Sport- en meniscusletsel

Als de meniscus beschadigd is, gelden er enkele beperkingen voor sport. Deze structuur is een belangrijk onderdeel van het kniegewricht dat de mobiliteit beperkt. Knieblessures vereisen een geleidelijke en correcte revalidatie. Maar het is onmogelijk om de lasten volledig te verlaten, want om het gewricht volledig te laten functioneren, is het noodzakelijk om een ​​reeks specifieke sportoefeningen uit te voeren die gericht zijn op het herstel ervan.

Is het mogelijk om te sporten na schade aan de meniscus?

Een van de behandelingsmethoden na immobilisatie is fysiotherapie - een reeks trainingen gericht op herstel van verwondingen en operaties. Oefentherapie helpt de conditie van het bewegingsapparaat te verbeteren. Na het verwijderen van de meniscus worden eenvoudige bewegingen aangeboden met een geleidelijke toename van belasting en hoeveelheid. Met behulp van een heel trainingscomplex wordt niet alleen het gewricht versterkt, maar ook de spieren. Het wordt aanbevolen om na een meniscusblessure te starten met oefentherapie en de belasting geleidelijk te blijven verhogen. Sporten helpt dus om de werking van het kniegewricht te verbeteren. Maar oefenen is verboden als de patiënt pijn of ongemak ervaart tijdens het sporten. In dit geval is het de moeite waard om de oefeningen te veranderen of de belasting te verminderen..

Een gescheurde meniscus is een ernstige verwonding die een alomvattende benadering van reparatie vereist. Sporten kan worden beoefend, maar oefeningen met een kniebrace worden aanbevolen.

Lessen na het verwijderen van de meniscus

• Een van de toegestane oefeningen is lopen op een loopband.

Lopen op een loopband. Na een tijdje kun je gaan rennen.

Steun squats. Kan worden uitgevoerd bij trappen, met een bal of machine.

Oefen op een hometrainer.

Zitbewegingen - flexie-extensie van het gewricht.

Werken met step. Eerst langzaam stijgen en dalen. Dan kun je de belasting verhogen en sprongen maken..

Het been naar de zijkant leiden met een elastische band die aan het gezonde been wordt bevestigd.

Touwtje springen. Je kunt een trampoline gebruiken.

Het been opheffen en vasthouden terwijl je op een grote bal zit.

Complex van oefeningen voor stabiliteit.

Terug naar de inhoudsopgave

Toegestane en verboden sporten

Na een operatie of bij lichte kneuzingen mag het gewricht niet worden overbelast door inspanning. Professionele atleten mogen alleen trainen met kniebeschermers en de intensiteit en duur van de training moeten in het begin zo laag mogelijk zijn. Naarmate u herstelt, neemt de belasting geleidelijk toe als er geen pijn of ongemak is. Het is beter om te beginnen met hardlopen na een oefentherapie. Het is belangrijk om traumatische sporten zoals skiën, snowboarden, wakeboarden, etc. te vermijden..

Sport- en meniscusletsel

Breuk van de meniscus ontstaat door abrupte, onjuiste bewegingen. Meniscusblessures komen vaak voor bij atleten die actief sporten (voetbal, kunstschaatsen, hockey), maar schade aan het kniekraakbeen kan ook per ongeluk en bij een persoon die niet aan sport doet, optreden. Enige tijd na het letsel treden pijn en zwelling op nabij de zere plek.

Is het mogelijk om te sporten??

Na deze blessure moeten ervaren professionals de kansen op herstel, de omvang van de schade en de verwaarlozing van het proces bepalen. Op basis van deze gegevens wordt besloten of sporten toelaatbaar is. Als het letsel niet ernstig is, kan een persoon na een therapeutische cursus en een reeks revalidatieoefeningen binnen een week terugkeren naar zijn vorige activiteiten, maar met een duidelijke regeling van de intensiteit.

Maar als de schade ernstig is, zal de atleet een langdurige behandeling ondergaan. Het kan zijn dat u een knieoperatie en langdurige revalidatie nodig heeft, waarbij een reeks fysieke oefeningen wordt gedaan met weinig belasting van het gewricht. Maar zelfs na de hele kuur is het niet altijd mogelijk om terug te keren naar professionele sporten..

Wat je niet moet doen?

Na het verwijderen van de meniscus moeten de knieën worden beschermd - de meniscus wordt niet hersteld. Er mogen geen grote ladingen aan het gewricht worden gegeven, ze moeten van lage intensiteit en van korte duur zijn. Staat op rechte benen, hoge schokken en draaien, vooral met een beschadigd been, is verboden. Ook kun je niet zonder speciale schoenen rennen, zeker niet op een asfaltbaan. Als de belasting wordt hersteld, kan de belasting toenemen, maar als er ongemak of pijn optreedt, wordt de belasting gestopt. Professionele atleten mogen alleen trainen met kniebeschermers. Traumatische soorten van de variëteit moeten worden vermeden: snowboarden, skiën en schaatsen.

Toegestane sporten

Na het voltooien van een volledige reeks fysiotherapie-oefeningen om niet alleen het gewricht, maar ook de spieren te versterken, wordt het aanbevolen om te gaan sporten. Als de patiënt pijn of het minste ongemak voelt tijdens de training, wordt de training gestopt. Dan moet je de belasting verminderen of de oefeningen veranderen..

Lessen na het verwijderen van de meniscus

• Zitbeweging - knieflexie en extensie.
• Touwtje springen. Na deze lessen kun je naar de trampoline.
• Op een grote bal. Zit omhoog en houd uw benen vast.
• Als je op een loopband loopt, kun je beginnen met hardlopen.
• Hurk terwijl je de steun vasthoudt. Het kan een werktuigmachine zijn, een ladder.
• Sport fiets.

Terug naar de inhoudsopgave

Oefentherapie voor meniscusletsel

Tijdens de revalidatie van het kniegewricht is het belangrijk om fysiotherapieoefeningen te doen. Oefentherapie maakt het mogelijk:

Oefentherapie helpt om de vorige bewegingsamplitude van het gewricht te herstellen.

• toon de spieren en ligamenten van het been;
• de bloedstroom op de plaats van verwonding verbeteren;
• pijn verlichten;
• herstel knie mobiliteit.

Als u geen actie onderneemt, ontstaan ​​er ernstige gevolgen, die in de tabel worden beschreven:

Termijn	Complicatie
7 dagen	Gewrichtsspieren verliezen de toon
1,5 maand	Er zijn inspanningen nodig om elementaire bewegingen uit te voeren
	Atrofie van het gewrichtskapsel begint
2 maanden	Ligamenten verliezen 40% van hun mobiliteit

Revalidatie na conservatieve behandeling duurt 1 à 2 maanden, na de operatie 1,5 à 3 maanden. Bij afwezigheid van een acuut pathologisch proces is gymnastiek gedurende de hele periode geïndiceerd.

Passieve revalidatie

In dit stadium moet u de spieren en ligamenten van de knie voorbereiden na een blessure voor de volgende fase van gewrichtsontwikkeling op simulatoren. Het geblesseerde been wordt eerst in een verhoogde positie gehouden en vervolgens in een lage positie. Het is noodzakelijk om afwisselend oefeningen te doen om de spieren van de zieke ledemaat te behouden. Aan het begin van de revalidatie worden alle oefeningen liggend uitgevoerd, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt. De lijst is als volgt:

• Leg je handen achter je hoofd, gevouwen met een slot. Strek diep inademen, adem dan uit en keer terug naar de beginpositie.
• Maak bewegingen in een cirkel, waarbij u het onderbeen naar de zool buigt.
• Liegen om een ​​opblaasbare bal te gooien en te vangen.
• Strek uw benen afwisselend naar achteren, terwijl u op uw buik ligt.

Dit wordt gevolgd door het grootste deel van de oefeningen:

• Vouw een handdoek met je tenen.
• Ga zitten met je handen op de tafel.
• Rol de bal met een geblesseerd been.
• Hef de geblesseerde knie 9 keer op, steunend op de handen en een gezond ledemaat.
• Gebruik je tenen om voorwerpen te verplaatsen terwijl je op een stoel zit.

Terug naar de inhoudsopgave

Actieve revalidatie

In dit stadium worden flexibiliteitsoefeningen gedaan om de volledige gewrichtsmobiliteit te herstellen. De extensie van de knieband moet ongeveer 90 graden zijn. Krachtgymnastiek en coördinatieoefeningen worden gedaan om de spierspanning van het geblesseerde been te herstellen. Je moet lopen, maar je moet wachten met springen. Na volledig herstel en zonder complicaties, kunnen atleten terugkeren naar voetbal, dansen en atletiek.

Knieblessures bij sporten Typen, gevolgen en behandeling

Lopen, rennen, springen en zelfs op hun plaats draaien zal de gewrichten verslijten en kan pijn en brandend gevoel in het kniegebied veroorzaken. Het negeren van symptomen en verdere inspanning kan leiden tot beperking van elementaire bewegingen.

Hoe het kniegewricht werkt

Het kniegewricht is vergelijkbaar met scharniergewrichten. Een persoon kan niet alleen het onderbeen buigen en losmaken, maar ook naar binnen en naar buiten draaien.

De componenten van de knie zijn onder meer:

• dijbeen;
• scheenbeen;
• knieschijf.

De knieschijf is door kraakbeenachtige gewrichten aan de belangrijkste botten bevestigd.

De belangrijkste bundels zijn:

1. Kruisbanden. Ze verbinden het scheenbeen en het dijbeen en voorkomen dat de eerste naar voren of naar achteren beweegt..
2. Mediale en laterale ligamenten. Ze bevinden zich aan de zijkanten van het gewricht.

Naast de ligamenten bevat het kniegewricht bindweefselformaties - menisci, die ronde platen zijn en zich tussen het dijbeen en het scheenbeen bevinden.

De volgende spieren zijn verantwoordelijk voor beweging:

• voorste spiergroep - heupbuigers;
• rugspieren - extensoren;
• adductoren - helpen bij het buigen van het onderbeen.

Bij plotselinge bewegingen of overmatige belasting van de ligamenten neemt het risico op letsel aan de knie toe.

De gevaarlijkste oefeningen

Populaire kracht- en cardio-oefeningen behoren tot de gevaarlijkste voor de knieën. Als u de verkeerde lading kiest, kunt u het gewricht beschadigen..

Kracht

Krachttraining kan al na 15 herhalingen spieren uitputten. Ze helpen om de spierkracht optimaal te vergroten.

De meest traumatische voor het kniegewricht zijn:

1. Zittende beenverlenging. Bij het uitvoeren van een oefening op een populaire simulator voert een persoon bewegingen uit die in het dagelijks leven niet aanwezig zijn. Het kniegewricht is niet ontworpen voor een dergelijke belasting, vooral niet bij het werken met zware gewichten. Voor mensen met pijnlijke knieën is deze oefening gecontra-indiceerd - het is beter om deze te vervangen door lunges en squats met een lange halter.
2. Trainen met de Smith-machine is ook gevaarlijk voor de knieën omdat het de anatomisch correcte beweging verstoort. Door gewichten verticaal omhoog te heffen, worden de gewrichten gefixeerd, wat niet alleen een grote belasting op de kniebanden, maar ook op de onderrug veroorzaakt..
3. Te diep gehurkt. Deze oefening belast de kniegewrichten. Om de squat correct uit te voeren, trekt u een denkbeeldige lijn verticaal vanaf de toppen van de tenen - de knieën mogen er niet voorbij komen. In het geval van grote gewichten is het beter om ongeveer 3-5 cm tot de lijn te laten.
4. Squats met de overdracht van het midden van het lichaam naar de sokken. Wanneer de hielen van de grond worden getild, worden de knieën blootgesteld aan gevaarlijke overbelasting.
5. Hurk met een smalle houding, waarbij de knieën verder reiken dan de denkbeeldige teenlijn.
6. Hack squats. Overbelasting van de gewrichten treedt op door de voet te laag op het platform te plaatsen - in dit geval gaan de knieën naar voren. Zet je voeten hoger.
7. Lunges. Het is heel gemakkelijk om de knieën te verwonden tijdens het uitvoeren ervan - het is voldoende om het gewricht naar voren te brengen voorbij de teenlijn. Letsel kan ook ontstaan ​​door onbedoeld verlies van evenwicht..

Er zijn verschillende manieren om beenkrachtoefeningen te doen. Je kunt bijvoorbeeld niet met een ruk opstaan ​​uit een kraakpand, en het is beter om langzaam in een kraakpand te zakken - minimaal 3 seconden.

Cardio

Cardiotraining is gericht op langdurig continu werken van grote spiergroepen - vanaf 20 minuten. De belangrijkste cardio-fout die tot knieblessures leidt, is hardlopen aan het begin van een training. Het gewricht is niet klaar om het werk met maximale efficiëntie te doen zonder voorbereiding.

De gevaarlijkste cardiovasculaire oefeningen voor de knieën zijn:

1. Springen met afwisselende benen.
2. Spring uit een diepe kraak. Oefening legt niet alleen veel stress op de knieën, maar ook op het hart, daarom is het alleen geschikt voor getrainde mensen.
3. Cross country hardlopen. Door de ongelijke belasting worden microtrauma's van de gewrichten gevormd.
4. De verhoogde belasting treedt ook op bij een verkeerde looptechniek: de knie heeft geen optimale schokdemping en de verticale belasting neemt toe.

Soorten blessures en alternatieve oefeningen

Tot de meest voorkomende sportblessures behoren:

1. Voorste kruisbandletsel. Dit komt het vaakst voor bij springers, skiërs en worstelaars, van wie de kniegewrichten onstabiel worden. Bij deze blessure of het vermoeden daarvan worden alle belastingen op de knie uitgesloten totdat het oordeel van de arts bekend is.
2. Schade aan de menisci. Verplaatsing van dit element kan leiden tot gewrichtsvernietiging en beperking van beenbewegingen. Het is alleen mogelijk om tijdens de herstelperiode therapeutische fysieke oefeningen te doen. Gewoonlijk laten artsen oefenen op een hometrainer, lopen op een loopband, werken met een trede.
3. Overtreding van de stabiliteit van de patella. Het veranderen van de positie van dit element van het gewricht leidt tot ernstige pijn en bewegingsbeperking. Omdat de functionaliteit van de knie is aangetast, is sporten tijdens de behandelperiode verboden en wordt het herstel van het gewricht uitgevoerd met oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen). Draag een kniebeschermer tijdens het lopen.

Het wordt niet aanbevolen om de training zelfstandig aan te passen aan dergelijke blessures..

Oefening vervanging voor letsel

Als een knie geblesseerd is, is het de moeite waard om de belasting te verminderen, een vervanging voor de oefening te zoeken of de lessen tijdelijk te stoppen.

Verminderde belasting

Raadpleeg in geval van letsel een arts en trainer. Verdere studies kunnen worden voortgezet na hun toestemming..

Bij gewrichtspijn tijdens beweging moet een zachte bandage of een fixatieverband worden gedragen om de knie te ontlasten. Tijdens het fietsen is het beter om een ​​lagere snelheid in te stellen om de pedalen niet moeilijk te laten slingeren.

Bij het kiezen van een gewicht voor krachtoefeningen op uw benen, moet u rekening houden met uw gevoelens en de aanbevelingen van de trainer. Als u pijn in uw knieën voelt, is het beter om te stoppen met trainen..

Alternatief

Wissel de loopband af met een elliptische trainer - hij werkt zachter op het gewricht. Om de belasting te vergroten, is het beter om de snelheid niet te verhogen, maar om de hellingshoek te veranderen.

De volgende oefeningen zullen, mits correct uitgevoerd, het kniegewricht niet beschadigen:

1. Stap. De knie moet altijd recht worden gehouden, zodat er geen zijwaartse beweging mogelijk is of voorbij de verticale teenlijn komt. U kunt laterale opstap doen.
2. Sport fiets.
3. Nordic walking - kan knieën ontlasten en spieren versterken.

Tijdelijke weigering om uit te oefenen

Als de meniscus beschadigd is, is het beter om de lichamelijke activiteit gedurende enkele weken te beperken en in plaats daarvan tijd te besteden aan oefentherapie. Bij knieblessures is het verboden:

• schokbelastingen;
• scherpe bewegingen;
• bochten.

Na een blessure wordt het niet aanbevolen om lang te staan ​​of te lopen, en zelfs draaiende bewegingen kunnen de conditie van de knieën verslechteren. Verminder bij chronische pijn de algehele belasting van de gewrichten..

Hoe u uw knieën beschermt

Als je buiten oefent, moeten de knieën geïsoleerd zijn om ontstekingen te voorkomen. U kunt een nieuwe reeks oefeningen pas na voorbereiding onder de knie krijgen: als u bijvoorbeeld het evenwicht op één been niet kunt behouden, kunt u geen lessen beginnen met buitenspellen of springen - er is een grote kans op schade aan de gewrichtsstructuur.

Een goede voeding is de sleutel tot gezond kraakbeen. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan gelerende stoffen. Zorg ervoor dat u zich opwarmt voordat u gaat trainen en doe daarna rekoefeningen. Na de blessure worden de lessen gestopt tot volledig herstel. Tijdens de herstelperiode wordt de oefening die de schade veroorzaakte uitgesloten van het geselecteerde complex en vervangen door een ander.

Meniscus scheuren en sporten

# 1 Tim

Gebruikers

5 berichten

• Up

# 2 olegvelm

Ouderlingen

947 berichten

• Up

# 3 Jotun

Gebruikers

62 berichten

Hallo iedereen!
Beste FORUM-burgers, ik verzoek u mij in mijn problemen te helpen met advies. Het afgelopen half jaar begon ik klikken op te merken in het linker kniegewricht, of je nu gaat sporten of gewoon over straat loopt, ze zijn vooral hoorbaar tijdens squats, of tijdens een verandering van positie van horizontaal naar verticaal, en ervoer geen pijn en ongemak.
Ik wendde me tot een orthopedisch arts voor hulp, die me onderzocht en me naar een MRI van het kniegewricht stuurde. De foto toonde het volgende: Ruptuur van de achterhoorn van de mediale meniscus van het linker kniegewricht (schade van 2-0 graden), popliteale fossa cyste (Becker's cyste), onregelmatige meerkamercyste van 33 * 18 mm.
De conclusie van de arts was als volgt: ik verbied u categorisch om uw contacttraumatische sport te beoefenen, deze te vervangen door iets rustigs, zwemmen, bijvoorbeeld ijzeren nippen. Ik zie nu geen zin meer, het zal je niet storen. Er zullen pijn komen. Vaarwel.
Ik doe aan sport, kyokushin karate voor het 5e jaar; Kan ik oefenen met enige beperking, bepaalde oefeningen niet doen, minder gewicht op de bodem, of is dit alles.
Alvast bedankt voor uw antwoorden!
Tim

Knieën moeten worden beschermd, omdat ze nooit nieuw zullen worden. Versleten en beschadigde menisci zullen niet genezen. Maar het kan verergeren, en het is gemakkelijk (te breken..). Daarom:

- probeer de knieën niet te overbelasten (trainingsvolumes, lage rekken, enz.), het lichaam moet tijd hebben om te herstellen;

- "draaitafels" en over het algemeen hoge trappen zijn gevaarlijk voor u, vooral voor het steunbeen met pijnlijke knie;

- geen staat op rechte benen;

- Er moet voor worden gezorgd dat er geen verdraaiend moment is bij het trappen. Die. Wanneer bijvoorbeeld een cirkelvormige trap met de hiel strak op de voet zit en het lichaam en het slagbeen vooruit zijn en aan de ligamenten van de knie van het steunbeen trekken, ontstaat als resultaat het koppel wanneer het onderbeen de rotatieas is. Exit - ofwel zwengelen op de teen, of vertrappelen rollen op de voet, of voorlopige positionering van het steunbeen; (in de sportschool, bijvoorbeeld op blote voeten, valt dit misschien niet op, maar als je het op snelheid en met een hulpstuk, in laarzen, op het asfalt doet, blijft de voet van het steunbeen plakken! - hallo..)

- je kunt het niet overdrijven tijdens het hardlopen, vooral niet op asfalt en in schoenen die niet bedoeld zijn om te rennen (en dit zijn speciale sneakers); (menisci zijn als een schokabsorberende pad in de knie met alle gevolgen van dien)

- voor de training is het altijd goed om op te warmen, zelfmassage, enz.;

- op je knieën lopen zoals voorgesteld door Yu.M. Fedorishen en in een redelijke hoeveelheid op banden springen verbetert de conditie van de knieën.

En de verwondingen zelf, primair en secundair, treden meestal op wanneer u uw lichaam niet volledig onder controle heeft, d.w.z. oververmoeidheid, spierverstopping, complexe dekking, complex gecoördineerde bewegingen met hoge amplitude (bijvoorbeeld hardlopen met een scherpe verandering van richting). Stabilisatie na een blessure vindt niet alleen plaats door het herstel van beschadigde ligamenten, spieren en gewrichten, maar ook door de aanpassing van iemands bewegingen aan nieuwe omstandigheden, herverdeling van een deel van de belasting naar andere spieren en ligamenten. En als de juiste conclusies niet worden getrokken en doorgaan met het verkrachten van de pijnlijke knie, dan zal de tweede, gezonde ook ziek worden (herverdeling van de last). Maar je moet constant in goede conditie blijven.

Je moet ook ongelukken uitsluiten (ergens voor de gek houden; de oude dagen van je af schudden, als je je niet doelbewust hebt voorbereid; om in onbekende competities te stappen zonder een duidelijk voordeel te hebben) en op de een of andere manier tot overeenstemming te komen met je ambities. Waarom zou je bijvoorbeeld te hard werken en te hard werken als je niet van plan bent kampioen te worden, of als je leven en werk er niet rechtstreeks van afhangen? En als u van plan bent, is er een vergoeding. Iedereen zal beslissen wat te kiezen, hoe te wegen. Maar het is beter als training gezondheid toevoegt dan wanneer het wordt weggenomen..

Dit zijn allemaal conclusies die ik persoonlijk voor mezelf heb getrokken, er was een knieblessure en niet alleen.

Bericht is bewerktJotun: 09 oktober 2010 - 05:22

• Up

# 4 Tim

Gebruikers

5 berichten

• Up

# 5 Jotun

Gebruikers

62 berichten

Heel erg bedankt Jotun voor het bovenstaande, ik heb veel voor mezelf opgemerkt als nuttige informatie. Ik ben het met je eens, zoals in elk bedrijf, elke persoon smeedt zijn eigen geluk, ik ben het er ook mee eens dat mijn fout een gescheurde meniscus is, voornamelijk vanwege de niet altijd correcte mawashi, overmatige belastingen. Maar de daad is nu gedaan, dat - artroscopie of fixatie van de knie met een elastische bandage of een speciale kniebeschermer en het vermogen om verder te trainen door jezelf te beperken in bepaalde dingen.

De eerste of twee jaar training zijn een must. Dan kun je het alleen dragen voor gevechten tijdens training of bij extreme belasting. Maar dit is wanneer de cultuur van bewegingen verandert en als het normaal is, zonder vreselijke sensaties zoals losheid, verlaat je het gewricht. Voor wedstrijden is de kniebeschermer voor altijd je vriend.

Nu zijn er verschillende soorten kniebeschermers, ook die met allerlei scharnierelementen, die niet slechter mogen zijn dan een elastisch verband. Dit laatste is een ersatz-methode, of wanneer een zeer strakke fixatie tijdelijk nodig is. Maar als zo'n fixatie nodig is, is het beter om te stoppen met trainen en een tijdje over te schakelen op blessureveilige fysieke training en andere levenszaken te doen..

Beste vriend, vertel ons alsjeblieft wat er met je knie is gebeurd en hoe je het probleem hebt genezen en overwonnen. Ben je nu aan het trainen, hoe serieus, ben je aan het presteren, laat de geblesseerde knie zich voelen in het proces??

Ik zal hier antwoorden, niet persoonlijk, de informatie is niet geheim

Ik liep ernstig letsel op met een verstuikt gewricht. En dit was, voor zover ik me herinner, een onvolledige scheur van de voorste kruisband + mogelijk een meniscusletsel (november 2007). Het gebeurde tijdens het gevecht toen ik mijn voet liet rusten, de knie recht was en er een hyperextensie aan de binnenkant van de laterale zijde was met een karakteristieke crunch. Ik heb geen artroscopie en tomografie gedaan. Hij werd op verschillende manieren behandeld:
- in eerste instantie conservatieve behandeling met fysiotherapie en zalven (dip-rilif, capsicam, Dikul's balsem), de beginperiode, enige stabilisatie van de toestand, maar grote laksheid. Ik begon een beetje te oefenen (historisch schermen) na 2 maanden - het was erg dom, vaak kwam de knie eruit bij het opstaan. De eerste maand kon ik de zak thuis niet eens gemakkelijk verslaan.
- toen vond ik een andere dokter, niet in de plaatselijke kliniek - injecties van target-T in bioactieve punten (maand of 2). De knie is strakker geworden.
- daarna werd hij zelfstandig behandeld door tijdens de training oefeningen te introduceren gericht op de knieën:
--- ganzenstap (met mate, zonder fanatisme);
--- tegen de muur zitten "als op een stoel" zonder stoel;
--- op de warming-up squat "schaar";
--- "gewone squats" - de rug is zo verticaal mogelijk, de voet staat stevig op de grond, de sokken staan ​​in een hoek van 45 graden van evenwijdig tussen de voeten naar de buitenkant, een grondige opwarming van de knieën;
--- verlenging van de benen op de simulator;
--- zelfmassage;
--- opstaan ​​vanuit een zittende positie op je knieën, en toen het dichter werd - opspringen;
--- oefen "kruis" (raznozhki) dat nah toonde;
--- springt naar voren, naar de zijkanten (alle sprongen begonnen 5-9 maanden na het letsel te worden geïntroduceerd, de intensiteit is ook geleidelijk);
--- squats zoals getoond op het seminar door N. Shemenov met verschillende posities van de voeten (parallel, 45 naar buiten, 45 graden naar binnen en afwisselende belastingen op de tenen of op de hielen);
--- een paar acupunctuurcursussen (een Vietnamese vriend zei het), de knie voelde merkbaar dichter aan;
--- knielend lopend, knielend op een toeristenmat voor een computer thuis, 10-20 minuten per dag.

Ook smeerde ik aanvankelijk voor de training met capsicam - een verwarmende zalf. Onlangs, als er een overbelasting of microtrauma is om het herstel en de bloedcirculatie te versnellen (inclusief kneuzingen, kneuzingen, verstuikingen, verwondingen aan andere gewrichten) - zalven op basis van bloedzuigers - hirudalgon, hirudo (hirudon ?? - de meest geconcentreerde), hirudoven. In een acute periode ga ik bloedzuigers + zetten voor een massage. Er is een dokter die ik ken in deze zaak. Helpt ondanks enkele vooroordelen.

Vóór deze blessure waren er in de loop van het jaar verschillende lichte verwondingen aan hetzelfde been in het kniegebied..

Na anderhalf jaar of anderhalf jaar werd het mogelijk om te rennen zonder het gevoel te hebben dat hij zou uitvliegen. Daarvoor vereiste hardlopen met een gemiddelde snelheid nauwkeurigheid en aandacht, vooral bij het veranderen van richting was er geen sprake van sprinten.

Ik heb een jaar geleden kniebeschermers geweigerd tijdens de reguliere training. Het stoort me niet met het weer en er is over het algemeen geen oorzaakloze pijn, dus ik denk dat ik een goed effect heb bereikt. Als er op dezelfde plek een herhaalde blessure was, denk ik dat het veel triester zou zijn, dus het kan niet worden toegestaan.

Het eerste jaar trapte hij helemaal niet met zijn voeten en tijdens training (historisch schermen) waren er subluxaties bij het bewegen, zij het zonder tranen, alleen de knie zat los.

Al anderhalf jaar sla ik makiwara vrij regelmatig. Toen ik low-kicks op de makiwara begon te verslaan, werd mijn knie na een halve les merkbaar dichter. (Ik ken de waarheid fysiologisch niet of heb de techniek niet uitgewerkt?! Maar nu springt pah-pah er niet uit). Toen begonnen de yoko-geri rustig te lopen. Met een draai aan mijn benen, ik kon nog steeds niet slaan vanwege instabiliteit, ik begon het pas dit jaar te introduceren. Ik kan 3-4 km rennen, sprints zijn ook normaal, soms is er een overbelasting - de knie kraakt en trekt sensaties in de ligamenten, tot een beetje pijn. Ik geef een pauze voor een week of twee, ik smeer met zalven - het gaat voorbij. Maar over het algemeen is het normaal, maar als je luistert, is het niet zo "sterk" als gezond. Ik raak niet bovengemiddeld. Bij het slaan ter hoogte van het hoofd terwijl u op het geblesseerde been rust, is er een gevoel van enige instabiliteit. Aan het einde buig ik mijn been niet een beetje, ik sla het zodat ik er niet doorheen val, zelfs niet met een misser en er zijn geen wendingen in de knie. Ik knijp in mijn tenen zoals Tujh zei, hierdoor voelt de knie echt strakker aan..

Ik doe niet mee aan karatecompetities. Nu train ik - het is meer als lichamelijke opvoeding met elementen van karate. Ik train: makiwara + fizo + wanneer er een mogelijkheid is - werk in paren, sparren, poten met kameraden. Soms voeg ik hardlopen toe, maar meestal vervang ik het door springen op banden. Het aantal makiwara-sparende trainingen is 4-6 per week tijdens goede periodes. Tijdens stressvolle periodes (reizen, andere ongemeten zaken, blessures) 1-2 per week. Goede komen vaker. Fizeau - afzonderlijk, ik probeer het elke dag of om de dag, gaat in een apart blok. Alles is buiten bij elk weer (zowel regen als sneeuw - het is ook interessant, er is een reden om te gaan wandelen, er is iets te doen in de natuur). Ik raakte de gewoonte van de zalen kwijt.. Op Khortytsya of ergens in het bos, buiten de stad, in het park, in het stadion bij de Dnjepr, is alles anders. Er is ook een blessure aan de schouder en hand, dus ik beschouw de oriëntatie op competitie als utopisch en ongerechtvaardigd (in de eerdere periode die ik wilde, was ik het op de een of andere manier eens met motivatie en ambities..). Vroeger was er nog een historisch hekwerk, nu - nee, tijdelijk of permanent - weet ik niet. Er staat een grote belasting op de wervelkolom. Een set bepantsering - 25-30 kg, maar geen ziekelijke dynamiek. Problemen met de rug, handen, polsen, schouders en minder vaak ellebogen en knieën kunnen als een beroepsziekte worden beschouwd. Bijna iedereen. En dit is meestal niet te wijten aan het feit dat het object daar komt + vanwege mijn individuele kenmerken, de rechter en linker delen van het lichaam zijn ongelijkmatig belast, - het heeft een slecht effect op de gezondheid. Natuurlijk trappen ze niet met hun voeten (de uitzondering is "een show genaamd professionele gevechten"), maar er is veel beweging. Er zijn plannen / verlangens om te hervatten als ik het probleem met een vooroordeel oplost. Dit is hoe we leven.

Orthopedisch traumatoloog - over gevaarlijke simulatoren, accumulatieve en hardloopblessures, menisci, praktijkgevallen

Orthopedisch traumatoloog, kandidaat voor medische wetenschappen, volwaardig lid van ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR Yuri Glazkov beantwoordt de vragen van Zozhnik over oefenen zonder de gezondheid te schaden.

Wat zijn de meest voorkomende blessures tijdens het hardlopen en wat zijn de redenen waarom ze voorkomen? Hoe kun je ze vermijden??

Om van hardlopen te genieten, moet u de factoren kennen die u vatbaar maken voor blessures. Deze omvatten: overgewicht, de aanwezigheid van gelijktijdige chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat, onjuiste hardlooptechniek, besparingen bij het kopen van speciale hardloopschoenen.

De gewrichten en wervelkolom lijden het vaakst tijdens het hardlopen. Er zijn minstens 20 belangrijke oorzaken van pijn tijdens en na het hardlopen, waaronder ontsteking van de ligamenten en pezen, overbelasting of beschadiging van gewrichtskraakbeen en verwondingen aan de intra-articulaire ligamenten en meniscus..

Als u regelmatig last heeft van pijn - u mag geen zelfmedicatie toedienen - moet u uw gezondheid aan een arts toevertrouwen. Het optreden van pijn in de knie, enkelgewrichten en de wervelkolom hangt ook af van het feit of de hardloopschoenen en het loopvlak correct zijn geselecteerd. Het zachtst voor de gewrichten is lopen op de grond of op een speciale rubberen coating. Lopen op asfalt maakt gewrichten moeilijker.

Ook mogen warming-up en cooling-down niet worden verwaarloosd, en stretchen wordt meestal gedaan na een hardlooptraining..

Glazkov Yury Konstantinovich - orthopedisch traumatoloog, toonaangevend specialist op het gebied van sporttraumatologie en gewrichtsbehandeling, opinieleider in chirurgische behandeling van het kniegewricht door Johnson & Johnson, vooraanstaand expert in conservatieve gewrichtsbehandeling bij Rusvisk. De sfeer van professionele belangen is het voorkomen van sportblessures en het behandelen van blessures aan grote gewrichten. Hij is bedreven in de methode van artroscopie - behandeling van gewrichten door middel van puncties. Hij geeft regelmatig lezingen, geeft masterclasses in het veld en trainingen voor bijscholing van traumatologen. Fungeert als een vaste media-expert.

Hoe u kunt begrijpen wanneer u met een blessure naar de dokter moet en wanneer het vanzelf overgaat?

Bij chronische overbelasting van de gewrichten begint een persoon meestal met zelfmedicatie. Hier worden allerlei volksremedies gebruikt, van koolblad tot urinetherapie (oh gruwel!). Veel mensen schaffen zelfstandig fysiotherapie-apparaten aan die, volgens de verzekering van verkopers, "alles tegelijk" behandelen. Iemand gebruikt speciale voedingssupplementen die, te oordelen naar de aantekening, ook eventuele problemen met het bewegingsapparaat kunnen elimineren. Gewoonlijk is een maand zelfmedicatie voldoende om ervoor te zorgen dat hij niet kan zonder een gewrichtsspecialist te raadplegen.

U hoeft voor een consult niet zelfstandig een onderzoek voor uzelf in te plannen, zodat, zoals vaak wordt aangenomen, het voor een specialist gemakkelijker is om een ​​diagnose te stellen. Alleen een arts kan begrijpen wat voor soort onderzoek in een bepaald geval nodig is..

Helaas ontmoet ik in mijn praktijk elke dag patiënten die op eigen kosten dure MRI-diagnostiek uitvoeren, wat absoluut niet informatief is in gevallen van gevorderde artrose..

Het gebeurt vaak andersom: een persoon ondergaat een langdurige behandeling voor een onjuiste diagnose op basis van de resultaten van een röntgenfoto, en het echte probleem wordt pas onthuld op een MRI..

Echografie is alleen informatief voor spier- en peespathologie. Wat betreft de gewrichten, kan de informatie-inhoud van echografie alleen worden onderscheiden voor het schoudergewricht. Het is belangrijk om een ​​arts te vinden die gewrichten behandelt en ervaring heeft met sporttraumatologie.

Het is noodzakelijk overdreven waakzaam te zijn in het geval van een acuut letsel, dat wil zeggen wanneer het traumatische agens duidelijk, direct (bijvoorbeeld een klap) of indirect (een knie of voet naar boven gedraaid) was. In deze situatie is het beter om een ​​overdiagnose te stellen en de aanwezigheid van een blessure te weerleggen dan om verwaarloosde, niet-gediagnosticeerde gevallen te behandelen..

Welke oefeningen (en simulatoren) in de fitnessruimte zijn het meest schadelijk voor gewrichten?

Als we de cardiozone beschouwen, zijn schokbelastingen het meest schadelijk voor de gewrichten, dat wil zeggen een loopband. De paradox van de situatie ligt in het feit dat een persoon overtollig gewicht begint te bestrijden met behulp van rennen, wat leidt tot een verhoogde belasting van het gewrichtskraakbeen en trauma kan veroorzaken aan intra-articulaire structuren zoals ligamenten en menisci, evenals ziekten van de onderrug verergeren, wat volgens studies zijn aanwezig bij 80% van de 50-plussers.

Afvallen op een loopband als u te zwaar bent, is een slecht idee. Om te beginnen is het beter om het zonder schokbelastingen te doen..

Accumulerend trauma: hoe na verloop van tijd te begrijpen dat het trauma "zich ophoopt" door de belasting en op elk moment in de acute fase kan komen? Hoe op tijd te merken?

Chronisch terugkerende pijn bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen suggereert dat er een constante ontsteking is in dit gebied. In dit geval kunt u niet doorgaan met oefenen - dit is beladen met ernstiger letsel..

Ik kan je een voorbeeld geven: we hebben onlangs een beroemde atleet uit de wereld van bodybuilding geopereerd, die lange tijd last had van pijn in de elleboog. 7 maanden na het begin van de pijn, tijdens het uitvoeren van een barbell-press vanaf de borst, had hij een loslating van de pees van de triceps brachii-spier (triceps), die een chirurgische behandeling vereiste. Hetzelfde gebeurt vaak met de pectoralis major pees. Als u vergelijkbare sensaties ervaart in een deel van het lichaam, is het allereerst noodzakelijk om de last die pijn veroorzaakt te verwijderen en als er geen verbetering is, raadpleeg dan een arts.

Meniscusscheur: de meest voorkomende oorzaken van dit letsel?

De meniscus is een schijfvormig kraakbeen dat een schokabsorberende en stabiliserende functie heeft in het kniegewricht. Elke knie heeft twee menisci - mediale (interne) en laterale (externe).

Meniscusscheur is de meest voorkomende knieblessure.

Er moet meteen worden opgemerkt dat niet alle pauzes een chirurgische behandeling vereisen. Degeneratieve tranen, veranderingen in de meniscus tijdens het leven (vaak gedetecteerd op MRI) worden bijvoorbeeld goed behandeld met conservatieve methoden.

Het meest voorkomende mechanisme voor meniscusletsel is rotatie van het hele lichaam met een vaste voet. Het gebeurt niet minder vaak: een persoon staat op vanuit een gehurkte positie en voelt een klik en vastklemmen in het gewricht.

Vaak moet ik vrouwen opereren die tijdens yoga de meniscus hebben gescheurd. Zitten in de lotushouding zorgt voor overmatige belasting van de binnenknie en kan de mediale meniscus scheuren.

Hoeveel kost een operatie aan de meniscus aan de knie trouwens??

Operationele prijzen variëren. De gemiddelde prijs is van 50.000 tot 100.000 roebel in de omstandigheden van afdelings- en privéklinieken. Bij het kiezen van een arts moet u letten op zijn anciënniteit, werkervaring en apparatuur waarop operaties worden uitgevoerd. Velen laten zich leiden door de beoordelingen van andere patiënten.

Het comfort van de patiënt tijdens en na de operatie is ook erg belangrijk en het type anesthesie moet worden gecontroleerd. In mijn praktijk voer ik operaties uit aan de meniscus onder gecombineerde anesthesie, dat wil zeggen, ik injecteer een verdovingsmiddel in de knie en de anesthesist voegt intraveneuze kalmerende middelen en pijnstillers toe. Ik denk dat het geen zin heeft om algemene anesthesie of spinale anesthesie uit te voeren omwille van 10-15 minuten meniscusoperatie. Na 2 uur kan de patiënt verschillende stappen met zijn voeten zetten en het ongemak komt pas na 7-8 uur terug.

Helpen chondroprotectors? En heb ik medicijnen nodig om de gewrichten te beschermen als je veel jogt (of in de fitnessruimte)?

Momenteel is er geen definitief antwoord over de voordelen van chondroprotectors. Volgens verschillende onderzoeken wordt hun effect beoordeeld van uitstekend tot goed voordat ze worden vergeleken met placebo. Deze medicijnen worden gewoonlijk aan alle patiënten voorgeschreven, ongeacht het stadium van de ziekte. Helaas zie ik vaak bij de receptie van oudere patiënten voor wie het hoog tijd is om een ​​gewrichtsvervangende operatie te ondergaan, en ze worden 'volgepropt' met chondroprotectors.

Maar met een preventief doel met verhoogde belasting, is het logisch om deze medicijnen te nemen. Intra-articulaire injecties van hyaluronzuur behoren tot een aparte groep van chondroprotectors. Vaker horen we over het gebruik van deze groep medicijnen in de cosmetologie om rimpels te verwijderen. We kunnen zeggen dat met hun hulp het gewricht ook jonger wordt. Hyaluronzuur is een hydrofiele stof die de eigenschappen van de intra-articulaire (synoviale) vloeistof verbetert en de voeding van het kraakbeen verbetert. Hier moet u onmiddellijk een reservering maken dat het belangrijkste is om de metingen correct te bepalen. Helaas brachten sommige privécentra en artsen dit type behandeling in diskrediet door te proberen geld te verdienen met injecties, in plaats van de juiste diagnose te stellen en de patiënt voor een operatie te sturen. Naar mijn mening, en dit zeg ik tegen alle patiënten die injecties met hyaluronzuur krijgen voorgeschreven, ligt de gezondheid van de gewrichten in de eerste plaats in de handen van de patiënt. Het is noodzakelijk om het gewicht te controleren, de spieren rond de gewrichten te versterken en deze injecties zijn erg goed en effectief, maar alleen, benadruk ik, een extra remedie bij de behandeling van artrose van de gewrichten.

Wat te doen als gewrichten kraken, is dit de norm of niet?

Piepende en klikgeluiden in onze gewrichten zijn de norm in ons lichaam. Veel mensen 'knarsen' bijvoorbeeld hun vingers tijdens het opwarmen. Het belangrijkste criterium voor elke crunch is pijn. Als er geen pijn en ongemak is, kunt u zich geen zorgen maken, maar als ze verschijnen, moet u een arts raadplegen voor gewrichten.

Meniscusscheur: maak geen plotselinge bewegingen!

Velen gaan bijvoorbeeld naar de dokter met een gescheurde meniscus..

Onze expert is Timur Kvetenadze, kandidaat voor medische wetenschappen, traumatoloog-orthopedist van het Botkin City Clinical Hospital.

Iedereen loopt gevaar

Deze schade treedt niet alleen op tijdens ijzige omstandigheden. Professionele atleten (voetballers, hockeyers, tennissers, kunstschaatsers, alpineskiërs, snowboarders en dansers) bezoeken vaak een traumatoloog. Maar gymnasten en springers hebben veel minder vaak last van een gescheurde meniscus. Feit is dat een meniscusruptuur vaak niet optreedt bij stoten, vallen of harde landing, maar bij plotselinge bewegingen. Maar zelfs als je nog nooit van je leven met een bal of puck over de baan hebt gereden en niet met hoge snelheid naar beneden bent gegaan vanaf een met sneeuw bedekte helling, en wat er van een helling is, zelfs als je geen enkele vorm van sport hebt beoefend, dan ben je niet gegarandeerd tegen deze blessure. Bovendien vergroot fysieke inactiviteit dit risico zelfs - gebrek aan beweging leidt immers tot degeneratieve veranderingen in de gewrichten en ligamenten. En aangezien het de kniegewrichten zijn die in het dagelijks leven de maximale belasting dragen, kan slechts één ongemakkelijke beweging ertoe leiden dat het been omhoog gaat, ernstige kniepijn zal optreden en - hallo, orthopeed!

Van ruptuur tot artrose

Menisci (dunne en sterke elastische halvemaanvormige kussentjes tussen de botten boven en onder de knie) zijn de belangrijkste structuren van het kniegewricht. Deze kraakbeenkussens hebben verschillende functies: demping, belastingverdeling en gewrichtsstabilisatie. Een meniscusscheur leidt tot hevige pijn, maar de verdere gevolgen van zo'n blessure zijn nog erger. Dit kan een blokkade van het gewricht zijn, waarbij het been gewoon stopt met buigen, beperking van de mobiliteit (en als gevolg daarvan kreupelheid), evenals gewrichtsinstabiliteit en artrose, die geleidelijk het kniegewricht vernietigt en tot invaliditeit leidt.

Het is onmogelijk om uzelf te beschermen tegen het krijgen van een dergelijk letsel, maar het is heel goed mogelijk om dit risico te verminderen. En als er problemen zijn opgetreden, is het belangrijk om niet tevergeefs tijd te verspillen, maar om dringende maatregelen te nemen die de schade die een dergelijk letsel kan veroorzaken, helpen minimaliseren..

Lees ook:
Fitness van Alexander Nevsky en Oksana Sidorenko
Zwaai met je armen: beknibbel niet op halters
Fitness van Alexander Nevsky. Les 1

Laten we de ziekte door de knie breken!

Versterk uw ligamenten. Fysieke activiteit met cyclische, gelijkmatige bewegingen (fietsen, skiën, zwemmen, joggen), evenals stretchen, pilates, gymnastiek en alle sporten waarbij veel aandacht wordt besteed aan rekoefeningen, versterken het ligamenteuze apparaat en voorkomen meniscusblessures. Daarom, bijvoorbeeld koorddansers die perfect kunnen balanceren en daarom sterke ligamenten hebben, vormt meniscusletsel geen bedreiging.

Zorg goed voor je knieën. Verzameld voor een ijsbaan of skaten - draag kniebeschermers. En als je besloten hebt om te gaan fitnessen, zoek dan een goede instructeur - de specialist zal zeker de optimale belasting voor je kiezen en zal je natuurlijk niet dwingen om in een enkele rij te hurken of verouderde squats uit te voeren met een halter - dergelijke acties verslijten alleen het kniegewricht en de ligamenten.

Kalm en koud. Eerste hulp bij een knieblessure is precies dat. Opwarmkompressen kunnen niet eerder dan de dag na het letsel worden gebruikt. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen pijn helpen voorkomen. Ze kunnen echter voor korte tijd worden ingenomen en niet voor iedereen - ze zijn slecht voor de maag. Een week van zo'n behandeling plus volledige rust - zie je, en alles is weg. Maar in sommige gevallen kunt u helaas niet zonder een operatie. Als algemene regel geldt dat het logisch is om niet langer dan twee weken te wachten. Dan - naar de dokter.

Doe een MRI. Het belangrijkste symptoom van een meniscusscheur is pijn en beperkte mobiliteit in het kniegewricht. Meestal treedt dit symptoom op ter hoogte van de gewrichtsruimte. Maar meestal is hevige pijn pas direct na het letsel vervelend. En na enige tijd zal de pijn er misschien niet meer zijn. Daarom geloven veel mensen die een meniscusblessure hebben opgelopen ten onrechte dat ze zichzelf gewoon zwaar hebben bezeerd. In dit geval wordt de ziekte chronisch. Het is niet altijd mogelijk om een ​​meniscusscheur met het oog te onderscheiden van een gewone blauwe plek of verstuiking, hoewel elke arts zijn eigen methoden heeft om dit het beste te doen. In de geneeskunde zijn er in dit verband meer dan honderd beschreven symptomen en syndromen: Baikov, Beller, Payr, Rostovskaya, enz. Men gelooft bijvoorbeeld dat het, in tegenstelling tot ligamentschade of een simpele kneuzing, pijnlijker is om de trap af te gaan dan om de meniscus te beklimmen. haar.

Maar sommige mensen hebben helemaal geen symptomen of kunnen atypische symptomen hebben, dus alleen MRI (magnetische resonantie beeldvorming) zal de meest nauwkeurige diagnose laten zien. Met deze studie kun je de toestand van het ligamenteuze apparaat, menisci, kraakbeen in lagen zien, wat helpt om erachter te komen op welk deel van het gewricht welke pathologie. Een echo maken is in dit geval al gisteren. Röntgenfoto's, hoewel ze geen schade aan de menisci en gewrichtskraakbeen zullen vertonen, maar in eerste instantie kunnen ze worden gedaan om een ​​fractuur van de botten die het gewricht vormen uit te sluiten.

Wees niet bang voor een operatie. Conservatieve behandeling is alleen mogelijk als een persoon voor altijd lichamelijke activiteit vergeet en een zittende levensstijl begint te leiden. Dat is waarschijnlijk niet geschikt voor jonge mensen. Maar zelfs dergelijke extreme maatregelen rechtvaardigen zichzelf niet altijd, omdat ieder van ons kan uitglijden en de meniscus opnieuw kan beschadigen.

Arthroscopie vereist

Trouwens

Of de gescheurde meniscus wordt verwijderd of gehecht, is aan de dokter. Als het nog steeds kan worden bewaard, zelfs gedeeltelijk, moet het worden gedaan. Het is alleen zinvol om het volledig te verwijderen als er op verschillende plaatsen tranen zijn of als ze zich door de meniscus hebben verspreid. Als je alles laat zoals het is, zullen de fragmenten van de meniscus de beweging verstoren, en in de toekomst kan dit leiden tot de vernietiging van het gewrichtskraakbeen en de ontwikkeling van artrose. Het verdient de voorkeur om het weefsel te naaien met biologisch absorbeerbare hechtingen. Na een dergelijke operatie moet u uw been ongeveer een maand volledig in rust houden, maar na de behandeling zal het bewegingsbereik in het gewricht volledig hersteld zijn. En je kunt weer zelfverzekerd door het leven lopen.

Een gescheurde meniscus kan alleen operatief hersteld worden: ofwel door het kraakbeen te hechten, ofwel door ze vast te maken met behulp van speciale absorbeerbare pijltjes (gegolfde nagels), ofwel door het beschadigde deel van de meniscus te verwijderen (maar niet de hele!). Het is beter om de operatie niet uit te stellen, omdat een gescheurde meniscus na verloop van tijd leidt tot verslechtering van de kraakbeenachtige omhulling en ernstige aandoeningen.

Eerder werden dergelijke bewerkingen alleen op een open manier uitgevoerd: het gewricht werd doorgesneden, de schade werd gerepareerd en het werd weer dichtgenaaid. Moderne orthopedie biedt een zachtere endoscopische methode - artroscopie. Door middel van twee of drie lekke banden van niet meer dan 5 mm groot, worden de nodige instrumenten in de gewrichtsholte gestoken. Het artroscoop-apparaat verlicht alles van binnenuit en dankzij de bijgevoegde videocamera kunt u alle gewrichtsstructuren op het beeldscherm zien, en in een vergrote (40-60 keer!) Weergave. Hierdoor kan de arts zelfs microschade aan het gewricht detecteren en elimineren. Instrumentmanipulatoren (2–3 mm in diameter) worden via andere lekke banden ingebracht.

Bij knieoperaties wordt meestal spinale anesthesie gebruikt: een injectie in de wervelkolom, waarvan alleen de onderste helft van het lichaam gevoeligheid verliest. Aan het einde van de operatie wordt een strak verband of gipsverband om het been aangebracht.

Het sparen van arthroscopische operaties minimaliseert weefseltrauma, voorkomt groot bloedverlies, wat het proces van gewrichtsherstel versnelt. Dus na endoscopische verwijdering van een deel van de meniscus kan de patiënt 's avonds op de dag van de operatie lopen en na twee weken weer sporten. Bovendien raken postoperatieve puncties zelden geïnfecteerd, waardoor complicaties worden vermeden. Er zijn ook geen littekens.

Artroscopie is niet alleen een therapeutische, maar ook een diagnostische methode: het wordt voorgeschreven als de oorzaak van de pijn niet kan worden vastgesteld op basis van de resultaten van andere onderzoeken of als het nodig is om de diagnose te verduidelijken.

Sporten met schade aan de meniscus: is het mogelijk om te beoefenen, toegestane soorten

Lopen, rennen, springen en zelfs op hun plaats draaien zal de gewrichten verslijten en kan pijn en brandend gevoel in het kniegebied veroorzaken. Het negeren van symptomen en verdere inspanning kan leiden tot beperking van elementaire bewegingen.

Hoe het kniegewricht werkt

Het kniegewricht is vergelijkbaar met scharniergewrichten. Een persoon kan niet alleen het onderbeen buigen en losmaken, maar ook naar binnen en naar buiten draaien.

• dijbeen;
• scheenbeen;
• knieschijf.

De knieschijf is door kraakbeenachtige gewrichten aan de belangrijkste botten bevestigd.

De belangrijkste bundels zijn:

1. Kruisbanden. Ze verbinden het scheenbeen en het dijbeen en voorkomen dat de eerste naar voren of naar achteren beweegt..
2. Mediale en laterale ligamenten. Ze bevinden zich aan de zijkanten van het gewricht.

Naast de ligamenten bevat het kniegewricht bindweefselformaties - menisci, die ronde platen zijn en zich tussen het dijbeen en het scheenbeen bevinden.

Dankzij de menisci wordt het gewicht van het lichaam gelijkmatig over het gewricht verdeeld.

De volgende spieren zijn verantwoordelijk voor beweging:

• voorste spiergroep - heupbuigers;
• rugspieren - extensoren;
• adductoren - helpen bij het buigen van het onderbeen.

De gevaarlijkste oefeningen

Populaire kracht- en cardio-oefeningen behoren tot de gevaarlijkste voor de knieën. Als u de verkeerde lading kiest, kunt u het gewricht beschadigen..

Kracht

Krachttraining kan al na 15 herhalingen spieren uitputten. Ze helpen om de spierkracht optimaal te vergroten.

1. Zittende beenverlenging. Bij het uitvoeren van een oefening op een populaire simulator voert een persoon bewegingen uit die in het dagelijks leven niet aanwezig zijn. Het kniegewricht is niet ontworpen voor een dergelijke belasting, vooral niet bij het werken met zware gewichten. Voor mensen met pijnlijke knieën is deze oefening gecontra-indiceerd - het is beter om deze te vervangen door lunges en squats met een lange halter.
2. Trainen met de Smith-machine is ook gevaarlijk voor de knieën omdat het de anatomisch correcte beweging verstoort. Door gewichten verticaal omhoog te heffen, worden de gewrichten gefixeerd, wat niet alleen een grote belasting op de kniebanden, maar ook op de onderrug veroorzaakt..
3. Te diep gehurkt. Deze oefening belast de kniegewrichten. Om de squat correct uit te voeren, trekt u een denkbeeldige lijn verticaal vanaf de toppen van de tenen - de knieën mogen er niet voorbij komen. In het geval van grote gewichten is het beter om ongeveer 3-5 cm tot de lijn te laten.
4. Squats met de overdracht van het midden van het lichaam naar de sokken. Wanneer de hielen van de grond worden getild, worden de knieën blootgesteld aan gevaarlijke overbelasting.
5. Hurk met een smalle houding, waarbij de knieën verder reiken dan de denkbeeldige teenlijn.
6. Hack squats. Overbelasting van de gewrichten treedt op door de voet te laag op het platform te plaatsen - in dit geval gaan de knieën naar voren. Zet je voeten hoger.
7. Lunges. Het is heel gemakkelijk om de knieën te verwonden tijdens het uitvoeren ervan - het is voldoende om het gewricht naar voren te brengen voorbij de teenlijn. Letsel kan ook ontstaan ​​door onbedoeld verlies van evenwicht..

Er zijn verschillende manieren om beenkrachtoefeningen te doen. Je kunt bijvoorbeeld niet met een ruk opstaan ​​uit een kraakpand, en het is beter om langzaam in een kraakpand te zakken - minimaal 3 seconden.

Cardio

Cardiotraining is gericht op langdurig continu werken van grote spiergroepen - vanaf 20 minuten. De belangrijkste cardio-fout die tot knieblessures leidt, is hardlopen aan het begin van een training. Het gewricht is niet klaar om het werk met maximale efficiëntie te doen zonder voorbereiding.

De gevaarlijkste cardiovasculaire oefeningen voor de knieën zijn:

1. Springen met afwisselende benen.
2. Spring uit een diepe kraak. Oefening legt niet alleen veel stress op de knieën, maar ook op het hart, daarom is het alleen geschikt voor getrainde mensen.
3. Cross country hardlopen. Door de ongelijke belasting worden microtrauma's van de gewrichten gevormd.
4. De verhoogde belasting treedt ook op bij een verkeerde looptechniek: de knie heeft geen optimale schokdemping en de verticale belasting neemt toe.

Soorten blessures en alternatieve oefeningen

Tot de meest voorkomende sportblessures behoren:

1. Voorste kruisbandletsel. Dit komt het vaakst voor bij springers, skiërs en worstelaars, van wie de kniegewrichten onstabiel worden. Bij deze blessure of het vermoeden daarvan worden alle belastingen op de knie uitgesloten totdat het oordeel van de arts bekend is.
2. Schade aan de menisci. Verplaatsing van dit element kan leiden tot gewrichtsvernietiging en beperking van beenbewegingen. Het is alleen mogelijk om tijdens de herstelperiode therapeutische fysieke oefeningen te doen. Gewoonlijk laten artsen oefenen op een hometrainer, lopen op een loopband, werken met een trede.
3. Overtreding van de stabiliteit van de patella. Het veranderen van de positie van dit element van het gewricht leidt tot ernstige pijn en bewegingsbeperking. Omdat de functionaliteit van de knie is aangetast, is sporten tijdens de behandelperiode verboden en wordt het herstel van het gewricht uitgevoerd met oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen). Draag een kniebeschermer tijdens het lopen.

Het wordt niet aanbevolen om de training zelfstandig aan te passen aan dergelijke blessures..

Oefening vervanging voor letsel

Als een knie geblesseerd is, is het de moeite waard om de belasting te verminderen, een vervanging voor de oefening te zoeken of de lessen tijdelijk te stoppen.

Verminderde belasting

Bij gewrichtspijn tijdens beweging moet een zachte bandage of een fixatieverband worden gedragen om de knie te ontlasten. Tijdens het fietsen is het beter om een ​​lagere snelheid in te stellen om de pedalen niet moeilijk te laten slingeren.

Bij het kiezen van een gewicht voor krachtoefeningen op uw benen, moet u rekening houden met uw gevoelens en de aanbevelingen van de trainer. Als u pijn in uw knieën voelt, is het beter om te stoppen met trainen..

Alternatief

Wissel de loopband af met een elliptische trainer - hij werkt zachter op het gewricht. Om de belasting te vergroten, is het beter om de snelheid niet te verhogen, maar om de hellingshoek te veranderen.

Zwemmen zonder vinnen zorgt voor een optimale belasting van het gewricht. Kies het meest veerkrachtige oppervlak om te rennen.

1. Stap. De knie moet altijd recht worden gehouden, zodat er geen zijwaartse beweging mogelijk is of voorbij de verticale teenlijn komt. U kunt laterale opstap doen.
2. Sport fiets.
3. Nordic walking - kan knieën ontlasten en spieren versterken.

Tijdelijke weigering om uit te oefenen

Als de meniscus beschadigd is, is het beter om de lichamelijke activiteit gedurende enkele weken te beperken en in plaats daarvan tijd te besteden aan oefentherapie. Bij knieblessures is het verboden:

• schokbelastingen;
• scherpe bewegingen;
• bochten.

Na een blessure wordt het niet aanbevolen om lang te staan ​​of te lopen, en zelfs draaiende bewegingen kunnen de conditie van de knieën verslechteren. Verminder bij chronische pijn de algehele belasting van de gewrichten..

Hoe u uw knieën beschermt

Een goede voeding is de sleutel tot gezond kraakbeen. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan gelerende stoffen. Zorg ervoor dat u zich opwarmt voordat u gaat trainen en doe daarna rekoefeningen. Na de blessure worden de lessen gestopt tot volledig herstel. Tijdens de herstelperiode wordt de oefening die de schade veroorzaakte uitgesloten van het geselecteerde complex en vervangen door een ander.

Is het mogelijk om te sporten na het verwijderen van de meniscus?

• Jarenlang geprobeerd om GEWRICHTEN te genezen?
• Lees verder "

Hoofd van het Instituut voor Gewrichtsbehandeling: “U zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om elke dag uw gewrichten te genezen...

De meniscus is de kraakbeenachtige laag van het kniegewricht, die zich tussen de oppervlakken van het scheenbeen en het dijbeen bevindt. De meniscus dient als stabilisator en schokdemper. Maar onder sommige belastingen, vooral tijdens het sporten, kan het scheuren.

Knieblessures zoals deze komen vaak voor. Ze zijn goed voor 75% van alle gesloten knieblessures.

Herstel van de meniscus na een verwonding is mogelijk door een operatie (artroscopie), waarbij de weefsels worden gehecht met een speciale draad. Als deze methode om de een of andere reden niet geschikt is, nemen ze hun toevlucht tot resectie. Soms wordt, om de opening te elimineren, gewrichtsvervanging uitgevoerd en deze vervangen door een implantaat dat de functie van de meniscus op zich neemt.

De essentie van artroscopie is de implementatie van twee puncties van het kniegewricht, die worden uitgevoerd met behulp van speciale videoapparatuur.

Revalidatie na een operatie bestaat uit een heel complex, inclusief fysiotherapie en therapeutische oefeningen.

De duur van de herstelperiode is afhankelijk van de aard van het letsel en de mate van breuk.

Als er op het moment van de blessure een bandbreuk is opgetreden of de meniscus is weggesneden met de gebruikelijke open methode, zullen hersteloefeningen moeten worden uitgesteld, omdat in deze situatie de knie rust nodig heeft..

Oefening kan niet direct en na het hechten van de randen van de meniscus worden toegediend.

Eerst moeten ze samen groeien en pas dan kan de knie worden belast. Revalidatie na een operatie kan tot 7 weken duren. Nauwkeuriger gezegd, de herstelperiode hangt af van de individuele kenmerken van het organisme..

Eerste herstel

Vroege revalidatie na artroscopie heeft de volgende doelen:

• Versterking van de dijspieren om de knie te stabiliseren.
• Eliminatie van ontstekingen en normalisatie van de bloedcirculatie in het kniegewricht.
• Bewegingsbereik beperken.

Hersteloefeningen worden uitgevoerd in verschillende uitgangsposities:

1. Staand op een gezond been.
2. Zitten, het zere been gemakkelijk losmaken. Er moet een roller onder de hiel zitten.
3. Liggen, uw bovenbeenspieren 5-10 seconden belasten.

Belangrijk! Elke oefening na een blessure of een gescheurde meniscus van de knie mag alleen worden uitgevoerd met toestemming van uw arts. Bovendien mag er als gevolg van de operatie geen effusie en bloed in het gewricht zijn..

Verder herstel

De taken van late revalidatie omvatten:

• Vorming van een normaal gangpatroon en herstel van motorische functies die verloren zijn gegaan door trauma.
• Bij de vorming van een contractuur is de eliminatie ervan noodzakelijk.
• Versterking van de kniespieren.

Hiervoor zijn lessen in het zwembad of de sportschool zeer geschikt. Wandelen en fietsen zijn erg handig.

Complex van gezondheidsbevorderende oefeningen

1. Teruglopen. Het is raadzaam om deze oefening op een loopband uit te voeren. De patiënt moet zich aan de leuningen houden. De rijsnelheid mag niet hoger zijn dan 1,5 km / u. Volledige extensie van het been moet worden bereikt.
2. Ball squats. In de aanvankelijke "staande" positie moet de patiënt een beetje achterover leunen. Er zit een bal tussen het middel en de muur.

Het is noodzakelijk om squats uit te voeren, waarbij je een hoek van 90 bereikt. Je moet niet lager gaan zitten, anders zal de belasting van het gewricht te groot zijn. Oefen met een rubberen band van 2 meter. De tape is aan de ene kant bevestigd voor een stilstaand object en aan de andere kant voor een gezond been. Door naar de zijkant te zwaaien, trainen ze de spieren van beide benen tegelijk.

Stapgymnastiek (een klein platform dat wordt gebruikt voor aerobics). Als er na de operatie niet genoeg tijd is verstreken, wordt een lage stap gebruikt. Geleidelijk moet de hoogte worden verhoogd. Op het moment van stijgen en dalen is het noodzakelijk ervoor te zorgen dat het onderbeen niet naar de zijkant afwijkt. Idealiter kan dit in de spiegel worden gecontroleerd..

Balanstraining wordt gedaan met behulp van een oscillerend platform. Voor de patiënt is de belangrijkste taak om het evenwicht te bewaren..

Sprongen op het been, die eerst over de getekende lijn en later over de bank worden uitgevoerd. Deze oefening traint spierkracht en coördinatie van bewegingen..

U kunt springen op een trede of op een vlakke ondergrond.

Voor meer efficiëntie moet u zijwaarts en recht springen.

Bij het uitvoeren van handelingen op een hometrainer, moet u ervoor zorgen dat het been op het laagste punt recht is.

Fysiotherapieprocedures

Massage moet worden gedaan voor zwelling en verlies van mobiliteit in het kniegewricht. De patiënt moet leren hoe hij de massage alleen moet uitvoeren om deze procedure op elk vrij tijdstip, meerdere keren per dag, uit te voeren..

Het gewricht zelf mag tijdens de revalidatieperiode niet worden gemasseerd. Alle andere fysiotherapeutische procedures worden in de kliniek uitgevoerd.

De meniscus speelt een belangrijke rol bij het werk van het kniegewricht. Daarom verwijderen ze het niet volledig, maar proberen ze maximaal gezond weefsel te behouden, dit is hoe de operatie aan de meniscus wordt uitgevoerd. In de geneeskunde zijn er twee methoden voor chirurgisch herstel van de meniscus: hechtdraad en protheses.

Meniscus-endoprothetica met behulp van speciale polymeerplaten wordt zelden uitgevoerd. Het wordt meestal voorgeschreven wanneer het grootste deel van het kraakbeen is verwijderd en het gewricht op grote schaal is vernietigd. Daarnaast is er de mogelijkheid om vers ingevroren donorweefsel te transplanteren.

Samenvattend wil ik alle mensen eraan herinneren dat u in geval van een knieblessure onmiddellijk contact moet opnemen met een traumatoloog. De arts zal de aard van de schade bepalen en een adequate behandeling voorschrijven.

Het uitvoeren van eenvoudige oefeningen om de functie van de meniscus te herstellen, zal zeer snel helpen om het trieste incident te vergeten en de patiënt terug te brengen naar zijn vorige actieve leven..

Revalidatie na een operatie aan de meniscus van de knie vindt plaats in verschillende fasen. Het resultaat van de chirurgische ingreep hangt grotendeels af van een bekwaam programma voor het herstel van motorische functies, daarom is het belangrijk om vertrouwd te raken met de kenmerken van therapeutische maatregelen.

Waarom is revalidatie belangrijk?

Bij artroscopie injecteren chirurgen irrigatievloeistof in de gewrichtsholte, die wordt gebruikt om de gewrichten te scheiden en de ruimte voor de operatie te organiseren. Soms kan deze vloeistof in het omringende zachte weefsel sijpelen en bloeding en zwelling veroorzaken..

Het is niet verwonderlijk dat weefseloedeem optreedt na de operatie en dat de patiënt hevige pijn ervaart. Tijdens de operatie worden zenuwuiteinden en bloedvaten beschadigd, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het ontstekingsproces.

Pijn en zwelling zorgen ervoor dat de persoon bang is om de ledemaat te bewegen. De patiënt kan artrose krijgen. Daarom is de essentie van revalidatie na meniscusresectie als volgt:

• elimineren pijnlijke sensaties;
• het proces van weefselregeneratie versnellen;
• normaliseren van de afscheiding van gewrichtsvloeistof;
• herstel de motorische functie van de knie.

Herstel na meniscusartroscopie bestaat uit een aantal behandelingen:

• drugs therapie;
• fysiotherapie;
• fysiotherapie.

Alleen een arts kan bepalen of het passend is om bepaalde therapeutische procedures uit te voeren, dus vergeet de raadpleging van een specialist niet.

Vroege en late postoperatieve periode

Vroeg herstel van een meniscusoperatie is bedoeld voor:

• eliminatie van het ontstekingsproces;
• verbetering van bloedcirculatieprocessen;
• preventie van spieratrofie.

In geval van vochtophoping in het gewricht, moet een punctie worden uitgevoerd om infectieuze processen te voorkomen. Bacteriedodende middelen zijn verplicht.

Na resectie van de meniscus schrijft de arts chondroprotectors voor, die helpen om beschadigd kraakbeenweefsel te herstellen. Maar dergelijke medicijnen moeten minstens 3 maanden worden ingenomen. Specialisten schrijven vaak medicijnen voor in de vorm van injecties.

In de postoperatieve periode is fysiotherapie vereist. Oefentherapie is een belangrijk onderdeel van het revalidatietraject.

De late postoperatieve periode heeft ook zijn eigen kenmerken. Meniscuschirurgie houdt een geleidelijke toename van de belasting van het gewricht in. Binnen 20 minuten doen patiënten 3 keer per dag speciale oefeningen. Oefentherapie wordt uitgevoerd totdat de pijnlijke symptomen volledig zijn verdwenen.

Oefeningen na het verwijderen van de meniscus van de knie zijn onder meer:

1. Actieve bewegingen van verschillende aard met gebruik van een vangnet.
2. Squats.
3. Lopen met voet rolt terug.
4. Oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Artsen zijn van mening dat het beste revalidatieprogramma is ontwikkeld in de sanatoria en daarom bevelen ze hun patiënten aan om hun gezondheid daar te verbeteren..

De duur van de herstelperiode is afhankelijk van de ernst van het letsel. Bovendien is het belangrijk om vertrouwd te raken met de bestaande soorten operaties voor een meniscusruptuur.

Plastic tranen

Als de meniscus is beschadigd, gebruiken artsen de hechtmethode. De operatie wordt uitgevoerd met behulp van artroscopie.

Patiënten blijven in het geval van een operatie niet langer dan 2 dagen in de kliniek. Postoperatieve therapie duurt niet langer dan 3 weken. Het is belangrijk om tijdens de revalidatieperiode een aantal aanbevelingen op te volgen:

1. 2 dagen na de operatie kunt u al lopen met de steun. Maar alleen een arts kan bepalen in hoeverre wandelen is toegestaan..
2. Binnen 21 dagen na de operatie moet u zich met krukken verplaatsen. Probeer uw knie niet te buigen.
3. De brace moet de volgende maand worden gedragen. De dokter laat de knie in dit stadium al buigen..
4. Na 2 maanden kunt u al zonder ondersteuning lopen.
5. Na zes maanden kan de dokter u toestaan ​​om te sporten.

Volledig herstel is heel goed mogelijk binnen een jaar, als u de aanbevelingen van specialisten volgt.

Meniscectomie

Meniscusresectie is een mildere vorm van operatie voor de knie, aangezien revalidatie in een kortere tijd plaatsvindt dan bij de hechtingsprocedure.

ONZE LEZERS RADEN AAN!

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes SustaLife. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten deze onder uw aandacht te brengen..
Lees hier meer...

Het is noodzakelijk om te overwegen hoe het herstelproces na een meniscectomie normaal verloopt:

1. Om spieratrofie te voorkomen, worden op de 3e dag een aantal oefeningen gedaan. Het complex wordt op individuele basis ontwikkeld, waarbij de nadruk ligt op de fysiologische kenmerken van elke patiënt, evenals de aanwezigheid van een positieve dynamiek van klinische symptomen na een operatie. Beweging kan tijdens revalidatietherapie worden aangepast.
2. Steken worden aan het begin van de 2e week verwijderd.
3. Gedurende de volgende 2 weken wordt de knie motorisch belast. Tijdens deze revalidatieperiode gebruiken patiënten krukken. Ze worden uit het ziekenhuis ontslagen, dus alle medische procedures moeten al thuis worden uitgevoerd totdat de pijnlijke symptomen volledig zijn verdwenen..
4. Na 1,5 maand kunnen patiënten veilig aan het werk.
5. Na 2 maanden mogen mensen sporten.

Het positieve resultaat van de operatie en de duur van de revalidatieperiode hangen grotendeels af van het gekozen type chirurgische ingreep, de professionaliteit van de arts, de gezondheidstoestand van de patiënt en zijn leeftijd. Om desastreuze gevolgen te voorkomen, moet u daarom een ​​grondig diagnostisch onderzoek ondergaan en het herstelprogramma na de operatie op verantwoorde wijze benaderen..

Alexandra Pavlovna Miklina

• Diagnostiek
• Botten en gewrichten
• Neuralgie
• Wervelkolom
• Verdovende middelen
• Ligamenten en spieren
• Trauma

Oefeningen voor knieblessure: training, complex

De training omvat het versterken van de stabilisatorspieren, hamstrings en quadriceps. Het is beter om met een coach te werken.

Gebruik zoeken

Is er een probleem? Vul het formulier "Symptoom" of "Naam van de ziekte" in, druk op Enter en u zult alle behandelingen voor dit probleem of de ziekte ontdekken.
↑

Een knieblessure met verstuikte ligamenten is geen reden om lichamelijke activiteit volledig te staken. Oefening versnelt de revalidatie en vermindert het risico op gevaarlijke gevolgen.

Regels om te overwegen bij het opstellen van een trainingsprogramma:

• Begin niet eerder dan 2-3 weken na het letsel met trainen;
• Negeer de warming-up niet;
• Voeg rekoefeningen toe;
• Vermijd plotselinge bewegingen;
• Gebruik niet veel gewicht.

Kniebehandeling begint met immobilisatie. Vervolgens wordt een rek toegevoegd om de elasticiteit van de ligamenten te verbeteren. Spierontwikkeling na een blessure gebeurt geleidelijk door de belasting langzaam te verhogen.

Eerste oefeningen om gewrichtsmobiliteit te verbeteren:

• Op het platform stappen, traplopen;
• Sta op tenen;
• Voorwaartse bochten;
• Soepele back-lunges.

Ze kunnen thuis worden uitgevoerd, maar alleen na overleg met een arts. Schade aan de meniscus vereist een lang herstel zonder belasting, daarom worden de lessen gegeven onder toezicht van een oefentherapiespecialist.

Gym lessen

Als u na een blessure aan een training begint, moet u een trainer en een revalidatietherapeut raadplegen. De belasting tijdens revalidatie wordt individueel geselecteerd, rekening houdend met de ernst van de schade.

De eerste maand heb je kinesiotherapie nodig - revalidatiesessies om de functies van de gewrichten te herstellen. In grote fitnesscentra en sportscholen wordt een dergelijke training uitgevoerd door revalidatieartsen..

Ervaren sporters kunnen trainen op machines of met hun eigen gewicht. Oefeningen die na een blessure zijn toegestaan, zijn extensie en flexie van de ledematen met een laag gewicht. Het is toegestaan ​​om lunges en squats te doen in de Smith-machine. De belangrijkste voorwaarde is een laag gewicht, 10-15 kg.

Beginners worden aangemoedigd om de elliptische trainer (orbitreck) te gebruiken. Begin zonder weerstand en verhoog geleidelijk de belasting of pasbreedte.

Oefenprogramma

Opwarmen voordat u begint. Ten eerste worden de ligamenten opgewarmd - voorwaartse buigingen van het lichaam, langzame zijwaartse lunges. Je kunt ze vervangen door een les van tien minuten in de baan om de aarde.

Na de warming-up volgen oefeningen om de stabiliserende spieren te versterken, die zorgen voor een normale verdeling van de belasting op de beenflexoren:

1. Ondiepe kraakpanden. Zorg er tijdens het spelen voor dat de knie niet voorbij de teen komt. Het wordt aanbevolen om op gebogen benen te hurken, niet rechtop te zetten als u opstaat.
2. Back lunges met ondersteuning. Het gestrekte been wordt naar achteren gelegd, het lichaamsgewicht wordt overgebracht naar het tweede, gebogen naar de knie. Houd de steun met uw handen vast voor evenwicht.
3. "Fiets". Ga op uw rug liggen, hef uw gebogen benen op, draai de “pedalen”, waarbij u afwisselend de linker- en rechterledematen recht maakt.
4. Liggende beenkrul met een simulator. Ga op je buik op een bank liggen, plaats de roller van de simulator onder je knieën, buig langzaam je knieën en trek de roller naar je billen. Belasting - niet meer dan 10 kg.
5. Strekken: Zit met de benen wijd uit elkaar. Kantel de romp beurtelings naar links en rechts, en dan naar het midden, en probeer met je borst de grond te raken. Houd 20-30 seconden in elke positie.

De training versterkt de spieren die de kniebeweging stabiliseren en strekt de ligamenten uit. Voer elke oefening 10 keer uit. Verhoog na 2-3 weken regelmatige training het aantal benaderingen van 1 naar 3.

Classificatie

1. De meest voorkomende en milde knieblessure is een knieblessure. Het treedt op bij een lichte stoot of als gevolg van een val.
2. Soms resulteert een zware belasting (met koppel) op het gewricht in een ontwrichte knie (patella).
3. Tranen of verstuikingen van ligamenten, pezen worden veroorzaakt door het heffen van een last tijdens het buigen, mislukte sprongen. Letsel aan de laterale ligamenten kan worden gewond op het moment dat het been wordt gestrekt. Uitglijden kan een verstuiking veroorzaken als er koppel aanwezig is.
4. Meniscusverwondingen zijn gevaarlijk. In het geval van een breuk kan een operatie nodig zijn. Dit is een intra-articulair letsel waarbij een persoon een scherpe pijnlijke impuls in het gewricht voelt. Er is beperkte beweging, soms leidt dit letsel tot blokkade van het gewricht. Soms treedt een meniscusruptuur gelijktijdig op met een kruisbandruptuur. Meniscusletsel kan geïsoleerd zijn of gepaard gaan met ander letsel. Meniscusruptuur treedt op bij degenen die eerder de voorste kruisband hebben verwond. Schade aan de meniscus treedt op als gevolg van trauma. Het kan worden veroorzaakt door degeneratieve processen (door ziekte of seniele veranderingen in het lichaam).Als de meniscus door de ziekte wordt vernietigd, is het onjuist optillen van het been op de trap of een lichte belasting voldoende om het meniscusweefsel te laten scheuren..
5. Kraakbeenaandoening. Vaak leidt een ontwrichting of breuk tot veranderingen in het kraakbeenweefsel, het knijpen ervan.
6. Breuken zijn een veel voorkomende blessure bij atleten. Ouderen ervaren dit letsel door kwetsbaarheid van botweefsel..
7. Scheuren ontstaan ​​in het patellaire bot of in de gearticuleerde botten.

Raadpleeg een arts als u een knieblessure vermoedt. Op het moment van een val is het moeilijk om het letselgevaar in te schatten. En het heeft ernstige gevolgen.

Symptomen

Als er een ontwrichting optreedt, voelt de persoon acute pijn, de knie ziet er misvormd en gezwollen uit. Wanneer u uw been probeert te bewegen, hoort u een knerpende beweging. Soms wordt de knie gevoelloos, de persoon kan geen bewegingen maken.

Bij een fractuur van de patella treedt acute pijn op. Blauwe plekken zijn merkbaar. De knie zwelt op, het valt op dat deze vervormd is. De persoon rilt, de temperatuur stijgt. Het is onmogelijk om het gewricht te bewegen, de pijn begeleidt de minste beweging. Wanneer de ligamenten scheuren, hoopt zich bloed op binnenin, wat zwelling en pijnlijke symptomen veroorzaakt. Er verschijnt een beperkte beweging.

De mobiliteit kan verminderd zijn. Afhankelijk van de ernst kunnen de symptomen onmiddellijk of na enkele uren optreden. De pijn kan scherp of mild zijn. De mobiliteit van de knie is bijna altijd verminderd. De knie kan geïmmobiliseerd zijn of, integendeel, het been is te mobiel (bungelend).

Hoe te behandelen

Als er veel gekraak in de knie is en voor letsel aan het kniegewricht, moet u een arts raadplegen. Na het uitvoeren van diagnostische maatregelen en het bepalen van de mate en het type letsel, zal de specialist een behandeling voorschrijven. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn. Het hangt allemaal af van de aard van de schade.

In het geval van een meniscusletsel, wanneer zich vocht heeft opgehoopt in het gewricht, moet dit worden verwijderd. Een naald wordt ingebracht en een gipsverband wordt gebruikt om de ledemaat te fixeren. Als het gewricht verstopt is, wordt de meniscus verkleind. De procedure wordt uitgevoerd onder lokale anesthesie. Als de meniscus gefragmenteerd is, wordt deze operatief verwijderd.

Het been kan ongeveer 3 weken in het gips zitten. Gedurende deze tijd neemt de zwelling af en stopt de interne bloeding. Wanneer de patella wordt verplaatst, wanneer er geen breuk is, wordt deze handmatig aangepast. Als er een fractuur is, wordt een operatie uitgevoerd. Om weefsel te herstellen, wordt een spalk op het getroffen gebied aangebracht (periode - 21 dagen).

Om wallen te verminderen - breng ijs of iets kouds aan, nadat je een ijspak in een doek hebt gewikkeld. Pijnstillers kunnen worden toegediend om pijn te verlichten.

In het ziekenhuis wordt vloeistofpunctie gedaan. Bloedige inhoud wordt eruit verwijderd, gewassen en een medicijn wordt geïnjecteerd om ontstekingen te verminderen. Vervolgens wordt een fixatieverband op het gewricht aangebracht, dat tevens als opwarmingsfactor dient. Breng zalven aan die ontstekingen verlichten. Om het gewricht zo snel mogelijk te laten herstellen, wordt fysiotherapie gebruikt.

Traumatische kenmerken

Het kniegewricht is ontworpen voor de beweegbare verbinding van de botten (scheenbeen en dijbeen). Het heeft een complexe structuur: de botten zijn verbonden door ligamenten, tussen de botten zijn er kussens in de vorm van kraakbeenweefsel (menisci). Ze verzachten wrijving en hebben een schokabsorberende functie.

Met behulp van pezen wordt het kniegewricht gearticuleerd met de botten. Elke ongemakkelijke beweging of klap kan letsel veroorzaken. Het kan mild zijn als er geen operatie nodig is en moeilijk als u zonder behandeling gehandicapt kunt worden.

Mogelijke gevolgen

1. Ophoping van vloeistof. Als immobilisatie en fixatie niet werken, komt de vloeistof aan, die moet je eruit pompen.
2. Een meniscusscheur veroorzaakt invaliditeit.
3. Ligamentruptuur verstoort de motorische activiteit.
4. Een gebroken knieschijf leidt tot verlies van beensteun.
5. Infectie van de wond tijdens een blessure kan etterende bursitis veroorzaken. En zijn behandeling vereist een operatie..
6. Stijfheid van beweging.
7. Ik kan je knie niet buigen.

Het lichaam is complex. Elk letsel leidt tot onverwachte en ernstige gevolgen. Overbelast de gewrichten niet als u gaat sporten. Een blessure kan de meest verstokte atleet permanent uitschakelen, een slechtere optie - je kunt sport voor altijd vergeten.

Bloeding of hemartrose

In de geneeskunde is er een term - hemartrose. Hemartrose is een ophoping van bloed in de gewrichten. Met een kleine hoeveelheid bloed (tot 10 ml) onderdrukt het lichaam het probleem zelf.

Met een toename van de hoeveelheid vocht in de gewrichten, ontstaat een aantal ernstige complicaties die latere operaties en langdurige revalidatie zullen veroorzaken. De oorzaken van bloeding zijn trauma. Vanwege de unieke structuur en eigenschappen heeft de ophoping van bloed in dit gebied gevolgen.

• Lichte pijn in het kniegebied, normale stabiliteit en helderheid van beweging kunnen worden gehandhaafd;
• Een lichte toename van het volume van de knie (met een kleine hoeveelheid bloed);
• Wallen en verkleuring van de huid;
• Verlies van huidelasticiteit en aanzienlijke vergroting van de knie (meer dan 100 ml bloed);
• De vorming van bloedstolsels, die onafhankelijk kunnen worden gevoeld met uw vingers onder de huid;

Overmatig letsel

Elke knieblessure treedt op als een acute aandoening als gevolg van een fysieke impact op het gewricht. Maar sommige zullen ook het resultaat zijn van langdurige inspanning of repetitieve handelingen. Zo kunnen fietsen, traplopen, springen en rennen voor irritatie of ontsteking zorgen..

In de geneeskunde zijn er verschillende schade gerelateerd aan dit type:

• Bursitis - ontsteking van de synoviale zakken die de wrijving tussen de hoofden van de botten verzachten;
• Tendinitis (ontsteking) of tendinose (tranen) van de pezen;
• Plik-syndroom - verdraaien of verdikken van de ligamenten in de knie;
• Patellofemoraal pijnsyndroom - treedt op na overmatig gebruik, overgewicht, letsel of geboorteafwijkingen van de knieschijf.

Sporten met schade aan de meniscus: is het mogelijk om te beoefenen, toegestane soorten | mrikrnts.rf

Breuk van de meniscus ontstaat door abrupte, onjuiste bewegingen. Meniscusblessures komen vaak voor bij atleten die actief sporten (voetbal, kunstschaatsen, hockey), maar schade aan het kniekraakbeen kan ook per ongeluk en bij een persoon die niet aan sport doet, optreden. Enige tijd na het letsel treden pijn en zwelling op nabij de zere plek.

Is het mogelijk om te sporten??

Na deze blessure moeten ervaren professionals de kansen op herstel, de omvang van de schade en de verwaarlozing van het proces bepalen. Op basis van deze gegevens wordt besloten of sporten acceptabel is..

Als het letsel niet ernstig is, kan een persoon na een therapeutische cursus en een reeks revalidatieoefeningen binnen een week terugkeren naar zijn vorige activiteiten, maar met een duidelijke regeling van de intensiteit.

Maar als de schade ernstig is, zal de atleet een langdurige behandeling ondergaan. Het kan zijn dat u een knieoperatie en langdurige revalidatie nodig heeft, waarbij een reeks fysieke oefeningen wordt gedaan met weinig belasting van het gewricht. Maar zelfs na de hele kuur is het niet altijd mogelijk om terug te keren naar professionele sporten..

Wat je niet moet doen?

Na het verwijderen van de meniscus moeten de knieën worden beschermd - de meniscus wordt niet hersteld. Er mogen geen grote ladingen aan het gewricht worden gegeven, ze moeten van lage intensiteit en van korte duur zijn. Stands met rechte poten, hoge schokken en spinners zijn verboden, vooral met een beschadigd been.

Ook kun je niet zonder speciale schoenen rennen, zeker niet op een asfaltbaan. Als de belasting wordt hersteld, kan de belasting toenemen, maar als er ongemak of pijn optreedt, wordt de belasting gestopt. Professionele atleten mogen alleen trainen met kniebeschermers.

Traumatische soorten van de variëteit moeten worden vermeden: snowboarden, skiën en schaatsen.

Toegestane sporten

Na het voltooien van een volledige reeks fysiotherapie-oefeningen om niet alleen het gewricht, maar ook de spieren te versterken, wordt het aanbevolen om te gaan sporten. Als de patiënt pijn of het minste ongemak voelt tijdens de training, wordt de training gestopt. Dan moet je de belasting verminderen of de oefeningen veranderen..

Lessen na het verwijderen van de meniscus

• Zitbeweging - knieflexie en extensie.
• Touwtje springen. Na deze lessen kun je naar de trampoline.
• Op een grote bal. Zit omhoog en houd uw benen vast.
• Als je op een loopband loopt, kun je beginnen met hardlopen.
• Hurk terwijl je de steun vasthoudt. Het kan een werktuigmachine zijn, een ladder.
• Sport fiets.

Oefentherapie voor meniscusletsel

Tijdens de revalidatie van het kniegewricht is het belangrijk om fysiotherapieoefeningen te doen. Oefentherapie maakt het mogelijk:

• toon de spieren en ligamenten van het been,
• verbetering van de bloedstroom op de plaats van letsel,
• pijn verlichten,
• herstel knie mobiliteit.

Als u geen actie onderneemt, ontstaan ​​er ernstige gevolgen, die in de tabel worden beschreven:

Termijn	Complicatie
7 dagen	Gewrichtsspieren verliezen de toon
1,5 maand	Er zijn inspanningen nodig om elementaire bewegingen uit te voeren
Atrofie van het gewrichtskapsel begint
2 maanden	Ligamenten verliezen 40% van hun mobiliteit

Revalidatie na conservatieve behandeling duurt 1 à 2 maanden, na de operatie 1,5 à 3 maanden. Bij afwezigheid van een acuut pathologisch proces is gymnastiek gedurende de hele periode geïndiceerd.

Passieve revalidatie

In dit stadium moet u de spieren en ligamenten van de knie voorbereiden na een blessure voor de volgende fase van gewrichtsontwikkeling op simulatoren. Het geblesseerde been wordt eerst in een verhoogde positie gehouden en vervolgens in een lage positie. Het is noodzakelijk om afwisselend oefeningen te doen om de spieren van de zieke ledemaat te behouden. Aan het begin van de revalidatie worden alle oefeningen liggend uitgevoerd, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt. De lijst is als volgt:

• Leg je handen achter je hoofd, gevouwen met een slot. Strek diep inademen, adem dan uit en keer terug naar de beginpositie.
• Maak bewegingen in een cirkel, waarbij u het onderbeen naar de zool buigt.
• Liegen om een ​​opblaasbare bal te gooien en te vangen.
• Strek uw benen afwisselend naar achteren, terwijl u op uw buik ligt.

Dit wordt gevolgd door het grootste deel van de oefeningen:

• Vouw een handdoek met je tenen.
• Ga zitten met je handen op de tafel.
• Rol de bal met een geblesseerd been.
• Hef de geblesseerde knie 9 keer op, steunend op de handen en een gezond ledemaat.
• Gebruik je tenen om voorwerpen te verplaatsen terwijl je op een stoel zit.

Actieve revalidatie

In dit stadium worden flexibiliteitsoefeningen gedaan om de volledige gewrichtsmobiliteit te herstellen. De extensie van de knieband moet ongeveer 90 graden zijn.

Krachtgymnastiek en coördinatieoefeningen worden gedaan om de spierspanning van het geblesseerde been te herstellen. Je moet lopen, maar je moet wachten met springen.

Na volledig herstel en zonder complicaties, kunnen atleten terugkeren naar voetbal, dansen en atletiek.

Orthopedisch traumatoloog - over gevaarlijke simulatoren, accumulatieve en hardloopblessures, menisci, gevallen uit de praktijk - Zozhnik

Orthopedisch traumatoloog, kandidaat voor medische wetenschappen, volwaardig lid van ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR Yuri Glazkov beantwoordt de vragen van Zozhnik over oefenen zonder de gezondheid te schaden.

Wat zijn de meest voorkomende blessures tijdens het hardlopen en wat zijn de redenen waarom ze voorkomen? Hoe kun je ze vermijden??

Om van hardlopen te genieten, moet u de factoren kennen die u vatbaar maken voor blessures. Deze omvatten: overgewicht, de aanwezigheid van gelijktijdige chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat, onjuiste hardlooptechniek, besparingen bij het kopen van speciale hardloopschoenen.

De gewrichten en wervelkolom lijden het vaakst tijdens het hardlopen. Er zijn minstens 20 belangrijke oorzaken van pijn tijdens en na het hardlopen, waaronder ontsteking van de ligamenten en pezen, overbelasting of beschadiging van gewrichtskraakbeen en verwondingen aan de intra-articulaire ligamenten en meniscus..

Als u regelmatig pijn heeft, mag u geen zelfmedicatie toedienen - u moet uw gezondheid aan een arts toevertrouwen.

Het optreden van pijn in de knie, enkel en wervelkolom hangt ook af van of de hardloopschoenen en het loopoppervlak correct zijn geselecteerd.

Het zachtst voor de gewrichten is lopen op de grond of op een speciale rubberen coating. Lopen op asfalt maakt gewrichten moeilijker.

Ook mogen warming-up en cooling-down niet worden verwaarloosd, en stretchen wordt meestal gedaan na een hardlooptraining..

Glazkov Yuri Konstantinovich - orthopedisch traumatoloog, toonaangevende specialist op het gebied van sporttraumatologie en gewrichtsbehandeling, opinieleider in chirurgische behandeling van het kniegewricht door Johnson & Johnson, leidend expert in conservatieve behandeling van gewrichten bij Rusvisk.

De sfeer van professionele belangen is het voorkomen van sportblessures en het behandelen van blessures aan grote gewrichten. Hij is bedreven in de methode van artroscopie - behandeling van gewrichten door middel van puncties. Leest regelmatig lezingen, geeft masterclasses in het veld en trainingscursussen voor geavanceerde training van traumatologen.

Fungeert als een vaste media-expert.

Hoe u kunt begrijpen wanneer u met een blessure naar de dokter moet en wanneer het vanzelf overgaat?

Bij chronische overbelasting van de gewrichten begint een persoon meestal met zelfmedicatie.

Hier worden allerlei volksremedies gebruikt, van koolblad tot urinetherapie (oh horror!) Veel mensen schaffen zelfstandig fysiotherapie-apparaten aan die, volgens de verzekering van verkopers, "alles tegelijk" behandelen..

Iemand gebruikt speciale voedingssupplementen die, te oordelen naar de aantekening, ook eventuele problemen met het bewegingsapparaat kunnen elimineren. Gewoonlijk is een maand zelfmedicatie voldoende om ervoor te zorgen dat hij niet kan zonder een gewrichtsspecialist te raadplegen.

U hoeft voor een consult niet zelfstandig een onderzoek voor uzelf in te plannen, zodat, zoals vaak wordt aangenomen, het voor een specialist gemakkelijker is om een ​​diagnose te stellen. Alleen een arts kan begrijpen wat voor soort onderzoek in een bepaald geval nodig is..

Helaas ontmoet ik in mijn praktijk elke dag patiënten die op eigen kosten dure MRI-diagnostiek uitvoeren, wat absoluut niet informatief is in gevallen van gevorderde artrose..

Het gebeurt vaak andersom: een persoon ondergaat een langdurige behandeling voor een onjuiste diagnose op basis van de resultaten van een röntgenfoto, en het echte probleem wordt pas onthuld op een MRI..

Echografie is alleen informatief voor spier- en peespathologie. Wat betreft de gewrichten, kan de informatie-inhoud van echografie alleen worden onderscheiden voor het schoudergewricht. Het is belangrijk om een ​​arts te vinden die gewrichten behandelt en ervaring heeft met sporttraumatologie.

Het is noodzakelijk overdreven waakzaam te zijn in het geval van een acuut letsel, dat wil zeggen wanneer het traumatische agens duidelijk, direct (bijvoorbeeld een klap) of indirect (een knie of voet naar boven gedraaid) was. In deze situatie is het beter om een ​​overdiagnose te stellen en de aanwezigheid van een blessure te weerleggen dan om verwaarloosde, niet-gediagnosticeerde gevallen te behandelen..

Welke oefeningen (en simulatoren) in de fitnessruimte zijn het meest schadelijk voor gewrichten?

Als we de cardiozone beschouwen, zijn schokbelastingen het meest schadelijk voor de gewrichten, dat wil zeggen een loopband.

De paradox van de situatie ligt in het feit dat een persoon overtollig gewicht begint te bestrijden met behulp van rennen, wat leidt tot een verhoogde belasting van het gewrichtskraakbeen en trauma kan veroorzaken aan intra-articulaire structuren zoals ligamenten en menisci, evenals ziekten van de onderrug verergeren, wat volgens studies zijn aanwezig bij 80% van de 50-plussers.

Afvallen op een loopband als u te zwaar bent, is een slecht idee. Om te beginnen is het beter om het zonder schokbelastingen te doen..

Accumulerend trauma: hoe na verloop van tijd te begrijpen dat het trauma "zich ophoopt" door de belasting en op elk moment in de acute fase kan komen? Hoe op tijd te merken?

Chronisch terugkerende pijn bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen suggereert dat er een constante ontsteking is in dit gebied. In dit geval kunt u niet doorgaan met oefenen - dit is beladen met ernstiger letsel..

Ik kan je een voorbeeld geven: we hebben onlangs een beroemde atleet uit de wereld van bodybuilding geopereerd, die zich lange tijd zorgen maakte over pijn in de elleboog.

7 maanden na het begin van de pijn, tijdens het uitvoeren van een barbell-press vanaf de borst, had hij een loslating van de pees van de triceps brachii-spier (triceps), die een chirurgische behandeling vereiste. Hetzelfde gebeurt vaak met de pees van de pectoralis major..

Als u vergelijkbare sensaties ervaart in een deel van het lichaam, is het allereerst noodzakelijk om de last die pijn veroorzaakt te verwijderen en als er geen verbetering is, raadpleeg dan een arts.

Meniscusscheur: de meest voorkomende oorzaken van dit letsel?

De meniscus is een schijfvormig kraakbeen dat een schokabsorberende en stabiliserende functie heeft in het kniegewricht. Elke knie heeft twee menisci - mediale (interne) en laterale (externe).

Meniscusscheur is de meest voorkomende knieblessure.

Er moet meteen worden opgemerkt dat niet alle pauzes een chirurgische behandeling vereisen. Degeneratieve tranen, veranderingen in de meniscus tijdens het leven (vaak gedetecteerd op MRI) worden bijvoorbeeld goed behandeld met conservatieve methoden.

Het meest voorkomende mechanisme voor meniscusletsel is rotatie van het hele lichaam met een vaste voet. Het gebeurt niet minder vaak: een persoon staat op vanuit een gehurkte positie en voelt een klik en vastklemmen in het gewricht.

Vaak moet ik vrouwen opereren die tijdens yoga de meniscus hebben gescheurd. Zitten in de lotushouding zorgt voor overmatige belasting van de binnenknie en kan de mediale meniscus scheuren.

Hoeveel kost een operatie aan de meniscus aan de knie trouwens??

Operationele prijzen variëren. De gemiddelde prijs is van 50.000 tot 100.000 roebel in de omstandigheden van afdelings- en privéklinieken. Bij het kiezen van een arts moet u letten op zijn anciënniteit, werkervaring en apparatuur waarop operaties worden uitgevoerd. Velen laten zich leiden door de beoordelingen van andere patiënten.

Het comfort van de patiënt tijdens en na de operatie is ook erg belangrijk, en het is absoluut noodzakelijk om het type anesthesie te weten te komen.

In mijn praktijk voer ik operaties uit aan de meniscus onder gecombineerde anesthesie, dat wil zeggen, ik injecteer een verdovingsmiddel in de knie en de anesthesist voegt intraveneuze kalmerende middelen en pijnstillers toe.

Ik denk dat het geen zin heeft om algemene anesthesie of spinale anesthesie uit te voeren omwille van 10-15 minuten meniscusoperatie. Na 2 uur kan de patiënt verschillende stappen met zijn voeten zetten en het ongemak komt pas na 7-8 uur terug.

Helpen chondroprotectors? En heb ik medicijnen nodig om de gewrichten te beschermen als je veel jogt (of in de fitnessruimte)?

Momenteel is er geen definitief antwoord over de voordelen van chondroprotectors. Volgens verschillende onderzoeken wordt hun effect beoordeeld van uitstekend tot goed voordat ze worden vergeleken met placebo.

Deze medicijnen worden gewoonlijk aan alle patiënten voorgeschreven, ongeacht het stadium van de ziekte..

Helaas zie ik vaak bij de receptie van oudere patiënten voor wie het hoog tijd is om een ​​gewrichtsvervangende operatie te ondergaan, en ze worden 'volgepropt' met chondroprotectors.

Maar met een preventief doel met verhoogde belasting, is het logisch om deze medicijnen te nemen. Intra-articulaire injecties van hyaluronzuur behoren tot een aparte groep van chondroprotectors. Vaker horen we over het gebruik van deze groep medicijnen in de cosmetologie om rimpels te verwijderen. We kunnen zeggen dat het gewricht met hun hulp ook jonger wordt..

Hyaluronzuur is een hydrofiele stof die de eigenschappen van de intra-articulaire (synoviale) vloeistof verbetert en de voeding van het kraakbeen verbetert. Hier moet u onmiddellijk een reservering maken dat het belangrijkste is om de metingen correct te bepalen.

Helaas brachten sommige privécentra en artsen dit type behandeling in diskrediet door te proberen geld te verdienen met injecties, in plaats van de juiste diagnose te stellen en de patiënt voor een operatie te sturen. Mijn mening, en dit zeg ik tegen alle patiënten die injecties met hyaluronzuur krijgen voorgeschreven, is dat de gezondheid van de gewrichten in de eerste plaats in de handen van de patiënt ligt..

Het is noodzakelijk om het gewicht te controleren, de spieren rond de gewrichten te versterken en deze injecties zijn erg goed en effectief, maar alleen, benadruk ik, een extra remedie bij de behandeling van artrose van de gewrichten.

Wat te doen als gewrichten kraken, is dit de norm of niet?

Piepende en klikgeluiden in onze gewrichten zijn de norm in ons lichaam. Veel mensen 'knarsen' bijvoorbeeld hun vingers tijdens het opwarmen. Het belangrijkste criterium voor elke crunch is pijn. Als er geen pijn en ongemak is, kunt u zich geen zorgen maken, maar als ze verschijnen, moet u een arts raadplegen voor gewrichten.

• op Zozhnik:
• 5 mythes over artritis die mensen gehandicapt maken
• 12 fitnessexperts over de gevaren van lichaamsbeweging
• 40 tips voor 40+
• Milan Miletic: perfecte looptechniek bestaat niet
• Op de hoogte blijven van BOSU: de wetenschap van instabiliteit
• 5 belangrijke redenen om af te vallen waar te weinig over gesproken wordt

Maxim Kuderov Donderdag 11 januari 2018

Meniscusscheur - is het mogelijk om na een operatie professionele sporten te beoefenen

Meniscusruptuur is een veel voorkomende traumatische situatie die heerst in het leven van atleten (voetballers, hockeyspelers) als gevolg van abrupte en spontane bewegingen. Bij een persoon die niet bezig is met actieve belasting, kan een dergelijk incident echter ook voorkomen.

De meniscus is een semi-maanlaag van kraakbeenweefsel die dient om het kniegewricht te fixeren en de botstructuren van de knie te verenigen. Dit kwetsbare deeltje kan regelmatig worden verwond..

De meest voorkomende breuk is een soort scheur die optreedt met een karakteristieke klik tijdens plotselinge bewegingen, vergezeld van hevige brandende pijn, waardoor het onmogelijk is om de gewonde ledemaat te bewegen.

Na een tijdje na het letsel wordt het symptomatische beeld ook gekenmerkt door ongemakkelijke sensaties tijdens het strekken en een lichte zwelling van het nabijgelegen oppervlak..

Meniscusschade - wat te doen?

• Meniscusletsel is gevaarlijk omdat de barrière die de botstructuren begrenst verdwijnt, dus tijdens eventuele motorische manipulaties zal het bovenste deel (kraakbeenachtige bedekking) van het bot worden gewist, dus het is belangrijk om dringend een specialist te raadplegen om de situatie niet te verergeren.
• Alleen ervaren artsen kunnen dit letsel voorkomen en helpen een oplossing te vinden, u kunt op de website eerst een consult krijgen over de technieken die door professionals worden gebruikt en antwoord krijgen op uw vragen.

Als de patiënt het bezoek aan de dokter uitstelt, zullen er een aantal gevolgen optreden die in de toekomst moeilijk te ondervangen zijn. Een oude breuk verandert in artrose - pathologische reconstructie en vervorming van het oppervlak van het kniegewricht, daarom is onmiddellijke behandeling een kans om de prognose te verbeteren en terug te keren naar professionele sporten.

Meniscusscheur voor een atleet - het einde van een carrière?

Omdat het vaak professionele atleten zijn die last hebben van deze traumatische situaties, rijst de vraag of het mogelijk is om na de revalidatiecursus verder te trainen? Specialisten bepalen in dit geval de kansen op herstel op basis van de toestand van de patiënt, de omvang van de schade en verwaarlozing van de ziekte..

Een behandelingsmethode die populair is bij gekwalificeerde artsen is artroscopie - een pijnloze en minimaal invasieve methode van chirurgische ingreep, waarmee de patiënt zonder pijn kan terugkeren naar het dagelijkse actieve leven. Slechts drie kleine gaatjes in het kniegewricht herinneren u aan deze overgedragen procedure..

Het voordeel van artroscopie is dat de revalidatiecursus wordt verkort tot 3-4 weken, waarin een gekwalificeerde revalidatiearts Roktita Taras een reeks oefeningen zal voorschrijven om alle functies van de knie te herstellen.