Een reeks therapeutische oefeningen voor periartritis van het scapulier door Dr. Popov

Periartritis van de schouder is een langzame inflammatoire degeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door schade aan de ligamenten, capsules, pezen en bursa van het schoudergewricht. Net als elke andere gewrichtsaandoening vereist periartritis onmiddellijke medische aandacht en therapie..

Als u wordt geconfronteerd met een ziekte zoals periartritis van de schouder scapula, zal het oefeningscomplex van Popov een effectieve aanvulling zijn op de medicamenteuze behandeling die door uw arts is voorgeschreven..

Het wordt niet aanbevolen om te aarzelen om contact op te nemen met een specialist, omdat dit gepaard gaat met verergering van het pathologische proces en de ontwikkeling van complicaties. Zelfmedicatie is het ook niet waard..

Popov's oefeningen: wat is de essentie

Het is belangrijk om te weten! Artsen zijn geschokt: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn." Lees meer.

De reeks oefeningen van Dr.Popov Petr Alexandrovich - speciaal ontworpen bewegingen die helpen bij de behandeling van de ziekte en de werking van het aangetaste gewricht helpen herstellen en contracturen elimineren. De essentie van de techniek is een gericht effect op zowel zachte als harde weefsels van de schouder.

Het belangrijkste verschil tussen de gymnastiek van Popov en andere oefeningen is herhaling, waardoor een grote amplitude wordt bereikt. Bovendien helpt herhaling van de oefening de spieren op te warmen..

Fysiotherapie-oefeningen Dr. Popov draagt ​​bij aan:

• normalisatie van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied;
• herstel van de vorige functionaliteit van het schoudergewricht;
• herstel van bewegingsbereik;
• versterking van het ligamenteuze en spierapparaat;
• ontspanning van spieren en pezen;
• herstel van spierspanning.

De regels van fysiotherapie-oefeningen

De gymnastiek van Popov kan alleen worden beoefend na voorafgaand overleg met een arts. Oefeningen doen zonder afspraak en zonder medeweten van een specialist kan u schaden. Bovendien moet u zich bij het starten van oefentherapie laten leiden door een aantal regels.

• oefen niet de techniek voor verergering van inflammatoire-degeneratieve pathologie;
• je kunt oefeningen doen met lichte pijnlijke gewaarwordingen. Pijn in het schoudergewricht kan worden behandeld met pijnstillers;
• gymnastiek doen met uitgesproken pijnsensaties is ten strengste verboden;
• laad de verbinding niet onmiddellijk. Verhoog de intensiteit geleidelijk. Gebruik geen krachtoefeningen zonder goed op te warmen en het schoudergewricht hierop voor te bereiden;
• intense pijn kan worden geminimaliseerd door massage;

• om de effectiviteit van fysiotherapie-oefeningen te verbeteren, wordt aanbevolen om de gymnastiek van Popov aan te vullen met oefeningen met een bal, rubberen band, gymnastiekstok, halters;
• lichaamsbeweging moet aangenaam zijn, maar niet pijnlijk, ongemakkelijk of moe. Als er pijn optreedt tijdens lichamelijke opvoeding, doet u mogelijk iets verkeerd;
• Zorg ervoor dat u na elke oefening uw schouderspieren ontspant;
• let op je ademhaling. Het moet in de tijd zijn met de bewegingen;
• doe elke oefening minstens vijf keer;
• als je al met het complex bent begonnen, doe dan elke dag lichamelijke opvoeding. Als dit principe wordt geschonden, is een aanzienlijke vermindering van de effectiviteit van de uitgevoerde activiteiten mogelijk..

Contra-indicaties voor het gebruik van de lichamelijke opvoeding van Popov

Zelfs "verwaarloosde" gewrichtsproblemen zijn thuis te genezen! Vergeet niet om het er één keer per dag mee in te smeren..

Deze techniek is effectief, effectief en zal zeker helpen bij de behandeling van de ziekte. Naast de voordelen en indicaties heeft het echter een aantal contra-indicaties..

Het wordt niet aanbevolen om fysiotherapie-oefeningen Popov te oefenen in de aanwezigheid van:

• koorts;
• CVS-pathologieën;
• aandoeningen die verband houden met een verhoogd risico op elk type bloeding;
• arteriële hypertensie.

Het uitvoeren van de oefeningen van Popov onder de bovenstaande omstandigheden kan een aanzienlijke verslechtering van de toestand veroorzaken.

Oefeningen voor onuitgesproken pijnsyndroom

Gymnastiek met onuitgesproken pijnsyndroom wordt aanbevolen om in rugligging te worden uitgevoerd. De ondergrond waarop u wilt oefenen, moet stevig zijn.

1. Ga op je rug liggen, steek je handen op. Buig en buig eerst uw vingers. Doe deze oefening acht keer. Ga vervolgens naar het balanceren en losmaken van de borstels tot vuisten. Herhalingen moeten minimaal acht zijn.
2. Liggend in de uitgangspositie, hef je armen op, buig ze lichtjes bij de ellebogen en maak tien cirkelvormige bewegingen met je handen, eerst in de ene richting, dan in de andere.
3. Buig uw onderarmen bij de ellebogen, plaats uw hand op uw schouder, fixeer de positie een paar seconden. Doe hetzelfde met de andere hand. Benaderingen moeten minimaal tien zijn.
4. Leg je armen langs je romp, buig ze bij de ellebogen en spreid ze langzaam opzij. Probeer je ellebogen zo ver mogelijk omhoog te trekken. De borstels moeten op dit punt in contact zijn met de vloer. Herhaal zes keer.
5. Spreid de bovenste ledematen naar de zijkanten, handpalmen naar boven. Ga vijf tot tien seconden in deze positie liggen..

LFK Popova

Een integraal onderdeel van de behandeling van periartritis van de schouder scapula is de mobiliteit van de wervelkolom. Bij oefentherapie van dr. Popov is het belangrijk om rechtop te zitten, bij voorkeur zittend.

U moet zonder haast lichamelijke opvoeding volgen en zonder fouten ademen.

• ga op de rand van een stoel zitten, strek je rug en spreid je benen een beetje. Til de voorkant van de voet afwisselend op, alsof u loopt, en schuif tegelijkertijd uw handen langs de dij richting de knie. De schouders moeten tijdens de oefening beweeglijk zijn. Controle van de ademhaling: bij inademing - beweging met één hand, bij uitademing - met de andere;
• doe nu dezelfde oefening, maar vervang de masserende longitudinale bewegingen door cirkelvormige bewegingen. Deze oefeningen helpen de schouderspieren op te warmen en de coördinatie van bewegingen te ontwikkelen;

• kom tot rust. Ga op een stoel zitten en laat uw armen langs uw romp zakken. Maak een paar lichte cirkelvormige bewegingen met je schouders. Buig langzaam je ruggengraat, maar stop niet met het maken van cirkelvormige bewegingen met je schouders. Strek je rug, ontspan. Elke oefening moet eindigen met ontspanning en zittend lopen;
• voer opnieuw cirkelvormige bewegingen uit met uw schouders, terwijl uw handen naar beneden moeten. Beweeg soepel, langzaam. Vergroot geleidelijk het bewegingsbereik voorwaarts en achterwaarts. De rug moet altijd beweeglijk blijven, hij moet zich als het ware over de schouders uitstrekken;
• trek je schouders op, begin met hen een acht uit te schrijven, zonder mankeren met de betrokkenheid van de wervelkolom;
• terwijl u op een stoel zit, strekt u uw ledematen uit. Pak de pols met uw rechterhand vast met uw linkerhand. Sip vooruit. In dit geval moet de rug iets achterover leunen. Bij deze oefening zijn ook de heupgewrichten betrokken. Laat uw armen langzaam zakken en herhaal de oefening. Bij inademing gaan de armen omhoog, bij het uitademen vallen ze;

• zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, terwijl u uw armen zoveel mogelijk ontspant. Voer de schaar minstens zes keer uit. Strek je armen naar voren, kruisbewegingen. Tijdens het inademen moeten de schouders worden verbonden, tijdens het uitademen - de schouderbladen. Als er pijn optreedt, verminder dan het bewegingsbereik of stop even. Lichamelijke opvoeding moet worden gegeven in het geval dat u er alleen aangename sensaties van krijgt;
• steek je linkerhand naar voren en dan omhoog. Voer daarnaast langzame bewegingen van de wervelkolom uit. Doe vervolgens hetzelfde met uw rechterhand;
• betrek dan de nek bij het proces. Draai bij het opsteken van uw hand met uw nek; wanneer u de hand terugbrengt naar de oorspronkelijke positie, moet het hoofd ook draaien;
• leg je handen op je schouders, draai je handen. Schouders en rugspieren moeten werken;
• buig de ellebogen beurtelings. Til het gebogen lidmaat langzaam op;
• steek je vingers in een slot. Maak een paar golvende bewegingen;
• strek uw armen, kruis uw vingers. Maak verschillende roterende bewegingen, eerst naar rechts en dan naar links. Deze bewegingen helpen de spieren en pezen te strekken;
• spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je knieën. Probeer met je rechterschouder naar je linkerknie te reiken. Buig voorzichtig.

De behandelende arts moet vertrouwd raken met de reeks oefeningen. Daarnaast is er een speciale video die je in eerste instantie zal helpen, totdat je de bewegingen leert..

De techniek van Dr. Popov is effectief en zal niet alleen helpen bij de behandeling van pathologie, maar ook bij het normaliseren van de werking van de schoudergewrichten. Men moet echter niet hopen dat het effect na de eerste sessie zal optreden. U moet begrijpen dat u het harde werk moet doen. En pas na een tijdje zie je de eerste resultaten.

Een reeks oefeningen die zullen helpen om de scapulaire periartritis te verslaan

Periartritis van de schouder is een vrij veel voorkomende trage inflammatoire-degeneratieve laesies van de anatomische structuren en weefsels rond het schoudergewricht. De behandeling van deze pathologie heeft een aantal eigen kenmerken. Een belangrijke maatstaf voor therapie is de juiste oefening voor periartritis van het schouderblad. Gymnastiek helpt de toestand van de patiënt te verlichten en de functionaliteit van de getroffen gebieden te herstellen.

Waarom hebben we fysiotherapie-oefeningen nodig voor periartritis van het schouderblad?

De bewegingen die tijdens de oefeningen worden uitgevoerd, moeten de volgende positieve effecten hebben:

• Verbetering van de bloedcirculatie en microcirculatie in het getroffen gebied.
• Herstel van trofisme in veranderde weefsels.
• ontspanning van overdreven gespannen spieren en pezen.
• Verlichting van resterende manifestaties van de ziekte.
• Versterking van losse ligamenten.
• Herstel van verloren spierspanning en preventie van hun contractuur.
• Herstel van normaal bewegingsbereik.

Een correct geselecteerde reeks oefeningen voor periartritis van de schouder scapula maakt het mogelijk om bijna alle links in het uiterlijk en de ontwikkeling van deze pathologie te blokkeren. Turnen is een volwaardige behandelmethode en vereist daarom ook toezicht door een specialist..

Algemene regels en vereisten

Ongeacht wat voor soort therapeutische oefeningen voor periartritis van het schouderblad zal worden gebruikt, zijn er een aantal algemene aanbevelingen die moeten worden opgevolgd:

• Gebruik geen gymnastiek tijdens de acute periode van de ziekte. Totdat de ontstekingsverschijnselen afnemen, moeten zieke weefsels rust krijgen..
• Lichte pijn tijdens het sporten is geen reden om de oefening te annuleren. Maar hevige pijn is een contra-indicatie om te oefenen..
• Word geleidelijk in het verhogen van de trainingsintensiteit. Als de botpeescomplexen in het getroffen gebied niet klaar zijn voor krachttraining, begin er dan niet mee. Het is belangrijk om naar je gevoel te luisteren en de belasting soepel te verhogen..
• Ernstige pijn of een beperkt bewegingsbereik kan worden verminderd door vóór de training het schoudergebied te masseren of te verwarmen.
• Het begincomplex is een oefening waarbij de uitgangshouding op je rug ligt.
• U kunt goede resultaten behalen bij het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen door oefeningen in verschillende lichaamshoudingen in het complex te introduceren. Verschillende apparaten zoals een bal, halters, gymnastiekstok en rubberen band kunnen ook nuttig zijn..
• Bij het uitvoeren van de oefeningen moeten eerst de gewrichten worden betrokken die het verst van de schouder verwijderd zijn..

Maar houd er rekening mee dat bij een ziekte zoals periartritis van het schouderblad, gymnastiek gecontra-indiceerd kan zijn. Van de contra-indicaties om te oefenen, vallen de volgende op:

• Bloedsomloopstoornissen, congestief chronisch hartfalen;
• Arteriële hypertensie, moeilijk onder controle te houden;
• Ernstige verergering van de ziekte, vergezeld van ernstig pijnsyndroom;
• Koorts;
• Omstandigheden waarin het risico op bloedingen is verhoogd.

Oefeningen voor pijnsyndroom

Als de periartritis van de schouder zich in de fase van onstabiele remissie bevindt, vergezeld van een onuitgesproken pijnsyndroom, worden therapeutische oefeningen uitgevoerd in rugligging op een hard oppervlak. De oefeningen zelf zijn als volgt:

• Opwarmen van handen, dat is flexie en extensie van de vingers van de hand, balanceren en losmaken van de handen tot een vuist, wat 8-10 keer moet worden herhaald.
• Flexie-extensie en rotatie van de pols bij de ellebogen, haaks op de gebogen onderarmen. Plaats vervolgens uw armen langs uw romp, laat ze rusten en ontspannen..
• Plaats in rugligging uw handen langs de romp. Maak 10 roterende bewegingen van de bovenste ledematen en beweeg de handpalmen op en neer.
• Vanuit de vorige startpositie, buig de onderarmen bij de ellebogen, plaats de hand op de schouder, terwijl je inademt met een vertraging van 2-3 seconden. Adem dan uit en laat je handen op de grond zakken. Deze bewegingen moeten 7-10 keer worden gedaan..
• Buig de armen langs het lichaam bij de ellebogen en spreid ze voorzichtig naar de zijkanten, terwijl u tegelijkertijd de ellebogen omhoog trekt zodat de handen de grond raken. Herhaal de actie 5-6 keer.
• Plaats de borstels op het schoudergewricht. Spreid je ellebogen uit elkaar terwijl je inademt, en breng ze terug als je uitademt..
• Hef vanuit een vergelijkbare uitgangspositie uw ellebogen zo ver mogelijk naar voren terwijl u inademt en laat ze zakken terwijl u uitademt.
• Spreid de rechte bovenste ledematen naar de zijkanten, liggend op uw rug, terwijl u roterende bewegingen van de handen van de onderarmen en schouder uitvoert, gefixeerd in één lijn. Voorkom ernstige pijn en vermoeidheid tijdens de uitvoering.
• Hef uw gestrekte armen voor u op, terwijl u in rugligging bent terwijl u inademt, en laat ze zakken terwijl u uitademt.
• Doe aan het einde een ontspannende oefening, spreid je armen naar de zijkanten, handpalmen omhoog - blijf daar een paar minuten liggen.

Hersteloefeningen

Tijdens de herstelperiode kunt u gymnastiek uitvoeren in de startpositie terwijl u op een stoel zit. Het bevat de volgende oefeningen:

• Houd uw rug recht met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef uw gestrekte armen voor u op en adem tegelijkertijd in. Laat ze zakken terwijl je uitademt. Na 5-6 van dergelijke cycli, spreidt u uw armen opzij en tilt u ze zo ver mogelijk op.
• Voer lineaire bewegingen uit met uw schouders op en neer.
• Maak cirkelvormige bewegingen met je schouders en beweeg ze "acht" heen en weer, waarbij je je armen naar beneden laat zakken.
• Probeer met de borstel het schouderblad te bereiken, eerst vanaf de andere kant boven en onder de schouder, en na uw zij. Herhaal 7-8 keer.
• Breng je hand opzij en naar achteren en houd hem een ​​paar seconden in deze positie. Herhaal de beweging vijf keer voor elke hand..
• De handen moeten op één kant van de schouders worden geplaatst, waarbij de knieën in zittende positie samen blijven. Trek je ellebogen zo ver mogelijk naar beneden, richting de andere knie.
• Maak aan het einde cirkelvormige bewegingen in de cervicale wervelkolom in twee richtingen. Tegelijkertijd moeten de handen worden neergelaten.

Ook kunnen verschillende oefeningen staand worden uitgevoerd:

• Maak cirkelvormige roterende bewegingen met uw borstels, terwijl u uw gestrekte armen omhoog brengt bij inademing en laat zakken bij uitademing. Herhaal de handeling totdat u zich een beetje moe voelt.
• Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zwaai je armen eerst opzij, en dan heen en weer. Herhaal elke oefening 8-10 keer.
• Loop tijdens dit proces gedurende ongeveer een minuut armzwaaien uit.

Popov's oefeningen voor humeroscapulaire periartritis

Bij een ziekte als periartritis van het schouderblad hebben de oefeningen van Popov zichzelf goed bewezen. Ze zijn gebaseerd op rotaties en pull-ups. Vermijd pijn en ongemak terwijl u ze doet. De oefeningen zelf zijn als volgt:

• Hef uw schouders zo ver mogelijk op en gebruik ze in een "achtste" roterende beweging.
• In staande positie moet u de wervelkolom zo veel mogelijk strekken. Til vervolgens uw schouders zo ver mogelijk op en houd deze positie een paar seconden vast, terwijl u diep ademhaalt. Terwijl je uitademt, laat je je schouders zakken en sluit je een paar seconden aan..
• Maak vloeiende bewegingen met uw handen, en imiteer een "schaar". Terwijl u inademt, spreidt u uw armen, verbindt u de schouderbladen, terwijl u uitademt, kruist u ze samen.
• Hef om de beurt uw armen op, terwijl u tegelijkertijd uw romp meerdere keren in dezelfde richting draait, terwijl u uw hand omhoog houdt. Na het laten zakken, ontspan je je spieren zoveel mogelijk..
• De arm gebogen bij het ellebooggewricht, lichtjes optillen en ook voorzichtig laten zakken.
• Kruis uw handen voor u in een lok, terwijl uw onderarmen horizontaal moeten zijn. Gebruik golvende bewegingen met uw handen.
• Zet uw voeten bij elkaar in een staande positie. Kantel uw romp naar voren en trek uw borst op uw knieën. Probeer je schouders zo ver mogelijk naar je knieën te trekken en blijf een paar seconden in de lagere positie.

Naast het Popov-complex in het geval van periartritis van het schouderblad, kunt u letten op de methoden van andere artsen. Dus de oefeningen van Dzhamaldinov kunnen effectief zijn. Gymnastiek is gebaseerd op de techniek van Popov en omvat, naast het schoudergewricht, de betrokkenheid van de spieren van de armen, rug en nek..

De gymnastiek van Bubnovsky laat goede resultaten zien. Het is gebaseerd op het herstel van de wervelkolom door de elasticiteit van de spieren te vergroten. De voordelen van lichaamsbeweging duren lang. Afhankelijk van de complexiteit en intensiteit heeft de Bubnovsky-techniek verschillende opties. De oefentechniek is te zien in de onderstaande video..

Ongeacht welk oefentherapiecomplex als basis wordt gekozen, het zal alleen effectief zijn onder de voorwaarde van specialistische controle. In combinatie met de juiste training, medicatie en fysiotherapie vergroten de kans op herstel van de patiënt aanzienlijk..

Therapeutische complexen van oefeningen voor periartritis van de schouder-scapulaire

De principes van oefentherapie

Therapeutische oefeningen voor periartritis van de schouder scapula, indien correct uitgevoerd, is een uitstekende manier om de aandoening te verlichten. Het effect van de procedures ligt in het gunstige therapeutische effect van gerichte manipulaties tijdens gymnastiek. De positieve impact van hun implementatie is als volgt:

• schending van de microcirculatie in de pathologiezone;
• de maximaal mogelijke eliminatie van de manifestaties van pathologie;
• normalisatie van voeding van cellen van beschadigde weefsels;
• versterking van ligamenten;
• spierontspanning;
• normalisatie van de motorische functie.

Om oefentherapie voor humeroscapulaire periartritis echter een goed resultaat te geven, is het noodzakelijk om het juiste oefeningsalgoritme te kiezen. Bovendien worden alle manipulaties uitgevoerd onder toezicht van een specialist..

Indicaties en contra-indicaties

Elke reeks oefeningen voor periartritis van de schouder scapula heeft zijn eigen indicaties en contra-indicaties. Gewoonlijk hebben dergelijke complexen de volgende indicaties:

• de aanwezigheid van pijn in het getroffen gebied;
• de terugkerende aard van deze pijnen;
• bewegingsstoornis;
• tijdens de behandeling kan een aanvaardbaar ongemak optreden. Als het intens is, stopt de therapietraining..

Contra-indicaties voor dergelijke gymnastiek zijn:

• acute periode van ontwikkeling van pathologie;
• ernstig ongemak met pijn;
• chronische circulatoire pathologieën;
• arteriële hypertensie;
• hoge lichaamstemperatuur;
• bloeden, etc..

Tijdens de uitvoering van elk complex van therapeutische training, moet de frequentie van belasting in fasen worden verhoogd. Het is verboden om krachtbenaderingen te gebruiken als de elementen van het gewricht niet zijn voorbereid.

Popov's methode

Heel vaak worden fysiotherapie-oefeningen georganiseerd volgens Popov. Dit algoritme minimaliseert de kans op ongemak of pijn. Wanneer het wordt uitgevoerd, worden eenvoudige manipulaties uitgevoerd, bestaande uit trekkende-roterende benaderingen.

Popov's techniek voor scapulaire periartritis omvat:

• het heffen en laten zakken van de schouder, waarbij de schouderbeweging langs het "cijfer acht" wordt uitgevoerd;
• de wervel strekken, de schouder een paar seconden in de maximaal verhoogde positie houden en deze vervolgens maximaal laten zakken;
• soepele beweging van handen met "schaar";
• afwisselend opsteken van de handen. Uitgevoerd met een symmetrische omkering van het hele lichaam;
• zachte verhoging van de arm gebogen bij de elleboog;
• de handen voor je kruisen in het slot en een "golfbeweging" uitvoeren.

Therapeutische oefeningen, ontwikkeld door Popov, worden ook wel het "trolling" -algoritme genoemd. Ze laat alleen gunstige vooruitgang zien met regelmatige, systematische benaderingen..

Met periartritis van de schouder is het mogelijk:

• pijn in het schoudergebied verminderen;
• fixatiespieren oefenen;
• een bewegingsbereik ontwikkelen;
• het samentrekkende vermogen van spieren opbouwen, ze actief houden.

Zoals je kunt zien, zijn de oefeningen van Popov gemakkelijk uit te voeren, waardoor je ze thuis kunt doen. De reeks oefeningen van Dr. Popov wordt alleen gebruikt als het ontstekingsproces afneemt. Anders zal het erg pijnlijk zijn. Als de patiënt werd gediagnosticeerd met "humeroscapulaire periartritis", dan maakt een speciale reeks oefeningen Popov het mogelijk om de functionele vaardigheden van het gewonde ledemaat te doen herleven.

Bubnovsky's techniek

Bij periartritis van het schoudergewricht worden ook vaak fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven, die Bubnovsky ontwikkelde. Het is vermeldenswaard dat de periartritis van het schouder scapula-complex van oefeningen die Bubnovsky effectief behandelt. Met een dergelijke training van therapeutische effecten kunt u de manoeuvreerbaarheid van het gewricht en gerelateerde functies normaliseren. Dit wordt bereikt door de elasticiteit van de overeenkomstige spieren te corrigeren..

U moet weten dat er verschillende soorten therapeutische oefeningen zijn ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Wat voor soort complex zal worden uitgevoerd, schrijft de arts voor. Tegelijkertijd zijn oefentherapie-oefeningen volgens deze techniek eenvoudig, kosten ze niet veel tijd en kunnen ze thuis worden uitgevoerd. Als de humeroscapulaire periartritis geen complicaties heeft, wordt het Bubnovsky-complex uitgevoerd volgens de standaardprocedure.

Complex van Alexander Saraev

Patiënten die lijden aan periartritis van het schouderblad, doen volgens Alexander Saraev vaak aan gymnastiek. Hier moeten therapeutische manipulaties 2 benaderingen per dag worden uitgevoerd. Tijdens de therapie kan het aantal sessies tot 3 keer worden verhoogd. Elke manipulatie heeft 2-3 passen.

In totaal mag de duur van lichamelijke opvoeding volgens deze methode niet langer zijn dan 15 minuten. Deze herstellende gymnastiek wordt georganiseerd met verschillende oefeningen. De eerste oefening wordt staand gedaan. De buik is hier bij inademing en de rug is plat. In dit geval worden de benen gebogen en op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Beide armen worden gelijktijdig gestrekt tijdens het optillen en vasthouden van de gymnastiekstok.

Nu moet je een beetje buigen en je adem inhouden. Tegelijkertijd worden de gewrichten gestrekt. En hier moet je naar het gewricht luisteren: als de schouder pijn doet, stopt de les en neemt de amplitude van verdere bewegingen af. Deze manipulatie wordt 15 keer herhaald..

De tweede manipulatie gaat ervan uit dat de aanvankelijke houding precies hetzelfde is als in het eerste geval. Hier staan ​​de handen echter op schouderbreedte uit elkaar. Bij de uitgang moet je de linkerschouder terugtrekken. Hier fungeert de gymnastiekstok als een hefboom. Tegelijkertijd moet de rechterarm bij de elleboog buigen. Tijdens de inademingsfase komen de handen terug.

Welke oefening ook wordt uitgevoerd volgens deze methode, deze moet soepel worden uitgevoerd. Als er tijdens de uitvoering pijnlijke gevoelens optreden, neemt hun actieradius af. Het is noodzakelijk om deze aanpak 15 keer te herhalen, waarbij de intensiteit geleidelijk wordt verhoogd. Dergelijke lichamelijke opvoeding voor schouderpathologie moet worden voorgeschreven door een specialist. Voor de behandeling van humeroscapulaire periartritis is het belangrijk om alle manipulaties die het therapeutische complex vormen correct uit te voeren.

Hoe om te gaan met acute pijn

Vaak zijn er situaties waarin het schoudergewricht met periartritis reageert met hevige pijn. Bij behandeling in deze toestand vindt de therapeutische training liggend op de rug plaats (alleen op een stevig vlak). In deze positie worden de volgende manipulaties uitgevoerd:

• flexie en extensie van de vingers, evenals ze tot een vuist balanceren. Uitgevoerd in 8-10 benaderingen;
• knijpen, evenals de rotatieslag van de hand in de pols. De onderarmen moeten in een rechte hoek buigen. Na voltooiing van de procedure worden de handen in een vrije, ontspannen positie gehouden. Ze krijgen rust;
• dan maken de handen een roterende beweging. Tegelijkertijd bewegen de borstels afwisselend met de handpalmen op en neer;
• dan worden de onderarmen gebogen en worden de handen op de schouder geplaatst. De inademing moet worden uitgevoerd met een vertraging van drie seconden. Als je uitademt, vallen je handen op de grond. Dit soort bewerking moet 7-10 keer worden uitgevoerd;
• dan worden de armen langs het lichaam geplaatst en gebogen, terwijl ze ze voorzichtig opzij trekken. Onmiddellijk hiermee worden de ellebogen opgetrokken en de handen - op de grond. De operatie wordt ongeveer 5-6 keer herhaald;
• dan worden de handen ingezet op het gebied van de schoudergewrichten. Ellebogen worden gescheiden door inademing. Bij het uitademen worden ze teruggebracht. Wanneer de handen terugkeren naar de schouders, neigen de ellebogen maximaal naar boven. De opstijging gebeurt tijdens het inademen. De manipulaties worden 10 keer herhaald.

Dit omvat ook een operatie in de lijst van therapeutische manipulaties waarbij de bovenste ledematen worden gestrekt en gescheiden. Het is toegestaan ​​om door hen een rotatieslag uit te voeren. In dit geval worden de armen in één lijn van de schouder naar de handen gefixeerd. Tijdens alle therapeutische manipulaties is het buitengewoon hardnekkig om de zaak niet tot vermoeidheid te brengen, en nog meer tot ernstige pijn.

Neem ook geen deel aan zelfbehandeling. Alle complexen moeten na een volledig onderzoek door een deskundige worden aangewezen. De cursus van therapeutische training moet de implementatie van stapsgewijze en opeenvolgende manipulaties omvatten.

Periode van acute pijn

Als er acute pijn is, is het noodzakelijk om het schoudergebied geleidelijk correct te ontwikkelen. Het belangrijkste hier is om de spieren te ontspannen en om acuut pijnlijk ongemak te minimaliseren. Als alles correct is georganiseerd, kan bijna altijd de mobiliteit van de hand worden verbeterd. Hier kunnen therapeutische manipulaties zittend worden uitgevoerd (de schouderbladen worden noodzakelijkerwijs tegen de rugleuning van de stoel gedrukt), staand (met vaste / niet-vaste schouderbladen) en ook liggend op de rug. Alle operaties in dit geval moeten plaatsvinden onder toezicht van een specialist in een speciaal kantoor..

Oefening voor remissie

Wanneer pijnstilling (remissie) optreedt, moet het schoudergewricht met bijzondere zorg worden behandeld.

Tijdens deze periode wordt de taak om de activiteit van bewegingen te herstellen, de spierspanning en kracht te vergroten, de taak van therapeutische gymnastiek. Oefeningen die tijdens deze periode worden voorgeschreven, worden staand (u kunt bij de Zweedse muur) of zittend uitgevoerd. Complexen op de rug zijn ook belangrijk. In het stadium van remissie worden oefeningen voorgeschreven die helpen de spieren te strekken en te ontspannen. Daarnaast zijn ook energiecomplexen vereist. Het is belangrijk dat het schouderblad van de patiënt gefixeerd blijft tijdens de sessie (bij bepaalde soorten oefeningen).

Om het gewenste effect te bereiken, voert de patiënt therapeutische manipulaties uit met behulp van speciale sportuitrusting. Het kunnen ballen, knuppels, gymnastiekstokken, halters, blokken, enz. Zijn. Effectieve behandeling van een persoon met periartritis in het schoudergewricht is alleen mogelijk als hem een ​​speciale reeks oefeningen is voorgeschreven. Daarom is de sleutel tot een succesvolle behandeling van de ziekte een tijdig bezoek aan een arts. De keuze van het type therapeutische gymnastiek dient te geschieden door een revalidatietherapeut of oefentherapeut. In dit geval moet de patiënt noodzakelijkerwijs zien hoe deze of gene handeling wordt uitgevoerd, zodat hij deze in de toekomst correct kan herhalen.

De arts bepaalt niet alleen de lijst met oefeningen, maar ook de duur van een les en de hele cursus, evenals de intensiteit van de belasting. De selectie van het complex wordt uitgevoerd op basis van de individuele kenmerken van de patiënt en de kenmerken van het beloop van de ziekte. Met de juiste benadering van fysiotherapie-oefeningen wordt periartritis van de schouder behoorlijk succesvol behandeld.

Video 'Schouder periartritis'

In deze video ziet u een reeks oefeningen voor de behandeling van humeroscapulaire periartritis.

Gymnastiek volgens de Popov-methode met humeroscapulaire periartritis

Bij scapulaire artritis raken het schoudergewricht en de omliggende weefsels (kapsel, ligamenten, pezen, spieren) ontstoken. Dan is er een pijnsyndroom in de schouder- en scapula-regio, bij afwezigheid van behandeling wordt het ongemak alleen maar erger. Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk een arts te raadplegen om onaangename symptomen te elimineren en ernstige complicaties te voorkomen..

Het is vrij moeilijk om de pathologie te genezen, daarom is het naast medicijnen noodzakelijk om fysiotherapie-oefeningen uit te voeren. De reeks oefeningen van Popov voor humeroscapulaire periartritis zal de mobiliteit van het botgewricht helpen verbeteren en het herstel van de gewrichtsprestaties versnellen. Om ervoor te zorgen dat gymnastiek alleen voordelen oplevert, moet u een arts raadplegen voordat u het uitvoert..

Schouderartritis treedt meestal abrupt op. De ziekte kan zich ontwikkelen na een val, overmatige fysieke inspanning van de bovenste ledematen, een directe klap op het gebied van het schouderbladgewricht.

Artsen identificeren andere oorzaken van pathologie:

• Hartaanval.
• Pathologie van de cervicale wervelkolom.
• Ziekten en borstoperaties.

Schouderartritis is acuut of chronisch. In de vroege stadia treedt milde pijn op, die na verloop van tijd sterker wordt. Om deze reden treden slaapstoornissen op, de temperatuur stijgt. Bij gebrek aan de juiste therapie wordt de ziekte chronisch. Dan wordt het moeilijk om de ziekte volledig te genezen. Daarom is het belangrijk om de behandeling in de vroege stadia van pathologie te starten..

De essentie van de methodologie van Dr. Popov

Er zijn veel manieren om inflammatoire-dystrofische laesies van het schoudergewricht te behandelen, een van de meest populaire is de oefentherapie van Dr. Popov. De arts heeft gymnastiek ontwikkeld waarmee u het herstel van de functionaliteit van de botverbinding en de omliggende weefsels kunt versnellen.

Als onderdeel van de complexe therapie worden medicijnen, fysiotherapieprocedures, injecties en gymnastiek gebruikt. Deze aanpak zal de effectiviteit van de behandeling helpen verbeteren..

Speciale oefeningen zullen de motorische activiteit van de hand vanaf de geblesseerde zijde verhogen, de functies van de aangetaste botverbinding herstellen. Gymnastiek tast het bot en het zachte weefsel van de schoudergordel aan.

Het belangrijkste kenmerk van het Popov-complex is de frequente herhaling van bewegingen, waardoor de mobiliteit van het zieke ledemaat wordt hersteld. Bovendien worden de spieren na regelmatige inspanning opgewarmd en versterkt..

De techniek van Dr. Popov laat de volgende effecten zien:

• Normaliseert de bloedstroom in het getroffen gebied, verbetert trofisme (voeding) van weefsels.
• Hervat de functie van het schoudergewricht.
• Verhoogt bewegingsbereik.
• Versterkt de ligamenten, spieren rond het aangetaste gewricht.
• Ontspant spieren en pezen.
• Herstelt de spierspanning.

De gymnastiek van Popov wordt uitgevoerd voor de behandeling en preventie van exacerbaties van schouderartritis.

Het therapeutische complex versterkt en verhoogt de elasticiteit van de ligamenten na verwondingen of ziekten. Het zijn deze bindweefsels die ervoor zorgen dat het schoudergewricht en de omliggende spieren zich de verkeerde locatie herinneren, waarna het beschadigde gebied in deze vorm geneest.

Bij ziekte probeert de patiënt de beschadigde verbinding in rust te houden om pijn te voorkomen. En de omliggende spieren onthouden bewegingen die geen ongemak veroorzaken. Het was dit kenmerk van het bindweefsel dat P. Popov in zijn complex gebruikte. Gymnastiek bestaat uit bewegingen met een lage amplitude die spieren, ligamenten trainen, waarna ze de gewenste posities innemen. Stijve, versteende ligamenten strekken zich geleidelijk uit, worden elastischer.

Popov adviseert om alle bewegingen langzaam uit te voeren, zonder plotselinge bewegingen, en genietend van het proces. De patiënt moet zich concentreren op bewegingen die aangenaam zijn om te herhalen, als ze pijn, vermoeidheid of spanning veroorzaken, is het beter om ze te weigeren.

Gymnastiek regels

Gymnastiek volgens de Popov-methode wordt alleen uitgevoerd na goedkeuring van de behandelende arts. Als deze regel wordt overtreden, loopt de patiënt het risico zijn toestand te verslechteren..

Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen moet u zich laten leiden door de volgende regels:

• Geef gymnastiek op wanneer het degeneratieve-dystrofische proces zich in het stadium van verergering bevindt.
• Het is toegestaan ​​om met lichte pijn te beginnen met trainen. Pijnstillers zullen ongemak helpen elimineren.
• U kunt niet trainen als u een ernstig pijnsyndroom heeft.
• Doe voor het hoofdcomplex een warming-up om de spieren op te warmen.
• Massage kan ernstige pijn verlichten.
• Een bal, rubberen band, gymnastiekstok, lichte halters zullen de effectiviteit van oefeningen helpen vergroten.
• Met de juiste uitvoering van gymnastiek voelt de patiënt zich goed. Als u ongemak, vermoeidheid of pijn ervaart, moet u stoppen met trainen.
• Laat uw schouderspieren na het turnen rusten..
• Controleer tijdens het uitvoeren van het complex de ademhaling, het moet in de tijd zijn met de bewegingen.
• Frequentie van elke oefening - vanaf 5 keer.

Referentie. Doe elke dag de gymnastiek van Popov. Als u 1-2 dagen pauze neemt, neemt de effectiviteit van het complex af.

Liggende oefeningen

Als de pijn gering is, doe dan fysiotherapie terwijl u ligt. Voer het complex uit op een harde ondergrond.

Een reeks oefeningen volgens Popov liegt:

• Neem een ​​horizontale positie in, hef uw armen op, buig afwisselend en buig vervolgens uw vingers. Herhaal 8 keer.
• De startpositie (IP) is hetzelfde, eerst balanceren en vervolgens 8 keer open je vuisten.
• SP zonder veranderingen, hef je armen op, buig ze lichtjes bij de ellebogen, maak cirkelvormige bewegingen tegelijkertijd met de rechter- en linkerhand naar voren en dan terug.
• Buig je arm, plaats hem op je schouder, houd hem 5-10 seconden vast. Verhoog geleidelijk de fixatietijd. Herhaal voor beide handen 10 keer..
• Strek het ledemaat langs het lichaam, buig ze en spreid ze dan langzaam uit elkaar. Probeer uw ellebogen zo hoog mogelijk te trekken zonder uw handen van de grond te tillen. Herhalingssnelheid - vanaf 6 keer.
• Spreid je armen, handpalmen omhoog. Houd deze positie 5 tot 10 seconden vast..

Deze eenvoudige oefeningen, indien regelmatig uitgevoerd, zullen helpen bij het ontwikkelen van een pijnlijk gewricht, het versterken van spieren en het elastischer maken van ligamenten..

Oefening voor schouderartritis

Voordat u thuis lichamelijke opvoeding gaat volgen, is het raadzaam om met een instructeur te trainen. Dit is nodig voor de patiënt om de oefeningen te kiezen die voor hem geschikt zijn en om te onthouden hoe deze correct moet worden uitgevoerd..

Oefening voor het opwarmen van spieren:

• Ga op de rand van een stoel zitten met uw rug recht en plaats uw handen op uw knieën. Til langzaam een ​​deel van uw voet van het oppervlak terwijl u probeert te stappen, maar sta niet op van de stoel. Beweging moet soepel zijn, laat uw handen langs uw benen lopen van heupen tot knieën. Probeer jezelf geleidelijk te laten zakken om je schouderspieren aan te spannen..
• Maak rompbochten, eerst naar rechts en dan naar links. Draai daarna je schouders, alsof je het cijfer 8 mee tekent, eerst naar voren en dan naar achteren.
• Pak uw linkerhand vast met uw rechterhand, trek deze omhoog zodat uw rug recht wordt. U kunt het ledemaat ook naar beneden trekken om de schouderspieren aan te spannen. Zorg er tegelijkertijd voor dat de rug is afgerond en dat de lumbale en thoracale wervelkolom naar achteren buigt. Herhaal de oefening twee of drie keer voor de linker- en rechterhand.
• Herhaal dan oefening nummer 3 opnieuw, maar probeer uw handen dichterbij te brengen.
• Herhaal dan beweging nr. 1 opnieuw..
• Voer opnieuw torsobuigingen uit, maar zorg er tegelijkertijd voor dat de spieren ontspannen zijn en de armen in de tijd met de rug bewegen.
• Beweeg uw armen naar achteren en probeer uw schouderbladen zo dicht mogelijk bij elkaar te brengen..
• Breng om de beurt uw rechterschouder en vervolgens uw linkerschouder omhoog en laat uw armen zakken. Zorg ervoor dat uw rug zich over de ledemaat uitstrekt. Draai je hoofd naar de schouder bovenaan.
• Druk uw duimen tegen het sleutelbeen, beweeg uw ellebogen langzaam heen en weer in een cirkel, waarbij u geleidelijk de zwaai vergroot.
• Draai uw voeten naar binnen en kantel uw romp langzaam naar voren en naar beneden, terwijl u uw handen op uw benen plaatst, en laat ze langzaam zakken zodat de ligamenten uitrekken.
• Draai dan uw voeten naar buiten, ga soepel omhoog, breng uw schouderbladen naar elkaar toe, strek uw borstkas.
• Herhaal dan oefening nummer 1 opnieuw..
• Hef uw arm op, draai uw hoofd in de tegenovergestelde richting om de ligamenten tussen de schouderbladen te strekken.
• Laat uw armen zakken, draai uw handpalmen naar beneden, probeer uw armen en schouders zo laag mogelijk te laten zakken, terwijl u uw rug recht houdt.
• Hef uw armen op, buig uw polsen lichtjes en laat uw ledematen zakken.
• Hef en buig de bovenste ledematen, dit is hoe de biceps brachialis wordt versterkt. Probeer vervolgens uw gebogen ellebogen op te heffen..

Een ervaren instructeur helpt de patiënt bij het samenstellen van een reeks oefeningen.

Vervolgens worden de spieren en pezen gestrekt:

• Verbind je vingers met een slot, strek je armen naar voren, beweeg van de elleboog van de ene hand naar de elleboog van de andere, en laat een golf zien.
• Spreid de ledematen, draai ze, begin na een paar cirkels cirkelvormige bewegingen en schouders uit te voeren.
• Been op schouderhoogte, handen op je knieën, trek je rechterschouder naar de knie van je linkerbeen en herhaal de oefening met de andere schouder.
• Plaats uw rechterhand op de andere schouder en ondersteun uw elleboog met uw vrije ledemaat. Leun naar voren, strek je omhoog en probeer je elleboog dichter bij je romp te brengen. Adem in tijdens het bukken en bij het tillen uitademen. Herhaal vervolgens de beweging met de andere hand..
• Spreid uw benen zo ver mogelijk, leg uw handen op uw knieën, buig een beetje naar voren, maar zorg ervoor dat uw rug niet beweegt. Verplaats de linkerschouder afwisselend naar de rechterknie en herhaal de oefening voor de rechterschouder. Til vervolgens uw lichaam op en beweeg uw schouders.

Contra-indicaties

Fysiotherapie heeft, zoals elke herstellende techniek, zijn contra-indicaties:

• Postinfarctperiode.
• Uitpuilen van de slagaderwand door verdunning of uitrekking.
• Acute infectieziekten.
• Sterke pijn.
• Complicaties bij diabetespatiënten.
• Arteriële hypertensie.
• Frequente episodes van overmatige bloeddruk.
• Schending van de functionaliteit van het hart.
• Bloedende aanleg.

In aanwezigheid van dergelijke aandoeningen of ziekten is het verboden om oefeningen uit te voeren volgens de methode van Dr.Popov.

Het belangrijkste

Popov's complex is effectief, het zal (complexe therapie) humeroscapulaire periartritis helpen voorkomen en genezen, de functionaliteit van het aangetaste gewricht normaliseren. Voordat u echter lessen gaat geven, moet u uw arts raadplegen over de aanwezigheid van contra-indicaties. Als de specialist de patiënt toestaat fysiotherapie-oefeningen uit te voeren, wordt aanbevolen om de eerste lessen onder toezicht van een ervaren instructeur uit te voeren. Hij helpt je bij het kiezen van de oefeningen die het meest geschikt zijn voor de patiënt en maakt een individueel complex. Als u pijn of vermoeidheid ervaart, moet u stoppen met trainen. Om het herstel te versnellen, is het noodzakelijk om de gymnastiek van Popov dagelijks uit te voeren.

Een reeks oefeningen voor periartritis van het schouder-scapulaire

Er zijn verschillende opties voor oefentherapie die zijn ontworpen voor mensen met periartritis in de schouder. Ze zijn allemaal gericht op het verminderen van pijn, het versterken van spieren en het herstellen van verloren mobiliteit. De arts zal u helpen bij het kiezen van het optimale complex voor een bepaald geval..

Wat is de essentie van lichaamsbeweging?

Periartritis van de schouder is een ontsteking van de periarticulaire weefsels, vaker de ligamenten en pezen van de schouder. Samen met medicijnen wordt oefentherapie veel gebruikt om de ziekte te behandelen, wat het genezingsproces aanzienlijk versnelt.

De essentie van gymnastiek met periartritis van de schouder is om bijna alle mechanismen van het verschijnen en ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen te blokkeren.

Dit is een complete behandeling die het meest gunstige effect heeft op ontstoken weefsels:

• activeert de bloedstroom in het getroffen gebied;
• verlicht pijnsyndroom en voorkomt degeneratieve-dystrofische vernietiging in het gewricht;
• verhoogt de elasticiteit van de ligamenten;
• ontspant gespannen spieren;
• verbetert trofisme (voeding) van weefsels;
• dient ter voorkoming van contracturen;
• herstelt de mobiliteit van het gewricht.

Therapeutische gymnastiek met periartritis van de schouder scapula wordt voorgeschreven tijdens remissie en wordt uitgevoerd onder toezicht van een oefentherapie-instructeur.

Er zijn verschillende effectieve technieken gericht op het vroegtijdig herstel van de patiënt. Bekende artsen als Bubnovsky en Evdokimenko, academicus Norbekov, revalidatietherapeut Dzhamaldinov "hadden een hand" in hun ontwikkeling..

Maar het systeem van Dr. Popov is vooral populair bij patiënten en artsen. Hij was het die het eenvoudigste en meest effectieve systeem van oefeningen voor periartritis van het schouderblad creëerde.

De regels van fysiotherapie-oefeningen

Om fysiotherapie echt te laten profiteren, moet u eenvoudige regels volgen:

• Train vanaf het allereerste begin van de ziekte. Anders zal er weinig baat hebben bij lessen..
• Vermijd tijdens gymnastiek overmatige belasting van het gewricht. Als er pijn optreedt, moet u rusten of de oefening verplaatsen naar een andere dag..
• In het behandelcomplex, onder meer oefeningen met een bal en een gymnastiekstok, en met voldoende training - met halters.
• Trainingen mogen niet lang of te intens zijn. Geleidelijk toenemende belasting zal een groot voordeel zijn.

Het wordt aanbevolen dat alle oefeningen soepel en zonder schokken worden uitgevoerd, rekening houdend met het bewegingsbereik van de articulatie. Het aantal benaderingen wordt voor elke les individueel bepaald en is afhankelijk van de fysieke conditie, leeftijd en het welzijn van de patiënt.

Popov's oefeningen

Remedial gymnastiek door Popov, een wereldberoemde revalidatiearts, is gebaseerd op meerdere herhalingen van dezelfde oefening met een steeds grotere amplitude. Als gevolg hiervan is er een geleidelijke rek van de ligamenten en spieren, die na verloop van tijd steeds meer belastingen beginnen te weerstaan..

De methode van Popov is gebaseerd op een complex effect op de zachte en harde structuren van de schouder - dit effect wordt bereikt door de selectie van bewegingen die elkaar in een bepaalde volgorde volgen. Bovendien kan deze volgorde voor elke patiënt verschillen..

Gymnastiek volgens Popov met periartritis van de schouder scapula omvat eenvoudige oefeningen:

1. Om de spieren van de schoudergordel op te warmen, wordt "lopen" met de schouders uitgevoerd - zittend op een stoel, worden de handen op de knieën geplaatst en, afwisselend de hielen van de vloer getild, aaien de dijen in cirkelvormige bewegingen. De omvang van de oefening hangt af van de mogelijkheden van de patiënt.
2. In zittende positie worden de handen in een "slot" samengevoegd en langzaam omhoog gebracht, zover het gewricht dit toelaat. Zet in deze toestand 5-6 seconden stil en keer terug naar hun oorspronkelijke positie.
3. Maak tijdens het zitten diepe buigingen opzij terwijl u de corresponderende schouder naar het oor trekt.
4. Laat uw armen naar beneden bungelen en ontspan, maak uw schouders een aantal cirkelvormige bewegingen heen en weer, en buig uw rug en breng uw schouders naar elkaar toe.

Alle oefeningen van Popov worden uitgevoerd terwijl u op een stoel of gymnastiekbank zit. Wanneer er ongemak optreedt, worden de lessen gestopt totdat de toestand is genormaliseerd. Een pijnstillende pil, die 10 minuten voor het begin van de gymnastiek wordt ingenomen, helpt bij het wegwerken van pijn..

Oefentherapie voor humeroscapulaire periartritis volgens de methode van Popov wordt aanbevolen om regelmatig te worden uitgevoerd, waarbij elke dag 15-20 minuten nodig is. De volgende ochtend kunnen pijn en zwaarte in de spieren optreden - dit is een volkomen normaal fenomeen, dat de effectiviteit van training aangeeft..

Oefentherapie volgens Bubnovsky

De beroemde arts, professor in de medische wetenschappen S. Bubnovsky, creëerde zijn eigen systeem voor het herstel van patiënten met periartritis op de humerus. In hoeverre kan het worden beschouwd als een alternatief voor de gymnastiek van Dr. Popov?.

De techniek van Sergei Bubnovsky, kinesitherapie genaamd, kan de meest hopeloze patiënten helpen. Een kenmerk van het systeem is de noodzaak om simulatoren te gebruiken en de patiënt vooraf te trainen in de juiste ademhalingstechnieken.

Het belangrijkste idee van oefentherapie voor schouder-scapulaire periartritis volgens Bubnovsky is dus een combinatie van therapeutische en gezondheidsbevorderende oefeningen met raadgevende hulp. In zijn studies probeert de arts de persoon duidelijk te maken dat het niet de gewrichten zijn die hem pijn doen, maar de spieren en ligamenten die ernaast liggen. Het maakt de patiënt klaar voor succes en neemt de angst voor fitnessapparaten weg..

In het geval van de diagnose 'periartritis van de schouder', moet het Bubnovsky-oefencomplex worden uitgevoerd onder begeleiding van een instructeur.

Als het niet mogelijk is om de oefentherapieruimte te bezoeken, mogen sommige oefeningen thuis worden gedaan:

1. Vanuit een rugligging met gestrekte armen langs het lichaam, worden de ledematen achter het hoofd opgetild, vervolgens op hun plaats teruggebracht en onder een hoek van 90 ° opzij gebracht.
2. Zittend op een bank met de benen wijd uit elkaar en de handen vrij neergelaten, maak cirkelvormige bewegingen met hun schouders en schrijf een acht op.
3. Staand tegen de muur, worden de handen langzaam opzij en omhoog geheven, in een "slot" geklemd en recht voor je neergelaten.
4. Vanuit een zittende positie met de handen op de knieën, worden de schouders naar voren gebracht en naar achteren getrokken, waardoor de rug recht wordt.

De overwogen oefeningen verhogen de elasticiteit en rekbaarheid van de spieren van de schoudergordel, versterken ze, verlichten ongemak en spanning. Bovendien leidt kinesitherapie af van negatieve gedachten, verbetert het de gemoedstoestand en helpt het ook om de buikspieren op te pompen en de beweeglijkheid van alle gewrichten te verbeteren..

Gymnastiekarts Evdokimenko

De beroemde reumatoloog en psychofysioloog P.V. Evdokimenko is al meer dan 20 jaar betrokken bij de gezondheid van gewrichten. Onder zijn pen kwamen veel interessante gedrukte publicaties tevoorschijn die de geheimen onthullen van niet-medicamenteuze oplossingen voor problemen van het bewegingsapparaat.

Op basis van jarenlange ervaring heeft Dr. Evdokimenko een eenvoudige en zeer effectieve gymnastiek ontwikkeld voor periartritis van de schouder, die zowel in de gebruikelijke als in een vereenvoudigde versie kan worden uitgevoerd:

1. Liggend op je rug, wordt de hand opzij genomen en van de vloer gescheurd, terwijl je deze gedurende 5 seconden in deze positie houdt. Bij inademing wordt het ledemaat iets opgetild, bij uitademing wordt het weer teruggebracht. Gebruik een bank of bank als ondersteuning om de bewegingen te compliceren..
2. Zittend op een bank, wordt de aangedane arm gebogen en op de tegenoverliggende schouder geplaatst, waarna de elleboog langzaam wordt opgetild tot de maximaal mogelijke positie. Ze blijven 10 seconden in deze toestand. Om de oefening moeilijker te maken, wordt de elleboog met de andere hand omhoog geduwd..

De oefeningen worden zittend of liggend op een hard oppervlak gedaan, waarbij elke set 1 à 2 minuten duurt.

Oefeningen volgens Norbekov

Mirzakarim Norbekov is goed bekend bij mensen die lijden aan gewrichtspathologieën. De specialist heeft een uniek systeem ontwikkeld voor de behandeling van schouder-scapulaire periartritis, gebaseerd op de eenheid van geest en lichaam.

Als prominente vertegenwoordiger van de oosterse alternatieve geneeskunde was Norbekov de eerste die niet alleen de externe kant van de ziekte bestudeerde, maar ook probeerde de oorsprong ervan te ontdekken. De essentie van zijn techniek is het creëren van een algemene positieve houding en een innerlijk verlangen naar herstel..

Oefeningen Norbekov met humeroscapulaire periartritis:

1. Om op te warmen, maak je een molen of cirkelvormige bewegingen met rekoefeningen.
2. Staand tegen de muur, worden de schouders naar voren getrokken, proberen ze te verbinden, dan worden ze opgetild en tenslotte teruggetrokken, waarbij de schouderbladen samenkomen.
3. Voorovergebogen en de ledematen ontspannen, cirkelvormige bewegingen maken met de schouders naar elkaar of afwisselend.
4. Zittend op een bank met de handen naar beneden, ontvouwen de handpalmen zich maximaal naar voren en naar achteren.

Op zichzelf zijn de oefeningen van een traditionele genezer niet iets unieks. Ze lijken eerder op gewone fysiotherapie-oefeningen, daarom kan gymnastiek met periartritis van de schouder volgens Norbekov worden beschouwd als een middel voor algemene genezing en versterking van de geest.

LFK Dzhamaldinova

Dzhamaldinov Muslim - het hoofd en leidende specialist van het revalidatiecentrum van Dr. Popov - is tegenwoordig bij velen bekend. Het door hem gecreëerde wellnessprogramma is effectief, zelfs bij ernstige pijn en verlies van mobiliteit. Het geheim van deze veelzijdigheid ligt in het voorverwarmen van de spieren met massage..

Als basis van zijn methodologie nam moslim Dzhamaldinov Popovs reeks oefeningen van humeroscapulaire periartritis, herzag en vulde deze aan met zijn ontdekkingen.

Het resultaat is een zacht, volledig niet-traumatisch herstelsysteem voor het aangetaste gewricht:

1. Buig de ledematen bij de ellebogen en haal in deze positie hun schouders op.
2. Ga op een bank zitten en leg je handen op je heupen, terwijl je met je schouder naar de andere knie probeert te reiken.
3. Verbind vingers in een "slot", maak cirkelvormige bewegingen met hun handen voor zich.

Therapeutische gymnastiek van Dzhamaldinov met periartritis van de schouder kan stress van botstructuren verlichten, spieren ontspannen, pijn verminderen en bewegingsbereik herstellen.

Sarajev's techniek

Toonaangevende specialist van het Dikul-centrum, gerenommeerde traumatoloog en orthopedist Alexander Saraev heeft zijn eigen programma opgesteld voor het herstel van aangetaste gewrichten.

De techniek omvat bewegingen met een gymnastiekbal of -stick, waardoor u het gebruik en de ontwikkeling van de spierlaag van het hele schoudergebied kunt maximaliseren:

1. Sta, til de stok op en leun naar voren, buig in de rug. Houd uw handen recht voor u.
2. Staand, de stok is in de handen achter de rug. Maak drie bochten naar voren en neem het projectiel op.
3. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, wordt de stok met uitgestrekte armen opgetild. Draai de stok naar rechts en naar links en probeer je armen over elkaar te slaan.

Indien gewenst kan de gymnastiekstok worden vervangen door een bal of rubberen verband. Opladen gaat veel gemakkelijker met deze items..

Contra-indicaties

Oefeningen voor periartritis van de schouder scapula, zelfs uitgevoerd volgens de regels, zijn niet voor iedereen geschikt. Er zijn een aantal beperkingen waarmee u rekening moet houden:

• hartfalen, recent myocardinfarct, aorta-aneurysma;
• hoge temperatuur;
• acute infectie- of ademhalingsaandoeningen;
• arteriële hypertensie.

Een minachtende houding ten opzichte van de overwogen contra-indicaties kan tot ernstige problemen leiden, daarom is het, voordat u met gymnastiek begint, noodzakelijk om een ​​volledig medisch onderzoek te ondergaan en tests te doorstaan. Als er geen pathologieën zijn vastgesteld, kunt u veilig beginnen met trainen.

U mag in geen geval zelf het behandelcomplex kiezen. Dit mag alleen worden gedaan door een specialist die de individuele kenmerken van zijn patiënt kent en begrijpt hoe dit of dat type gymnastiek hem zal beïnvloeden.

Alle oefeningen voor periartritis van het schoudergewricht moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een oefentherapie-methodoloog die de juistheid van bewegingen kan controleren en competente aanbevelingen kan geven. Bij aanhoudende pijnsensaties moet het behandelcomplex worden aangepast en aangevuld met de inname van pijnstillers.