De spieren van de schoudergordel: structuur en functie

De functies van de spieren van de schoudergordel hangen samen met de functies van de spieren van de borstkas en gedeeltelijk van de rug. Daarom is het onderscheid tussen het lichaam en de schoudergordel erg willekeurig. Naarmate de vorm van de spieren verandert, verandert ook de vorm van de rug, nek en borst..

De spieren van de schoudergordel zijn onder meer:

• Pectoralis minor
• Schouder spier
• Subscapularis spier
• Coracohumerale spier
  
• Grote ronde spier
  
• Supraspinatus-spier
  
• Infraspinatus-spier
• Kleine ronde spier

Het schoudergewricht is bolvormig. Het wordt gevormd door de kop van de humerus en de holte van het schouderblad. Dit gewricht maakt flexie (arm naar voren heffen) en extensie (arm naar achteren bewegen) van de arm in het schoudergewricht, adductie (beweging van de armen in het horizontale vlak op schouderhoogte naar voren) en dilatatie (beweging van de armen in het horizontale vlak op schouderhoogte naar achteren) van de armen mogelijk, rotatie armen naar binnen en naar buiten, abductie (naar de zijkant) en adductie (naar de zijkant van het lichaam) van de arm.

Deltaspier

De deltaspier heeft de vorm van een driehoek met de top naar beneden gericht. De spier bestaat uit drie bundels, die elk verantwoordelijk zijn voor de beweging van de arm in verschillende richtingen. Dienovereenkomstig worden drie delen van de deltaspier onderscheiden: het claviculaire, acromiale en scapulier. Beginnend met een brede pees boven het schoudergewricht, komen de drie bundels van de deltaspier samen in één pees, die is bevestigd aan het opperarmbeen. Een goede ontwikkeling van de deltaspier heeft invloed op de breedte van de schouders, hoewel hun benige basis behoorlijk kwetsbaar kan zijn. Alle drie de delen van de deltaspier kunnen onafhankelijk van elkaar samentrekken.

De voorste bundel van de deltaspier is bevestigd aan het sleutelbeen en tilt de arm naar voren (flexie van de arm bij het schoudergewricht), de laterale bundel (lateraal) wordt bevestigd aan het acromion van de scapula en tilt de arm naar de zijkant op (abductie). De achterste bundel van de deltaspier is bevestigd aan het schouderblad en trekt de arm naar achteren (verlenging van de arm in het schoudergewricht).

Rotator manchet

De rotatormanchet is een groep van vier spieren die een soort beschermhoes rond het schoudergewricht vormen. Hoewel deze spieren vrijwel onzichtbaar zijn, zijn ze uitermate belangrijk voor de stabiliteit en kracht van de schouder. Alle vier de spieren beginnen bij de scapula en lopen rond het schoudergewricht om zich aan de humerus te hechten.

De supraspinatus-spier wordt in het grootste deel bedekt door de trapezius-spier, maar aangezien deze in dit deel vrij dun is, kan hij de contouren van de supraspinatus-spier niet volledig verbergen. De supraspinatus-spier bevindt zich in de supraspinatus fossa van de scapula en hecht zich aan de grote tuberkel van de humerus en is verantwoordelijk voor het abductie van het bovenste lidmaat naar de zijkant en het naar buiten draaien.

De infraspinatus-spier begint vanaf de achterkant van de scapula en hecht zich aan de humerus. De kleine ronde spier is een synergist van de subscapularis-spier en het scapulaire deel van de deltaspier. De infraspinatus en de kleine ronde spier bevinden zich achter het gewricht. Ze heffen hun hand opzij en nemen deze terug, waarbij ze de schouder naar buiten draaien (supinatie).

De subscapularis-spier is uitgebreid, dik en driehoekig van vorm. Beslaat bijna het gehele ribbenoppervlak van de scapula. Geplaatst voor het gewricht en draait de arm naar binnen (pronatie) terwijl de schouder naar de romp wordt gebracht.

zie ook

Rugspieren: structuur en functie

De rugspieren nemen het grootste oppervlak van het lichaam in beslag in vergelijking met andere spiergroepen. Dankzij de spieren van de rug heeft een persoon het vermogen om recht op twee benen te bewegen, wat mensen van dieren onderscheidt.

Borstspieren: structuur en functie

De borstspieren beslaan het grootste deel van het bovenoppervlak van het lichaam en zijn duidelijk zichtbaar vanaf de voorkant. Elke man probeert de spieren van de borstmassa en opluchting te geven, omdat deze spieren het algemeen sterk beïnvloeden.

Buikspieren: structuur en functie

De buikspieren nemen een groot gebied in beslag en vervullen een aantal belangrijke lichaamsfuncties. Een duidelijke pers met reliëf is een van de indicatoren voor een goede vorm. Veel vetophopingen hopen zich daarom meestal op in de buikstreek.

Armspieren: structuur en functie

Beschrijving, samenstelling en functie van de belangrijkste spieren van de armen. De spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen en strekken van de armen, evenals het op en neer draaien van de handen.

Schouderanatomie, schouderanatomie

Gebruikersbeoordeling: 5/5

Het schoudergewricht is een vrij complex mechanisme waardoor we verschillende bewegingen kunnen uitvoeren. Vanwege de eigenaardigheden van de structuur is het schoudergewricht vrij kwetsbaar en vatbaar voor verschillende verwondingen. Laten we eens nader bekijken wat het menselijke schoudergewricht is..

Schoudergordel:

• Schouderblad
  
• Sleutelbeen
• Brachiaal bot
  

De deltaspier, die hieronder zal worden besproken, is met pezen aan het skelet bevestigd, dankzij de botten waarvan de namen in de bovenstaande lijst werden geuit. Precies dankzij deze spier wordt een breed scala aan handbewegingen bereikt.

Het schoudergewricht is opgebouwd uit lagen:

• Bot - heeft de diepste laag
  
• Zenuwen
• Schepen
  
• Pezen
• Ligamenten
• Spier
  
• Huidbedekking
  

Vanwege de zenuwen worden speciale signalen overgedragen die van de hersenen naar de spieren gaan, waardoor het schoudergewricht wordt verplaatst, en pas dan zenden de zenuwen het signaal terug naar de hersenen, waarbij pijn, druk en andere factoren die de spieren beïnvloeden... Als je je grofweg kunt voorstellen hoe de schouder is gerangschikt, kunnen we het onderscheiden als een kogelgewricht, waarbij de bal zelf wordt voorgesteld door de kop van de humerus. Iets hoger is het acromiongebied - het bovenste deel van het schoudergewricht, en daarnaast is het acromiale - claviculaire gewricht.

In totaal zijn er drie gewrichten van de schoudergordel:

• Brachiaal
  
• Acromioclaviculair
  
• Sternoclaviculair
  

Deltaspierapparaat:

• Voorbalk - hiermee kunt u de schouder buigen en naar binnen draaien. Heft de neergelaten hand op
  
• Middelgrote straal - hiermee kunt u uw hand terugnemen
  
• Achterbalk - hiermee kunt u de schouder verlengen en naar buiten draaien. De opgeheven hand zakt naar beneden
  

De deltaspier heeft een driehoekige vorm en is ook vrij dik. Het bedekt ons schoudergewricht en enkele van de spieren in de schouder. De bundels van deze spier komen op een waaierachtige manier samen naar de top van de driehoek en zijn naar beneden gericht. De deltaspieren hebben de neiging om zowel in individuele bundels als als geheel samen te trekken, terwijl ze een indrukwekkende kracht ontwikkelen.

De deltaspieren zijn een soort cirrusspier. Door deze voorwaarde kunt u productiever inspanningen genereren en bijdragen aan een betere stabilisatie, maar er is ook een klein nadeel: er gaat een zekere mate van flexibiliteit verloren..

De rest van de spieren van de schoudergordel:

• Grote en kleine ronde spieren
  
• Supraspinatus-spier
  
• Infraspinatus-spier
  
• Subscapularis spier

De rotatormanchet van de schouder fungeert als een primaire en belangrijke stabilisator tijdens beweging van het schoudergewricht. De sterkte zorgt voor de stabiliteit van ons hele schoudergewricht, waardoor de kans op verschillende verwondingen tijdens fysieke inspanning met gewicht wordt verminderd. Bestaat uit de vier spieren die in de bovenstaande afbeelding worden getoond, die betrokken zijn bij de roterende bewegingen van de schouders. Het is de moeite waard om op te letten dat het, voordat u met een training begint, de nodige aandacht moet besteden aan het opwarmen en opwarmen van de rotatormanchet van de schouder om letsel te voorkomen.

Schoudergewricht:

In ons lichaam heeft het schoudergewricht de grootste mobiliteit. Hiermee kunnen we onze armen in verschillende posities draaien. Mee eens dat het de bewegingsvrijheid is die ons een gevoel geeft van de volheid van het leven.

In het schoudergewricht kan een speciale classificatie van weefsels worden onderscheiden, die "zacht" worden genoemd. Deze weefsels zijn verantwoordelijk voor de beweeglijkheid van het gewricht en stabiliseren ook het gewricht. Zachte weefsels zijn erg kwetsbaar en vaak onderhevig aan slijtage, waardoor letsel aan het schoudergewricht kan ontstaan.

Zachte weefsels zijn onder meer:

• Gewrichtscapsule
  
• Schouderbanden
  
• Gewrichtslip boven
  
• Lange kop van de bicepspees
  
• Rotator manchet
  
• Bursa
  

De kop van de humerus vervult een zeer belangrijke functie: het is verantwoordelijk voor het handhaven van de stabiliteit van het hele gewricht en bevindt zich in het midden van het gewrichtskapsel. De humerus wordt op zijn plaats gehouden door ligamenten, pezen en voorste spieren.

Acromioclaviculair gewricht:

Zijn functie is om de arm te verbinden met de borst. In termen van hun specificiteit fungeren de acromio-claviculaire ligamenten als een belangrijke horizontale stabilisator. Op hun beurt vervullen de coracoclaviculaire ligamenten de functie van een verticale stabilisator van het sleutelbeen. Het grootste aantal rotaties vindt precies in het sleutelbeen plaats en slechts 10% van de rotaties vindt plaats op de kruising van het acromio-claviculaire gewricht zelf.

Sternoclaviculair gewricht:

Dit gewricht stelt ons in staat onze armen op te tillen, ze achter het hoofd te wikkelen, en het stelt ons ook in staat om roterende bewegingen in de schouders uit te voeren. Bij een blessure aan dit gewricht of een ziekte worden bewegingen in het schoudergewricht beperkt en wordt volledig gebruik onmogelijk..

Als we het hebben over de voortgang van de spieren van het schoudergewricht bij sport, dan is het misschien de deltaspier die het meest vatbaar is voor ontwikkeling en groei. Voor een meer significant resultaat raden experts aan om alle 3 de bundels van de deltaspier te trainen.

Voorbeelden van oefeningen:

• De arm opzij laten met het onderste blok
• Zittende halterpers

Dit zijn niet alle soorten oefeningen die de deltaspier ontwikkelen. In de sectie Oefeningen zullen we meer soorten deltaspieroefeningen bekijken..

Video over anatomie van het schoudergewricht:

Ik stel voor dat u zich vertrouwd maakt met de anatomie van de rugspieren

Schouder spieren

De spieren van de schouder behouden in de eenvoudigste vorm de oorspronkelijke locatie van de spieren van de ledematen en zijn verdeeld volgens een klassiek eenvoudig schema: in twee buigspieren (m. Biceps en m. Brachials) op het vooroppervlak (voorste groep) en twee extensoren (m. Triceps, enz. Anconeus) - op de rug (ruggroep).

Ze werken op het ellebooggewricht en produceren beweging rond de frontale as en bevinden zich daarom aan de voor- en achterkant van de schouder en hechten zich vast aan de botten van de onderarm. Beide spiergroepen zijn van elkaar gescheiden door twee bindweefselsepta, septa intermuscularia brachii, die naar de laterale en mediale randen van de humerus gaan vanaf de gemeenschappelijke fascia van de schouder, die alle spieren van de laatste omvat.

Voorste schouderspieren

1. M. biceps brachii, biceps brachii, een grote spier waarvan de samentrekking zeer duidelijk zichtbaar is onder de huid, waardoor zelfs mensen die niet bekend zijn met anatomie het weten. De spier is proximaal samengesteld uit twee koppen; een (lang, caput longum) begint vanaf de tuberculum supraglenoidale van de scapula met een lange pees, die door de holte van het schoudergewricht gaat en dan in de sulcus intertubercularis van de humerus ligt, omgeven door vagina synovialis intertubercularis; de andere kop (kort, caput breve) is afkomstig van de processus coracoideus van de scapula.

Beide koppen, verbindend, gaan over in een langwerpige spoelvormige buik, die eindigt in een pees die zich hecht aan de tuberositas radii. Tussen de pees en tuberositas radii bevindt zich een permanente synoviale zak, bursa bicipitoradialis.

Van deze pees, een mediaal platte peesbundel, aponeurose m. bicipitis brachii verstrengeld met de fascia van de onderarm.

Functie. Buigt de onderarm bij het ellebooggewricht; vanwege het bevestigingspunt op de straal, fungeert het ook als een wreefsteun als de onderarm eerder was geproneerd. De biceps-spier - verspreidt zich niet alleen over het ellebooggewricht, maar ook over de schouder en kan erop inwerken, de schouder buigen, maar alleen als het ellebooggewricht wordt versterkt door samentrekking van m. triceps. (Inn. CV-VII. N. musculocutaneus.)

2.M. Brachialis, de brachiale spier, ligt dieper dan de bicepsspier en is afkomstig van het voorste oppervlak van de humerus, evenals van beide septa intermuscularia brachii en hecht aan tuberositas ulnae.

Functie. Pure onderarmflexor. (Inn. C5-7 N. musculocutaneus.)

Hoe de menselijke schouder werkt, zijn functies en kenmerken

De speciale anatomie van het schoudergewricht zorgt voor een hoge mobiliteit van de arm in alle vlakken, inclusief 360 graden cirkelvormige bewegingen. Maar de terugverdientijd was de kwetsbaarheid en instabiliteit van het gewricht. Kennis van de anatomie en structurele kenmerken zal helpen om de oorzaak van ziekten die het schoudergewricht aantasten, te begrijpen.

Maar voordat we verder gaan met een gedetailleerd overzicht van alle elementen waaruit de formatie bestaat, moeten twee concepten worden onderscheiden: de schouder en het schoudergewricht, die velen verwarren.

De schouder is het bovenste deel van de arm van de oksel tot de elleboog, en het schoudergewricht is de structuur waarmee de arm verbonden is met de romp.

Structurele eigenschappen

Als we het beschouwen als een complex conglomeraat, wordt het schoudergewricht gevormd door botten, kraakbeen, gewrichtskapsel, synoviale bursae (bursa), spieren en ligamenten. Door zijn structuur is het eenvoudig, bestaande uit 2 botten, een complex gewricht met een bolvorm. De samenstellende componenten hebben verschillende structuren en functies, maar zijn nauw met elkaar in wisselwerking, ontworpen om het gewricht te beschermen tegen letsel en de mobiliteit ervan te verzekeren.

Schoudergewricht componenten:

• schouderblad
• armbeen
• articulaire lip
• gewrichtskapsel
• synoviale zakken
• spieren, inclusief de rotatormanchet
• ligamenten

Het schoudergewricht wordt gevormd door de scapula en humerus, ingesloten in een gewrichtskapsel.

De ronde kop van het opperarmbeen staat in contact met een vrij vlak gewrichtsbed van de scapula. In dit geval blijft de scapula praktisch onbeweeglijk en vindt de beweging van de hand plaats door de verplaatsing van het hoofd ten opzichte van het gewrichtsbed. Bovendien is de diameter van het hoofd 3 keer de diameter van het bed.
"alt =" ">
Deze discrepantie tussen vorm en grootte zorgt voor een breed bewegingsbereik en gewrichtsstabiliteit wordt bereikt dankzij het spierkorset en het ligamenteuze apparaat. Het gewricht wordt ook versterkt door de gewrichtslip in de scapulaire holte - kraakbeen, waarvan de gebogen randen zich uitstrekken tot voorbij het bed en de kop van de humerus bedekken, en de elastische rotatormanchet eromheen.

Ligamenteuze apparaat

Het schoudergewricht is omgeven door een dichte gewrichtskapsel (capsule). Het vezelige membraan van de capsule heeft verschillende diktes en is bevestigd aan de scapula en humerus, waardoor een ruime zak ontstaat. Hij is losjes gespannen, waardoor hij met de hand vrij kan bewegen en draaien.

Van binnenuit is de zak bekleed met een synoviaal membraan, waarvan het geheim de synoviale vloeistof is, die het gewrichtskraakbeen voedt en ervoor zorgt dat er geen wrijving is tijdens het glijden. Buiten wordt het gewrichtskapsel versterkt door ligamenten en spieren.

Het ligamenteuze apparaat vervult een fixerende functie en voorkomt verplaatsing van de kop van de humerus. Ligamenten worden gevormd door sterke, slecht rekbare weefsels en zijn vastgemaakt aan de botten. Een slechte elasticiteit veroorzaakt beschadiging en breuk. Een andere factor bij de ontwikkeling van pathologieën is een onvoldoende bloedtoevoer, wat de oorzaak is van de ontwikkeling van degeneratieve processen van het ligamenteuze apparaat..

Schouderbanden:

1. coracohumeral
2. bovenste
3. gemiddelde
4. bodem

De menselijke anatomie is een complex, onderling verbonden en volledig doordacht mechanisme. Omdat het schoudergewricht is omgeven door een complex ligamenteus apparaat, zijn er slijmvlieszakken (bursa), die in verbinding staan ​​met de gewrichtsholte, om de laatste in de omliggende weefsels te schuiven. Ze bevatten synoviaal vocht, zorgen voor een soepele gewrichtsfunctie en beschermen de capsule tegen uitrekken. Hun aantal, vorm en grootte zijn individueel voor elke persoon..

Spier frame

De spieren van het schoudergewricht worden vertegenwoordigd door zowel grote als kleine structuren, waardoor de rotatormanchet van de schouder wordt gevormd. Samen vormen ze een sterk en elastisch frame rond het gewricht.
"alt =" ">
Spieren rond het schoudergewricht:

• Deltaspier. Het bevindt zich aan de boven- en buitenkant van het gewricht en hecht aan drie botten: de humerus, scapula en clavicula. Hoewel de spier niet rechtstreeks is verbonden met het gewrichtskapsel, beschermt hij zijn structuren op betrouwbare wijze van 3 kanten.
• Biceps (biceps). Het hecht zich aan de scapula en humerus en bedekt het gewricht vanaf de voorkant..
• Triceps (triceps) en coracoïdeus. Beschermt de voeg van binnenuit.

De rotatormanchet van het schoudergewricht biedt een breed bewegingsbereik en stabiliseert het hoofd van de humerus, waardoor het in het gewrichtsbed blijft.

Het wordt gevormd door 4 spieren:

1. subscapularis
2. infraspinale
3. supraspinataal
4. kleine ronde

De rotatormanchet bevindt zich tussen de kop van de schouder en het acromine, het proces van de scapula. Als de ruimte tussen hen om verschillende redenen smaller wordt, wordt de manchet bekneld, wat leidt tot een botsing van het hoofd en acromion, en gepaard gaat met hevige pijn.

De doktoren noemden deze aandoening "impingement-syndroom". Bij het impingement-syndroom treedt letsel op aan de rotatormanchet, wat leidt tot beschadiging en breuk.

Bloedtoevoer

De bloedtoevoer naar de structuur wordt uitgevoerd met behulp van een vertakt netwerk van slagaders waardoor voedingsstoffen en zuurstof het weefsel van het gewricht binnendringen. Aders zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van stofwisselingsproducten. Naast de hoofdbloedstroom zijn er twee hulpvasculaire cirkels: scapulier en acromio-deltaspier. Het risico van scheuren van grote slagaders die nabij de slagader passeren, verhoogt het risico op letsel aanzienlijk.

Bloedtoevoerelementen

• suprascapulair
• voorkant
• terug
• borstacromiaal
• subscapularis

• opperarmbeen
• oksel

Innervatie

Elke schade of pathologische processen in het menselijk lichaam gaan gepaard met pijnsyndroom. Pijn kan problemen signaleren of bewakingsfuncties uitvoeren.

In het geval van gewrichten, 'deactiveert' pijn het zieke gewricht met geweld, waardoor de mobiliteit ervan wordt belemmerd om gewonde of ontstoken structuren te laten herstellen.

• oksel
• suprascapulair
• borst
• straal
• subscapulair
• oksel

Ontwikkeling

Wanneer een baby wordt geboren, is het schoudergewricht niet volledig gevormd, zijn de botten losgekoppeld. Nadat de baby is geboren, gaat de vorming en ontwikkeling van schouderstructuren door, wat ongeveer drie jaar duurt. Tijdens het eerste levensjaar groeit de kraakbeenachtige plaat, wordt de glenoïdholte gevormd, de capsule trekt samen en wordt dikker, de omliggende ligamenten worden sterker en groeien. Als gevolg hiervan wordt het gewricht versterkt en gefixeerd, het risico op letsel wordt verminderd.

In de komende twee jaar worden de articulatiesegmenten groter en krijgen ze hun definitieve vorm. Het opperarmbeen is het minst vatbaar voor metamorfose, aangezien het hoofd al voor de bevalling een ronde vorm heeft en bijna volledig gevormd is.

Instabiliteit van het schoudergewricht

De botten van het schoudergewricht vormen een flexibele verbinding, waarvan de stabiliteit wordt geleverd door spieren en ligamenten.

Deze structuur zorgt voor een groot bewegingsbereik, maar maakt het gewricht tegelijkertijd vatbaar voor ontwrichtingen, verstuikingen en ligamentbreuken..

Ook worden mensen vaak geconfronteerd met een diagnose als gewrichtsinstabiliteit, die wordt gesteld in het geval dat, wanneer de arm beweegt, de kop van de humerus voorbij het gewrichtsbed gaat. In deze gevallen hebben we het niet over een blessure met als gevolg een ontwrichting, maar over het functionele onvermogen van het hoofd om in de gewenste positie te blijven..

Er zijn verschillende soorten dislocaties, afhankelijk van de verplaatsing van het hoofd:

1. voorkant
2. achter
3. lager

De structuur van het menselijke schoudergewricht is zodanig dat erachter wordt bedekt door de scapula, vanaf de zijkant en van bovenaf door de deltaspier. De frontale en binnenste delen blijven onvoldoende beschermd, wat leidt tot de prevalentie van anterieure dislocatie.

Schouderfunctie

Hoge beweeglijkheid van het gewricht maakt alle bewegingen mogelijk in 3 niveaus. Menselijke handen kunnen elk punt van het lichaam bereiken, zware lasten dragen en delicaat werk uitvoeren dat hoge precisie vereist.

• afleiding
• brengen
• rotatie
• circulaire
• buiging
• uitbreiding

Het is mogelijk om alle bovenstaande bewegingen alleen volledig uit te voeren met het gelijktijdige en goed gecoördineerde werk van alle elementen van de schoudergordel, met name het sleutelbeen en het acromioclaviculaire gewricht. Met de deelname van één schoudergewricht kunnen de armen alleen tot schouderhoogte worden geheven.

Kennis van de anatomie, structurele kenmerken en werking van het schoudergewricht zal helpen om het mechanisme van optreden van verwondingen, ontstekingsprocessen en degeneratieve pathologieën te begrijpen. De gezondheid van alle gewrichten in het menselijk lichaam hangt rechtstreeks af van de levensstijl.

Overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging zijn schadelijk voor hen en zijn risicofactoren voor de ontwikkeling van degeneratieve processen. Een zorgvuldige en aandachtige houding ten opzichte van uw lichaam zorgt ervoor dat alle samenstellende elementen lang en foutloos kunnen werken.

Schoudergewricht: structuur, functie, foto

Het schoudergewricht (articulatio humeri) is het grootste en meest beweegbare gewricht van het bovenste lidmaat, waardoor verschillende handbewegingen kunnen worden uitgevoerd. Deze amplitude wordt geleverd door de speciale structuur van het schoudergewricht. Het bevindt zich in de proximale delen van het bovenste lidmaat en verbindt het met de romp. Bij een magere man zijn zijn contouren duidelijk zichtbaar..

De anatomie van de menselijke schouder is normaal

Het articulatio humeri-apparaat is vrij complex. Elk element in het gewricht vervult precies zijn functies, en zelfs een lichte pathologie van een van hen leidt tot veranderingen in de rest van de structuur. Net als andere gewrichten van het lichaam, wordt het gevormd door botelementen, kraakbeenachtige oppervlakken, een ligamenteus apparaat en een groep aangrenzende spieren die ervoor zorgen dat het lichaam beweegt.

Welke botten vormen het schoudergewricht

Articulatio humeri is een eenvoudig kogelgewricht. De vorming ervan omvat het opperarmbeen en de scapula, die deel uitmaakt van de bovenste schoudergordel. De gewrichtsoppervlakken die het botweefsel bedekken, worden gevormd door de scapulaire holte en de kop van de humerus, die verschillende keren groter is dan de holte. Deze discrepantie in grootte wordt gecorrigeerd door een speciale kraakbeenachtige plaat - de gewrichtslip, die de vorm van de scapulaire holte volledig herhaalt.

Ligamenten en capsule

Het gewrichtskapsel is bevestigd langs de omtrek van de holte van de scapula aan de rand van de kraakbeenlip. Het is verkrijgbaar in verschillende diktes, vrij los en ruim. Er zit synoviaal vocht in. Het voorste oppervlak van de capsule is het dunste, dus het kan gemakkelijk worden beschadigd in geval van dislocatie.

Pezen die zich aan het oppervlak van de capsule hechten, trekken deze tijdens handbewegingen terug en voorkomen dat ze tussen de botten bekneld raken. Sommige ligamenten zijn gedeeltelijk in de capsule geweven, waardoor deze wordt versterkt, andere voorkomen overmatige extensie bij bewegingen in de bovenste extremiteit.

De bursa (bursa) articulatio humeri vermindert wrijving tussen individuele gewrichtselementen. Hun aantal kan variëren. Ontsteking van een dergelijke zak wordt bursitis genoemd..

De meest permanente tassen zijn de volgende soorten:

• subscapularis;
• subcoracoïde;
• intertubulair;
• subdeltoïde.

Spieren die voor beweging zorgen

Spieren spelen een sleutelrol bij het versterken van het schoudergewricht en het uitvoeren van verschillende bewegingen daarin. In het schoudergewricht zijn de volgende bewegingen mogelijk:

• adductie en abductie van de bovenste extremiteit in relatie tot het lichaam;
• cirkelvormig of roterend;
• draait de hand naar binnen, naar buiten;
• het bovenste lidmaat voor u optillen en terugnemen;
• het bovenste lidmaat achter de rug plaatsen (retroflexies).

Innervatie en bloedtoevoer

Het articulatio humeri-gebied wordt voornamelijk van bloed voorzien uit de okselader. Kleinere arteriële vaten vertrekken ervan en vormen twee vasculaire cirkels - scapulier en acromiaal-deltaspier. In het geval van een blokkering van de hoofdweg, krijgen de periarticulaire spieren en het schoudergewricht zelf voeding precies uit de vaten van deze cirkels. De innervatie van de schouder wordt uitgevoerd door de zenuwen die de brachiale plexus vormen.

Rotator manchet

De rotatormanchet is een complex van spieren en ligamenten die in totaal de positie van de humeruskop stabiliseren, deelnemen aan schouderomwentelingen, bij het optillen en buigen van de bovenste extremiteit.

De volgende vier spieren en hun pezen zijn betrokken bij de vorming van de rotatormanchet:

• supraspinataal,
• infraspinale,
• subscapularis,
• kleine ronde.

De rotatormanchet schuift tijdens het heffen van de arm tussen de kop van de schouder en het acromion (articulair proces) van de scapula. Een slijmbeurs wordt tussen deze twee oppervlakken geplaatst om wrijving te verminderen..

In sommige situaties kunnen frequente opwaartse bewegingen van de arm leiden tot beknelling van de manchet. In dit geval ontwikkelt zich vaak het impingement-syndroom. Het manifesteert zich door een scherpe pijn die optreedt wanneer u een item uit de achterzak van de broek probeert te halen.

Microanatomie van het schoudergewricht

De gewrichtsvlakken van de scapulaire holte en de kop van de schouder zijn van buitenaf bedekt met hyaline kraakbeen. Normaal gesproken is het glad, wat bijdraagt ​​aan het glijden van deze oppervlakken ten opzichte van elkaar. Op microscopisch niveau zijn de collageenvezels van het kraakbeen in bogen gerangschikt. Deze structuur draagt ​​bij aan de gelijkmatige verdeling van intra-articulaire druk die ontstaat door de beweging van het bovenste lidmaat..

Het gewrichtskapsel omsluit, als een buidel, deze twee botten hermetisch. Buiten is het bedekt met een dichte vezellaag. Het wordt verder versterkt door verweven peesvezels. In de oppervlaktelaag van de capsule passeren kleine bloedvaten en zenuwvezels. De binnenste laag van het gewrichtskapsel wordt weergegeven door het synoviale membraan. Synoviale cellen (synoviocyten) zijn van twee soorten: fagocytisch (macrofaag) - reinigen de intra-articulaire holte van vervalproducten; secretoire - produceren synoviale vloeistof (synovia).

De consistentie van de synoviale vloeistof is vergelijkbaar met eiwit, het is plakkerig en transparant. De belangrijkste component van synovium is hyaluronzuur. De synoviale vloeistof fungeert als smeermiddel voor de gewrichtsoppervlakken en geeft ook voeding aan het buitenoppervlak van het kraakbeen. Het teveel wordt geabsorbeerd in de vasculatuur van het synovium.

Gebrek aan smering leidt tot snelle slijtage van de gewrichtsoppervlakken en de ontwikkeling van artrose.

De structuur van het menselijke schoudergewricht in pathologie

Congenitale dislocatie en subluxatie van de schouder is de meest ernstige abnormale ontwikkeling van dit gewricht. Ze worden gevormd door onderontwikkeling van de kop van de humerus en processen van de scapula, evenals de spieren rond het humerusgewricht. In het geval van subluxatie past het hoofd zich, met spanning in de spieren van de schoudergordel, automatisch aan en neemt het een fysiologische positie in. Daarna keert het terug naar zijn gebruikelijke, abnormale positie.

Onderontwikkeling van bepaalde spiergroepen (hypoplasie) die betrokken zijn bij gewrichtsbewegingen, leidt tot een beperking van het bewegingsbereik daarin. Een kind kan bijvoorbeeld zijn hand niet boven de schouder heffen, met moeite achter zijn rug leggen.

Integendeel, met dysplasie articulatio humeri, die optreedt als gevolg van afwijkingen in de vorming van het pees-ligamenteuze apparaat van het gewricht, ontwikkelt zich hypermobiliteit (een toename van het bewegingsbereik in het gewricht). Deze toestand is beladen met gebruikelijke schouderdislocaties en subluxaties..
Bij artrose en artritis is er een schending van de structuur van de gewrichtsoppervlakken, hun ulceratie, botgroei (osteofyten) worden gevormd.

Röntgenanatomie van het schoudergewricht bij gezondheid en ziekte

Op de röntgenfoto ziet articulatio humeri eruit als de onderstaande afbeelding.

De cijfers in de afbeelding geven aan:

1. Sleutelbeen.
2. Acromion schouderblad.
3. Grote tuberkel van de humerus.
4. Kleinere tuberkel van de humerus.
5. Schouder nek.
6. Brachiaal bot.
7. Het coracoïde proces van de scapula.
8. Buitenrand van de scapula.
9. Rand.

Een pijl zonder nummer geeft de gewrichtsruimte aan.

In het geval van dislocatie, ontstekings- en degeneratieve processen, is er een verandering in de verhouding van verschillende structurele elementen van het gewricht tot elkaar, hun locatie. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de positie van de kop van het bot, de breedte van de intra-articulaire opening.
De foto van de onderstaande röntgenfoto's toont de dislocatie en artrose van de schouder.

Kenmerken van het schoudergewricht bij kinderen

Bij kinderen krijgt dit gewricht niet meteen dezelfde vorm als bij volwassenen. Ten eerste worden de grote en kleine knobbeltjes van de humerus vertegenwoordigd door afzonderlijke kernen van ossificatie, die vervolgens samenvloeien en een bot van het gebruikelijke type vormen. Het gewricht wordt ook versterkt door de groei van ligamenten en het verkorten van de afstand tussen de botelementen..

Vanwege het feit dat articulatio humeri bij jonge kinderen kwetsbaarder is dan bij volwassenen, worden periodiek schouderdislocaties waargenomen. Ze treden meestal op als een volwassene de hand van het kind scherp omhoog trekt..

Een paar interessante feiten over het apparaat articulatio humeri

De speciale structuur van het schoudergewricht en zijn samenstellende delen heeft een aantal interessante kenmerken.

Beweegt de schouder geruisloos?

Vergeleken met andere gewrichten in het lichaam, zoals de knie, vingergewrichten, wervelkolom, werkt articulatio humeri vrijwel geruisloos. In feite is dit een verkeerde indruk: gewrichtsoppervlakken wrijven tegen elkaar, glijdende spieren, strekken en samentrekken van pezen - dit alles zorgt voor een bepaald geluidsniveau. Het menselijk oor onderscheidt het echter alleen wanneer organische veranderingen worden gevormd in de structuur van het gewricht..

Soms hoor je tijdens schokkende bewegingen, bijvoorbeeld wanneer een kind hard aan de hand wordt getrokken, klappende geluiden in de schouder. Hun uiterlijk wordt verklaard door het kortstondige optreden van een lagedrukgebied in de articulatieholte als gevolg van de werking van fysieke krachten. Tegelijkertijd stromen gassen die zijn opgelost in de synoviale vloeistof, bijvoorbeeld koolstofdioxide, naar het gebied met verminderde druk, veranderen in een gasvorm en vormen bellen. De druk in de gewrichtsholte wordt echter snel genormaliseerd en de bellen "barsten", wat een karakteristiek geluid maakt.

Bij een kind kan een crunch optreden bij het bewegen in de schouder tijdens perioden van verhoogde groei. Dit komt door het feit dat alle articulaire elementen van de articulatio humeri-articulatie met verschillende snelheden groeien, en hun tijdelijke discrepantie in grootte begint ook gepaard te gaan met een 'gekraak'..

De armen zijn 's ochtends langer dan' s avonds

De gewrichtsstructuren van het lichaam zijn elastisch en veerkrachtig. Echter, overdag, onder invloed van lichamelijke inspanning en het gewicht van uw eigen lichaam, zakken de gewrichten van de wervelkolom en de onderste ledematen enigszins door. Dit leidt tot een afname van de groei met ongeveer 1 cm. Maar het gewrichtskraakbeen van de schouder, onderarm en handen wordt niet zo zwaar belast, daarom lijken ze tegen de achtergrond van een verminderde groei iets langer. 'S Nachts wordt het kraakbeen hersteld en wordt de groei hetzelfde.

Proprioceptie

Een deel van de zenuwvezels die de gewrichtsstructuren innerveren, dankzij speciale "sensoren" (receptoren), verzamelt informatie over de positie van het bovenste lidmaat en het gewricht zelf in de ruimte. Deze receptoren bevinden zich in de spieren, ligamenten, pezen van het schoudergewricht.

Ze reageren en sturen elektrische impulsen naar de hersenen als de positie van het gewricht in de ruimte verandert tijdens handbewegingen, het strekken van het kapsel, de ligamenten en het samentrekken van de spieren van de bovenste schoudergordel. Dankzij zo'n complexe innervatie kan een persoon, bijna mechanisch, veel precieze handbewegingen in de ruimte maken..

De hand zelf "weet" tot welk niveau hij moet stijgen, welke draai hij moet maken om een ​​voorwerp op te pakken, kleding recht te trekken en andere mechanische handelingen uit te voeren. Het is interessant dat er in beweegbare gewrichten zoals articulatio humeri zeer gespecialiseerde receptoren zijn die alleen informatie naar de hersenen sturen voor rotatie in de gewrichtsmanchet, adductie, abductie van het bovenste lidmaat, enz..

Gevolgtrekking

De structuur van het schoudergewricht zorgt voor een optimale bewegingsvrijheid van de bovenste extremiteit die voldoet aan de fysiologische behoeften. Bij zwakte van het ligamenteuze apparaat van de schouder en in de kindertijd kunnen echter relatief vaak dislocaties en subluxaties van de kop van de humerus worden waargenomen..

Vladimir Rudakov

Schouder spieren anatomie

De spieren van de schouder, ook wel deltoids genoemd, kunnen worden weergegeven als een bolletje De schouderspieren hebben 3 spierbundels: anterieur, lateraal en posterieur. De voorste spieren van de delta's vervullen de functie van flexie van de schouder en draaien de schouder naar binnen. De voorste spieren vervullen ook de functie van het opheffen van de neergelaten arm en naar achteren. De middelste delta dient als een laterale abductie van de armen. De posterieure deltaspier strekt de schouder uit en draait hem tegelijkertijd naar buiten. Naast de deltaspieren zijn er andere spieren in het schoudergewricht, laten we ze in meer detail bekijken.

Schouder spieren

Telefonisch overleg:

8 (909) 116-14-14

Allerlei oefeningen Go

Caloriecalculator en BJU Go Sportvoeding Go Beste prijzen in Perm | Levering Trainingsprogramma voor thuis Go

Schouder spieren anatomie

Goede dag! Vandaag gaan we de schouderspieren uit elkaar halen. We hebben al bijna alle skeletspieren van het lichaam gedemonteerd en we hebben nog maar een paar gebieden over. Als u het zich herinnert, hebben we gekeken naar heel complexe dingen, zoals de spieren van de rug of de spieren van de onderarm. In vergelijking met hen is ons onderwerp van vandaag heel eenvoudig..

Laten we eerst eens kijken naar de meest voorkomende fouten. De schouder is het gebied van de vrije bovenste extremiteit (dat wil zeggen de arm) van de romp tot het ellebooggewricht. Distaal van de schouder is de onderarm, en niet iets anders, dit is belangrijk om te begrijpen. Ik heb de schouderranden groen gemarkeerd:

Nog een favoriete fout van veel studenten. De deltaspier van de schouder is, ondanks de naam, geen spier van de schouder!

Ik heb de deltaspier groen gemarkeerd. Zelfs als u niet op de naam let, kunt u naar de locatie kijken en deze ten onrechte classificeren als een spier van de schouder..

Als u een regelmatige lezer van mij bent, weet u waarschijnlijk dat de deltaspier tot de schoudergordel behoort. U kunt er hier meer over lezen.

Schouder spier classificatie

Nu kunnen we terugkomen op ons hoofdonderwerp. Hier, zoals bijna overal in de myologie (het deel van de anatomie dat spieren bestudeert), moeten we de classificatie opsplitsen. Veel studenten hebben een hekel aan cijfers geven en dit is vreselijk. Classificatie is een geweldig hulpmiddel waarmee we kennis in ons hoofd kunnen stoppen alsof het in geschikte genummerde mappen zit. Bovendien helpt classificatie ons in de myologie onmiddellijk door de spierfunctie te navigeren..

Bij de schouderspieren is de indeling heel eenvoudig. Er zijn de spieren van de anterieure groep (flexoren) en spieren van de posterieure groep (extensoren). Het moet duidelijk zijn dat het punt van toepassing van de schouderspieren het ellebooggewricht is, dus als ik het heb over de flexoren of extensoren, bedoel ik de spieren die de arm bij het ellebooggewricht buigen of strekken.

Anterieure schouderspiergroep

Laat me u herinneren aan de anatomisch correcte positie van de handen, volgens welke we de voorste en achterste delen van het deel van de hand bepalen dat voor ons van belang is (in ons geval is dit de schouder). De juiste anatomische positie van de handen is dus als volgt:

In deze illustratie zien we de voorkant van de schouder en dienovereenkomstig de voorste schouderspiergroep..

Zoals ik al zei, is de anterieure schouderspiergroep voornamelijk verantwoordelijk voor de flexie van de arm bij het ellebooggewricht. Johnny Bravo, het personage van de oude tekenfilm "Johnny Bravo", was dol op het maken van zo'n beweging. Ja, deze man had geen gebrek aan ego.

Biceps brachii (musculus biceps brachii)

Dit is waarschijnlijk de meest bekende spier in het lichaam onder gewone mensen. Elke man heeft waarschijnlijk wel eens in zijn leven nagedacht over hoe hij 'een bituha op kan pompen'. Waarom heeft deze spier zo'n vreemde naam? Vertaald uit het Latijn betekent "biceps" respectievelijk "biceps", deze spier zou twee hoofden moeten hebben, toch?

Laten we de illustraties eens bekijken. In het geval van de biceps brachii zal het voor ons vrij gemakkelijk zijn, omdat deze spier zich het meest oppervlakkig bevindt. In deze illustratie zijn oppervlakkige zachte weefsels verwijderd uit Sinelnikovs atlas, en daarom kunnen we de biceps perfect zien. We kunnen beide hoofden van de biceps zien omdat in deze figuur de deltaspier van de schouder is teruggetrokken en de grote spier van de borstspier volledig is verwijderd.

En hier zien we ook de biceps, alleen in deze illustratie worden de huid, het onderhuids vet en de brachiale fascia niet verwijderd, maar alleen in verschillende richtingen gescheiden. Dit is Zolotko's atlas over topografische anatomie, ik hou gewoon van dit boek:

Als de zachte weefsels, evenals de deltaspier en de borstspieren, niet worden verwijderd, zien we geen twee koppen en lijkt het erop dat dit één monolithische spier is. Dit is duidelijk te zien als we vanaf de zijkant kijken. Om in dergelijke hoeken niet in de war te raken, moet u de meest oppervlakkige spier aan de voorkant van de schouder vinden..

Merk op dat de brachialis-spier zich achter de biceps bevindt. Dit zijn geen twee biceps-hoofden, zoals velen misschien denken. Zoals u zich herinnert, liggen de twee koppen niet op elkaar, maar naast elkaar..

Laten we teruggaan naar onze eerste illustratie, want we zien twee bicepskoppen. Het is een lange kop (caput longum) en een korte (caput breve) kop. Ze beginnen op verschillende plaatsen en komen dan samen in één grote buik. Ik heb de lange kop geel gemarkeerd en de korte kop blauw. Zoals je kunt zien, zijn ze vanuit deze hoek gemakkelijk te verwarren, omdat de lange kop er veel korter uitziet..

Het begin van de laterale (lange) kop: supra-articulaire tuberculum van de scapula

Het begin van het mediale (korte) hoofd: apex van het coracoïde proces van de scapula

Hechting: radius tuberositas

Functie: flexie van de arm bij de elleboog.

Schouderspier (musculus brachialis)

Het is een grote, massieve spier die precies onder de biceps zit die we al hebben bestudeerd. Om preciezer te zijn, onder de onderste helft. Dit is een heel belangrijk punt - in tegenstelling tot de biceps, bedekt de brachialis-spier niet de hele humerus, maar alleen de onderste helft..

Dit is hoe de brachialis-spier eruit ziet wanneer het oppervlakkige zachte weefsel wordt verwijderd (de rode pijl wijst naar de humerus en de groene pijl wijst naar de straal):

En in deze illustratie uit de onnavolgbare atlas Zolotko. Ik heb dit boek zo vaak gelezen dat ik mijn hand niet kan opsteken om onnodig mijn pijlen en handtekeningen op dit screenshot te krabben. Zelfs hier is te zien dat de zachte weefsels en biceps brachii voorzichtig worden teruggetrokken door anatomische haken om de brachialis-spier bloot te leggen:

En nu, om nog beter te kunnen navigeren, nemen we onze vorige tekening, waarin we de biceps rood hebben gemarkeerd, en daarop zullen we de armspier groen markeren:

Probeer je schouder en biceps te vinden zonder deze geïmproviseerde Portugese (of Wit-Russische, naargelang je voorkeur) vlag:

Nog een goede illustratie. Hier zien we een snee in de schouder in het horizontale vlak, het gezicht van de patiënt is gericht ↑, we kijken naar hem alsof van bovenaf. Laten we ons concentreren op de voorkant van de schouder - we zien een grote, krachtige biceps (gemarkeerd in groen), die nog niet in twee hoofden is gesplitst (dit is hierboven), en erachter is ook een vrij massieve brachiale spier (gemarkeerd in geel). De humerus is het onbetwiste en belangrijkste herkenningspunt - ik heb rood gemarkeerd.

En dit is dezelfde illustratie zonder opmaak. Houd er rekening mee dat dit een snit is halverwege de schouder. Als we een niveau hoger snijden, zullen we een heel ander beeld zien..

Begin: de onderste helft van het voorste oppervlak van de humerus;

Hechting: tuberositas van de ellepijp;

Functie: flexie van de arm bij de elleboog.

Coracobrachiale spier (musculus coracobrachialis)

Zoals we al hebben gezien, bevindt zich een krachtige brachialis-spier onder het onderste deel van de biceps brachii. Wat zien we boven de schouderspier als we de biceps verwijderen? Zal er een opperarmbeen zijn? Nee, er zal de coracohumerale spier zijn.

Dit is het geval wanneer de naam ons veel kan helpen - in ieder geval beter dan bij de schouderspier (cool, hij zit ergens op de schouder). Al bij de naam begrijpen we dat deze spier wordt uitgerekt tussen het coracoïde proces van de scapula en de humerus. Het is de kleinste en zwakste spier die we aan de voorkant van de schouder zien..

Laten we de biceps brachii verwijderen en kijken wat eronder zit. Inderdaad, hieronder zien we de brachialis-spier (geel gemarkeerd), en iets hoger is de coracohumerale spier (blauw gemarkeerd). Het coracoïde proces van de scapula, dat een uitstekend herkenningspunt is, wordt groen gemarkeerd..

En hier kun je dezelfde prachtige illustratie uit Sinelnikovs atlas zien zonder mijn aantekeningen:

Bekijk deze illustraties uit de atlas van Zolotko. De bovenste snit is gemaakt ter hoogte van het bovenste derde deel van de schouder (aan de rechterkant zie je het haar dat naar de oksel wijst). De onderste snede werd ongeveer in het midden van de humerus gemaakt.

In de bovenste snede zien we de biceps brachii-spier (groen gemarkeerd) en direct eronder de coracobrachialis-spier (blauw gemarkeerd). Op de lagere snede is er niet langer de coracohumerale spier, omdat deze niet het midden van het bot bereikt, maar de buik van de schouderspier verschijnt daar (geel gemarkeerd).

En hier kunnen we dezelfde illustraties zien zonder kleurmarkeringen:

Begin: apex van het coracoïde proces;

Hechting: het mediale oppervlak van de humerus;

Functie: de hand naar de romp brengen.

Achterste schouderspiergroep

De rugspiergroep van de schouder bestaat voornamelijk uit de spieren die de arm bij het ellebooggewricht uitstrekken. Liefhebbers van workouts en bodybuilding doen vaak speciale oefeningen die de rugspiergroep van de schouder belasten - voornamelijk de triceps. Dit is een zeer zekere zet voor iemand die gespierde en prominente armen wil hebben, omdat het grootste deel van de arm alleen door de triceps wordt gevormd, niet door de biceps, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht..

In deze illustratie is de functie van de posterieure spiergroep van de schouder duidelijk zichtbaar - dit is de beweging in het ellebooggewricht, aangegeven door het cijfer 2, dat wil zeggen extensie.

Overigens liegt deze foto niet - bij push-ups van de tralies (net als vanaf de vloer) werken niet alleen triceps. Hier zijn nog enkele andere spieren bij betrokken, bijvoorbeeld de spieren van de borstkas en de gordel van de bovenste ledematen..

Triceps brachii (musculus triceps brachii)

De triceps-spier van de schouder, of de bekende "triceps", is een krachtige strekspier van de arm en de belangrijkste spier van de hele groep. Daarom heb ik in de inleiding op dit hoofdstuk geschreven over de triceps-spier van de schouder als over de hele groep als geheel..

De triceps is niet alleen een zeer belangrijke spier voor bodybuilders, maar ook een zeer belangrijke spier voor anatomen. Nee, de spanning van de triceps helpt niet om te ontleden - het is een feit dat het de triceps, of liever de twee koppen zijn, die zeer belangrijke topografische formaties vormen - driezijdige en vierzijdige gaten.

Over deze gaten zal ik apart ingaan in het artikel over de topografische anatomie van de bovenste extremiteit, maar u kunt er nu aandacht aan besteden. Over het algemeen heb je alleen dit artikel nodig en een artikel over de spieren van de bovenste extremiteitgordel (zie eerst de link onder de spierman).

Stel je voor dat we de zachte buitenste weefsels en de deltaspier van de achterkant van de schouder hebben verwijderd. We zullen de volgende afbeelding zien:

Hier zien we twee van de drie koppen van de triceps-spier. Dit is een lange (caput longum) en laterale (caput laterale) kop. Als ik namen zou bedenken voor de tricepskoppen, zou ik de lange kop een mediale kop noemen. Dat zou logischer zijn, nietwaar? Maar tot nu toe luisteren de ontwikkelaars van internationale anatomische terminologie niet naar mij, dus we zullen lesgeven zoals het is.

Dus laten we de hele triceps markeren:

We zien twee hoofden - een lange (geel gemarkeerd) en een laterale (groen gemarkeerd). Maar waar is de derde? Dit is de triceps-spier, niet de biceps, is het niet?

We kunnen de derde kop zien als we beide oppervlakkige koppen verwijderen. Zo ziet de derde eruit, het is ook de mediale kop (caput mediale):

We kunnen meer naturalistische afbeeldingen zien in de atlas van Zolotko. Hier zien we de oppervlakkige, dat wil zeggen de lange en laterale koppen van de triceps. Het is duidelijk te zien dat de tricepskoppen naar het midden toe convergeren en een grote buik en een krachtige pees vormen..

En in deze illustratie worden delen van de triceps-buik verwijderd om de neurovasculaire bundel bloot te leggen. Achter deze bundel kunnen we delen van de mediale kop van de triceps zien.

In deze illustratie heb ik de laterale kop geel gemarkeerd, de lange kop groen en de mediale kop blauw..

Lange voorsprong: sub-articulaire tuberculum van de scapula

Begin van het laterale hoofd: het bovenste gedeelte van het achterste oppervlak van de humerus;

Het begin van de mediale kop: achteroppervlak van de humerus, onder het begin van de laterale kop;

Bevestiging van de gemeenschappelijke buik: olecranon

Functie: extensie van de arm bij de elleboog.

Elleboogspier van de schouder (musculus anconeus)

Velen beschouwen de ellepijpspier van de schouder niet als een onafhankelijke spier, maar als een deel van spiervezels van de gemeenschappelijke buik van de triceps-spier. Ik stel me de elleboogspier van de schouder voor als een onafhankelijke spier in overeenstemming met de atlas van Sinelnikov (het is nog steeds cool), en daarom zal ik het in dit specifieke perspectief laten zien.

Als we alle zachte weefsels, bloedvaten en zenuwen verwijderen, behalve de spier die we nodig hebben van het schouder- en ellebooggewricht, kunnen we het volgende plaatje zien:

We kunnen deze spier ook vinden in de illustratie uit de atlas van Sinelnikov:

Armspieren: deel 1 schouderspieren

Opgepompte armspieren zijn het doel van veel atleten. Dit verlangen is begrijpelijk, aangezien de handen altijd in zicht zijn en iedereen zijn resultaten wil delen. Maar het is onze taak vandaag om de functie en structuur van deze spieren te demonteren, en niet hun esthetische uiterlijk. Anatomie zal ons helpen precies te begrijpen hoe deze spiergroepen getraind moeten worden en waar beginners aan hun moeilijke pad beginnen. Handen hebben verschillende kleine spieren, maar hun rol is erg belangrijk. Er is niet één oefening voor het bovenlichaam waaraan ze niet zouden deelnemen. Hetzelfde kan gezegd worden voor het dagelijks leven..

Armspieren: scheiding

De armspieren kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in verschillende zones:

• Schoudergebied (nee, dit is geen delta zoals sommigen misschien denken). Het bevindt zich tussen het schoudergewricht en de elleboog. Het omvat spiergroepen zoals de biceps (biceps), triceps (triceps) en brachialis (interne brachiale spier). Het is aan hun ontwikkeling dat de meeste bouwers 90% van hun tijd en moeite besteden. En er zijn twee kleine spieren van de ulnaire en coracohumerale. Ze vervullen belangrijke functies, maar hun ontwikkeling heeft geen invloed op het algehele uiterlijk van de hand..
• Onderarm. Het begint bij het ellebooggewricht en eindigt bij de pols. Het omvat spieren zoals: brachyradialis (brachioradialis-spier) en flexoren en extensoren (vingers). Het is niet de moeite waard om in de beginfase veel tijd te besteden aan de ontwikkeling van deze spieren. Ze zijn allemaal betrokken bij een van de oefeningen. Als je eenmaal het professionele niveau hebt bereikt, kun je beginnen met het doen van gespecialiseerde oefeningen voor deze groepen..
• Borstel. Dit deel van ons is niet erg geïnteresseerd in de kwaliteit van werk voor spiergroei. Omdat getrainde vingers de grootte van de hand als geheel niet beïnvloeden. Maar de grijpkracht kan worden ontwikkeld. Dit maakt het mogelijk om met zwaardere gewichten te werken..

Armspieren

Alle spieren zijn met elkaar verbonden en zijn ofwel antagonisten (voeren tegengestelde functies uit, bijvoorbeeld: flexie en extensie) of synergisten (voeren één functie uit of helpen elkaar om deze of gene beweging te maken).

Ook kunnen de spieren van de arm worden verdeeld op basis van de locatie:

• Oppervlakkige spieren - Deze bevinden zich direct onder de huid en zijn zichtbaar. Het zijn deze spieren die onze handen een aantrekkelijke en massieve uitstraling geven..
• Diepe spieren. Bevindt zich onder het oppervlak. Deze spieren zijn niet zichtbaar, maar hun ontwikkeling heeft ook invloed op het totaalbeeld. Ze duwen oppervlakkige spieren uit, waardoor de armen sterker en massiever worden..

Alle spieren zijn erg belangrijk, dus we moeten van elk van hen weten en de oefeningen waarmee ze kunnen worden getraind..

Schouder spieren

Biceps (biceps brachii)

De biceps brachii is een van de grote spieren van de arm, die onder de huid heel duidelijk zichtbaar is. Daarom is het goed bekend bij mensen, zelfs ver van sportscholen en sporten. Bestaat uit twee bundels:

• Lang (extern). Het is afkomstig van de supra-articulaire tuberculum van de scapula (gelegen boven het schoudergewricht). Vervolgens gaat het hoofd van de humerus naar beneden.
• Kort (intern). Het begint bij het coracoïde proces van de scapula.

Aan de onderkant zijn beide bundels met elkaar verbonden en vormen ze de zogenaamde "biceps abdomen", die eindigt in een krachtige pees. En het is bevestigd aan de tuberkel van de straal.

In eenvoudigere woorden, het begint bij de scapula en gaat naar de onderarm.

Functies: bij samentrekking van twee balken buigt de arm naar het ellebooggewricht. Het ligt ook op de onderarm en de hand. Dat wil zeggen, het draait tegen de klok in richting de duim. En met een gestrekte arm zal hij deelnemen aan het optillen tot een hoek van 90 °.

Oefeningen voor biceps

Er zijn veel oefeningen die zijn ontworpen om biceps te ontwikkelen. Van gewichten kunt u gebruiken: een halter, halters, gewichten, kabeltrainers, eigen gewicht. Natuurlijk zal ik in het kader van dit artikel niet alles beschrijven, maar zal ik me alleen concentreren op de meer populaire. En degenen die het maximale resultaat zullen geven. Het principe van biceps-training volgt uit zijn functie, namelijk flexie van de arm bij het ellebooggewricht. Dat wil zeggen, onze belangrijkste taak is om de elleboog te buigen met behulp van de biceps-spier..

Staande barbell curl

Een uitstekende basisoefening om uw biceps te versterken. Het is perfect voor zowel beginners als professionals. Het belangrijkste is om de uitvoeringstechniek uit te werken en de armen te buigen door de biceps-spier samen te trekken. Je hoeft jezelf niet te helpen met je rug om veel gewicht te werpen. Dit zal je alleen maar pijn doen. U kunt ook de belasting op elk van de koppen verschuiven. Om dit te doen, moet u de greepbreedte wijzigen. Met een smal stel handen wordt het lange hoofd meer belast. En als het kort is.

Staande en zittende dumbbell curl

Het maakt niet uit welke positie van je lichaam je kiest tijdens het staan ​​of zitten. De oefeningen zullen geweldig werken in deze twee opties. Om de biceps verder te belasten, gebruikt u de dumbbell-supinatie bij het optillen. Dat wil zeggen, draai hem naar de duim. Sommige atleten beweren dat dumbbells de biceps beter laten werken dan de barbell. Ik wil niemand mijn mening opleggen. U kunt het maar beter zelf proberen en beslissen wat het beste voor u is. Onze hoofdtaak is het bereiken van een maximale betrokkenheid van de biceps bij de oefening en de juiste techniek. En al het andere kan wachten. We nemen het buigen van armen met halters in ons arsenaal.

Strikte biceps curl

Dit is een geïsoleerde versie van de staande barbell curl. Om het af te maken, moet je je rug en ellebogen tegen de muur laten rusten. Met deze positie kunt u de hulpspieren niet verbinden, dus het werk zal alleen worden gedaan ten koste van de biceps, of liever de twee balken. Terwijl u deze oefening doet, kunt u ook de breedte van de grip veranderen, waarbij de nadruk op elk hoofd verschuift. Er zijn verschillende soorten strikte biceps-krullen: staand tegen een muur, met de nadruk op de Armblaster en liggend op de vloer in een crossover.

Geconcentreerde biceps curl

Dit is een geweldige geïsoleerde oefening die je biceps een perfecte vorm zal geven. Als het jouw taak is om verlichting te creëren, dan is deze geconcentreerde klim uitstekend geschikt voor deze taak. De klassieke versie wordt uitgevoerd terwijl u op een bank zit met uw handen op de binnenkant van het bovenbeen. U kunt meer leren over de geconcentreerde lift en hoe u de biceps brachii-spier kunt trainen in het artikel "De beste oefeningen voor biceps".

In de beginfase zullen deze oefeningen meer dan voldoende zijn om de biceps correct te ontwikkelen. En dan zul je steeds meer nieuwe oefeningen moeten toevoegen om je spieren te shockeren. En alleen dan zullen ze reageren met een goede groei.

Triceps (triceps brachii)

Triceps is een grote spier aan de achterkant van de schouder. Het beslaat 65-75% van het volume van de bovenarm. Strekt zich uit van het schouderblad tot het ellebooggewricht. Van bovenaf worden de bevestigingspunten aan het bot bedekt door de deltaspier.

Bestaat uit 3 bundels (koppen):

1. Lateraal hoofd Gelegen aan de achterkant van de schouder, aan de buitenkant. Dat wil zeggen, wanneer u de arm draait, moet u zich verder van de achterkant bevinden. Het is afkomstig van pezen en spierprocessen, het neemt van het buitenoppervlak van de humerus en gaat naar beneden en is bevestigd aan de ellepijp, boven de radiale zenuwgroef.
2. Mediale kop. Het bevindt zich in de bovenrug van de schouder. Het is de kleinste van de 3 balken, maar tegelijkertijd neemt de eerste de last tijdens het strekken van de arm. Het ontleent zijn oorsprong aan de achterkant van de humerus. Het is ook bevestigd aan het laterale (interne) en mediale (externe) septum van de humerus onder de radiale zenuwgroef.
3. Lang hoofd. Het bevindt zich dichter bij de achterkant op de achterkant van de schouder. Het begint met een krachtige pees van de subarticulaire tuberkel (aan de binnenkant) van de scapula. Dan gaat het naar beneden, tussen de grote en kleine ronde spieren. Studeert af in een platte pees en hecht zich aan de ellepijp.

Alle drie de tricepsbundels zijn met elkaar verbonden en met één pees vastgemaakt aan het proces van de ellepijp. Daarom vervullen ze dezelfde functie en kunnen ze niet van elkaar worden geïsoleerd. Natuurlijk kunt u de focus verleggen door de belasting van een van de drie koppen te vergroten. Als je grote handen voor jezelf wilt, moet je meer aandacht besteden aan de ontwikkeling van de triceps..

Functie: voor ons is de belangrijkste functie het strekken van de arm bij het ellebooggewricht. Beweegt de arm naar achteren en helpt, brengt de schouder naar de romp.

Dat wil zeggen, de triceps voeren tegengestelde functies uit in relatie tot de biceps. Zoals we eerder zeiden, het is een antagonist.

Triceps-oefening

Omdat de triceps ook een erg populaire spier is. Om het te ontwikkelen zijn er veel effectieve oefeningen. Maar ze lijken allemaal op elkaar in bewegingsmechanisme, dat wil zeggen, ze buigen de arm bij het ellebooggewricht onder verschillende hoeken. Om alle drie de tricepskoppen te pompen, moet u het principe van de training kennen. Het grootste deel van de belasting wordt opgevangen door de mediale bundel, aangezien deze als eerste in het werk wordt opgenomen. Nadat hij zijn energiereserve heeft uitgeput, komt de zijbundel hem te hulp. En pas nadat ze moe zijn, zal de lange kop van de triceps verbinding maken. Hieruit kunnen we concluderen: om de triceps-spier op te pompen, moet je multi-repetitieve training of veel gewicht gebruiken.

Bankdrukken met een smalle greep

Waar zijn we zonder een basisoefening met meerdere componenten? Het is dit dat zal helpen bij het opbouwen van de spiermassa van de triceps. Het versterkt ook de gewrichten en maakt de spieren veel sterker. De techniek is vrij eenvoudig. Het belangrijkste is om uw ellebogen niet opzij te spreiden, zodat de borstspieren niet bij het werk worden betrokken. Je moet niet veel gewicht nemen als je net begint met trainen in de sportschool. Het is beter om het vaak te doen. En als je dan de techniek uitwerkt, worden je spieren sterker. U kunt het gewicht op de halter veilig verhogen.

Dips op de ongelijke staven

Ik denk dat deze oefening velen bekend voorkomt. Bij lichamelijke opvoeding op school werden er normen aan doorgegeven. Persoonlijk vind ik het erg jammer dat ik in die jaren niet voldoende aandacht heb besteed aan de push-ups op de ongelijke staven. Dit is een uitstekende basisoefening die 3 tricepskoppen tegelijk pompt. Het kan ook ingewikkeld zijn door gewichten toe te voegen in de vorm van pannenkoeken die met een speciale riem zijn bevestigd. Er is goed nieuws voor de meisjes. Nu kunt u veilig push-ups uitvoeren op de ongelijke staven op een speciale trainer genaamd "Graviton". Dankzij het hefplatform knijp je veilig je eigen gewicht uit.

Franse media

Dit is een van de meest voorkomende geïsoleerde triceps-oefeningen. Je kunt het uitvoeren met elk projectiel: een halter, halters, kettlebells, in een crossover en speciale simulatoren. Deze opties zullen enigszins van elkaar verschillen, maar elk van hen zal helpen om de triceps brachii uit te werken. Het is het beste om de Franse pers aan het einde van uw training te doen na basisoefeningen..

Druk naar beneden in de blokmachine

Nog een geïsoleerde oefening voor de triceps. Er zijn veel verschillende grepen. Als u de handgreep van bovenaf vastpakt, verschuift de last naar de mediale en laterale kop. Omgekeerd, wanneer van onderaf wordt vastgegrepen, worden de mediale en lange lengte belast. Deze oefening valt ook uit de categorie hameren, dus je kunt het het beste doen na basisoefeningen met veel herhalingen. 12-15 keer in de nadering.

Brachialis

Het is een kleine maar dikke spier die zich onder de biceps bevindt. Qua vorm lijkt het erg op de biceps-spier, hoewel er zeer significante verschillen zijn. Ten eerste is het deze spier die het meeste werk doet tijdens armflexie. Ten tweede heeft het andere bevestigingspunten. De bovenrand is bevestigd aan het midden van de humerus en de onderrand aan de ellepijp. Hierdoor heeft het een veel kleiner bewegingsbereik. Ten derde heeft het maar één bos. Omdat de brachialis een inwendige spier is, zullen we hem alleen een beetje van de buitenkant van de hand kunnen zien, mits het percentage onderhuids vet klein is. Het begint vanuit het midden van de humerus, meer bepaald het buitenste deel. Vervolgens wordt het over het ellebooggewricht gegooid en vastgemaakt aan de ellepijp en verbonden met het ellepijpkapsel.

Functie: neemt deel aan flexie van de arm in het ellebooggewricht, meer precies, voert 60-70% van het werk uit.

Goed ontwikkelde brachialis, zal de biceps meer uitgesproken en massief maken.

Brachialis oefeningen

Ten eerste moet u een belangrijk punt begrijpen. Zelfs als je geen speciale oefeningen doet, zal de brachialis zich toch ontwikkelen. Dit komt omdat het dezelfde functie vervult met de biceps, namelijk het buigen van de arm.

Armkrul met halters met parallelgreep "Hammers"

Alleen de parallelle grip onderscheidt ze van conventionele krullen met halters. Dat wil zeggen, de handpalmen zijn naar elkaar toe gedraaid. Dit wordt gedaan om de biceps uit te sluiten en de beweging uit te voeren door de brachialis samen te trekken. Het heeft geen zin om deze oefening voor beginners te doen. Omdat het irrationeel is om energie te verspillen aan de secundaire spier. Besteed uw tijd en energie beter aan het ontwikkelen van biceps. Maar zodra je je niveau pompt, voel je dan vrij om hamers in je trainingsprogramma te nemen..

Barbell Curl met omgekeerde grip

Dat wil zeggen, we leggen onze handen niet onder de bar, maar pakken hem van bovenaf. Hier geldt hetzelfde principe als bij hamers. Omdat de biceps verantwoordelijk is voor supinatie, gebruiken we een geprononeerde grip (handpalmen naar beneden) om de belasting ervan te verminderen. Probeer uw ellebogen niet op te tillen bij het optillen van de stang. Deze oefening is moeilijker dan gewone barbell-krullen. Dus neem minder gewicht..

Coracohumerale spier

Het is een kleine spier die zich bovenaan het schoudergebied bevindt. Het werd zo genoemd vanwege de plaatsen van zijn gehechtheid. De bovenrand is bevestigd aan het coracoïde proces van de scapula en de onderste aan de mediale (binnenste) rand van de humerus. Geldt ook voor interne spieren.

Functie: buigt de arm bij het schoudergewricht (tilt hem op), maar in tegenstelling tot de biceps werkt het ook als de arm meer dan 90 ° wordt opgetild. En brengt ook de hand naar het lichaam.

Elleboogspier

Het is een kleine driehoekige spier. Het is een soort voortzetting van de mediale kop van de triceps. Het is afkomstig van de laterale epicondylus van de humerus en is met de onderrand aan het einde van het radiale proces vastgemaakt en versmelt met het ellebooggewricht. Dat wil zeggen, het opperarmbeen heeft aan de uiteinden condylussen (benige verdikkingen, kraakbeen bij gewone mensen), en op hun oppervlak zijn er twee uitsteeksels van de epicondylus. Ze dienen alleen zodat spieren eraan vastzitten..

Functie: buigt de onderarm in het schoudergewricht. Dat wil zeggen, het werkt samen met de triceps-spier van de schouder.

Deze spieren ontwikkelen zich samen met de biceps en triceps, dus u hoeft geen speciale oefeningen te doen. Maar nogmaals, ze zijn ook belangrijk voor de algehele verwezenlijking van het doel..