Wat te doen als uw been verkrampt is? TOP 10 tips

Ieder van ons wordt geconfronteerd met een situatie waarin een scherpe beweging van het been of een langdurig verblijf in een ongemakkelijke positie de ontwikkeling van epileptische aanvallen veroorzaakte - onaangename en zeer pijnlijke onvrijwillige spiersamentrekkingen.

Hoe u snel en effectief met een aanval om kunt gaan en verder kunt praten.

1. Eerste hulp bij aanvallen

Krampen in de benen treden plotseling op en meestal 's nachts. Wat te doen in zo'n situatie?

Tip 1: Kom uit bed en loop op blote voeten door het appartement.

Tip 2: Breng tijdens het lopen je lichaamsgewicht over naar je been, verkrampt, van hiel tot teen rollend.

Tip # 3: Trek in staande positie de teen naar voren (van je af), probeer de spier die door de kramp wordt aangetast zo veel mogelijk te strekken en trek dan de teen naar je toe. Doe deze oefening totdat het pijnsyndroom afneemt of helemaal niet verdwijnt..

Tip # 4: Leun op de rugleuning van een stoel of een muur en ga langzaam op je tenen staan, en laat jezelf dan net zo langzaam zakken (je zou een gevoel van spanning in de beenspieren moeten voelen).

2. Een speldenprik voor convulsies

Velen adviseren om de kaviaar met een speld of naald te prikken als het been krap is. Deze methode zal natuurlijk de spasmen helpen verlichten, maar het is lang niet altijd rationeel. Waarom?

Voordat u kaviaar gaat prikken, moet u eerst de pin desinfecteren, wat niet altijd mogelijk is. Anders is er een hoog risico op infectie, wat veel gevaarlijker is voor het lichaam dan convulsies..

Ten tweede kan de pijn bij stuiptrekkingen zo sterk zijn dat je in de eerste plaats nauwelijks aan de pin denkt, en als je dat doet, kan het veel tijd kosten om hem te vinden..

Ten derde, als het been in het water verkrampt is, is het zelfs met een speld (en ervaren zwemmers bevestigen het aan zwembroekjes, speciaal voor dergelijke gevallen), buitengewoon moeilijk om in een dergelijke situatie snel te navigeren, de speld los te maken en de kaviaar te doorboren..

Wat je moet doen, vraag je?

Beter meerdere keren krachtig knijpen in het gebied van de kuitspier van het afgeplatte been.

3. Oefening voor aanvallen

Als wandelen en knijpen niet helpen om krampen te elimineren, gebruik dan een reeks speciale oefeningen die u zullen helpen de spasmen snel te elimineren en de kuitspieren te ontspannen..

Als uw kuiten of voeten krap zijn, ga dan zitten, pak de verkrampte sok en trek deze voorzichtig maar stevig naar u toe. Wees erop voorbereid dat de pijn erger wordt, maar na 1-2 minuten vergeet je het.

Met kramp aan de voorkant van de dij in staande positie, moet u:

• buig je knie,
• klem je enkel stevig vast,
• trek de voet naar de billen.

Als de kramp zich achter in de dij voordoet:

• steek het zere been naar voren, terwijl de steun op de hiel moet vallen,
• buig het andere been bij de knie en laat uw handen erop rusten,
• trek het bekken voorzichtig naar achteren en strek daarbij het door de spasme aangetaste ledemaat uit.

Met de juiste oefening ontspant de gespannen spier zich snel en neemt de kramp af.

4. Massage voor krampen

Massage is een van de beste manieren om spasmen effectief te verlichten en ervoor te zorgen dat er bloed naar uw ledematen stroomt. Massagetechnologie tegen epilepsie heeft enkele kenmerken:

• De massage wordt uitgevoerd in zittende of liggende positie met gebogen knieën.
• We beginnen de massage met licht strelen en wrijven over de krappe plekken. Er worden bewegingen gemaakt in de richting van de voeten naar de knieën. Deze voorbereidende fase duurt één minuut..
• In de tweede fase knijpen we gemakkelijk 5-6 keer in de huid.
• Vervolgens schudden we (3 - 4 keer), gevolgd door kloppen (ook 3 - 4 keer).
• We eindigen de massage door het centrale punt van de voet te masseren.

Het gebruik van deze massagetechniek helpt de spieren op te warmen, verlicht spanning.

Na de massage moeten warme sokken worden gedragen. Hierdoor blijft de bloedcirculatie normaal en stroomt er voldoende zuurstof naar de spieren..

Deze reeks oefeningen kan dagelijks voor het slapengaan worden uitgevoerd en ter voorkoming van aanvallen..

5. Warmte en koude van krampen

Voordat u warme en koude kompressen tegen krampen gebruikt, moet u erachter komen wanneer u warmte nodig heeft en wanneer u kou nodig heeft.

Met een toename van pijn, veroorzaakt door aanvallen, is het noodzakelijk om het getroffen gebied te koelen, wat de pijn zal helpen verlichten. Door een warm kompres aan te brengen op het moment dat de spasmen toenemen, bestaat het risico dat alleen de onaangename gewaarwordingen worden verlengd.

Nadat de pijn helemaal weg is, kan een warm kompres worden aangebracht. Warmte helpt de mobiliteit te herstellen en de normale bloedcirculatie in het verkrampte ledemaat te herstellen.

6. Warme douche voor krampen

Een van de meest voorkomende oorzaken van aanvallen is een slechte bloedcirculatie in de benen. Neem indien mogelijk een warme douche als zich epileptische aanvallen voordoen. U kunt uw been gewoon onder een stroom warm water houden en zo een soort ontspannende massage maken.

Een andere optie is om te genieten in een warm bad van zeezout verrijkt met magnesium, het ontbreken daarvan veroorzaakt spierspanning en krampen..

Helpt het pijnsyndroom en beproefde volksrecepten te verminderen.

7. Afkooksel van gember en kaneel voor krampen

Veel mensen die zich zorgen maken over krampen, spreken positief over het afkooksel van gember-kaneel. De componenten van de drank ontspannen de spieren, verhogen de bloedcirculatie en verminderen het risico op krampen.

Om de bouillon te bereiden, heb je nodig:

• geraspte gemberwortel - 3 theelepels;
• kaneel - 1 theelepel.
• 250 ml kokend water.

Afkooksel voorbereiding:

1. Giet kokend water over de gember en kaneel.
2. Laat het product 2 - 3 uur trekken.
3. Drink de tinctuur dagelijks voor het slapengaan..
4. Als je de smaak van de drank niet lekker vindt, voeg er dan 1 theelepel aan toe. Lieve schat.

8. Mosterdzalf tegen krampen

De oorzaak van onvrijwillige spiercontractie is vaak een verslechtering van de bloedstroom. Om de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren, is mosterdzalf optimaal, die niet alleen de ontwikkelde aanvallen helpt bestrijden, maar ook hun ontwikkeling voorkomt.

Om de zalf te bereiden, heb je nodig:

• mosterdpoeder - 2 theelepels;
• olijfolie - 1 theelepel.

Bereiding van de zalf:

1. Meng mosterdpoeder met olijfolie tot een gladde massa.
2. Breng de zalf aan op het been met massagebewegingen (de duur van de massage moet minimaal 10 minuten zijn).
3. We trekken warme sokken aan om de thermoregulatie te behouden.
4. Het verloop van het aanbrengen van de zalf is 3 weken, waarna een pauze van 2 - 3 weken nodig is.

9. Citroensap voor krampen

Citroensap helpt de bloedcirculatie te verhogen en stelt u ook in staat om het pijnsyndroom tijdens aanvallen te stoppen. Daarnaast is het een goedkoop en betaalbaar product dat in ieder huis past..

Procedure:

1. Pers het sap van een citroen uit.
2. Breng sap aan op het gedeelte van het been dat krap is (of meestal krap).
3. Wacht even totdat het sap is opgedroogd.
4. Draag warme sokken of kniekousen om warm te blijven.
5. Herhaal de procedure twee weken lang dagelijks.

U kunt uw kuiten en voeten inwrijven met partjes citroen.

10. Oefeningen voor krampen in water

Bij het zwemmen in koud water of het zwemmen van lange afstanden kan een onvoorbereid lichaam reageren op de belasting van krampen in de ledematen. Als er geen manier is om snel aan land te komen, is het allerbelangrijkste om niet in paniek te raken. Overmatige spanning zal de spasmen alleen maar vergroten..

Er zijn verschillende manieren om spasmen van ledematen in water te verwijderen:

• Rol op je rug en haal diep adem. Probeer te ontspannen door als een vlotter op het water te drijven. Buig uw knie en trek uw voet bij de voet naar de bil. Het is raadzaam om zo lang mogelijk in deze positie te blijven (idealiter totdat de stuiptrekking voorbij is).

• Zuig meer lucht in je longen en dompel jezelf onder in het water. Pak de teen van uw verkrampte been vast en strek het zoveel mogelijk recht.

Als de kramp stopt en de pijn afneemt, zwem dan rustig naar de kust. Vermijd haasten en schokken om nieuwe spasmen te voorkomen.

Uitvoer

Extremiteitskrampen die niet vaker dan één keer per week terugkeren, worden als normaal beschouwd en vereisen geen medicatie.

Als convulsies dagelijks of meer dan twee keer per week worden gekweld, neem dan contact op met een therapeut die u, indien nodig, doorverwijst naar een zeer gespecialiseerde arts (fleboloog, orthopeed, chirurg).

In elk geval kunnen onvrijwillige spiercontracties niet worden genegeerd, omdat ze kunnen wijzen op ernstige pathologieën, waaronder:

• verslechtering van de bloedcirculatie in de ledematen;
• gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam;
• verstoring van het bewegingsapparaat en het ruggenmerg;
• kwaadaardige formaties;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel;
• storingen van het endocriene systeem;
• gestosis (specifieke spasmen die optreden bij zwangere vrouwen);
• infectieziekten.

Verzorg je voeten! Zelfs de oude wijzen zeiden tenslotte dat het ouder worden van de mens begint bij de benen!

Waarom doet het pijn en wat te doen

Statistieken tonen aan dat 75% van de mensen minstens één keer last heeft gehad van dit ongemak en de pijn in de onderste ledematen, in de volksmond krampen in de benen genoemd. Krampen in de benen omvatten plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiersamentrekkingen. Het optreden van spierspasmen wordt zelden waargenomen bij ernstige chronische ziekten. In sommige gevallen zijn ze geassocieerd met algemene zenuwstelselaandoeningen of diabetes mellitus. Laten we eens kijken wat we moeten doen als uw benen bij elkaar komen.

Wat gebeurt er met krampen in de benen?

In de meeste gevallen worden de onderste ledematen in het gebied van de voeten en benen tijdens rust of 's nachts verkleind. De duur van een aanval varieert van enkele seconden tot 5-10 minuten. Daarna blijft zwakte of overgevoeligheid in de spieren langdurig aanhouden..

Tijdens een spasme voelt een persoon een scherpe pijn. Het verschilt in de aard van de stroom en sensaties. In eerste instantie verschijnen er treksensaties in de voeten of het onderbeen. Daarna verharden de beenspieren en veranderen in een knobbel. Soortgelijke sensaties doen zich voor in de duim, de patiënt observeert hoe hij uitsteekt en de plaats onder de vingers houdt een spasme in.

Spasmen zijn van de volgende typen:

1. Clonisch - kortstondige samentrekking en ontspanning van bepaalde spiergroepen, vergelijkbaar met een nerveuze tic.
2. Tonic - lokale spierspasmen, vergezeld van verharding en ernstige pijn.
3. Gegeneraliseerd - een van de gevaarlijkste soorten spasmen, kan pijnlijke shock en bewustzijnsverlies veroorzaken tegen de achtergrond van samentrekking van alle spiergroepen.

Als hij plotseling zijn been verkleint, kan een persoon dit proces niet met een wilskracht onderdrukken. Hij neemt meestal een zittende positie aan om stress te verminderen en pijn te beheersen..

Om het werk van de ledemaat te herstellen, zijn tijd en blootstelling met behulp van vingers nodig. Als de spasme zich 's nachts in de benen manifesteert, wordt de patiënt in de meeste gevallen wakker en probeert te masseren.

Bij zwangere vrouwen en ouderen wordt de ontwikkeling van spasmen een fysiologische aandoening genoemd, die gepaard gaat met een verandering in de bloedcirculatie.

Er zijn ook factoren waarbij aanvallen vaker voorkomen dan normaal:

• uitdroging van het lichaam;
• het nemen van bepaalde medicijnen;
• alcohol misbruik;
• veneuze ziekte;
• hypothermie;
• gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam;
• schoenen met hakken dragen;
• zware sporten en lichamelijke activiteit.

Eerste hulp verlenen?

Noodhulp voor krampen in de benen is geen behandeling als de oorzaak een ernstige chronische ziekte is. Het is mogelijk om de spasmen pas volledig te verwijderen na een goede therapie. Aanbevelingen voor het elimineren van krampen in de ledematen zijn nodig om de symptomen snel te verzachten en de motoriek te herstellen. Velen vragen zich af wat ze met krampen in de benen moeten doen, maar kunnen geen bruikbare informatie vinden..

• Sommige mensen voelen binnen enkele seconden een spasme. Eerste hulp bij dreigende krampen in de benen - maximale ontspanning.
• Tijdens de spasme worden de vingers een paar seconden naar het been getrokken, daarna maken ze de beweging los en herhalen ze de oefening. Het kan meerdere keren worden gedaan.
• Als het been enkele minuten aan het steunen is, is het nodig om de spier door te lopen extra bloedcirculatie te geven. De voet moet een hard oppervlak voelen - koele vloer of tegels.

• Lichte massage elimineert goed pijnlijke krampen. Elke verwarmende gel zal het effect helpen versterken.
• In noodgevallen en sterke samentrekking van de spieren kan knijpen of een lichte naaldprik helpen..
• Zorg ervoor dat u na het verwijderen van de spasme zit of ligt, zodat de benen zich boven het niveau van de navel bevinden. Dit zal de bloedstroom naar de ledematen snel verhogen en stabiliseren..

De patiënt de juiste houding geven

Vaak lijdt een volledig gezond persoon 's nachts aan aanvallen. Soms kunnen ze 's nachts meerdere keren worden herhaald. De reden ligt in de ongemakkelijke houding die hij aanneemt. Wat te doen met zo'n krampen in de benen?

U kunt de bloedcirculatie normaal houden met behulp van geïmproviseerde middelen. Geleidelijk aan zal een persoon aan deze positie wennen en zal hij niet ongecontroleerd omrollen in een droom. Het bloed circuleert niet goed als de benen gekruist blijven of sterk tegen de borst worden gedrukt. In dit geval is het aan te raden om ontspannen op uw rug te slapen, met de benen iets uit elkaar. Om de positie vast te houden kun je een speciale lange roller tussen je benen of een kussen plaatsen.

Een betere doorbloeding wordt bereikt door een lichte verhoging onder de kuiten. Als het slapen op uw zij niet kan worden veranderd, is het raadzaam een ​​speciale matras te gebruiken die is gemaakt voor zwangere vrouwen. Het is zo genaaid dat slapen op uw zij comfortabel is, zonder dat een lichaamsdeel wordt samengeknepen of samengeknepen..

Deblokkering van het spierstelsel

Speciale oefeningen zijn uitstekende eerste hulp bij krampen in de benen thuis. Spiertraining wordt niet gedaan tijdens een aanval. Wacht een paar uur na de spasmen. Gymnastiek werkt effectief, waarbij compressie en ontspanning worden gebruikt.

Masseer het getroffen gebied

Om stilstaande processen te elimineren, worden verschillende acties met de handen uitgevoerd: trillingen, compressie, rekken, tintelingen, opwarmen. Elke dag zelfmassage kan krampen helpen verminderen.

Creëren van absolute vrede

Wanneer het been samen trekt, raakt de spier gestrest. Het is gevaarlijk om er een zware last op te zetten. De ledematen hebben enige tijd rust nodig. Meestal veroorzaken toevallen nerveuze spanning bij een persoon, het gevoel van een spasme leidt tot ernstig ongemak. Na een aanval kun je in een stoel gaan zitten of liggen.

Krampen in de benen behandelen

Aanvallen kunnen worden voorkomen met behulp van de apotheek en geïmproviseerde middelen. Hiervoor zijn er zalven en tabletten, kruiden en wrijven..

Geneesmiddelen

Wat te doen als uw been strak is? Welke remedies kunnen onaangename stijfheid elimineren?

Na een aanval wordt aanbevolen om een ​​krampstillend middel te nemen. Het veiligste is een kruidenpreparaat (No-shpa). Het zal de spieren zoveel mogelijk ontspannen, pijn elimineren. Na het innemen van de pil wordt het scheenbeen of de voet ingewreven met een ontstekingsremmende zalf, je kunt gels gebruiken voor verstuikingen.

Folkmedicijnen

Om krampen in de benen te voorkomen, worden traditionele medicijnrecepten gebruikt. Baden zijn zeer effectief, die worden gemaakt met de toevoeging van paardekastanje-infusie, citroensap, laurierafkooksel en stinkende gouwe.

Wrijven is gemaakt van duizendblad, dat met succes wordt gebruikt door patiënten met neuralgie. In 200 ml wodka wordt ongeveer 10 dagen 30 gram droog gras aangedrukt. Home remedie verlicht de symptomen goed na ernstige krampen.

Een reeks oefeningen

1. Ga op je tenen staan ​​en span je kuiten aan, ontspan ze dan scherp en laat ze op de vloer van de voet zakken (herhaal 5-6 keer).
2. Ga op je rug liggen, hef je benen op en buig door de knieën, blijf enkele minuten parallel aan de grond en neem dan de startpositie.
3. Loop 3 minuten krachtig en laat uw voeten dan in een warm bad of zwembad zakken.

Dieet voor krampen in de benen

Het optreden van spasmen in spierweefsel wordt in verband gebracht met een tekort aan calcium en magnesium. Deze twee elementen zijn verantwoordelijk voor de reactie van het zenuwstelsel. Ze worden uitgebreid gebruikt om neurose, neuralgie en neuritis te behandelen. Het dieet moet worden verrijkt met deze elementen. Ze komen in grote hoeveelheden voor in noten, boekweit en spinazie..

Hoe aanvallen te voorkomen?

Spierspasmen zullen bij preventie minder vaak voorkomen.

Controle van fysieke activiteit

Je moet even stoppen met hard lichamelijk werk en intensief sporten. Dit zal helpen de spierfunctionaliteit te herstellen..

Metabole controle

Een dergelijke profylaxe omvat een individuele selectie van voeding in overeenstemming met leeftijd, algemene gezondheidstoestand en gewicht. Bij veel complexe metabolische en chemische reacties zijn vitamines van de groepen b en d betrokken, die beter worden opgenomen in vitaminecomplexen.

Redacteur: Oleg Markelov

Redder van de hoofddirectie van het Ministerie van Noodsituaties van Rusland voor het Krasnodar-gebied

Wat te doen als uw been valt?

Convulsies zijn onvrijwillige spiercontracties die gepaard gaan met hevige pijn. Komt vaak 's nachts voor in de benen, kan op lange of korte termijn zijn. Tijdens een spasme worden spiervezels overbelast, wordt de bloedtoevoer belemmerd en vertraagt ​​de zuurstofvoorziening van het weefsel. Het aangetaste weefsel doet veel pijn, dus de patiënt heeft onmiddellijk dringende medische hulp nodig.

Soorten aanvallen

Er zijn de volgende soorten spasmen die optreden in de spiervezels van de onderste ledematen:

• Clonic. Ze zijn schokkerig, ontwikkelen zich snel. Er is een kort tijdsinterval tussen aanvallen.
• Tonic. Verschillen in de duur van spierspanning.
• Gegeneraliseerd. Gaan gepaard met hersenschade, verminderd bewustzijn.
• Gedeeltelijk (lokaal, met betrekking tot individuele delen van het lichaam).
• Enkel- of dubbelzijdig.
• Primair. Verschijnen in een situatie waarin de bloedcirculatie sterk wordt verstoord.
• Ondergeschikt. Ze zijn het resultaat van ziekten van de interne organen, het zenuwstelsel, kunnen het gevolg zijn van het feit dat het lichaam voedingsstoffen mist of dat er een schending is van de hormonale achtergrond.

Oorzaken en symptomen van aanvallen

Krampen in de onderste ledematen treden op als gevolg van:

• spanning;
• bloedsomloopstoornissen van de dij, onderbeen of voet;
• de effecten van lage temperatuur en kou;
• ernstige stress ervaren.

In staat om een ​​ziekte uit te lokken:

• plotselinge temperatuurveranderingen;
• spierspanningen als gevolg van ongemakkelijke bewegingen bij het veranderen van houding;
• aandoeningen van de wervelkolom, verminderde activiteit van het ruggenmerg;
• tekort aan of teveel aan mineralen, vitamines;
• phlebeurysm;
• langdurige lichamelijke inactiviteit;
• ongemakkelijke schoenen dragen, constant op hakken lopen;
• ernstige spiervermoeidheid door langdurige sporttraining,
• langdurige intense beweging, hardlopen;
• uitdroging;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel;
• kwaadaardige formaties, hersentumoren (ruggenmerg en hersenen);
• infectieziekten;
• gebrek aan lucht (veroorzaakt zuurstofgebrek, leidend tot
• ongecontroleerde samentrekkingen van spiervezels);
• Platte voeten;
• gestosis (spierspasmen bij zwangere vrouwen);
• storingen in het endocriene systeem (tekort aan of overmatige productie van hormonen);
• bedwelming van het lichaam, de gevolgen van het nemen van medicijnen, vergiftiging met giftige stoffen;
• overgewicht;
• zwangerschap.

Bij jonge kinderen worden krampen veroorzaakt door een hoge lichaamstemperatuur. De anomalie baart ook mensen die roken, overmatig koffie drinken..

Nachtkrampen worden vaak geassocieerd met:

• groei en ontwikkeling (manifesteert zich in de kindertijd van 4 tot 7 jaar);
• de periode van puberteit bij adolescenten;
• intense fysieke activiteit (typisch voor atleten);
• veroudering en achteruitgang van het lichaam (komt voor bij oudere mensen).

Typische symptomen van pathologie:

• scherpe, constant groeiende pijn, het been trekt sterk;
• verkorting en verdichting van de gastrocnemius-spier;
• onvrijwillige flexie van de voet;
• schending van hersenactiviteit;
• verhoogde hartslag.

Vaak gaan pathologieën gepaard met enuresis, spontane ontlasting.

Het grootste risico op aanvallen zijn ouderen (ouder dan 60).

Wat te doen als uw been gebogen is: eerste hulp

Een snelle eerste hulp bij krampen in de benen is het doen van rek- en ontspanningsoefeningen (alleen of met hulp van anderen):

• De patiënt krijgt een liggende positie. Druk op de tenen zodat ze recht naar de torso van het slachtoffer toe komen.
• De patiënt kan gaan zitten, de sokken met zijn handen vastpakken, ze krachtig naar zich toe trekken.
• De spasme verdwijnt als een krampachtige spier ernstig wordt geprikt met een naald of een ander scherp voorwerp.
• Massage helpt spanning te verminderen. Eerst worden lichte bewegingen uitgevoerd en vervolgens intensieve kneedacties. Voor het beste effect wordt aangeraden om een ​​verwarmende zalf te gebruiken. U moet bewegingen beginnen uit te voeren, van de knie naar de kuiten gaan, dan naar de vingers van de ledemaat, of onmiddellijk naar de dij gaan.
• Ga op je buik liggen, strek je benen en trek de sok naar je toe.

Om de spasmen te elimineren, is het ook aan te raden om met blote voeten op de koude vloer te gaan staan.Nadat de aanval is gestopt, is het noodzakelijk om de spieren volledige rust te geven..

Als het niet mogelijk was om de spasme zelf te verlichten, moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Diagnostics convulsiesyndroom

In een situatie waarin dergelijke aanvallen frequent voorkomen en regelmatig voorkomen, moet u beslist hulp zoeken bij een fleboloog, die u zal vertellen hoe u van krampen in de benen af ​​kunt komen en u een volledig diagnostisch onderzoek zal laten ondergaan om de oorzaak van de pathologie vast te stellen. Bovendien heeft u mogelijk een consult bij een neuroloog nodig.

Om een ​​diagnose te stellen, wordt de patiënt toegewezen:

• Echografie van de vaten van de benen;
• studie van de biochemische samenstelling van bloed;
• onderzoek van het ruggenmerg en de wervelkolom;
• elektromyografie, waarmee u het verspreidingsgebied van zenuwimpulsen kunt bepalen;
• elektro-encefalografie (bepaalt de mate van hersenactiviteit).

Op basis van de geïdentificeerde pathologieën kan het nodig zijn om andere diagnostische technieken te gebruiken.

Krampen in de benen behandelen

Om effectief van spasmen af ​​te komen, moet u de oorzaak aanpakken die tot hun uiterlijk heeft geleid.

Voor dit doel worden medicatie, oefentherapie, dieetmaaltijden voorgeschreven. Alternatieve geneeswijzen worden ook gebruikt..

Geneesmiddelen

Geneesmiddelen die helpen om het convulsiesyndroom het hoofd te bieden, worden zowel in tabletten als in de vorm van preparaten voor lokaal gebruik voorgeschreven.

Voor orale toediening

Mensen die lijden aan krampachtige manifestaties, krijgen het gebruik van de volgende medicijnen te zien:

• Detralex: verwijdert pijn, beïnvloedt de oorzaak van de ziekte;
• "Diosmin": versterkt vaatmembranen, bestrijdt spataderen;
• "Venoflebin": behandelt trombose, veneuze insufficiëntie;
• Venarus: toont de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedcirculatie;
• Troxerutin: bestrijdt nachtelijke krampen;
• "Troxevasin": voorgeschreven in aanwezigheid van veneuze pathologieën;
• Voltaren: kalmeert, vermindert de intensiteit van aanvallen;
• "Diphenin": ontspant spieren, verlicht pijnlijke manifestaties.

De noodzaak van behandeling met deze medicijnen, hun dosering en het schema van hoe ze moeten worden gebruikt, worden uitsluitend bepaald door de behandelende arts..

Onafhankelijke medicijnkeuze en het gebruik ervan gaat gepaard met ernstige complicaties voor de patiënt, waardoor zijn gezondheid erger wordt.

Voor plaatselijk gebruik

Ze hebben een verwarmend effect, hebben een lokaal anesthetisch effect:

• Nikoflex;
• Apizartron;
• Zhivokost;
• "Kapsikam";
• "Fastum-gel".

Medicijnen worden geproduceerd in de vorm van zalven en gels, bedoeld voor uitwendig gebruik. Breng ze twee keer per dag aan, masseer de zere plek totdat het medicijn volledig is opgenomen.

Folkmedicijnen

Traditionele genezers weten wat ze moeten doen als je benen krampen. Als aanvulling op medicamenteuze behandeling wordt geadviseerd om alternatieve geneeswijzen te gebruiken:

• Lieve schat. Het wordt ingenomen in 1 eetl. lepel een dag voor de maaltijd.
• Kruidencollectie: bloemen van rode klaver en calendula, rabarber, gele zoete klaver. Een eetlepel van het mengsel wordt gebrouwen met kokend water, doordrenkt. Er worden lotions gemaakt van de bouillon. De behandeling duurt enkele weken.
• Boerenwormkruid: 100 g plantenbloemen worden gegoten met een halve liter alcohol, een week gerijpt. De remedie wordt dagelijks voor het slapengaan op pijnlijke benen gewreven.

Thuis bevelen ze ook aan:

• drink kamille thee: het heeft een kalmerend effect;
• smeer de benen in met mosterdolie: dit normaliseert de spierarbeid.

Een reeks oefeningen

Gymnastiek kan zowel worden gedaan om krampen te verlichten als als een preventieve maatregel tegen krampen in de benen..

Van de basistechnieken wordt aanbevolen om uit te voeren:

• Opwarmen: de benen worden gestreeld met lichte bewegingen van de handpalmen, waardoor de bloedcirculatie wordt geactiveerd. Het is mogelijk om essentiële oliën van rozemarijn en lavendel te gebruiken.
• Spieren strekken: ga op een halve meter afstand tegen de muur staan, strek je armen en buig voorover tot je steun krijgt.

Om een ​​positief resultaat te bereiken en voor altijd van de ziekte af te komen, moeten er constant lessen worden gegeven. Hun duur moet dagelijks minstens een kwartier zijn..

Dieet voor krampen in de benen

Extremiteitskrampen kunnen optreden als gevolg van onjuiste voeding. Met het oog hierop heeft de patiënt een speciaal dieet nodig. Het omvat het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, kalium, fosfor, vitamine D, dat zich bevindt in:

• zuivelproducten;
• groenten en fruit;
• granen;
• zeevruchten (vis, zeewier, garnalen).

wat te doen als de aanvallen regelmatig terugkeren?

Als de aanvallen met korte tussenpozen terugkeren en de eerder voorgeschreven behandeling niet werkt, kan worden geconcludeerd dat de oorspronkelijke diagnose niet klopte. In dit geval moet u dringend een arts raadplegen om aanvullende laboratoriumtests uit te voeren. Patiënten krijgen het verloop van procedures te zien, zoals:

• magnetische resonantiebeeldvorming en computertomografie (maakt het mogelijk om alle structuren van het lichaam te zien, bestaande gewrichtspathologieën te identificeren, zenuwknijpen);
• studie van de biochemische samenstelling van bloed (bepaalt de kwantitatieve samenstelling van hormonen, mineralen, enzymen).

Preventie van aanvallen

Om het optreden van spierkrampen te voorkomen, moet u tijdig preventieve maatregelen nemen. Deze omvatten:

• regelmatige gymnastiek;
• comfortabele schoenen dragen, kleding gemaakt van natuurlijke materialen die lucht doorlaten;
• gelijkmatige verdeling van de belasting op de benen;
• joggen in de frisse lucht, bij voorkeur 's ochtends of' s avonds;
• ledematen wrijven met etherische oliën (hiervoor wordt geadviseerd om gember of kamille te gebruiken);
• voetbaden met mosterd of een contrastdouche;
• controle over het dieet: het is noodzakelijk om er alleen natuurlijke producten in op te nemen die verzadigd zijn met vitamines, nuttige micro-elementen (inclusief magnesium, calcium, kalium), alcohol uit te sluiten, roken;
• neem een ​​bad met kruideningrediënten (gember en frisdrank);
• naleving van het drinkregime: dagelijks veel water drinken;
• gewicht bewaken, obesitas voorkomen;
• draag 's nachts wollen sokken: dit voorkomt de ontwikkeling van spasmen.

Spasmen verminderen de prestatie van spieren, verstoren hun bloedtoevoer, gaan gepaard met acute pijn, putten uit en putten het lichaam uit, en leiden tot verminderde hersenactiviteit. Hun uiterlijk vereist onmiddellijke medische aandacht voor de patiënt..

Convulsies zijn geen autonome ziekte, maar ontstaan ​​als gevolg van een ziekte. Er zijn veel opties om krampen in de benen te behandelen. Maar om hun uiterlijk te voorkomen, moet u tijdig preventieve onderzoeken en onderzoeken door artsen ondergaan, niet om de eerder vastgestelde ziekten hun gang te laten gaan, een gezonde en actieve levensstijl te leiden.

Wat te doen als je benen krampen? Oorzaken en behandelingen

Wat te doen als je benen krampen? Convulsies verdwijnen na een paar minuten vanzelf, verschijnen in zeldzame gevallen op verschillende tijdstippen van de dag en met bepaalde ontwikkelingsmechanismen. Krampen in de benen zijn de reactie van het lichaam op mogelijke afwijkingen van individuele organen of systemen. Bij een toename van episodes van convulsiesyndroom in de onderste ledematen, moet u hulp zoeken bij een therapeut of reumatoloog om de ware oorzaak van de pathologie vast te stellen.

• Staat kenmerken
• Predisponerende factoren
• Algemene ontwikkelingsmechanismen
  • Oorzaken van aanvallen bij vrouwen
  • Oorzaken van aanvallen bij mannen
  • Kenmerken van aanvallen bij kinderen
  • Convulsies op oudere leeftijd
• Kenmerken van aanvallen door lokalisatie
  • Vermindering van tenen
  • Krampen in de kuitspieren
• Nachtelijke krampen
  • Biochemische samenstelling van bloed
  • Bloedsomloopstoornissen
  • Neurologische aandoeningen
• Ziektedifferentiatie
• Tactieken voor het behandelen van aanvallen
  • Eerste hulp bij aanvallen
• Voorzorgsmaatregelen

Staat kenmerken

De spieren van de benen hebben een gestreepte structuur, ze zijn een integraal onderdeel van de skeletspieren. Als samentrekkingen van gladde spieren spasmen worden genoemd met trekpijnen van verschillende ernst, gaan skeletspierkrampen altijd gepaard met een sterke pijnlijke reactie op spiersamentrekkingen. Naast pijn gaat het vermogen om de spier te beheersen tijdens de aanvalsepisode verloren. Skeletspierspasmen zijn een absolute, onvrijwillige samentrekking van spierstructuren gedurende een bepaalde periode met hevige pijn. Er zijn drie hoofdtypen aanvallen:

tonicum, wanneer spierspasmen zich manifesteren als een kortdurende episode, maar wordt veroorzaakt door externe of interne factoren;

clonisch, wanneer spieren periodiek samentrekken met een toename en volledig verdwijnen van contracties, worden veroorzaakt door neurologische aandoeningen;

tonisch-clonisch, wanneer krampen in de ledematen worden veroorzaakt door epileptische aanvallen.

Als krampen van de onderste ledematen zeldzame episodes zijn in de klinische geschiedenis van de patiënt, hoeft hierover geen bijzondere zorg te bestaan. Een toename van het aantal episodes tot meerdere keren per week, ernstige pijn tijdens inspanning of in rust, een neiging om het pathologische proces in beide ledematen over de gehele lengte te generaliseren, vereist onmiddellijke diagnostische maatregelen.

Predisponerende factoren

Krampen in de benen verschijnen om een ​​aantal redenen, veroorzaakt door endogene of exogene factoren. Pathologieën van interne organen of systemen, een belaste reumatologische geschiedenis van de patiënt, metabole stoornissen kunnen het begin van aanvallen bij volwassenen en kinderen veroorzaken. Bij het diagnosticeren van aanvallen spelen de lokalisatie van het pathologische proces, de ernst van de pijn en de frequentie van manifestaties een sleutelrol.

Algemene ontwikkelingsmechanismen

De niet-specifieke aard van het optreden van aanvallen in de onderste ledematen is te wijten aan de polyetiologie van de klinische situatie. Convulsiesyndroom kan zich manifesteren tegen de achtergrond van de volgende aandoeningen van de patiënt:

tekort aan kalium of magnesium (bijvoorbeeld tegen de achtergrond van langdurig gebruik van lisdiuretica: Lasix, Furosemide);

medicamenteuze behandeling van absorberende geneesmiddelen voor ziekten van het maagdarmkanaal;

toegenomen zweten van welke oorsprong dan ook (kalium wordt met zweet uit het lichaam uitgescheiden);

vitamine D-tekort;

chronische en acute intoxicatie van het lichaam tegen de achtergrond van uitdroging;

neurotoxische schade aan de onderste ledematen (bijvoorbeeld exotische insectengif);

gecompliceerde neurologische geschiedenis;

ernstige hyperthermie, hersenbloeding.

Andere veel voorkomende oorzaken van spiercontractie zijn endocrinologische aandoeningen (diabetes mellitus, hypothyreoïdie, hyperparathyreoïdie), nierfalen. Fysiologische factoren kunnen sterke spiersamentrekkingen veroorzaken (platvoeten, verhoogde belasting van het enkelgewricht, beenletsel van elke lokalisatie).

Artsenoverleg over het identificeren van de oorzaken van pijn in het enkelgewricht

Oorzaken van aanvallen bij vrouwen

Convulsiesyndroom bij vrouwen in de spieren van de benen wordt vaak geregistreerd onder invloed van externe factoren. Bij jonge vrouwen kunnen spasmen en toevallen optreden tegen de achtergrond van de volgende aandoeningen:

constante diëten en dieetbeperkingen;

langdurig gebruik van medicijnen voor de behandeling van verschillende ziekten;

schoenen met hoge hakken dragen;

verhoogde belasting van de benen in verband met professionele activiteiten;

intense sporten;

stress en emotionele instabiliteit;

actieve fase van de menstruatiecyclus.

De eeuwige strijd met overgewicht dwingt vrouwen om zichzelf te beperken in voeding. Gezien de eigenaardigheid van sommige diëten, kan het lichaam van een vrouw minder nuttige sporenelementen en vitamines ontvangen die actief betrokken zijn bij metabole processen. 'S Nachts ontspant het enkelgewricht dat vermoeid is van de belasting, wat krampachtige verschijnselen in de voet en het onderbeen veroorzaakt.

Krampen in de onderste ledematen tijdens de zwangerschap

Een krampachtig symptoom tijdens de zwangerschap kan optreden tegen de achtergrond van overmatige belasting van de wervelkolom als gevolg van een groeiende buik. De belangrijkste redenen zijn:

verplaatsing van het zwaartepunt;

compressie van het veneuze lumen door de groeiende baarmoederholte;

lokale circulatiestoornissen;

Zwangerschap gaat vaak gepaard met overgewicht, vasculair oedeem als gevolg van een toename van het bloedvolume, veranderingen in elektrolytparameters (magnesium, natrium, chloor, kalium). Veneuze insufficiëntie is de belangrijkste metgezel van zwangerschap in de late zwangerschap, daarom zijn convulsies mogelijk 's nachts, in rust.

Oorzaken van aanvallen bij mannen

Gezien de anatomische verschillen in de structuur van het spierstelsel bij mannen, is de pijn tijdens aanvallen bijzonder intens. De pijn straalt uit naar de rug en buitenkant van de dijen. De dichtheid van spierstructuren in de onderste ledematen veroorzaakt het optreden van een sterk pijnsyndroom met krampachtige manifestaties. De belangrijkste oorzaken van krampen in de onderste ledematen bij mannen zijn:

overmatige fysieke activiteit;

beroepsactiviteiten (chauffeurs, verhuizers, bouwers):

intense sporten;

een zittende levensstijl (aanvallen komen voor als gevolg van de ophoping van melkzuur);

ongemakkelijk en strak ondergoed;

verslaving aan alcoholische dranken, roken van tabak.

Mannen zijn minder kieskeurig over hun eigen dieet. Bij het consumeren van agressief voedsel (pittig, zuur, zout, alcohol), dragen ze bij aan het uitlogen van kalium en magnesium uit het lichaam, waardoor vasculaire spasmen ontstaan. Met een belaste klinische geschiedenis, in aanwezigheid van verschillende articulaire pathologieën of ziekten van het bewegingsapparaat, zijn de risico's op het ontwikkelen van aanvallen extreem hoog.

Kenmerken van aanvallen bij kinderen

Het optreden van krampen van de onderste ledematen bij jonge kinderen wordt vaak geassocieerd met stofwisselingsstoornissen van verschillende etiologieën en overmatige belasting van de benen. Tegen de achtergrond van de absolute gezondheid van het kind, voor de correctie van pathologische manifestaties, is het voldoende om zich te houden aan het voedingsregime, de introductie van een volledig en gevarieerd dieet. Bij bestaande ziekten van interne organen of systemen kunnen toevallen ernstige symptomen zijn voor de ontwikkeling van exacerbaties van chronische processen of de progressie van bepaalde aandoeningen. De belangrijkste redenen zijn dus:

hypoxisch syndroom en geboortetrauma;

complicaties van infectieziekten;

eerder overgedragen intra-uteriene encefalopathie;

gevolgen van traumatisch hersenletsel;

Episodische krampen in de voet- of enkelspieren kunnen in verband worden gebracht met antecedente factoren. Er kan bijvoorbeeld een krampachtige reactie ontstaan ​​na vaccinatie, als bijwerking van het nemen van medicijnen, intoxicatie tegen de achtergrond van een ontsteking, langdurige persistentie van hyperthermie.

Jonge kinderen zijn zeer emotioneel, wat ook kan bijdragen aan het optreden van episodische aanvallen. De fysiologische reden voor het ontstaan ​​van aanvallen is de intensieve groei van bot- en gewrichtsweefsel. Spierweefsel groeit langzamer dan botweefsel, waardoor spiervezels niet volledig kunnen ontspannen.

Convulsies op oudere leeftijd

Convulsies in de onderste ledematen bij oudere patiënten treden op om fysiologische redenen. Natuurlijke veroudering van het lichaam, verminderde elasticiteit van bloedvaten, bestaande chronische ziekten en verminderde bloedtoevoer zijn veel voorkomende oorzaken van convulsiesyndroom. Bij volwassen patiënten komen episodes vaker voor, aanvallen gaan gepaard met pijn, beperking van gewrichtsmobiliteit. De onderste ledematen zijn vatbaar voor ziekten, voornamelijk vanwege de enorme dagelijkse belasting. Andere redenen zijn:

ischemie van spierstructuren;

compressie van vasculaire plexus en verminderde bloedstroom;

trauma aan de onderste ledematen;

destructieve en degeneratieve veranderingen in gewrichtsstructuren (artrose, vervormende artritis en andere).

Als bij jonge patiënten krampen vaak 's nachts optreden, zijn bij oudere mensen overdag spasmen met ernstige pijn mogelijk, in een staat van spierrust.

Kenmerken van aanvallen door lokalisatie

Spierspasmen in de onderste ledematen kunnen zich in verschillende delen van de benen manifesteren, wat een signaal kan zijn voor het lichaam om specifieke pathologieën en gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Er zijn drie hoofdgewrichten: heup-, enkel- en kniegewrichten. Naast de grote zijn er veel kleine gewrichten (bijvoorbeeld de tenen) die intense spiersamentrekkingen kunnen ondergaan..

Vermindering van tenen

Teenkrampen verschijnen als gevolg van een schending van de lokale bloedstroom in kleine haarvaten en slagaders. Soms is de oorzaak van de pathologie anomalieën in de ontwikkeling van het ligamenteuze apparaat. De belangrijkste redenen zijn:

ontwikkeling van vernietigende endarteritis;

verhoogde bloedsuikerspiegel;

platvoeten van enige ernst;

slechte gewoonten (alcohol en roken);

schending van het koolstofmetabolisme in weefsels;

overmatige belasting van de tenen (bijvoorbeeld ongemakkelijke of strakke schoenen);

vingerletsel (blauwe plekken, vallen van een zwaar voorwerp, verstuikingen of breuken).

De tenen aan de voeten hebben, net als de zool zelf, veel haarvaten en zenuwtakken. Gevoelloosheid van de vingers met hevige pijn en krampen is mogelijk als de zenuwwortels bekneld raken.

Krampen in de kuitspieren

Kalveren op de benen van mannen en vrouwen zijn het vaakst onderhevig aan spiercontracties. Het zijn het enkelgewricht en de kuitspieren die de belangrijkste ondersteuning zijn van een persoon tijdens het lopen, waarbij ze intensief samentrekken bij elke beweging. De kuitspieren zijn het meest vatbaar voor tonische krampen, die worden veroorzaakt door de volgende aandoeningen:

chronische leveraandoeningen met complicaties zoals cirrose;

phlebeurysm;

nierfalen in het eindstadium (inclusief de periode van decompensatie: hemodialyse, peritoneale dialyse);

bloed- en plasmatransfusie;

onvoldoende inname van diuretica;

het beloop van infectieziekten van virale of bacteriële oorsprong;

spastische verlamming van de onderste ledematen;

epilepsie, endocrinologische ziekten.

Zeldzame ziekten van welke aard dan ook kunnen de ontwikkeling van spasmen van de gastrocnemius-spier veroorzaken. Met de progressie van articulaire pathologieën van het bewegingsapparaat, treden convulsies op als een van de manifestaties van het klinische beeld.

Nachtelijke krampen

Het optreden van spierspasmen 's nachts is te wijten aan een aantal redenen, gecombineerd in drie grote groepen. Elke predisponerende factor kan op de een of andere manier het optreden van spiercontracties beïnvloeden. Als je 's nachts vaak krampen in je benen hebt, dan is dit een duidelijke reden om naar een dokter te gaan..

Biochemische samenstelling van bloed

Als de elektrolytenbalans in het bloedplasma wordt verstoord, verandert de samenstelling van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, calcium en kalium. De pathologische aandoening wordt vaak veroorzaakt door regelmatige lichaamsbeweging bij zware sporten, overmatige fysieke activiteit, endocriene ziekten en ziekten van de nierstructuren. Bij hypoglykemie wordt ook spierspasmen waargenomen..

Bloedsomloopstoornissen

Compressie van bloedvaten als gevolg van sclerotische veranderingen, met een ongemakkelijke positie van het lichaam, tijdens de zwangerschap, draagt ​​bij aan de obstructie van de bloedstroom, een afname van het transport van zuurstofmoleculen naar de spierspieren. Bij hypoxie van zachte weefsels en spierstructuren hoopt melkzuur zich op, wat een veel voorkomende oorzaak wordt van intra-articulaire ontsteking.

Neurologische aandoeningen

Veelvoorkomende oorzaken van deze groep ziekten zijn infectie van het lichaam met stafylokokken, gonokokken en meningokokken. Als gevolg van pathogene activiteit worden stoornissen van neuromusculaire geleiding gevormd, die spasticiteit van de onderste ledematen veroorzaken. Stress en overwerk, fysieke uitputting kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van spasmen op elke locatie.

Onvrijwillige spiercontracties vinden juist 's nachts plaats vanwege de natuurlijke ontspanning van de spieren met hun gelijktijdige verkorting van elke beweging.

De redenen voor het optreden van aanvallen in het programma "Living Healthy" van E. Malysheva kunnen worden bekeken op YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Ziektedifferentiatie

Convulsies in de onderste ledematen als symptoom van bepaalde ziekten moeten worden onderscheiden van andere pathologieën die qua klinisch beeld vergelijkbaar zijn. Onder de spiercontracties kunnen de volgende aandoeningen worden onderscheiden:

Ontwikkeling van epileptische paroxysmen. De ziekte wordt gekenmerkt door gegeneraliseerde spiercontracties, waarbij spierstructuren van het hele organisme bij het pathologische proces betrokken zijn. Na het einde van de aflevering herinnert de patiënt zich niet meer wat er gebeurt, zijn er bewustzijnsstoornissen.

Syndroom van choreoathetoïde aanvallen. Onvrijwillige spiercontracties worden veroorzaakt door ziekten van het centrale zenuwstelsel en komen met constante regelmaat voor. Tegen de achtergrond van dergelijke aanvallen verschijnen schendingen van de algemene toestand van de patiënt, voornamelijk door de psycho-emotionele en fysieke toestand van de patiënt.

Zenuwachtige tics. Pathologie behoort tot de psychiatrische praktijk. Artsen benadrukken veranderingen in de gezichtsuitdrukkingen van de patiënt. Bij een belaste psychiatrische geschiedenis van de patiënt neigt de pathologie ertoe om te generaliseren naar de onderste ledematen.

Het verschijnen van fasciculaties. De aandoening wordt vertegenwoordigd door snelle, ritmische samentrekkende handelingen van spierspieren. Tegen de achtergrond van dergelijke aanvallen treedt geen pijn op. Overexcitatie van motorneuronen is een veel voorkomende oorzaak..

Spiercontracturen. De pathologie lijkt vooral op convulsies. Ze provoceren de geforceerde positie van het ledemaat van de patiënt tegen de achtergrond van bestaande reumatologische aandoeningen.

Het optreden van krampen in de benen is altijd een reactie van het lichaam op de veranderingen die plaatsvinden. Deze veranderingen zijn niet altijd geassocieerd met onomkeerbare pathologische processen. Met de normalisatie van voeding en naleving van het beschermende regime, verdwijnen de voorwaarden voor het optreden van aanvallen en voelt de patiënt zich op elk moment van de dag op zijn gemak.

Tactieken voor het behandelen van aanvallen

Bij zeldzame krampen in de benen moet u een uitgebreid onderzoek van het lichaam ondergaan om de aanhoudende vorming van ziekten te voorkomen. Meestal is medicamenteuze behandeling niet vereist voor spontane spiercontracties. Met een toename van episodes met langdurige aanhoudende pijn, schrijven artsen versterkende medicijnen en vitaminecomplexen voor. De belangrijkste soorten zijn:

vitamines met kalium- en calciumgehalte;

groepen vitamine A, B, C, E;

lokale irriterende zalven, smeersel, gels.

Na overleg met voedingsdeskundigen wordt vaak aanbevolen om het gebruikelijke dieet te veranderen, het te verrijken met vitamines in de vorm van verse groenten en fruit, de inname van vezels te verhogen en de inname van ongezond voedsel te verminderen. Therapeutische tactieken worden gebouwd op basis van diagnostische gegevens na identificatie van de aard van het begin van de ziekte. Soms is medische correctie van de ziekte die aanvallen uitlokt voldoende om episodes van onvrijwillige spiercontracties te voorkomen.

Eerste hulp bij aanvallen

Om een ​​convulsieve episode in de onderste ledematen van een lokalisatie te stoppen, wordt aanbevolen om het getroffen gebied zachtjes te tintelen of samen te knijpen.

Nadat de ernst van de krampen is afgenomen, moet u uw been masseren met een medicinale crème of gewone massageolie. Zo kalmeren de spieren, verdwijnt de pijn en wordt de beweeglijkheid van de ledemaat hersteld. Massage helpt de bloedcirculatie te herstellen en de zuurstofpenetratie in zachte weefsels en spierstructuren te verbeteren. Voor een langdurig effect is het het beste om een ​​actuele crème aan te brengen en warme kniekousen of sokken te dragen.

Aanvullende therapiemethoden worden beschouwd als volksrecepten, fysiotherapie, manuele therapie..

Voorzorgsmaatregelen

Om aanvallen te voorkomen, volstaat het om de levensstijl te herzien, tijd te vinden voor preventieve medische onderzoeken, het dieet en de cultuur te observeren. andere maatregelen zijn onder meer:

alleen comfortabele schoenen dragen;

selectie van hoogwaardig, niet-beperkend ondergoed;

stoppen met alcohol en roken;

doe na een zware dag stoombaden, voetmassage;

exclusief zoete gerechten, koffie.

Als u regelmatig last heeft van nachtelijke krampen, kunt u sokken dragen na het masseren en het toedienen van medicijnen. Hierdoor blijft de thermoregulatie behouden, zullen de vaten opwarmen en is het beter om bloed samen met zuurstof te geleiden.

Convulsies in de onderste ledematen zijn geen pathologie met zeldzame episoden van optreden, maar er moet aandacht worden besteed aan het optreden ervan wanneer ze meer dan eens per week optreden. Dit is een alarmerend symptoom van de ontwikkeling van eventuele stoornissen bij verschillende lichaamssystemen. Aandacht voor de eigen gezondheid en tijdige therapeutische correctie kunnen ernstige complicaties voorkomen. Tegenwoordig zijn er een aantal effectieve en veilige methoden om van pathologische spiersamentrekkingen af ​​te komen..

Wat te doen als uw been overbrugd is. 3 trucs die levens redden

Deze eenvoudige tips zijn handig op zee of op steile beklimmingen..

Wat te doen met krampen in de benen op dit moment

Hier zijn drie noodbehandelingen om u te helpen snel een kramp in een van uw beenspieren te behandelen. Kies een of combineer, afhankelijk van de situatie.

1. Laad het geblesseerde been

Ga op haar staan ​​Hoe beenspierkrampen te stoppen en rol uw gewicht van teen tot hiel. Optie - spring op één been. Dit zal de samengetrokken spier helpen ontspannen..

2. Strekken

Soms komt het voor dat u uw been niet kunt belasten. U zwemt bijvoorbeeld of op een oneffen, steil, onstabiel oppervlak. In dit geval is het oprekken van spierkrampen de veiligste zelfhulpoptie..

• Als u een kuit heeft, ga dan zitten, leg uw benen recht voor u en trek met beide handen de teen van het geblesseerde been naar u toe. Als je aan het zwemmen bent, probeer dan gewoon de teen naar het onderbeen te brengen zonder je handen te gebruiken..
• Als de voorkant van de dij is gebald, sta dan op, laat je hand op iets stabiels rusten, buig het geblesseerde been bij de knie en trek de teen naar de bil. Adem tijdens het zwemmen meer lucht in je longen om niet bang te zijn om onder water te duiken, buig je knie en probeer met beide handen de sok naar de bil te trekken.

U zou de bijbehorende spieren moeten voelen rekken. In dit geval zal er verlichting komen. Als rekken om de een of andere reden moeilijk is, ga dan naar de derde optie..

3. Krijg een massage

Masseer de aangetaste spier actief met uw vingers of een andere stimulator bij de hand. Je kunt zelfs knijpen.

Het is uw taak om de bloedstroom naar het getroffen gebied te geven. Dit zal de spasmen helpen verlichten..

Grootmoeders rekenden ook op de versnelling van de bloedcirculatie en adviseerden om een ​​speld aan de zwembroek te spelden en deze met kramp in het water in de spier te steken. Dit is ook een soort massage. Alleen, op zijn zachtst gezegd, onhygiënisch. Het is immers niet bekend wat voor soort infectie er om je heen zweeft. Daarom is het gebruik van deze methode alleen in extreme gevallen mogelijk..

Waarom brengt het benen

Aanvallen zijn zeldzaam. De meeste mensen komen ze letterlijk meerdere keren in hun leven tegen. Als dit niet het geval is en er regelmatig spierkrampen optreden, is het belangrijk om erachter te komen waardoor ze worden veroorzaakt..

1. U bent overbelast

Spierspanning wordt vaak geassocieerd met microtrauma's - kleine verwondingen en zelfs breuken van spiervezels. De genezing van dergelijke verwondingen gaat gepaard met de voor velen bekende dyspneu en soms convulsies.

Bovendien veroorzaakt intensieve training overmatige opwinding.13 Oorzaken van beenkrampen - en hoe ze te stoppen van zenuwvezels die van de spieren naar het ruggenmerg en de hersenen lopen. Dit leidt tot onvrijwillige spasmen..

2. Uw schoenen zitten ongemakkelijk

De schoenen zijn verpletterend, ze hebben geen leest voor je voet of hebben bijvoorbeeld de verkeerde maat, waardoor je gedwongen wordt de schoenen met je tenen 'vast te houden'. Dit alles schaadt ten eerste de bloedcirculatie in de benen, en ten tweede maakt het de spieren onnatuurlijk en constant gespannen. Als gevolg hiervan, wanneer de "Spaanse laars" eindelijk wordt verwijderd, gelooft de spier niet in zijn geluk en kan hij niet ontspannen - hij verkrampt.

3. Je bent te koud

Het grote temperatuurverschil tussen de omgeving en het lichaam veroorzaakt vasospasmen. En de bijbehorende stoornissen in de bloedsomloop kunnen pijnlijke spiercontractie veroorzaken..

Dit temperatuurverschil treedt vaak op tijdens het zwemmen. Bovendien is de zwemmer in de regel ook actief, dat wil zeggen, overspanning wordt op de vasospasme gelegd.

4. U heeft een tekort aan magnesium, kalium en andere sporenelementen

Magnesium, kalium, natrium, calcium zijn de belangrijkste elektrolyten, het ontbreken daarvan verstoort de geleiding van zenuwsignalen in spiervezels en kan 13 oorzaken van beenkrampen veroorzaken - en hoe ze te stoppen spierkrampen.

5. U heeft spataderen

Nou, of de ziekte begint zich net te ontwikkelen. Door verstoringen in het werk van bloedvaten kunnen de spieren van de benen een tekort aan voedingsstoffen hebben.

6. U bent zwanger

Krampen van de kuitspieren zijn frequente metgezellen van het tweede en derde trimester van de zwangerschap. De reden waarom ze in dit geval voorkomen, is niet helemaal duidelijk.Wat veroorzaakt krampen in de benen tijdens de zwangerschap en kunnen ze worden voorkomen?.

7. Mogelijk hebt u de neiging tot epileptische aanvallen

Vaak wordt het optreden van spasmen geassocieerd met de individuele "instellingen" van het zenuwstelsel. Iemand krijgt helemaal geen aanvallen, maar iemand die ze achtervolgen na elke intensieve trip naar de sportschool of bijvoorbeeld tijdens het zwemmen.

Wat te doen om herhaling van krampen in de benen te voorkomen

Om geen vervelend gevoel te krijgen, volstaat het om eenvoudige regels te volgen.

1. Wees niet ijverig met lichamelijke activiteit, ken uw norm.
2. Kies comfortabele schoenen.
3. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die magnesium, kalium, calcium en natrium bevatten. Dit zijn bananen, noten, mager vlees, melk en zuivelproducten, citrusvruchten, appels, peren, wortelen...
4. Als u vatbaar bent voor epileptische aanvallen, probeer dan de factoren te achterhalen die spierkrampen veroorzaken. Vermijd ze in de toekomst of neem voorzorgsmaatregelen. Zwem bijvoorbeeld tijdens het zwemmen niet ver van de kust en zwem niet alleen.
5. Voordat je gaat doen wat meestal eindigt met krampen, drink je een glas gember- en kaneelwater. Deze drank verkleint de kans op krampen. Het is beter om van tevoren een drankje te bereiden. Giet 3 theelepels geraspte gemberwortel en 1 theelepel kaneel met een liter kokend water en laat 2-3 uur trekken. Je kunt naar smaak een beetje honing toevoegen.
6. Raadpleeg een arts of fleboloog over mogelijke spataderen en volg de aanbevelingen van specialisten.

Wanneer aanvallen een reden zijn om naar de dokter te gaan

Zelfs als u vatbaar bent voor aanvallen, mogen ze alleen van tijd tot tijd voorkomen, alleen als reactie op bepaalde provocerende factoren.

Als uw benen meerdere keren per dag of meerdere dagen achter elkaar bij elkaar komen, is dit een serieuze reden om contact op te nemen met een therapeut of een andere arts die op u let. De toename in frequentie kan verband houden met het ontwikkelen van stoornissen in het werk van het zenuwstelsel en andere organen.