Spinale tractie

Tractie van de wervelkolom, ook wel tractie van de wervelkolom genoemd, is een therapeutische techniek die is gebaseerd op het vergroten van de afstand tussen individuele segmenten dankzij deze procedure. Door de ruimte tussen de wervels te vergroten, kunt u beknelde zenuwuiteinden loslaten en pijnlijke gevoelens wegnemen. De tractie wordt uitgevoerd onder het eigen lichaamsgewicht van de patiënt, in sommige gevallen worden hulpgewichten of sommige apparaten gebruikt.

Werkingsmechanisme

De wervelkolom is gedurende het hele leven onderhevig aan bepaalde belastingen. Verplaatsing van de veranderde schijven tussen de wervels wordt vaak gevormd, wat leidt tot beknelling van de zenuwen in het ruggenmerg. De patiënt lijdt lichamelijk door pijnklachten in de rug.

Om deze situatie te corrigeren, worden oefeningen voorgeschreven om de wervelkolom thuis te strekken, die gericht zijn op het uitvoeren van de volgende taken:

• afname van spierspanning;
• eliminatie van pijn;
• normalisatie van de bloedtoevoer;
• vermindering van het effect op zenuwuiteinden.

Deskundigen adviseren om de wervelkolom thuis regelmatig, dagelijks te strekken, in welk geval positieve veranderingen zullen worden bereikt na manipulatie, inclusief het versterken van de resultaten.

Een kenmerkend kenmerk van alle rekprocedures voor het ruggenmerg is de waarschijnlijke omkeerbare reactie van positieve veranderingen van de procedure. Anders keert de langwerpige wervelkolom terug naar zijn vorige ongezonde toestand als gevolg van onjuiste spiertraining in het lichaam..

Waarom je de wervelkolom moet strekken

De rug is het skelet van het lichaam, een complexe structuur die bijdraagt ​​aan het goed functioneren van interne organen en systemen. De sterke gewrichten van de wervelkolom kunnen echter verstoringen veroorzaken. Na verloop van tijd treedt een crunch op, verschijnt er pijn in de lumbale regio, onhandigheid tijdens beweging. Dit zijn de meest voorkomende problemen met de wervelkolom, die kunnen worden verholpen door thuis de wervelkolom te strekken..

De spinale spieren hebben rust nodig, maar krijgen minder rust. Zelfs 's nachts bevindt de wervelkolom zich niet op een ontspannen afstand. Pijnlijke gevoelens in de rug ontstaan ​​door een passieve levensstijl, intense fysieke activiteit, verwondingen in de wervelkolom of pathologische processen in de rug. Een ongemakkelijke houding of een verkeerd kussen veroorzaken overmatige spanning en doen hem buigen, waardoor de spieren ook 's nachts niet ontspannen. Na het slapen voelt u zich ongemakkelijk in de cervicale wervelkolom.

Het is zeldzaam om mensen te vinden wiens dagelijkse activiteiten de wervelkolom de vereiste rek geven. Vaak legt de patiënt stress op de rug en geeft hij hem geen rust, herstel, waardoor de veroudering aanzienlijk zal versnellen.

Vermoeide spieren belemmeren het vrije verkeer en een volwaardige levensstijl, wat tot nogal gevaarlijke gevolgen leidt:

• in de buurt van het vermoeide gedeelte van de spieren zal de bloedstroom worden verstoord, na verloop van tijd zullen de spieren slap worden;
• de afstand tussen de wervels zal afnemen, de schijven tussen de wervels zullen instorten en de wortels in het ruggenmerg zullen geïrriteerd raken.

Om te weten hoe u de wervelkolom thuis kunt strekken, moet u een specialist raadplegen. Niet iedereen kan echter een trainer inhuren, zoals professionele atleten, daarom raden artsen aan om de wervelkolom thuis, op het werk of tijdens een ochtendrun te strekken..

Het is mogelijk om de wervelkolom terug te brengen naar zijn vroegere flexibiliteit, ongeacht de leeftijd. Er moeten speciale fysieke oefeningen worden uitgevoerd om de wervelkolom te strekken.

Het wordt aanbevolen om op een stevigere stoel te zitten, zodat de wervels niet te zwaar worden belast. Kies optimaal de stoel die is ontworpen voor de juiste houding. Constante gymnastiekoefeningen voor het strekken van de wervelkolom helpen het lichaam te genezen en de houding te verbeteren. Rekken is een van de meest effectieve, eenvoudige oefeningen. Als je 's ochtends wakker wordt, moet je zeker uitrekken, wat erg handig is.

Indicaties en contra-indicaties

Tractie van de wervelkolom is een van de methoden om spanning te verminderen door de afstand tussen de wervels in de cervicale, thoracale en lumbale regio te vergroten. Er zijn situaties waarin rekken nodig is, en soms overbodig, en die moet worden opgegeven. Op basis van deze voorwaarde is het niet mogelijk om een ​​specifiek antwoord op de vraag te geven. Indicaties voor de procedure:

• Tractie wordt uitgevoerd om verplaatsing als gevolg van dislocatie en breuk te elimineren. Altijd geassocieerd met fixatie van de wervels na strekken op een specifieke locatie.
• Wanneer een patiënt scoliose heeft, zal langdurig strekken van de wervelkolom buitengewoon gevaarlijk zijn, omdat dit het optreden van verwondingen veroorzaakt en tot nadelige gevolgen leidt. Het is vereist om scoliose volledig tegen te gaan. Naast tractie heeft de patiënt massage- en gymnastiekoefeningen nodig, het dragen van corrigerende kragen en korsetten.
• In het geval van osteochondrose wordt strekken niet aanbevolen, omdat het minste effect op de beschadigde wervelkolom gevaarlijk is, omdat het de wervels en schijven kan beschadigen.
• Wanneer een ruggenmerg wordt uitgerekt met een hernia, wordt de patiënt niet gestuurd voor een operatie. Met allerlei pathologische processen in de wervelkolom hebben de wervels hun eigen grenzen aan rekinspanningen. Bij overschrijding is het mogelijk om gevaarlijke schade aan te richten.

Elke fysieke inspanning om de wervelkolom te strekken heeft bepaalde contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om medische voorschriften te negeren, in een tegenovergestelde situatie is het mogelijk om het beloop van reeds aanwezige ziekten door anderen te compliceren.

• Het is verboden om te strekken tijdens osteochondrose, osteoporose en artritis.
• Oefeningen worden niet aanbevolen als cardiovasculaire pathologieën, hypertensie aanwezig zijn.
• Rekken is volledig verboden tijdens trombose..
• Procedures worden met voorzichtigheid uitgevoerd tijdens de menstruatiecyclus en tijdens de zwangerschap. In eerste instantie moet u de aanbevelingen van een specialist achterhalen en naar uw eigen gevoelens luisteren.
• Het strekken van de wervelkolom mag niet worden uitgevoerd tijdens verkoudheid en infectieuze pathologieën die gepaard gaan met hoge temperaturen..
• Naleving van de regels voor oefentherapie omvat matige belasting en lichte oefeningen. Als u zich onwel voelt, moet u de procedure staken.

Strekkende typen

De tractie van de wervelkolom is onderverdeeld in verschillende typen:

• droog;
• onderwater;
• passief.

Deze variaties worden toegewezen rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt..

Droge variatie

Droge tractie van de wervelkolom is horizontale en verticale technieken. De laatste optie voorziet in een tractietafel, tijdens de eerste een horizontaal.

De cervicale en andere delen van de wervelkolom worden gestrekt door het eigen gewicht van de patiënt, dat onder een hoek in een vlak ligt. Tractie wordt geleverd door gewichten of de kracht van de genezer (alternatieve methode).

De trekkracht kan variëren afhankelijk van de individuele patiënt en situatie. Soms is de kracht tot 30 kg. De periode die is toegewezen voor de manipulatie zal ook variëren van 2 minuten tot 3-5 uur..

Een dergelijk langetermijneffect is rechtstreeks te wijten aan de ziekte en de mate van complexiteit. Meestal is het aantal manipulaties 10-18.

Het uitrekken van de wervelkolom is echter slechts de helft van het pad naar herstel, omdat de resultaten moeten worden geconsolideerd. Voor deze doeleinden worden massage, myostimulatie en therapeutische oefeningen voorgeschreven, strikt gecontroleerd door een arts. Opgemerkt moet worden dat een dergelijke training alleen door een instructeur wordt geselecteerd..

Droog strekken van de wervelkolom wordt uitgevoerd wanneer:

• Letsel aan de ruggengraat. In sommige gevallen is strekken de enige manier om de juiste functionele toestand van de nok te herstellen..
• Ziekten van de wervelkolom, waarbij de zenuwuiteinden worden bekneld. Deze omvatten ischias. Met behulp van de kap is het mogelijk om het zenuwuiteinde te decomprimeren.
• Kromming van de wervelkolom (scoliose, kyfose en lordose).

Dergelijke procedures zijn verboden als u:

• Pathologische processen in het gespecificeerde gebied van het skelet, verlopen in een acute vorm.
• Osteoporose.
• Oncologische processen.
• Alle ontstekingsverschijnselen.
• Stoornissen in de bloedcirculatie (in het ruggenmerg).
• Ziekten van het hart en de bloedvaten.
• Vertebrale instabiliteit.
• Nierstenen.

Variatie onder water

De tractie onder water van de wervelkolom is de meest zachte tractietechniek. De essentie zit hem in de combinatie van de effecten op het water en droogtrekken. Het wordt gebruikt bij het manipuleren van mineraalwater of zoet water, waarvan de temperatuur niet hoger is dan 37 graden. Het helpt krampen te verminderen, spieren te ontspannen.

Het rekken van de wervelkolom onder water kan verticaal of horizontaal zijn. De eerste gaat uit van de meest bekende apparaten (cirkels, leuningen). Maar in de aanwezigheid van een lopend pathologisch proces worden complexere apparaten gebruikt die in het zwembad worden geplaatst.

Bij horizontaal strekken worden longitudinale manipulaties uitgevoerd of het lichaam zakt op het schild in een speciale container gevuld met water.

Onderwatervariatie wordt uitgevoerd in aanwezigheid van:

• Hernia.
• Afvlakking van lordose in de lumbale wervelkolom.
• De ziekte van Bechterew.
• Lumboischialgia.
• Spondylose.

Beperkingen op het gedrag zijn:

• Breuken in de wervelkolom.
• Lichaamsgewicht meer dan 100 kg.
• Pathologische processen van dermatologische aard.
• Leeftijdsindicatoren ouder dan 60 jaar.
• Recente laminectomie.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat strekken alleen wordt uitgevoerd als een grondige diagnose in het lichaam wordt uitgevoerd en de aanbevelingen van de instructeur worden ontvangen. Dit komt door het feit dat er een aanzienlijk aantal beperkingen is en het is niet in alle situaties aan te raden om een ​​dergelijke behandeling uit te voeren..

Passief

Tractie van de wervelkolom met hernia's met behulp van deze techniek wordt uitgevoerd tijdens het dragen van een stijf korset. Dit proces duurt vrij lang. Maar langdurig dragen van het verband leidt vaak tot spieratrofie. Daarna zal het vrij moeilijk zijn om de juiste functionaliteit te herstellen.

Daarnaast zijn er 2 soorten rekken van de wervelkolom:

• horizontaal;
• verticaal.

Horizontaal wordt voornamelijk in het zwembad of de badkamer uitgevoerd. De procedure wordt uitgevoerd onder invloed van een belasting die aan de patiënt is bevestigd. De duur is 3-5 uur. De therapie omvat een kuur van 10-20 sessies.

Het verticale stuk omvat zweven. Pull-ups aan de bar zijn ten strengste verboden. Zo'n actie kan het welzijn van de patiënt aanzienlijk verslechteren. Er zijn speciale apparaten voor dergelijke manipulaties. Maar in de aanwezigheid van een hernia is het gebruik ervan uiterst beperkt..

Trainingsmachines en apparaten

Er worden ook verschillende apparaten gebruikt om de wervelkolom thuis te strekken, bijvoorbeeld een gewone horizontale balk of een deuropening. Hiermee is het mogelijk om aan de armen te hangen, met de benen en zonder. Een dergelijke training helpt om op zichzelf een rekeffect voor de wervelkolom te verkrijgen..

Bovendien is het toegestaan ​​om de procedure uit te voeren met een breed bord. Het wordt in een hoek van 45 graden geplaatst, de persoon moet met het hoofd naar beneden gaan en niet vergeten de onderste ledematen te fixeren. Uitgaande van pijnlijke manifestaties, bevindt een persoon zich 3-5 uur in een vergelijkbare positie, de wervelkolom wordt uitgerekt.

De tractiemachine is een harde ondergrond met bevestigingsriemen en kabels. Aan de laatste zijn lichte belastingen verbonden. De patiënt neemt een horizontale positie in. Touwen en riemen strekken langzaam en voorzichtig de spieren en de wervelkolom. De procedure duurt ongeveer 60 minuten. De patiënt voelt geen pijn tijdens de manipulatie. De spankracht wordt geregeld door een chiropractor, rekening houdend met de geschiedenis van de patiënt.

Tractiebehandeling wordt uitgevoerd in 4-5 sessies. Dit zal positieve resultaten opleveren. Naast de kap zijn massage- en gymnastiekoefeningen verplicht. Een vergelijkbare techniek wordt niet aanbevolen voor het gevorderde stadium van osteochondrose, omdat de wervelschijven aanzienlijk kunnen worden beschadigd.

Horizontale balk

Om de rekoefening te bereiken, zijn oefeningen op een horizontale balk of een dwarsbalk, die thuis kan worden gemonteerd, zeer geschikt. Om van het pathologische proces af te komen, zijn 1-2 benaderingen gedurende de dag voldoende. Je moet niet plotseling op de horizontale balk springen en springen, om de schade niet te verergeren. De balk moet vrij laag zijn, op armlengte naar boven. Meest effectieve oefeningen:

• Aan de stang hangen zal effectief zijn om de hernia te elimineren. Om de oefening uit te voeren, moet u deze met een directe of omgekeerde grip nemen, waarbij u de positie afwisselt. Het duurt 10-30 seconden om in deze positie te blijven..
• De volgende training wordt een hoek. Na het ophangen worden de onderste ledematen voorzichtig in een rechte hoek opgetild. Wanneer deze techniek overmatige inspanning vereist, is het mogelijk om de knieën te buigen. Naast het feit dat een dergelijke taak helpt om de wervelkolom recht te trekken, is het mogelijk om de buikpers aan te spannen, omdat ook de buikspieren betrokken zijn.
• De pull-up wordt als de krachtigste oefening beschouwd. In de beginfase wordt de training uitgevoerd met behulp van een kruk. Dus de wervelkolom wordt gestrekt met weinig ondersteuning op de onderste ledematen. Het is mogelijk om pas na een jaar over te stappen op een volwaardige opleiding. Het spierkorset rekt lang uit, dus veranderingen zullen niet onmiddellijk merkbaar zijn.

Evminov's simulator

Zo'n specifiek profylactisch apparaat is een bord met een daarop bevestigde dwarsbalk. De bovenkant van de machine is bevestigd aan een haak aan de muur. De patiënt voert gymnastische oefeningen uit terwijl hij de lat vasthoudt. Het trainingsprogramma wordt vanaf de diagnose opgesteld door een specialist. Deze methode is buitengewoon traumatisch, omdat de patiënt in eerste instantie alleen oefeningen doet onder toezicht van artsen.

Om verwondingen tijdens het strekken van de wervelkolom in een huiselijke omgeving te elimineren, is het vereist om een ​​minder traumatische methode te gebruiken, een eenvoudige hellende plank. Het is toegestaan ​​om het zelf te bouwen en op een bepaalde helling aan de Zweedse muur te bevestigen. De training begint onder een kleine hoek op het bord en neemt geleidelijk toe.

Gleason-lus

Een soortgelijk apparaat wordt gebruikt om de nek te strekken. Deze houder bevat een paar stoffen bevestigingsmiddelen voor de kin en nek. De patiënt zit op een stoel en installeert de houder. De lus is bevestigd aan het stationaire deel van het blok en aan het uiteinde hangt een klein gewicht. Een modernere optie is rubber, waarvoor geen blokkeersysteem nodig is. De gebruikelijke houder wordt gebruikt, maar het koord is elastischer.

Oefeningen voor therapeutische tractie

Spinale tractie is een gevaarlijke therapie als deze zonder voorafgaande voorbereiding wordt gedaan. Een ongekwalificeerde professional is in staat de patiënt op ongepaste wijze te manipuleren en schade toe te brengen. Direct daarom wordt het niet aanbevolen om het thuis alleen te doen, zonder de kenmerken van het eigen welzijn te kennen en zonder de belasting te beheersen. Het is echter toegestaan ​​om bepaalde oefeningen voor het strekken van de wervelkolom uit te voeren, na voorafgaand overleg met de instructeur. Het doel van de behandeling is om de wervels te decomprimeren. Er is een instructie voor patiënten om decompressietechnieken uit te proberen. Meest effectieve oefeningen:

• Decompressie van de wervels in rechtopstaande positie. Je moet je handen achter je rug samenvoegen en ze erop leggen. Dan moet je achterover kantelen en op de wervelkolom drukken. De rand zal een bepaalde klik laten horen. Wanneer pijnlijke gevoelens worden gevoeld, mag de training niet worden uitgevoerd.
• Decompressie in een stoel. De patiënt verschuift naar zijn rand en leunt achterover op de rugleuning van de stoel, en de handpalmen worden op het voorhoofd geplaatst. Het hoofd en de schouders vallen lager naar de rugleuning van de stoel.
• Decompressie in horizontale toestand. Voor deze doeleinden is het vereist om op een zacht oppervlak te liggen en de vingers van de onderste ledematen met uw handen vast te pakken. Dan moet je je benen strekken en in dezelfde positie blijven tot er een klik in de rug optreedt..
• Decompressie wordt ook gedaan met behulp van een assistent. Voor deze doeleinden moet u op uw buik gaan liggen en vervolgens de persoon vragen om met 2 gevouwen handpalmen op de wervels te drukken. De druk mag niet te intens zijn. Drukken op de wervels vindt plaats bij uitademing.
• De wervels klikken op hun plaats tijdens de normale rekoefening. Het is bijvoorbeeld mogelijk om met je rug zo op bed te liggen dat het lichaam over de rand hangt, en geleidelijk naar beneden gaat.
• Het is toegestaan ​​om meerdere rollen op de rug uit te voeren. Voor deze doeleinden is het voldoende om op uw rug te gaan liggen, de onderste ledematen met uw handen vast te pakken en te zwaaien.

Decompressieoefeningen voor de wervels worden niet al te vaak gedaan. Bovendien is het verboden om ingrepen met moeite uit te voeren. Het is noodzakelijk om de training te stoppen wanneer pijn of ongemak optreedt.

Lumbale verstuiking

De volgende oefeningen helpen om de lumbale regio te strekken:

• U moet een horizontale positie innemen, armen uitgespreid naar de zijkanten, schouders worden tegen het vloeroppervlak gedrukt. Vervolgens worden de knieën gebogen en worden de gebogen benen beurtelings naar de rechterkant gebracht en vervolgens teruggebracht naar de uitgangspositie. Na een korte pauze wordt de training herhaald, maar aan de linkerkant. Slechts 3-4 keer aan elke kant.
• De uitgangspositie is op de achterkant. Het ene been wordt op de grond gelegd en het andere been wordt naar de knie gebogen en wordt door de armen krachtig naar de borst getrokken, waardoor pijn wordt voorkomen. Blijf 2 seconden in deze positie en probeer je voorhoofd tegen je knie aan te raken. Blijf 30 seconden in een vergelijkbare positie, maak dan langzaam het onderste lidmaat recht en voer een soortgelijke manipulatie uit met het tweede been.
• Je moet op de grond zitten en je benen strekken. Vervolgens wordt er voor je gekanteld, zonder de knieën te buigen. U moet proberen uw voeten met uw handpalmen vast te houden. Als ze er niet bij kunnen, pakken ze de enkels met hun handen vast. Vervolgens wordt het hoofd voorzichtig naar de knieën gekanteld. Houd deze positie 5 minuten vast. Het is noodzakelijk om volledig te ontspannen en niet door pijn te trainen. Matig strekken is de sleutel om te voorkomen dat u meer schade aanricht..
• Uitgangshouding - op je buik liggen en je linkerknie buigen. Dan moet je de voet van het linkerbeen met beide handen vastpakken en de hiel tegen de bil drukken. Blijf 1-2 minuten in deze positie. Daarna keert het linkerbeen terug naar een horizontale positie en wordt dezelfde manipulatie uitgevoerd met het tweede been..
• Ga op handen en voeten zitten, ontspan je buikspieren en buig langzaam je onderrug naar beneden. Je moet deze training niet met geweld uitvoeren, je moet de onderrug onder zijn eigen lichaamsgewicht vanzelf laten buigen. En dan wordt de buik naar binnen getrokken en wordt de lumbale regio naar boven gebogen. De achterkant in dit gebied heeft een ronde vorm.
• De uitgangspositie is op je rug liggen en je knieën buigen, de voeten worden op de grond geplaatst. De maximale doorbuiging van de onderrug is gemaakt en de billen moeten tegen het vloeroppervlak worden gedrukt. Houd deze positie 15 seconden vast. Verder buigt het lendengebied naar beneden, de rug buigt naar de grond. Deze training wordt 7 keer voorzichtig en langzaam herhaald..

Voor de lumbale wervelkolom en het strekken van de wervelkolom, zal het uitermate nuttig zijn om de oefeningen "Kat" te doen.

Ontwikkeling van het thoracale gebied

Dit deel van de rug heeft de minste mobiliteit en is minder dan andere onderhevig aan hernia's tussen de wervels en beknelling van zenuwuiteinden. Maar training voor het strekken van de wervelkolom zal zelfs hier nuttig zijn, wanneer er geen gevaarlijke problemen worden gevonden. Handigste oefeningen:

• Je moet op een stoel gaan zitten en je billen er stevig tegenaan drukken. Je moet recht kijken en proberen een voor een opzij te wijken. Tijdens het uitvoeren van de training worden de armen op de zijkanten geplaatst en bewegen ze parallel aan de vloer. De oefening wordt 5 keer herhaald..
• Het is vereist om op een stoel te zitten, uw handen op de riem te leggen en uw ellebogen opzij te brengen. De schouders stijgen langzaam tot aan de limiet en het hoofd wordt op dit moment ingetrokken. Verder zakken de schouders langzaam tot het uiterste. De training wordt tot 4 keer uitgevoerd.
• Je moet op een stoel gaan zitten en je handen achter je hoofd leggen en ze meenemen naar het kasteel. Verder draait het lichaam maximaal naar links. Je moet 2 seconden in een vergelijkbare positie blijven hangen en terugkeren naar de startpositie. Vervolgens wordt deze beweging herhaald in het juiste gevecht. Bij het draaien moet u een rek in de spieren en wervelkolom voelen.

Gymnastiek voor de halswervels

Directe tractie in de cervicale wervelkolom is niet mogelijk. De basis van de nek wordt gemasseerd door de bewegingen van de schouders. Ze leggen hun handen op hun schouders en maken cirkelvormige bewegingen. Dit zal helpen de spieren op te warmen en de cervicale regio te strekken. Wanneer het opwarmen van de schouders is voltooid, moet u beginnen met het buigen van het hoofd naar de zijkanten. Alle geluiden die door de spieren worden veroorzaakt, mogen afwezig zijn. Als je nog steeds een kraken, een kraken in de nek voelt, moet je doorgaan met het opwarmen van de spieren. Het strekken van de cervicale wervelkolom in de wervelkolom wordt ook uitgevoerd met behulp van Glisson-lussen en een hellende plank.

De rug strekken is ook mogelijk met yoga. De meest effectieve en bruikbare yogaposities voor dit doel:

• Cat pose. Je moet knielen, je handen op het oppervlak van de vloer leggen, langzaam je hoofd naar beneden laten zakken, je rug gaat omhoog. Dit is een geleidelijke en zachte uitrekking van de wervelkolom..
• Held pose. Het is vereist om op de schenen en hielen te zitten, de heupen iets naar de zijkanten te spreiden, de voeten omhoog. Met de duim van de onderste extremiteit moet je de heupen aanraken, de handen zijn op de knieën. Deze houding helpt om vermoeide benen te ontspannen na een zware dag. Wanneer je lange tijd in deze positie blijft, is het mogelijk om het voor meditatie te gebruiken..
• Krokodilhouding. Om deze pose uit te voeren, moet je op je buik liggen en je armen buigen. Ze worden met de handpalmen onder de schouders geplaatst. Verder komt de borst langzaam omhoog, je moet in deze positie blijven hangen. Deze positie helpt bij het verlichten van prikkelbaarheid en angst..

Algemene regels en advies voorzorgsmaatregelen

Om ervoor te zorgen dat het strekken van de wervelkolom, dat wordt uitgevoerd in een huiselijke omgeving, positieve veranderingen teweegbrengt, is het vereist om zich aan de volgende voorschriften te houden:

• U moet op uw eigen houding letten, niet op gewichtheffen. Dit helpt pijn in de wervelkolom te voorkomen..
• Om cervicaal ongemak te voorkomen, moet u niet op een zachte ondergrond zitten. De onderste ledematen staan ​​stevig op de grond, de rug wordt recht gehouden. U moet geen onnodige bochten maken en als u langdurig moet zitten, wordt er regelmatig een warming-up uitgevoerd. Het wordt niet aanbevolen om het ene been na het andere te gooien.
• Na het strekken hoeft u de wervelkolom niet te zwaar te belasten en gewichten alleen vanuit een zittende positie op te tillen. Bij het dragen van tassen of andere zware voorwerpen moet het gewicht gelijkmatig worden verdeeld om kromming van de wervelkolom te voorkomen.
• U moet slapen op een bed met een halfharde basis. Het is optimaal om een ​​orthopedisch matras en een rechthoekig kussen te gebruiken. Het hoofd, om de spieren te ontspannen, staat parallel aan de bodem van het bed. Spieren ontspannen niet als de patiënt minder dan 9 uur slaapt.

Spinale tractie is een vrij serieuze procedure. Alle oefeningen worden continu uitgevoerd. U moet ze echter niet forceren. Het is absoluut noodzakelijk dat u in eerste instantie overeenstemming bereikt over de manipulatie met een specialist, met name wanneer pathologische processen van het bewegingsapparaat aanwezig zijn. Hij zal een diagnose stellen en oefeningen selecteren die de situatie helpen corrigeren. Wanneer u de procedures alleen uitvoert, is het mogelijk om de ziekte aanzienlijk te verergeren en gevaarlijke gevolgen te hebben.

Spinale tractie voor uitsteeksels en hernia's van de lumbale wervelkolom

De mens is het enige wezen op aarde wiens voornaamste bewegingsvorm het rechtop lopen is. Het wezen dat het dichtst bij de mens staat, in vergelijkbare omstandigheden, is een giraf met zijn lange nek. Maar bij mensen, in tegenstelling tot een giraffe, bevinden alle delen van de wervelkolom zich verticaal en worden ze het meest beïnvloed door de zwaartekracht..

Dit is een hernia van de lumbale wervelkolom op de MRI-scan.

Om de zwaartekracht te bestrijden heeft de natuur veel compensatiemechanismen bedacht. Dit zijn de fysiologische curven van de wervelkolom, lordose en kyfose, waardoor de contouren van de wervelkolom in het sagittale vlak een beetje lijken op het integrale teken. Dit is een elastische en verende voetboog, en ten slotte is het de aanwezigheid van tussenwervelschijven, die de rol spelen van verzachtende kussentjes waardoor de schedel en de hersenen niet kunnen worden geschud tijdens het lopen en rennen.

Gedurende het hele leven wordt een persoon blootgesteld aan de vernietigende invloed van de zwaartekracht, en het meest overtuigende bewijs van zijn werking kan worden beschouwd als een toename van de groei van astronauten die enkele maanden in een baan om de aarde hebben doorgebracht. Deze toename werd veroorzaakt door een toename van de dikte van de tussenwervelschijven, zonder zwaartekracht. Maar wat te zeggen over astronauten, want jonge mensen zijn 's ochtends altijd 1-2 cm hoger dan' s avonds voordat ze naar bed gaan. De reden is dezelfde.

Daarom is het normaal dat bij de behandeling van veel aandoeningen van het bewegingsapparaat tractie wordt gebruikt als een complex van krachtwerking, tegengesteld aan de zwaartekracht van de aarde. Spinale tractie wordt gebruikt voor uitsteeksels en hernia's, vooral van de lumbale wervelkolom, die het zwaarst wordt belast. Het is bekend dat het de hoge en ongelijkmatige druk op de schijf is die de producerende factor is, waardoor eerst uitsteken of uitsteken van de schijf optreedt. Dan worden de buitenste lagen gescheurd en verandert het uitsteeksel in een hernia..

Onder de soorten mechanotherapie zijn er verschillende methoden om de wervelkolom te strekken, die ook wel tractietherapie worden genoemd. Wat is tractietherapie? In hoeverre wordt de tractie van de wervelkolom weergegeven bij tussenwerveluitsteeksels en hernia's??

Wat is tractietherapie?

Tractietherapie, of tractie van de wervelkolom, het strekken ervan, verwijst naar fysiotherapeutische methoden, methoden van mechanische beïnvloeding of mechanotherapie, en wordt gebruikt in het stadium van revalidatie, dat wil zeggen in het stadium van relatief welzijn of remissie. In de acute fase, in aanwezigheid van pijn, is tractie categorisch gecontra-indiceerd.!

De fysieke betekenis van tractietherapie kan worden beschouwd als een vergroting van de afstand tussen de wervels, uitgevoerd met een belasting van verschillende gewichten. De belasting is ofwel gereguleerd, of heeft een ongereguleerde, constante aard. Wanneer u de procedure niet voor de eerste keer uitvoert, op een voorbereide wervelkolom, is het mogelijk om de afstand tussen aangrenzende wervels bij een gezonde volwassene met twee of zelfs twee en een halve millimeter te vergroten.

Tractie machine.

Waar leidt deze grotere afstand toe? Hier zijn de behandelingsfactoren voor tractietherapie:

• een toename van de afstand tussen de wervels leidt tot een afname van de druk in de tussenwervelschijven;
• de chronische spierspasmen van de diepe spieren rond de wervelkolom nemen af ​​als reactie op rekken;
• tussen de wervels neemt de grootte van de overeenkomstige gaten toe, waarin de zenuwen en wortels passeren, wat hun compressie in de botkanalen voorkomt;
• functionele blokkades van kleine gewrichten tussen de wervels, die een grote hoeveelheid bindweefsel hebben, dat wil zeggen ligamenten.

Als gevolg hiervan worden deze therapeutische factoren gerealiseerd door de volgende effecten:

• pijnverlichting - analgetisch langdurig effect;
• het verlichten van spierspasmen;
• houdingscorrectie;
• loslaten van gecomprimeerde (gecomprimeerde) zenuwwortels;
• verbeterde bloedtoevoer naar het ruggenmerg en verhoogd trofisme van tussenwervelschijven door optimalisatie van diffuse voeding;
• eliminatie of vermindering van schijfverzakking met een hernia, met uitsteeksel, of voorkomen van een toename van de grootte van een reeds gevormde hernia.

Al deze extreem positieve en significante genezende effecten zijn natuurlijk tijdelijk. Zodra een persoon in de gebruikelijke rechtopstaande positie komt en stopt met het strekken van de wervelkolom, keert na verloop van tijd alles terug "naar af". Maar toch ervaart een persoon lange tijd na de sessies niet alleen aanzienlijke verlichting en een toename van de kwaliteit van leven. Regelmatig uitgevoerde tractietherapie stelt de transformatie van uitsteeksels in hernia's uit, evenals situaties waarin de enige mogelijke behandeling neurochirurgische chirurgie is. Overweeg wat de belangrijkste soorten ruggengraatstrekking of tractietherapie zijn die worden gebruikt op afdelingen voor fysiotherapie, sanatoria en particuliere medische centra.

Soorten uitrekken of tractie

Er zijn drie soorten trekken: handmatig, onder water en hardware. Onderwatertractie kan ook hardware zijn, maar toch heeft moderne apparatuur elektronische regeleenheden, elektromotoren, hydraulische aandrijvingen en kan ze niet zonder elektriciteit. Het is economisch niet rendabel om volledig waterdichte onderdelen van apparaten voor tractie onder water te maken. Daarom zijn handmatige en apparaattractie "droge" methoden van tractietherapie en is tractie onder water een gecombineerde methode, die eigenlijke mechanotherapie en balneologische effecten combineert..

Handmatige tractie

Gewoonlijk wordt handmatige tractie nooit afzonderlijk geadverteerd op de websites van particuliere medische centra: het is inbegrepen bij de aanstelling van een arts - chiropractor, of specialist in ontspanning, kinesiotherapeut en soortgelijke specialisten. Trouwens, de eenvoudigste handmatige uitrekking die u zelf kunt doen, is aan een horizontale balk hangen.

Er kan handmatige tractie zijn van alle delen van de wervelkolom, en het is het beste voor patiënten die dit soort mechanische invloed te zien krijgen om te beginnen met handmatige methoden. Het feit is dat handmatige tractie zachter, met weinig spanning en op een zachtere manier wordt uitgevoerd dan een extractie van een apparaat. Dit maakt het mogelijk om de inspanning van de arts beter te doseren, hij voelt onder zijn eigen handen de directe reactie van de krampachtige spieren en ligamenten, en tijdens de tractie voert hij de juiste correctie uit. Dit is niet mogelijk met hardwaretractie. Een arts, vooral een ervaren vertebroloog, voelt altijd welke druk nodig is, wat is de richting van de stuwkrachtvector, hij krijgt feedback van de patiënt, die niet alleen verbaal of verbaal is, maar ook onder de vingers voelt.

Onderwater tractie

Tractie onder water is de meest effectieve vorm van tractietherapie. In tegenstelling tot de "droge" methoden, zorgt de voorafgaande aanwezigheid van de patiënt in het bad voor een zeer goede spierontspanning en gewrichtsrespons. De gelijktijdige werking van warm, ontspannend water en een mechanische stuwkrachtvector is de meest complete behandeling..

Pool procedures.

De balneologische component kan worden weergegeven door zowel gewoon zoet water als mineraalwater. De patiënt kan zich in een koolzuur-waterstofsulfidebad, radon, natriumchloride of zelfs terpentijn bevinden. De chemische samenstelling van water op verschillende manieren maakt de procedure mogelijk, evenals de bestaande gradatie van het temperatuureffect.

Dus, waterstofsulfide en terpentijnbad verwijdt de bloedvaten, verbetert de perifere bloedstroom en stelt u in staat om uitgesproken spierontspanning te krijgen, daarom is deze extensie geïndiceerd voor patiënten met ischias tegen de achtergrond van vegetatief-trofische aandoeningen. Als de patiënt natriumchloridebaden neemt, verbetert dit vooral de functie van de veneuze uitstroom en helpt het patiënten met chronische veneuze insufficiëntie in het bekkengebied, de onderste ledematen, met verschillende soorten oedeem en spataderen. Ten slotte kunt u met het gebruik van radonbaden snel pijn verlichten bij patiënten met een ongecompliceerd beloop van uitsteeksels en hernia's..

Juist de tractie onder water wordt getoond bij patiënten met uitsteeksels en hernia's van de lumbale wervelkolom. Als de patiënt met gestrekte benen in het water ligt, neemt de lumbale lordose iets af, en strekken onder water stopt vaak onmiddellijk het radiculaire pijnsyndroom..

In het water zijn, vermindert praktisch het lichaamsgewicht van een persoon tot nul, en dit maakt onderwatertractie in verschillende posities mogelijk. Dit is een verticale (Hongaarse) houding, een horizontale positie, doorhangen van het lichaam, het gedeeltelijk uit het water trekken in plaats van gewichten, dat wil zeggen behandeling met zijn eigen gewicht, enzovoort..

Misschien is het enige nadeel van tractie onder water de behoefte aan een moderne balneologische afdeling. Vaak is één badkamer niet genoeg en is er in ieder geval een zwembad nodig. De locatie van het apparaat voor tractie onder water op basis van een sanatorium met een constante bron van geneeskrachtig mineraalwater met de mogelijkheid van verwarming, wordt als ideaal beschouwd..

Hardware tractie

Ten slotte kan hardwaretractie worden beschouwd als de meest nauwkeurige methode, waarbij de belasting letterlijk op de millimeter wordt gedoseerd. Momenteel produceren veel binnen- en buitenlandse bedrijven moderne tractietafels, die, naast gedoseerde tractie met gewichten, de mogelijkheid bieden van acupressuur op meerdere niveaus, het effect van speciale roller-massagetoestellen, enzovoort. Met moderne tractietafels kunt u afwisselend en herhaaldelijk inwerken op het ligamenteuze apparaat van de diepe spieren van de rug met hun herhaalde flexie en extensie, gedoseerde compressie en strekking.

Onder de moderne tractietafels moeten de volgende modellen worden opgemerkt: tractietafel Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Nederland), huishoudtafel "Ormed-Professional". Uiteraard biedt de overgrote meerderheid van particuliere medische bedrijven in grote steden tractiediensten met behulp van moderne apparaten..

Is het mogelijk om een ​​spinale tractie uit te voeren tijdens het uitsteeksel?

Het is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Neurologen en orthopedisten zijn zich er terdege van bewust dat de producerende factor die de uiteindelijke vernietiging van de integriteit van de tussenwervelschijf veroorzaakt in de aanwezigheid van uitsteeksel, ongelijke druk is. Als de druk uniform is, verdeeld over het hele oppervlak van de schijf, dan valt deze in de regel niet in. Maar als iemand een last op één schouder neemt, bijvoorbeeld een zak aardappelen, en daarmee een stukje opzij buigt, dan krijgt deze rand van de tussenwervelschijf een extreem hoge druk. Als het gezond en elastisch is, gebeurt er misschien niets vreselijks..

Maar het is niet voor niets dat osteochondrose wordt aangeduid als dystrofisch-degeneratieve laesies. Als de schijf uitsteekt, wordt de voeding verstoord, wordt deze kwetsbaar en eigenwijs. De proliferatie van osteofyten op aangrenzende oppervlakken van de wervels maakt het contactgebied tussen de schijf en de sponsachtige substantie van het wervellichaam nog kleiner. Als gevolg hiervan verandert het uitsteeksel in een hernia, breken de cirkelvormige vezelachtige vezels en begint de hernia onmiddellijk de zenuwwortel samen te drukken of samen te drukken. Tegelijkertijd ervaart de patiënt hevige pijn.

Om te voorkomen dat het uitsteeksel verandert in een hernia, is het noodzakelijk om de tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom regelmatig te ontlasten en te laten rusten. Als een patiënt een of meer uitsteeksels heeft, kan een combinatie van rationele tractietherapie met het naleven van de gedragsregels bij het verplaatsen en heffen van gewichten de progressie van het uitsteeksel vele jaren vertragen..

Hoeveel tractie werkt?

Er is geen definitief antwoord op deze vraag. Het hangt allemaal af van de individuele patiënt, van de mate van proliferatie van fibreuze weefsels, van de aanwezigheid van bijkomende pathologieën, zoals spondylolisthesis, de ontwikkeling van osteofyten, van de duur van het bestaan ​​van het secundaire myofasciale syndroom en de ernst ervan. Ten slotte hangt veel af van de kwaliteit van het zenuwweefsel en zijn vermogen om impulsen te geleiden, de neiging tot de neuropathische aard van pijn. Neuropathische pijn is pijn die diep in het zenuwstelsel zelf wordt geboren, en heeft niets te maken met het effect op pijnreceptoren. Een patiënt met chronische vaataandoeningen en met een lange voorgeschiedenis van diabetes mellitus heeft een langere behandeling nodig.

Desalniettemin kan worden opgemerkt dat met het juiste gedrag van het verloop van de tractietherapie, de behandeling de progressie van het uitsteeksel en de verslechtering van de kwaliteit van leven gedurende gemiddeld 6 maanden kan voorkomen. Dit is op voorwaarde dat de patiënt een gemiddelde behandelingskuur kreeg van 10 procedures, dagelijks of om de andere dag, en de gemiddelde duur van elke procedure was in het begin vanaf 10 en aan het einde tot 45-50 minuten..

Dit betekent dat het geen zin heeft om de arts te vragen naar het "genezende effect" van één enkele tractie of één sessie. Zowel kraakbeen als spieren, in de eerste sessies, gewoon wennen aan strekken, en in volgende sessies wordt het therapeutische effect hersteld..

Indicaties en contra-indicaties

Het is buitengewoon belangrijk om te weten welke patiënten kunnen worden uitgerekt en welke niet, en misschien is het nodig om met de contra-indicaties te beginnen. Er zijn algemene contra-indicaties waarbij helemaal geen fysiotherapeutische procedures kunnen worden uitgevoerd, en deze moeten heel duidelijk bekend zijn. Het:

• eventuele kwaadaardige gezwellen;
• tuberculeuze laesie van de wervels of tuberculeuze spondylitis;
• hemorragisch syndroom en lage bloedstolling met neiging tot bloeden;
• koorts en acute infecties
• gedecompenseerd cardiopulmonaal, lever- en nierfalen;
• infectieuze en inflammatoire huidlaesies (pyodermie, streptodermie, erysipelas);
• ischemische hartziekte, rust angina;
• hypertensieve crisis, hoge bloeddruk, hoge bloeddruk;
• verschillende hartritmestoornissen;
• chronische cerebrale circulatoire insufficiëntie, recente beroerte;
• acute aandoeningen van de spinale circulatie (beroerte van het ruggenmerg);
• zwangerschap;
• sommige psychische aandoeningen tijdens een exacerbatie (schizofrenie, LTP, epilepsie).

Nu vermelden we die contra-indicaties waarvoor sommige fysiotherapeutische procedures kunnen worden uitgevoerd, bijvoorbeeld het gebruik van elektrische stroom, galvanisatie, elektroforese, laserbehandeling, maar tractie is verboden. Dit is zo'n pathologie als:

• wervelkanaalstenose;
• hoge mate van wervelinstabiliteit;
• cicatriciale en inflammatoire veranderingen in de membranen van het ruggenmerg;
• dystrofische botlaesies in de vorm van ernstige osteoporose;
• de aanwezigheid van multipel myeloom;
• pathologie van de bijschildklieren;
• scoliose met uitgesproken asymmetrie;
• wonden, trofische ulcera op de plaatsen van tractieboeien;
• verschillende misvormingen van de ledematen in de vorm van krommingen, waarbij tractie langs de lengte van het bot onmogelijk is;
• de aanwezigheid van effusie of exsudatieve ontstekingsveranderingen in de gewrichtsholte.

Ten slotte is tractie gecontra-indiceerd bij kinderen en ouderen. Het kan ook worden beschouwd als een algemene contra-indicatie om tractie te gebruiken bij zeer massieve mensen, en hier zijn er verschillende opties voor beperkingen. Met geïmporteerde tafels kunnen patiënten met een gewicht van ongeveer 120 kg erop zitten, maar over het algemeen is de limiet 100-110 kg. In het geval van tractie onder water doet het gewicht van de patiënt er niet veel toe, maar bij extreem uitgesproken obesitas is dit type mechanotherapie gecontra-indiceerd.

Voor wie is tractietherapie geïndiceerd? Patiënten in aanwezigheid van:

• uitsteeksels en hernia's;
• chronisch myofasciaal pijnsyndroom;
• dreigende transformatie van het uitsteeksel in een hernia (fractuur van de annulus fibrosus);
• radiculaire compressie;
• reflex neurovasculair syndroom;
• pseudospondylolisthesis, dat wil zeggen een aandoening waarbij de bovenliggende wervel van de onderliggende wervel glijdt tot een afstand van maximaal 1/3 van het wervellichaam, als we het hebben over de lumbale wervelkolom;
• de eerste manifestaties van spondylitis ankylopoetica of spondylitis ankylopoetica, als de mobiliteit in de wervels behouden blijft;
• afvlakking van de lumbale lordose.

Er zijn andere indicaties die worden vastgesteld door een neuroloog, orthopeed of vertebroloog.

Voorbereiding van de procedure en de uitvoering ervan

De procedures worden meestal voorgeschreven door een neuroloog of een vertebroloog. Voorbereiding op de procedure betekent het verzamelen van de nodige informatie voor de arts die beslist of dit soort fysiotherapie nodig is of niet. Een röntgenonderzoek van het corresponderende deel van de wervelkolom met functionele tests, mogelijk een computertomografie of magnetische resonantiebeeldvorming, is verplicht. Om algemene contra-indicaties uit te sluiten, wordt een ECG gemaakt (myocardiale hypertrofie, ischemie, ritmestoornissen), een echografie van de brachiocefale slagaders. Allerlei pijnstillers en spierverslappers worden voor de ingreep geannuleerd. Als de patiënt de pijn niet goed voelt, zal hij het misschien eens zijn en berustend de extreme en traumatische stress verdragen.

Als we het hebben over traditionele hardwaretherapie, dan heeft de patiënt altijd een alarmknop binnen handbereik, waardoor de tractie stopt en het apparaat wordt uitgeschakeld.

Na de procedure wordt de patiënt naar een liggende brancard verplaatst en daar gedurende een uur of twee in een horizontale positie om de werking van de procedure te consolideren. Liggend wordt een semi-rigide korset aangebracht en na het aanbrengen gaat de patiënt rechtop staan ​​en probeert de zittende positie te vermijden. Hiervoor zijn er moderne rolstoelen waarmee u onmiddellijk verticaal kunt opstaan ​​en de patiënt op de been kunt zetten.

Binnen 24 uur na de sessie is het erg belangrijk:

• vermijd bochten en bochten;
• elk gewichtheffen is verboden;
• het is raadzaam om zo min mogelijk te zitten: laat ons in het geval van kantoorwerk de oude manier van zakendoen herinneren aan het bureau;
• tijdens de gehele tractietherapie moet de patiënt een fixatiebeugel dragen, die alleen in rugligging wordt verwijderd, dat wil zeggen tijdens de slaap of om de procedure te accepteren.

U dient zich ervan bewust te zijn dat er tijdens de sessie een lichte toename van pijn kan optreden, wat niet te vrezen valt. Dit ontlast de tussenwervelschijven, waardoor hun volume toeneemt, en daarom beginnen ze een beetje druk uit te oefenen op de zenuwstructuren. Maar het is niet het uitsteeksel of de hernia die drukt, maar de schijf die groter wordt en elastisch wordt. Dit effect treedt op bij ongeveer een kwart van de patiënten en verdwijnt vanzelf..

Concluderend moet worden gezegd dat van alle soorten fysiotherapeutische effecten therapeutische tractie het meest effectief is, en niet alleen de gevolgen van de invloed van uitsteeksels en hernia's op zachte weefsels rechtstreeks beïnvloedt, maar ook op de schijven zelf. Als een patiënt twee keer per jaar tractietherapiesessies ondergaat, het lichaamsgewicht controleert, deelneemt aan zwem- en therapeutische oefeningen, goed eet en gewichten opheft, en onder stress, deze voorkomt door vooraf een korset aan te trekken, dan kunnen we met vertrouwen zeggen dat in de meeste gevallen de transformatie van uitsteeksel de hernia kan worden gestopt.

Als er toch een hernia is, dan is de enige manier om radicaal te genezen een moderne, minimaal invasieve neurochirurgische ingreep. De beste operaties ter wereld worden uitgevoerd in landen met hoogontwikkelde geneeskunde, zoals de VS, Israël, Duitsland en Groot-Brittannië. Ze zijn niet minder in kwaliteit en resultaten dan operaties die worden uitgevoerd in Oost-Europa, bijvoorbeeld in Tsjechië.

Veel Russen komen naar Tsjechië die teleurgesteld zijn geraakt in de eindeloze herhaling van fysiotherapiesessies, het toedienen van medicijnen en het tevergeefs verspillen van geld. Velen van hen zeggen dat als ze vanaf het allereerste begin wisten dat het mogelijk is om een ​​hernia snel en pijnloos te elimineren in Tsjechische klinieken, ze onmiddellijk voor deze methode van radicale en volledige genezing zouden kiezen..

De wervelkolom strekken. Oefeningen voor de rug, yoga, simulatoren voor hernia, osteochondrose, scoliose

Zoals de medische praktijk aantoont, worden medicijnen alleen onvoldoende bij ziekten van het menselijk skelet. Onconventionele methoden komen te hulp met het gebruik van kruidenpreparaten en manuele therapie.

Voor de behandeling van ziekten van de rug en gewrichten, hebben tractie en strekken van de wervelkolom met behulp van fysieke oefeningen thuis positieve resultaten.

Wat geeft het uitrekken van de wervelkolom

De wervelkolom is het grootste deel van het menselijk skelet, bestaande uit wervels en schijven ertussen. De schijven zijn gemaakt van kraakbeen die de wervels verbinden en als schokdempers dienen voor hun mobiliteit. Spinale tractie of tractie is een methode die helpt om de mobiliteit van de wervels te verbeteren en pijnsymptomen weg te nemen die door verschillende factoren worden veroorzaakt.

De oorzaken van pijn in de wervelkolom en zijn ziekten kunnen talrijk zijn, maar de belangrijkste zijn de volgende:

• verwondingen van de wervelkolom en wervels met of zonder hun verplaatsing;
• leeftijdsgebonden veranderingen die verband houden met het uitdrogen van de tussenwervelschijven;
• levensstijl geassocieerd met zittend werk.

Door deze levensstijl en aan leeftijd gerelateerde veranderingen in het menselijk lichaam worden stofwisselingsprocessen verstoord. Als gevolg hiervan treedt een verstopping van bloedvaten op, gaat de elasticiteit van pezen en ligamenten verloren, wat leidt tot een verminderde bloedcirculatie en ziekten van het osteo-bindweefsel..

Rugrekoefeningen kunnen helpen in de volgende gevallen:

• met hypertensie en aandoeningen van de cerebrale circulatie;
• bij het verwijderen van een pijnsymptoom van een hernia tussen de wervels;
• van vermoeidheid en overbelasting na het werk;
• van scoliose, bukken en gewrichtsproblemen;
• versterk de rugspieren en verbeter de houding.

Indicaties

Zoals de klinische praktijk laat zien, geeft de behandeling van ernstige en chronische aandoeningen van de wervelkolom, zoals een hernia tussen de wervels en osteochondrose, met behulp van simulatoren, een horizontale balk en een inversietafel geen significante resultaten. In deze gevallen komt het strekken van de wervelkolom te hulp met behulp van therapeutische oefeningen, die door zijn behandelende arts aan de patiënt moeten worden voorgeschreven..

Tractie of tractie van de wervelkolom in een klinische omgeving is goed voor:

• kromming van de wervelkolom (scoliose, lordose, kyfose);
• knijpen van de zenuwwortels;
• neuralgie en radiculitis;
• lumbodynie, convulsies en spondylitis ankylopoetica.

Algemene regels en aanbevelingen bij het doen van oefeningen

Thuis strekken van de wervelkolom moet van eenvoudig tot complex worden gedaan en u moet natuurlijk constant overleggen en gecontroleerd worden door een manueel therapeut. Als je thuis gymnastiek doet, hoef je niet de wens na te jagen om een ​​groot aantal verschillende oefeningen te doen, maar je moet stoppen bij 2-3, maar doe ze regelmatig.

De basisregels zijn als volgt:

• het belangrijkste is om de oefeningen regelmatig te doen;
• voor de hoofdoefeningen is het raadzaam om op te warmen;
• doe de bewegingen in een soepel, langzaam ritme;
• volg ontspanning en vermijd overmatige inspanning in het lichaam;
• de ademhaling moet gelijkmatig en diep zijn, en niet oppervlakkig;
• doe geen oefeningen direct na het eten.

Onderwater tractie

Voor tractie van de wervelkolom in een klinische omgeving wordt droge, onderwater- en apparaattractie gebruikt. Bij tractie onder water wordt de patiënt op een tafel in een badkuip met mineraalwater, waterstofsulfide, radon, jodiumbromide of gewoon water geplaatst.

Het strekken vindt plaats met behulp van twee riemen, waarvan er één het lichaam aan de tafel bevestigt en na de andere de wervelkolom wordt gestrekt. De spankracht is afhankelijk van het lichaamsgewicht van de patiënt en andere parameters die door de arts worden ingesteld, terwijl de patiënt zelf de procedure naar believen kan uitschakelen.

Het aquatisch milieu heeft een gunstig effect op spieren en zenuwen bij het strekken van de wervelkolom, en helpt ook bij de behandeling van tussenwervelschijven en radiculitis.

Oefen materiaal

Een inversietafel is een draaivoet, op de bovenste dwarsbalk waarvan een tafel is bevestigd voor het positioneren van het lichaam van de patiënt. Aan de voet van de tafel zitten pootbeugels. De patiënt gaat op de tafel liggen, draait zich om en past de hoek van zijn lichaam aan. In deze willekeurige, omgekeerde positie vindt een geleidelijke verlenging van de wervelkolom plaats..

Ophangen aan een horizontale balk is een van de meest effectieve manieren om de wervelkolom te strekken en de juiste houding te behouden. De staaf is gemakkelijk thuis te maken en helpt niet alleen de wervelkolom te strekken, maar ook de spieren van het hele lichaam. Om te voorkomen dat uw handen vermoeid raken, kunnen ze met speciale leren banden aan de dwarsstang worden bevestigd.

Voor ouderen kan de simulator van Evminov geschikt zijn. Het is vergelijkbaar met een inversietafel, alleen is het bord stevig aan de muur bevestigd en er is een dwarsbalk aan de bovenkant voor grip.

De patiënt past zelf de hoek van de plank aan. Terwijl hij zich aan de stang vasthoudt, ontspant hij zich langzaam en strekt hij de spieren van de wervelkolom. Voor mensen met een goede gezondheid helpt deze simulator bij het opbouwen van buikspieren..

De Gleason-lus wordt gebruikt om de wervelkolom in de nek te strekken. Deze trainer bestaat uit meerdere gestikte banden die onder de kin en achterkant van het hoofd worden vastgemaakt..

Zittend op een stoel zet de patiënt een houder op, die van bovenaf aan een vaste steun is bevestigd, en wordt een last aan het contragewicht vastgemaakt, of de patiënt regelt zelf de mate van kracht met zijn hand. Deze simulator gaat goed om met cervicale rek en hun ziekten.

Oefentherapie voor de lumbale

Bij het doen van rekoefeningen, moet je van eenvoudig naar complex gaan. In het begin moet u eenvoudigere oefeningen beheersen en geleidelijk overgaan op complexe oefeningen. Voordat u complexen gaat uitvoeren, moet u een opwarmlading uitvoeren.

Dit zijn kantelingen voor de lumbale heen en weer en beweging naar rechts en links. Het is ook erg belangrijk om beweging en ademhaling te combineren. Dit is een belangrijk punt bij het doen van gymnastiek en moet in acht worden genomen..

Ik p. - op je rug liggen.

1. Sluit je handen in het slot en leg ze achter je hoofd. Je moet je hoofd opheffen en tegelijkertijd de sokken naar je toe trekken, terwijl je ademhaalt. Ga terug en adem uit. Doe 6-10 keer.
2. Op je rug liggen. Terwijl je inademt, moet je afwisselend je knieën naar je borst heffen en de teen van je been van je af trekken. Terugkomend, adem uit. Doe op het ene been en dan op het andere. 6-10 keer plegen.

IP - ik sta.

1. Bij een inademing worden de armen omhoog gebracht, de wervelkolom gestrekt en de benen op de tenen gezet. Maak een willekeurige uitademing en kom terug. Leg 5-10 keer vast.
2. Als je volledig inademt, moet je naar voren buigen (hoek van 90 °) in de onderrug, je armen gestrekt voor je houden, je blik kijkt vooruit. Maak een willekeurige uitademing en keer terug. Ren 5-10 keer.
3. Bij inademing bewegen de armen omhoog en buigen ze naar achteren. Het is belangrijk om uw hoofd achterover te kantelen, alsof u voorover buigt en de brug op gaat. Ga terug en maak een willekeurige uitademing. Leg 5-10 keer vast.

Oefentherapie voor de cervicale wervelkolom

Thuis strekken van de wervelkolom kan helpen bij problemen met de cervicale wervelkolom en hypertensie, en het wordt aanbevolen om te beginnen en te eindigen met massagesets met oefeningen.

U moet uw handen wrijven met uw handpalmen zodat ze warm worden, en u begint uw hoofd van het voorhoofd naar de achterkant van het hoofd te wrijven, glad te strijken met uw vingers en aan het einde de nekspieren te kneden.

I. p. - zittend op een stoel, wordt de wervelkolom rechtgetrokken.

1. Het is noodzakelijk om beide schouders op te tillen, het hoofd te strekken en de halswervels te strekken. Ga terug en doe het nog eens 5-10 keer.
2. Het is noodzakelijk om uw hoofd naar voren te kantelen totdat het stopt en ook naar achteren, de nekspieren te strekken en gedurende 5-10 seconden in extreme posities te blijven. Wanneer het hoofd naar achteren is gekanteld, moet je in de wervelkolom buigen en diep ademhalen. Terugkeren, uitademen. Herhaal 5-10 keer.
3. Nu moet je het hoofd naar rechts en naar links laten draaien, 5-10 seconden lang in extreme posities blijven hangen. Deze draaiende beweging verbetert de beweeglijkheid van de halswervels..
4. Vanuit een zittende positie wordt de wervelkolom gestrekt, je moet het hoofd met de kin naar voren duwen, als een gans, het 3-5 seconden fixeren en het hoofd terugbrengen. Doe het 5-10 keer. Deze beweging verbetert de bloedcirculatie en hersenfunctie..
5. Van en. terwijl u zit, moet de rechterhand op de linkerschouder worden geplaatst en het hoofd moet naar de rechterkant worden gedraaid, 5-10 seconden zo blijven en dan terugkeren naar en. p. Doe nu hetzelfde in de andere richting. Herhaal 5-10 keer. Deze beweging traint de laterale spieren van nek en schouders..

Oefentherapie voor de thoracale wervelkolom

I. pagina - ik sta.

1. Bij het inademen moet je je armen naar de zijkanten en iets naar achteren spreiden, met de handpalmen omhoog, licht naar achteren buigend. Ga terug en leg opnieuw 5-10 keer vast.
2. Van en. n. bij inademing moet u de rechte rechterhand naar voren heffen tot het niveau van de borstkas en de linkerrug, terwijl u draait en naar links kijkt. In de uiterste positie zijn de armen evenwijdig aan de vloer. Ga terug en doe hetzelfde in de andere richting. Doe deze beweging 5-10 keer.
3. Nu van en. n. staand, inademen, de rechterhand wordt naar achteren getrokken, handpalm omhoog en naar de hand gebogen. Ga terug en ren naar de andere kant. Voer de beweging 5-10 keer uit.
4. Terwijl je inademt, "de wolken verspreiden", gaan je handen omhoog. Bij het uitademen dalen ze af naar de zijkanten met de ruggengraat naar achteren gebogen en stoppen bij en. n. hieronder. De beweging wordt 5-10 keer gedaan.
5. Bij het inademen beweegt de rechterhand langs de zijkant omhoog (de handpalm kijkt omhoog, de blik is omhoog gericht), en de linkerhand wordt achter de rug gewikkeld en er wordt een achterwaartse buiging in de rug gemaakt. Met een uitademing komen de handen terug. Hetzelfde gebeurt aan de andere kant. Voer de beweging 5-10 keer uit.

Oefentherapie voor de onderrug

Thuis moeten alle therapeutische oefeningen voor het strekken van de wervelkolom worden gedaan na het opwarmen van de spieren..

I. pagina - ik sta.

1. Je moet met je onderrug naar voren buigen en proberen met je handen de vloer te bereiken. Stop dan 3-5 seconden en ga rechtop staan. Doe 3-5 keer.

I. p. - je moet op de grond zitten.

2. Je moet op de grond zitten met de benen bij elkaar en voorover buigen met een vertraging van 3-5 seconden. Strek vervolgens terug en maak deze beweging 3-5 keer.

3. I. p. Hetzelfde: de benen worden opzij gelegd. Het is noodzakelijk om weer naar voren te leunen met een vertraging van 3-5 seconden. Ga rechtop staan ​​en doe 3-5 keer.

I. p. - je moet op je buik liggen.

4. Handen worden met de handpalmen naar het hoofd getrokken en, erop leunend, moet je het lichaam met het hoofd optillen, buigend in de onderrug. Blijf 3-5 seconden in deze positie, laat jezelf zakken, rust en doe het opnieuw 3-5 keer.

5. Het is noodzakelijk om de armen omhoog te duwen en in een rechte hoek in de onderrug te buigen. Fixeer de positie 3-5 seconden, keer terug naar de vloer, rust uit en voer 3-5 keer opnieuw uit.

Rug strekken volgens de Bubnovsky-methode

Ruggengraatrek thuis moet worden gekozen rekening houdend met de oplossing van problemen in dat deel van de rug waar de ziekte zich richt. De volgende oefeningen van de Bubnovsky-techniek helpen bij het trainen van de wervelkolom in de lumbale regio.

I. p. - staande op handen en voeten.

1. Inademen, maak een buiging in de rug met het hoofd naar achteren, adem uit, je moet buigen en je hoofd onder je steken. Herhaal 5-10 keer.
2. Je moet je romp op de grond laten zakken, in de rug buigen en je hoofd omhoog en naar achteren brengen. Ga terug en doe het nog eens 5-10 keer.

Strekoefeningen voor de wervelkolom volgens Bubnovsky zijn zeer effectief voor degeneratieve processen van de wervelkolom.

I. p. - je moet op je rug liggen.

1. U moet uw rechterbeen bij de knie buigen en uw handen naar het lichaam trekken. Doe hetzelfde voor het linkerbeen. De beweging wordt 5-10 keer gedaan.
2. Nu, terwijl je inademt, gaan beide benen omhoog en worden met je handen naar het lichaam getrokken. Keer terug met een uitademing. Verplaats 5-10 keer.

Yoga om de wervelkolom te strekken

Yoga-oefeningen, asana's genaamd, zijn goed voor het strekken van de hele wervelkolom, en ook voor een correcte houding als je dit systeem regelmatig beoefent..

1. De belangrijkste yogapositie is Shavasana. Je moet op je rug liggen, ontspannen, je handen zijn handpalmen omhoog. Handen moeten onder de onderrug worden geplaatst en geleidelijk de wervelkolom beginnen te strekken, de schouderbladen omhoog bewegen en met uw handen de onderrug naar beneden trekken. Keer terug naar en. enz. en ontspan, doe 3-5 keer.
2. De vingers van de hand verstrengelen zich en liggen achter het hoofd op de achterkant van het hoofd. Het is noodzakelijk om de wervelkolom opnieuw te strekken, de onderrug naar beneden te bewegen en de halswervels met uw handen omhoog te trekken. Leg 3-5 keer vast.
3. Vajrasana pose - zittend op de hielen. Je moet op je knieën gaan zitten en dan op je hielen vallen. Maak vanuit deze positie een achterwaartse buiging, buig in de onderrug en gooi je hoofd achterover, waarbij je je handen van achteren op de grond laat rusten. Fixeer de positie gedurende 3-5 seconden en ga terug. Deze houding verbetert de bloedcirculatie in de onderrug en onderste ledematen..
4. Sukhasana - kleermakershouding. Het is noodzakelijk om recht te zitten met gekruiste benen, de wervelkolom is recht. Terwijl je uitademt, moet je je lichaam naar voren buigen en proberen de grond te bereiken door de wervelkolom te strekken, en je armen zijn ook zo ver mogelijk naar voren gestrekt. Ga terug en rust, doe 3-5 keer.
5. Dandasana pose. Je moet zittend op de grond zitten, de benen zijn recht, de wervelkolom is recht. Kantel bij het uitademen het lichaam naar de benen en stop gedurende 3-5 seconden. Ga terug en doe het 3-5 keer opnieuw. Deze asana herstelt de bloedcirculatie en verlicht pijn in de onderrug.

Zittende rugoefeningen

Dit complex vereist geen speciale inspanningen om het onder de knie te krijgen en maakt het mogelijk om de rugspieren te strekken en pijn in de wervelkolom te verlichten..

I. p. - zit op een stoel, handen op knieën.

1. Het is noodzakelijk om de schouders omhoog en omlaag te brengen om de nek- en schouderspieren los te maken en de bloedcirculatie te hervatten. Doe 5-10 keer.
2. Nu moet je achterover buigen en je hoofd naar achteren nemen, de wervelkolom strekken en strekken. Herhaal nog 5-10 keer.
3. Adem in, buig achterover en gooi je hoofd achterover. Uitademen, kantel de romp naar de knieën, strek de rug, pak de enkels van de benen vast met je handen. Doe 3-5 keer.
4. Op een stoel moet je naar zijn rug gaan. Tijdens het inademen worden de armen opgetild en naar de zijkanten verspreid, met de handpalmen omhoog. Als je uitademt, moet je teruggaan en dan 3-5 keer doen.
5. Terwijl u uitademt, kantelt u uw hoofd naar de rechterschouder, terwijl u de schouder met de hand laat zakken en de linkerarm met de schouder omhoog gaat. Ga tijdens het inademen terug en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting. Doe 3-5 keer.

Hoe u uw rug kunt strekken bij osteochondrose

In de regel wordt bij osteochondrose kraakbeenweefsel aangetast. Als je gymnastiek doet, moet je van eenvoudig naar complex gaan en eenvoudige oefeningen uitvoeren totdat de exacerbatie voorbij is en de pijn afneemt.

I. p. - zit op een stoel.

1. De handen zijn op de heupen. Het is noodzakelijk om tijdens het inademen in de rug te buigen en de schouderbladen bij elkaar te brengen. Zet de positie 3-5 seconden vast, ga terug en doe het nog eens 5-6 keer
2. Het is noodzakelijk om uw handen op uw heupen te plaatsen en 5-10 keer bewegingen in een cirkel te maken met uw schouderbladen en schouders naar achteren. Ontspan en voer hetzelfde aantal keren opnieuw uit.

I. p. - je moet op je rug gaan zitten.

1. De handen moeten uit elkaar worden gespreid en de benen moeten naar de borst worden getrokken. Vanuit deze positie worden de benen naar één kant teruggetrokken en wordt het hoofd naar de andere kant teruggetrokken: draaien wordt verkregen. Deze positie moet 3-5 seconden worden vastgehouden, kom terug en doe het in de andere richting. Deze beweging wordt 3-5 keer gedaan..
2. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan zitten en uw benen te strekken. Buig dan voorover en probeer met uw handen uw tenen te bereiken, wacht 3-5 seconden. Ga rechtop staan, rust uit en doe 3-5 keer.
3. Je moet staan, handen bij de naden, dan voorover buigen, proberen de grond te bereiken met je handen, voor je kijken, de pose 3-5 seconden fixeren. Maak los en doe het 3-5 keer opnieuw.

Met scoliose

I. p. - zit op een stoel.

1. De beweging wordt uitgevoerd met lichte halters. Bij het inademen moet je je handen opzij brengen en de schouderbladen bij elkaar brengen, de positie 3-5 seconden fixeren en teruggaan. Doe het 5-6 keer.
2. Bij het inademen moeten handen met halters worden opgetild, een beetje buigen en 3-5 seconden stoppen. Ga terug en doe het nog eens 5-6 keer.

I. p. - je moet op je buik zitten, handen bij de naden.

1. Bij het inademen moet je het lichaam samen met het hoofd omhoog brengen, de armen iets naar achteren en omhoog om de schouderbladen te brengen. In deze positie moet je 3-5 seconden blijven, dan terugkeren en ontspannen. Doe het 3-5 keer opnieuw.
2. Dezelfde positie, buig alleen je ellebogen en plaats je handpalmen naast je gezicht. Inademen om omhoog te komen en de romp met de handen van de grond te scheuren, worden de schouderbladen bij elkaar gebracht. Houd 3-5 seconden vast, ga terug en rust uit. Leg 3-5 keer vast.
3. Nu van en. n. afwisselend moet je het linker- en dan het rechterbeen opheffen. Doe 3-5 keer.

Met hernia tussenwervelschijven

Ruggengraatrek thuis verlicht pijn veroorzaakt door een hernia tussen de wervels, die de tussenwervelschijf buiten de annulus fibrosus duwt of verplaatst. De schijf drukt nabijgelegen spieren en zenuwen samen en er treedt pijn op. Er zijn een aantal gymnastiekbewegingen om spieren te trainen en pijn te verlichten..

1. I. p. - je moet opstaan, de handen in het slot weven. Als je je armen omhoog beweegt, moet je ze achter je hoofd nemen en strekken, waarbij je jezelf op je tenen tilt. Ga na uitstel terug en leg meerdere keren vast.
2. Nu moet je bukken en met je vingers de grond bereiken, op je tenen gaan staan ​​en achter je handen naar voren strekken. Houd 2-3 seconden vast en rol van je tenen naar je hielen. Ga terug, rust uit en doe deze beweging 2-3 keer opnieuw.
3. I. p. - sta rechtop. Je moet voorover buigen en je handen op de grond laten rusten. Buig daarna in een boog en keer terug naar de vorige positie. Leg 2-3 keer vast.
4. I. p. - ga op je rug zitten, plaats je handen langs het lichaam. Het is noodzakelijk om naar de bovenkant van het lichaam te stijgen, terwijl u met uw vingers uzelf kunt helpen in de lumbale regio. Ga na 2-3 bewegingen terug en ontspan. Als het moeilijk is om met rechte benen te presteren, kunnen ze op de knieën worden gebogen en de hielen dichter bij de billen brengen. Doe 3-5 keer.
5. Je moet op je rug gaan liggen, de palm van de ene hand op de andere leggen en ze achter je hoofd strekken. Nu je de sokken aan je voeten naar je toe trekt, moet je proberen de ruggengraat te strekken en uit te strekken. Doe dezelfde inspanning door de tenen in de tegenovergestelde richting te trekken. Herhaal 3-5 keer.

Contra-indicaties

Bij het uitvoeren van tractie en medische gymnastiek zijn er algemene contra-indicaties die bekend moeten zijn en moeten worden nageleefd:

• schending van de bloedsomloop (hypertensie, aritmie);
• ernstig ruggenmergletsel;
• botschade;
• periode van zwangerschap;
• oncologische ziekten;
• epilepsie;
• huid- en infectieziekten in de acute fase;
• ziekten van organen in het lichaam in de acute fase;
• hoge lichaamstemperatuur;
• ernstige psychische aandoening.

Mogelijke gevolgen en complicaties van gymnastiek

Mogelijke complicaties na herstellende gymnastiek kunnen optreden als gevolg van overmatige ijver tijdens de uitvoering ervan of bij het uitvoeren ervan in een stressvolle en overbelaste toestand..

Om de ziekte niet te verergeren, moet u de volgende regels kennen:

• verhoogde pijn na het uitvoeren van therapeutische oefeningen (onjuiste of complexe oefeningen worden geselecteerd);
• spierspasmen en verstuikingen door overmatige spanning en vermoeidheid;
• verergering van de ziekte met de verkeerde keuze van tractiemethoden;
• verslechtering van het algemeen welzijn en een stijging van de temperatuur wanneer de patiënt ernstige pathologische ziekten voor de arts verbergt.

Mensen met ernstige rugklachten verliezen soms de hoop op herstel na jarenlange medicatie. Maar met de ontwikkeling van medicijnen verschijnen nieuwe kruidenpreparaten, simulatoren en handmatige behandelingsmethoden..

Het strekken van de wervelkolom met behulp van simulatoren en gymnastiekcomplexen thuis in combinatie met traditionele geneeskunde geeft mensen hoop op herstel en het wegwerken van ziekten.

Artikelontwerp: Mila Fridan

Ruggengraat video's

De wervelkolom strekken om pijn te verminderen: