Osteochondrose van de cervicale, thoracale en lumbosacrale wervelkolom: hoe te behandelen?

In moderne omstandigheden lijden jonge mensen vaak aan osteochondrose. Dit komt voort uit een zittende levensstijl, omdat we zelfs onze vrije tijd vaak achter de computer doorbrengen - natuurlijk zittend. Osteochondrose kan veel ongemak veroorzaken en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. Gelukkig leent de ziekte zich voor symptomatische behandeling: hier zijn tegenwoordig veel therapeutische oplossingen voor..

Symptomen en oorzaken van osteochondrose

Osteochondrose is een degeneratieve laesie van de tussenwervelschijven en aangrenzend botweefsel. Het kan cervicaal, thoracaal en lumbaal zijn - het hangt allemaal af van het deel van de wervelkolom waarin pathologische veranderingen begonnen. Bij osteochondrose lijdt de tussenwervelschijf voornamelijk. Door stofwisselingsstoornissen vervormt het en verliest het zijn elasticiteit, en dit leidt ertoe dat de afstand tussen de wervels afneemt en de zenuwen die zich uitstrekken vanaf het ruggenmerg worden bekneld. Het resultaat is ernstige pijn, beperkte mobiliteit, snelle vermoeidheid, verandering van houding, wat leidt tot een nog grotere verslechtering van de situatie.

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van osteochondrose is een onevenwichtige en overmatige belasting van de wervelkolom, die bijvoorbeeld optreedt in de aanwezigheid van overgewicht, tijdens zittend werk of een andere noodzaak om gedurende lange tijd in een ongemakkelijke positie te blijven. Osteochondrose kan worden veroorzaakt door platvoeten of het dagelijks dragen van schoenen met te hoge hakken, slapen op een ongemakkelijke matras, evenals door zwakte van het spierkorset. Zwangere vrouwen lopen ook risico.

Osteochondrose is echter niet altijd het gevolg van een directe belasting van de wervels. Vaak wordt deze ziekte veroorzaakt door stofwisselingsstoornissen, chronische intoxicatie, hormonale en auto-immuunziekten, tekort aan bepaalde vitamines (met name D-, C- en B-vitamines), trauma en ten slotte leeftijdsgebonden veranderingen.

Helaas wordt de diagnose "osteochondrose" vaak gesteld door neurologen voor structurele veranderingen in het lichaam. Wanneer bijvoorbeeld veranderingen in de wervelkolom zoals kanteling, gezwellen, scoliose en knikken zichtbaar zijn op een röntgenfoto, is de kans groter dat de patiënt wordt behandeld voor osteochondrose. Als er geen afwijkingen in de wervelkolom zijn, kunnen ze "psychogene pijn" diagnosticeren. Ondertussen blijft de oorzaak van rugpijn onopgelost.

De Chinese geneeskunde beschouwt het menselijk lichaam als geheel. Daarom, wanneer een arts in de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) een diagnose stelt, "kijkt hij naar de wortel" van het probleem, dat hij definieert aan de hand van de symptomen. Verwijdering van de "wortel" van de ziekte verwijdert ook de manifestaties ervan, wat onder andere bijdraagt ​​aan het verdwijnen van rugpijn.

De symptomen van osteochondrose zijn grotendeels afhankelijk van de lokalisatie van de bron van de ziekte. Bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom begint de ziekte met pijn in de nek en armen, hoofdpijn en gevoelloosheid van de vingers. Bij osteochondrose van het thoracale gebied zijn de volgende manifestaties kenmerkend: acute rugpijn, tintelingen op de borst, ademhalingsmoeilijkheden. Osteochondrose van de lumbale wervelkolom gaat gepaard met pijn in de onderrug en benen, gevoelloosheid van de voeten, er zijn ook aandoeningen van de urogenitale sfeer - urinewegaandoeningen, seksuele disfunctie bij mannen, storingen van de eierstokken bij vrouwen.

Vanuit het oogpunt van de traditionele Chinese geneeskunde wordt de lijst met manifestaties van de ziekte aangevuld met de volgende symptomen:

• pijn die uitstraalt naar de billen of benen;
• zwaarte van spieren en hun stijfheid;
• koud aanvoelen in de rug;
• Nacht zweet;
• warmte in de handpalmen en voeten;
• geluid in de oren;
• pijn in de onderbuik;
• koudheid in de ledematen en gebrek aan energie;
• acute pijn gelokaliseerd op een plaats;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• zwelling in de ledematen.

Tegelijkertijd kan de polsslag verschillen: van diep, draadachtig en langzaam tot vibrerend en frequent. Symptomen, zoals de aard van de pols, kunnen afhangen van de onderliggende oorzaak van de ziekte..

Meestal merken mensen de eerste tekenen van osteochondrose op ongeveer 25 jaar oud, maar negeren ze deze lange tijd. Daarom wenden patiënten van 30-35 jaar zich meestal tot artsen, en velen van hen hebben osteochondrose al in een verwaarloosde vorm.

Hoe wordt osteochondrose behandeld??

Als de arts de diagnose osteochondrose heeft gesteld, wees dan geduldig - de behandeling zal lang duren. Een geïntegreerde aanpak versnelt het genezingsproces aanzienlijk, maar het is in elk geval onmogelijk om osteochondrose in een maand te genezen.

Het verloop van de behandeling van osteochondrose moet in verschillende fasen worden verdeeld, die elk specifieke doelen hebben..

De eerste stap is om pijn te elimineren. U kunt worden geadviseerd om een ​​korset te dragen dat uw rug en nek in een fysiologisch correcte positie houdt. Pijnstillers en verschillende procedures worden voorgeschreven: zowel uit het arsenaal van fysiotherapie als die welke betrekking hebben op traditionele geneeskunde, bijvoorbeeld acupunctuur, die al lang officieel is erkend en is opgenomen in de nomenclatuur van medische diensten die is goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie.

De tweede fase van de behandeling van osteochondrose is het herstel van tussenwervelschijven en het voorkomen van degeneratieve veranderingen. In de regel worden fysiotherapie-oefeningen, massage, manuele therapie, acupunctuur, dieetcorrectie, fysiotherapieprocedures die gericht zijn op het verbeteren van de bloedcirculatie en normalisatie van metabolische processen getoond.

Een neuroloog kan pijnstillers en ontstekingsremmers voorschrijven. Indien nodig nemen ze hun toevlucht tot blokkade met novocaïne of tot een serieuzere behandeling gericht op het verlichten van spasmen. De oorzaak van de ziekte, die in het lichaam achterblijft, leidt echter na een tijdje tot terugkeer van de ziekte..

Artsen van de traditionele Chinese geneeskunde bewijzen in de praktijk vaak dat de diagnose osteochondrose in veel situaties verkeerd is. In die gevallen, wanneer deze conclusie wordt bevestigd, verwijdert de TCM-arts de zwelling bij de patiënt en begint hij pezen en spieren te herstellen. Spasmen van de longitudinale en schuine spieren worden geleidelijk geëlimineerd, terwijl het vermogen om in zijn volledige bereik te bewegen terugkeert naar het gewricht. Een dergelijke behandeling bevordert in de meeste gevallen het herstel..

Behandeling van osteochondrose van de thoracale wervelkolom

Bij osteochondrose van de thoracale wervelkolom zal de patiënt ook zijn gewoonten moeten heroverwegen: om ervoor te zorgen dat de behandeling de gewenste resultaten oplevert, is het noodzakelijk om ladingen te doseren, wandelingen af ​​te wisselen met rust, soms is het raadzaam om enige tijd met een stok te lopen. Medicamenteuze behandeling bestaat uit het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, chondroprotectors, relaxantia, B-vitamines en glucocorticosteroïden.

Naast klassieke medische massage worden acupressuur, acupunctuur, evenals hirudotherapie, fysiotherapieoefeningen en kruidengeneeskunde gebruikt om dit type osteochondrose te behandelen. Al deze procedures kunnen zowel in een reguliere kliniek als in een erkend centrum voor oosterse geneeskunde worden uitgevoerd..

Behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Cervicale osteochondrose komt zeer vaak voor, zelfs bij jonge mensen - soms wordt het zelfs gediagnosticeerd bij schoolkinderen en studenten die te veel tijd besteden aan schoolboeken en computers. Dit type osteochondrose is gevaarlijk omdat het kan leiden tot complicaties zoals wazig zien of verhoogde intracraniale druk, die zich manifesteert door ernstige hoofdpijn..

Voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom worden niet-steroïde ontstekingsremmers, chondroprotectors en spierverslappers gebruikt, een kuur met injecties met B-vitamines.

Nekmassage, echografie en elektroforese kunnen ook worden voorgeschreven. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​actieve levensstijl aan te houden, de juiste houding te ontwikkelen, uzelf te trainen om pauzes van uw werk te nemen en een kleine warming-up te doen midden op de werkdag..

Van de traditionele (inclusief oosterse) geneeskunde bij de behandeling van dit type osteochondrose worden veel gebruikt: acupunctuur, acupressuur en kruidenpreparaten - fytotherapeutische middelen verbeteren het metabolisme en het werk van kleine bloedvaten, verlichten ontstekingen, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid in het algemeen en het bewegingsapparaat apparaat in het bijzonder.

Behandeling van osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom

Tijdens de behandeling van osteochondrose van de lumbale wervelkolom speelt de gewoonte om ladingen te doseren een belangrijke rol: u moet niet te veel tijd besteden aan uw benen en zitten, u moet vaker in rugligging rusten. Daarnaast zul je enige tijd een korset moeten dragen om je houding te verbeteren..

Net als bij cervicale osteochondrose, worden niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, chondroprotectors en spierverslappers, B-vitamines, vaak glucocorticosteroïden, enzymen, evenals zalven voorgeschreven die de bloedcirculatie verbeteren en pijn verlichten voor lumbale osteochondrose.

Getoond zijn massage, het effect van therapeutische modder en elektroforese met anesthetica, acupunctuur, warming-up, inclusief hete stenen - dit is steentherapie die de laatste jaren populair is.

Behandeling van osteochondrose met behulp van traditionele Chinese geneeskunde (TCM)

De benadering van de behandeling van verschillende soorten osteochondrose, die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt toegepast, verdient speciale aandacht. Vanuit het oogpunt van duizenden jaren ervaring van Chinese artsen, is acupunctuur de belangrijkste methode voor de behandeling van osteochondrose, ook wel acupunctuur of acupunctuur genoemd. Allereerst bepaalt de TCM-arts voor elke patiënt de prioritaire overgevoeligheidspunten (acupunctuur). Het is op hen dat hij handelt met de beste naalden. Dit veroorzaakt een reactie in het lichaam om beschadigd kraakbeen en botten te helpen herstellen en de beweeglijkheid van de gewrichten te herstellen..

Na de therapie, om het therapeutische effect te consolideren en het lichaam in vorm te houden, wordt het in de toekomst aanbevolen om de acupunctuurkuren met een bepaalde frequentie te herhalen, maar met een preventief doel..

De techniek van het plaatsen van de naalden en de duur van de acupunctuursessie worden beïnvloed door de diagnose en de toestand van de patiënt. In de regel worden acupunctuursessies door alle patiënten goed verdragen, hoewel de ervaring van de procedure van patiënt tot patiënt verschilt. Voor sommigen is de introductie van naalden niet waarneembaar, iemand kan een jeukend gevoel, lichte druk ervaren en iemand valt volledig in slaap.

Het kan niet worden gezegd dat het optreden van osteochondrose het gevolg is van één factor - meestal is de oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte een over het algemeen onjuiste levensstijl. Daarom moet de behandeling alomvattend zijn. Een dieet rijk aan vitamines, inclusief het vermijden van vet voedsel, alcohol en roken, nauwkeurig berekende fysieke activiteit in combinatie met therapeutische en medische methoden, kan betere resultaten opleveren dan met eenvoudige pillen.

Waar kun je terecht met osteochondrose?

De arts van de hoogste categorie van de TAO-kliniek Zhang Ziqiang vertelt ons over de behandeling van osteochondrose met behulp van de methoden van de traditionele Chinese geneeskunde:

“In de meeste gevallen gaat een patiënt met osteochondrose naar de dokter tijdens een acute aanval van de ziekte, die gepaard gaat met hevige pijn. Dienovereenkomstig, wanneer een patiënt naar onze kliniek komt, elimineren we eerst de pijn van de patiënt. Meestal begint de persoon na een of twee acupunctuursessies opluchting te voelen. Daarna gaat de arts verder met de diagnose om de oorzaak van de ziekte te achterhalen. Voor een ervaren arts in de Chinese geneeskunde is een persoon een open boek, volgens welke hij tekenen van gezondheid of ziekte 'leest' en alle nodige informatie ontvangt. Als de patiënt de resultaten van analyses of instrumentele onderzoeken heeft, zullen we deze gegevens natuurlijk volledig in aanmerking nemen. Op basis van de uitkomsten van de diagnose wordt voor elke patiënt een individueel behandelprogramma opgesteld.

In de TAO-kliniek omvat het verloop van de osteochondrosebehandeling verschillende procedures van de Chinese geneeskunde, waarvan de belangrijkste acupunctuur is - het plaatsen van naalden op biologisch actieve punten van het menselijk lichaam. Door dit effect wordt het metabolische hormonale evenwicht tot stand gebracht en wordt het immuunsysteem geactiveerd. Acupunctuur geeft het maximale therapeutische effect in combinatie met andere methoden - tuina-massage, kruidengeneeskunde, opwarmen met alsem sigaren (het effect van warmte op acupunctuurpunten). In sommige gevallen wordt patiënten elektropunctie aanbevolen, wat de toevoer van elektrische stromen met een bepaalde frequentie naar bioactieve punten is, wat helpt om de algemene tonus van het lichaam te stimuleren, verzwakt door een langdurige ziekte.

Hoeveel sessies er aan deze of gene patiënt worden toegewezen, beslist de arts individueel en zorgt er allereerst voor dat de meest effectieve behandeling wordt bereikt. In sommige gevallen is één kuur van tien sessies voldoende, soms moet deze worden herhaald om het resultaat te consolideren. We waarderen de reputatie van onze kliniek en vermijden overdiagnose en het voorschrijven van onnodige procedures, en de artsen die met ons samenwerken zijn professionals van hoog niveau die direct geïnteresseerd zijn in de snelle oplossing van het probleem van de toegepaste patiënt..

Alle TAO-artsen zijn opgeleid aan medische universiteiten in de VRC, hebben jarenlange ervaring in medische instellingen in China en kwamen naar ons om te werken op persoonlijke aanbeveling van de rector van Henan University of Traditional Chinese Medicine. Hierdoor kan het niveau van medische zorg in de TAO-kliniek worden vergeleken met het serviceniveau van instellingen in het Middenrijk zelf..

Een echte erkenning van de effectiviteit van het werk van onze kliniek kan het vertrouwen worden genoemd van de afdeling Integratieve Geneeskunde van de I.M. Sechenov First Primary State Medical University van het Ministerie van Volksgezondheid van Rusland, die TAO als klinische basis koos.

De behandelingskosten bij TAO zijn afhankelijk van het aantal ingrepen. Bij betaling voor een kuur van tien sessies kan de patiënt profiteren van een aanzienlijke korting. Diagnostiek in onze kliniek is gratis ".

P. S. Gedetailleerde informatie over de dienstverlening in de kliniek voor traditionele Chinese geneeskunde "TAO" wordt gepresenteerd op de website van de medische instelling.

* Licentie voor het verlenen van medische diensten nr. LO-77-01-000911 gedateerd 30 december 2008 uitgegeven door de gezondheidsafdeling van Moskou.

Hoe u voor altijd van osteochondrose af kunt komen: een geïntegreerde aanpak

Osteochondrose komt vrij vaak voor bij ouderen en jongeren. Het wordt niet alleen veroorzaakt door leeftijdsgerelateerde veranderingen in de wervelkolom, maar ook door een ongelijke belasting ervan of een passieve levensstijl, voornamelijk bij zittend werk. Patiënten ervaren rugklachten en hevige pijn. De ziekte gaat over in een chronische vorm en wordt de oorzaak van complicaties en ernstige afwijkingen in de motoriek. In een dergelijke situatie is het noodzakelijk om de onwetendheid van gevaarlijke symptomen uit te sluiten en onmiddellijk een arts te raadplegen. Maar is het mogelijk om de ziekte volledig te genezen, dan zullen we hierover in het artikel praten.

Waarom ontwikkelen patiënten osteochondrose?

Het is nog niet mogelijk geweest om de oorzaak van de problemen van vervormingsveranderingen in de wervelkolom betrouwbaar vast te stellen. Dit is echter belangrijk, omdat het elimineren van provocerende factoren en preventie de risico's op ziekte helpen verminderen. Informatie over de mogelijke gevolgen is even waardevol. Patiënten doen er lang over om de dokter te bezoeken, zelfmedicatie te gebruiken of pijn te verdragen.

Net als veel andere ziekten treft osteochondrose relatief kleine delen van de wervelkolom, vordert in de tijd en verspreidt zich naar het grootste deel van de kolom. En dit deel van het lichaam is belangrijk, het zorgt voor motorische functies. Deskundigen merken op dat stofwisselingsstoornissen een van de belangrijkste factoren van een dergelijke aandoening zijn. Het aantal patiënten neemt elk jaar toe en ook het aandeel jonge patiënten neemt toe.

Een van de belangrijkste oorzaken van de ziekte zijn:

1. Overmatige druk op de wervelkolom, leidend tot microtrauma. Vervolgens worden andere aandoeningen uitgelokt.
2. Verstoringen in metabolische processen die aanhoudende voedingstekorten en tekorten in de aanvoer van schijven en wervels zelf veroorzaken.
3. Onevenwichtige voeding en tekort aan vitamines en mineralen in voedsel.
4. Overtreding van de toestand van de weefsels van botten en spieren, evenals afwijkingen in de toestand van de wervelkolom - scoliose, platvoeten.
5. Groei en hernia's in de wervelkolom zijn het gevolg van trauma en schade die de patiënt in het verleden heeft opgelopen.
6. Infectieuze laesies die het immuunsysteem van het lichaam vernietigen.
7. Overgewicht als gevolg van lage mobiliteit en overeten.
8. Alcoholmisbruik, roken en andere schadelijke belangen.

In een situatie van constante technische facilitering van het leven van mensen, ervaart de wervelkolom heel veel van een ander plan - een ongemakkelijke houding tijdens het werk of de slaap, zwakte van het spierkorset. Deze factoren veroorzaken de progressie van andere ziekten. Men moet de theorie niet uitsluiten dat veel ziekten bij de mens worden veroorzaakt door osteochondrose. Mensen lijden aan ischias, zoutafzettingssyndroom, reuma.

Gevolgen van de ziekte, complicaties

Patiënten gaan naar de doktoren met lumbale, thoracale osteochondrose, met problemen in het nekgebied. De ziekte kan meerdere gebieden tegelijkertijd aantasten met de manifestatie van ernstig ongemak en pijn. Maar het gevaarlijkste zijn de complicaties waartoe de ziekte leidt. Het werk van veel organen verslechtert, verschillende systemen worden aangetast. Er wordt een ernstig effect uitgeoefend op de schepen. Overtreding van de toestand van de wervelkolom veroorzaakt knijpen in de wortels van de zenuwen, gevaarlijke gezwellen vormen zich op de wervels, die de bloedstroom en de toevoer van voedingsstoffen naar de wervelkolom beperken. Andere organen hebben ook een tekort.

Dergelijke destructieve processen veroorzaken veel pathologieën:

• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• tekort aan toevoer van voedingsstoffen naar het hersengebied;
• storingen van het zenuwstelsel met atrofie van motorische functies, wat het gevolg is van een verstoring van de hersenen;
• ziekten van het spijsverteringsstelsel;
• verzwakking van de immuniteit en het uitlokken van ziekten door een gebrek aan lichaamsafweer.

Zal het mogelijk zijn om osteochondrose te genezen?

Als je regelmatig achter de computer werkt, zonder lange tijd van houding te veranderen en zonder af te wisselen met voldoende trainingen, ga je achter het stuur van een auto zitten, dan zal je nek een verhoogde spanning ervaren. Na verloop van tijd zit er ongemak en pijn in, dus je moet constant je spieren strekken. Omdat de pijnsensaties intenser worden, constant worden en de houding ongewijzigd houden, loopt u het risico zoutophoping te verdienen.

Al snel worden nieuwe gevaarlijke manifestaties toegevoegd aan de eerste symptomen, die de progressie van de ziekte aangeven. Op dit moment mag u een bezoek aan een arts niet uitstellen. Deze tekens zijn onder meer:

• duizeligheid, die spontaan of na lichamelijke inspanning kan optreden;
• pijn in het hoofd - na verloop van tijd worden ze alleen maar erger;
• het verschijnen van vlekken voor de gezichtsorganen, wazig zien, troebel, wat leidt tot flauwvallen;
• overgang van cervicale pijn in het schoudergebied, in het thoracale segment, in de armen met een gevoel van gevoelloosheid.

Als deze verschijnselen worden genegeerd, zal osteochondrose een verdere update van de symptomen veroorzaken:

• verhoogde vermoeidheid, een gevoel van aanhoudende zwakte, een gevoel van spit in de cervicale regio;
• gevoel van gevoelloze handen in passieve toestand - tijdens het werken in een ongemakkelijke positie of 's nachts;
• storingen in de stabiliteit van de bloeddruk;
• hoorbaarheid van geluiden en slechthorendheid;
• schending van het coördinatievermogen, wat ook een gevolg is van verstoringen in de bloedstroom naar de hersenen;
• spraakproblemen.

Hoe behandelingen te gebruiken

De benoeming van een therapiekuur wordt gemaakt na een diepe diagnose van de toestand van de patiënt. Er zijn veel benaderingen die worden gebruikt voor therapeutische doeleinden. Ze worden echter afzonderlijk toegewezen om het lichaam niet te schaden. Behandeling van osteochondrose gebeurt conservatief of via een operatie. In de eerste fase wordt een medicijneffect uitgevoerd samen met oefentherapie en manipulaties van fysiotherapie. Een operatie is nodig als de laesie van de wervels te complex is en bijvoorbeeld gepaard gaat met de vorming van een hernia.

Behandelingsprocedures omvatten:

1. Fysiotherapie. De specifieke oefeningen worden geselecteerd op basis van het type blessure. Door de wervelkolom te strekken, wordt het mogelijk om de verplaatste componenten te corrigeren.
2. Acupunctuur om de bloedstroom te normaliseren om de voeding voor de wervelkolom en de hersenen te optimaliseren.
3. Handmatige behandeling om de wervels te verplaatsen.
4. Fysiotherapie versterking van bloedvaten.
5. Medicatie om pijn te verzachten, wallen te elimineren.
6. Dieet en uitgebalanceerde voeding.
7. Psychotherapeutisch effect.
8. Zwemmen en gymnastiek in water.

Alle behandelingsprocedures moeten worden gevolgd zoals voorgeschreven door een specialist en moeten de aanbevelingen volgen. Dit kan de symptomen helpen elimineren en terugval tot een minimum beperken..

Osteocondritis van de wervelkolom

In medische termen is osteochondrose schade aan de wervels, kraakbeenweefsel en tussenwervelschijven veroorzaakt door hun gedeeltelijke of volledige vernietiging, vervorming, vroegtijdige veroudering en verlies van fysieke eigenschappen..

Osteochondrose van de wervelkolom wordt nog steeds beschouwd als een ziekte van volwassen mensen, ondanks medisch onderzoek, medische artikelen en meningen. Ondertussen is intervertebrale osteochondrose al lang "gemigreerd" naar de 20+ zone, en we merken de eerste tekenen van de ziekte bijna vanaf onze studententijd.!

Inhoud

Wij, het Drevmass-team, kiezen ondubbelzinnig voor de tweede optie, namelijk preventie! Ten eerste is het goed voor het lichaam in het algemeen en voor de rug in het bijzonder. Ten tweede vereist het een minimum aan tijd en moeite, maar het laadt je op met energie en toon voor de komende dag. Eindelijk, een gezonde rug is gewoonweg mooi. Nou, je bent bij ons?

In plaats van een preambule:
waarom dit artikel lezen als alles in orde is met je rug?

Als je twintig bent, denk je zelden aan ziektes, en je belangrijkste "vijanden" zijn verkoudheid en SARS, die van seizoen tot seizoen voorkomen... Ziekten van de wervelkolom lijken helemaal "seniele" ziektes te zijn - spookachtig en onrealiseerbaar, zoals alles met betrekking tot de verre toekomst.

Daarom, wanneer er plotseling ongemak in de rug is, is het eerste (en vaak het enige) dat in je opkomt dat je scheurt tijdens de training, slecht draait of gewoon uitblaast, wat betekent dat het snel 'vanzelf' overgaat. Helaas is dit niet altijd het geval, en vaak is pijnlijke pijn de eerste 'slik' van de dreigende osteochondrose..

Wat is osteochondrose:
hoe en waarom ons lichaam lijdt?

Er zijn een groot aantal ziekten van de wervelkolom, maar osteochondrose staat op zichzelf tussen het hele spectrum van ziekten, aangezien hij vaak het startpunt wordt van andere (latere) veranderingen en aandoeningen in het lichaam.

In medische termen is osteochondrose schade aan de wervels, kraakbeenweefsels en tussenwervelschijven die worden veroorzaakt door hun gedeeltelijke of volledige vernietiging, vervorming, vroegtijdige veroudering en verlies van fysieke eigenschappen. Dientengevolge beïnvloedt osteochondrose het vermogen van de wervelkolom om de gemiddelde belasting van beweging te weerstaan: buigen, draaien, lopen, enz..

Om de aard van osteochondrose beter te begrijpen, stelt u zich de wervelkolom voor: deze bestaat uit meer dan 30 wervels, waartussen tussenwervelschijven zitten. De schijven werken als schokdempers: ze geven het hele systeem elasticiteit, veerkracht en sterkte. Binnen elke schijf bevindt zich een vloeibare (geleiachtige of pulpachtige) kern omgeven door een stevige annulus fibrosus. Wanneer osteochondrose optreedt, is de configuratie van de schijven verstoord, houdt de vezelige ring op met de belastingen, er verschijnen scheuren en scheuren in, de kern begint uit te steken, de zenuwuiteinden zijn geïrriteerd en gewond.

Tegelijkertijd voelt een persoon rugpijn, die parallel groeit met het stadium van de ziekte. Het begint allemaal met licht ongemak en pijnlijke pijn in een van de delen van de wervelkolom, en kan later uitgroeien tot problemen met de coördinatie, stoornissen in de bloedsomloop en onderbrekingen in het werk van andere organen van het lichaam (tot invaliditeit en overlijden).

Oorzaken van de ziekte:
wat veroorzaakt osteochondrose en kan het worden vermeden?

De belangrijkste oorzaak van osteochondrose is overmatige of onjuiste belasting van verschillende delen van de wervelkolom, wat leidt tot verwondingen, aandoeningen en krommingen. Meestal worden deze belastingen uitgelokt of zijn ze het gevolg van iemands ongepaste levensstijl. En hier is het vooral belangrijk om vast te houden aan de "gulden middenweg": zowel frequente overbelasting als onvoldoende belasting van de wervelkolom leiden tot osteochondrose..

Een van de belangrijkste oorzaken van osteochondrose zijn de volgende:

• genetische aanleg en aangeboren ziekten die de onjuiste werking van het ruggenmergstelsel veroorzaakten;
• verwondingen en overbelasting opgelopen tijdens zware lichamelijke arbeid of sportactiviteiten;
• overgedragen infectieziekten die stofwisselingsstoornissen en het verschijnen van ontstekingshaarden in de wervelkolom veroorzaken;
• een ongezonde levensstijl, die wordt gekenmerkt door slechte gewoonten, overgewicht, lage mobiliteit, houdingsstoornissen, regelmatige stress en als gevolg daarvan vroege veroudering van het lichaam.

Soorten osteochondrose:
nek, borst of rug - waar en waarom het pijn doet?

Volgens de lokalisatie van de ziekte worden traditioneel drie soorten osteochondrose onderscheiden: lumbale, cervicale en thoracale.

Lumbale osteochondrose - de meest voorkomende, voornamelijk veroorzaakt door regelmatige belasting van de lumbale wervelkolom.

De tweede meest populaire is cervicale osteochondrose, die in wezen een reactie is op zittend werk en een zittende levensstijl.

Ten slotte is de laatste frequentie van voorkomen thoracale osteochondrose, die soms een 'kameleonziekte' wordt genoemd, omdat het moeilijker is om een ​​diagnose te stellen dan andere, en het risico op complicaties vrij hoog is (voornamelijk vanwege de nabijheid van het ademhalingssysteem).

Overweeg de oorzaken van elk van de soorten osteochondrose

Osteochondrose van de lumbale wervelkolom, samen met algemene factoren, dragen bij aan:

• rugletsel, defecten en pathologieën;
• lage fysieke activiteit;
• ziekten van het endocriene systeem, bloedvaten en spijsverteringsorganen;
• gewrichtsaandoeningen;
• Platte voeten;
• regelmatige of ernstige onderkoeling.

Cervicale osteochondrose wordt veroorzaakt door:

• sedentaire levensstijl, frequent en langdurig werken op de computer;
• langdurig rijden;
• zoutafzettingen;
• hormonale stoornissen;
• verwondingen van de cervicale wervelkolom;
• hypothermie.

De voorwaarden voor osteochondrose van de borst zijn:

• scoliose en andere houdingskrommingen;
• verwondingen aan de thoracale wervelkolom;
• erfelijke aanleg;
• stress en nerveuze spanning;
• lage mobiliteit.

Natuurlijk kunnen dezelfde redenen verschillende soorten osteochondrose veroorzaken - veel hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam en de meest "kwetsbare" plaatsen..

Stadia van osteochondrose:
omvang van "rampen" en kroniek van het verloop van de ziekte

Osteochondrose van de wervelkolom is een chronische ziekte en de effectiviteit van de behandeling hangt rechtstreeks af van het stadium van de ziekte en de tijdige maatregelen die worden genomen.

Er zijn vier graden van osteochondrose.

Wat de patiënt voelt:
In dit stadium is het vrij moeilijk om de ziekte te diagnosticeren, omdat een persoon geen natuurlijke tekenen van osteochondrose heeft (dat wil zeggen pijn). Mild ongemak is mogelijk, dat echter zelden wordt geassocieerd met spinale aandoeningen en vaker wordt toegeschreven aan stress en vermoeidheid.

Wat gebeurt er in het lichaam:
Veranderingen beginnen pas - de tussenwervelschijf "droogt" op, wat verder leidt tot een afname van de elasticiteit en stevigheid.

Wat de patiënt voelt:
Osteochondrose doet zich voor: er verschijnen onverwachte pijnaanvallen (scherp en snel voorbijgaand of langdurig en pijnlijk), een persoon wordt snel moe, sommige soorten gewone lichamelijke activiteit veroorzaken moeilijkheden en ongemak.

Wat gebeurt er in het lichaam:
Metabole processen in de kern van de tussenwervelschijf worden verstoord en er ontstaan ​​microscheuren in de annulus fibrosus, die na verloop van tijd actief vorderen en in omvang toenemen.

Wat de patiënt voelt:
De pijn neemt aanzienlijk toe: verschijnt op het moment van belasting of vanuit een ongemakkelijke positie, het gaat niet lang weg, het herinnert aan zichzelf. In dit geval kunnen bij een ongunstige ontwikkeling van de ziekte coördinatiestoornissen en oriëntatieverlies in de ruimte optreden..
Meestal wenden patiënten zich in dit stadium tot een arts, omdat zelfbehandeling helaas niet effectief is.

Wat gebeurt er in het lichaam:
De annulus fibrosus verliest zijn strakheid, de kern begint in verschillende richtingen uit te steken, de zenuwuiteinden zijn enorm geïrriteerd. Er is een zogenaamd uitsteeksel van de tussenwervelschijf, die behandeling vereist onder toezicht van specialisten..

Wat de patiënt voelt:
Na de vorige fractuur en acute aanhoudende pijn, verschijnt de illusie van verbetering: de wervelkolom begint weer kleine lasten op te nemen, de coördinatie lijkt te verbeteren. In feite heeft deze "wonderbaarlijke zelfgenezing" echter een tijdelijk effect: er zijn al onomkeerbare aandoeningen in het lichaam opgetreden, waardoor de fysieke activiteit niet volledig zal worden hersteld en de pijn met de tijd zal terugkeren..

Wat gebeurt er in het lichaam:
In dit stadium van osteochondrose worden osteofyten gevormd tussen de wervels - botgroei die de gevoeligheid blokkeren; er treedt degradatie van de gewrichten op. De structuur van de schijfkern verandert - in plaats daarvan verschijnt littekenweefsel dat voortdurend de zenuwuiteinden verwondt.
Vanaf nu is alleen chirurgische behandeling mogelijk.

Symptomen van osteochondrose:
wat voelt de patiënt?

Het belangrijkste teken van osteochondrose is natuurlijk pijn. Het kan echter worden aangevuld met een hele lijst van andere, niet zo voor de hand liggende symptomen..

• Hoofdpijn, duizeligheid, flauwvallen, oorsuizen zijn frequente begeleiders van cervicale osteochondrose.
• Gevoelloosheid, verminderde gevoeligheid van de extremiteiten, "migrerende" aard van pijn (pijnsensaties lijken door het lichaam te gaan - naar het sacrale gebied en de benen), spit en knijpen zijn de meest karakteristieke kenmerken van lumbale osteochondrose.
• Toenemende aanvallen van pijn 's nachts, ongemak tijdens inademing en uitademing, pijn en branderig gevoel tussen de ribben, gevoel van koude in de ledematen, gevoel van beklemming (alsof u moeilijk kunt ademen) zijn de klassieke symptomen van osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Gevolgen en complicaties:
wat is de dreiging van geavanceerde osteochondrose?

Osteochondrose is een verraderlijke ziekte, vooral vanwege de mogelijke gevolgen en complicaties.

• Lumbale osteochondrose is dus gevaarlijk door de verdere ontwikkeling van radiculitis, heupzenuwziekte (ischias), hernia tussenwervelschijven, scoliose.
• Cervicale osteochondrose is beladen met verminderde bloedtoevoer, problemen van het cardiovasculaire systeem, het risico op een beroerte..
• Onder de ernstige gevolgen van osteochondrose van de borst: hartaandoeningen, maagdarmkanaal, lever- en nieraandoeningen, neuralgie.

Over het algemeen gaat osteochondrose vaak gepaard met problemen met de bloeddruk en vasculaire dystonie. Een ernstige vorm van de ziekte kan leiden tot onomkeerbare gevolgen: invaliditeit, hartfalen en aandoeningen van de inwendige organen..

Diagnostisch vermogen:
hoe en wie stelt de diagnose 'osteochondrose'?

Een vertebroloog, neuroloog of orthopedist kan osteochondrose diagnosticeren.

Er zijn echter verschillende eenvoudige oefeningen die duidelijk kunnen aantonen wie zich buiten de risicozone bevindt en wie een specialist moet zien..

Snelle diagnostiek van osteochondrose thuis:

• Test 1. Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leun geleidelijk voorover en probeer de grond met uw vingertoppen te raken, terwijl uw knieën licht gebogen kunnen zijn.
• Test 2. Sta rechtop, draai je hoofd 90 graden naar rechts en dan naar links.
• Test 3. In dezelfde houding, voor je uit kijkend, kantel je hoofd naar de rechterschouder (probeer je oor naar de schouder te reiken) en dan naar links.

Met een gezonde wervelkolom mogen deze oefeningen geen ongemak veroorzaken..

Als u pijn voelt of ongelijke bewegingen voelt (het hoofd draait bijvoorbeeld maar naar één kant goed), raden we u aan onmiddellijk een arts te raadplegen en een professioneel onderzoek te ondergaan. De specialist zal verschillende delen van de wervelkolom onderzoeken en palperen en, indien nodig, een röntgenfoto, MRI of computertomografie voorschrijven.

Behandeling van osteochondrose:
is volledig herstel mogelijk?

Het is mogelijk osteochondrose volledig te genezen, maar veel hangt af van een tijdige en goed ontworpen therapiekuur, evenals regelmatige preventie, het voorkomen van terugval en achteruitgang.

Meestal wordt in de strijd tegen osteochondrose een complexe behandeling gebruikt, waaronder:

Geneesmiddelen

Fysiotherapie en procedures

Trainingen op de simulator Drevmass

Preventie:
hoe osteochondrose te voorkomen?

Om uzelf tegen osteochondrose te beschermen, het lichaam in goede conditie te houden en de gezondheid te verbeteren, raden we u aan een aantal uiterst eenvoudige regels te volgen.

1. Vergeet fysieke activiteit niet. Neem tijdens de werkdag korte pauzes, strek spieren en gewrichten en voorkom zo bloedstagnatie en zoutafzetting.
2. Verwaarloos het sporten in de ochtend niet. U kunt ook een lichte massage van het lumbale en cervicale gebied doen om de bloedcirculatie te verbeteren..
3. Oefen voorzichtig. Vermijd overmatige belasting en strekken, zwemmen en oefentherapie zijn de beste keuze om osteochondrose te voorkomen.
4. Leid een gezonde levensstijl. Geef junkfood en negatieve gewoonten op. Houd uw dagelijkse routine bij en vergeet niet te rusten.

Onthoud dat osteochondrose een chronische en ‘langdurige’ ziekte is, maar die kan worden gestopt: ‘temmen’ pijn en andere symptomen, onomkeerbare schade voorkomen en uw lichaam weer licht maken. Zorg voor uzelf en uw gezondheid!

Om contact met ons op te nemen

Als u advies wilt geven over de preventie en zelfbehandeling van osteochondrose met behulp van professionele Drevmass-stimulators, beantwoorden we u graag door de gratis hotline 8800-700-37-79 te bellen of een e-mail te sturen naar [email protected].

U kunt ook een oproep bestellen of uw feedback / suggestie

We hopen dat dit materiaal nuttig voor je was en wensen je gezondheid en een lang leven.!

Uw Drevmass-team

Hoe osteochondrose te genezen: oefeningen, massage, fysiotherapie

Osteochondrose in de acute fase veroorzaakt ernstige pijn bij patiënten en leidt tot een beperkte mobiliteit gedurende meerdere dagen of zelfs weken. Het is onmogelijk om de gebruikelijke manier van leven te leiden, plannen dwalen af, zelfs het is moeilijk om uit bed te komen. Om een ​​aanval zo snel mogelijk het hoofd te bieden en de kans op frequente terugval te minimaliseren, gebruiken ze:

• medicijnen;
• speciaal ontworpen oefeningen;
• massage;
• fysiotherapie.

Het gebruik van medicijnen (meestal zijn dit niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) kan pijn en ontstekingsreacties verminderen.

Injecties of pillen alleen zijn niet voldoende: zo kun je alleen de meest acute manifestaties van de ziekte verwijderen. Zodra de patiënt de eerste tekenen van afnemende exacerbatie voelt, krijgt hij bovendien gymnastiek, massage en fysiotherapie voorgeschreven. Als u handelt zoals uw arts heeft voorgeschreven, zal de behoefte aan NSAID's snel verdwijnen.

Is het mogelijk om osteochondrose te genezen door gymnastiek?

Het is onmogelijk om osteochondrose te genezen met behulp van oefentherapie. De ziekte wordt veroorzaakt door dystrofische veranderingen in de gewrichten en wervels, dus een volledige genezing kan op deze manier niet worden bereikt..

Maar het is heel goed mogelijk om het welzijn aanzienlijk te verbeteren en het bewegingsapparaat te versterken, wat zal resulteren in een vermindering van het aantal terugvallen en versnelling van herstelprocessen..

Oefeningen voor osteochondrose zijn onderverdeeld in 2 complexen. De eerste is toegestaan ​​wanneer de aanval begint af te nemen; het wordt liggend op de rug uitgevoerd. De patiënt moet:

• maak beurtelings roterende bewegingen van elke voet;
• adem diep in en uit en probeer de buikspieren zo veel mogelijk te voelen;
• afwisselend elk been omhoog en omlaag brengen (stop als er pijn optreedt).

Het tweede complex begint in het stadium van herstel. Eerst voeren ze oefeningen uit vanuit dezelfde positie - liggend op hun rug:

• hef beide benen op in een hoek van 45 graden;
• maak een "berk" ("kaars");
• probeer gestrekte benen achter het hoofd te gooien (met steun op de ellebogen).

Daarna worden oefeningen bevestigd vanuit staande posities, liggend op hun buik, squats. Rekoefeningen zijn verplicht - ze helpen de spieren flexibel en duurzaam te worden. De belangrijkste voorwaarde voor succes is een hoogwaardige studie van de rugspieren. Het spierkorset zal de rug "vasthouden", nieuwe uitsteeksels zullen niet meer verschijnen. De wervelkolom krijgt kracht en mobiliteit.

Hoe osteochondrose van de wervelkolom te behandelen met massage

Massage is verbonden in het stadium van pijnvermindering. In de acute periode is het verboden: een bloedstroom naar het brandpunt van een ontsteking kan oedeem veroorzaken en een verslechtering van het beloop van de ziekte veroorzaken.

De massage wordt uitgevoerd in een kuur van 7-10 behandelingen met een pauze van 1 dag tussen de sessies.

Diverse soorten massages zijn toegestaan:

• punt;
• ingeblikt;
• klassiek.

De meest gebruikte technieken zijn klassieke massage. Ze omvatten opeenvolgende uitvoering:

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• tikken;
• trillingen.

Masseer het getroffen gebied voorzichtig, te beginnen vanaf een plaats boven het brandpunt van de ontsteking.

• "Warm" de stof op;
• bloedcirculatie verhogen;
• herstel de mobiliteit van spieren en gewrichten.

Tijdens de sessie voert de specialist manipulaties uit om de spieren te ontspannen. Daarna begint hij een actief effect, met als resultaat een verbetering van de bloedtoevoer naar weefsels en een versnelling van het metabolisme. De lymfestroom verbetert. Hierdoor wordt stagnatie geëlimineerd, oedeem verdwijnt, "klemmen" (spasmen) verdwijnen. De patiënt krijgt de gebruikelijke mobiliteit terug. Pijnlijke gewaarwordingen verdwijnen en verdwijnen dan volledig.

De massage moet aan een specialist worden toevertrouwd: als je iemand van de familie vraagt ​​om het ontstoken gebied te "verfrommelen", kunnen analfabete handelingen niet leiden tot verlichting, maar tot een toename van symptomen. De meest voorkomende fout van niet-professionals is dat er onvoldoende aandacht wordt besteed aan spierontspanning. Gespannen spieren als gevolg van blootstelling aan spasmen nog meer.

Er is een ander type massage - acupunctuur. Het is gedeeltelijk thuis voor de patiënt beschikbaar. Om een ​​sessie uit te voeren, moet u een Kuznetsov-applicator kopen - een speciale mat waarop ronde platen met dunne naalden worden gelijmd. Bij de eerste sensaties die de patiënt duidelijk maken dat er een acute aanval gaat beginnen, moet men 5-10 minuten op de mat liggen. Als de aanval er al is, kun je niet op naalden gaan totdat deze gedeeltelijk is gestopt! De applicator van Kuznetsov wordt gebruikt in remissie- en subacute stadia.

Let op: bijna elke massage heeft contra-indicaties! U kunt het niet uitvoeren als:

• tumorprocessen van elke lokalisatie;
• ernstig beloop van hypertensie;
• ontstekingsziekten van de huid;
• ernstige spataderen, tromboflebitis.

Het gebruik van massage tijdens de zwangerschap is omstreden. Het was tijdens deze periode dat een vrouw vaak de eerste aanvallen van osteochondrose voelt als gevolg van hormonale veranderingen en verplaatsing van de wervels als gevolg van de druk van de groeiende baarmoeder. Vroeger dacht men dat zwangere vrouwen andere pijnbestrijdingsmethoden moesten gebruiken. Tegenwoordig zijn artsen niet zo categorisch: veel welkomstmassages, maar zachte technieken zijn nodig. Bovendien is het beter om het effect te starten in het tweede trimester, wanneer het lichaam zich aanpast (om geen miskraam uit te lokken).

Hoe osteochondrose te genezen met fysiotherapie

Fysiotherapie is een integraal onderdeel van het herstelcomplex na een aanval van osteochondrose. Artsen schrijven een van de volgende procedures voor:

• blootstelling aan schokgeluidsgolven;
• elektroforese;
• UFO-therapie;
• magneettherapie.

De werkingsmethoden zijn verschillend, het principe is hetzelfde: het is noodzakelijk om de eliminatie van ontstekingshaarden te bereiken door het werk van interne organen en spieren "aan te sporen". Metabole processen worden geactiveerd, gifstoffen worden verwijderd, de processen van assimilatie van voedingsstoffen en vitamines die van buitenaf komen, worden verbeterd. Tijdens therapie met ultraviolette straling is er een verhoogde productie van vitamine D, zonder welke de normale werking van het bewegingsapparaat onmogelijk is.

Fysiotherapie, massage en gymnastiek zijn belangrijke componenten van het complexe effect bij osteochondrose. Helaas zullen ze de ziekte niet volledig kunnen genezen. Maar ze versnellen het begin van remissie en verlengen de periode. Als je er een regel van maakt om elke dag een reeks oefeningen te doen, 2 - 3 keer per jaar massagecursussen en eenmaal per jaar fysiotherapie, zul je het effect zeker zien. Osteochondrose verdwijnt lange tijd, en als het zich manifesteert, maar veel minder intens dan voorheen. Gezondheid voor jou!

Is het mogelijk om osteochondrose volledig te genezen??

Osteochondrose is een veel voorkomende ziekte van het bewegingsapparaat, waarbij de tussenwervelschijf een afbraakproces ondergaat, geleidelijk dunner wordt en vervormt onder de druk van de wervels erop. Het fenomeen kan beknelling van zenuwweefsel, bloedvaten veroorzaken, en ernstige pijn veroorzaken. Het ontwikkelt zich als gevolg van metabole veranderingen die optreden op volwassen leeftijd (ouder dan 40 jaar), maar in aanwezigheid van predisponerende factoren ontwikkelt het zich vaak bij adolescenten. Is het mogelijk om osteochondrose van de lumbale, cervicale of thoracale wervelkolom volledig te genezen en zichzelf als "verzekerd" te beschouwen tegen herontwikkeling ervan??

• Is het mogelijk om osteochondrose voor altijd te genezen??
• Bestaande behandelingen
• Hoe ontwikkeling te voorkomen?
• Uitvoer

Is het mogelijk om osteochondrose voor altijd te genezen??

Een volledige genezing van pathologie is onmogelijk - in feite is het onmogelijk om een ​​vernietigde, aangetaste schijf te herstellen. Het meest effectieve resultaat van de behandeling van pathologie is het stoppen van de progressie van het ziekteproces, het normaliseren van het metabolisme, het vrijgeven van gecomprimeerde weefsels en het verlichten van de huidige ontsteking van de zenuwen in de compressiezones. Als de pathologie niet vordert, zijn periodes van exacerbatie zeldzaam en niet al te uitgesproken, remissies zijn langdurig, dan was de behandeling succesvol.

In het geval van ernstige veranderingen in de tussenwervelschijven, wanneer de mobiliteit van de wervelkolom beperkt is, is het niet mogelijk om langdurige remissie te bereiken, zelfs niet als de progressie van de ziekte stopt. Dan kunnen de meest aangetaste tussenwervelschijven tijdens de operatie worden vervangen door implantaten. Dit garandeert echter niet dat het proces zich bij de volgende metabolische storing niet opnieuw zal ontwikkelen, dit keer op andere schijven..

Bestaande behandelingen

Wordt osteochondrose behandeld? Hoewel het onmogelijk is om een ​​volledige genezing te bereiken, worden therapiemethoden actief gebruikt om significante positieve resultaten te bereiken en de toestand van de patiënt aanzienlijk te verbeteren.

• Medicamenteuze behandeling wordt uitgevoerd met niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, die verergering helpen verlichten. Bovendien worden chondroprotectors voorgeschreven om de regeneratie van het gewrichtsweefsel te versnellen, B-vitamines, die de zenuwgeleiding verbeteren, medicijnen om de bloedcirculatie te activeren, als er sprake is van compressie van bloedvaten;
• Fysiotherapie, magneettherapie - een therapeutische methode die het proces van herstel van de tussenwervelschijven versnelt, het metabolisme verbetert, schijfvoeding. Verlicht ontstekingen, verbetert de bloedcirculatie, wordt zowel gebruikt voor het verlichten van exacerbaties als voor systemische behandeling van pathologie;
• Massages kunnen niet worden gebruikt tijdens perioden van exacerbatie. In de loop van remissies kunt u het spierframe versterken, de belasting van de schijven verlichten, zenuw- en vaatweefsel verlichten van compressie;
• Fysiotherapie heeft dezelfde kenmerken, effecten, indicaties, contra-indicaties als het zenuwweefsel;
• Chirurgische ingreep wordt uitgevoerd wanneer de schijf ernstig is vernietigd. Het wordt onafhankelijk of samen met de wervel verwijderd, een implantaat wordt op zijn plaats geïnstalleerd, dat met speciale beugels op de wervelkolom wordt bevestigd.

In combinatie met aanvullende methoden, zoals een uitgebalanceerd dieet, genormaliseerde fysieke activiteit, kan het gebruik van deze therapeutische technieken de toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren, de ontwikkeling van de ziekte stoppen, remissies verlengen en exacerbaties minder uitgesproken maken. Ook in het geval dat het mogelijk is om de progressie van osteochondrose te stoppen, is het belangrijk om een ​​positief resultaat te behouden. Om dit te doen, wordt het aanbevolen om twee keer per jaar cursussen magnetische therapie (7-10 procedures) en massage (10-14 procedures) te volgen.

Hoe ontwikkeling te voorkomen?

Preventie van osteochondrose is vooral effectief op jonge leeftijd, aangezien de kans op ontwikkeling dan bijzonder laag is. Hoewel de ziekte snel ‘verjongt’ - was het vroeger typisch voor patiënten ouder dan 35-40 jaar, nu lijden zelfs adolescenten eraan. Het is noodzakelijk om pathologie te voorkomen, zowel voor degenen met een erfelijke aanleg voor dergelijke metabole verstoringen als voor degenen die dat niet doen..

De belangrijkste preventiemethoden zijn:

1. Correcte voeding - verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen zorgt voor een normale voeding van de tussenwervelschijven en vermindert de kans op stofwisselingsstoornissen van hun ontwikkeling;
2. Weigering van slechte gewoonten - alcohol en roken hebben een negatief effect op het metabolisme, waardoor de kans op het ontwikkelen van pathologie toeneemt;
3. Het is belangrijk om de houding te volgen, omdat wanneer deze wordt geschonden, er meer druk is op bepaalde delen van de wervelkolom dan op andere, de tussenwervelschijven in deze gebieden worden vervormd en vernietigd;
4. Vermijd overgewicht, aangezien dit de wervelkolom extra belast, wat leidt tot het samenknijpen van de tussenwervelschijf;
5. Vermijd hypodynamie - daarbij wordt hetzelfde effect op de wervelkolom verkregen als bij een onjuiste houding;
6. Vermijd verhoogde belasting van de wervelkolom;
7. Organiseer uw werkdag correct - elk uur moet u vijf minuten pauze nemen voor herstellende gymnastiek;
8. Hef geen gewichten;
9. Alle sporttrainingen dienen uitsluitend onder toezicht van een coach te worden uitgevoerd;
10. Draag comfortabele schoenen - hoge hakken die constant worden gedragen, zijn ook gecontra-indiceerd, zoals sneakers, omdat ze een ongelijkmatige belasting van het bewegingsapparaat uitoefenen;
11. Voer dagelijks therapeutische oefeningen uit volgens het door de oefentherapiearts voorgeschreven complex;
12. In aanwezigheid van een genetische aanleg voor pathologie, kunnen profylactische massagekuren, 1-2 keer per jaar fysiotherapie worden aanbevolen;
13. Organiseer de werkplek correct - de hoogte van de stoel, tafel, de afstand tot het computerscherm moet overeenkomen met de normen;
14. Het is beter om op een orthopedisch matras en kussen te slapen;
15. Zwemmen met schoolslag is erg nuttig voor de conditie van het bewegingsapparaat (het is raadzaam om de kruipstijl te vermijden, omdat dit de wervelkolom te zwaar belast);
16. Handhaaf uw hormonale balans op een normale manier - verstoringen in hormoonspiegels kunnen ook leiden tot stofwisselingsstoornissen;
17. De immuniteit moet constant hoog worden gehouden - ontstekingsprocessen kunnen een startmechanisme worden voor de ontwikkeling van osteochondrose;
18. Vermijd onderkoeling, tocht om de redenen beschreven in de vorige paragraaf;
19. Behandel tijdig pathologieën van het bewegingsapparaat, omdat ze allemaal de ontwikkeling van osteochondrose kunnen veroorzaken.

Het is volkomen onmogelijk om osteochondrose te genezen, daarom is het noodzakelijk om pathologie te voorkomen. Het kan zich zelfs bij adolescenten ontwikkelen. Zodra een kind naar school gaat, wordt zijn wervelkolom onderhevig aan stress, wat mogelijk kan leiden tot de ontwikkeling van osteochondrose. Hoewel het onmogelijk is om volledig te verzekeren tegen de ontwikkeling van het pathologische proces, zal het naleven van preventieve maatregelen u in staat stellen de wervelkolom zo lang mogelijk in goede conditie te houden..

Uitvoer

Kan osteochondrose worden genezen? Het is volkomen onmogelijk om van pathologie af te komen, ook al bevindt het zich in een vroeg stadium. In feite is het ook erg moeilijk om de progressie ervan te stoppen, omdat (als de ziekte op jonge leeftijd wordt ontdekt), als deze zich in het begin niet ontwikkelt, er nog steeds progressie zal optreden met het begin van leeftijdsgerelateerde veranderingen. Bovendien, zelfs als de ontwikkeling van de pathologie stopt, kan deze periodiek verslechteren, wat aanzienlijk ongemak veroorzaakt..

Effectieve behandeling van osteochondrose thuis: methoden en middelen

Rechtop lopen bevrijdde iemands handen om arbeidsoperaties uit te voeren - dit is ongetwijfeld een pluspunt. Daarnaast is de belasting van de wervelkolom toegenomen, wat leidt tot de ontwikkeling van ernstige ziekten, en dit is een kolossale minpunt. Osteochondrose is een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom. Het treft 60% van de wereldbewoners van 35 jaar en ouder. Chirurgische ingreep is een van de behandelingsmethoden, maar een alternatief is mogelijk in de vroege stadia van de ontwikkeling van de ziekte. U kunt osteochondrose thuis behandelen. Het scala aan effectieve behandelingsmaatregelen is breed en betaalbaar.

Wat is osteochondrose

Disfunctie en vernietiging van tussenwervelschijven, wervelweefsels is een ziekte van het bewegingsapparaat, die osteochondrose wordt genoemd. Osteocyten zijn botcellen en chondrocyten zijn kraakbeencellen. Op basis van deze namen is de oorsprong van de term "osteochondrose" duidelijk. Degeneratief-dystrofische veranderingen in de wervelkolom hebben een negatieve invloed op de algemene toestand van het lichaam.

Naarmate de ziekte voortschrijdt, worden spieren atrofie, wordt de geleiding van zenuwimpulsen verstoord en worden fysiologische systemen en individuele interne organen verstoord. Het optreden van pijn in de rug en nek is het eerste teken van de ziekte. Afhankelijk van de locatie van de laesiefocus is osteochondrose:

• Cervicaal. De belangrijkste symptomen zijn: pijn in de schouders, armen, nek; duizeligheid, oorsuizen, vlekken voor de ogen.
• Borst. Gekenmerkt door doffe pijn of lumbago in de borst.
• Lumbosacraal. Er zijn pijn in de heupgewrichten, onderrug, heiligbeen. De functionaliteit van de onderste ledematen is beperkt.
• Het ontwikkelt zich tegelijkertijd in verschillende delen van de wervelkolom. Het gaat gepaard met sterke pijn.

Een effectieve behandeling van osteochondrose thuis is mogelijk met een tijdige diagnose van de ziekte. Het gaat door 4 graden (of fasen):

1. Het pathologische proces begint met uitdroging van het centrale deel van de tussenwervelschijf (nucleus pulposus). Als gevolg hiervan neemt de structuur af, verschijnen er scheuren in het buitenste deel van de schijf (annulus fibrosus). Deze fase is bijna onzichtbaar voor de patiënt. Licht ongemak manifesteert zich in een ongemakkelijke houding of tijdens zware lichamelijke activiteit.
2. De afstand tussen aangrenzende wervels neemt af door verzakking van de tussenwervelschijf. Ligamenten en spieren zakken door. De wervels krijgen extra mobiliteit. Om deze reden zijn ze verplaatst. Deze aandoening wordt spondylolisthesis genoemd. Met een sterke belasting voelt de patiënt ongemak, soms pijn bij de lokalisatie van pathologie.
3. De vorming van verzakkingen (hernia's), uitsteeksels (ongelijke uitsteeksels) van schijven, subluxaties en artrose van de tussenwervelgewrichten zijn de belangrijkste pathologische veranderingen in het derde stadium van de ziekte. De bewegingen van de patiënt zijn beperkt, gevoelloosheid, tintelingen in de ledematen. Pijnen zijn aanwezig, hun lokalisatie hangt af van de locatie van de focus van de ziekte.
4. Om overmatige mobiliteit van de wervels te elimineren, vormt het lichaam neoplasma's van botweefsel (osteofyten) in de wervelkolom. Hun vorming vindt chaotisch plaats, afhankelijk van de locatie kunnen ze de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, aangrenzende wervels, verwonden. Processen van uitgesproken structurele veranderingen (fibreuze ankylose) beginnen in de tussenwervelgewrichten. Het wervelmotorische segment ziet eruit als "dichtgetimmerd". Tekenen van osteochondrose in dit stadium zijn praktisch niet voelbaar.

Het risico op het ontwikkelen van de ziekte neemt toe met de leeftijd. Na 40 jaar beginnen onomkeerbare veranderingen in het lichaam. Osteochondrose treft 80% van de mensen die de leeftijd van 60 hebben bereikt. Dit komt door een afname van het niveau van metabolische processen, fysieke activiteit, chronische ziekten en andere redenen. De risicogroep bestaat uit jongeren van 20-30 jaar die een zittend leven leiden, overgewicht hebben en een zwak spierstelsel hebben. Er is een direct verband tussen pathologische veranderingen in de wervelkolom en de functionaliteit van het lichaam..

De redenen

De geneeskunde heeft de exacte oorzaak van de ziekte niet vastgesteld. Rechtop lopen, onjuiste verdeling van de belasting bij het uitvoeren van arbeidsoperaties, fysieke oefeningen, statische lichaamshoudingen (staan, zitten) verhogen het risico op osteochondrose. Volgens de meeste artsen wordt het optreden van pathologische processen in de wervelkolom veroorzaakt door een aantal factoren:

• schending van metabolische processen;
• uitdroging van het lichaam;
• genetische aanleg;
• falen van hormonale niveaus;
• onvoldoende fysieke ontwikkeling;
• degeneratieve processen van het spierstelsel;
• problemen met houding;
• Platte voeten;
• giftige schade aan het lichaam;
• infectieziekten;
• verwondingen, kneuzingen van de wervelkolom en het bewegingsapparaat in het algemeen;
• zwangerschap;
• leeftijdsgebonden veranderingen;
• schadelijke arbeidsomstandigheden;
• overgewicht;
• slechte voeding;
• onjuist georganiseerde slaapplaats;
• slechte gewoontes;
• frequente stress.

Behandelingsmethoden

Osteochondrosetherapie is een langdurig proces. Het omvat een reeks activiteiten die 1-3 maanden duren. Tegen die tijd moet u een revalidatieperiode toevoegen, de duur is ongeveer 1 jaar. Het succes van de behandeling hangt grotendeels af van de patiënt zelf. Hij moet de aanbevelingen van de dokter strikt opvolgen. Bij gedeeltelijke naleving is de prognose voor herstel minimaal..

Zelfmedicatie bemoeilijkt de behandeling van osteochondrose. Het klinische beeld van de ziekte is onduidelijk, de patiënt begint zelfstandig medicijnen te selecteren om de aandoening te verlichten. Door pijnlijke gevoelens te blokkeren, blijft hij een normaal leven leiden, en de ziekte vordert op dit moment. Wanneer de eerste symptomen van de ziekte optreden, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen, een onderzoek uit te voeren, de diagnose te verduidelijken en met therapeutische maatregelen te beginnen.

• Hoe je reuzel op 11 manieren kunt zouten volgens recepten
• Hoe u een persoon online op telefoonnummer kunt vinden
• Ambroxol - instructies voor gebruik voor kinderen en volwassenen

Osteochondrose wordt behandeld met twee methoden: conservatieve en chirurgische behandeling. Algemene aanbevelingen in beide gevallen zijn dieetvoeding en revalidatie. Conservatieve behandeling is gericht op het elimineren van pijn, het herstellen van de functionaliteit van de wervelkolom en het voorkomen van structurele veranderingen in de tussenwervelgewrichten. De reeks activiteiten omvat:

• drugs therapie;
• fysiotherapie;
• fysiotherapie-oefeningen;
• massage (paravertebrale);
• manuele therapie;
• toepassing van de applicator van Kuznetsov;
• spinale tractie.

De beslissing over de operatieve behandeling van de ziekte wordt genomen door een raad van artsen bij afwezigheid van een resultaat van conservatieve behandeling of bij ernstige laesies van de gewrichtsstructuren van de wervelkolom. Het is belangrijk om tijdig een arts te raadplegen en de ziekte niet te starten. Een effectieve behandeling is thuis mogelijk. Dit wordt bevestigd door de langdurige behandeling van de ziekte..

Hoe osteochondrose thuis te behandelen

Rekening houdend met de eigenaardigheden van de ziekte en de duur van herstel, is de kwestie van een effectieve behandeling van osteochondrose thuis relevant voor de meeste patiënten. Het is belangrijk om te bedenken dat dit een ongebruikelijke ziekte is en dat het onmogelijk is om alleen met behulp van medicijnen een positief resultaat te bereiken. Het is noodzakelijk om regelmatig een reeks maatregelen te nemen die kunnen worden genomen zoals voorgeschreven door een arts thuis.

Geneesmiddelen

Medicijnen worden voorgeschreven in de acute vorm van de ziekte. Osteochondrose is een systemische ziekte. De negatieve gevolgen ervan hebben invloed op de toestand van het lichaam als geheel, daarom lost medicamenteuze behandeling een aantal taken op:

• verdoven;
• ontstekingen verlichten;
• metabolische reacties herstellen;
• de bloedcirculatie in de getroffen gebieden verbeteren;
• kraakbeenweefsel herstellen;
• terugkeer gewrichtsmobiliteit;
• depressie veroorzaakt door ernstige pijn elimineren.

Medicamenteuze therapie omvat verschillende groepen medicijnen.

Verlichting van ontsteking en pijn (remt prostaglandines)

Capsules, tabletten, gels, zalven, pleisters, injecties

Diclofenac, Diclac, Ibuprofen, Finalgon, Meloxicam, Olfen, Nimesulide, Ketoprofen, Ketoral, Naproxen, Voltaren

Analgin, Baralgin, Lidocaïne

Verbetering van de voeding van beschadigde weefsels, waardoor hun regeneratie wordt versneld

Injecties, tabletten (dragees), gels, crèmes, zalven

Trental (Pentoxifylline), Actovegin, Berlition

"Zware artillerie", krachtig ontstekingsremmend effect

Tabletten, injecties, zalven

Hydrocortison, Dexamethason, Methylprednisolon

Spierverslappers (spierverslappers)

Ontspannend, rustgevend effect op spieren

Sirdalud, Midocalm, Baclofen

Chondroprotectors (glucosamine, chondroïtine)

Stabiliseer het proces, voorkom verdere vernietiging

Capsules, tabletten, gels, zalven, injecties

Dona, Chondroxide, Structum, Artron, Teraflex, Alflutop

Verlichting van depressie, verhoogde stressbestendigheid, verbeterde slaapkwaliteit, stabilisatie van de emotionele toestand

Valeriaan, Motherwort, Simbalt, Donormil

Herstel van de gevoeligheid van de aangetaste zenuwuiteinden, waardoor pijn wordt verminderd

Vitmin B1 (thiamine), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B12 (cyanocobolamine), vitamine E (tocoferol), vitamine C (ascorbinezuur), vitamine A (retinolacetaat), Milgamma, Neuromultivit

Algemene versterking van het lichaam

Complivit, Multi-tabs, Calciumgluconaat, Calcium-D3 nycomed

Lichamelijke oefeningen

Een zittende levensstijl heeft een nadelig effect op de toestand van het lichaam. Effectieve thuisbehandeling van de wervelkolom omvat speciale oefeningen. Er zijn auteurscomplexen van fysiotherapie-oefeningen (academicus Amosov, dokter Bubnovsky), u kunt de aanbevelingen gebruiken en een individueel trainingsprogramma opstellen.

Lichamelijke opvoeding is de belangrijkste remedie voor osteochondrose. Buigen, draaien, draaien, slingeren op de rug zijn aanbevolen oefeningen. Het is handig om hangend aan de bar uit te voeren, yoga-oefeningen te gebruiken om de wervelkolom te strekken. Er moet voldoende aandacht worden besteed aan het versterken van de rugspieren - optrekken, push-ups doen. Er zijn een aantal regels waarmee u rekening moet houden om uw gezondheid niet te schaden:

• herstellende gymnastiek moet worden gestart met een warming-up;
• draaien mag niet worden gedaan voor acute pijn in de lumbale wervelkolom
• springen, rennen is ongewenst, het is beter om ze te vervangen door wandelen, zwemmen, fietsen of skiën;
• bij cervicale osteochondrose worden cirkelvormige hoofdrotaties niet altijd aanbevolen.

• Schellaklampen - welke is beter om te kiezen. Hoeveel kost een schellaklamp, prijs
• Hoe u vlees langer vers houdt in de koelkast en zonder
• Hoe lagman stap voor stap thuis te koken

Bij het kiezen van gymnastiek moet u rekening houden met de leeftijd, de complexiteit van de oefeningen en fysieke fitheid. Het is noodzakelijk om minstens 3 keer per week fysiotherapie-oefeningen te doen. Het voorgestelde complex zal u helpen om cervicale osteochondrose thuis te genezen (alle oefeningen worden 10 keer uitgevoerd):

1. Ga op een stoel zitten, strek uw rug, draai het hoofd afwisselend naar rechts en naar links
2. De uitgangspositie is hetzelfde. Plaats uw rechterhandpalm op uw rechterwang en kantel uw hoofd voorzichtig naar links. Herhaal de oefening in tegenovergestelde richting.
3. Ga rechtop zitten, sluit de borstels aan de achterkant van het hoofd, buig voorzichtig naar voren. Druk met je handen op de achterkant van het hoofd, laat je hoofd zachtjes zakken, raak je borst aan met je kin, voel de spierspanning.
4. Ga zitten, pak de rand van de stoel vast met je handen erachter, laat je hoofd langzaam naar achteren zakken, spreid je schouderbladen, keer terug naar de uitgangspositie.
5. Hef uw schouders op, probeer ze bij uw oorlellen te bereiken, laat uw schouders zakken.

Pijn in de onderrug is overheersend. Ongecompliceerde regelmatige gymnastiek voor lumbale osteochondrose zal meer voordelen opleveren dan het constante gebruik van pijnstillers (herhaal de oefeningen 5-10 keer):

1. Rugspieren strekken - ga op uw rug liggen, hef uw armen op, strek uw tenen naar beneden.
2. Het bekken verhogen - ga op je rug liggen, buig je benen, armen opzij, hef je bekken op (inademen), lager (uitademen).
3. Embryo-pose - ga op je rug liggen, trek je knieën naar je borst, pak ze vast met je handen (inademen), trek je hoofd naar je knieën (uitademen).
4. Pose "kat" - om op handen en voeten te staan, terwijl u uitademt, rond uw rug, terwijl u inademt, voorover buigt, uw hoofd opheft.

Behandeling van osteochondrose met folkremedies

Folkmedicijnen voor osteochondrose hebben zichzelf goed bewezen. Ze zijn effectief en veilig. Er zijn veel recepten voor de bereiding van medicinale tincturen, zalven, wrijven, afkooksels. Je kunt ze zelf koken als je wilt. Kruidengeneeskunde elimineert de oorzaken van de ziekte, kruiden bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen en hebben een algemeen versterkend effect. Kruidengeneesmiddelen zijn betaalbaar. Bekende methoden om ziekten te behandelen met bijensteken en bijenproducten.

Comprimeert

Kompressen helpen pijn te verminderen, zwelling en ontsteking te verlichten. Thuisbehandeling van de rug en wervelkolom is effectief als er gedurende twee weken opwarmingsprocedures worden gebruikt. Ze verbeteren de bloedcirculatie, verlichten pijn, verlichten spierspasmen. Gemakkelijk om een ​​kompres van mierikswortel en appel te maken:

• mierikswortel bevat mosterdolie (verwarmend effect), appels hebben veel organische zuren (ontstekingsremmend, analgetisch effect);
• rasp op een fijne rasp een kleine mierikswortelwortel en een appel;
• pers het sap een beetje uit;
• vorm een ​​cake;
• op het ontstoken gebied zetten;
• bedek met plastic, handdoek;
• wikkel met een warme doek;
• elke dag 's nachts gezet tot het verdwijnen van ernstige pijn.

Infusies en afkooksels

Een effectieve behandeling van osteochondrose thuis omvat niet alleen het gebruik van externe middelen, maar ook het effect op het lichaam van binnenuit. Voor dit doel worden medicinale infusies en afkooksels gebruikt. Ze verlichten pijn, ontstekingen en kalmeren het zenuwstelsel. In de volksgeneeskunde worden infusies van peterselieblaadjes en zaden, een afkooksel van dennenappels gebruikt om de wervelkolom te behandelen. Wateraardbei is effectief, het werkt als een pijnstiller, herstelt beschadigde weefsels. Tinctuur recept:

• Meng 200 g gemalen wateraardbei wortel en 100 g rechtopstaande wateraardbei;
• Giet het groentemengsel in 1 liter wodka;
• aandringen 3 weken;
• stam;
• neem 3 keer per dag 1 eetlepel voor de maaltijd;
• kuur 1 maand.

Toepassingen

Opwarmingsprocedures omvatten toepassingen. Een dergelijke behandeling van de wervelkolom met folkremedies helpt de functionaliteit van de neuromusculaire elementen in de aangetaste gewrichten van de wervelkolom te herstellen. Voor toepassing wordt een gaasdoekje bevochtigd met een medicinale oplossing en op het aangetaste gebied aangebracht, gedurende 30-40 minuten. De procedure kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd. Methode voor het aanbrengen van honing met aloë:

• natuurlijke honing heeft een unieke medicinale samenstelling, aloë is een natuurlijk antibioticum, een biologisch stimulerend middel;
• maak een tinctuur van 100 g honing, 50 g aloëblaadjes (ze moeten door een vleesmolen worden gehaald) en 100 ml wodka;
• aandringen op 1 week;
• bevochtig een stuk natuurlijke stof met tinctuur;
• aanbrengen op het ontstoken gebied;
• zet polyethyleen, een handdoek erop;
• wikkel met een wollen sjaal;
• voer de procedure 2 keer per dag uit.

Wrijven

Voor een effectieve behandeling van osteochondrose thuis, kunt u wrijven en zalven bereiden. De wrijfprocedure is vergelijkbaar met massage, 2-3 keer per dag uitgevoerd. Het stimuleert de bloedcirculatie, verlicht ontstekingen, pijn. Terpentijn, kerosine, dassenvet, reuzel, medicinale planten (weegbree, salie, jeneverbes) worden gebruikt om medicinale rubbers te bereiden. Recept voor het maken van jeneverbeszalf met laurier:

• Meng 1 theelepel jeneverbessennaalden, 6 theelepels gehakte laurierblaadjes, 12 theelepels gesmolten boter;
• breng het mengsel aan op de plaats van ontsteking;
• wrijf de zalf in met lichte bewegingen;
• wikkel je rug in een warme wollen doek;
• wrijf 's middags en voor het slapengaan.

Genezende baden

Tijdens revalidatie zijn baden met afkooksels van geneeskrachtige kruiden effectief. In acute omstandigheden wordt deze procedure niet aanbevolen. Therapeutische baden verwijden de bloedvaten, ontspannen spieren en hebben een gunstig effect op de gewrichtsstructuren van de wervelkolom. Voor de bereiding van afkooksels worden kamille, citroenmelisse, touw, tijm, paardenstaart, tijm en andere planten gebruikt. Medicinale grondstoffen kunnen zelfstandig worden bereid of bij een apotheek worden gekocht. Een afkooksel voor een medicinaal bad wordt als volgt bereid:

• neem 250-300 g droog plantaardig materiaal of maak een mengsel van geneeskrachtige kruiden;
• kook gedurende 20 minuten in 5 liter water;
• zeef en voeg toe aan bereid warm water;
• neem 10-15 minuten voor het slapengaan een bad.