Enkelverstuiking: behandeling, oorzaken, symptomen, volledige beschrijving van het letsel

Het enkelgewricht is de hele dag bestand tegen zware belasting. De anatomische structuur zorgt voor de uitvoering van cirkelvormige, flexie- en extensiebewegingen van de voet, evenals voor abductie naar de zijkant. Wanneer de belasting van het gewricht het aanvaardbare niveau van elasticiteit en sterkte van het ligamenteuze weefsel overschrijdt, worden de enkelbanden gestrekt.

Omschrijving

Het is belangrijk om te weten! Artsen zijn geschokt: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn." Lees meer.

De enkelbanden zijn erg sterk. Hun taak is om de beweeglijkheid van de articulatie van de botten van het onderbeen (scheenbeen, kuitbeen) en de talus van de voet te fixeren en tegelijkertijd te verzekeren.

Het heeft een complexe structuur. De talus wordt als een vork omsloten door het scheenbeen. Het scheenbeen grenst aan het bovenste gewrichtsoppervlak en de fibula aan de zijkanten bedekken de buitenste en binnenste enkels. Een dergelijke verbinding is vrij stabiel en behoudt de integriteit door de configuratie en bevestiging van het gewrichtsweefsel aan de botten en stelt de voet in staat verschillende bewegingen te maken.

De redenen

Enkelverstuiking is een van de verwondingen die elke persoon gedurende zijn leven heeft opgelopen en vaak heeft geprobeerd het thuis te genezen. Trauma treedt op wanneer het toelaatbare niveau van elasticiteit van het bindweefsel wordt overschreden, waarbij meerdere vezels breken.

Enkelbanden zijn geblesseerd wanneer:

1. Vallen.
2. Verhoogde motoriek.
3. Een scherpe draai van de voet.
4. Ongemakkelijke schoenen dragen.
5. Mechanisch letsel aan het been.

Rekken wordt veroorzaakt door:

• vaak herhaalde verwondingen, micro-scheuren van ligamenten en spieren tijdens een val, scherpe bochten, verdraaien van de voet;
• onnatuurlijke beweging van het gewricht;
• constante belasting door atleten van onontwikkelde ligamenten;
• overgewicht;
• zwakte van het bindweefsel (zowel aangeboren als verworven);
• Platte voeten;
• inflammatoire en artritische veranderingen in het gewricht;
• verschil in de lengte van de onderste ledematen;
• ziekten die zenuwgeleiding en spieren blokkeren (myasthenia gravis, enz.).

Symptomen

Leren over een verstuiking is gemakkelijk omdat de tekenen van letsel te duidelijk zijn. Het enkelgewricht is doordrongen van een groot aantal zenuwuiteinden en bloedvaten, dus een symptoom dat kenmerkend is voor alle soorten verstuikingen - pijn, de kracht en de tijd van het verschijnen ervan hangt af van de ernst van de breuk, het is moeilijk om bewegingen met de voet te maken. Andere symptomen van enkelverstuiking zijn mogelijk niet zo uitgesproken als zwelling en hematoom.

Soortgelijke symptomen zijn inherent aan ontwrichting, maar in tegenstelling tot deze, wanneer de ligamenten verstuikt zijn, staat de pijn het niet toe om op het been te stappen.

Enkelverstuikingen worden ingedeeld in drie typen.

1. Verstuiking van de eerste graad. Kleine verwondingen (vezelscheur, voetblessure). Kenmerkend is een lichte trekpijn, die niet noodzakelijkerwijs gepaard gaat met oedeem. De behandeling bestaat uit het geven van rust en de daaropvolgende zachte beweging van de geblesseerde enkel.
2. Tweedegraads verstuiking. De schade is groter. Het wordt gekenmerkt door hevige pijn, waarvan de gevoeligheid en ernst toeneemt bij elke beweging van het been. Kan gepaard gaan met oedeem en hematoom. De behandeling bestaat uit het verzekeren van volledige rust van de enkel gedurende meerdere dagen..
3. Derde graads verstuiking. De ligamenten zijn ernstig gewond, tot scheuren. Het wordt gekenmerkt door plotselinge hevige pijn, pijnlijke shock met bewustzijnsverlies is niet uitgesloten. Het is onmogelijk om op het been te stappen, het gewricht is onstabiel. Als de verstuiking of ruptuur gepaard gaat met een breuk in het enkelgebied, zijn uitgebreide hematomen en zwellingen mogelijk en kan de voet een onnatuurlijke positie innemen. Eerste hulp moet onmiddellijk worden verleend. Voordat de ambulance arriveert, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het gewonde been volledig onbeweeglijk is, indien nodig, het vast te zetten met een spalk. Zorg ervoor dat de bloedcirculatie in de enkel niet wordt belemmerd. Om verdere zwelling van de ledemaat en een toename van het hematoomgebied te voorkomen, plaatst u uw voet op een heuvel en brengt u een koud voorwerp aan. De kou zal een deel van de pijn verlichten. De behandeling bestaat uit volledige fixatie van de beschadigde enkel met een orthese gedurende een lange tijd, pijnverlichting, indien nodig verwijdering van bloed uit het gewricht en preventie van herhaalde zwelling. Probeer tijdens de behandeling het been niet te belasten, maak geen bewegingen met de voet en beweeg uw tenen niet.

Eerste hulp

Enkelverstuikingen in welke mate dan ook vereisen onmiddellijke aandacht. Ligamenten na strekken en vooral scheuren verliezen lange tijd hun kracht. De herstelperiode kan lang zijn. Tijdige maatregelen zullen extra schade aan de structuren van het ligamenteuze weefsel en nabijgelegen spieren voorkomen. Uitstelgedrag kan tot complicaties leiden, de behandeling zal in de tijd worden uitgesteld, omdat niet alleen verstuiking behandeld zal moeten worden.

Wat moet er eerst gebeuren?

1. Maak het geblesseerde been los van de schoen, verwijder de sokken. Zorg ervoor dat de huid intact is, er is geen breuk.
2. Immobiliseer het been en leg het op een heuvel.
3. Breng indien nodig een enkelbrace aan en zorg ervoor dat deze de bloedstroom niet verstoort.
4. Koel het beschadigde deel van het onderbeen. Geschikt hiervoor: een handdoek bevochtigd met koud water, ijs. Leg ijs nooit rechtstreeks op de huid om weefselnecrose als gevolg van bevriezing te voorkomen. Wissel af met koelen en pauzeer om de 20 minuten.
5. Neem een ​​pijnstiller als de pijn ernstig is.
6. Als de huid beschadigd is, behandel deze dan met een antisepticum.

Behandeling

Zelfs met schijnbaar onbeduidende strekoefeningen, moet u een arts bezoeken. Ondanks de voor de hand liggende tekenen van uitrekken, moet u niet zelf conclusies trekken, en nog meer, de blessure behandelen. Zelfmedicatie kan in de toekomst leiden tot herhaalde verstuikingen als gevolg van enkelinstabiliteit. Röntgenfoto's laten het ware beeld van schade zien. Op basis van röntgen- en visuele inspectie wordt de mate van rek bepaald.

Zelfs "verwaarloosde" gewrichtsproblemen zijn thuis te genezen! Vergeet niet om het er één keer per dag mee in te smeren..

In aanwezigheid van de eerste graad is behandeling thuis mogelijk, die erin bestaat het gewonde been enkele dagen rust te geven met behulp van een pijnstillende zalf:

• Nurofen;
• Nise-gel;
• Troxevasin;
• Apisatron;
• Voltaren.

Bij de tweede en derde graad van strekken is medisch toezicht noodzakelijk. De behandeling kan poliklinisch of intramuraal zijn en omvat:

1. Pijnstilling met pijnstillers - tabletten (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), injecties, kompressen, verdovende zalven of gels die menthol bevatten.
2. Verwijdering van oedeem - koud kompres, heparinezalf.
3. Verwijder indien nodig het hematoom en het bloed dat zich heeft opgehoopt in de gewrichtsholte - Troxevasin, Bodyaga, Heparinezalf, Troxerutin.
4. Fysiotherapieprocedures.
5. Preventie van ontsteking in aanwezigheid van hematoom of beschadiging van de integriteit van de huid van de enkel met ontstekingsremmende en antivirale middelen - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
6. De revalidatieperiode voor de regeneratie van ligamenteus weefsel, herstel van de functionaliteit van de enkel, versterking van de enkelbanden en spieren.

Voor alle soorten strekoefeningen moet het gewricht worden gefixeerd met een elastisch verband van gemiddelde rekbaarheid. Een week voor de eerste graad en minimaal een maand voor de tweede. Na twee dagen worden de verkoelende zalven vervangen door verwarmende:

• Finalgon;
• Viprosal;
• Dolobene;
• Apizartron.

Als de verstuiking van het enkelgewricht gepaard gaat met een ernstige ontwrichting, gesloten of open fractuur, is de behandeling alleen intramuraal, het kan nodig zijn om een ​​gipsverband aan te brengen. Bij een volledige breuk van de ligamenten worden ze gehecht.

Folkmedicijnen voor het strekken van de enkel

Behandeling van verstuikingen van het enkelgewricht thuis kan worden uitgevoerd met behulp van traditionele geneeskunde. Er zijn de volgende recepten:

1. Het comprimeren van gehakte uien met een eetlepel zout helpt om wallen te verminderen en ontstekingen te voorkomen. Bevestig aan het geblesseerde onderbeen en verband.
2. Als u niet allergisch bent voor bijenproducten, kunt u een kompres honing maken met toevoeging van azijn.
3. Gepureerde rauwe aardappelen helpen.
4. Melk of wodka twintig minuten kompres of twee uur lotion.

Het maken van kompressen of lotions is een individuele beslissing, maar er moet aan worden herinnerd dat dit geen wondermiddel is, een artsonderzoek en behandeling onder zijn toezicht is noodzakelijk. Vaak heeft men na zelfmedicatie niet alleen te maken met uitrekken, maar ook met complicaties die het gevolg zijn van vroegtijdige behandeling..

Herstel

De herstelperiode hangt af van de mate van schade aan de weefsels van de ligamenten en de nabijgelegen spieren, de leeftijd van het slachtoffer, de nauwkeurigheid van het opvolgen van alle voorschriften van de arts. Bij een milde mate van strekken duurt het herstel gemiddeld 5-7 dagen, bij een ernstiger mate duurt het minstens een maand om te genezen.

Gedurende deze periode mag de belasting van de ligamenten minimaal zijn, alleen als dat nodig is. Herhaald strekken moet worden vermeden totdat deze is genezen, dus schoenen met een harde hiel of spalk moeten worden gedragen.

Houd er rekening mee dat pijnstillers bijwerkingen hebben en een negatief effect hebben op de bloedvorming, dus ze mogen alleen worden ingenomen als er pijn is.

Herstel met opwarmprocedures en oefentherapie kan worden gestart op de derde dag na een blessure, maar niet in de acute periode.

Preventie

Preventie is om enkelblessures te voorkomen die leiden tot verstuikingen van de enkelbanden en om terugval te voorkomen, anders wordt het moeilijk om permanent gescheurde banden te genezen.

• comfortabele, stabiele vrijetijdsschoenen;
• normaal lichaamsgewicht;
• actieve levensstijl;
• tijdens het sporten alleen verhoogde belasting van het gewricht geven aan opgewarmde spieren en in aanwezigheid van een fixatieverband.

Met de leeftijd neemt de kans op beschadiging van de enkel toe door veranderingen in de structuur van het bewegingsapparaat, de aanwezigheid van leeftijdsgebonden aandoeningen van de gewrichten, en de behandeling vergt daardoor meer tijd. Daarom is het noodzakelijk om constant voor de conditie van de benen te zorgen en voor ze te zorgen, de ligamenten te versterken en de spieren te trainen, op tijd om gewrichtsaandoeningen te behandelen. Onthoud dat langdurig op de been blijven ongewenst is. Van tijd tot tijd moet u de belasting van de voeten ontlasten door uw voeten op een heuvel te plaatsen.

Beste lezers, deel uw mening over het artikel van vandaag in de comments..

Hoe te helpen met folkremedies voor het strekken van de enkel

Het enkelgewricht verbindt de botten van het onderbeen met de voet en het is daarop dat de grootste belasting valt tijdens het lopen of rennen. Ligamenten houden de botten van het gewricht in een bepaalde positie.

Bij overmatige belasting kunnen de ligamenten gewond raken - ze scheuren of breken volledig. In het geval van onvoorziene bewegingen, wordt de voet meestal naar binnen geplooid, wat rekken veroorzaakt. Dit wordt mogelijk gemaakt door overgewicht, ongemakkelijke schoenen (te hoge hakken), intensieve sporten.

Symptomen van enkelverstuiking

De volgende symptomen zijn kenmerkend voor het trauma: scherpe pijn in de enkel, verergerd door lopen, zwelling en hematoom in het getroffen gebied, het gewricht kan beginnen te "klikken". Als de scheur van de ligamenten onbeduidend is, is het behoud van de motorische functie mogelijk, hoewel beperking van de mobiliteit niet kan worden uitgesloten. Bij een gedeeltelijke of volledige breuk wordt het onmogelijk om op het zere been te leunen en bewegingen, pijn en zwelling zeer uitgesproken te maken.

Gescheurde ligamenten kunnen alleen door een operatie worden genezen, maar als het letsel mild is, wordt conservatieve behandeling toegepast. Naast het gebruik van conventionele therapie, kunt u uzelf thuis helpen met folkremedies, na overleg met een arts..

Hoe u kunt helpen bij het strekken

De eerste hulp voor een persoon die zijn been heeft verdraaid, kan de toepassing van koude op de eerste dag zijn, het opleggen van een drukverband, rust en de positie van het gewonde ledemaat in een verhoogde toestand.

Dan kunt u de volgende therapiemethoden toepassen:

• Kompressen zijn gemaakt van geraspte rauwe aardappelen, geraspte uien, gehakt en gemengd met water, warme thee, gehakte aloëblaadjes. Om dit te doen, bedekken ze het getroffen gebied, leggen ze een film erop, een laag watten of gaas en brengen ze een verband aan. Het resulterende kompres moet een nacht worden bewaard, het zal pijn en zwelling van het weefsel helpen verminderen.
• Ook zijn wodka-kompressen goed voor oedeem gedurende de eerste twee dagen..
• U kunt complexe kompressen gebruiken, bijvoorbeeld aardappel en koolpap met honing mengen.
• Warmte wordt niet eerder dan een dag na het letsel toegepast, omdat dit een toename van oedeem kan veroorzaken als gevolg van vasodilatatie. Giet zand of granen die in de oven zijn verwarmd in een zak en plak ze minstens 10 minuten op een zere plek. Het is raadzaam om het gedurende de dag elk uur te herhalen. U kunt hete baden of een warm melkkompres nemen, dat moet worden vervangen als het afkoelt.
• Een speciaal dieet met een hoog gehalte aan stoffen die de regeneratie van bindweefsel stimuleren (gelei, gelei op basis van natuurlijke ingrediënten, zeewier, rode vis, peterselie).
• Lees ook de recepten in het artikel "Folkmedicijnen om te helpen bij artrose van het enkelgewricht".

Kompressen, baden, wrijven, ontstekingen verlichten

1. Knoflooktinctuur op basis van azijn en alcohol met toevoeging van eucalyptusolie helpt bij het verlichten van blauwe plekken en ontstekingen. Kan in het gewrichtsgebied worden gewreven en wordt samengedrukt.

2. Kleilotions zowel in pure vorm als met toevoeging van gehakte knoflook en azijn. Hiervoor wordt een dikke laag klei aangebracht, bovenop een verband. Verander als het droogt, klei kan niet opnieuw worden gebruikt.

3. Het koolblad moet met je handen worden gekneed, ingewreven met zuiveringszout en een nacht worden aangebracht, fixerend met een verband.

4. Baden van vlierbessenafkooksel met toevoeging van zuiveringszout zullen pijn en ontsteking helpen verlichten.

5. U kunt baden maken met toevoeging van aromatische oliën. Oliën van sinaasappel, citroen, jeneverbes helpen ontstekingen te verminderen, geranium en patchouli verminderen zwelling, oliën van munt, bergamot en kamille helpen pijn verlichten.

6. Een afkooksel van geraniumbladeren (2 eetlepels per liter water) is ook geschikt voor baden en kompressen.

7. Infusie van propolis of gouden snor, wrijf meerdere keren per dag in het pijnlijke gewricht.

8. Infusie van alsem (2 eetlepels gehakte kruiden in een glas kokend water) wordt aangebracht op een servet en aangebracht op het gewricht.

9. Thuiszalf helpt ook bij pijn. Om dit te doen, is het voldoende om gesmolten reuzel, hopbellen te nemen en grondig te mengen. 2 keer per dag op het gebied aanbrengen.

10. Een andere optie: meng de smeerwortelblaadjes met een glas plantaardige olie, verwarm een ​​half uur, voeg dan 1/2 kopje bijenwas en vitamine E in olie toe, koel af. Twee keer per dag een half uur aanbrengen, daarna het residu verwijderen met een servet.

11. Magnetotherapie helpt sommige mensen: het is noodzakelijk om 4 keer per dag gedurende 10-15 minuten cirkelvormige bewegingen van de magneet met de klok mee te maken.

12. Shilajit wordt zowel oraal aangebracht (0,2 g per 1/4 kop kokend water 2 keer per dag op een lege maag) als extern in de vorm van een zalf (0,5 g gemengd met rozenolie).

Door traditionele geneeswijzen als aanvullende therapie te gebruiken, kunt u lichamelijke activiteit snel herstellen en complicaties zoals gewrichtsinstabiliteit, chronische pijn en artritis voorkomen. Als het gedurende meerdere dagen niet mogelijk is om pijn te verlichten, moet u naar een specialist.

Hoe enkelverstuiking thuis te behandelen

Enkelverstuikingen kunnen plannen dwarsbomen en de patiënt dwingen meerdere dagen in bed door te brengen. Maar deze periode kan aanzienlijk worden verkort als u maatregelen neemt om zo vroeg mogelijk te herstellen..

1. Symptomen en gevolgen van enkelbandletsel
2. Conservatieve behandeling
3. Stilte en rust
4. Koude blootstelling
5. Dimexidum-behandeling
6. Rekbare zalf
7. Hoe een enkelverband aan te brengen
8. Acties in aanwezigheid van een hematoom
9. Traditioneel medicijn
10. Kool behandeling
11. Behandeling met kleipoeder
12. Wodka-behandeling
13. Aardappelbehandeling
14. Propolis-behandeling
15. Herstellende gymnastiek bij enkelblessures
16. Veel Gestelde Vragen
17. Wat je niet moet doen bij een enkelblessure
18. Genezingstijd
19. Hoe pijn te verlichten

Symptomen en gevolgen van enkelbandletsel

Bij een enkelblessure zijn er zowel algemene symptomen als symptomen die kenmerkend zijn voor een bepaald type letsel:

• Scherpe pijn;
• Zwelling van de gewrichten;
• Instabiliteit van de enkels;
• Blauwe plekken.
• Het onvermogen om op het gewonde been te stappen (typisch voor ligamentscheuren);
• Het uiterlijk van een hematoom.

Als de verwonding gering bleek te zijn, zullen de gevolgen niet zo ernstig zijn. Dit kan het gewricht bedreigen met de neiging tot nieuwe schade. Ernstiger letsel kan verder leiden tot constante pijn, verminderde mobiliteit en zelfs artritis of artrose.

mate van verstuiking

Conservatieve behandeling

Stilte en rust

Dit is het eerste dat de patiënt na een blessure moet krijgen. Leg de persoon indien mogelijk neer of ga gewoon zitten. Bevestig het onderbeen met een elastische bandage. Deze maatregelen moeten de komende dagen worden nageleefd totdat een persoon zelfstandig kan bewegen..

Koude blootstelling

Koude kompressen kunnen de eerste 2-3 dagen worden gebruikt. Hoe eerder u hiermee begint, hoe meer kans u heeft om niet alleen acute pijn bij oedeem te verlichten, maar ook om onaangename gevolgen van trauma als hemartrose (gewrichtsbloedingen) te vermijden..

Voor koude kompressen kun je een warmwaterkruik gebruiken gevuld met ijs, groenten uit de vriezer gewikkeld in een handdoek of een onderkoelde EHBO-tas.

Een procedure duurt 15-20 minuten en kan elke 2 uur worden herhaald.

Dimexidum-behandeling

Wanneer koude niet meer te gebruiken is, kunt u overstappen op Dimexide. Dit medicijn heeft pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Maar je kunt het niet in zijn pure vorm gebruiken. Dit zal de enkel verbranden. Maak daarom een ​​oplossing van 30% met 3 delen medicijn en 7 delen water..

Voeg Diclofenac toe aan het kompres. Dit niet-steroïde ontstekingsremmende middel zal het effect van Dimexidum versterken.

Voor een kompres heb je nodig:

• 50 ml. 30% dimixide-oplossing;
• 3 ml. diclofenac (1 ampul).

Test voordat u het kompres gebruikt op een allergische reactie door een beetje oplossing op uw pols of in de elleboog te druppelen. Als de achterkant of roodheid niet binnen 30 minuten verschijnt, kan het product worden gebruikt.

Neem een ​​kaasdoek 4 keer gevouwen en verzadig het met de bereide oplossing. Druk de stof tegen de pijnlijke plek en wikkel alles in vershoudfolie. Het is raadzaam om er een warme deken overheen te leggen. Laat het kompres 20-30 minuten staan.

Herhaal de procedure tot 2 keer per dag. Het verloop van de behandeling mag niet langer zijn dan 10 dagen..

Rekbare zalf

Er zijn 4 soorten zalven die worden gebruikt bij trauma: verkoelend, verwarmend, pijnstillend en ontstekingsremmend. In verschillende stadia van herstel is een andere zalf vereist, die alleen een arts u kan helpen kiezen.

Hoe een enkelverband aan te brengen

Om een ​​verband aan te brengen, moet u een verband of een hoofddoek nemen, als er niets anders bij de hand is. Het is beter om de achtvoudige wikkeltechniek te gebruiken, deze zal het gewricht goed fixeren en niet wegglijden.

Neem een ​​verband van 7 cm en wikkel het meerdere keren om uw enkel. Pak er nu de achterkant van je been en zool mee vast. Vervolgens wordt het verband op de wreef van de voet gelegd, opnieuw om de achterkant van het been gewikkeld en weer naar de wreef en onder de zool. Op deze manier zou je een paar achten rond de enkel moeten hebben..

enkel verband

Acties in aanwezigheid van een hematoom

Als een hematoom optreedt na een enkelblessure, moet u ook verkoelende kompressen, rust en zalven gebruiken. Maar als er meer dan 48 uur zijn verstreken, kan het kompres warm worden gemaakt, zodat de versnelde bloedstroom ontstekingen kan verminderen. Bovendien verlicht het ook de pijn.

Bovendien kun je na een paar dagen lichte isotone oefeningen toevoegen. Dit betekent dat u de spieren op de plaats van de blessure kort en licht samentrekt. Dit draagt ​​ook bij aan een verhoogde doorbloeding en een snel herstel..

Traditioneel medicijn

Thuisbehandeling maakt het gebruik van niet alleen conservatieve, maar ook folkmethoden mogelijk. Bovendien hebben ze, in tegenstelling tot medicijnen, geen bijwerkingen..

Kool behandeling

Koolkompres helpt om zwelling en pijn snel te verlichten. Het is vrij eenvoudig om het te maken: neem een ​​paar groentevellen, leg ze op een breed verband en wikkel alles om het gewonde been..

De kool kan een nacht staan. Als het kompres overdag wordt gedaan, moeten de vellen elke 2 uur worden vervangen..

Behandeling met kleipoeder

Kleikompres verlicht zwelling en ontsteking. Om dit te doen, kunt u blauwe, blauwe, groene of rode klei gebruiken, nadat u deze met water hebt verdund tot de consistentie van dikke zure room.

Breng het afgewerkte mengsel aan op het been en wikkel het in komprespapier en een deken. Vervangen na 2-3 uur.

Wodka-behandeling

Alcohol verbetert de bloedcirculatie in weefsels en helpt ze sneller te herstellen. Voor het kompres heb je nodig: wodka of verdunde alcohol, een klein stukje doek, huishoudfolie en een deken.

Verzadig de stof met wodka, leg het op het been, wikkel het in folie en een deken erover. Laat het kompres een nacht staan.

Aardappelbehandeling

Deze groente verbetert de doorbloeding en stofwisseling in het gewonde gewricht, wat een snel herstel bevordert. Voor een kompres zijn een kleine aardappel, gaasje, huishoudfolie en een deken voldoende.

Rasp de aardappelen op een fijne rasp, leg ze op kaasdoek en leg ze op de poot. Wikkel alles vervolgens in een film en een deken en laat het een nacht staan..

Propolis-behandeling

Propolis helpt pijn en ontstekingen te verlichten en de stofwisseling te stimuleren. Voor de behandeling van een geblesseerde enkel kunt u het in zijn pure vorm gebruiken. Om dit te doen, wordt propolis voorgesneden in dunne stukjes, een beetje opgewarmd in een pan en op de zere plek aangebracht, gewikkeld in een verband.

Herstellende gymnastiek bij enkelblessures

Therapeutische oefeningen helpen de bloedcirculatie te verbeteren en de ligamenten te versterken. Als u weigert de oefening uit te voeren, duurt het langer voordat het gewricht hersteld is of geneest het helemaal niet. U kunt vanaf 3-5 dagen na de blessure gymnastiekoefeningen doen.

Het gymnastiekcomplex is verdeeld in twee delen: voorbereidend en hoofdgedeelte. De eerste helpt om het gewricht te strekken en de tweede helpt de bloedcirculatie te verbeteren.

Eerste deel:

1. IK P. (uitgangspositie) - zittend op een stoel. Til je rechterbeen op en trek de teen naar je toe en dan van je af. Herhaal met je linkervoet. Voer 4-6 bewegingen uit voor elk been.
2. IK P. - op de vloer zitten. Plaats je rechterscheenbeen op je linkerdij. Pak de rechtervoet vast met uw linkerhand en maak 5 rotaties met de klok mee en tegen de klok in. Herhaal met het andere been..
3. IK P. - zittend op een stoel. Leg je handen op je knieën. Probeer nu op uw tenen te gaan staan ​​terwijl uw handen een lichte weerstand moeten bieden. Herhaal 6-10 keer.

Tweede deel:

1. IK P. liggend op je rug tegen de muur. Hef je gebogen knieën op en plaats ze tegen de muur. Ga op je tenen staan ​​en druk tegelijkertijd tegen de muur. Doe 5-10 herhalingen.
2. IK P. - zittend. Buig je rechterknie en plaats een kleine rubberen bal onder je voet. Lichtjes drukken, de bal heen en weer rollen, je been strekken en buigen. Herhaal met het andere been. 6-8 bewegingen voor elk been.
3. IK P. - staan ​​tegenover de muur. Leun je handen tegen de muur en ga voorzichtig op je tenen staan. Herhaal 6-10 keer.

Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd. Als een beweging pijn veroorzaakt, verlaag dan de amplitude of doe het helemaal niet.

Veel Gestelde Vragen

Wat je niet moet doen bij een enkelblessure

Het belangrijkste bij het verwonden van een enkel is om een ​​bezoek aan een traumatoloog niet te negeren. Dit kan ernstige gevolgen hebben, omdat u zelf de situatie verkeerd kunt inschatten en een ligamentruptuur of -breuk kunt missen. Bovendien kan alleen een arts een behandeling voorschrijven die geschikt is voor het letsel..

Het is ook een vergissing om in de eerste 48 uur na een blessure een warm kompres en verwarmende zalven te gebruiken..

Genezingstijd

De genezingsperiode hangt niet alleen af ​​van de gekozen behandelingsmethode, maar ook van de ernst van de verwonding. Milde verstuikingen kunnen binnen 1,5 week verdwijnen met de juiste patiëntenzorg. Bij ernstigere verwondingen kan de hersteltijd oplopen tot 3-4 weken..

Hoe pijn te verlichten

Helemaal in het begin moet u koude en pijnstillende zalven gebruiken. Vanaf de tweede dag worden verschillende kompressen aangebracht. In sommige gevallen is het toegestaan ​​om extra pijnstillers te gebruiken in de vorm van tabletten of injecties.

Enkelverstuiking: symptomen en thuisbehandeling

De enkel neemt het grootste deel van het gewicht van een persoon over, dus het is vatbaar voor verwondingen. Dit geldt met name voor het ligamenteuze apparaat, bestaande uit deltaspier, laterale (peroneale) en tibiofibulaire ligamenten. Bovendien heeft de enkel een uitgesproken innervatie (veel zenuwcellen zijn geconcentreerd in dit gebied) en een goede doorbloeding. Hierdoor kan letsel aan dit gewricht erg pijnlijk zijn..

De redenen

Enkelverstuiking komt het vaakst voor bij mensen die lijden aan platvoeten, artrose, bindweefselaandoeningen, obesitas, afwijkingen in de botontwikkeling. Elke eerdere verwonding aan de enkel kan ook verstuikingen veroorzaken. De risicogroep omvat atleten wiens professionele activiteiten verband houden met letsel. Het dragen van ongemakkelijke schoenen, zoals hoge hakken, leidt vaak tot letsel.

Een harde klap op het gewrichtsgebied veroorzaakt bijna altijd een enkelverstuiking. Wanneer de voet naar binnen wordt geplooid, is de deltaspiergroep van ligamenten beschadigd. Door de peroneale groep te strekken, rolt het been naar buiten. Mensen die vaak zware dingen moeten doorstaan, lopen ook het risico deze blessure op te lopen..

Symptomen

Het belangrijkste symptoom van een blessure is pijn in de voeten. Maar je voelt hetzelfde met een gebroken enkel. Om uzelf tegen complicaties te beschermen, moet u onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of de eerste hulpafdeling gaan als u ernstige pijn ervaart.

Zwakke rekken zijn praktisch niet voelbaar. Na het letsel kunt u een milde pijn voelen die snel zal verdwijnen. De volgende dag zwelt de voet wat op en ontstaat er een hematoom, en kan de temperatuur ook plaatselijk stijgen. Tijdens het lopen zult u een ongemak voelen waardoor u slap wordt..

In meer gecompliceerde gevallen treedt pijn onmiddellijk op na een verwonding. In intensiteit en ernst kan het het gevoel van botbreuken overtreffen. Ernstige pijnen verdwijnen na een uur, maar komen terug als u op uw been probeert te staan. De voet zwelt binnen de eerste uren op. Zwelling verhoogt de pijn door extra druk uit te oefenen op bloedvaten en zenuwuiteinden. Het duurt ongeveer een week, waarna het verdwijnt, maar het hematoom blijft.

Een blauwe plek is een indirect symptoom van een enkelverstuiking. Een week na het letsel groeit het hematoom zo sterk dat het het hele beschadigde gebied bedekt. Daarna neemt de grootte geleidelijk af en verschuift de blauwe plek zelf dichter naar het plantaire deel van de voet. Door de afbraak van bloedcellen verandert de kleur van het hematoom geleidelijk van blauw naar geel. In moeilijke gevallen kan een persoon 14 dagen niet zelfstandig bewegen.

Graden

1. De eerste graad van verwonding wordt gekenmerkt door een zwakke breuk van de bundel of meerdere microscopisch kleine vezels van het ligamentweefsel. Gewrichtsmobiliteit neemt praktisch niet af. De symptomen zijn erg mild, daarom merken sommige mensen de verwonding eenvoudigweg niet. Pijnsyndroom is zeldzaam bij langdurig op de benen staan.
2. Een tweede graad van verstuiking is een vrij ernstige verwonding. De symptomen zijn uitgesproken en het gevoel is vergelijkbaar met de pijn van een fractuur. Het slachtoffer kan niet op zijn voet stappen zonder ongemak te ervaren. De beweeglijkheid van de benen verslechtert gedurende minstens een week. Zwelling en hematoom verschijnen binnen de eerste 2-3 uur.
3. De derde graad is het moeilijkst. Dit ernstige letsel gaat meestal gepaard met een fractuur van de enkelbeenderen. De patiënt kan niet op zijn been steunen vanwege de anatomische verandering in de verhouding tussen de functionele delen van het gewricht en sterke pijn. Beenmobiliteit zakt tot nul. Oedeem verschijnt onmiddellijk, hematoom - na 2-3 uur.

Eerste hulp

Doe uw schoenen onmiddellijk uit na een blessure. Het been zwelt vrij snel op, dus na 2-3 uur moeten de schoenen worden doorgeknipt om de voet vrij te maken. Bovendien oefent het extra druk uit op het gewonde ledemaat, wat hevige pijn veroorzaakt. Dan moet je een koud kompres maken. Hiervoor zijn ijs uit de vriezer of diepvriesproducten gewikkeld in een handdoek geschikt. U kunt ook bakjes met koud water of dranken gebruiken.

Breng het kompres 15 minuten aan, wacht dan een half uur en herhaal de procedure. De kou verlicht de pijn en verlicht de toestand een beetje. Bovendien leiden lage temperaturen tot reflexvasoconstrictie, waardoor de mate van oedeem veel kleiner zal zijn..

Vergrendel uw been in één positie en zorg voor volledige rust. Stap er niet op en probeer het beschadigde gebied niet te voelen. Plaats een opgerolde roller onder uw been om de bloedstroom te laten stromen. Breng een spalk aan met een elastisch verband. Draai niet te strak aan: dit kan hevige pijn veroorzaken..

Direct na het letsel is het toegestaan ​​om pijnstillers in te nemen via de mond of via injectie (bij voorkeur). Een koud kompres kan alleen op de eerste dag na een blessure worden aangebracht. Onthoud dat hevige pijn vaak duidt op een gebroken bot of een gescheurd enkelband. In dit geval is het beter om een ​​arts te raadplegen..

Folkmedicijnen

Mensen met een eerste- of tweedegraads enkelverstuiking behandelen het liefst thuis.

De meest effectieve folk remedie wordt beschouwd als een wodka-kompres. Om het te maken, heb je alleen een verband en wodka of een andere alcoholische drank met een hoog alcoholpercentage nodig. Verzadig het verband met vloeistof en wikkel het om het aangedane been. Draai niet te strak aan om onnodige pijn te voorkomen. Wikkel vervolgens de voet in huishoudfolie of gewoon plasticfolie (zelfs een opbergtas is voldoende). Breng wodka-kompressen aan voordat u naar bed gaat om het geblesseerde gebied minstens 6 uur warm te houden. Verwijder het kompres 's morgens, spoel uw huid af onder stromend water en laat het ademen. Bandages kunnen meerdere keren worden gebruikt. Een uur later fixeer je de voet weer met een elastisch verband.

Ui kompres. Hak of maal een paar uien in een blender. Voeg 1 eetlepel toe aan de resulterende massa. l. zout. Plaats het mengsel tussen twee lagen gaas of verband. Breng het kompres aan op het beschadigde gebied en laat het 6 uur intrekken. De remedie kan eenmaal per dag worden gebruikt totdat de symptomen volledig zijn verdwenen..

Klei. Los het op in water en breng het tot een romige consistentie. Als er krassen of kleine snijwonden op het beschadigde gebied zijn, is het handig om knoflookteentjes door een pers aan het mengsel toe te voegen. Leg de klei op een verband of gaasje en laat het 3 uur op de geblesseerde plek liggen. Gewoonlijk zijn 5 lotions voldoende om zwelling te verlichten.

Decongestiva zijn ook plantaardig. Neem een ​​aloëblad en maal het tot een papperige staat. Maak een kompres met een verband of gaasje en bevestig dit op de beschadigde plek. Nadat de lotion heet is, verwijdert u deze. Er zijn geen beperkingen voor het gebruik van deze tool. Het belangrijkste is om te onthouden dat de huid moet ademen en ervoor te zorgen dat er geen allergie voor aloë is.

Gebruik voor kruidenbaden kamille, munt, touw, weegbree, calendula. Je kunt ze samen of apart gebruiken. Giet 3 eetlepels in een kom. l. gehakte kruiden. Giet er kokend water in en wacht tot het water is afgekoeld tot een huidvriendelijke temperatuur. Dompel je been onder in een bak en houd het ongeveer 30 minuten vast. In plaats van planten kun je etherische oliën van pepermunt, eucalyptus en theeboom gebruiken.

Smeerwortel zalf. Maal 100 g smeerwortelwortels, giet er 50 ml verwarmde olijfolie in. Na 3 uur is de tinctuur klaar. Zeef de olie en voeg deze toe aan 150 ml ricinusolie. Voor een aangename geur kun je een beetje van je favoriete etherische olie druppelen. Giet de zalf in geschikte containers en breng het vervolgens 2-3 keer per dag aan op het beschadigde gebied tot volledig herstel.

Zalf op basis van propolis. Meet 100 g vaseline af en smelt in een pan. Maal 15 g propolis en voeg toe aan de container. Kook de zalf ongeveer 10 minuten, haal van het vuur en zet in de koelkast. Gedurende de behandeling 3 keer per dag op het aangedane been aanbrengen.

Revalidatie gymnastiek

U kunt minimaal 14 dagen na herstel sporten. Met gymnastiek kunt u de mobiliteit van het gewricht herstellen. Onthoud echter dat tijdens de genezing van de enkelbanden er een litteken zal ontstaan. Daarom verliest hij na een ernstig letsel gedeeltelijk zijn mobiliteit voor het leven..

De eenvoudigste oefening is om je tenen op te warmen. Masseer uw voeten lichtjes zonder hard te drukken en gebruik uw tenen om kleine voorwerpen van de vloer te tillen. Ga dan voor een bed of stoel staan. Pak de rug stevig vast en ga zo hoog mogelijk op uw tenen staan. Houd deze positie een paar seconden vast en laat jezelf dan langzaam zakken.

Neem een ​​zittende of liggende positie in, til het geblesseerde been op en draai met de voet 15 keer in verschillende richtingen.

Vergeet naast gymnastiek niet te lopen. Het wordt aanbevolen om ze minimaal 2 uur per dag te geven. Maar vergeet niet dat ernstige lichamelijke activiteit onmiddellijk na herstel uw toestand alleen maar zal verslechteren..

Mogelijke complicaties

Indien onbehandeld en correct behandeld, kan enkelverstuiking moeilijker worden. In de vroege stadia, wanneer u probeert te lopen zonder elastisch verband, is er een groot risico op ontwrichting van het enkelgewricht. In sommige gevallen hebben patiënten hemartrose (ophoping van bloed in het beschadigde gebied) of hematoom ettering.

In de latere stadia kan artritis optreden - een periodieke ophoping van vocht in het enkelgebied. Als herstellende gymnastiek wordt gestaakt, kan artrose ontstaan. Talrijke verstuikingen van de enkelbanden veroorzaken vaak het verschijnen van platvoeten. Onjuiste behandeling veroorzaakt een aanleg voor gewrichtsdislocatie.

Preventie

Als u eerder een zittende levensstijl leidde, begin dan meer te bewegen. Lopen, zwemmen, fietsen. Dit alles leidt tot versterking van spierweefsel en een afname van het risico op herhaling van strekken of het optreden van complicaties. Probeer minder schoenen met hakken te dragen, vooral in het koude seizoen..

Houd uw gewicht in de gaten. De excessieve toename ervan leidt niet alleen tot het verschijnen van extra belasting van de enkel, maar tast ook de gewrichten in het algemeen ernstig aan. Als u vóór de blessure heeft gesport, moet u geleidelijk terugkeren naar het vorige ladingsvolume. Onthoud dat de mobiliteit mogelijk niet volledig herstelt, dus oefen niet dezelfde ladingen als vóór de blessure..

Elke verstuiking is een ernstig letsel. Daarom is thuisbehandeling alleen mogelijk bij milde graden. Raadpleeg een traumatoloog als de zwelling niet lang weggaat of als u hevige pijn voelt.

Behandeling van enkelverstuiking thuis

Velen zijn in het dagelijks leven of in de sport tegengekomen met verstuikingen van de enkel. Meestal wordt zo'n onaangename blessure opgelopen door de voet weg te glijden of te draaien. De persoon voelt scherpe pijn en ongemak in het enkelgebied. Moeilijkheden om zich te verplaatsen. Thuisbehandeling voor enkelletsel is direct beschikbaar.

Oorzaken van enkelblessure

Voetblessures of kneuzingen komen zeer vaak voor, aangezien de enkel een aanzienlijk lichaamsgewicht draagt. Hij is het meest betrokken bij lopen, springen, rennen. De belangrijkste functie is om de beweging van de voet te regelen..

Bij deze processen zijn ligamenten betrokken, waarvan de rol is om het gewricht te stabiliseren, het bewegingsbereik te beperken en het gewrichtsoppervlak tegen beschadiging te beschermen. Als het volume van deze bewegingen om de een of andere reden de toegestane limiet heeft overschreden, treedt uitrekking op.

De reden kan zijn: zware lasten, verhoogde fysieke activiteit, ongemakkelijke of onjuist geselecteerde schoenen, zware lasten, plotselinge bewegingen of schending van de structuur van de voet. Letsel en infectie kunnen ontstekingsveranderingen veroorzaken die kunnen leiden tot gewrichtsinstabiliteit.

De belangrijkste symptomen

De aanwezigheid van de volgende tekens duidt op schade aan de ligamenten van het onderbeen en de voet:

1. enkel pijn;
2. zwelling van zachte weefsels;
3. stijfheid en moeite bij het verplaatsen van het gewricht;
4. blauwe verkleuring van de huid;
5. temperatuurstijging op de plaats van schade.

Op deze plaats kan er een gedeeltelijke en volledige breuk van de ligamenten zijn, ingedeeld in 3 graden:

• Graad 1 - alleen enkele vezels zijn beschadigd. De patiënt heeft matige pijn en kreupelheid.
• Graad 2 - er was een scheur in het ligament. De belangrijkste symptomen zijn ernstige pijn en oedeem van de weke delen.
• Graad 3 - het ligament is volledig gescheurd. De patiënt kan niet bewegen vanwege hevige pijn. Op de plaats van het letsel is er een hematoom, uitgesproken zwelling, hemartrose en vaak een fractuur.

Als er een blessure optreedt, moet het been rust krijgen. Enkelverstuikingen kunnen thuis worden behandeld. Maar een specialistisch advies is vereist. Hij zal u adviseren over de behandeling van een verstuiking van de enkel.

Er moeten röntgenfoto's worden gemaakt om botbreuken uit te sluiten. De lokalisatie en ernst van de breuk kan worden bepaald met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming. Na onderzoek en diagnose vertelt de traumatoloog hoe u een verstuiking van de enkel snel kunt genezen.

Eerste hulp

Het is erg belangrijk om op de juiste manier eerste hulp te verlenen. Dit maakt het mogelijk om enkelverstuiking thuis te behandelen. Ziekenhuisopname wordt meestal gedaan als de patiënt wordt gediagnosticeerd met een extra botbreuk.

De behandeling wordt in verschillende richtingen uitgevoerd:

• verlichting van pijnsyndroom;
• het wegwerken van hemartrose;
• verwijdering van wallen;
• herstel van de motorische functie van de onderste extremiteit.

Thuisbehandeling van verstuikingen moet worden gestart door het gewonde been te immobiliseren. Dit is vooral belangrijk als er een kans op een breuk is. Immobilisatie vereist het opleggen van een gipsverband, wat alleen mogelijk is in een ziekenhuisomgeving. Daar krijgt de patiënt een consult van een traumatoloog, die aanbevelingen geeft om een ​​enkelverstuiking snel te genezen..

Maar het is noodzakelijk om de gewonde ledemaat onmiddellijk op de plaats van het incident te immobiliseren. Dit kan met geïmproviseerde middelen worden gedaan, een plaat gebruiken en deze met een verband bevestigen. Niet alleen de voet en enkel, maar ook de knie moet onbeweeglijk blijven.

Voor de eerste graad van verwonding en milde symptomen is alleen een strak verband voldoende. Het is niet moeilijk om het toe te passen, het is best betaalbaar om het thuis zelf te doen. Het is noodzakelijk om te beginnen met een bevestigingslus rond het onderbeen, de enkel vast te pakken en achtvormige lussen rond de voet te blijven maken. Hiervoor wordt een elastische bandage gebruikt..

Houd na het aanbrengen van het verband uw been in een comfortabele positie. Het gewonde ledemaat moet worden opgetild en comfortabel op een kussen of opgevouwen deken worden gelegd. Dit vermindert de kans op de verspreiding van oedeem en vergemakkelijkt de diagnose en therapie..

Bij het verlenen van eerste hulp is het niet alleen belangrijk om het been te immobiliseren, maar ook om het beschadigde gewricht te koelen. Het wordt aanbevolen om ijsblokjes in een zak te doen, in een luier te wikkelen en aan het geblesseerde gebied te bevestigen. Dit verkoelende kompres tijdens het strekken van de enkelbanden is nodig om zwelling te verlichten. Je kunt het ijs niet langer dan een kwartier bewaren, zodat bevriezing niet optreedt. Na een pauze van een half uur moet de afkoelprocedure worden herhaald.

Een koud kompres bij het strekken van de enkel is alleen effectief op de eerste dag, wanneer het belangrijk is om een ​​toename van gewrichtszwelling te voorkomen. Dan zijn medicijnen en procedures nodig om het gewonde ledemaat op te warmen..

Direct na het letsel ervaart de persoon hevige pijn. Daarom moet het slachtoffer elk verdovingsmiddel dat in het medicijnkastje staat, worden opgedronken. Het kan een pijnstillend, krampstillend of niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn zijn. De volgende stap is om contact op te nemen met een specialist die zal uitleggen hoe u thuis een enkelverstuiking kunt behandelen..

Behandeling

U kunt een bezoek aan een traumatoloog niet uitslepen. De arts zal een juiste diagnose stellen, een röntgenonderzoek voorschrijven en zijn aanbevelingen doen om een ​​enkelverstuiking snel te genezen. De behandelingstactiek hangt af van wat de afbeelding laat zien.

De specialist zal een zalf voorschrijven zodat de behandeling van verstuikingen thuis snel is. De volgende medicijnen worden meestal voorgeschreven:

• Nikoflex;
• Fastum-gel;
• Diepe haspel;
• Finalgon;
• Dolobene;
• Diclac-gel.

Dergelijke zalven hebben ontstekingsremmende en afleidende effecten. Ze activeren de bloedstroom op het gebied van letsel, verlichten pijn en bestrijden actief zwelling. Dergelijke producten moeten heel voorzichtig met een dunne laag worden aangebracht..

In het geval van een ligamentruptuur, zal de traumatoloog niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorschrijven of injecties voorschrijven. In dit geval wordt de voorkeur gegeven aan de volgende medicijnen:

• Indomethacin;
• Voltaren;
• Ibuprofen.

Na een paar dagen kunt u verwarmende zalven aanbrengen, zoals:

• Apizartron;
• Viprosal;
• Capsicam.

In het geval dat er een breuk van de ligamenten is, en niet alleen een verstuiking, moet de behandeling worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist. Het is mogelijk dat er een operatie nodig is, waarbij de traumatoloog de gescheurde peesvezels kan herstellen.

In elk geval moet de patiënt ongeveer een maand een speciale pleisterspalk gebruiken. Als de pijn ernstig en moeilijk te verdragen is, wordt het aanbevolen om naast pijnstillers een oplossing van novocaïne met hydrocortison te injecteren. Maar de behandeling van enkelverstuiking kan al thuis worden gedaan.

Om de regeneratieprocessen te herstellen, schrijft de arts meestal venotonische middelen voor die een vaatverwijdend effect hebben:

• Detralex;
• Tivortin;
• Venorutinol.

Wanneer de herstelperiode begint, wordt aanbevolen om fysiotherapie te ondergaan. Op basis van de gezondheidstoestand van de patiënt zal de arts voorstellen:

• echografie;
• paraffine therapie;
• elektroforese;
• UHF;
• magneettherapie.

Zolang de immobilisatieperiode duurt en de enkelverstuiking thuis wordt behandeld, moet de patiënt het knie- en heupgewricht bewegen en mag de enkel zelf niet eerder dan 5 dagen later gaan bewegen. De tenen moeten eerst worden betrokken, en dan de voet..

Tijdens de herstelperiode wordt aanbevolen om oefentherapie te volgen. De eerste keer na herstel moeten schoenen met een harde rug worden gedragen om opnieuw letsel te voorkomen.

Behandeling met folkremedies

Dit type letsel is niet ongebruikelijk, maar eerder een veel voorkomend probleem. Folkmedicijnen worden vaak gebruikt om de ligamenten van de enkel te strekken. Deze recepten zijn al eeuwenlang bewezen, effectief, veilig en geven goede resultaten. Daarom geven veel patiënten hun voorkeur boven farmaceutische zalven..

De traditionele geneeskunde kan een antwoord bieden op de vraag hoe een enkelverstuiking snel kan worden genezen. Het geheim van zo'n populariteit van zelfgemaakte recepten is dat ze zijn gebaseerd op natuurlijke producten en planten..

Behandeling met folkremedies voor verstuikingen van het enkelgewricht omvat het gebruik van de volgende procedures:

1. Ui en zout kompres. Voor 2 tot pap gehakte uien heb je 1 eetlepel zeezout nodig. Leg het mengsel op een kaasdoek die in meerdere lagen is gevouwen en breng het aan op het gewonde gewricht. Voer de procedure één keer per dag uit en verwijder het verband niet gedurende 4-5 uur.
2. Lotions van klei. Verdun het poeder tot een dikke zure room. Bedek een stukje gaas met het mengsel en bevestig het aan de enkel. Voor zo'n dagelijkse procedure is 2 uur voldoende..
3. Aloë kompres. Het is noodzakelijk om het onderste blad van de plant te kiezen. Het moet worden gewassen en fijngehakt. U kunt dit mengsel rechtstreeks op het gewonde ledemaat aanbrengen. Dan moet het worden vastgezet met een verband. Je kunt zo'n kompres maken totdat de symptomen van uitrekken verdwijnen..
4. Propolis zalf. Voor 100 gram vaseline heeft u 15 gram van de hoofdsubstantie nodig. Deze samenstelling heeft een uitstekend ontstekingsremmend effect. Vaseline moet aan de kook worden gebracht, afkoelen en propolis toevoegen, eerder geplet. Kook de massa 10 minuten, koel af en gebruik als zalf.
5. Wodka comprimeren. Binnen een tot twee dagen helpt deze procedure de zwelling van de ledemaat te verminderen. Een stuk katoenen doek moet worden bevochtigd met wodka en worden aangebracht op de plaats van uitrekking en kneuzingen, gewikkeld in polyethyleen. Voeg vervolgens een laag watten toe en fixeer met een elastische bandage. Dit kompres kan 's nachts worden gedaan..
6. Azijnkompres. Voor een halve liter appelciderazijn heb je een knoflookpap van 10 kruidnagels en 100 gram wodka nodig. Roer de massa goed door en laat 2 weken trekken. Voordat het kompres wordt aangebracht, moeten 20 druppels eucalyptusolie aan het mengsel worden toegevoegd. Breng een katoenen doek die is bevochtigd met een oplossing aan op het beschadigde gebied gedurende 2-3 uur. Zorg ervoor dat je het gewricht omwikkelt met een warme sjaal of omslagdoek.

Behandeling met folkremedies voor verstuikingen van de enkel zal een positief resultaat opleveren als alle therapie in een complex wordt uitgevoerd.

Revalidatie na een blessure

Het herstellen van de beweeglijkheid van de gewrichten moet beginnen met lopen. Zet niet onmiddellijk een zware belasting op het gewonde gewricht. Rennen en springen moet worden vermeden.

Je moet beginnen met lopen vanaf 2 kilometer. Een gematigd tempo wordt aanbevolen. Geleidelijk aan moet het aantal kilometers worden verhoogd tot 5 kilometer. Na het beëindigen van de wandeling wordt aangeraden om een ​​contrasterende waterbehandeling uit te voeren. Voeten moeten afwisselend met koud en warm water worden overgoten. Deze procedure herstelt de bloedcirculatie en versnelt de veneuze uitstroom..

Tegen het einde van de eerste maand van herstel zou de wandeling moeten worden verhoogd tot 7-8 kilometer. Geleidelijk kun je een beetje versnellen. Het wordt dan aanbevolen om een ​​teenlift toe te voegen. Het moet worden uitgevoerd met een verandering in de positie van de enkel. Eerst sokken naar binnen, dan uit elkaar en eindigen in neutraal.

De bewegingen mogen niet abrupt zijn, ze worden langzaam uitgevoerd. Een branderig gevoel moet worden gevoeld in het gebied van de kuitspieren en voeten. Deze fase duurt 2 weken.

Daarna kunt u geleidelijk verder gaan met hardlopen. U moet beginnen met een makkelijke run van niet meer dan 5-7 minuten. Een middelmatig tempo wordt aanbevolen zonder versnelling. Geleidelijk moet de afstand worden vergroot tot 5 kilometer.

Na een dergelijke voorbereiding kunt u doorgaan met springen. Het is beter om met een touw te trainen. Om te beginnen zijn 50 sprongen per dag voldoende. Deze fase wordt als beheerst beschouwd wanneer de trainingstijd op 5 minuten wordt gebracht..

Het is belangrijk om enkele regels te onthouden die moeten worden nageleefd om geen complicaties te veroorzaken en uw ledemaat niet erger te maken. Tijdens de behandel- en revalidatieperiode mag u het volgende niet doen:

• het gewonde gewricht wrijven met alcohol;
• doe stoombaden;
• massage in de eerste week;
• ontwikkel het gewricht voordat de revalidatieperiode begint.

Thuisbehandeling voor enkelletsel omvat het volgen van al deze regels. U moet geduld hebben en niet haasten om het gewonde been te laden.