Hoe de wervelkolom zelf en individuele wervels te corrigeren in geval van verplaatsing

Tegenwoordig is het moeilijk om iemand te vinden die niet bekend is met rugpijn. En als een jonge leeftijd wordt gekenmerkt door willekeurige aandoeningen veroorzaakt door sporttraining of actieve fysieke activiteit, dan heeft een persoon op volwassen leeftijd al een chronische ziekte in zijn arsenaal die periodiek kan verergeren.

Bij sommige pathologieën wordt instabiliteit van de wervelkolom waargenomen, waarbij de tussenwervelschijven onder invloed van of zonder belasting kunnen verschuiven. Het proces gaat gepaard met acute pijn, dus u moet weten hoe u de wervels zelf recht kunt trekken en of dit moet worden gedaan.

Voorlopig educatief programma

Het is beter voor iemand die geen kennis heeft van de geneeskunde om zich niet in te laten met therapeutische manipulaties. Maar voor onze bevolking is de verklaring geen axioma. Daarom zullen we schematisch de structuur van de wervelkolom beschrijven en wat er gebeurt als deze wordt verplaatst.

De menselijke wervelkolom bestaat uit wervels en tussenwervelschijven. De schijf is een kraakbeenachtige formatie met een nucleus pulposus die een schokabsorberende functie vervult. Dankzij de schijven buigen en ontbinden we, draaien we de romp en voeren we veel meer verschillende bewegingen uit. Het concept van 'rechttrekken van de wervelkolom' bestaat niet in de geneeskunde, hier hebben we het over schijven die, met een ongemakkelijke draai of belasting, hun permanente positie kunnen veranderen.

Verplaatsing in de cervicale wervelkolom

Elke schijf is omgeven door een dichte ring van vezelig weefsel die het in een constante positie houdt. Als de ring wordt uitgerekt onder invloed van ziekte of externe factoren, wordt de positie van de schijf onstabiel. Niet bij elke verplaatsing is het mogelijk de situatie thuis aan te kunnen, soms belandt het in de operatiekamer.

De video toont oefeningen die kunnen helpen om ongemak in de cervicale wervelkolom te verminderen. Het kan worden opgevat als een leidraad voor actie, alle andere manipulaties vallen onder de competentie van professionals.

Professionele hulp

Wat is de naam van de dokter die de wervelkolom zet?

Onder medisch specialisten wordt het probleem aangepakt:

  1. Vertebroloog.
  2. Orthopedist.
  3. Neuroloog.
  4. Chiropractor.

Op de vraag welke arts de voorkeur heeft, antwoorden we - een vertebroloog. Het is deze smalle specialist die zich bezighoudt met de problemen van de wervelkolom. Vertebrologen oefenen in grote klinieken en medische centra in grote steden. In kleine nederzettingen met ruggengraatproblemen moet u naar een neuroloog.

Pijn en knarsen in de rug en gewrichten kunnen na verloop van tijd ernstige gevolgen hebben - lokale of volledige bewegingsbeperking in het gewricht en de wervelkolom, tot invaliditeit. Mensen die door bittere ervaring zijn onderwezen, gebruiken een natuurlijke remedie die wordt aanbevolen door de orthopedist Bubnovsky om gewrichten te genezen. Lees verder "

Laten we het nu hebben over acceptabele onafhankelijke maatregelen en hoe u zelf een kleine compensatie kunt "corrigeren". We zullen het hebben over speciale oefeningen, maar voordat we verder gaan met hun beschrijving, laten we het hebben over een gebruikelijke thuistechniek als lopen op de rug..

Wie kan je teruglopen?

Degene die weet hoe, en niets anders. En weinigen weten hoe ze het correct moeten doen - ervaren Thaise masseurs die vanaf de geboorte zijn opgeleid, en exotische specialisten zoals zij. Uw kind vragen om op uw rug te stampen is onredelijk - het is niet bekend hoe een dergelijke amateurmassage zal eindigen. Als er bijvoorbeeld een verplaatsing van de lendenwervels is, kan het lopen op de rug eindigen met het falen van de benen.

Professionele specialisten voeren voetmassage alleen uit volgens een specifieke methode, zonder op de wervels te trappen en voornamelijk met één voet te handelen. Als dergelijke manipulaties met twee benen worden uitgevoerd, heeft de masseur een speciale ondersteuning, die dient om het gewicht goed te verdelen en niet te veel druk op de rug van de patiënt. Als we het lichaamsgewicht van Thaise massagetherapeuten en onze mensen vergelijken, is er een tastbaar verschil voelbaar.

Rechttrekken van de wervels - 3 eenvoudige en effectieve oefeningen

Oefening nummer 1

Je moet dus een positie innemen: op je rug liggen en sterk je knieën buigen. Verder draaien de benen in één richting en het hoofd in de tegenovergestelde richting. In dit geval moet u diep en langzaam ademhalen. De handen moeten in een vrije uitgestrekte positie worden gehouden (opzij). En druk de schouderbladen op het vloeroppervlak. Herhaal dus ongeveer 10 keer. Tijdens het trainen kunnen klikgeluiden worden gehoord, die aangeven dat de verplaatste schijf op zijn plaats is gevallen. Natuurlijk wordt een dergelijke oefening alleen uitgevoerd met toestemming van de arts, bij afwezigheid van ernstige pathologieën..

Heeft u ooit aanhoudende rug- en gewrichtspijn ervaren? Te oordelen naar het feit dat u dit artikel leest, bent u persoonlijk al bekend met osteochondrose, artrose en artritis. U hebt vast en zeker een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, doktoren geprobeerd en blijkbaar heeft geen van bovenstaande u geholpen. En daar is een verklaring voor: het is simpelweg niet winstgevend voor apothekers om een ​​werkend product te verkopen, omdat ze klanten verliezen! Desalniettemin kent de Chinese geneeskunde al duizenden jaren het recept om van deze ziekten af ​​te komen, en het is eenvoudig en duidelijk. Lees verder "

Oefening nummer 2

Voor deze oefening moet u een zittende houding aannemen en uw benen met uw handen vastpakken. Daarna wordt er mee gezwaaid, zoals te zien is in deze video (40 seconden):

Oefening nummer 3

Liggend op je rug strekken we onze armen langs het lichaam en buigen we onze benen. Bij het inademen, til het lichaam soepel zo hoog mogelijk op, bij het uitademen gaan we naar beneden.

Oefeningen om de wervelkolom te versterken

Je moet op de grond gaan liggen met je buik naar beneden, je benen strekken en je knieën aanspannen. Tegelijkertijd worden de voeten bij elkaar gehouden. Verder wordt de lucht uitgeademd en gaat het hoofd zo hoog mogelijk omhoog. Strek uw romp zoveel als uw spieren kunnen ondersteunen. Je kunt je benen niet uit elkaar halen en je mond openen. Tel tot 20 en laat jezelf zakken naar de startpositie. Deze oefening wordt 5-6 keer herhaald. Geef uw lichaam een ​​beetje rust. Onthoud dat bewegingen vloeiend en niet scherp moeten zijn..

Rekoefeningen

Het strekken van de wervelkolom geeft uitstekende resultaten bij het rechttrekken van schijven.

U hoeft zich niet af te vragen wat er gebeurt als u de offset-schijven niet tijdig corrigeert. Niets goeds, verzekeren wij u. Bewegingsstoornissen, pijn, en als prognose - operatie of handicap. Het trieste beeld kan worden veranderd, en het ligt binnen uw mogelijkheden! Houd van jezelf en zorg voor je gezondheid.

We weten allemaal wat pijn en ongemak zijn. Artrose, artritis, osteochondrose en rugpijn bederven het leven ernstig, beperken bij gewone activiteiten - het is onmogelijk om een ​​arm op te heffen, op een been te stappen, uit bed te komen.

Deze problemen manifesteren zich vooral sterk na 45 jaar. Wanneer één op één wordt geconfronteerd met fysieke zwakte, ontstaat paniek en het is hels onaangenaam. Maar u hoeft niet bang te zijn - u moet handelen! Welke remedie moet worden gebruikt en waarom - zegt de toonaangevende orthopedisch chirurg Sergei Bubnovsky. Lees meer >>>

Hoe u de halswervels zelf recht maakt?

In gezonde toestand is de wervelkolom matig mobiel en zeer sterk, in staat om zware belastingen te weerstaan. Maar wanneer daarin autologische veranderingen optreden, waardoor de mobiliteit van de wervels toeneemt, dat wil zeggen een hoog risico op verplaatsing ervan. Veel patiënten zijn geïnteresseerd in de vraag hoe de nek moet worden aangepast.

Wat bedreigt de verplaatsing van de wervels?

De verplaatsing van de wervels kan ontstaan ​​door overgewicht, ongelijke verdeling van de belasting op de wervelkolom, verwondingen of het tillen van zware lasten. Dit pathologische proces vindt geleidelijk plaats, veroorzaakt pijn, verstoort de normale mobiliteit van de wervelkolom en buigt deze.

Wanneer de eerste halswervel wordt verplaatst, kunnen ernstige veranderingen worden waargenomen. Een persoon kan een mentale beperking hebben, een allergische reactie, multiple sclerose, epileptisch syndroom kan optreden. Bovendien is dit nog geen uitputtende lijst van negatieve gevolgen..

Compressie van bloedvaten treedt ook op, wat leidt tot verslechtering van de hersenactiviteit, geheugenstoornissen, hoofdpijn en duizeligheid. Een onjuiste positie van de wervel kan het ruggenmerg samendrukken, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen wordt verstoord.

Hoe u zelf uw nek kunt strekken?

Als de verplaatsing is opgetreden vanwege het feit dat de persoon zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevond, is het toegestaan ​​om te proberen de nekwervels te verplaatsen. Hoe de halswervels zelf corrigeren? Hiertoe kunt u het volgende doen:

  1. Maak flexie- en extensiebewegingen van het hoofd, maak bochten. In dit geval moet u geen aandacht besteden aan de pijn in het getroffen gebied. U kunt geen rotaties en bochten van het hoofd naar de zijkanten uitvoeren.
  2. Ga op een hard, recht oppervlak liggen, plaats een verwarmingskussen onder uw nek en kantel uw hoofd achterover.
  3. Masseer de nek met lichte drukbewegingen om de spieren te ontspannen.

Als de verplaatsing om een ​​andere reden is gebeurd, moet u weten hoe u de nekwervels van een arts kunt rechttrekken. U mag dit in geen geval zelf doen. Elke onzorgvuldige beweging kan gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid hebben..

Therapeutische gymnastiek voor de nek

Fysiotherapie-oefeningen helpen perfect bij pathologieën van de wervelkolom. Hiermee kunt u pijn verlichten, weefselspasmen elimineren, de spierspanning verhogen, de algemene toestand stabiliseren, de bloedstroom normaliseren, de juiste locatie van de wervels herstellen en de wervelkolom strekken..

Om de voordelen van lichaamsbeweging te maximaliseren, moet u zich aan enkele richtlijnen houden. Het belangrijkste is dat elke actie soepel en langzaam moet verlopen. Als de patiënt pijn voelt tijdens het turnen, moet de behandelende arts de meest zachte oefeningen voorschrijven.

Meestal worden de volgende technieken gebruikt:

  1. De patiënt ligt op zijn rug, strekt zijn benen naar voren, richt de sokken naar zichzelf toe en legt zijn handen achter zijn hoofd. In deze positie moet hij proberen zijn hele lichaam langzaam gedurende 5-15 seconden te strekken en dan volledig te ontspannen. De les moet 5 keer worden uitgevoerd.
  2. De patiënt ligt op zijn buik, strekt zijn benen naar voren en spant zijn knieën. In dit geval moeten de voeten bij elkaar zijn en moeten de armen langs het lichaam worden gestrekt. In deze positie moet u de wervelkolom zo veel mogelijk strekken. U moet proberen de maximale positie gedurende 15 seconden vast te leggen en te ontspannen. Herhaal de oefening 5 keer..
  3. Een persoon neemt een knie-elleboogpositie en buigt zijn rug op en neer. Op elk punt moet je 3 seconden vasthouden.

Alle oefeningen moeten langzaam en zo zorgvuldig mogelijk worden uitgevoerd, plotselinge bewegingen kunnen nadelige gevolgen hebben.

De verplaatsing van de wervels in de cervicale wervelkolom kan tot verschillende complicaties leiden. Daarom is het noodzakelijk om snel te reageren op de alarmerende symptomen van skeletaandoeningen en te weten hoe u de wervels zelf kunt corrigeren. Maar toch kan alleen een ervaren specialist effectief omgaan met het wijzigen van de locatie van de schijven..

Het proces van het herpositioneren van de wervels: doe het zelf of ga naar een therapeut

De meeste mensen, wanneer ze rugklachten hebben, vinden redenen en excuses om niet naar de dokter te gaan. Sommige mensen proberen de wervels zelf te verplaatsen. Iedereen moet echter weten dat het resultaat van onprofessionele acties niet alleen een negatieve invloed kan hebben op de mobiliteit van de wervelkolom, maar ook op de prestaties van interne organen en de toestand van het ruggenmerg..

Vertebra verplaatsing

In medische terminologie wordt de verplaatsing van de wervels spondylolisthesis genoemd. Zo'n pathologie ontwikkelt zich vaak onmerkbaar, zonder symptomen te vertonen en zonder enig ongemak te veroorzaken. Na verloop van tijd ontstaan ​​er echter hevige pijnen, waardoor iemand zich tot specialisten moet wenden. Verplaatsing kan zowel voorwaarts als achterwaarts plaatsvinden ten opzichte van het lichaam van de nabijgelegen wervel. Meestal komen dergelijke pathologieën voor in de meest mobiele delen van de wervelkolom, bijvoorbeeld in het lumbale gebied in het gebied van 4 of 5 wervels. Zij zijn het die verantwoordelijk zijn voor het grootste deel van de belastingen waaraan de wervelkolom wordt blootgesteld. Bovendien bevindt zich in dit segment een bundel zenuwuiteinden, wat het moeilijk maakt om de wervels in dit deel te corrigeren.

Orthopedisch chirurg Bubnovsky: “Zelfs de meest dode gewrichten herstellen in 3 dagen als je het 's nachts plakt. »Lees meer >>

De belangrijkste redenen die de verplaatsing van de wervels kunnen veroorzaken, zijn de volgende:

  • aangeboren pathologische ontwikkeling van de wervelkolom;
  • gewond raken of gekneusd raken;
  • frequente spierspasmen;
  • zwakte van het gespierde korset van de wervelkolom;
  • overmatige fysieke activiteit;
  • complicaties veroorzaakt door osteochondrose.

De meeste pathologieën van de wervelkolom vallen onder de diagnose osteochondrose. Dit is zo'n veelzijdige ziekte dat het een vrij groot aantal allerhande complicaties kan veroorzaken, zowel in de wervelkolom zelf als bij de prestatie van inwendige organen. De manifestatie ervan draagt ​​bij aan een verandering in de tonus van de paravertebrale spieren, die op hun beurt een aantal degeneratieve veranderingen in elk deel van de rug veroorzaken.

Bij verzwakte spieren verliest de wervelkolom zijn vermogen om stress te weerstaan. Hierdoor kunnen bij het heffen van gewichten of abrupte bewegingen de wervels verschuiven.

Verplaatsingsgraden

Verplaatsing van de wervels is nooit een onschadelijke manifestatie. Als dit is gebeurd, is zorgvuldige aandacht voor de behandeling van pathologie vereist. Er zijn vijf graden van dit pathologische proces. Elk van hen geeft een bepaalde verplaatsingshoek aan, die in de beginfase (hoek tot 25%) slechts een lichte ontsteking veroorzaakt. De waarde van de verplaatsingsgraad verandert elke 25%.

De ontwikkelingsstadia van spondylolisthesis kunnen als volgt voorwaardelijk worden verdeeld:

  1. De verplaatsingsgraad is maximaal 25%. Symptomen zijn mild. In deze beginfase kan een ontsteking onopgemerkt blijven door het slachtoffer zelf. Verplaatsing wordt soms per ongeluk ontdekt tijdens het onderzoek.
  2. Met verdere progressie neemt de verplaatsingshoek toe (van 25 tot 50%) en treden periodieke pijnen op, bijvoorbeeld na lichamelijke inspanning;
  3. De offset van de as is 50-75%. De pijn wordt constant gevoeld, het wordt duidelijk uitgedrukt;
  4. De vierde fase is onomkeerbaar. Meer dan 75% gecompenseerd. Vermindering in dit stadium heeft geen zin;
  5. De vijfde fase wordt spondyloptose of volledige dislocatie genoemd. In deze toestand glijdt de bovenliggende wervel volledig van het lichaam van het onderliggende lichaam af.

De progressie van spondylolisthesis treedt op met de negatieve invloed van bepaalde fysieke factoren. Aldus dragen de omstandigheden van productieactiviteit of frequente verticale belastingen veroorzaakt door de levensstijl bij aan de verergering van de decompensatie van het wervelsegment, terwijl het "wegglijden" van de wervel toeneemt..

Diagnostiek en behandeling

Als u rugpijn heeft, moet u naar een specialist die een onderzoek zal uitvoeren. Dit controleert de toestand van de tussenwervelschijven, evenals de aangrenzende ligamenten, spieren en zenuwuiteinden. En het is ook nodig om de aanwezigheid van systemische ziekten te achterhalen, bijvoorbeeld artritis. Pas na het einde van de diagnostische maatregelen is het mogelijk om een ​​complexe behandeling te starten. Om de wervel recht te trekken, is het noodzakelijk om een ​​chiropractor te bezoeken.

Het negeren van de behandeling van de verplaatsing van de wervels kan tot dergelijke negatieve manifestaties leiden:

  • de ontwikkeling van tussenwervelschijven;
  • compressie van zenuwuiteinden of nabijgelegen bloedvaten;
  • vernauwing van het lumen in het wervelkanaal en als gevolg daarvan schade aan het ruggenmerg;
  • storing van interne organen.

Reductie van een of meer wervels wordt vrij vaak uitgevoerd in de lumbale regio. Dit is een veel voorkomende reden om een ​​chiropractor te raadplegen. De verplaatsing van de halswervels komt veel minder vaak voor, en in het thoracale gebied is het zeldzaam.

Vermindering van de wervel

De therapeutische technieken van een chiropractor zijn onderverdeeld in verschillende groepen, elk met een verschillende intensiteit en diepte van impact. Bij een hernia is het mogelijk om verschillende technieken te gebruiken om deze te corrigeren. Om het gewenste effect te bereiken zijn vaak meerdere sessies nodig..

De belangrijkste taak van een chiropractor is om een ​​verhoogde spierspanning te verlichten. Een dergelijke manifestatie als overbelasting treedt op als gevolg van compressie van zenuwuiteinden en ontsteking. In dit geval blokkeert de verschoven wervel de volledige beweging van de wervelkolom, en spierspasmen versterken dit effect. Dus wanneer de wervel wordt verplaatst, treedt zowel spier- als gewrichtsblokkering op. Wanneer de wervel wordt verplaatst, moet de specialist allereerst de spierspanning verlichten, en pas daarna wordt het mogelijk om de schijf terug te brengen naar zijn oorspronkelijke juiste positie ten opzichte van de aangrenzende.

De post-isometrische relaxatietechniek maakt het mogelijk om spierspasmen te verwijderen en hun volledige ontspanning te bereiken. In dit geval heeft de specialist toegang tot de verzakte wervel voor de daaropvolgende reductie..

De technieken van een chiropractor kunnen zowel positioneel als ritmisch zijn. Zijn acties bestaan ​​uit het strekken van de wervelkolom, deze draaien of samenknijpen in een bepaald gebied. In dit geval zijn de effecten delicaat, maar persistent. Dit helpt om de wervel op zijn plaats terug te brengen..

De impact op de wervelkolom kan ook schokkerig zijn, hoewel sterk genoeg, maar van korte duur. Meestal is er een klik of crunch te horen. Op zo'n drastische manier kan de wervel alleen worden aangepast aan een deskundige specialist. Het uitvoeren van een dergelijke techniek door een onervaren persoon zal tot ernstige complicaties leiden. Er moet aan worden herinnerd dat deze methode wordt gebruikt in gevallen van recente verplaatsing, ongeveer drie dagen. Maar zelfs in dit geval is het nodig om eerst het probleemgebied te ontwikkelen, "op te warmen". Het wordt categorisch niet aanbevolen om abrupte manipulaties uit te voeren zonder voorafgaande een goede massage..

Sommige privéchiropractoren passen de hals- en borstwervels snel en regelmatig aan. De patiënt moet echter elke keer vaker naar dergelijke procedures komen. De wervels raken los en vallen eruit. Het wordt een gewoonte voor hen..

Pathologische veranderingen die al zijn opgetreden met de tussenwervelschijven, evenals kraakbeen, zijn praktisch onomkeerbare processen. Tegelijkertijd kunnen de ligamenten en spieren die zorgen voor een stabiliserend en schokabsorberend effect worden hersteld. Daarom werken ervaren artsen met spieren, maar ook met ligamenten en pezen. Tegelijkertijd zorgt de chiropractor, door de patiënt in bepaalde posities te draaien, ervoor dat de verkleining van de wervel plaatsvindt zonder scherp te drukken, maar soepel en zelfstandig onder zijn aanhoudende invloeden.

We weten allemaal wat pijn en ongemak zijn. Artrose, artritis, osteochondrose en rugpijn bederven het leven ernstig, beperken bij gewone activiteiten - het is onmogelijk om een ​​arm op te heffen, op een been te stappen, uit bed te komen.

Deze problemen manifesteren zich vooral sterk na 45 jaar. Wanneer één op één wordt geconfronteerd met fysieke zwakte, ontstaat paniek en het is hels onaangenaam. Maar u hoeft niet bang te zijn - u moet handelen! Welke remedie moet worden gebruikt en waarom - zegt de toonaangevende orthopedisch chirurg Sergei Bubnovsky.

Verplaatsing en verkleining van de halswervel Atlanta

Reductie Atlanta is een procedure die hoge medische kwalificaties en uitgebreide ervaring vereist. Onervaren manipulaties kunnen nutteloos zijn en zelfs pijn doen. Een veilige manier om de nekwervels op hun plaats te zetten, is met nekrekoefeningen en speciale oefeningen die u thuis kunt doen.

Overweeg hoe u de halswervel zelf recht kunt maken zonder gevaarlijke manipulaties en dure procedures.

Atlas - de eerste menselijke wervel

De structuur van de eerste halswervel verschilt van andere wervelschijven. Het is groter, de laterale processen zijn langwerpig en het foramen van de wervel is veel breder dan bij andere cervicale wervels. Structurele veranderingen en speciale vorm worden geassocieerd met een belangrijke functie. Atlas ondersteunt de menselijke schedel, zorgt voor een flexibele verbinding met de wervelkolom.

Atlant vervult een unieke functie: het zorgt voor een flexibele en sterke verbinding van het hoofd en de nek - het meest mobiele wervelgedeelte, waarin de hersenen zich bevinden, de bloedvaten, zenuwen, lymfekanalen zijn met elkaar verweven.

Het ruggenmerg loopt in het centrale wervelforamen. Slagaders en zenuwvezels strekken zich uit door kleine gaatjes in de transversale laterale processen. Plexus vezels zorgen voor communicatie tussen de hersenen en interne organen. Ze zenden signalen uit die het werk van organen en cellen regelen, spieren samentrekken of ontspannen, bloedvaten samendrukken of ontspannen.

Spiervezels zijn bevestigd aan het oppervlak van de uitstekende processen. Ze houden Atlas in de juiste positie, laten hem niet draaien, bewegen en de zenuwen en bloedvaten beknellen.

Verplaatsingsresultaat

De juiste positie van de gewrichten en wervels van een persoon wordt bepaald door de ontwikkeling van het spierkorset. De spieren van de nek en schouders houden de atlas, as en andere halswervels in de juiste positie. De stabiliteit en juiste positie van de wervelkolom is afhankelijk van de ontwikkeling en vorming van het spierkorset..

Dislocaties van de wervels kunnen optreden als gevolg van spierzwakte of als gevolg van letsel. Vaak vindt de verplaatsing van de eerste wervelschijf plaats tijdens de bevalling wanneer het hoofd van de baby door dicht weefsel gaat. Verplaatsingen kunnen ook het gevolg zijn van een mislukte val, klap.

Verplaatsing van de halswervel tijdens de bevalling wordt ook wel geboortetrauma genoemd. Het komt voor in 95% van de bevolking van post-Sovjetlanden. Zo'n hoog percentage verwondingen wordt in verband gebracht met de traditionele bezorgtechniek, die in de jaren 70 van de vorige eeuw in westerse landen werd verlaten..

Traumatische verplaatsingen van gewrichten die in strijd zijn met hun juiste positie, worden dislocaties en subluxaties genoemd. Wanneer een van de cervicale wervels wordt verplaatst, wordt de bloedstroom die door de aderen en slagaders stroomt door de laterale processen verstoord. Ook de doorgang van zenuwimpulsen wordt verstoord. Ernstige verplaatsing leidt tot compressie van het ruggenmerg, invaliditeit of overlijden.

De nabijheid van de schedel en de specifieke vorm van de locatie geeft Atlas een groot aantal zenuwvezels die er doorheen gaan. Zelfs kleine verschuivingen van de wervel leiden tot een verminderde overdracht van zenuwimpulsen. Wat verstoort het werk van veel interne organen van een persoon, die onjuiste, onvoldoende of vroegtijdige impulsen ontvangen - commando's van de hersenen.

Ook resulteert de Atlas-verschuiving in verschillende verplaatsingen in andere delen van de wervelkolom. Rotatie Atlanta "trekt" de cervicale, thoracale en lumbale wervels. De persoon begint scoliose, kyfose en andere problemen te ontwikkelen die worden veroorzaakt door een gebogen wervelkolom..

Hoe de halswervels te bewerken: algemene regels

De omvang van de verplaatsing van de eerste halswervel bepaalt de aard van de manifestatie van ongezonde symptomen. Met kleine verplaatsingen zijn verhoogde vermoeidheid, periodieke problemen met het werk van interne organen en spijsvertering mogelijk. Bij aanzienlijke verplaatsingen wordt de bloeduitstroom verstoord, neemt de intracraniale druk toe, ontstaan ​​migraine en ernstige hoofdpijn.

Om de verbinding op zijn plaats te krijgen, worden de volgende algemene regels gehanteerd. Het verplaatste gewricht wordt gestrekt en licht gedraaid. De nek wordt in deze positie verlengd en gedraaid met de kin en het hoofd. Dergelijke acties maken het mogelijk om de juiste articulatie te herstellen, de subluxatie te verwijderen.

Hoe u een atlas kunt bewerken - alleen of in een handleiding

Manuele therapie is een tak van de geneeskunde die werkt met verschillende verplaatsingen en ontwrichtingen. De halswervels zijn echter zo stevig gevlochten met een groot aantal zenuwvezels dat alleen een ervaren gekwalificeerde specialist - een vertebroloog - ze correct op hun plaats kan zetten..

Als u niet zeker bent van de kwalificaties van de handbediende, is het beter om de halswervels zelf in te stellen - met een speciale massage, ontspanning en bepaalde fysieke oefeningen voor de nek.

Zelf de Atlas rechttrekken: de nek strekken

Gebruik de omgekeerde ophanging ondersteboven om de Atlas op zijn plaats te zetten.

Wat belangrijk is, is het lot:

  • Voor het ophangen is een dwarsbalk nodig. Er zijn twee manieren om de lat vast te houden. De eerste is met gebogen benen op de knieën. De tweede - met de fixatie van de voeten met speciale lussen, die aan de dwarsbalk worden gehangen.
  • Hangtijd - van 20 tot 60 seconden.
  • Om het strekken te verbeteren, worden de armen gebogen bij de ellebogen en met de handpalmen op de achterkant van het hoofd geplaatst. In deze positie wordt het gewicht van de handen van een persoon opgeteld bij het gewicht van het hoofd..
  • Terwijl je hangt, kun je met de rand van je handpalm lichtjes op de achterkant van je hoofd en de achterkant van je nek tikken. Licht schudden van de spieren draagt ​​bij aan hun volledige ontspanning..
  • Trainingsfrequentie - tenminste 2-4 keer per dag - 's ochtends en' s avonds.
  • Tijdens het hangen moet u de spieren van de nek volledig ontspannen. Je hoofd moet vrij kunnen bungelen.

Het hoofd van een persoon is goed voor 7% van zijn gewicht, en dit is maximaal 6-7 kg voor een volwassene. Dat is genoeg om de Atlas-articulatie en de basis van de schedel te strekken.

De verplaatste wervel wordt in de verkeerde positie gehouden door krampachtige spieren. Volledige ontspanning van de spieren leidt ertoe dat de wervel op de juiste plaats zit. Op basis van deze theorie werkt de populaire Atlas-bewerkingstechniek die bekend staat als Atlasprofilaks of Atlasprofilax. Bij deze dure procedure worden de nekspieren ontspannen met een vibratiemassagemachine. Door hun volledige ontspanning neemt de wervel pijnloos de juiste plaats in.

Atlanta richtoefeningen - Makeev gymnastiek

Voor zelfreductie voert Atlanta draaien / kantelen van het hoofd uit met strekken van de nek en fixatie in een geroteerde / gekantelde positie. De fixatie of fixatie wordt uitgevoerd op het moment van maximale rek. En met de rechte, langwerpige nek kunt u alle nekwervels uitschakelen van de rotatie en buigbelastingen concentreren op de verbindingszone tussen Atlanta en de schedel.

  • Het strekken van de nek, waarbij het nodig is om de kruin omhoog te strekken, de schouders naar beneden, het hoofd zo ver mogelijk naar achteren te duwen, waarbij de kin parallel aan de grond blijft.
  • Neerwaartse buigingen van de kin, waarbij de nek rechtop blijft staan ​​en de kruin zich blijft uitstrekken.
  • Hoofd kantelt, waarbij de neus stil blijft staan ​​en het hoofd draait met het rechter- of linkeroor naar boven, draaiend rond het puntje van de neus.
  • De kin gaat vanuit de onderste positie naar de zijkanten wanneer de kin tegen de nek wordt gedrukt.

Elke oefening wordt 8 keer uitgevoerd met fixatie in de extreem gedraaide positie gedurende 10-15 seconden.

Vermindering van de nekwervels met behulp van de methode van Dr.Makeev maakt gebruik van vergelijkbare oefeningen met de methode van dokter Shishonin, die een complex van gymnastiek ontwikkelde voor cervicale osteochondrose.

Zelfhulp manuele therapie

Hoe de halswervels zelf corrigeren? Hier is een beschrijving van de techniek waarmee u zelfstandig, zonder dure manipulaties, uw nekwervel op zijn plaats kunt zetten. Om het af te maken, heb je een kleine zachte roller nodig met een diameter van ongeveer 10 cm (je kunt hem uit een deken rollen of in een winkel kopen). Om recht te trekken, moet u op een schraagbed of op de grond op uw rug liggen en een roller onder uw nek leggen.

De aanwezigheid van een roller in het gebied van de halswervels zorgt voor het buigen en strekken ervan. In dit geval zullen de maximale trekspanningen direct boven de hiel ontstaan. Om Atlas te verplaatsen, wordt de roller daarom dichter bij het hoofd geplaatst - dichtbij de basis van de schedel.

We zullen stap voor stap de methode beschrijven om de halswervels zelf te corrigeren:

  • Vóór de ingreep is het noodzakelijk om de nekspieren op te warmen - met een lichte massage of met een naaldroller - Lyapko iplicator.
  • Liggend op een roller, is het noodzakelijk om het hoofd naar rechts en links te draaien.
  • Na 8-10 opwarmbeurten gaan ze verder met directe bewerking - ze helpen hun hoofd verder te draaien met hun hand. In dit geval worden heen en weer gaande bewegingen gebruikt, waarbij op het uiterste punt het hoofd door de hand (door de kin) wordt geduwd en een stukje naar achteren wordt teruggebracht, waarna het weer wordt geduwd, enzovoort meerdere keren. Tijdens de procedure bevindt de roller zich onder de nek - in het gebied van de basis van de schedel.

Oefening stelt u ook in staat om de spieren van de nek te versterken en mogelijke verschuivingen, vermenging van de nekwervels, te voorkomen.

Hoe kunt u uw nekwervels zelf rechtzetten?

Subluxaties en dislocaties van de wervels zijn ernstig. Pathologie is vooral gevaarlijk omdat het een hoog risico op ruggenmergletsel heeft. Daarom moet u voor advies een arts raadplegen voordat u de halswervels zelf rechtmaakt..

Oorzaken en symptomen van dislocaties

Gezien de anatomische en fysiologische kenmerken van de structuur van de cervicale wervelkolom, zijn er de volgende hoofdredenen voor zijn dislocaties:

  • een scherpe draai van het hoofd;
  • lange tijd in een ongemakkelijke positie zijn;
  • letsel;
  • osteochondrose;
  • zwakte van het musculo-ligamenteuze apparaat;
  • bottuberculose.

Goed ontwikkelde nekspieren zorgen voor een betrouwbare fixatie van de tussenwervelgewrichten, wat het risico op dislocatie aanzienlijk kan verminderen. Pathologie wordt gekenmerkt door specifieke symptomen die het mogelijk maken om met grote waarschijnlijkheid de juiste diagnose te stellen..

Zoals bij elke weefselschade, is er pijn. De ernst varieert van milde, pijnlijke of drukkende pijn tot scherpe, stekende of kloppende pijn.

Bij een dislocatie neemt het bewegingsbereik af: enigszins of tot het punt van volledig onvermogen om het hoofd te bewegen (afhankelijk van de ernst van de laesie) Als de configuratie van de gewrichtsoppervlakken wordt hersteld, kan de motorische functie worden hersteld. Helaas is dit fenomeen zeldzaam..

De aanwezigheid van schade blijkt uit de vorming van een depressie of fossa op de plaats van maximale pijn. U kunt het zelf voelen.

Aandacht! Druk op de plaats van de dislocatie is gevaarlijk, omdat dit kan leiden tot een extra schending van de configuratie van de gewrichtsoppervlakken en verergering van de toestand van de patiënt tot beschadiging van de zenuwvezels van de hersenen.

Spierspasmen aan de aangedane zijde is een natuurlijk afweermechanisme als reactie op letsel. Een scherpe, uitgesproken samentrekking van de nekspieren kan wijzen op de aanwezigheid van een dislocatie (zie Spasme van de rugspieren). Voor een dergelijke blessure is een klik kenmerkend op het moment van een blessure op het gebied van dislocatie. En de aanwezigheid van een crunch of klikken bij het bewegen van het hoofd of de nek bevestigt de pathologie van het osteoarticulaire systeem.

Behandeling

Alleen een arts kan de symptomen opsporen die duiden op schade. Als u een ontwrichting vermoedt, moet u medische hulp zoeken bij een neuroloog, traumatoloog, chirurg, plaatselijke therapeut. In sommige gevallen wordt een ambulanceteam gebeld.

Na een grondig onderzoek kan de arts aanvullende onderzoeksmethoden voorschrijven:

  • radiografie;
  • echografie procedure;
  • computertomografie;
  • magnetische resonantie beeldvorming.

De keuze voor een bepaalde methode hangt af van de beschikbaarheid van directe of indirecte indicaties voor het onderzoek. Een chiropractor of een revalidatiearts kan het probleem helpen oplossen. Alleen een specialist met een medische opleiding weet hoe de halswervels moeten worden gecorrigeerd.

Hoe de cervicale wervel-experts te corrigeren

De procedure wordt alleen uitgevoerd als dit is aangegeven. In het ziekenhuis gebeurt de reductie in de operatiekamer op een harde ondergrond (bank) of zittend. Wijs een eenstaps reductie toe en geleidelijk. In ernstige gevallen is tractie vereist.

Chiropractoren en revalidatietherapeuten werken doorgaans volgens het principe van geleidelijke reductie. Een eenstaps is geïndiceerd om onder speciale omstandigheden te worden uitgevoerd, terwijl het mogelijk moet zijn om spoedeisende zorg te verlenen of een anesthesist-reanimator te bellen.

Is het mogelijk en hoe corrigeert u zelf de halswervels??

Zelfreductie van de halswervels is een zeer risicovolle onderneming. Een verkeerde beweging is voldoende om ernstige en vaak onherstelbare schade aan de gezondheid toe te brengen. Dit geldt vooral voor degenen die geloven dat ze weten hoe ze een nekwervel moeten corrigeren als een atlas.

Atlas is de eerste halswervel. Hij is het die de mogelijkheid biedt om het hoofd te draaien en te kantelen. De structuur is zodanig dat er in het bovenste gedeelte een dun tandvormig proces (atlas-tand) is, dat als een axiaal punt voor het hoofd fungeert. Het dunne en relatief kleine odontoid proces van de eerste halswervel is het zwakste punt in de gehele wervelkolom. Een onzorgvuldige beweging is voldoende en ontwrichting of breuk is gegarandeerd.

Het is mogelijk om de halswervels alleen zelfstandig te plaatsen bij volledige afwezigheid van pijnsyndroom of met de onbeduidende ernst ervan, wanneer er alleen een gevoel van ongemak is in het gebied van de vermeende of vastgestelde schade.

Alleen ontwrichtingen veroorzaakt door langdurig in de verkeerde houding blijven of een scherpe draai van het hoofd zijn vatbaar voor zelfreductie.

Aandacht! Het is ten strengste verboden om traumatische of door ziekte veroorzaakte ontwrichtingen zelf te corrigeren. De gevolgen zijn gevaarlijk voor de gezondheid en het leven.

Dislocaties en subluxaties in het nekgebied kunnen met bepaalde oefeningen worden gecorrigeerd. Een indicator voor de mogelijkheid van zelfreductie is de afwezigheid van pijn of minimale pijn..

Oefeningen moeten met de grootste zorg worden uitgevoerd. Geen plotselinge bewegingen en schokken, anders wordt de situatie alleen maar erger. U moet de oefeningen voor een spiegel uitvoeren, zodat u de naleving van de juiste uitvoeringstechniek kunt controleren:

  1. Je moet comfortabel zitten. Het hele lichaam moet ontspannen zijn (vooral de nek).
  2. Maak langzame hoofdbuigingen voorwaarts en achterwaarts. Het hele lichaam werkt, niet slechts één nek. Het is ten strengste verboden om de kop te draaien of opzij te kantelen.
  3. Daarna gaan ze op de grond liggen, bedekt met een deken of kleed. Lig ontspannen. Onder de nek zit een klein kussen. Rol het voor in een roller. Blijf ongeveer 10 minuten zo liggen of totdat het cervicale pijnsyndroom verdwijnt.
  4. Dan komen ze in de "kat" -positie, langzaam en soepel laten ze hun hoofd zakken. Geen schokken of draaien!
  5. Keer terug naar de vorige positie. Het lichaam en de ledematen zijn ontspannen. Wees uiterst voorzichtig en draai uw hoofd langzaam heen en weer over de rol. Ze duren ongeveer een minuut. Ook wordt de oefening gebruikt voor preventieve doeleinden. Als het ongemak en de pijn toenemen, is het beter om de oefening te stoppen. Het begin van hevige pijn is een teken van onmiddellijke stopzetting van de oefening.
  6. Ze zitten comfortabel. Het is noodzakelijk om te palperen (vingers) om de grens tussen de cervicale en thoracale wervelkolom te vinden. Dikker dan de vorige, de wervel is de eerste thoracale wervel. Iets hoger is een dun, wervelkolomachtig proces van de zevende halswervel. Het heet het processus spinosus. Het is gemakkelijk te vinden. U moet het met uw vingers vastpakken en uw hoofd voorzichtig naar de tegenovergestelde kant van de plaats van pijn draaien. Vervolgens wordt de beweging in de tegenovergestelde richting gedaan (naar de plaats waar de pijn optreedt). Indien nodig worden de handen verwisseld. Crunchen is gebruikelijk bij deze oefening..

Lees meer over de Lyapko-applicator voor cervicale osteochondrose: de belangrijkste indicaties en contra-indicaties voor gebruik.

Laten we het samenvatten

Om dislocaties te voorkomen, wordt aangetoond dat het zelfmassage uitvoert: lichtjes op de nek drukken en deze masseren. Een goed ontwikkelde nekmusculatuur biedt een goede bescherming (zie Oefeningen ter versterking van spieren en nek). Dislocatie of subluxatie van de halswervel is een gevaarlijk fenomeen. Als u een pathologie vermoedt of heeft, moet u zo snel mogelijk hulp zoeken bij een medisch specialist. U kunt de ontwrichting of subluxatie zelf corrigeren. Maar de procedure is buitengewoon gevaarlijk en heeft strikte indicaties. De kleinste fout dreigt met verlies van gezondheid of zelfs de dood.

Chiropractor tips: 2 oefeningen om uw wervelkolom recht te trekken

Een reeks oefeningen

Hoe u de wervelkolom thuis instelt, hangt af van het gebied dat bij de laesie is betrokken. Elke afdeling heeft zijn eigen reeks oefeningen.

Voor de cervicale wervelkolom

Als de wervels in de cervicale wervelkolom zijn verschoven, is het verboden om krachttechnieken uit te voeren, omdat dit gebied zich in de buurt van de hersenen bevindt. Als gymnastische manipulaties niet correct worden uitgevoerd, wordt de cerebrale circulatie verstoord, stijgt de bloeddruk, treedt duizeligheid op, gaan visuele en auditieve functies achteruit.

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom:

  • neem een ​​positie in liggend op uw rug op een hard oppervlak, plaats een roller of een klein kussen onder de cervicale wervelkolom zodat het hoofd naar achteren wordt geworpen, houd deze positie enkele minuten vast;
  • neem een ​​zittende positie, draai uw hoofd langzaam naar de zijkanten totdat het stopt, en houd dit gedurende 10 seconden in elke positie; herhaal de oefening door uw hoofd heen en weer te kantelen;
  • zelfmassage van de cervicale wervelkolom uitvoeren, kneden, wrijven zonder de wervelkolom bij de manipulatie te betrekken.

Voorkom plotselinge schokken en draaien van het hoofd.

Voor het thoracale gebied

De anatomische opstelling van de wervels in het thoracale gebied wordt hersteld, waarbij maatregelen worden genomen om de afstand tussen de lichamen te vergroten. De wervelkolom op borsthoogte heeft minder mobiliteit dan in andere segmenten, dus het is toegestaan ​​om de borstwervels thuis alleen te plaatsen.

Oefeningen voor de thoracale wervelkolom:

  • hangend aan de horizontale balk, de balk met beide handen vastgrijpend;
  • neem een ​​knielende positie, laat uw handen op de grond rusten (handpalmen naar beneden), laat uw rug plat, neem uw been terug, probeer het zoveel mogelijk recht te trekken, herhaal de oefening met het andere been;
  • neem een ​​liggende positie op uw buik, strek uw armen naar voren, plaats uw handpalmen naar beneden, trek uw hoofd en nek omhoog en houd dit op het maximale punt gedurende 2-3 seconden.

Voor de lumbale

Vaak worden de wervellichamen verplaatst in het lumbale gebied. Dit kan worden verklaard door het opleggen van verhoogde belastingen op dit gebied en de hoge mobiliteit van de segmenten. De lendenwervels zijn het moeilijkst te plaatsen wanneer ze verplaatst worden.

Oefeningen voor de lumbale wervelkolom:

  • neem een ​​positie in liggend op uw rug op een hard oppervlak, strek de onderste ledematen en kruis ze in de enkelzone, probeer bochten te maken met het bekken naar rechts en naar links zodat de voeten niet bewegen;
  • buig in dezelfde uitgangspositie de benen bij de kniegewrichten, plaats de hielen zo dicht mogelijk bij de billen, leg de armen opzij, draai het lichaam en kantel de benen tegenover elkaar.

Grote zenuwstammen bevinden zich in de lumbale regio, daarom wordt het niet aanbevolen om abrupte bewegingen te misbruiken. Anders kunt u bekneld raken.

Complexe therapie

Bij ernstige pijn worden niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen voorgeschreven

Het is niet voldoende om de wervels te verkleinen. De behandeling moet alomvattend zijn en in de eerste plaats gericht op de provocerende ziekte. Gebruik conservatieve of chirurgische therapie.

Om de activiteit van de ontstekingsreactie te onderdrukken, om de ernst van het pijnsyndroom te verminderen, worden pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorgeschreven. Mogelijk moet u antibacteriële middelen gebruiken om het risico op infectie te verkleinen.

In combinatie met medicamenteuze behandeling worden fysiotherapeutische procedures uitgevoerd, bijvoorbeeld blootstelling aan echografie, radiogolven, reflexologie, laser- en magnetische therapie. Fysiotherapie helpt om spieren, gewrichten en zenuwen te stimuleren, herstelt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied.

Chirurgische behandeling van verplaatsing van de wervellichamen wordt in uitzonderlijke gevallen toegepast wanneer het onmogelijk is om de positie met conservatieve methoden te corrigeren..

Als u complexe therapie verwaarloost, kunt u complicaties veroorzaken, waaronder:

  • verstoring van het bewegingsapparaat en nabijgelegen inwendige organen: urogenitaal, maagdarmkanaal, longen, hersenen, enz.;
  • ontwikkeling van neurologische pathologieën;
  • verminderde auditieve en visuele functies.

Hoe de wervel recht te trekken

Waarom zijn de wervels verplaatst? Er is geen definitief antwoord, omdat er veel redenen zijn. Soms is het voldoende om tevergeefs uit te rekken om de wervel eruit te laten springen. Dit komt vaak door zware lichamelijke inspanning, zwaar tillen of plotselinge bewegingen. De situatie wordt verergerd als er ruggengraatletsel was, evenals als de persoon een zwak spierkorset heeft.

De verplaatsing van de wervels vindt meestal plaats in de lumbale regio. Dit komt door de grootste werkdruk op deze afdeling, vooral bij zittend werk. Het eerste teken van vertebrale verplaatsing is lage rugpijn. Het is het beste om in dit stadium met de vooringenomenheid om te gaan, voordat de situatie erger wordt. Immers, de verplaatsing van de wervels in de lumbale wervelkolom trekt het knijpen van de heupzenuw en vervolgens pijn in de benen, stijfheid van bewegingen en constante pijn.

Laten we dus eens kijken wat u moet doen als u lage rugpijn voelt. Alexander Drozhennikov biedt een geweldige oefening. Dankzij hem kun je pijn in de onderrug kwijtraken en de wervel op zijn plaats terugbrengen. Hieronder zal er een video zijn waarin de genezer de oefening duidelijk zal demonstreren, maar laten we voorlopig de techniek uitzoeken.

Om de oefening te voltooien, heb je vier kleine, stevige kussens nodig. Als er geen kussens zijn, zijn zelfs stapels boeken of andere opties voldoende. Het belangrijkste is dat je twee verhogingen van 30 centimeter hoog hebt. Maar laten we alles bekijken aan de hand van het voorbeeld van kussens, je moet ze op een afstand van 50 centimeter van elkaar plaatsen.

Nu moet je op de kussens gaan liggen, zodat de onderrug in het midden zit, dat wil zeggen, hij hangt in de lucht. Ga in een comfortabele houding zitten, ontspan en adem diep in. Probeer al je spieren te ontspannen. Haal nu 10 keer diep adem en adem uit, waarbij je je longen volledig met lucht vult en je hele wervelkolom optilt. Dit is nodig om de klemmen bij de verplaatste wervels te ontspannen..

Til nu een been op en strek de knie en teen uit. Til zo hoog mogelijk op voor lage rugpijn. Het is niet nodig om het met geweld te doen, maar probeer het helemaal op te tillen. Laat uw andere been langzaam zakken en til het op. Doe dit meerdere keren. Herhaal het dan helemaal opnieuw: 10 ademhalingen en ademhalingen na het optillen van de benen.

U moet dit 30 minuten doen. Dan ontspannen de spieren zich volledig en vallen de wervels op hun plaats. Je voelt de pijn en spanning voorbijgaan. Als je je licht voelt, is alles gelukt. Als u de wervels niet alleen kunt strekken, moet u hulp zoeken bij een specialist, dit kan niet op een laag pitje worden gezet.

Oefeningen om thuis de wervelkolom recht te trekken

Oefening helpt om uw wervelkolom weer in positie te krijgen. Ze kunnen thuis worden uitgevoerd, maar een arts moet ze voorschrijven. Bedenk waarom ze nuttig zijn en wanneer ze effectief zullen zijn.

Oefening is noodzakelijk bij patiënten met verschillende soorten afwijkingen in de wervelkolom.

Oefentherapie is geïndiceerd voor dergelijke pathologieën:

  • Ernstige kromming;
  • Houdingsverandering;
  • Scoliose in de vroege stadia;
  • Verzwakte rugspieren;
  • Lang in de verkeerde houding blijven.
  • Inactieve levensstijl.

Voor verschillende krommingen moeten oefeningen worden voorgeschreven door een specialist. Ze kunnen deel uitmaken van andere soorten therapie. Ze worden voorgeschreven in de eerste fase van scoliose - in dit geval kunnen ze de wervelkolom snel terugbrengen naar de juiste positie. Hun constante implementatie helpt om de wervelkolom snel recht te trekken en terugval te voorkomen. Fysiotherapie-oefeningen zijn geïndiceerd voor kinderen die vaak last hebben van houdingsstoornissen.

Het voordeel van gymnastiek is dat het helpt om het gespierde frame van de rug te versterken. Bij kromming ontbreken de juiste belastingen op een deel van de spieren. Om het werk van geatrofieerde delen te verbeteren en spanning te verlichten van spieren die er sterk aan worden blootgesteld.

Oefeningen zijn ook gericht op het verlichten van stress van de tussenwervelschijven. Bij een sterke verplaatsing van de wervels neemt de druk erop toe. De schijf en zenuwwortels worden geperst. De kromming gaat vaak gepaard met pijn. Oefening helpt deze onaangename manifestaties te minimaliseren. Ruggengraat tractie verlicht de overmatige druk van de schijven, herstelt metabolische processen en leidt ertoe dat de pijn geleidelijk afneemt.

Thuis kun je de volgende oefeningen doen:

  • Oefening vanaf de muur. Ga staan ​​en druk afwisselend met de handen op de verticale vaste steun (wand of kast). Oefening helpt de spieren aan de zijkant van de steun te versterken. Elke ontvangst duurt drie seconden, rust - een seconde. Herhaal tot tien keer. Voer minstens vijf benaderingen uit.
  • Oefen op de grond. Terwijl u op uw zij ligt, strekt u uw arm naar voren uit en buigt u het been naar beneden. Kantel het lichaam naar voren en neem het bovenbeen gestrekt terug. Om de effectiviteit van de oefening te vergroten, kunt u het gewicht op een gestrekt been fixeren. Herhaal vijf keer.
  • Oefening terwijl u op uw buik ligt. U moet met uw gezicht naar beneden op uw buik liggen, uw armen naar voren gestrekt. Buig uw rug totdat u een lichte samentrekking van de spieren voelt. Zak weg en raak de vloer aan met je borst.

Ook hebben oefeningen voor het rechttrekken van de wervelkolom volgens de methode van Vitaly Gitt, een bekende chiropractor, zichzelf goed bewezen..

Oefeningen voor deze techniek kunnen als volgt zijn:

  1. Ga op een kleed liggen, plaats een met een roller gevouwen handdoek, een boek of een kussen van enkele centimeters dik onder je schouderbladen zodat je rug iets naar voren buigt. Neem een ​​lading in uw handen (tot 2 kg voor mannen, 0,5 kg voor vrouwen voor kinderen). Zwaai met je armen op en neer. De armen moeten licht gespannen en recht zijn. Behoud maximale bewegingsvrijheid. Het wordt aanbevolen om 300 herhalingen per dag te doen. Een bijkomend voordeel van sporten is dat het helpt om de borstspieren te versterken..
  2. Ga op je buik liggen, leg voor je een boek van 3-5 cm dik, plaats je handpalmen gevouwen op elkaar, kin naar boven. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en je ellebogen te spreiden. Houd deze positie 5-10 minuten vast. Dit maakt het mogelijk om de positie van het hoofd te normaliseren. Het wordt aanbevolen om een ​​half uur per dag in deze positie te blijven..
  3. Sta op, vouw uw neergelaten handen achter uw rug. Draai ze vast door je ellebogen bij elkaar te brengen. Trek je schouders en hoofd naar achteren, borst (maar niet buik), buig naar voren. Fixeer in deze positie gedurende 1-2 seconden, ontspan dan, vouw uw handen samen en zuig lichtjes in uw buik. Herhaal twee keer per uur.

Een andere techniek die zichzelf goed heeft bewezen, is de techniek van Dr. Bubnovsky, die bekend staat als kinesitherapie. Het gaat om het gebruik van speciale apparatuur, maar er zijn ook mogelijkheden voor huiswerk. Als je in een metropool woont en geen tijd kunt vinden voor huiswerk, is het raadzaam om een ​​kinesitherapeut te raadplegen.

Video: "Speciale oefeningen voor het uitlijnen van de wervelkolom"

Wie kan je teruglopen?

Degene die weet hoe, en niets anders. En weinigen weten hoe ze het correct moeten doen - ervaren Thaise masseurs die vanaf de geboorte zijn opgeleid, en exotische specialisten zoals zij. Uw kind vragen om op uw rug te stampen is onredelijk - het is niet bekend hoe een dergelijke amateurmassage zal eindigen. Als er bijvoorbeeld een verplaatsing van de lendenwervels is, kan het lopen op de rug eindigen met het falen van de benen.

Professionele specialisten voeren voetmassage alleen uit volgens een specifieke methode, zonder op de wervels te trappen en voornamelijk met één voet te handelen. Als dergelijke manipulaties met twee benen worden uitgevoerd, heeft de masseur een speciale ondersteuning, die dient om het gewicht goed te verdelen en niet te veel druk op de rug van de patiënt. Als we het lichaamsgewicht van Thaise massagetherapeuten en onze mensen vergelijken, is er een tastbaar verschil voelbaar.

Correctiemethoden

Bij een tussenwervelhernia of andere ziekten is het mogelijk om de wervels terug te sturen door een chiropractor of een botzetter te bezoeken. Het is echter de moeite waard om te overwegen dat correctie van de wervelkolom door rigide methoden alleen mogelijk is met een nieuwe blessure, die uiterlijk 2-3 dagen geleden plaatsvond. Om negatieve gevolgen te elimineren, moet u het probleemgebied opwarmen voordat u opnieuw gaat positioneren.

Er zijn andere methoden om misvormingen van de wervelkolom te corrigeren, waarvan sommige thuis kunnen worden gebruikt..

Massage en fysiotherapie

Massage samen met fysiotherapie versterkt het spierkorset na handmatige reductie van de wervels

Het is mogelijk om de werking van het spierkorset te verbeteren met behulp van massagesessies (ontspannen en versterken)

Het is belangrijk om een ​​ervaren professional met de juiste kennis te vertrouwen. Als u zich tot een ongekwalificeerde masseur wendt, kunt u uw gezondheid alleen maar verslechteren

De totale duur van de massagebehandeling is 10-15 procedures. Om het maximale therapeutische effect te bereiken, wordt het aanbevolen om verschillende kuren te volgen, met een pauze van minimaal 1 maand.

In combinatie met massageprocedures wordt aanbevolen om fysiotherapiesessies bij te wonen die de effectiviteit van de methode vergroten. Het getroffen gebied moet worden opgewarmd, behandeld met echografie of sinusoïdale gemoduleerde stromen (CMT-therapie). De volgende fysiotherapieprocedures zijn niet minder effectief:

  • elektroforese met medicinale componenten (bijvoorbeeld calcium om botweefsel te versterken);
  • paraffinetoepassingen en moddertherapie;
  • diadynamoforese;
  • ultraviolette straling;
  • magneettherapie.

Lichamelijke oefeningen

In speciale oefentherapiecentra wordt aanbevolen om de wervelkolom te strekken

Thuis wordt aanbevolen om speciale oefeningen uit te voeren waarmee u de wervelkolom snel kunt uitlijnen. Ze worden in rugligging gedaan met behulp van een gymnastiekmat. Oefeningen zijn geschikt voor de lumbale regio en voor de correctie van de thoracale segmenten.

  • Trek de sokken naar je toe, leg je handen achter je hoofd, sluit je handen aan elkaar, probeer je benen naar voren te strekken en je bovenlichaam omhoog, waarbij je 5-10 seconden op het maximale punt vasthoudt. Herhaal de oefening 3-5 keer.
  • Leg de bovenste ledematen langs de lijn van het lichaam, span de rugspieren 5-10 seconden aan, pak dan de knie met je handen vast en trek naar de borst. Herhaal met elk been 3-5 keer.
  • Pak je knieën vast met je handen, trek naar je borst, voer de slingeroefening uit, heen en weer zwaaiend. Herhaal de beweging 5-10 keer in elke richting.

In de ochtend is het handig om gymnastiek te doen met eenvoudige oefeningen (naar de zijkanten buigen, cirkelvormige bewegingen van het lichaam, enz.), Wat eindigt met een contrastdouche. U kunt de eerste positieve veranderingen in de toestand zien na de eerste week vanaf het begin van de oefentherapie.

Oefeningen op de horizontale balk zijn effectief, waarbij u een kraken in de wervelkolom kunt horen. Dit betekent dat de wervellichamen op hun plaats vallen.

Operatie

Voor compressie van het ruggenmerg is chirurgische reductie en fixatie van de wervels aangewezen

Het is gevaarlijk om in geval van ernstige misvorming op conservatieve wijze wervels in te brengen met interne of externe verplaatsing. In dergelijke gevallen is een operatie de enige juiste oplossing. Directe indicaties voor een operatie zijn ernstige pijn die niet onder controle kan worden gehouden met conservatieve methoden, de ineffectiviteit van andere therapiemethoden.

Chirurgische reductie van de wervels wordt uitgevoerd onder algemene anesthesie. In eerste instantie wordt de aangetaste wervel blootgelegd, waarna aan beide zijden transpediculaire fixatoren worden aangebracht. De tweede fase is decompressie - verwijdering van de boog van de wervel, die het ruggenmerg comprimeert. Verder worden fragmenten van de annulus fibrosus en hernia verwijderd, indien aanwezig..

Drainage wordt als laatste aangebracht en de wond wordt gehecht.

Hoe te verminderen en met welke arts u contact moet opnemen?

Er is een populaire uitdrukking "een wervel viel uit". Natuurlijk kan er geen verlies zijn, aangezien een dergelijke situatie hoogstwaarschijnlijk tot volledige verlamming of de dood zou leiden. Er is een meer wetenschappelijke term - "verplaatsing van de wervels". Meestal treedt een dergelijk probleem op in de lumbale wervelkolom, in de cervicale wervelkolom - zelden en in de thoracale wervelkolom bijna nooit. In dit geval is het verkleinen van de wervels noodzakelijk. Het is gevaarlijk om een ​​dergelijke procedure thuis uit te voeren, het kan de situatie alleen maar verergeren. "Bewezen" recepten van vrienden en familie kunnen ernstige rugklachten veroorzaken, dus het is het beste om een ​​arts te raadplegen voor een volledige controle. Wie behandelt dit probleem? Een traumatoloog of chiropractor kan de wervels corrigeren. U kunt ook naar een neuroloog, chirurg, vertebroloog of orthopeed gaan. Maar soms is rugpijn misschien niet het gevolg van een disfunctie van de wervelkolom, maar van spierspasmen. Spieren spannen zich aan en houden bloed vast. In dat geval heeft u de hulp van een massagetherapeut nodig. Naast massage kan de arts de volgende conservatieve methoden voorschrijven om de wervelkolom te verminderen:

oefeningen op speciale simulatoren;

Als geen van de methoden helpt, is de laatste oplossing een operatie. In sommige gevallen kan alleen een operatie een persoon terugbrengen naar zijn gebruikelijke manier van leven..

Traumatoloog

De verplaatsing van de wervels vindt plaats om verschillende redenen. Dit kunnen blessures, zware lichamelijke arbeid of verschillende ziekten zijn. Neem bij scherpe pijn onmiddellijk contact op met de eerste hulp, waar de traumatoloog de patiënt voor een röntgenfoto stuurt om de locatie van de beschadigde wervel te bepalen. In de toekomst kan een MRI- of CT-scan nodig zijn. Het is vrij moeilijk om de wervelkolom te corrigeren en de specialist die deze procedure heeft uitgevoerd, moet informatie hebben over alle indicaties en contra-indicaties, idealiter de anatomie en fysiologie kennen.

De wervelkolom is niet alleen de basis van het skelet, hij staat ook in nauw verband met de interne organen.

De 2, 3 en 4 wervels komen bijvoorbeeld overeen met het hart, en als ten minste één ervan wordt verplaatst, kan er een ernstige ziekte optreden. In de toekomst heeft u een conservatieve behandeling nodig, waarbij u spierverslappers en pijnstillers gebruikt. De patiënt heeft rust en beperkte lichamelijke activiteit nodig. Zwemmen, acupunctuur, radonbaden en andere fysiotherapiebehandelingen hebben ook een gunstig effect op de wervelkolom. De traumatoloog kan alleen de wervel rechtzetten, maar dan moet u worden behandeld door een orthopedist of chirurg.

Chiropractor

Alle methoden van manuele therapie voor het herpositioneren van de cervicale of lendenwervels zijn onderverdeeld in diagnostisch en therapeutisch. Voor de diagnose wordt een röntgenfoto of MRI gebruikt, die een duidelijke lokalisatie van de verplaatste wervel laat zien. Therapeutische methoden worden ook in verschillende groepen onderscheiden. Elk van de technieken heeft zijn eigen techniek en penetratiediepte, maar ze zijn allemaal voornamelijk gericht op het verlichten van spierspanning. Krampachtige spieren ontspannen zich en zo krijgt de arts toegang tot de gewenste wervel. De chiropractor kan de wervelkolom corrigeren met behulp van de volgende technieken:

De reductie gaat door gedurende verschillende sessies, omdat dit proces erg delicaat is. Maar een echt gekwalificeerde technicus kan uw nek in één precieze beweging zetten. Deze manipulatie gaat gepaard met een crunch en is behoorlijk pijnlijk, maar geeft direct effect. Deze verantwoorde procedure moet worden toevertrouwd aan een echt goed geïnformeerde chiropractor, alsof deze onjuist wordt uitgevoerd, er ernstige complicaties kunnen optreden. Ook is de techniek van behandelsessies afhankelijk van de leeftijd van de patiënt.

Als een jonge man alle manipulaties gemakkelijk kan verdragen, moet de therapie op oudere leeftijd met de grootste zorg worden uitgevoerd.

We passen de wervelkolom zelf aan

Therapeutische gymnastiek met verplaatsing van de wervels is een complex van eenvoudige oefeningen voor het strekken van de wervelkolom en het versterken van het spier-ligamenteuze apparaat. U kunt ze op elk gewenst moment in een comfortabele omgeving uitvoeren. In het warme seizoen kun je buiten oefenen en een vlakke, ruime plek kiezen, beschermd tegen de wind.

Wat geeft dergelijke gymnastiek:

  • de verplaatste wervels passen op hun plaats;
  • krampen, knellen en pijn die erdoor worden veroorzaakt, worden geëlimineerd;
  • spierspanning wordt geëgaliseerd;
  • de bloedstroom is genormaliseerd;
  • algemene toestand verbetert.

Klassen zijn alleen gecontra-indiceerd bij ernstig pijnsyndroom en exacerbaties van chronische ziekten. U kunt het beste eerst een orthopedist raadplegen, zodat u later geen complicaties hoeft te behandelen. Het type oefening moet ook worden aanbevolen door de behandelende arts, rekening houdend met de ernst van de aandoening, de locatie en de aanwezigheid van bijkomende ziekten.

Om de normale positie van de wervelkolom te herstellen, moeten alle bewegingen soepel en zorgvuldig worden uitgevoerd.

Je moet zeker beginnen met een warming-up, die helpt om de ligamenten en spieren voor te bereiden op de belasting. Je kunt niet met geweld oefenen, pijn ervaren: in plaats van een positief resultaat kun je de situatie verergeren met elke ongemakkelijke beweging. Als je rug meer pijn begint te doen, stop dan met de oefening die je hebt gedaan en ga verder met een andere, zachtere.

Oefeningen om de wervels te verkleinen

Je moet met je rug op de grond liggen en rechtop gaan staan. Spreid nu je armen opzij, buig je benen op de knieën en houd ze bij elkaar. Kantel uw benen langzaam naar links en draai tegelijkertijd uw hoofd naar rechts. Dan omgekeerd - kantel je benen naar rechts, je hoofd naar links.

Ga op je rug liggen, strek je benen en spreid je armen opzij. Vervolgens moet u uw rechtervoet optillen en met uw hiel op de tenen van uw linkervoet laten rusten. Draai in deze positie uw benen naar links zodat de tenen van uw rechtervoet de grond raken. Draai tegelijkertijd je hoofd naar de rechterkant. Herhaal 5 tot 10 keer en begin in de tegenovergestelde richting te draaien en van been te wisselen.

De positie is hetzelfde, alleen moeten nu de benen worden gebogen en de rechter hiel op de linkerknie rusten. Kantel uw benen naar links en uw hoofd naar de andere kant. Verander uw been nadat u het een aantal keer heeft voltooid. Als u pijn voelt, verlaag dan de draaihoek.

Positie - liggend op je rug, armen opzij. Buig je rechterbeen, trek het linkerbeen naar je buik. Benen mogen elkaar niet raken. Draai het lichaam tegelijkertijd naar rechts en het hoofd naar links, enzovoort van 5 tot 10 keer. Verander van been en maak hetzelfde aantal beurten naar de andere kant.

Ga op je rug liggen met je benen gebogen op de knieën. Trek nu, terwijl u inademt, uw benen zo ver mogelijk naar uw borst en help uzelf met uw handen. De bewegingen zijn gemeten, niet scherp, je moet dit minstens 10 keer herhalen.

Ga op je rug liggen, buig je benen en til je enkels parallel aan de grond. Leg je handen opzij

Draai het lichaam voorzichtig, eerst naar links, dan naar rechts, terwijl je je hoofd in de tegenovergestelde richting van je benen draait

Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige, alleen nu moeten de benen worden gestrekt. Hier is meer fysieke inspanning vereist en als de spieren verzwakt zijn, is de oefening de eerste keer moeilijk uit te voeren.

Ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam. Hef uw rechte benen op en probeer ze zo ver mogelijk naar achteren te gooien. Handen mogen niet van de vloer worden gehaald.

Zittend uitgevoerd. De benen moeten worden gebogen en naar de borst worden getrokken, waarbij u uw armen om uw knieën wikkelt. Nu moet je op je rug en rug rollen en in deze positie blijven. U moet beginnen met 3 keer en het aantal geleidelijk verhogen tot 10.

Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam, buig je benen. Terwijl je inademt, til je het lichaam op, waarbij je je rug zo ver mogelijk buigt, en laat jezelf dan voorzichtig zakken terwijl je uitademt. U moet tot 10 keer herhalen.

Het wordt op de buik uitgevoerd. Strek je benen, leg je handen langs je lichaam, laat je kin op de grond rusten. Haal diep adem en til tegelijkertijd je hoofd, armen en benen zo hoog mogelijk op. Laat jezelf weer zakken terwijl je uitademt. Voeg vervolgens uw handen op de onderrug samen en herhaal hetzelfde. Kan verder worden gecompliceerd door de handen ineen te slaan aan de achterkant van het hoofd.

Het wordt aanbevolen om de beschreven oefeningen in deze volgorde uit te voeren - van eenvoudiger tot complex. De spieren zijn voorbereid op een geleidelijke toename van stress en het risico op accidenteel letsel wordt geminimaliseerd. Na de zwaarste oefeningen voor u, hoeft u slechts 1-2 minuten op uw rug te liggen, volledig ontspannen. Tijdens de lessen is er een crunch te horen in de wervelkolom, maar dit is niet eng, het belangrijkste is dat er geen pijnlijke gevoelens zijn.

Verplaatsingsverschijnselen

De aard van de manifestatie van symptomen hangt af van de mate van verplaatsing en de plaats van lokalisatie. Bovendien kunnen niet alle symptomen tegelijkertijd en onmiddellijk na beschadiging verschijnen, wat de bepaling van de oorzaak van de malaise aanzienlijk bemoeilijkt. Sommige symptomen zijn kenmerkend voor andere aandoeningen van de wervelkolom, en bij gebrek aan ervaring is het niet altijd mogelijk om de verplaatsing te herkennen.

Symptomen van de verplaatsing van de wervels

WervelkolomKarakteristieke tekens
CervicaalSymptomen verschijnen meestal snel en zijn ernstig genoeg. Moeilijkheden om het hoofd te kantelen en te draaien, bij beweging in de nek is een crunch hoorbaar. Migraine, oorsuizen, duizeligheid en misselijkheid komen vaak voor. Er kan een verdoofd gevoel zijn in de tong en keel, vingers, af en toe is er een licht tintelend gevoel in de bovenste ledematen.
PectoraalDe symptomen zijn mild en kunnen weken of maanden na de verplaatsing optreden. Een doffe pijn wordt gevoeld tussen de schouderbladen en in de borst, die kan verergeren bij het heffen van gewichten en het bewegen van de armen naar de zijkanten, waardoor het naar de onderrug, de onderste en bovenste ledematen gaat. Er is ook 's ochtends stijfheid in de borst, spierspasmen in de rug, kortademigheid, algemene zwakte, een branderig gevoel in de borst.
LumbaalIn de meeste gevallen verschijnen de symptomen onmiddellijk en worden ze uitgesproken. Er zijn lumbago in de onderrug en het bekkengebied, scherpe pijn tijdens lichaamsbewegingen, ischias, radiculitis. De pijn straalt uit naar de onderste ledematen, de tenen worden gevoelloos, er is een tintelend of branderig gevoel, spierspasmen.

Bij lichte verplaatsing komt het vaak voor dat het pijnsyndroom vanzelf verdwijnt, maar als je gewoon tevergeefs voorover buigt of iets zwaars optilt, ontstaat het met hernieuwde kracht. Soms hebben mensen jarenlang last van pijnlijke rugpijn zonder te beseffen dat dit wordt veroorzaakt door verplaatsing van de wervels..

Kenmerken van de verplaatsing van de wervels

Het verkleinen van de wervels moet worden uitgevoerd door een ervaren specialist, rekening houdend met de toestand van de patiënt

De meeste ziekten van de wervelkolom gaan gepaard met pijnsyndroom. Sommigen proberen het probleem thuis zelf aan te pakken, maar zelfmedicatie leidt zelden tot herstel, vaker integendeel - het draagt ​​bij aan de ontwikkeling van complicaties die een chirurgische ingreep vereisen.

De verplaatsing van de wervel in het cervicale, thoracale, lumbale of lumbosacrale gebied vindt anterieur of posterieur plaats. Dit kan compressie van de zenuwwortels veroorzaken, wat acute pijnsymptomen veroorzaakt, die slecht onder controle worden gehouden door conventionele pijnstillers in de vorm van pillen..

Het rechttrekken van de wervelkolom helpt om pijnlijke gevoelens te elimineren, maar onderhevig aan revalidatiemaatregelen. Anders is er een terugval en herhaalde verplaatsing van de wervellichamen, wat een geleidelijke progressie van pijn en verslechtering van de algemene toestand veroorzaakt..

Om deze reden is het verboden om de procedure zelf uit te voeren. Het wordt aanbevolen om het verkleinen van de wervels van de lumbale of andere wervelkolom toe te vertrouwen aan een arts met de juiste kwalificaties.

De verschuiving van de wervellichamen ten opzichte van elkaar vindt plaats in de volgende gevallen:

  • met intra-uteriene afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom - de pathologie wordt onmiddellijk na de geboorte bij een pasgeboren kind gediagnosticeerd;
  • na ernstig letsel aan de paal, bijvoorbeeld bij een val van grote hoogte;
  • met chronische zwakte van spierstructuren;
  • tegen de achtergrond van andere ziekten, bijvoorbeeld met osteochondrose, hernia tussenwervelschijven, uitsteeksel van de schijf, ernstige kromming (scoliose);
  • vanwege de progressie van leeftijdsgerelateerde veranderingen.

Bij afwezigheid van compressie van het wervelkanaal treden niet minder uitgesproken manifestaties op: pijnsyndroom, straling naar de benen, spierverzwakking, gevoelloosheid van de ledematen, verminderd bewegingsbereik in de rug.

Gevolgtrekking

Lichaamsbeweging is een betaalbare en effectieve manier om thuis uw wervelkolom recht te trekken. Kies een effectief complex en voer het regelmatig uit, en al snel zul je duidelijke verbeteringen opmerken..

Laten we de volgende belangrijke punten naar voren halen:

Er zijn verschillende soorten krommingen van de wervelkolom, die zowel aangeboren als verworven kunnen zijn. Ze komen voor bij zowel kinderen als volwassenen.

Het is belangrijk om zich aan de algemene regels te houden: zit en slaap in de juiste houding, eet goed, houd constant de positie van de rug in de gaten. Oefening kan heel effectief zijn om uw wervelkolom thuis recht te maken

Doe ze regelmatig. Het complex moet door een arts worden geselecteerd, rekening houdend met het specifieke probleem en de mate van ontwikkeling.

Let op de volgende artikelen:

  • Lees over de vijf wellnessoefeningen van Paul Bragg door deze link te volgen https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika.html
  • U kunt hier kennis maken met het complex van oefeningen voor de rug "Krokodil" https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-krokodil.html
  • Een reeks Qigong-oefeningen en hun techniek staan ​​op de pagina https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-tsigun.html
  • Ga hierheen om erachter te komen wie Katsuzo Nishi is en hoe hij zijn wervelkolomoefeningen kan doen
  • Hoe de wervelkolom thuis recht te trekken?

De auteur van het artikel: Timinko Alena Viktorovna

Vertebroloog, orthopedist
Biedt behandeling en diagnostiek van degeneratief-dystrofische en infectieziekten van de wervelkolom zoals: osteochondrose, hernia, uitsteeksel, osteomyelitis.

Opmerkingen voor de Cackle-website

Gevolgtrekking

Het is gemakkelijker om door preventieve maatregelen ziekten van de wervelkolom te voorkomen dan om uw gezondheid langdurig te herstellen. Als u symptomen van ongemak heeft, aarzel dan niet om advies en diagnose van een arts in te winnen.

Dit artikel is alleen bedoeld ter informatie en is geen medisch hulpmiddel. Alleen een gekwalificeerde specialist kan de juiste therapie kiezen en zelfmedicatie kan ernstige negatieve gevolgen hebben..