Waarom buikspieren pijn doen na de training?

Het verschijnen van pijnlijke gevoelens in de spieren na de training is waarschijnlijk bekend bij iedereen. Wanneer er pijn optreedt na de training, bijvoorbeeld de buikspieren doen pijn, velen hechten hier simpelweg geen belang aan, omdat dit een vrij algemeen verschijnsel is. Er zijn verschillende redenen die de ontwikkeling van pijn in de spieren veroorzaken na lichamelijke inspanning. Elk van hen is het waard om in meer detail te overwegen..

1. Productie van melkzuur

De eerste en meest voorkomende reden waarom buikspieren pijn doen na het sporten is melkzuur. Het punt is dat tijdens intense fysieke inspanning biochemische reacties in de spieren beginnen op te treden - melkzuur wordt geproduceerd. Tijdens het belasten van de spieren heeft het de neiging zich op te hopen in de spieren die bij de oefeningen betrokken zijn..

Het is melkzuur dat zo'n vertrouwd, branderig gevoel in het spiergebied veroorzaakt dat iedereen kent, dat enige tijd kan aanhouden (meestal niet langer dan 30 minuten) nadat u bent gestopt met trainen. Na een korte periode verdwijnen alle onaangename gewaarwordingen.

Het is simpelweg onmogelijk om enige invloed op dit proces te hebben, aangezien het de norm is voor fysieke activiteit. Daarom, als er ongemak in de spieren optreedt, hoeft u slechts een tijdje te wachten en zal er geen spoor van pijn zijn..

2. Atypische belastingen

Vaak kunnen de buikspieren en buikspieren pijn doen na een lange afwezigheid van enige inspanning. Dit komt door het feit dat wanneer spieren gedurende lange tijd niet worden blootgesteld aan stress, ze hun elasticiteit beginnen te verliezen. Als gevolg hiervan kunnen tijdens intense lichamelijke inspanning spiervezels worden gewond, wat onaangename pijnlijke gevoelens veroorzaakt..

Dit fenomeen is normaal na een lange pauze tussen fysieke activiteit en vormt geen bijzonder gevaar voor het lichaam en de menselijke gezondheid..

U kunt spierpijn in de buik en buik wegwerken door deze aanbevelingen op te volgen:

• het is noodzakelijk om de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen;
• Neem de juiste pauzes tussen de trainingen door om uw spieren de rust te geven die ze nodig hebben om te herstellen.
• rek aan het begin van een training de spieren, wat een noodzakelijke voorbereidende fase is voor intense ladingen.

3. Overspanning

Bij het nastreven van een ideaal lichaam en vorm maken onervaren atleten vaak ernstige fouten in de vorm van constante intense belastingen. Overbelasting kan pijn in de buikspieren veroorzaken, maar er is mogelijk geen zichtbaar resultaat.

Het is belangrijk om te begrijpen dat intense belasting tijdens de training niet altijd de sleutel is om mooie, aantrekkelijke vormen te bereiken. Dit wordt verklaard door het feit dat wanneer fysieke activiteit irrationeel wordt verdeeld over verschillende spiergroepen, en de nadruk wordt gelegd op bijvoorbeeld de pers, de spieren van de pers op dit moment worden "gehamerd", omdat ze niet de juiste rust krijgen. Dit alles gaat vaak gepaard met ongemakkelijke pijnlijke gevoelens die misschien niet lang verdwijnen..

Volg deze richtlijnen om buikpijn met spanning te vermijden of op zijn minst te verlichten:

• geef de spieren de nodige rust tussen fysieke activiteiten;
• de belasting rationeel verdelen over alle spiergroepen;
• normaliseren van slaap en rust.

4. Onjuiste training

Bij het uitvoeren van bepaalde fysieke activiteiten is het belangrijk om de regels voor het uitvoeren van een bepaalde oefening te volgen. Vaak hebben beginnende atleten een vraag over wat ze moeten doen als de buikspieren na elke training constant pijn doen.

Dit fenomeen is niet de norm, omdat na verloop van tijd de spieren meer aangepast worden aan fysieke inspanning en de pijnlijke gewaarwordingen letterlijk zouden moeten verminderen bij elke volgende training..

In dit geval kunt u het verdere optreden van pijnlijke gevoelens in de buikstreek voorkomen:

• advies inwinnen bij een trainer over de juistheid van het uitvoeren van een bepaalde oefening;
• zelfstandig zorgvuldig toezien op de juistheid van de oefeningen;
• neem een ​​pauze tussen de trainingen door om de spieren te laten herstellen van de "verkeerde" belasting.

5. Geen probleem

Rekken speelt een zeer belangrijke rol bij het voorbereiden van spieren op fysieke activiteit. Na een training doen de buikspieren vaak veel pijn vanwege het feit dat iemand het strekken eenvoudigweg verwaarloost, zowel voor als na de lessen..

Rekken voor intense fysieke activiteit speelt de rol van een soort voorbereiding. Dat wil zeggen, bij het stretchen worden de spieren op de gewenste toon gebracht en reageren ze rustiger op daaropvolgende fysieke activiteit. U moet niet abrupt beginnen met het belasten van de spieren, omdat dit alles gepaard gaat met de ontwikkeling van ernstige ontstekingen in de spieren..

Aan het einde van de training moet worden gestrekt om de spieren te ontspannen na intensieve training, waardoor het risico op onaangename pijnlijke gevoelens in de buik en buik wordt verminderd..

Op basis van al het bovenstaande kunnen we concluderen dat het zelfs niet de moeite waard is om de pers te pompen zonder voorafgaande voorbereiding, omdat dit kan leiden tot het optreden van sterke pijnlijke gevoelens. Het is belangrijk om te begrijpen dat bij belasting van de pers, niet alleen de pers, maar ook de rug ernstig kan worden aangetast, waardoor door pijn, bijvoorbeeld in de lumbale regio, de training voor onbepaalde tijd moet worden uitgesteld totdat de spieren volledig zijn hersteld.

6. Trauma

Er zijn momenten waarop je, als je je capaciteiten overschat, het kunt overdrijven en tijdens de training allerlei soorten blessures kunt oplopen. In de regel gaat dit alles niet alleen gepaard met ongemakkelijke gevoelens in de buikstreek en andere spieren, maar ook met acute pijn.

Het gevaar van het krijgen van kruiden tijdens het sporten kan worden veroorzaakt door:

• onjuiste uitvoering van een of andere oefening;
• irrationele verdeling van belastingen over verschillende spiergroepen;
• bij afwezigheid van voorbereiding op lichamelijke activiteit (zonder voorrek).

Dit alles is belangrijk om rekening mee te houden en zo voorzichtig mogelijk te zijn bij het sporten, aangezien het negeren van de elementaire veiligheidsregels ernstig letsel kan veroorzaken en sporten voor onbepaalde tijd moet worden uitgesteld.

Welke dokter moet je contacteren??

Natuurlijk is het voor niemand een geheim dat het optreden van pijn in spieren na lichamelijke inspanning de norm is en pijn bij buikspieroefeningen, bijvoorbeeld, roept bij niemand vragen op. Maar er zijn momenten waarop spierpijn na lichamelijke inspanning een acuut paroxysmaal karakter kan hebben en niet lang zal verdwijnen. In een dergelijke situatie kan de hulp van een specialist nodig zijn..

Als dergelijke onaangename gevolgen optreden, kunt u contact opnemen met een traumatoloog, die na een onderzoek precies kan bepalen wat de pijn veroorzaakt, de nodige aanbevelingen kan doen om pijnlijke gevoelens te elimineren en, indien nodig, een behandeling kan voorschrijven (in geval van verwondingen).

Andere oorzaken van pijn

• Herniatie. Soms hebben sporters zo'n klacht als buikpijn na buikspieroefeningen. Zelfs een onervaren atleet kunt u begrijpen dat een dergelijk fenomeen kan wijzen op gezondheidsproblemen. Intensieve lichamelijke activiteit kan de vorming van een hernia veroorzaken, wat acute pijn in de buik veroorzaakt. Als u een zwelling in de navel vindt, moet u onmiddellijk hulp van een arts zoeken, omdat in dit geval verdere sporten tot ernstige gezondheidsproblemen kunnen leiden.
• Ontsteking van de spieren is een andere oorzaak van ongemak in de buikstreek. Ontsteking treedt meestal op als gevolg van overbelasting van de spieren tijdens intensieve fysieke training. Het is mogelijk om van pijn af te komen na de training door alleen de nodige rust te bieden, waardoor de spieren kunnen herstellen van stress, en indien nodig kan de hulp van medicijnen (gels en zalven om spierspanning te verlichten) nodig zijn.

Samenvatten

Intensieve training met de juiste aanpak geeft uitstekende resultaten, waardoor een persoon niet alleen mooie reliëflichaamsvormen kan krijgen, maar ook zijn gezondheid kan verbeteren. Maar je moet begrijpen dat het de moeite waard is om sport met een speciale verantwoordelijkheid te benaderen om blessures en andere onaangename gevolgen te voorkomen. Begrijpen waarom de pers pijn doet, is niet genoeg om te trainen, aangezien de juiste uitvoering van de oefeningen en strikte naleving van alle aanbevelingen van de trainer hier belangrijk zijn..

Fout gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.

Waarom doet de pers pijn?

Als u pijn voelt in de buikspieren, betekent dit dat u dit overdrijft met de belasting. De belangrijkste reden waarom de pers pijn doet, zijn fysiologische veranderingen in spierweefsel..

De redenen waarom de pers pijn doet - waarom het gebeurt?

Waarom doen de buikspieren soms pijn? Er zijn twee redenen voor buikpijn. De eerste is de ophoping van melkzuur in de weefsels van de pers, die geen tijd hebben om te ontbinden tot kooldioxide.

- De pers doet pijn als het trainingsvolume sterk toeneemt, en daarmee ook de belasting.

- Dit gebeurt als de belasting van de pers zich op één spiergroep richt. Dit leidt in de regel tot fysieke defecten en schade aan het spierweefsel van de pers..

De tweede reden waarom de pers pijn doet, is microtrauma, verstuikingen of kneuzingen veroorzaakt door sporten. In de regel verschijnt dergelijke pijn in de buikstreek de dag na de training. Maak je echter geen zorgen over waarom de pers pijn doet of er microtrauma's verschijnen. Dit zijn slechts microscopisch kleine schade aan spiervezels die pijn doen, genezen en groeien..

Het is meer de moeite waard om u zorgen te maken als u een kloppende pijn voelt in de persspieren. Waarom? Als de buikspieren snel moe begonnen te worden en pijn beginnen te doen, terwijl de pijn scherp en kloppend is, dan zijn dit al de gevolgen van ernstiger verwondingen. Dit gebeurt als de buikspieren geen tijd hebben gehad om te herstellen van de ontvangen microtrauma's, en alles doet pijn, als u geen tijd had om u aan de belastingen aan te passen, omdat u de intensiteit van de belastingen hebt verhoogd. Waarom blauwe plekken en hematomen op de pers kunnen verschijnen.

Als uw buikspieren pijn doen en u merkt een kleine herniale uitstulping, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Waarom verschijnen er pijnen en uitstulpingen als gevolg van een beknelde hernia? Dit komt door het feit dat de voorwand van de buikpers verzwakt is en dat interne druk beknelling en verplaatsing van interne organen veroorzaakt.

Wat te doen om buikpijn te voorkomen?

En nu zijn hier enkele handige tips om buikpijn te verminderen:

- Oefeningen moeten worden gestart met een paar minuten warming-up, hiervoor is rennen of springen geschikt..

- Verhoog de belasting van de buikspieren niet abrupt, alles moet geleidelijk gebeuren, dit zal u helpen groot succes te behalen en het uithoudingsvermogen van de spieren te verbeteren.

- Neem na het sporten, zodat de buikspieren geen pijn doen, een warm bad met zeezout.

Zelfs een voelbare pijn in de buikspieren verdwijnt vrij snel, binnen een paar dagen. Daarna kunt u met verhoogde intensiteit doorgaan met trainen. Onthoud gewoon dat uw spieren zich moeten aanpassen aan nieuwe belastingen..

Buikpijn

Alle iLive-inhoud wordt beoordeeld door medische experts om ervoor te zorgen dat deze zo nauwkeurig en feitelijk mogelijk is.

We hebben strikte richtlijnen voor de selectie van informatiebronnen en we linken alleen naar gerenommeerde websites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, bewezen medisch onderzoek. Houd er rekening mee dat de cijfers tussen haakjes ([1], [2], enz.) Interactieve links naar dergelijke onderzoeken zijn.

Als u denkt dat een van onze inhoud onnauwkeurig, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Aangezien de rectusspier zo is gestructureerd dat de vezels de felbegeerde "kubussen" vormen, treedt er meestal pijn in de spieren van de pers op..

Er wordt aangenomen dat de prelum abdominale - buikspieren - 4 soorten spieren zijn:

1. Transversus abdominis - de transversale spier, die verantwoordelijk is voor de duidelijke positionering en ondersteuning van de buikorganen.
2. Musculus obliquus internus abdominis - interne schuine buikspier, verantwoordelijk voor draaiende, cirkelvormige bewegingen.
3. Musculus obliquus externus abdominis - externe, externe schuine buikspier, een van de breedste buikspieren, verantwoordelijk voor het draaien en kantelen van het lichaam naar de zijkanten.
4. Musculus rectus abdominis - de rectusspier, die feitelijk de pers vormt, daarnaast neemt hij deel aan stabilisatie, ondersteuning van de wervelkolom, is verantwoordelijk voor schuine bewegingen.

Over het algemeen regelen de buikspieren, samen met het diafragma, het proces van intra-abdominale druk, nemen ze deel aan reflexhandelingen - hoesten, ontlasting. Als de buikspieren verzwakt zijn, veroorzaakt hun atonie verplaatsing van interne organen (verzakking, ptosis), gastrocardiaal syndroom. Abnormale contractie, hypertonie of spierletsel gaat gepaard met pijn en kan leiden tot druk op organen en hun disfunctie.

Oorzaken van pijn in de spieren van de pers

De meest voorkomende oorzaken van buikpijn zijn:

• Fysiologisch - tijdens de zwangerschap treedt vaak pijn in de spieren van de pers op bij ouderen als gevolg van atonie van spiervezels.
• Functioneel - pijn na het sporten. Microtrauma van spieren, soms kunnen hun breuken leiden tot bloeding (bloeding) in de posterieure zones van de rectusspier of tot hernia van peesbruggen, diastase, hernia van de "witte lijn".
• Gecombineerde syndromen, die zowel functioneel als pathologisch kunnen zijn - ARS-syndroom (disfunctie van de bekken halve ring in combinatie met asymmetrische verkorting van de dijspieren, schuine en rectus buikspieren en schade aan de symphysis pezen).
• Compressie - syndroom van de rectus abdominis-spier, die zich ontwikkelt als een reflex beschermende spasme tijdens het uitsteeksel, hernia van tussenwervelschijven van het lumbosacrale gebied of het onderste thoracale gebied.
• Inflammatoir - myositis, vaginale phlegmon (vagina musculi recti abdominis) van de rectusspier, ontwikkeld als gevolg van een hematoom.
• Myofasciaal syndroom is een complex symptoomcomplex van niet-inflammatoire aard, dat op zijn beurt vele oorzaken heeft, zowel functionele als pathologische.

Ongeveer 75% van de gevallen van buikpijn in de rectusspier houdt verband met functionele factoren, dus de oorzaken van pijn in de buikspieren worden meestal veroorzaakt door sportblessures, verstuikingen, overmatige belasting van spierweefsel.

Hoe manifesteert buikpijn zich??

Aangezien de belangrijkste klachten van pijn in de spieren van de pers worden gepresenteerd door degenen die zich bezighouden met krachtoefeningen, bodybuilding, sport en andere soorten fysieke activiteit, worden myogene symptomen meestal vertraagd, de zogenaamde pijn na de training. De pijn doet pijn, trekt de natuur in, dit komt door microtrauma's, kleine verwondingen, breuken van spiervezels. In de regel verdwijnen de symptomen na 2-3 dagen, de pijn neemt af naarmate de spieren herstellen, hun crepitus.

Andere symptomen van buikpijn:

1. Diastase van de rectusspier zonder herniale formaties wordt gekenmerkt door een eigenaardig uitsteeksel van de randen van de divergentie van de aponeurosen in het bovenste deel van de witte lijn. De pijn wordt gevoeld in de navel, maar kan diffuus zijn, gepaard gaand met constipatie, dyspepsie, winderigheid, een zwaar gevoel in de buikstreek. Bovendien ervaren mannen vaak pijn in de lies, het symptoom van spierpijn is gelokaliseerd in de onderbuik. De pijn kan toenemen bij reflexbewegingen - hoesten, niezen, plotselinge bewegingen.
2. Een hematoom, bloeding in de vagina van de rectus abdominis-spier wordt als een pseudotumor beschouwd en gaat gepaard met duidelijk gelokaliseerde pijn op de plaats van bloedingvorming. Als het hematoom zich in een verwaarloosde toestand bevindt, kunnen ischemie en necrose van het omliggende spierweefsel ontstaan, de kliniek van deze aandoening lijkt op de symptomen van een ontsteking van de appendix en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel.
3. ARS-syndroom is een complex symptoomcomplex dat zich niet alleen ontwikkelt in de buikspieren, maar ook in de halve cirkel van het bekken, in de ligamenten van de schaambeengewricht (symphysis). De subjectieve beschrijving van gewaarwordingen kan worden gevarieerd, maar pijnklachten in het onderste deel van de pers, uitstralend naar de lies, mogelijk naar het bovenbeen langs de spiervezels, zijn vrij typisch. Het syndroom beperkt de fysieke activiteit aanzienlijk, bovendien kan een ontsteking van de pezen een verhoging van de lichaamstemperatuur veroorzaken.
4. Hernia van de peesbanden (bruggen) van de rectus abdominis-spier, Hernia lineae albae - hernia van de witte lijn. Symptomen van pijn in de spieren van de pers ontwikkelen zich als een hernia wordt gevormd - de vorming van een lipoom, het uitsteeksel van de buikholte, de vorming van een herniale zak. Hernia ontwikkelen zich vaak asymptomatisch en verschijnen alleen bij overtreding, wat acute pijn in de spieren veroorzaakt met de minste spanning in de buik, misselijkheid, dyspepsie en andere symptomen die vergelijkbaar kunnen zijn met de klinische praktijk van vele ziekten van de buikorganen.

Symptomen en tekenen van buikpijn bij myofaciaal syndroom zijn afhankelijk van welk spierweefsel is beschadigd:

• De bovenste zone van de rectus abdominis-spier. De pijn manifesteert zich zowel in de spier zelf als in het midden van de rug. Het triggerpoint van de spanning in de onderste rectusspier veroorzaakt pijn in de onderrug en in de onderbuik. De pijn gaat vaak gepaard met brandend maagzuur, winderigheid, krampen in de liesstreek. De menstruatiecyclus bij vrouwen met de diagnose MFBS (myofasciaal pijnsyndroom) is veel pijnlijker, met ernstige spanning en pijn in de rectusspier.
• Triggerpoints in de schuine spieren van de pers veroorzaken spasmen van de blaas, verminderd urineren, pijn in de lies, bij mannen - pijn in de testikels, bij vrouwen - in de eierstokken.
• Myofasciale spanningspunten in alle vier soorten buikspieren veroorzaken een merkbare disfunctie van het spijsverteringskanaal, evenals pijn in het urogenitale systeem bij zowel vrouwen als mannen.

De eenvoudigste in termen van klinische herkenning zijn de symptomen van buikspanning veroorzaakt door extra-abdominale functionele factoren. De rest van de tekenen en klinische manifestaties van buikspierletsels vereisen een zorgvuldige, uitgebreide diagnose..

Diagnostics pijn in de spieren van de pers

Volgens statistieken van de Wereldorganisatie van endoscopische artsen, gastro-enterologen, is de nauwkeurigheid van het identificeren van de oorzaken en het diagnosticeren van pijn in de buikstreek slechts 50%. Dit cijfer is vooral alarmerend in termen van het diagnosticeren van myogene manifestaties in de buik. Dit komt door de niet-specificiteit van de symptomen, evenals door onvoldoende kennis van myalgie als een in principe fenomeen.

De belangrijkste methode die door artsen wordt gebruikt bij het bepalen van de oorzaken van spierpijn, ook in de buik, is de palpatiemethode. Bij het zoeken naar triggerpoints van spanning in de spieren van de pers kunnen er echter moeilijkheden optreden, aangezien het erg moeilijk is om de schuine spieren te onderscheiden, en ook de rechte lijn in een aantal van dergelijke gevallen:

• Reflex beschermende spanning van alle buikspieren, die doet denken aan het klinische beeld van "acute buik".
• Aanzienlijke vetlaag bij een patiënt met overgewicht. Een asthenische lichaamsbouw kan de diagnose ook bemoeilijken, vooral bij patiënten met anorexia..
• Pijn in de buikstreek wordt gecombineerd met eerdere chirurgische ingrepen in het epigastrische gebied (keizersnede, verwijdering van een cyste, andere).
• Angststoestand van de patiënt, psycho-emotionele stress, waardoor de buikspieren niet kunnen ontspannen.

Diagnose van pijn in de spieren van de pers moet ernstige pathologieën van interne organen, acute aandoeningen die spoedeisende zorg vereisen, uitsluiten. De arts moet worden gewaarschuwd door dergelijke begeleidende symptomen:

• Zwakte, duizeligheid, gebrek aan eetlust.
• Hypotensie.
• Verhoogde hartslag, tachycardie.
• Koortsige toestand van de patiënt, hyperthermie.
• Onoverkomelijk braken.
• Afwezigheid van peristaltische karakteristieke ruis.
• Ascites.
• Aanzienlijke spanning in de buikspieren (symptoom van plaque).
• De aanwezigheid van een symptoom van Shchetkin-Blumberg.
• Ontlasting of plassen met bloed.

De gedifferentieerde diagnose van myogene pijn in de buikstreek als geheel bestaat uit de volgende fasen:

1. Interview en onderzoek van de patiënt.
2. Palpatie van de buikspieren, beginnend vanaf de meest pijnlijke gebieden met een horizontale positie en maximale spierontspanning.
3. Abdominale percussie.
4. Auscultatie van de buik om peristaltisch geruis te bepalen.
5. Elektromyografie.
6. Bij alarmerende symptomen kunnen rectale of vaginale onderzoeken worden voorgeschreven.
7. Contrastradiografie volgens indicaties.
8. Echografie van de buikorganen volgens indicaties

Methoden zoals gastroscopie, colonoscopie, angiografie kunnen ook worden gebruikt, maar dit zijn eerder uitzonderingen dan regels bij de diagnose van buikpijn.

Abs doet pijn na het sporten - hoe pijn snel te verlichten?

Buikpijn na intensieve training is bekend bij de meeste atleten. En met pijnsensaties van lage intensiteit, besteden velen er geen aandacht aan, omdat ze ze als heel normaal beschouwen. Maar is het echt zo? Website hudeem-bez-problem.ru beantwoordt in detail!

De belangrijkste oorzaken van pijn

Als de buikspieren na de training pijn doen, kan dit symptoom maar een paar redenen hebben. Sommige zijn normaal, terwijl andere onaangename gevolgen kunnen hebben..

Ophoping van melkzuur

Dit is de meest voorkomende oorzaak van buikpijn na inspanning. Het is een feit dat tijdens intensieve training die wordt uitgevoerd zonder voldoende zuurstofstroom in het lichaam, als gevolg van biochemische reacties, melkzuur wordt geproduceerd. En tijdens de sessie hoopt het zuur zich op in de spieren die aan de oefening hebben deelgenomen..

En het is dit melkzuur dat geen sterke pijn veroorzaakt. Als je spieren een beetje lijken te branden. Maar dergelijke sensaties duren meestal niet lang - ongeveer een half uur na het einde van de training..

Tijdens de training zal spierpijn nodig zijn, het is belangrijk om te begrijpen wat de reden is

Het is bijna onmogelijk om iets te doen aan de ophoping van melkzuur, aangezien dit een kenmerk is van ons lichaam. U kunt tijdens uw training alleen meer frisse lucht de sportschool binnenlaten om de beschikbaarheid van zuurstof te vergroten. En probeer tijdens de naderingen correct te ademen, zodat deze zuurstof de longen binnendringt.

Met krachttraining kun je echter niet hetzelfde effect bereiken als met cyclische oefeningen buiten, dus je kunt alleen onaangename pijn minimaliseren..

Atypische belastingen

Dergelijke pijn treedt op als u lange tijd helemaal niet aan sport doet, of als u een nieuwe reeks oefeningen begint te doen waaraan uw spieren zich nog niet hebben aangepast, merkt hudeem-bez-problem.ru op..

Tijdens intensieve training beginnen spieren die nog niet de nodige elasticiteit hebben, microscheurtjes te krijgen, wat leidt tot pijn.

Om buikpijn na de training veroorzaakt door deze oorzaak te verminderen, probeert u deze richtlijnen te volgen:

• de belasting moet geleidelijk toenemen,
• tussen trainingen door moeten spieren de nodige rust krijgen,
• Voordat u met een les begint, moet u de tijd nemen om op te warmen en uw spieren te strekken.

Overspanning

Dit is de reden dat de buikspieren pijn doen na de training, meestal aangetroffen bij onervaren atleten. Ze proberen intenser te oefenen en denken dat ze betere resultaten zullen behalen. Maar u moet dit niet doen, want als u uw spieren overbelast, krijgt u mogelijk helemaal geen positief effect van de oefening.

Het is erg belangrijk om te begrijpen wat er met uw lichaam gebeurt tijdens de training en waarom uw spieren periodiek rust nodig hebben. Immers, als je de oefeningen niet voor verschillende spiergroepen verdeelt, maar bijvoorbeeld maar één keer drukt, dan raken de spieren van dit gebied 'verstopt'..

Bereken de kracht en volg de trainingstechniek

Onjuiste trainingstechniek

De atleet moet een goed begrip hebben van de techniek van elke specifieke oefening om deze zo correct mogelijk uit te voeren..

Om ervoor te zorgen dat elke training goed en effectief verloopt, is het voor een beginner het beste om te beginnen met een paar sessies onder begeleiding van een ervaren trainer..

Hoeveel van dergelijke sessies nodig zijn, hangt alleen af ​​van uw vermogen om informatie waar te nemen. Voor iemand is één training voldoende, waarbij de trainer uitvoerig vertelt over de techniek van het uitvoeren van de oefeningen. Anderen hebben meer tijd nodig.

Geen probleem

Opwarming is niet alleen belangrijk voor de juiste opbouw van het trainingsproces, maar ook een kink in de kabel. Strekken na krachttraining helpt uw ​​spieren te ontspannen. En dit leidt tot een afname van pijn..

Hoe te begrijpen dat de oorzaak van pijn een verwonding van de pers is?

Het komt zeer zelden voor dat een blessure buikspieren veroorzaakt na de training, maar het is belangrijk voor elke atleet om te weten wat te doen in dit geval. Je kunt het letsel gemakkelijk herkennen - de pijn in de pers zal behoorlijk sterk en scherp zijn, het kan naar de ribben uitstralen. In de volgende situaties is de kans het grootst dat u gewond raakt:

• verkeerde techniek voor het uitvoeren van de nadering,
• irrationele belasting van verschillende spiergroepen,
• er is geen warming-up gedaan, dus de spieren zijn niet opgewarmd.

Waar adviseren ervaren atleten op te letten? Ten eerste de aard van de pijn. Bij verwondingen van de pers is de pijn vooral van pulserende aard. Tegelijkertijd kunnen hematomen en kneuzingen verschijnen in het persgedeelte. Dit betekent dat de spieren geen tijd hadden om volledig te herstellen en dat de vezels begonnen te scheuren tegen de achtergrond van overbelasting..

Blijf niet rondhangen na een training, maar ga liever afkoelen - strek uw buikspieren en anderen

U moet zo snel mogelijk naar uw arts gaan als u een "herniale uitstulping" heeft, adviseert hudeem-bez-problem.ru. Wanneer deze hernia wordt bekneld, is er een verhoogde druk op de inwendige organen. Als u het uitstellen naar de dokter uitstelt, is het heel goed mogelijk om weefselnecrose te krijgen.

Hoe pijn te verlichten?

Het hangt allemaal af van de oorzaak van de pijn..

Het is duidelijk dat u in geval van letsel geen zelfmedicatie hoeft te geven, maar dat u een specialist moet bezoeken.

En in het geval van ophoping van melkzuur is het gemakkelijker om gewoon even te wachten dan te proberen iets aan de onaangename sensaties te doen. Maar er is een lijst met behoorlijk veelzijdige tips die het ongemak van de pers na het sporten kunnen helpen verminderen..

1. Drink baking soda voor de les. Deze methode helpt uw ​​pijngrens te verhogen voordat u met een training begint. Het is voldoende om een ​​halve theelepel met een glas water te mengen en deze drank op te drinken. De zuurgraad van het bloed zal dalen en de pijngrens zal iets stijgen. Maar houd er rekening mee dat dit voor sommige ziekten niet mogelijk is..
2. Eet gezond en gevarieerd. Niet alle atleten houden zich aan dit principe, vooral niet tijdens het drogen. Maar wees erop voorbereid dat het ontbreken van nuttige elementen tot meer pijnlijke gevoelens leidt..
3. Neem ascorbinezuur en bèta-alanine. Iedereen kent de voordelen van vitamine C of ascorbinezuur. Begin met een dosering van 1 g na de training. Het natuurlijke aminozuur beta-alonine is even belangrijk voor de sporter, omdat het helpt bij het herstellen en vergroten van spiermassa.
4. Drink veel water. Dit helpt om alle afvalproducten snel uit het lichaam te verwijderen en herstelprocessen te versnellen.
5. Voer de training correct uit. Met name om op te warmen en af ​​te koelen, zodat de spieren de nodige rek krijgen en hun vezels minder scheuren.
6. Geef uw lichaam regelmatig de juiste rust. En dat geldt niet alleen voor het liggen op de bank, maar ook voor ingrepen als een bad en sauna, spabehandelingen of gewoon een contrastdouche. Dit alles verbetert de bloedcirculatie en ontspant de spieren goed..
7. Voeg omega-3-vetzuren toe aan uw dieet. Deze zuren hebben ontstekingsremmende effecten, dus ze helpen het proces van herstel van spierweefsel te versnellen..
8. Krijg genoeg slaap. Gemiddeld heeft het lichaam 7 tot 8 uur voldoende slaap nodig om volledig te herstellen.

Verlichting van pijn in de pers met zalven

Er zijn veel zalven en gels die kunnen helpen bij het verminderen van pijn of zelfs bij het wegwerken van buikpijn na het sporten. Al deze fondsen zijn onderverdeeld in verschillende categorieën..

Gebruik pijnstillers als de pijn ernstig is

Niet-steroïde ontstekingsremmende gels

Helpt pijn te verlichten en zwelling van de buik te verlichten. Maar het is raadzaam om deze zalven op doktersrecept te gebruiken. Gemaakt op basis van de volgende actieve ingrediënten:

• Diclofenac,
• Piroxicam,
• Indomethacin,
• Nimesulide,
• Ibuprofen,
• Ketoprofen.

Opwarmende zalven

Dit type zalf verhoogt de bloedcirculatie in de beschadigde buikstreek en vermindert pijn. Ze kunnen ook worden gebruikt bij blessures, maar alleen op doktersvoorschrift. Meestal zijn ze gemaakt op basis van capsaïcine, daarom moeten dergelijke zalven op de huid worden aangebracht, maar niet worden ingewreven.

Zalven en gels verlichten spierpijn - volg de dosering

• Capsicam,
• Ben-Gay,
• Finalgon,
• Nikoflex,
• Apizartron.

Koelgels

Ze verlichten de pijn vrijwel onmiddellijk, daarom is er veel vraag naar. Ze koelen het beschadigde deel van de buik niet af, maar creëren een koel gevoel. In de regel worden dergelijke zalven onmiddellijk na het begin van buikpijn gebruikt om hun toestand te verbeteren..

Deze zalven zijn onder meer:

• Reparil,
• Capilar,
• Sportbalsem "42",
• Venoruton-gel.

Atleten ervaren vaak pijn in de pers, vat hudeem-bez-problem.ru samen. Maar u moet onderscheid maken tussen fysiologische pijn en pathologische pijn om tijdig een arts te raadplegen..

Auteur - Mosalova Yulia, gecontroleerd - praktiserend huisarts Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna. Zie de auteurs van de site voor meer informatie over de experts

Musculus rectus abdominis: anatomie, functies, oefeningen voor vrouwen en mannen

In een dergelijke situatie is spieruitrekking een verwonding van de spiervezels van de laterale, anterieure of posterieure spieren van het peritoneum, die het gebied tussen het bovenste deel van het bekken en de onderste contour van het deel van het lichaam dat door de ribben wordt begrensd innemen..

Buikspieren

De buikwand van de mens is samengesteld uit verschillende soorten spieren. De buikspieren hebben belangrijke functies. De hoofdweg van ons lichaam wordt ondersteund door de buikspieren..

Het peritoneum is verantwoordelijk voor de darmperistaltiek, regelt de inwendige druk van de buikholte en helpt de positie van de inwendige organen in de juiste posities te houden.

Elke verzwakking of beschadiging van het peritoneum zal de spieren strekken. Vooral vrouwen na 50 jaar hebben hier last van, die lang daarvoor niet meer voor hun fysieke conditie zorgen..

Het meest onaangename dat een vrouw kan verwachten, is de verzakking van de interne geslachtsorganen. Simpel gezegd, de verzakking van de interne organen van het bekken.

De moderne geneeskunde suggereert dat patiënten een verband gebruiken bij het verlagen; je kunt het zelfs op internet kopen. Maar dit is geen reden om de dagelijkse oefening en training op te geven, maar een reden om aan uw gezondheid te denken en alle maatregelen te nemen om deze te behouden..

Diagnose voor spierpijn

Wat als de patiënt een onaangenaam gevoel in de boven- of onderbuik heeft? De eerste stap is om een ​​dokter te bezoeken. Eerst zal hij vragen naar de aanwezigheid van bijbehorende symptomen en een geschiedenis van de patiënt maken.
Bij het stellen van een diagnose wordt speciale aandacht besteed aan vrouwen in de zwangerschapsfase, ouderen ouder dan 60 jaar en kinderen, evenals een patiënt met een voorgeschiedenis van bepaalde ziekten:

• pathologie van de nieren en lever;
• diabetes;
• schending van het endocriene systeem;
• ziekten van de bekkenorganen;
• onvoldoende bloedstroom en aandoeningen van het vasculaire type;
• ruggengraat letsel.

Het diagnosticeren van pijnlijke gevoelens omvat verschillende fasen..

1. Het is noodzakelijk om fysieke overbelasting en strekken tijdens de training uit te sluiten.
2. Voorkom letsel aan de buikspieren als gevolg van stoten, vallen of ongelukken.
3. Vrouwen ondergaan een biochemische test en echografie om zwangerschap op te sporen.
4. Urine wordt ingenomen voor analyse om een ​​infectie in het urinewegstelsel op te sporen.
5. Een röntgenfoto van de wervelkolom, elektrocardiografie, fibrogastroduodenoscopie.

Ook baseert de arts zich op de aanwezigheid van enkele symptomen:

• pijnlijke gevoelens in de buikstreek en duizeligheid;
• verlaging van de druk en pols, de ontwikkeling van tachycardie;
• koortsachtige toestand;
• bloeden bij vrouwen;
• misselijkheid en overgeven;
• een toename van de buik en afwezigheid van ontlasting gedurende meer dan drie dagen.

Op basis hiervan wordt een nauwkeurige diagnose gesteld..

Oorzaken van het strekken van de buikspieren

De belangrijkste oorzaak van overbelasting van de buikspieren is overmatige spanning. Dit kan het gevolg zijn van overmatige overspanning wanneer er te zware belastingen worden toegepast. De oorzaak van overmatige stress kan ook een trauma zijn of een plotselinge abnormale beweging van het lichaam langs zijn as. Dit gebeurt meestal door het tillen, duwen of trekken van zware voorwerpen..

Sportbelastingen kunnen spanning veroorzaken in de spieren van de buikwand. Peritoneale spasmen kunnen optreden tijdens schoolslag, schaatsen en ijshockey. Buikkrampen kunnen optreden wanneer een persoon met obesitas ongepaste bewegingen probeert uit te voeren.

Zelfs kleine afwijkingen van de norm, zoals een betraande hoest of continu niezen, kunnen spanning en spasmen van de buikspieren veroorzaken..

Overmatige spanning in de vezels leidt tot microscheurtjes die letsel kunnen veroorzaken. Bij ernstige misvorming kan de spier die door spasmen wordt verzwaard, gedeeltelijk of volledig loskomen van het ligament. Wat zal leiden tot inwendige bloedingen of een hernia.

Meer informatie Nierkanker: kenmerken van de ziekte en oorzaken.

Activering en langdurig bestaan ​​van myofasciale triggerpoints

De reden voor het lange bestaan ​​van myofasciale triggerpoints kunnen structurele en systemische factoren zijn, evenals houding en fysieke activiteit die niet tijdig werden gecorrigeerd..

Spieren die acute of chronische overbelasting ondergaan, kunnen de oorzaak zijn van triggerpoints. Ernstige verwondingen, ziekten van interne organen, emotionele stress, evenals mechanische en toxische stress kunnen de ontwikkeling van myofasciale triggerpoints veroorzaken.

De locatie van actieve myofasciale triggerpoints van de rectus abdominis-spier is meestal de hoek tussen het xiphoïde proces en de ribbenboog of tussen de navel en het xiphoïde proces. Bovendien kunnen triggerpoints worden gelokaliseerd in het middelste of onderste deel van de rectus abdominis-spier, langs de laterale rand en in het gebied van spieraanhechting aan het schaambeen..

Vrijstelling van myafasciale triggerpoints

Post-isometrische ontspanning, methoden van samentrekking en ontspanning, methoden voor het koelen en strekken van de buikspieren dragen bij aan het vrijkomen van myafasciale triggerpoints. De vrijgavemethode met vingertopdruk op een pijnlijk triggerpoint is alleen van toepassing op de oppervlakkige spier rectus abdominis. Voor de behandeling van myofasciale triggerpoints op de bevestigingspunten van de buikspieren, wordt het noodzakelijk om het centrale triggerpoint dat ze veroorzaakt te deactiveren..

Corrigerende acties

Het behoud van de activiteit van het myofasciale triggerpunt gedurende lange tijd na het begin van een acute ziekte van een inwendig orgaan wordt vergemakkelijkt door het feit dat de oorspronkelijke oorzaak, dat wil zeggen de onderliggende ziekte - een tumor, maagzweer, darmparese - niet is geëlimineerd. Daarom zal een behandeling gericht op het wegwerken van myofasciale triggerpoints een tijdelijk, gedeeltelijk effect hebben. Voor een volledige genezing is het noodzakelijk om de veroorzakende factor te elimineren - een inwendige orgaanziekte.

Bij langdurig verblijf van een spier in een stressvolle toestand, zoals: emotionele stress, virale ziekte, mechanische vervorming, slechte houding, bukken, is het ook belangrijk om de oorzaak weg te nemen die niet bijdraagt ​​aan genezing.

De patiënt moet een klein kussen op de stoel leggen om de onderrug te ondersteunen en achteroverleunend in de stoel zitten. In deze positie treedt een toename van lumbale lordose op, de borstkas wordt iets verhoogd en de longitudinale spiervezels van de buikwand worden gestrekt.

Weigeren om een ​​strakke riem te dragen is nodig om de bloedcirculatie in de spieren te verbeteren.

Lichamelijke oefeningen

Het is belangrijk om regelmatig gedurende lange tijd speciale oefeningen uit te voeren om de normale spierspanning te behouden en het juiste stereotype van bewegingen te vormen.

De patiënt moet therapeutische oefeningen uitvoeren, bestaande uit oefeningen om de buikspieren te versterken, gericht op het ontwikkelen van de middenrifademhaling en het elimineren van de scheefheid van het bekken.

Alle rechten voorbehouden door copyrightwetgeving. Geen enkel deel van de inhoud van de site mag worden gebruikt, gereproduceerd, verzonden via elektronische, kopieer- of andere middelen zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van de copyrighthouder..

Soorten pijn

Spanning of krampen kunnen over het algemeen worden ingedeeld in drie soorten pijn. Het hangt allemaal af van de ernst van de rekoefening en spierschade.

• Het eerste type spierspanning kan worden toegeschreven aan een aandoening waarbij de buikspieren relatief zwak zijn. Dit brengt geen ernstige bewegingsbeperkingen met zich mee. Het is voldoende dat een persoon rechtop gaat staan, de gebruikelijke positie van het lichaam aanneemt om de spasmen te laten verdwijnen.
• Het tweede type spierspanning kan worden toegeschreven aan een aandoening waarbij de pijn matig is. De spanning van de spieren van de buikwand tijdens een spasme voorkomt dat de persoon de romp draait door het lichaam te draaien.
• Het derde type spanning gaat gepaard met hevige pijn in de buikwand. Spierspasmen veroorzaken zulke hevige pijn dat zelfs basisbewegingen moeilijk uit te voeren zijn.

Geen probleem

Rekken speelt een zeer belangrijke rol bij het voorbereiden van spieren op fysieke activiteit. Na een training doen de buikspieren vaak veel pijn vanwege het feit dat iemand het strekken eenvoudigweg verwaarloost, zowel voor als na de lessen..

Rekken voor intense fysieke activiteit speelt de rol van een soort voorbereiding. Dat wil zeggen, bij het stretchen worden de spieren op de gewenste toon gebracht en reageren ze rustiger op daaropvolgende fysieke activiteit. U moet niet abrupt beginnen met het belasten van de spieren, omdat dit alles gepaard gaat met de ontwikkeling van ernstige ontstekingen in de spieren..

Aan het einde van de training moet worden gestrekt om de spieren te ontspannen na intensieve training, waardoor het risico op onaangename pijnlijke gevoelens in de buik en buik wordt verminderd..

Op basis van al het bovenstaande kunnen we concluderen dat het zelfs niet de moeite waard is om de pers te pompen zonder voorafgaande voorbereiding, omdat dit kan leiden tot het optreden van sterke pijnlijke gevoelens. Het is belangrijk om te begrijpen dat bij belasting van de pers, niet alleen de pers, maar ook de rug ernstig kan worden aangetast, waardoor door pijn, bijvoorbeeld in de lumbale regio, de training voor onbepaalde tijd moet worden uitgesteld totdat de spieren volledig zijn hersteld.

Diagnostiek

Het diagnosticeren van de oorzaak van buikspanning kan meestal alleen worden gedaan door middel van lichamelijk onderzoek. Indirecte tekenen van pijn, zoals oedeem, functioneel verlies van spierkracht in een specifiek gebied, duiden op trauma aan de buikspieren.

Spierbreuk, hernia en de aanwezigheid van een opening die wordt gevoeld bij aanraking, duiden duidelijk op de aanwezigheid van letsel bij palpatie. Een nauwkeurigere diagnose helpt bij het leveren van hardwarediagnostiek. Deze omvatten magnetische resonantiebeeldvorming (MRI), echografie of CT.

Uitrekkende symptomen

Waarom de maag pijn doet en waardoor de spier is gescheurd, kan alleen een arts zeggen na een grondige diagnose. De eerste stap is om de aanwezigheid van aanvullende symptomen te beoordelen. Ze zijn ingedeeld in verschillende typen..

Wanneer ze specifiek spreken over de onderhuidse breuk van de buikspieren, bedoelen ze de divergentie van de uiteinden op de plaats van de breuk. Hier komen de drie belangrijke symptomen naar voren:

• voelbaar defect van de spier-aponeurotische laag onder de huid
• een eigenaardig verspreidend hematoom
• tekenen van peritoneale irritatie.

De hieronder beschreven symptomen duiden niet altijd op een uitgerekte buikspier. Symptomen die lijken op verstuikingen kunnen worden veroorzaakt door totaal verschillende problemen. Daarom is het raadzaam een ​​arts te raadplegen als u symptomen ervaart die lijken op het strekken van de buikspieren..

Vooral verstuikingen kunnen gepaard gaan met de volgende symptomen:

• een gevoel van ongemak in de spieren;
• spierpijn die onmiddellijk na een blessure optreedt;
• pijn bij aanraking;
• pijn bij het spannen en buigen van spieren;
• spiertrekkingen;
• in ernstige gevallen hematomen en zwelling.

• ongemak in de spieren van het peritoneum;

• pijn bij aanraking, spierspanning of buiging van het lichaam;

1 spiervezels zijn niet ernstig beschadigd (behandeling 2-3 weken);

2 het grootste deel van de spiervezels is beschadigd (behandeling 3-7 weken);

3 spierruptuur, waarvoor een operatie nodig is (behandeling 3 maanden).

De maag is een hol orgaan dat de belangrijkste functie vervult - de vertering van voedsel - wat een vrij complex proces is dat wordt verstoord door eventuele afwijkingen in het werk van de maag.

Ziekten van de maag zijn vrij talrijk, en de meest elementaire zullen in dit artikel worden besproken..

Algemene symptomen van maagaandoeningen

Allereerst moet u weten welke symptomen over het algemeen gepaard gaan met orgaanaandoeningen.

• ongemak in de spieren van het peritoneum;

• pijn bij aanraking, spierspanning of flexie;

1 spiervezels zijn niet ernstig beschadigd (behandeling 2-3 weken);

2 het grootste deel van de spiervezels is beschadigd (behandeling 3-7 weken);

3 spierruptuur, waarvoor een operatie nodig is (behandeling 3 maanden).

Eerste hulp

Stop eerst met doen wat de spierspasmen veroorzaakte, en daarna:

• Trek voorzichtig aan en masseer de krampachtige spier.
• Houd het gestrekt totdat de krampen ophouden..
• Koud aanbrengen op pijnlijke, pijnlijke, gevoelige spieren of hittestrakke spieren. Breng ijs aan op het geblesseerde gebied in de acute fase (eerste 48 uur na het letsel) en daarna na het sporten. Voordat u gaat trainen, helpt zachte warmte de spieren te ontspannen..

Meer informatie over polsartritis

Als de spierspasmen ernstig zijn en geen voor de hand liggende oorzaak hebben, maak dan een afspraak met uw arts of bel een ambulance. Spasmen kunnen verband houden met onderliggende medische aandoeningen.

Letsel

Er zijn momenten waarop je, als je je capaciteiten overschat, het kunt overdrijven en tijdens de training allerlei soorten blessures kunt oplopen. In de regel gaat dit alles niet alleen gepaard met ongemakkelijke gevoelens in de buikstreek en andere spieren, maar ook met acute pijn.

Het gevaar van het krijgen van kruiden tijdens het sporten kan worden veroorzaakt door:

• onjuiste uitvoering van een of andere oefening;
• irrationele verdeling van belastingen over verschillende spiergroepen;
• bij afwezigheid van voorbereiding op lichamelijke activiteit (zonder voorrek).

Dit alles is belangrijk om rekening mee te houden en zo voorzichtig mogelijk te zijn bij het sporten, aangezien het negeren van de elementaire veiligheidsregels ernstig letsel kan veroorzaken en sporten voor onbepaalde tijd moet worden uitgesteld.

Behandeling

De behandeling van spasmen hangt af van de onderliggende oorzaak. Mogelijke opties zijn:

Huismiddeltjes

Met mate water of sportdranken drinken wordt aanbevolen voor de behandeling van buikkrampen.

Veel mensen vinden verlichting van huismiddeltjes. Zwangere vrouwen moeten met hun arts praten voordat ze huismiddeltjes gebruiken, omdat ze tijdens de zwangerschap ongeschikt of gevaarlijk kunnen zijn.

Huismiddeltjes die effectief zijn:

1. Recreatie. Mensen die last hebben van spasmen als gevolg van spierverstuikingen, zullen verlichting vinden door hun buikspieren te laten rusten en tegelijkertijd buikoefeningen te vermijden.
2. Hartelijk. Het aanbrengen van een verwarmingskussen op de buik ontspant de spieren, verlicht pijn.
3. Massage. Zachte massage van buikspieren verbetert de doorbloeding, verlicht pijn.
4. Hydratatie. Veel water drinken kan je helpen gehydrateerd te blijven, wat krampen kan veroorzaken of verergeren. Sportdranken die elektrolyten aanvullen, zijn ook gunstig, maar moeten met mate worden gebruikt omdat ze vaak veel suiker bevatten.
5. Epsom-zoutbaden. Warme baden met Epsom-zouten zijn een populair huismiddeltje tegen krampen en krampen. Warm water ontspant de spieren, Epsom-zouten bevatten veel magnesium, wat helpt bij spierkrampen.
6. Pepermuntolie wordt als krampstillend beschouwd. Het heeft een effect door de instroom van calcium in gladde spiercellen te verminderen. Het vermindert buikpijn. Pepermuntolie wordt goed verdragen. De meest voorkomende bijwerking is brandend maagzuur..

Behandeling met geneesmiddelen

Zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven medicijnen helpen bij buikkrampen. Het gebruik hangt af van de onderliggende oorzaak van de spasmen.

Soorten medicijnen die worden aanbevolen:

• Aminosalicylaten, corticosteroïden. Gebruikt om vormen van IBD (inflammatoire darmaandoening) te behandelen.
• Antacida, remmers (PPI's). Deze medicijnen verlagen het maagzuurgehalte, wat bijdraagt ​​aan de krampen die gepaard gaan met gastritis.
• Antibiotica Ze worden voorgeschreven voor bacteriële infecties die gastritis, gastro-enteritis veroorzaken.
• Krampstillers. Bentil (dicyclomine), Hyoscyamine. Mensen met IBS (Prikkelbare Darm Syndroom) ervaren een afname van aanvallen met deze medicijnen.
• Pijnstillers. Ibuprofen (Advil, Motrin), acetaminophen (Tylenol) verlichten pijn.

Meer informatie Het magische effect van liefde op het menselijk lichaam

Onaangename gewaarwordingen in het stadium van het baren van een kind

De maag kan ook worden getrokken bij vrouwen in het stadium van de zwangerschap. Het punt is dat de schuine en rectus-buikspieren geleidelijk worden uitgerekt door de toename van de baarmoederholte. Deze toestand is fysiologisch..

Maar de oorzaken van onaangename gewaarwordingen zijn ook verborgen in de pathologische toestand. Deze groep omvat:

• de dreiging van zwangerschapsafbreking, miskraam;
• buitenbaarmoederlijke zwangerschap;
• vleesbomen;
• breuk van de baarmoederholte;
• pre-eclampsie;
• afschilfering van de placenta;
• acute pyelonefritis;
• gescheurd aneurysma. Bijzonder;
• de vorming van hematoom in de spieren.

Vaak worden pijnlijke gevoelens bij zwangere vrouwen geassocieerd met de fysiologische toestand en vormen ze geen enkele bedreiging voor de baby en de moeder. Bij elke toename van de baarmoeder worden de externe en interne spieren uitgerekt. Als een vrouw periodiek zelfs de eenvoudigste oefeningen vóór de zwangerschap uitvoert, zal de pijn zwak of afwezig zijn.

Wat te doen als de pers pijn doet.

Microscheuren zijn onzin, microtrauma van spiervezels is een andere zaak. Plus melkzuur, dit alles leidt tot pijn in overtrainde spieren. Het onttrekken van melkzuur zal de toestand helpen verbeteren, dit is een verbetering van de bloedcirculatie in het beschadigde gebied, dat wil zeggen een warm bad, massage, dezelfde oefeningen maar met mate. En het doet pijn, betekent niet dat het groeit, het is gewoon een blessure, meer niet.

U kunt doorgaan met trainen, maar met mate past het lichaam zich binnen 3-4 dagen aan de belasting aan.

Het doet pijn in de buikspieren: na inspanning en tijdens beweging

Gewoonlijk worden pijnlijke gevoelens in de buikholte geassocieerd met pathologie van inwendige organen, waarbij dringend een arts moet worden geraadpleegd. Iedereen weet echter dat het ongemak vaak te wijten is aan het feit dat de buikspieren pijn doen. Opgemerkt moet worden dat dit probleem niet alleen wordt aangepakt door atleten, maar ook door gewone mensen die vanwege bepaalde omstandigheden fysieke arbeid moeten verrichten. Spieren kunnen op dezelfde manier pijn doen, zowel na het oefenen op de pers als na lang werk in de tuin, omdat in beide gevallen dezelfde mechanismen worden geactiveerd.

Wat zijn de buikspieren

De spieren van de voorste buikwand vervullen een zeer belangrijke functie: samen met botstructuren, spieren en ligamenten ondersteunen ze onze romp in een rechtopstaande positie. Bovendien vervult de buikpers ook een specifieke functie die alleen ervan kenmerkend is: het lichaam naar voren buigen en rond de lengteas van het lichaam draaien.

De spierstructuren van de buik zijn verdeeld in twee groepen: lateraal en anterieur. De laterale spieren zijn onder meer:

• De externe schuine spier, die het lichaam langs de verticale as in de tegenovergestelde richting draait en bij bilaterale contractie, buigt;
• Interne schuine spier, gelegen onder de vorige en met vergelijkbare functies;
• Dwarse buikspier.

De voorste buikspieren zijn onder meer:

• De spier van de rectus abdominis, die bij goede ontwikkeling de "blokjes" vormt. Bij samentrekking buigt het lichaam naar voren;
• Piramidale spier die zich in de onderbuik bevindt en geen essentiële functies vervult.

Waarom doen buikspieren pijn?

In de overgrote meerderheid van de gevallen doen de buikspieren pijn door hun uitgesproken spanning, vooral na het trainen van de buikpers, aanhoudend hoesten, herhaaldelijk braken. Onaangename gewaarwordingen worden veroorzaakt door de ophoping van melkzuur in de dikte van spiervezels, wat pijnreceptoren irriteert.

De belangrijkste energiebron voor spieren is glucose. Tijdens normale lichamelijke activiteit wordt het afgebroken met de deelname van zuurstof aan pyrodruivenzuur, dat betrokken is bij de cellulaire ademhalingscyclus (aërobe glycolyse). Bij gebrek aan zuurstof, bijvoorbeeld bij overmatige lichamelijke inspanning en verhoogde lichamelijke activiteit in een benauwde kamer, wordt glucose echter afgebroken tot melkzuur of lactaat (anaërobe glycolyse).

Melkzuur wordt meerdere dagen in de spieren opgeslagen, komt in de bloedbaan en wordt met de urine uitgescheiden.

Wat u moet doen als uw buikspieren pijn doen

Als u na een lange training pijn voelt in de buikspieren, kunt u de uitscheiding van lactaat op de volgende manieren versnellen:

• Neem een ​​warm bad. Onder invloed van hoge temperaturen zullen kleine bloedvaten in de spieren uitzetten, de bloedstroom erin zal toenemen en melkzuur zal beter weggaan;
• Strek uw buikspieren of masseer uw buik. Het mechanisme is hetzelfde: je werkt mechanisch in op de spieren, waardoor de bloedstroom daarin toeneemt;
• Veel atleten weten dat "een wig een wig uitschakelt": als je je buik overtraind, kun je je tanden op elkaar klemmen en de pijn overwinnen om door te gaan met trainen. De eerste benaderingen zullen erg moeilijk zijn, maar na een paar minuten zal de pijn aanzienlijk verlicht zijn.

Waarom kunnen buikspieren anders pijn doen?

Sommige mensen die ver van sport zijn, kunnen ook last hebben van pijn in de buikspieren als gevolg van een relatief zeldzame ziekte genaamd myositis. Deze pathologie wordt gekenmerkt door een ontsteking van spiervezels als gevolg van een infectieus, auto-immuun of posttraumatisch proces..

Zwangere vrouwen hebben vaak te maken met dit probleem: ze hebben pijn in de onderbuik als ze opstaan ​​of gaan zitten. In de regel gebeurt dit tijdens de late zwangerschap en wordt het geassocieerd met de druk van de vergrote baarmoeder op de inwendige organen..