevallen is een dergelijke lokalisatie ook mogelijk. Patiënten met thoracale osteochondrose hebben vaak last van uitstralende pijn in het hart. Maar het is erg belangrijk om ze te onderscheiden van de symptomen van angina pectoris of een hartinfarct - ziekten die niet alleen de gezondheid bedreigen, maar ook het menselijk leven. De intensiteit van hartpijn wordt verzwakt door nitroglycerine in te nemen.

    Nierziekte

    Dit is een vrij veel voorkomende oorzaak van lumbale druk of piercing pijnen, als gevolg van de gemeenschappelijke innervatie van de wervelstructuren en urinewegen. Ongemak in de rug wordt geassocieerd met polycystische ziekte, hydronefrose, kanker, wat leidt tot een toename van een of twee nieren in grootte.

    Nierpathologieën gemanifesteerd door rugpijn aan de rechterkantKenmerken
    PyelonefritisHet belangrijkste symptoom van deze niet-specifieke infectieuze nierpathologie is doffe pijn in het lumbale gebied van verschillende intensiteit, vaak eenzijdig, vergezeld van een temperatuurstijging.
    GlomerulonefritisDeze immuun-inflammatoire nierziekte manifesteert zich door pijn in de lumbale regio, hyperthermie, koude rillingen, algemene zwakte, misselijkheid en verminderde eetlust.
    Urolithiasis-ziekteWanneer een steen, vooral een grote, weggaat, is er ernstige pijn in de lumbale regio, ongeacht de positie van het lichaam. Als de tandsteen zich in de onderste delen van de urineleiders bevindt, straalt de pijn uit naar de lies, dijen, billen

    Zwangerschap

    Vanaf ongeveer 16 weken zwangerschap begint de baarmoeder in omvang toe te nemen. Het drukt op de rechter sensorische zenuwuiteinden, wat "gereflecteerde" pijn in de onderrug veroorzaakt. Ze verdwijnen meestal na een korte rustperiode terwijl ze liggen..

    Vanaf 30 weken zwangerschap verschuift het zwaartepunt aanzienlijk door een toename van de buik. Om niet te gaan hangen tijdens het lopen, moet een vrouw de spieren van haar hele rug belasten. Een paar uur later verschijnen er pijnlijke, doffe pijnen. Dit is hoe het lichaam de behoefte aan rust signaleert..

    In de late zwangerschap is de oorzaak van pijn de productie van relaxine, wat zorgt voor een verhoogde elasticiteit van het ligamenteuze peesapparaat voor het voorbereiden van het geboortekanaal. Omdat dit hormoon zonder onderscheid werkt, tast het alle ligamenten aan, wat pijn in de onderrug en het sacrale gebied veroorzaakt..

    Gynaecologische redenen

    Trekkende, pijnlijke pijnen in de lumbale wervelkolom duiden vaak op de rechterzijdige ontwikkeling van het ontstekingsproces in een van de organen van het voortplantingssysteem. Ze begeleiden een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, de vorming van een ovariumcyste, baarmoederfibromen. Geleidelijk toenemende pijn is kenmerkend voor genitale tumoren, de dreiging van een miskraam tijdens de zwangerschap. Wanneer een vrouw klaagt over ongemak in de onderrug, wordt altijd een differentiële diagnose uitgevoerd om gynaecologische pathologieën uit te sluiten.

    Ademhalingsstelselaandoeningen

    Kortademigheid, pijn in het midden van de rug, een gevoel van transpiratie en een "brok" ​​in de keel, een niet-productieve hoest kunnen tekenen zijn van zowel osteochondrose op de borst als pathologieën van het ademhalingssysteem. De laatste zijn onder meer:

    • droge pleuritis - reactieve ontsteking van de pleura, die wordt gekenmerkt door pijn in de borst, verergerd door ademhaling, zich uitstrekkend naar de rechterkant van de rug;
    • pneumothorax - een ophoping van gas in de pleuraholte, leidend tot compressie van de bloedvaten van het mediastinum, verminderde ademhalings- en bloedsomloopfuncties, het verschijnen van een doordringende stekende pijn aan de zijkant van de aangetaste long;
    • longontsteking - een acute laesie van de longen van infectieuze en inflammatoire aard, waarvan een van de symptomen uitstralende pijn op de borst is.

    Voortdurend toenemende pijn aan de rechterkant van de rug gaat gepaard met de vergroting van de tumor in de longen, inclusief kwaadaardige.

    Wanneer heeft u dringend hulp nodig?

    Niet alleen acute pijn zou een signaal moeten zijn om naar een dokter te gaan. Een groot gevaar is een lichte pijn die enkele dagen aanhoudt en zelfs na een lange rustperiode niet verdwijnt. Het is een beschermende reactie van het lichaam op inflammatoire of degeneratieve schade aan inwendige organen, de wervelkolom.

    Een arts moet onmiddellijk worden geraadpleegd in geval van ernstige gelijktijdige symptomen - koorts, stijgende bloeddruk, visuele en auditieve stoornissen, duizeligheid, misselijkheid, braken.

    Wat te doen als uw rug aan de rechterkant pijn doet

    Als de afspraak met de arts pas de volgende dag is gepland en de pijn niet vermindert, kunt u een pil van een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) nemen. Dit zijn Ketorol, Nise, Nurofen, Ketoprofen, Diclofenac. Bij licht ongemak is het voldoende om lokale NSAID's toe te passen - Voltaren, Fastum, Artrozilen-gels. Het is ten strengste verboden om koude kompressen of warming-up te gebruiken totdat de oorzaak van de rugpijn rechts is vastgesteld. Dit kan leiden tot verhoogde ontsteking of aanhoudende spierspasmen..

    Rug doet pijn - hoe u de oorzaak kunt vinden en deze snel kunt oplossen?

    Ongemak in een deel van de wervelkolom beperkt de mobiliteit, vermindert de prestaties en vermindert de kwaliteit van leven aanzienlijk. Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben, die niet altijd verband houden met bot- en gewrichtsstructuren. Om de factoren te bepalen die het probleem veroorzaken, moet u naar een arts gaan..

    Soorten rugpijn

    Er zijn twee opties waarom het beschreven syndroom optreedt. In het eerste geval wordt rugpijn veroorzaakt door pathologieën van het bewegingsapparaat. Het omvat bot-, gewrichts- en spierweefsel, ligamenten en pezen. De tweede waarschijnlijke reden waardoor er intense pijn in de rug rechts of links is, zijn laesies van interne organen. Ontstekingsprocessen gaan vaak gepaard met compressie van de zenuwwortels, wat het probleem in kwestie veroorzaakt..

    Rugpijn met aandoeningen van de wervelkolom

    Een voor de hand liggende factor die ongemak veroorzaakt, is schade aan het bewegingsapparaat. Als de rug pijn doet tussen de schouderbladen, in de nek of onderrug, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de intensiteit, duur en aard van het symptoom.

    Bij ziekten van de wervelkolom, nabijgelegen spieren, gewrichten en ligamenten heeft pijn de volgende kenmerken:

    1. Ernstig - Ongemak is moeilijk te verdragen zonder analgetica of ontstekingsremmende medicijnen. Sensaties zijn erg uitgesproken, beperken mobiliteit en flexibiliteit.
    2. Paroxysmaal - treedt op in een bepaalde positie van het lichaam of bij bepaalde bewegingen. Het is uiterst zeldzaam dat de rug constant pijn doet.
    3. Scherp - scherp, stekend, schietend. Gevoelens zijn vergelijkbaar met plotselinge mechanische schade.

    Rugpijn met ziekten van inwendige organen

    Wallen, ontstekingen, ettering veroorzaken een toename van het volume van zachte weefsels. Dit leidt tot compressie van de zenuwwortels en -uiteinden in de buurt, wat pijn veroorzaakt onder het linker schouderblad of rechts, in de nek, onderrug of staartbeen. Het gepresenteerde symptoom is minder uitgesproken in vergelijking met pathologieën van het bewegingsapparaat. Zelfs als de hele rug pijn doet, is het ongemak draaglijk. Ze zijn langdurig, soms permanent.

    Pijn kan specifiek zijn voor:

    • pijn doen;
    • trekken;
    • persen;
    • stom.

    Waarom doet mijn rug pijn??

    Nadat we de kenmerken en ernst van het aangegeven teken hebben behandeld, is het belangrijk om de lokalisatie ervan te bepalen. Het moet duidelijk zijn dat de exacte oorzaken van rugpijn niet alleen kunnen worden vastgesteld. Voor een juiste diagnose zijn een grondig medisch onderzoek, laboratorium- en instrumentele onderzoeken vereist. Pijn onder het rechterschouderblad kan bijvoorbeeld aan deze kant van het lichaam zowel osteochondrose als longschade veroorzaken. Vanwege de multifactoriële aard van het beschreven probleem, is het gevaarlijk om zelfmedicatie toe te dienen.

    Rug doet pijn boven de schouderbladen

    Ongemak, stijfheid en slechte mobiliteit in het gebied van de schoudergordel en nek zijn kenmerkend voor osteochondrose. Rugpijn kan links of rechts worden gevoeld, afhankelijk van de locatie van de beknelde zenuwwortel.

    Naast osteochondrose treedt een pathologisch symptoom op om de volgende redenen:

    • uitrekken;
    • spieroverbelasting;
    • osteoartritis;
    • fibromyalgie;
    • spondylitis ankylopoetica;
    • wervelkanaalstenose;
    • myofasciaal syndroom;
    • reumatoïde artritis en artritis psoriatica;
    • polymyalgie;
    • tussenwervelschijf hernia;
    • nekletsel;
    • osteomyelitis;
    • tuberculose;
    • acute thyroiditis;
    • neoplasmata van welke kwaliteit dan ook, hun metastasen;
    • mechanische schade aan de wervelkolom;
    • ziekten van inwendige organen (nieren, hersenen, hart, darmen, slokdarm en andere);
    • lymfadenitis;
    • gordelroos;
    • meningitis.

    Rugpijn in het gebied van de schouderbladen

    Het centrale deel van de wervelkolom is de meest voorkomende lokalisatie van stik-, trek-, snijgevoelens. In dit geval is het belangrijk om de kant te verduidelijken waarin het ongemak wordt gevoeld..

    Pijn onder het rechterschouderblad vanaf de rug vanaf de rug kan om de volgende redenen optreden:

    • galachtige, leverkoliek;
    • subfrenisch abces;
    • aandoeningen van de nierfunctie;
    • cholecystitis;
    • tuberculose.

    Als de rug pijn doet in het gebied van het linkerschouderblad, worden de volgende pathologieën vermoed:

    • psychologische problemen;
    • ulceratieve gastritis;
    • ziekten van de slokdarm;
    • hartinfarct;
    • ontsteking van de alvleesklier;
    • nierkolieken.

    Rugpijn in het gebied van de schouderbladen in het midden duidt vaak op aandoeningen van het bewegingsapparaat:

    • hernia;
    • osteochondrose;
    • schouderblad letsel;
    • rachiocampsis;
    • spondyloartrose;
    • intercostale neuralgie;
    • pterygoid scapula;
    • uitsteeksel van de schijf;
    • spierspasmen;
    • scapulaire polyartrose;
    • zwelling, osteomyelitis van de scapula.

    Minder vaak doet het pijn in het midden van de rug met pathologieën van interne organen:

    • hepatitis;
    • aandoeningen van de luchtwegen van de longen;
    • cholecystitis;
    • gal dyskinesie;
    • zweer in de twaalfvingerige darm;
    • cardiale ischemie;
    • angina.

    Rugpijn in de lumbale regio

    Het gepresenteerde deel van de wervelkolom heeft de maximale belasting, dus het is gemakkelijk te beschadigen. Ernstige rugpijn treedt voornamelijk op na intensieve inspanning of lichamelijke inspanning. Het verdwijnt geleidelijk vanzelf tijdens het rustproces..

    Rugpijn in de lumbale regio kan de volgende oorzaken hebben:

    • breuken en vervormingen van de tussenwervelschijven;
    • breuk van een of meer wervels;
    • ontsteking van de gewrichtskapsels;
    • osteochondrose;
    • fibrositis;
    • breuk van de wervelbanden;
    • compressie van zenuwuiteinden;
    • osteoporose;
    • sacrale ischias;
    • scoliose;
    • lordose;
    • artritis en artrose;
    • spinale tumoren;
    • ziekten van het urogenitale systeem;
    • darm- en nierpathologie;
    • Syndroom van Reiter;
    • epiduraal abces;
    • brucellose van de tussenwervelschijf;
    • het begin van de menstruatiecyclus;
    • pancreatitis;
    • urolithiasis ziekte;
    • pyelonefritis;
    • cystitis en anderen.

    Pijn in de onderrug onder de taille

    Ongemak in het stuitbeen komt zelden geïsoleerd voor, het wordt gecombineerd met ongemak in de aangrenzende delen van de wervelkolom.

    Pijn in de onderrug verschijnt om de volgende redenen:

    • staartbeenfractuur;
    • scoliose;
    • verstuiking van ligamenten, spieren;
    • artrose;
    • uitsteeksel;
    • hernia;
    • lordose;
    • osteochondrose;
    • spondylitis ankylopoetica;
    • radiculitis;
    • darmobstructie;
    • ontsteking van de appendix;
    • nierpathologie;
    • chronische constipatie;
    • gastritis;
    • pyelonefritis;
    • hepatitis;
    • cystitis;
    • zwangerschap;
    • menstruatie;
    • menopauze;
    • urolithiasis ziekte;
    • ovariële cyste;
    • vleesbomen;
    • ontsteking van de aanhangsels;
    • endometriose en anderen.

    Wat te doen als uw rug pijn doet?

    Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat het niet mogelijk zal zijn om de ware oorzaak van de onaangename gewaarwordingen onafhankelijk te bepalen. De diagnose en behandeling van rugpijn is het voorrecht van een gekwalificeerde specialist. Voordat u naar uw arts gaat, kunt u het ongemak verminderen met ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen of analgetica. Volledige therapie wordt uitgevoerd door een ervaren arts.

    Naar welke dokter moet je gaan als je rug pijn doet??

    De eerste specialist die wordt aanbevolen om bij de receptie te bezoeken, is een therapeut. Hij zal kunnen raden waarom zijn rug pijn doet en hem doorverwijzen naar een gespecialiseerde arts. Afhankelijk van de redenen houden artsen van de afdelingen van het bewegingsapparaat of interne organen zich bezig met therapie.

    De volgende specialisten behandelen ernstige rugpijn:

    • vertebroloog;
    • neuropatholoog (neuroloog);
    • uroloog;
    • nefroloog;
    • podoloog;
    • gynaecoloog;
    • endocrinoloog;
    • cardioloog;
    • gastro-enteroloog.

    Zalf voor rugpijn

    Externe medicatie elimineert de factoren die het probleem veroorzaken niet, maar vermindert tijdelijk het ongemak en helpt te verdragen totdat een effectieve behandeling is voorgeschreven.

    Als de rugspieren pijn doen, is het beter om lokale irriterende medicijnen met een verwarmend effect te gebruiken:

    • Diepe verlichting;
    • Apizartron;
    • Capsicum;
    • Menovazine;
    • Finalgon;
    • Ben-Gay;
    • Nayatox;
    • Teraflex M;
    • Alorom;
    • Bainvel en analogen.

    Voor laesies van botten, gewrichten en ligamenten wordt een ontstekingsremmende zalf voor pijn in de onderrug, rug of nek aanbevolen:

    • Ketonal;
    • Ortofen;
    • Nise;
    • Diclofenac;
    • Butadion;
    • Voltaren;
    • Tsinepar;
    • Arthrocol;
    • Ketoprofen;
    • Diklak en synoniemen.

    Injecties voor rug- en lage rugpijn

    Een uitgesproken symptoom verstoort de normale levensactiviteit en elementaire zelfbediening in het dagelijks leven. Om intense of ondraaglijke gevoelens te verlichten, heeft u een intramusculaire pijnstiller nodig voor rugpijn. Niet-steroïde analgetica verlichten ontstekingen en blokkeren de receptorgevoeligheid, zodat ze snel verlichting brengen.

    Als uw rug erg pijn doet, zullen injecties met de volgende medicijnen helpen:

    • Tolperison;
    • Diclofenac;
    • Midocalm;
    • Amelotex;
    • Diklak;
    • Movalis;
    • Voltaren;
    • Diclogene;
    • Mirlox;
    • Arthrosan.

    Oefeningen voor rugpijn

    Actieve fysieke activiteit in de acute periode van enige pathologie is ten strengste verboden. Pijn onder de scapula veroorzaakt door hartaandoeningen kan niet alleen verergeren door gymnastiek, maar ook gecompliceerd worden door een hartaanval. Het is belangrijk om activiteiten af ​​te stemmen met een arts of deze tijdens de herstelperiode uit te voeren..

    Oefeningen voor de bovenrug en nek (3-5 keer herhalingen):

    1. Tegendruk. Sluit je handen aan de achterkant van je hoofd in een "slot". Druk erop en probeer je hoofd naar voren te laten zakken. Weersta de spieren van de nek met een vertraging van 5-7 seconden.
    2. Voorwaartse druk. Plaats je handpalmen op je voorhoofd. Druk erop en probeer je hoofd achterover te gooien. Weersta met de nek, blijf 5-7 seconden hangen.
    3. Side druk. Druk afwisselend op het hoofd met de handpalmen van links en rechts. Weersta door de nek te belasten, vergelijkbaar met eerdere punten.
    4. Cirkelvormige bewegingen. Laat je kin naar je borst zakken. Draai het hoofd langzaam van links naar rechts en terug, alsof u over het sleutelbeen wrijft.
    5. Draait. Kijk in de ene richting en dan in de andere, blijf 5 seconden in elke positie hangen.

    Oefeningen als de rug pijn doet in het gebied van de schouderbladen (herhalingen 5-10 keer):

    1. Druk op. Ga op je rug liggen, sluit je handen achter je hoofd, buig je benen op de knieën. Adem diep in. Terwijl je uitademt, strek je tegelijkertijd je ellebogen en knieën naar de buik zodat ze elkaar raken.
    2. Klimmer wandelen. Beweeg je op handen en voeten door de kamer volgens het "linkerhand, rechterbeen" -principe. Ga door voor 10-20 minuten.
    3. Glute brug. Lig op je rug, buig je knieën, strek je armen langs het lichaam. Breng het bekken omhoog en laat het zakken.
    4. Rekken. Sta op, benen zijn breder dan schouders. Strek, zonder uw rug te buigen, uw borst afwisselend naar de rechter- en linkerknie.
    5. Vouwen. In de positie van de vorige paragraaf, laat je hoofd zo ver mogelijk zakken met een gestrekte rug.

    Oefeningen voor rugpijn (10-15 herhalingen):

    1. Embryo. Ga liggen, buig je knieën. Trek ze met je handen naar je borst, houd ze 10 seconden vast.
    2. Kat. Sta op handen en voeten met uw handen op de grond en buig uw rug naar beneden.
    3. Kameel. Buig de wervelkolom in een vergelijkbare positie.
    4. Rotatie. De uitgangspositie is hetzelfde als in de eerste oefening. Draai het bekken en de benen naar links en rechts zonder de onderrug van de vloer te tillen.
    5. Jachthond. Ga op handen en voeten zitten. Strek je rechterarm naar voren en strek je linkerbeen, houd dit 5 seconden vast. Herhaal voor de andere kant.