Is het mogelijk om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom: wat experts zeggen

Bij een hernia van de wervelkolom treedt het uitsteeksel van de tussenwervelschijf op. Er is een breuk van de tussenwervelring, wat leidt tot het verlaten van de nucleus pulposus buiten de voorgeschreven grenzen. De persoon begint onmiddellijk intense pijn te voelen die moeilijk te negeren is..

Het is belangrijk om op tijd met de behandeling te beginnen, zodat u weer normaal kunt leven. Mensen zijn wellicht geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om met een hernia aan een horizontale balk te hangen. Elke lichamelijke oefening moet zorgvuldig worden gedaan als u uw welzijn niet wilt verslechteren. Hetzelfde kan gezegd worden over de horizontale balk, die niet alleen voordelen, maar ook schade met zich meebrengt..

Hoe te begrijpen dat er een hernia is opgetreden?

Een tussenwervelhernia heeft een aantal kenmerkende symptomen. Het is niet mogelijk om zelf een juiste diagnose te stellen, omdat het hiervoor belangrijk is om onderzoeken te ondergaan. Tegelijkertijd zal het mogelijk zijn om ongeveer te begrijpen welke ziekte iemand zorgen baart.

Wat een persoon kan voelen met een hernia:

• Intense pijn. Het neemt toe met plotselinge bewegingen en een ongemakkelijke lichaamshouding. Hoe langer de ziekte zich ontwikkelt, hoe slechter de persoon zich voelt. De pijn kan ondraaglijk worden, waardoor het moeilijk wordt om zelfs maar naar het werk te gaan.
• Beperkte motorische functie. Stijfheid is aanwezig in het getroffen gebied. Het wordt buitengewoon moeilijk voor een persoon om te bewegen, te buigen en te draaien..
• Duizeligheid. Het treedt op wanneer de bloedstroom naar de hersenen verslechtert. Een persoon wordt geadviseerd om naar de dokter te gaan om de toestand van de bloedvaten in het probleemgebied te controleren.
• Verminderde gevoeligheid van de ledematen. Zowel armen als benen lijden, en het hangt allemaal af van de locatie van de laesie. Kan volledig gevoelloos worden als er niets wordt gedaan.
• Constante vermoeidheid. Iemand wordt sneller moe als hij een hernia heeft. Het is moeilijk voor hem om dagelijkse bezigheden uit te voeren, laat staan ​​werk.

Een hernia van de lumbale, cervicale of thoracale wervelkolom mag niet beginnen. Artsen raden iemand aan om naar het ziekenhuis te gaan om onderzoeken te ondergaan en een juiste diagnose te stellen. Het is heel goed mogelijk dat het al onmogelijk is om zonder een operatie te doen. Als de ziekte zich in de beginfase bevindt, is het vaak mogelijk om met conservatieve methoden om te gaan. In elk geval moet u apart weten hoe u de horizontale balk omhoog moet trekken, omdat dit niet in alle gevallen is toegestaan.

Voordeel

Lichamelijke inspanning is goed om te doen tijdens de revalidatieperiode. Tijdens een exacerbatie is significante activiteit niet toegestaan. Elke onzorgvuldige beweging kan de pijn verergeren. Dat is de reden waarom u, wanneer de hernia verergert, niet eens hoeft na te denken over trainen op de horizontale balk.

Waarom adviseren artsen om aan de horizontale balk te hangen:

• Als een persoon zichzelf optrekt met een hernia van de wervelkolom, verbetert hij de flexibiliteit van absoluut elk deel van de wervelkolom. Tegelijkertijd is het belangrijk om zorgvuldig acties uit te voeren en ervoor te zorgen dat er geen negatieve symptomen zijn..
• De verbetering van de doorbloeding wordt bereikt dankzij de sportuitrusting. Hierdoor wordt het gemakkelijker voor een persoon om te herstellen, terwijl er een positief effect is op botten en weefsels..
• Regelmatig visum helpt om de conditie van botten en bloedvaten snel te verbeteren. Dit kan worden verklaard door het feit dat eerst de wervelkolom wordt verlengd en vervolgens wordt samengedrukt. Tegelijkertijd versterken hangreps de spieren en activeren ze de bloedstroom..
• Oefening helpt bij het verwijderen van zouten uit botten en gewrichten. Hierdoor verbetert de conditie van de wervels..

Het is de moeite waard om te weten wat er precies gebeurt als u traint op horizontale balken met een wervelkolom. Hij begint te strekken zolang de ligamenten het toelaten. De rek is ongeveer 3 mm. Dit is overigens precies het effect dat wordt waargenomen na het slapen, want tijdens het slapen ontspant de wervelkolom.

In dit geval moet u begrijpen dat de lumbale en thoracale regio's uitgerekt zijn. Tegelijkertijd neemt in de baarmoederhals daarentegen de druk aanzienlijk toe. Dat is de reden waarom artsen geloven dat een persoon bij een hernia van de nek niet op de horizontale balk mag oefenen. Maar er zijn ook doktoren die deze informatie weerleggen..

Hoe om te gaan met een hernia - video

Zoals men zou kunnen begrijpen, is een horizontale balk in veel gevallen nuttig voor een hernia van de lumbale wervelkolom. Maar tegelijkertijd moet u correct optrekken om een ​​positief resultaat te krijgen. Artsen raden aan om te sporten terwijl de ziekte mild is. Dat wil zeggen, de pathologie is klein, terwijl er geen compressie van de zenuwen is..

Als er meerdere hernia's zijn en deze groot zijn, moet u het niet riskeren. Tegelijkertijd is training gecontra-indiceerd voor mensen die al meer dan een jaar een hernia hebben..

Andere contra-indicaties zijn onder meer:

• De aanwezigheid van scherpe pijn, wat wijst op de verwaarlozing van de ziekte.
• Ontstekingsprocessen in de wervelkolom. Verhoogde belastingen veroorzaken hun versterking, dus u moet eerst het ontstekingsproces verwijderen.
• De laatste fase van de tussenwervelschijf hernia. In een dergelijke situatie is elke fysieke activiteit niet toegestaan..
• Exacerbatieperiode. In dit geval is de horizontale balk gecontra-indiceerd, terwijl het ongeveer 4 dagen verboden is totdat deze fase voorbij is.

In dit geval moeten alle bewegingen soepel worden uitgevoerd, dit geldt zelfs voor pull-ups. Als er ongemak optreedt, moet u een pauze nemen en vervolgens de belasting verminderen. Je moet het elke dag doen, en bij voorkeur twee keer per dag. Train buiten of binnen met goede ventilatie.

De eerste lessen mogen niet langer dan een minuut duren. De belasting kan alleen worden verhoogd met toestemming van de arts. De horizontale balk hoeft niet hoog te worden gekozen. Hij moet iets hoger zijn dan de persoon zelf. Tijdens het springen kunt u de lat niet bereiken. Het is beter om een ​​bank te gebruiken. Spring ook niet van de horizontale balk, omdat compressie wordt waargenomen. Hierdoor wordt de wervelkolom samengedrukt en kunnen de zenuwen ook bekneld raken..

De voordelen van pull-ups en het hangen aan de horizontale balk voor lumbale hernia

De meeste volwassenen ervaren van tijd tot tijd rugpijn, die na verloop van tijd erger wordt en duidt op een ernstige aandoening van de wervelkolom. Gedoseerde fysieke activiteit wordt beschouwd als een universeel middel om dergelijke problemen te voorkomen: artsen raden ten zeerste aan om aan een horizontale balk te hangen, te zwemmen of yoga te doen.

Bij een hernia van de lumbale wervelkolom kunnen onjuist geselecteerde oefeningen echter onomkeerbare gevolgen hebben. Het is dus de moeite waard om op de horizontale balk te oefenen en hoe je precies een training kunt bouwen?

waar is de hernia

1. Hernia: hoofdoorzaken en behandeling zonder operatie
2. Classificatie van hernia's in de lumbale en thoracale regio's
3. De voordelen van training op de horizontale balk bij problemen met de wervelkolom
4. Zelfstudie: veiligheidsregels
5. Is het mogelijk om te stoppen met een hernia??

Hernia: hoofdoorzaken en behandeling zonder operatie

Overmatige stress of een zittende levensstijl, verwondingen en voedingstekorten, een natuurlijke afname van de botdichtheid en aangeboren kenmerken van het lichaam - dit zijn slechts een klein deel van de redenen die het fenomeen van uitsteeksel (dystrofie) van de tussenwervelschijf, uitsteeksel kunnen veroorzaken.

Menselijke anatomische kenmerken, evenals veel voorkomende pathologieën van het gekantelde bekken, zijn voorwaarden voor het feit dat de vervorming van de tussenwervelschijf meestal plaatsvindt in de onderste regionen (L5-S1) van de wervelkolom..

Het resultaat van een uitsteeksel van 2-3 millimeter is ongemak en pijn, die toenemen naarmate de ziekte vordert. Als u het bezoek aan de dokter uitstelt, kan een operatie de enige manier zijn om met de hernia om te gaan. Gelukkig is het in de vroege stadia van de ziekte mogelijk om de ontwikkeling van problemen met de wervelkolom te stoppen met behulp van minder ingrijpende methoden (zonder toevlucht te nemen tot een operatie).

Classificatie van hernia's in de lumbale en thoracale regio's

De grootte	Klasse
Minder dan 5 mm	Klein
6 tot 8 mm	Gemiddelde
9 tot 12 mm	Groot
Meer dan 12 mm	Verzakking / sekwestratie

De voordelen van training op de horizontale balk bij problemen met de wervelkolom

Oefeningen voor het strekken van de wervelkolom worden effectief gebruikt, zowel voor preventieve doeleinden, om langdurige remissie te behouden, als in een complex van fysiotherapie-oefeningen tijdens revalidatie na een operatie. Zelfs als u gewoon aan de horizontale balk hangt, kunt u meerdere problemen tegelijk oplossen:

• versterk het spierkorset;
• de bloedtoevoer naar zachte weefsels verbeteren;
• het herstel van beschadigde bloedvaten versnellen door de tussenwervelruimte uit te breiden;
• activeer de verwijdering van zoutafzettingen uit gewrichten en botten.

Met de juiste keuze van oefeningen is het mogelijk om de progressie van een lumbale hernia te stoppen, pijn kwijt te raken en verschijnselen te voorkomen als gevoelloosheid van de ledematen, ischias, spit, urineweg- en ontlastingsstoornissen en problemen met potentie. Niet alle artsen vinden het echter acceptabel om zelfstudie te oefenen in de aanwezigheid van uitsteeksels. Alleen een specialist kan een reeks oefeningen voorschrijven op basis van de resultaten van een grondige diagnose op basis van de resultaten van röntgenfoto's en MRI.

In de acute fase van de ziekte, evenals voor mensen met aanzienlijk overgewicht, is ophangen of optrekken ten strengste verboden..

Bij remissie wordt aanbevolen om rekoefeningen te doen in het water. Meestal voert een persoon hangend uit terwijl zijn lichaam in het zwembad blijft en het probleemgebied van de wervelkolom zich in een vaste toestand bevindt. Aan de bekkengordel kan een extra belasting worden bevestigd, waarvan het gewicht wordt berekend door de behandelende arts. De toename van het gewicht van de lading en de duur van de belasting vindt geleidelijk en noodzakelijkerwijs plaats - onder toezicht van artsen.

Zelfstudie: veiligheidsregels

Het is belangrijk om te overwegen: een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom kan zowel het welzijn verbeteren als een verergering van de ziekte veroorzaken. Veel hangt af van de specificiteit van de ziekte en het niveau van fysieke fitheid van een bepaalde patiënt..

U moet elke oefening beginnen met een paar benaderingen die 30-40 seconden duren.

De meest toegankelijke lading is half liggend hangend. In dit geval wordt de mate van uitrekking van de wervelkolom geregeld door de hellingshoek van de gymnastiekbank, waarvan een uiteinde is bevestigd aan de klimrek. Een alternatieve optie is een halfhangende laag aan een lage dwarsbalk met gedeeltelijke ondersteuning van de poten op de vloer. Met deze positie kunt u traumatisch springen en eruit springen voorkomen.

Met een voldoende niveau van fysieke fitheid en de afwezigheid van pijn, is het toegestaan ​​om complexere trainingsopties uit te voeren:

• hangend aan de stang, vergezeld van rotatie van het bekken met een kleine amplitude;
• hangend met opgeheven benen (knieën worden naar de borst getrokken).

Is het mogelijk om te stoppen met een hernia??

Het wordt aanbevolen om pull-ups pas te starten nadat u alle voorgaande oefeningen onder de knie hebt. Het is noodzakelijk om 1-2 keer te beginnen en het aantal herhalingen geleidelijk op te voeren tot 8. De grip mag alleen breed zijn. Na 2-3 weken, op voorwaarde dat u zich beter voelt, een toename van het aantal herhalingen en afwisseling van een brede greep met een smalle.

Als u besluit om de horizontale balk omhoog te trekken, is het belangrijk om de voorbereidende opwarming van de spieren niet te vergeten (gezamenlijke gymnastiek die enkele minuten duurt).

Het tweede belangrijke punt is dat het nodig is om de compressie (schok) belasting op de wervelkolom volledig te elimineren: het is toegestaan ​​om de dwarsbalk te bereiken en af ​​te dalen, niet door te springen, maar met behulp van een aanval of een bank. Schommelen en schokken zijn ook niet toegestaan..

Ten slotte is het, zelfs met een uitstekende gezondheid, belangrijk om te begrijpen dat het minstens een jaar van regelmatige en competente oefeningen zal vergen om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen. En tijdens deze periode is het belangrijk om de belasting strikt te doseren en constant een arts te raadplegen, anders kan lichaamsbeweging de pijn verergeren.

Horizontale balk voor hernia van de lumbale wervelkolom

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om er volledig vanaf te komen door aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom. In medische kringen bestaat er nog geen consensus over deze kwestie. U moet zorgvuldig uitzoeken of het nuttig of schadelijk is om oefeningen uit te voeren op de horizontale balk met de gespecificeerde ziekte..

Het mechanisme van vorming en oorzaken van hernia tussenwervelschijven

Onlangs zijn bij mensen van alle leeftijden aandoeningen van de wervelkolom, vooral tussenwervelhernia's, buitengewoon algemeen geworden..

De menselijke wervelkolom heeft een vrij complexe structuur. Het bestaat uit een bepaald aantal wervels, onderling verbonden door speciale schokdempers - tussenwervelschijven, in het midden waarvan er kernen pulposus zijn omgeven door vezelige ringen.

Om de een of andere reden wordt de kern door het beschadigde of verzwakte gebied van de annulus fibrosus in het wervelkanaal gedrukt. Dit is hoe tussenwervelhernia's worden gevormd. De ernst van de ziekte en de ernst van de manifestatie van de symptomen zullen rechtstreeks afhangen van de grootte van de hernia en het effect ervan op de nabijgelegen spinale zenuwen.

Veel voorkomende redenen voor de vorming van een tussenwervelhernia worden beschouwd als:

• onjuiste verdeling van de last tijdens het zitten, gewichtheffen;
• verschillende rugblessures;
• chirurgische ingrepen;
• osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom;
• zwaarlijvigheid;
• aangeboren pathologie.

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte zijn:

• inactieve levensstijl;
• slechte gewoontes;
• oudere leeftijd;
• overmatige fysieke activiteit.

Het belangrijkste symptoom van deze pathologie wordt beschouwd als een acute doordringende pijn in de rug, die in staat is om veel interne organen en onderste ledematen te geven. Een verwaarloosde vorm van de ziekte kan een persoon tot invaliditeit leiden door gedeeltelijke of volledige immobilisatie.

Langdurige en complexe behandeling van dergelijke ziekten omvat, naast medicamenteuze therapie of chirurgie, speciale fysieke oefeningen gericht op het herstellen van de wervelkolom.

Sommige experts merken een actieve positieve dynamiek op bij het gebruik van een horizontale balk voor een hernia van de wervelkolom.

Aanbevelingen voor training op een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom

Bij tussenwervelhernia's, recent gevormd en van kleine omvang, moeten fysiotherapie-oefeningen, vooral oefeningen op de horizontale balk, als een effectieve behandeling worden beschouwd..

Zelfs een eenvoudige oefening - aan de stang hangen - stelt een patiënt met deze pathologie in staat om de paravertebrale spieren en ligamenten te strekken, de druk in de schijf aanzienlijk te verminderen en de bloedcirculatie in het beschadigde gebied te verbeteren. Als gevolg hiervan worden pijn, spasmen, spanning en zwelling verlicht. De oefening zal de wervelkolom van de patiënt tot 4 mm strekken, hernia verwijderen of aanzienlijk verminderen.

Regelmatige oefeningen op de horizontale balk bovendien:

• versterk de rugspieren;
• de elasticiteit van de wervelkolom vergroten;
• verwijder zoutaanslag van voegen.

Een van de voorwaarden voor het correct uitvoeren van pull-ups op de horizontale balk is de toestemming van de behandelende arts, verkregen na een grondig diagnostisch onderzoek van de wervelkolom van de patiënt..

Het belastingsniveau moet worden bepaald door een specialist. De gelijkmatige verdeling over de gehele wervelkolom is erg belangrijk. Anders zal een verhoogde druk op het geblesseerde deel van de rug de situatie van de patiënt verergeren. De volgende negatieve factoren zijn contra-indicaties voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen voor hernia van de wervelkolom:

• periode van verergering van de ziekte met acute pijn;
• goedaardige en kwaadaardige tumoren;
• zwaarlijvigheid;
• hartfalen;
• verlamming van de onderste en bovenste ledematen;
• osteoporose;
• psychische stoornissen, etc..

Het is verboden om aan de horizontale balk te hangen voor patiënten met vervormende spondylose, in strijd met peesreflexen, met verhoogde mobiliteit van de wervelkolom.

Belangrijke aanbevelingen van specialisten bij het uitvoeren van oefeningen op de horizontale balk voor hernia van de wervelkolom zijn:

1. Train alleen onder begeleiding van een ervaren arts.
2. Het gebruik van dit projectiel is (met toestemming van een arts) alleen mogelijk bij kleine hernia's van de lumbale en thoracale wervelkolom.
3. Houd u aan soepele, niet abrupte bewegingen tijdens de lessen.
4. Verbod om uit een projectiel te stappen.
5. Stop met trainen als u pijnlijke gevoelens ervaart.

Het is bij deze pathologie ten strengste verboden om zelfstandig te oefenen op de horizontale balk zonder toestemming van een specialist.

Regels voor het uitvoeren van oefeningen op de horizontale balk met hernia's tussen de wervels

Na toestemming van de behandelende arts en grondige instructies kunt u beginnen met het uitvoeren van oefeningen op de horizontale balk.

U kunt het beste buiten trainen of in een grote kamer met airconditioning. Sportkleding moet worden gekozen uit natuurlijke stoffen die zweet goed absorberen en bewegingsvrijheid niet beperken.

De regels voor het doen van oefeningen op de horizontale balk voor hernia van de wervelkolom zijn eenvoudig:

1. Warm 10 minuten op voordat u basisoefeningen doet.
2. Uitgangspositie - pak de horizontale balk vast met uw handen op schouderbreedte uit elkaar, en uw benen moeten vrij hangen, zonder de grond te raken.
3. Voer alle belangrijke elementen van opladen uit bij een diepe ademhaling en de startpositie bij uitademing.
4. De belangrijkste oefeningen voor deze pathologie moeten worden beschouwd als het gebruikelijke hangen, hangen met licht zwaaien van het lichaam, de onderste ledematen heffen, gebogen op de knieën.
5. Voor ongetrainde patiënten mag de duur van de lessen niet langer zijn dan 1 minuut.
6. Trek de horizontale balk 2 keer per dag omhoog.

In bijzonder moeilijke gevallen kan de arts aanbevelen om dergelijke oefeningen op een zachte manier uit te voeren, op een speciale horizontale balk in het water.

Conclusie over het onderwerp

Zo kan de horizontale balk alleen met toestemming van de behandelende arts een betrouwbare assistent worden in de strijd tegen hernia's tussen de wervels..

Is het toegestaan ​​om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom

Is het mogelijk om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom? Deze vraag kan alleen opkomen bij iemand die nog nooit zo'n probleem met de wervelkolom heeft gehad. Een hernia is het gevolg van een eenmalige, te hoge belasting of een natuurlijk gevolg van vergevorderde osteochondrose. De tweede is veel waarschijnlijker - meer dan 30% van de volwassen bevolking heeft chronische osteochondrose op verschillende locaties. En een klein ongemak in de wervelkolom in verband met onderkoeling of licht letsel is bij bijna iedereen bekend.

Osteochondrose - hoe te vermijden

Helaas! Maar de mensheid zal niet volledig van deze groep ziekten af ​​kunnen komen. Overtredingen in verschillende delen van de wervelkolom zijn een soort betaling die de natuur van ons neemt voor het vermogen om verticaal te bewegen.

Mechanisch gezien is dit een totaal andere structuur, aangepast aan nieuwe taken en functioneel verschillend van alle vergelijkbare structuren in de natuur. Misschien zal de wervelkolom, zich geleidelijk beter en beter aanpassen, osteochondrose kwijtraken, maar voor nu is dit onze realiteit, waarmee we moeten leven en het hoofd moeten bieden.

Vereisten en optreden van osteochondrose

Meer dan 50% van de gezonde volwassen bevolking van Rusland verliest de kans om te werken, juist vanwege ziekten van het perifere zenuwstelsel. Bovendien maakt het onvermogen om normaal te bewegen jonge mensen bijna gehandicapt, wat alleen maar gevolgen heeft voor emotionele depressie en de kwaliteit van hun leven in het algemeen..

Als er omstandigheden in het leven zijn die bijdragen aan de ontwikkeling van het syndroom, is het noodzakelijk om preventie te doen om de ontwikkeling van de ziekte te weerstaan. Deze voorwaarden worden risicofactoren genoemd..

Verhoogde risicofactoren zijn onder meer:

• Aangeboren pathologieën van de wervelkolom;
• Verminderd uithoudingsvermogen en spierelasticiteit;
• Langdurig verblijf in een roerloze, ongemakkelijke houding;
• Destructieve aandoeningen in het bewegingsapparaat;
• Microtrauma van individuele componenten van het bewegingsapparaat.

Dit alles draagt ​​bij aan de destabilisatie van complexe processen gericht op het bewaren van het evenwicht in de complexe structuur van de wervelkolom. En verstoken van de mogelijkheid om te grote afwijkingen op de lange termijn te compenseren, faalt het lichaam in de vorm van een hernia van een of meerdere delen van de wervelkolom. En het is niet nodig dat het slachtoffer een volwassene is. Er zijn gevallen bekend van verwondingen bij kinderen in verband met buitenspellen. Als gevolg hiervan kregen de kinderen hernia's van de lumbale en thoracale regio's.

Hernia kan worden veroorzaakt door:

• Een ongemakkelijke wending;
• Overmatige fysieke inspanning;
• Overbelasting bij het heffen van gewichten;
• Langdurig verblijf in een ongemakkelijke houding;
• Hypothermie.

Soorten osteochondrose

De groep ziekten, verenigd onder de naam osteochondrose, breidt zich samen met de toename van verschillende levensomstandigheden met ontelbare spanningen uit. In een situatie van voortdurende opkomst van nieuwe soorten van deze ziekte, is het vooral moeilijk voor artsen. Ze zijn ontworpen om voor elke branche snel een behandeling te ontdekken, te leren en te vinden.

Fysiologie van intervertebrale osteochondrose:

1. De tussenwervelschijf, verschuivend, dringt door in het lumen van het wervelkanaal;
2. Een kwalitatieve verandering in de tussenwervelschijven leidt tot een schending van de stabiliteit van de wervel;
3. Penetratie van verschillende delen van de schijf in elkaar in het midden (Schmorl's hernia)
4. Uitsteeksel of verzakking van een schijf aan de voorkant of zijkant van de wervelkolom;
5. Het verschijnen van colloïdale littekens op de tussenwervelschijf en aangrenzende weefsels.

Reactie van spinale systemen op schijfpathologie:

• Vervorming van de wervels veroorzaakt door hun groei langs de randen;
• Degeneratieve veranderingen in de interspinale en gele ligamenten;
• Spondyloartrose - een afname van het lumen van de gewrichtsruimte en aandoeningen in andere delen van de wervel.

Elk van deze aandoeningen komt overeen met een of meer symptomen die kenmerkend zijn voor een bepaald stadium van de ziekte:

1. Beperking van de normale mobiliteit van een of meer wervels;
2. Het begin van ernstige pijn bij actieve of passieve fysieke inspanning;
3. Verlies van het vermogen van de wervel tot elasticiteit onder normale belasting; manifesteert zich als ongemak of "spinale vermoeidheid".

Het optreden van een tussenwervelhernia kan niet onopgemerkt blijven. Daarom, als, onder omstandigheden die bevorderlijk zijn voor een schending van de wervelkolom, pijn optreedt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. In de effectiviteit van de behandeling van deze specifieke ziekte, als geen ander. tijdige hulp van specialisten is van groot belang.

Behandelingsmethoden

De moderne geneeskunde heeft veel therapeutische maatregelen ontwikkeld voor de succesvolle behandeling van hernia tussenwervelschijven..

Met behulp van medicamenteuze therapie worden de volgende taken opgelost:

• Spierspasmen worden geëlimineerd;
• Pijnsyndroom en ontstekingsprocessen worden verlicht;
• De normale doorbloeding wordt hersteld, wat zorgt voor een gezonde voeding;
• Met behulp van chondroprotectors worden weefsels die door de ziekte zijn vernietigd, geregenereerd;
• Het werk van het immuunsysteem wordt verbeterd.

Fysiotherapie. Versnelt de genezing door in te werken op het gewonde gebied met elektrische schokken, ultraviolet licht, echografie of magnetisch veld.

Massages of handmatige behandelingen. Versnelt de stofwisseling, herstelt het vermogen om bot- en spierweefsel te regenereren, pijn te verlichten.

Therapeutisch zwemmen. Zeer effectief ontspant het bewegingsapparaat, verlicht het pijnsyndroom volledig, bevordert het rekken van de wervelkolom en het terugtrekken van kleine hernia's.

Speciale strekmachines. Rekt de wervelkolom zachtjes in een horizontale positie, helpt de hernia te bevrijden van knellen.

Oefentherapie. Correct geselecteerde oefeningen versterken het bewegingsapparaat, ontwikkelen de mobiliteit van de aangetaste wervels, wat het therapeutische effect van andere therapeutische maatregelen verbetert.

In gevallen waarin conservatieve behandeling niet het verwachte resultaat geeft, wordt ook chirurgische ingreep gebruikt..

Is het mogelijk om met een hernia aan een horizontale balk te hangen?

Als het in het geval van osteochondrose tijdens de remissieperiode is toegestaan, en sommige artsen zelfs aanbevelen om half aan een horizontale balk te hangen, dan worden lessen op een dwarsbalk met een hernia van een deel van de wervelkolom categorisch afgeraden.

Opwarmen op een horizontale balk thuis zonder een directe medische aanbeveling op eigen risico en risico, kunt u alle inspanningen van specialisten teniet doen en het vermogen om te bewegen voor een lange tijd, zo niet voor altijd, verliezen. Zelfs als het hangen aan een horizontale balk met een hernia van de lumbale wervelkolom uw buurman bijvoorbeeld heeft geholpen zijn positie te verbeteren, is dit geen reden om uw gezondheid in gevaar te brengen en te experimenteren met zo'n complex orgaan als de wervelkolom..

Het is duidelijk dat als iemand regelmatig thuis studeert en een horizontale balk heeft, het erg moeilijk is om te stoppen bij gezondheidsproblemen. Het lijkt misschien dat gymnastiek ook deze aandoening zal genezen. Pull-ups met een hernia van de lumbale, thoracale of cervicale wervelkolom kunnen echter tot de meest trieste gevolgen leiden. Ondanks al je ervaring en fysieke training, is het beter om af te zien van dergelijke impulsen..

conclusies

Alleen een vijand van zijn gezondheid kan betwisten of het mogelijk is om op te trekken met een hernia van de lumbale wervelkolom of om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de cervicale wervelkolom. Ieder ander zal allereerst naar het ziekenhuis gaan, alle nodige onderzoeken ondergaan en, om geen handicap te verdienen, zich strikt houden aan alle medische voorschriften.

Horizontale balk voor een hernia van de wervelkolom: hoe u op de juiste manier omhoog trekt in elk stadium van de ziekte

De horizontale balk wordt vaak gebruikt om de wervelkolom te behandelen..

Inderdaad, bij het trainen worden de meeste rugspieren versterkt, die de wervelkolom in de gewenste positie kunnen houden..

Er zijn veel oefeningen, maar om de meest effectieve oefeningen te bepalen, moet u eerst een onderzoek door een specialist ondergaan.

Dit komt door het feit dat training op een horizontale balk met een hernia zijn eigen kenmerken en nuances heeft bij het uitvoeren van oefeningen.

Een horizontale balk wordt meestal aanbevolen in de beginfase van de ziekte, maar wordt onmiddellijk geannuleerd als de pathologie begint te vorderen.

Voordelen voor de wervelkolom

Beweging wordt door artsen altijd aanbevolen tijdens de herstelperiode na een behandeling of operatie. Voor aandoeningen van de wervelkolom zijn oefeningen op de horizontale balk effectief.

Deze sportuitrusting wordt veel gebruikt tijdens revalidatie:

• Het gebruikelijke ophangen aan de dwarsbalk met pathologie van de wervelkolom normaliseert snel de toestand van bloedvaten en botten. Dit komt doordat de wervelkolom eerst uitrekt en vervolgens samentrekt. Herhalingen van deze cycli versterken de spieren en verbeteren de bloedcirculatie..
• Hernia bar pull-ups verbeteren de flexibiliteit in alle delen van de wervelkolom.
• Een verbeterde doorbloeding helpt bij het herstellen van botten en weefsels bij een hernia.
• Bovendien versnellen oefeningen op de horizontale balk de uitscheiding van zouten uit gewrichten en botstructuur..

Wat gebeurt er als je aan een horizontale balk hangt? De wervelkolom begint te strekken zolang de ligamenten dit toelaten. De rek is ongeveer 3 mm. Overigens wordt hetzelfde effect waargenomen na het slapen, wanneer de wervelkolom ontspant..

De thoracale en lumbale gebieden worden lineair uitgerekt, maar in het cervicale gebied neemt de druk toe. Daarom zijn sommige artsen van mening dat het bij een cervicale hernia beter is om dit niet op de horizontale balk te doen. Maar andere therapeuten weerleggen deze mening..

Hernia-lessen

Een horizontale balk wordt aangegeven als de ziekte matig is: de hernia is klein en de zenuwknopen worden er niet door gecomprimeerd. Maar als er veel hernia's zijn en ze zijn groot, dan is het beter om het niet te riskeren. Je kunt niet eens zomaar aan een bar hangen zonder toestemming van een arts..

Oefeningen op de horizontale balk zijn gecontra-indiceerd voor patiënten bij wie de pathologie uitgesproken is en al meer dan een jaar duurt.

De belangrijkste contra-indicaties kunnen worden geïdentificeerd:

• De aanwezigheid van een scherp pijnsyndroom, wat duidt op een vergevorderd stadium van de ziekte.
• Ontstekingsprocessen worden waargenomen in de wervelkolom. Belastingen zorgen ervoor dat ze toenemen, dus deze toestand wordt eerst geëlimineerd.
• Sekwestratie, dat wil zeggen, de laatste fase van een tussenwervelschijf hernia. Tegelijkertijd is elke fysieke activiteit verboden..
• Lessen op de bar zijn verboden tijdens de periode van verergering van de hernia, die ongeveer 4 dagen duurt.

Het is moeilijk om de haalbaarheid van training op de horizontale balk alleen te beoordelen, u moet een arts raadplegen.

Er zijn ook verboden oefeningen voor een hernia van de wervelkolom:

• Axiale of roterende belastingen mogen niet worden toegestaan, d.w.z. verdraaien op de horizontale balk moet worden vermeden.
• Voer in geen geval complexe elementen uit (verschillende "exits" of "sun"). Ze zijn over het algemeen onaanvaardbaar voor een aandoening van de wervelkolom, niet alleen voor uitsteeksel of hernia.
• Snelle oefeningen met plotselinge bewegingen zijn verboden..

Een hernia is meestal een complicatie van osteochondrose en bij deze pathologie is het noodzakelijk om zeer voorzichtig te strekken. Nadat u heeft besloten om alleen op de horizontale balk te oefenen, moet u de belasting strikt controleren, anders ontstaan ​​er problemen.

Er moet rekening worden gehouden met de volgende nuances:

• Bij een thoracale hernia is het beter om niet alleen te trainen, je hebt toezicht van een arts nodig.
• Bij een hernia van de cervicale wervelkolom kunnen duizeligheid en frequente hoofdpijn optreden.
• Bij mensen met een lumbale hernia kan zelftraining de stimulatie van hernia met bijna 1,5 keer verhogen.

Dit mag niet worden vergeten als de training plaatsvindt zonder toezicht van een specialist..

Video: "De voor- en nadelen van het strekken van de wervelkolom"

Algemene regels voor hernia

Bij het oefenen op de horizontale balk is het noodzakelijk om bepaalde veiligheidstechnieken in acht te nemen, die niet mogen worden verwaarloosd, anders zijn onaangename gevolgen mogelijk.

1. Alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd. Dit geldt ook voor pull-ups..
2. Als u het minste ongemak ervaart, moet u een pauze nemen van de training en dan moet de belasting worden verminderd.
3. Het is raadzaam om het systematisch te doen, maar bij voorkeur twee keer per dag.
4. Natuurlijk is het beter om buiten te trainen. Binnen is het mogelijk, maar met goede ventilatie.
5. De duur van de eerste lessen mag niet langer zijn dan een minuut. Verhoog de belasting alleen na toestemming van de arts.
6. De horizontale balk mag niet erg hoog zijn (iets groter dan de lengte van een persoon). Het bereiken van de lat moet gebeuren met een bank, niet met springen.
7. Het is ook gevaarlijk om van de horizontale balk te springen, omdat er op het moment van landen een sterke compressie is, waarbij de wervelkolom wordt samengedrukt. Als er een hernia is, kunnen zenuwen bekneld raken en kan het uitsteeksel een hernia worden..

U kunt beginnen met oefeningen op de horizontale balk na een grondig onderzoek van de wervelkolom, aangezien elk probleem (niet alleen een hernia) ernstige gevolgen kan hebben..

Oefeningen en techniek

Veel mensen denken dat meer lichaamsbeweging het herstel zal versnellen. Maar dit standpunt is onjuist, aangezien de kans op een nog grotere verplaatsing van de schijven bij intensieve training groot is. In dit geval is het mogelijk om een ​​hernia te beknellen, wat de gezondheid van de patiënt dramatisch zal verslechteren..

Oefeningen moeten worden uitgevoerd volgens het schema en het aantal benaderingen toegewezen door de instructeurs. De horizontale balk wordt gebruikt om de volgende soorten oefeningen uit te voeren:

• Voeten raken de vloer niet.
• Half-vis, dat wil zeggen, de benen komen niet van de vloer.
• Langzame pull-up, waardoor u uw rugspieren kunt ontwikkelen en spasmen kunt verlichten.

Elke spanning bij een hernia mag geen pijn veroorzaken of verergeren. Het is noodzakelijk om heel voorzichtig te beginnen met oefeningen op de horizontale balk, voortdurend luisterend naar de reactie van het lichaam. Na verloop van tijd zou lichaamsbeweging een gewoonte moeten worden. Het is beter om het in één keer te doen en niet langer dan 20 minuten.

Veel patiënten raakten hernia kwijt met eenvoudige oefeningen op de horizontale balk. Zelfs het gebruikelijke ophangen aan de bar kan verschillende pathologieën van de wervelkolom elimineren.

Verplicht complex voor mensen met hernia:

• Terwijl u met een brede greep hangt, maakt u langzame bewegingen van de benen in verschillende richtingen 5-7 keer. Laat jezelf vervolgens op de grond zakken zonder eraf te springen, maar gebruik de standaard. Ontspan 5 minuten terwijl u op de grond ligt.
• Hang je benen op de dwarsbalk en buig je knieën. Beweeg bewegingen voorzichtig en met een minimale amplitude. Ga dan naar beneden en rust uit.
• Kantel tijdens het hangen uw hoofd achterover met een afbuiging van het lichaam.
• Leg je benen bij elkaar, maak bochten met je lichaam. Trek sokken tegelijkertijd uit.
• In cirkels hangen.
• Zet je benen vast op je buik.

Het complex zal niet veel tijd kosten, maar het effect zal zeker komen. Deze oefeningen zullen merkbare verlichting brengen en samen met andere therapieën kunnen ze over het algemeen een hernia wegwerken..

Horizontale balk voor cervicale hernia

Een hernia in deze sectie manifesteert zich door acute of trekkende pijn in het achterhoofd en zwakte in de bovenste ledematen. Om de symptomen te verlichten en het voedingsproces van spierweefsel te verbeteren, wordt aanbevolen om het beschadigde deel van de wervelkolom met fysieke activiteit te ontwikkelen.

De techniek is elementair en je kunt het zelf thuis doen. De spieren van de nek zijn verbonden met de spinale spieren, dus oefeningen met een belasting van de wervelkolom hebben een positief effect op de voeding van de hersenvaten.

Een van de handige simulatoren voor cervicale hernia is een gewone horizontale balk. Er zijn veel manieren om het te gebruiken, aangezien niet iedereen zichzelf eraan kan optrekken of zonder extra ondersteuning kan hangen..

Voor oudere patiënten of mensen met overgewicht kan de horizontale balk worden aangepast voor andere oefeningen. Aan de dwarsbalk worden rubberen bandages of speciale expanders bevestigd. In zittende positie worden de apparaten naar de borst of achter het hoofd getrokken. Voer eerst 5 keer uit, en daarna kan het aantal benaderingen worden verhoogd.

Bij een hernia van de cervicale wervelkolom, hang je aan de horizontale balk of trek je jezelf voorzichtig omhoog. Dergelijke oefeningen hebben geen therapeutisch effect, maar stijfheid en pijnlijke gevoelens worden snel verlicht.

De nekspieren worden goed ontwikkeld door pull-ups op de horizontale balk. Het is beter om te beginnen met 3 oefeningen. Kinesitherapeuten hebben een specifieke techniek ontwikkeld in de aanwezigheid van een cervicale hernia.

Het bevat de volgende oefeningen:

• Je moet de stang met een rechte greep pakken en de afstand tussen de armen is niet meer dan schouderbreedte.
• Trek soepel omhoog en vermijd zwaaien en plotselinge schokken.
• De lift gebeurt tijdens het inademen, de schouderbladen worden samengebracht en de borst raakt de stang.
• Je moet naar beneden gaan terwijl je uitademt, je armen zijn volledig gestrekt.
• Het is noodzakelijk om op en neer te trekken en gelijke tijdsintervallen te combineren.

Bij deze hernia is elke cirkelvormige rotatie en verschillende draaien van het hoofd verboden..

Hernia in het thoracale gebied en horizontale balk

Behandeling van een thoracale hernia met oefeningen aan de stang wordt bemoeilijkt door het statische karakter van deze afdeling. U moet uiterst voorzichtig trainen, aangezien u de inwendige organen kunt beschadigen, en niet alleen de wervelkolom. Simpele hangende staven aan de horizontale stang herstellen soms het fysiologische evenwicht van het beschadigde segment. Het belangrijkste is om een ​​gematigd tempo aan te houden om geen verergering van de symptomen te veroorzaken..

Video: "Hoe goed op een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom"

Lessen op de horizontale balk voor lumbale hernia

Dit deel van de wervelkolom is erg kwetsbaar omdat het veel stress met zich meebrengt. Kortom, een hernia treedt op in de 4e en 5e wervels, evenals in het sacrale grensgebied.

Bij een lumbale hernia zijn vegende bewegingen verboden, zelfs een warming-up voordat oefeningen op een horizontale balk moeten langzaam en soepel worden gedaan. Het is alleen nodig om de spieren op te warmen. Na het opwarmen is het raadzaam om op de grond te gaan liggen en te ontspannen..

Bij een hernia van de lumbale wervelkolom is volledig hangen niet gedaan, aangezien wanneer de schijven worden vervormd, er hoge druk ontstaat en deze kan worden bekneld met ernstige gevolgen.

Meestal wordt een half vis gebruikt. Een persoon bevindt zich maximaal een minuut in deze positie. U moet 4 benaderingen doen. Als er geen pijn optreedt, kunt u het lichaam langzaam zwaaien of uw benen draaien, maar met een kleine amplitude.

De patiënt is verplicht zijn gevoelens te bewaken. Als er zelfs bij het roerloos ophangen ongemak optreedt, moet de les worden gestopt en moet de arts op de hoogte worden gebracht van de pijn.

Gevolgtrekking

Er is een goede manier om de aandoening zelf te verlichten als u een hernia heeft. Dit zijn horizontale balkoefeningen die de ruimte tussen de wervels vergroten. Ongeacht of er een hernia is of dat een persoon helemaal gezond is, de wervelkolom moet worden gestrekt (bij voorkeur dagelijks). Een horizontale balk in de aanwezigheid van een tussenwervelhernia moet een onderdeel worden van het latere leven van de patiënt. Je kunt eenvoudig meerdere keren per dag 40 seconden aan de bar hangen. Na een korte tijd zal de gezondheidstoestand aanzienlijk verbeteren en zal het pijnsyndroom niet storen.

De voordelen van pull-ups en het hangen aan een horizontale balk voor een hernia van de wervelkolom

Mensen met rugletsel vragen zich af of het mogelijk is om aan een horizontale balk te hangen en gespecialiseerde oefeningen uit te voeren als er een hernia is, en ook, is het mogelijk om er vanaf te komen? Artsen kwamen nooit tot een consensus die precies kon vaststellen wat nuttig of schadelijk is om te oefenen. Het is noodzakelijk om dit probleem zo gedetailleerd mogelijk te begrijpen. De staaf werd altijd beschouwd als een van de beste oefeningen voor het ontwikkelen van de rug, maar kan worden gebruikt voor ziekten.

1. Is het mogelijk om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom
2. Het mechanisme van vorming en oorzaken van hernia tussenwervelschijven
3. Redenen voor de vorming van een hernia in de wervelkolom
4. Wat is gymnastiek voor een hernia van de wervelkolom
5. Aanbevelingen voor training op een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom
6. De voordelen van trainen op een rekstok met een hernia
7. Hoe een toernooi te doen met een hernia van de wervelkolom?
8. Populaire oefeningen op de horizontale balk voor hernia
9. Overleg met een arts voor de les
10. Contra-indicaties voor het hangen aan de horizontale balk
11. Zelfstudie: veiligheidsregels
12. Horizontaal balkeffect

Is het mogelijk om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom

Dit wordt bewezen door statistieken die aangeven dat mensen die tijdens herstel verschillende trainingsoefeningen op de horizontale balk gebruiken, betere resultaten behalen dan degenen die dit weigeren. Hieruit volgt maar één ding, dat alle oefeningen een groot positief effect hebben. Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden dat ze correct moeten worden uitgevoerd, anders kunt u uw situatie alleen maar verergeren..

Het mechanisme van vorming en oorzaken van hernia tussenwervelschijven

Lumbale hernia's komen steeds vaker voor bij mensen van alle leeftijden. Ze treffen zowel jonge als bejaarde mensen. Dit komt door het feit dat de levensstijl van mensen tegenwoordig steeds minder mobiel wordt, wat steevast een negatieve invloed heeft op de algemene toestand van het menselijk lichaam..

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

De structuur van dit deel van het lichaam is vrij complex. Er is een bepaald aantal wervels, die met elkaar zijn verbonden door schokdempers - schijven. In hun midden bevindt zich een nucleus pulposus, die is omgeven door vezelige ringen..

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Bij beschadiging is het de kern die door de verzwakte zone van de annulus fibrosus in het wervelkanaal wordt gedrukt. Daarom verschijnen er nieuwe formaties die de spinale zenuwen kunnen aantasten. De grootte hangt af van hoeveel de hernia zal aanvoelen en of het pijn bij een persoon zal veroorzaken.

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Redenen voor de vorming van een hernia in de wervelkolom

• Onjuiste verdeling van lasten bij het heffen van zware voorwerpen;
• Diverse verwondingen aan de achterkant van het lichaam;
• Activiteiten;
• Ziekten van de wervelkolom;
• Overgewicht;
• Aangeboren pathologieën.

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Een aantal factoren kan de ontwikkeling van de ziekte beïnvloeden:

• Sedentaire levensstijl;
• De aanwezigheid van slechte gewoonten;
• Oudere leeftijd;
• Een hoge mate van lichamelijke activiteit.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Een van de belangrijkste symptomen die door deze ziekte worden veroorzaakt, is acute rugpijn. Het kan aan veel interne organen worden gegeven. Als u een tussenwervelhernia heeft, kan dit leiden tot een handicap.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Om de ziekte te behandelen, is het noodzakelijk om niet alleen gebruik te maken van medicamenteuze therapie of chirurgie, maar ook om een ​​aantal fysieke oefeningen uit te voeren, die gericht zijn op het herstel van de wervelkolom. Het is volgens een aantal experts training op de horizontale balk die het gebruik van de horizontale balk bij hernia positief beïnvloedt.

Wat is gymnastiek voor een hernia van de wervelkolom

Als u besluit om aan een horizontale balk te hangen met een hernia van de wervelkolom, dan moet u weten waarom en hoe u dit moet doen. Veel artsen schrijven een cursus lichamelijke oefeningen voor die erop gericht zijn het lichaam te herstellen na een behandeling of operatie..

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Hangt aan de horizontale balk worden voornamelijk gebruikt bij de revalidatie van het lichaam. De toestand van bloedvaten en botten is genormaliseerd. Dit komt door het feit. Dat de wervelkolom afwisselend uitrekt en samentrekt en flexibeler wordt. Dus het antwoord op de vraag of een horizontale balk wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom is beslist ja..

Aanbevelingen voor training op een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom

Veel experts merken op dat een horizontale balk met een hernia van de lumbale wervelkolom wordt gebruikt als fysiotherapie-oefeningen. Zelfs een routinematige oefening, zoals het hangen aan een stang, stelt iemand in staat om de spieren rond de wervelkolom te strekken en de druk in de tussenwervelschijf te verminderen. Zo wordt de bloedcirculatie in het beschadigde gebied verbeterd. Dit zal pijn en spanning in dit gebied verminderen of volledig elimineren..

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Als u het regelmatig doet, kunt u het ruggedeelte aanzienlijk herstellen, maar alle oefeningen moeten in strikte overeenstemming met de techniek worden uitgevoerd. Dit is de enige manier om vooruitgang te boeken.

De voordelen van trainen op een rekstok met een hernia

De vraag rijst altijd: zal het nuttig zijn bij het doen van de oefeningen? Het zal zijn, als u ze uitvoert onder begeleiding van een ervaren specialist. Dit is de enige manier om positieve resultaten en snelle vooruitgang te boeken. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd volgens een individueel programma. Alleen deze benadering zal het mogelijk maken om er zeker van te zijn dat de toestand van de patiënt niet verslechtert, maar integendeel positieve neigingen heeft..

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

De effectiviteit van deze methode van preventie of behandeling is bewezen door vele specialisten op dit gebied, die jarenlange praktijk hebben. De basisoefeningen zijn ontwikkeld, waarmee u resultaten kunt boeken. Door duidelijke instructies te volgen, kunt u volledig herstellen en rugpijn vergeten.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Naast het genezen van een hernia, kunt u met oefeningen op de horizontale balk het hele lichaam als geheel genezen. De spieren van de rug en armen worden versterkt met cyclische herhalingen, zelfs met minimale belasting. De bloedtoevoer verbetert, evenals de algemene toestand van een persoon.

Hoe een toernooi te doen met een hernia van de wervelkolom?

Als u het oefeningsproces verantwoord benadert, wordt opgemerkt dat effectieve training de conditie van de wervelkolom aanzienlijk verbetert. Zelfs met minimale belasting, zijn het sporten waarmee u dit deel van de rug kunt beginnen te versterken. Ze zal niet vatbaar zijn voor verdere ziekten die de hele situatie kunnen verergeren..

Populaire oefeningen op de horizontale balk voor hernia

Zoals eerder vermeld, kunnen alle oefeningen alleen onder begeleiding van een arts worden uitgevoerd. Hij moet het proces persoonlijk observeren, of in eerste instantie een volledige briefing geven en de hele behandeling voorschrijven. Enkele van de meest voorkomende oefeningen zijn:

• Hangend aan de bar. Om het correct te doen, hoef je alleen maar volledig in je armen te hangen. Als er geen ongemak of pijn is, kunt u verschillende bewegingen toevoegen, zoals het omhoog en omlaag bewegen van de benen. Hierdoor worden ook de buikspieren versterkt, wat alleen voor de patiënt van pas zal komen..
• Na een aantal dagen van dergelijke oefeningen, en als er geen pijn of ongemak is, kunt u doorgaan met het doen van pull-ups. Je kunt 1-2 keer beginnen. Onthoud dat alle bewegingen vloeiend moeten zijn. Het maximale aantal pull-ups moet 7 tot 8 keer zijn. De oefening wordt uitgevoerd met een brede grip.
• Na een week van pull-ups kun je beginnen met afwisselend een brede grip en een smalle om verschillende rugspieren aan te trekken..

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Veel experts praten over de effectiviteit van een andere reeks oefeningen, die ook het vermelden waard is. De bijzonderheid is dat het zeer snel wordt uitgevoerd en geen speciale belastingen vereist, maar de efficiëntie is erg hoog:

• Als u met een brede greep ophangt, moet u beginnen met het uitvoeren van langzame bewegingen met uw benen in verschillende richtingen. Het kost slechts 5-7 keer om dit te doen, en laat u vervolgens met een standaard op de grond zakken om plotselinge bewegingen te voorkomen. Rust wordt gedurende 5 minuten op de grond gelegd.
• De tweede oefening hangt aan de bar. In dit geval is het nodig om de benen op de knieën te buigen. De amplitude moet minimaal zijn. Na voltooiing begint de rustfase opnieuw..
• De derde oefening is met het hoofd naar achteren hangen en het lichaam buigen. Het is dus de moeite waard om enkele tientallen seconden te blijven hangen en dan te rusten.
• Vervolgens worden de benen met elkaar verbonden en worden de lichaamswendingen gemaakt. De sokken moeten worden uitgetrokken.
• In de hanglamp kun je cirkels maken met je benen.
• De benen naar de buik trekken heeft ook een gunstig effect op de toestand van het lichaam.

h2 9,0,0,0,0 ->

Overleg met een arts voor de les

Het belangrijkste om te onthouden is dat alle oefeningen en trainingscomplexen uitsluitend door een arts moeten en kunnen worden voorgeschreven. U mag nooit zelfmedicatie toedienen, omdat dit de toestand van de wervelkolom alleen maar zal verslechteren. Overweeg deze factor zeker. De herstelperiode na de operatie is minimaal een jaar en op dit moment mag u uw kracht niet overschatten. Het is noodzakelijk om een ​​strikt vastgesteld schema te volgen, waardoor het lichaam volledig op krachten kan komen.

Contra-indicaties voor het hangen aan de horizontale balk

Een horizontale balk met een hernia van de wervelkolom wordt niet aan iedereen getoond. Er zijn een aantal ziekten en pathologieën, die gedurende een lange tijd duidelijk tot uiting komen, waardoor oefeningen op de balk niet mogelijk zijn. In dit geval moet de arts het genezingsproces individueel benaderen en zoeken naar andere manieren om het achtergebied te ontwikkelen om het niet te beschadigen..

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Oefeningen zijn ook verboden in de volgende gevallen:

• Met scherpe pijn. Dit betekent dat de ziekte zich in een vergevorderd stadium bevindt;
• Ontstekingsprocessen van de wervelkolom. Als je oefeningen gaat doen op de horizontale balk, zal dit deze processen versterken. Ten eerste is het de moeite waard om de ontsteking te genezen en vervolgens te beginnen met trainen;
• Sekwestratie is de laatste fase van een hernia. In dit geval is elke fysieke activiteit verboden;
• Tijdens perioden van verergering van een hernia, die ongeveer 4 dagen duren.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Of het raadzaam is om in elke specifieke situatie oefeningen uit te voeren, moet door de arts worden beslist. U moet beslist naar een specialist luisteren die de hele behandeling zal voorschrijven. Bovendien moeten een aantal oefeningen worden vermeden..

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

U mag in geen geval draaien op de horizontale balk, evenals verschillende complexe elementen. Abrupte bewegingen zijn ook niet toegestaan; ze moeten soepel en langzaam zijn. Het strekken van de wervelkolom moet zo zorgvuldig mogelijk gebeuren om deze niet te beschadigen.

Zelfstudie: veiligheidsregels

Is het mogelijk om met een hernia aan een rekstok te hangen? Natuurlijk kan je dat. Maar het is de moeite waard om het veilig te doen, omdat het risico bestaat dat de blessure verergert. Volg de onderstaande instructies om de sessies nuttig en effectief te houden..

1. Bewegingen op de horizontale balk mogen niet scherp zijn.
2. Let op rugpijn. Bij het minste ongemak is het beter om uw training enkele dagen uit te stellen. En verminder dan de belasting.
3. Alle lessen moeten worden gegeven volgens het gevestigde systeem. Het is het beste om de wervelkolom twee keer per dag te trainen..
4. Als normaal ophangen wordt uitgevoerd, mogen alleen armen worden gebruikt, de rug moet zo ontspannen mogelijk zijn.
5. Trainingen kunnen het beste buiten of binnen worden gedaan met goede ventilatie..
6. De eerste trainingen worden niet langer dan een minuut uitgevoerd en alleen dan kunt u de tijd en het aantal benaderingen geleidelijk verhogen. Het is beter om de lessen af ​​te stemmen met uw arts..
7. Het is belangrijk om uw ademhaling te controleren. Adem diep in voordat u opstaat en adem pas uit na het einde van de oefening.
8. De horizontale balk moet iets hoger zijn dan de lengte van de persoon. Je moet het bereiken met behulp van een speciale aanval. Niet springen.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Alleen als alle regels worden gevolgd, is de horizontale balk nuttig en kan deze geen kwaad. Voordat u met de oefening begint, moet u zeker uw arts raadplegen. Hij stelt voor u een cursus met oefeningen op, die u strikt dient te volgen..

Horizontaal balkeffect

Een horizontale balk voor een hernia van de wervelkolom is een betrouwbaar middel om de conditie van het dorsale gebied van het lichaam te verbeteren. Met zijn hulp kunt u aanzienlijke vooruitgang boeken als u alle oefeningen correct uitvoert. De spieren van de rug worden geleidelijk sterker, de elastische wervelkolom in elke sectie neemt toe en ook zoutafzettingen uit de gewrichten worden verwijderd. Tegelijkertijd neemt ook de ruimte tussen de stekels toe, wat ook een gunstig effect heeft op de toestand van het lichaam..

p, blockquote 28,0,0,0,1 ->

Zelfs als een persoon absoluut gezond is, moet hij nog steeds de horizontale balk gebruiken voor gezondheidsdoeleinden. Hierdoor kunt u dagelijks strekken, wat een gunstig effect heeft op uw algemene conditie. Zo kunt u met een hernia van de wervelkolom aan een horizontale balk hangen of verschillende gepresenteerde oefeningen uitvoeren om uw lichaam snel op orde te brengen..