Depressie, of daar en weer terug

Depressie is een veel voorkomende psychische stoornis die bij een persoon constante gevoelens van depressie en onverschilligheid veroorzaakt, terwijl de patiënt erg verdrietig is en hij weigert zijn toestand toe te geven. Als u de behandeling van deze ziekte niet behandelt, zal deze intensiveren, wat nog meer psychische stoornissen zal veroorzaken. Degenen die weten hoe ze thuis van een depressie af kunnen komen, kunnen zichzelf helpen als ze een probleem kunnen herkennen, of hun dierbaren wanneer ze deze aandoening tegenkomen..

Soorten stoornissen

Bijna iedereen heeft wel eens gehoord van depressie. Dergelijke bekendheid wordt geassocieerd met zijn brede verspreiding. Het kan zich op elk moment manifesteren bij een absoluut gezond persoon, terwijl het veel onaangename symptomen veroorzaakt die het dagelijks leven verstoren.

Artsen identificeren verschillende soorten depressie, die elk hun eigen kenmerken hebben. Bij het diagnosticeren van een ziekte kunt u door het type te bepalen, alle symptomen nauwkeuriger beïnvloeden. Er zijn in totaal 4 soorten:

Endogeen. Dit type depressie komt voor bij bepaalde aandoeningen in het lichaam. Het wordt als erg zwaar en slepend beschouwd. De patiënt ervaart niet alleen verdriet en onverschilligheid, maar verliest ook het zelfvertrouwen, zijn bewegingen worden traag en zijn gezichtshuid wordt bleek.
Manisch. Dit type onderscheidt zich door speciale symptomen bij de patiënt. Het veroorzaakt frequente onredelijke stemmingswisselingen, ontoereikende reacties op bekende dingen, grootheidswaanzin en meer zelfvertrouwen. Dit type ziekte wordt ook wel bipolaire stoornis genoemd..
Vermomd. Dit type depressie is geheimzinnig. Het is moeilijk voor anderen om het op te merken, omdat het heeft praktisch geen effect op de dagelijkse handelingen van de patiënt. In de meeste gevallen is het mogelijk om het in de latere stadia te identificeren..
Klinisch. Deze depressie is de meest voorkomende ter wereld. Het manifesteert zich in depressie of verdriet. Het symptoom manifesteert zich constant en de patiënt hecht er zelf geen belang aan en wil de aanwezigheid van een probleem niet toegeven.

De stadia van de ziekte worden ook onderscheiden. Bij de "afwijzing" ontmoet men eenvoudigweg verdriet, wordt onrustig, begint zich te laten meeslepen door alcohol, tv of computerspelletjes. "Matig" wordt gekenmerkt door het geleidelijk verschijnen van het bewustzijn van de patiënt dat hij een probleem heeft, terwijl er meer symptomen verschijnen en de persoon van een depressie af wil. Agressie verschijnt op de ‘bijtende’, zelfbeheersing gaat verloren, soms ontwikkelt zich schizofrenie. Hoe ernstiger het stadium, hoe moeilijker het is om met de ziekte om te gaan..

Artsen identificeren aanvullende soorten depressie die verschillen in symptomen of oorzaken. Dit helpt om de meest nauwkeurige diagnose te stellen..

Oorzaken en symptomen

Om te begrijpen hoe u zelf van een depressie af kunt komen, moet u de oorzaken en tekenen van de ontwikkeling ervan begrijpen. Hiermee kunt u bepalen welke factor moet worden beïnvloed om terugval te voorkomen, en om de aandoening tijdig te identificeren en onmiddellijk met de behandeling te beginnen..

De redenen

Er zijn veel redenen waarom depressie kan optreden. Bovendien kunnen zowel een kind als een volwassene of zelfs een bejaarde ermee worden geconfronteerd. Depressie ontwikkelt zich echter meestal bij mensen tussen de 30 en 40 jaar, terwijl mannen het 2 keer minder vaak ervaren..

Seizoen. Veranderingen in weer en daglicht in de lente en herfst kunnen depressies veroorzaken. De meeste gevallen van seizoensstoornissen komen voor in de herfst..
Een relatie verbreken met een geliefde. Echtscheiding van een man of vrouw veroorzaakt altijd ernstige stress, die de oorzaak wordt van psychische stoornissen.
Verlies van een geliefde. Uit elkaar gaan met een goede vriend of vriendin vanwege een verhuizing, ernstige ziekte of overlijden, een ernstige ruzie zijn veelvoorkomende oorzaken van depressie.
Gezondheidsproblemen. Vaak treedt de aandoening op bij de ontwikkeling van een hersentumor, hydrocephalus, toevallen, schildklieraandoeningen of sclerose.
Persoonlijke mislukkingen. Carrièrefalen, onvermogen om doelen te bereiken, onvervulde dromen of afwijzing door andere mensen hebben vooral een sterke invloed op de psyche.
Bewustwording van uw veroudering. Veroorzaakt depressie bij oudere volwassenen wanneer ze met pensioen gaan of hun baan verliezen.
Hormonale veranderingen bij een vrouw. Puberteit, PMS, zwangerschap en bevalling zijn veel voorkomende oorzaken van frustratie. Postpartumdepressie komt vooral veel voor.
Onbalans in het lichaam. Ongezonde voeding, veel drinken, drugsgebruik of medicatie verstoren het evenwicht in het lichaam en veroorzaken depressie.
Spanning. Een persoon neemt veel taken op zich, een vrouw besloot met zwangerschapsverlof te gaan, een tiener heeft problemen met studies - dit alles draagt bij aan de ontwikkeling van de stoornis.
Routine en eenzaamheid. Gebrek aan diversiteit in het leven en gebrek aan communicatie leiden vaak tot de ontwikkeling van depressie.

Er zijn nog andere oorzaken van depressie. In sommige gevallen zijn ze erg specifiek, daarom is het niet mogelijk ze onmiddellijk te identificeren..

Symptomen

Verdriet is het eerste dat in je opkomt als je aan depressie denkt. Maar de aandoening is niet beperkt tot dit symptoom. Patiënten hebben veel problemen die de kwaliteit van leven ernstig aantasten.

Slecht humeur, depressie, verdriet, moedeloosheid;
Onwil om te communiceren, apathie, nervositeit;
Weigering om seks te hebben;
Chronische vermoeidheid, lethargie;
Slechte eetlust, spijsverteringsproblemen;
Onredelijke angst, bezorgdheid, zorgen;
Gebrek aan verlangen om te doen waar je van houdt;
Afnemend gevoel van eigenwaarde, verminderd zelfvertrouwen;
Verslechtering van geheugen en opmerkzaamheid;
Slapeloosheid, slaperigheid overdag;
Terugkerende gedachten aan zelfmoord.

Bijkomende symptomen kunnen zijn: complicaties van depressie, uitgedrukt in gok- of alcoholverslaving. Maar de gevaarlijkste optie voor de ontwikkeling van de ziekte zijn zelfmoordgedachten met hun daaropvolgende implementatie..

Behandelingsregime

Nadenken over hoe u zelf een depressie kunt genezen, is alleen nodig na de diagnose. Hiermee kunt u andere ziekten uitsluiten, de hoofdoorzaak identificeren en nauwkeuriger toekomstige therapie kiezen. Vaak heeft een persoon de gebruikelijke blues. Het verschilt van een depressieve stoornis doordat het minder ernstige symptomen heeft en kan verdwijnen zonder enige externe invloed..

Diagnostiek begint met een gewoon gesprek. De dokter interviewt de patiënt, voert een onderzoek uit. Op basis van de ontvangen informatie stelt hij een voorlopige diagnose en stelt hij de behoefte aan onderzoeken vast. De meeste patiënten krijgen bloed- en urinetests voorgeschreven en ondergaan speciale diagnostische procedures om het stadium en het type depressie te bepalen:

Beck schaal;
Zanga schaal;
Edinburgh Postnatale Depressie Schaal;
Depressie-inventaris.

Na het doorstaan van alle noodzakelijke tests, kan de arts een definitieve diagnose stellen en een schema opstellen voor toekomstige behandeling. U kunt van de ziekte afkomen met behulp van psychotherapie, medicijnen nemen, ontspannende therapie, folkremedies en uw leven veranderen. Voor milde aandoeningen is het voldoende om te doen met een van de therapieopties, maar in het geval van een langdurige en diepe depressie is het hele complex van procedures vereist.

Het gebruik van medicijnen is alleen mogelijk met toestemming van een arts. Dit komt door het feit dat ze het lichaam ernstig kunnen schaden of nutteloos kunnen zijn. De rest van de methoden kan onafhankelijk worden gebruikt zonder speciale beperkingen..

Als de therapie niet werkt of nog meer symptomen veroorzaakt, moet u de arts opnieuw bezoeken om het behandelingsregime aan te passen.

Hoofdbehandeling

De belangrijkste methoden om depressie te behandelen zijn onder meer psychotherapie en medicamenteuze therapie. Ze stellen u in staat om een goed resultaat te behalen, zelfs in gevallen waarin de aandoening begon aan te slepen en erg sterk werd..

Psychotherapie

Het belangrijkste voordeel van deze therapie is de veiligheid. Met deze methode is er geen negatief effect op het lichaam gedurende de gehele behandeling. De psychotherapeut beïnvloedt de psyche, wat helpt tegen depressie, waardoor de gedachten van de patiënt in een positieve richting veranderen.

Bij het uitvoeren van psychotherapeutische sessies analyseert de arts de toestand van de patiënt, zoekt hij naar problemen die hem storen en probeert hij ook de invloed van bepaalde factoren op de manifestaties van depressie te identificeren. Vaak vindt een specialist de oorzaak van de ziekte in de psyche van zijn patiënt. In dergelijke gevallen probeert de dokter hem te helpen van de negatieve factor af te komen, en ook al het slechte in het leven te vervangen door het goede.

Soms wordt in de therapie een speciale observatiemethode gebruikt. De patiënt zal de gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan regelmatig moeten registreren en daarbij zijn gevoelens en reacties daarop aangeven. Later worden samen met de arts alle situaties geanalyseerd en krijgt de patiënt aanbevelingen over hoe hij zich in de toekomst moet gedragen om negatieve effecten op de psyche te voorkomen..

Ook kan een patiënt met een depressie terecht bij een reguliere psycholoog. Hij zal helpen om alle problemen op te lossen en het mentale evenwicht te herstellen. Deze optie is vooral relevant als de aandoening wordt veroorzaakt door een breuk met een dierbare of andere problemen binnen het gezin..

Medicatie nemen

Medicatie voor depressie is vooral belangrijk in ernstige gevallen. Ze helpen de symptomen te verlichten en verminderen geleidelijk hun frequentie. Sommige patiënten moeten heel lang medicijnen slikken, wat onvermijdelijk hun gezondheid schaadt. Daarom proberen artsen het zonder onnodige afspraken te doen..

Antidepressiva hebben het grootste effect. Het is alleen mogelijk om ze te kopen als er een recept is, dat wordt geassocieerd met een ernstig effect op het lichaam en de mogelijke ontwikkeling van verslaving. Tabletten van deze groep zijn onderverdeeld in verschillende typen:

Tricyclisch ("Azafen", "Doxepin", "Coaxil"). Ze verhogen de concentratie van norepinefrine en serotonine in het bloed van de patiënt, wat de stemming verbetert. Velen veroorzaken lethargie, droge mond, slaperigheid en andere bijwerkingen.
MAO-remmers ("Betol", "Sidnofen", "Melipramine"). Vertraag de vernietiging van norepinefrine en serotonine, versterk het effect van tricyclische antidepressiva. De opname gaat gepaard met drukinstabiliteit, hartritmestoornissen, slaapstoornissen, zwelling van de armen of benen.
Remmers van selectieve opname van serotonine ("Paroxetine", "Fluoxetine", "Citalopram"). Blokkeert de omgekeerde opname van hormonen die verantwoordelijk zijn voor iemands geluksniveau. Er waren geen sterke bijwerkingen van het gebruik ervan..

Bovendien kunnen andere antidepressiva, antipsychotica, noötropica, kalmerende middelen, normotimica en vitaminecomplexen worden voorgeschreven. Ze zullen allemaal helpen de psyche te herstellen, verdriet, angst en onderdrukking te verlichten. Het effect van medicamenteuze behandeling verschijnt 2-4 weken na het starten van de medicatie.

Soms krijgen patiënten fototherapie of transcraniële magnetische stimulatie. Ze helpen de productie van serotonine te verhogen en stimuleren de hersenfunctie.

Ontspannende therapie

Het behandelen van depressie na een groot probleem kan ontspannend zijn. Ze helpen ontspannen, leiden af van alle problemen en herstellen de mentale toestand. Een goed effect wordt bereikt met behulp van massage, maar het is veel effectiever om over te gaan op meditatie en kunsttherapie.

Meditatie

Regelmatige meditatie kan erg ontspannend zijn. Tijdens elke sessie worden de hersenen losgekoppeld van alle problemen en wordt het lichaam alleen gelaten met de buitenwereld. De rust die iemand ervaart tijdens meditatie kan niet worden verkregen door enige andere activiteit. Dit leidt tot een volledige terugtrekking uit depressieve gedachten..

Na enkele weken inspanning zal de persoon een aanzienlijke verbetering in zijn toestand voelen. Hij zal meer aandacht krijgen, zijn hartfunctie zal normaliseren, zijn humeur zal verbeteren en alle negativiteit zal aan betekenis verliezen..

Het wordt aanbevolen om met een specialist te werken om correct te leren mediteren. Alleen een ervaren persoon kan u vertellen hoe u op de juiste manier ademt en onnodige gedachten vermijdt. Degenen die zelfs maar een beetje ervaring hebben met dergelijke activiteiten, kunnen de meditatie zelf doen. Een rustige plek in de open lucht is het beste voor haar..

Kunst therapie

Creatieve therapie wordt gebruikt tegen veel psychische aandoeningen. Depressie is geen uitzondering. Kunsttherapie is erg effectief, maar het kost veel tijd om te leren. zonder bepaalde vaardigheden in tekenen of andere creativiteit, zal het moeilijk zijn om een goed resultaat te bereiken.

Schilderen is de meest effectieve vorm van creatieve therapie. Een persoon concentreert zich op de foto, steekt al zijn gedachten en energie in het bereiken van de mooiste foto. Het helpt om alle slechte dingen te vergeten en te ontspannen..

In plaats van te tekenen, kun je proberen collages te maken, figuren uit klei of plasticine te maken. Tegelijkertijd is het belangrijk om te proberen het doel van de lessen iets positiefs te maken. Bijvoorbeeld om de natuur of een aantal goede gebeurtenissen te tekenen, waarbij elke negativiteit wordt omzeild die een toename van depressie zou kunnen veroorzaken.

Om resultaten te behalen, moet u regelmatig creatief zijn. Je kunt er meerdere keren per week een half uur aan besteden, wat voldoende is. Maar het wordt niet aanbevolen om uzelf te beperken tot minder tijd..

Folkmedicijnen

Een van de eenvoudigste opties om gemakkelijk van een depressie af te komen en te gaan leven, is het gebruik van folkremedies. Ze helpen om de toestand van de psyche snel te normaliseren, de gemoedstoestand te verbeteren en negatieve gedachten kwijt te raken. De meeste traditionele medicijnrecepten zijn heel eenvoudig. Daarom kan iedereen ze gebruiken..

Wortelsap. Je moet de wortels raspen en dan al het sap eruit persen, of een sapcentrifuge gebruiken. Je moet elke dag een heerlijk drankje nemen. Indien gewenst kunt u er appelsap aan toevoegen.
Sint-janskruid. Giet kokend water (200 ml) over gedroogd sint-janskruid (2 theelepels), laat 10 minuten staan. Drink de drank alleen vers. Het wordt aanbevolen om het elke dag te koken.
Munt. Giet de muntblaadjes (1 eetl. L.) met kokend water (150 ml), laat een uur staan en zeef dan. U moet 's ochtends en voor het slapengaan een half glas drinken..
Kruiden collectie. Bereid gehakte hopbellen (2 stuks), kamille (1 eetl. L.), valeriaan en citroenmelisse (1 eetl. L.). Neem een klein mengsel (2 eetlepels), giet kokend water (250 ml) en laat 15 minuten staan. Meerdere keren per dag in kleine doses innemen.
Chinees citroengras. Maal de bessen van de plant (10 g), kook gedurende enkele minuten in water (200 ml), zeef. Drink één glas per keer. Voeg eventueel wat suiker toe.

Ook winterzwemmen of aromatherapie kunnen als folkmethoden worden gebruikt. Ze helpen de symptomen te verlichten en depressies nog sneller te genezen..

Geef andere methoden niet op ten gunste van traditionele geneeskunde, omdat het is effectiever als aanvullende therapie.

Levensverandering

Kleine veranderingen in het leven kunnen depressie helpen bestrijden. Om dit te doen, moet u uw gewoonten veranderen en iets nieuws in uw leven brengen. Het is belangrijk om het niet te overdrijven en niet tot het uiterste te gaan, om jezelf niet erger te maken. U kunt het beste de genoemde opties gebruiken.

Fysieke activiteit

Mensen die actief genoeg zijn, onderscheiden zich altijd van de rest. Ze worden energiek, hebben altijd een goed humeur en een goede gezondheid. Beweging zorgt ervoor dat het lichaam ten goede verandert, wat helpt om depressies te verlichten.

U kunt het beste de voorkeur geven aan joggen in de frisse lucht, sporten in de sportschool of groepssporten. U kunt uw trainingen aanvullen met thuisactiviteiten. Hiervoor zijn onverwachte reparaties, bouwen in het land of werken in de tuin geschikt..

Het vermogen om te ontspannen

Overbelasting heeft een extreem negatief effect op de menselijke psyche. Daarom is het belangrijk om te kunnen ontspannen en jezelf te laten rusten. Afleiding van negatieve gedachten is goed om depressies te bestrijden, maar het moet op de juiste manier worden gedaan..

Depressie kan alleen succesvol zijn met voldoende rust. Het wordt aanbevolen om een rustig tijdverdrijf te kiezen in een comfortabele omgeving. Daarom zou het juister zijn om een boek te lezen of een interessante film te kijken dan naar de dichtstbijzijnde bar te gaan..

Goede voeding

Menselijke voeding heeft een grote invloed op de gezondheid. Juiste voeding normaliseert niet alleen de fysieke, maar ook de mentale toestand. Daarom is het de moeite waard junkfood en alcohol op te geven..

Het is correct om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Het dieet moet bestaan uit gezonde, voedzame voeding, waarin een minimum aan schadelijke componenten aanwezig is. Houd er rekening mee dat stemmingsbevorderende snoepjes schadelijker zijn..

Hobby

Met behulp van nieuwe hobby's zal het mogelijk zijn om terug te keren naar de normale stemming. Een poging om met hun hulp uit een depressie te komen, eindigt altijd met succes, omdat hobby's helpen om volledig af te leiden van alle problemen, het leven te diversifiëren en het niveau van geluk te vergroten.

Elke hobby die niet met iets negatiefs wordt geassocieerd, kan u redden van een depressieve stoornis. Deze omvatten creatieve bezigheden, dansen, verzamelen, sporten of andere hobby's..

Reizen

Er wordt aangenomen dat de gelukkigste mensen degenen zijn die veel reizen. Daarom, als het verdrietig wordt, moet u nadenken over een lange reis en op vakantie gaan. Ze zal veel nieuwe dingen tot leven brengen, die onvermijdelijk depressies zullen onderdrukken..

Sommige mensen geven de voorkeur aan een zeer ongebruikelijke reismethode. Het bestaat uit het feit dat een persoon in een trein of auto stapt en gewoon vertrekt, zonder specifieke doelen te stellen..

Algemene aanbevelingen

Als u in nog minder tijd resultaten wilt behalen, moet u bovendien een beroep doen op verschillende aanbevelingen. Ze kunnen zelfs door gezonde mensen worden gebruikt voor preventie. Wat gedaan kan worden:

Verander je uiterlijk.
Doe liefdadigheidswerk.
Verander van baan.
Voer een gevoelvol gesprek met een vriend.
Nieuwe mensen ontmoeten.
Denk geen minuut aan slecht.
Help een andere persoon.
Verbeter de levensomstandigheden.
Geef zelfmedelijden op.
Verminder negatieve contacten.
Luister naar energieke muziek.
Ga naar de natuur.
Lees positieve boeken.
Welterusten.
Vergeef alle beledigingen.

Dit is genoeg om in korte tijd voor altijd van een depressieve stoornis af te komen. Maar vergeet geen andere methoden om met uw ziekte om te gaan, omdat het zal moeilijk zijn om een resultaat te bereiken zonder ze te gebruiken.

Levensveranderingen zijn gunstig, zelfs voor degenen die niet aan depressie lijden.

Is het moeilijk om het resultaat te bereiken?

Als de patiënt alle manieren kent om aan een depressie te ontsnappen, zal hij zijn psyche snel kunnen herstellen. De enige uitzonderingen zijn ernstige gevallen waarin een persoon hulp nodig heeft van dierbaren. Maar zelfs dan zal het niet zo moeilijk zijn om het resultaat te bereiken. Meestal kunnen de belangrijkste symptomen van depressie binnen 3-4 weken worden behandeld..