Preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar

Met het begin van volwassenheid bij vrouwen neemt het risico op verschillende ziekten toe. De lijst omvat osteoporose, een aandoening waarbij de botdichtheid afneemt en het wordt zo dun dat zelfs een zwakke slag tot een fractuur kan leiden. Het voorkomen van osteoporose is gemakkelijker dan het behandelen en genezen ervan.

1. Oorzaken van voorkomen
2. Symptomen
3. Osteoporose vormt
4. Diagnostiek
5. Densitometrie als de belangrijkste diagnostische methode
6. De belangrijkste richtlijnen voor preventie
7. Preventie van osteoporose tijdens de menopauze
8. Verdovende middelen
9. Hoe u goed kunt eten voor osteoporose
10. Stoffen die de opname van calcium bevorderen

Oorzaken van voorkomen

Volgens statistieken van de WHO ontwikkelt elke tweede vrouw die de "balzac-leeftijd" heeft overschreden, osteoporose. Deze aandoening is gevaarlijk en verraderlijk omdat het kan leiden tot invaliditeit en overlijden..

Risico lopen vrouwen van 45 jaar en ouder die de "val van het lichaam" -periode (menopauze) zijn ingegaan. De belangrijkste oorzaak van de pathologie is een afname van het oestrogeengehalte. Ongeveer 10 jaar na het begin van de menopauze kan de botmassa met 30% of meer afnemen. Allereerst neemt de dichtheid van het bekken, de jukbeenderen en wervels af. Dit verhoogt het risico op wervelfracturen bij oudere vrouwen..

Factoren die de kans op het ontwikkelen van osteoporose vergroten, zijn onder meer:

1. Reumatoïde artritis (voorheen of actief).
2. Slechte gewoonten (alcohol, roken).
3. De aanwezigheid van ziekten van de schildklier, darmen en bijschildklieren.
4. Onvoldoende inname van voedsel dat calcium en fosfor bevat.
5. Vitamine D-tekort.
6. Genetische aanleg.
7. Langdurig gebruik van glucocorticosteroïden.

Osteoporose kan optreden bij jonge vrouwen die om medische redenen een operatie hebben ondergaan om de eierstokken te verwijderen of die oestrogeenverlagende medicijnen hebben voorgeschreven. Door de kunstmatige menopauze wordt calcium slecht opgenomen in de darmen, wat leidt tot een afname van de botdichtheid.

Symptomen

De ziekte is vaak asymptomatisch en vereist een speciaal onderzoek om deze op te sporen. Wanneer de botmassa aanzienlijk afneemt, klaagt de patiënt over ongemak in de wervelkolom.

Tegelijkertijd neemt de motorische activiteit af en kan pijn optreden die optreedt na een lang verblijf in een eentonige positie. De progressie van de ziekte leidt ertoe dat de vrouw korter wordt en gemakkelijk het slachtoffer kan worden van fracturen.

Het grootste probleem is dat de botten heel langzaam samengroeien, en in sommige gevallen (heupfractuur) bestaat het risico voor altijd bedlegerig te zijn. De meest kwetsbare elementen van het skelet zijn:

• ribben;
• heiligbeen;
• bekkenbeenderen;
• opperarmbeen;
• wervelkolom;
• dijbeenhals;
• straal (carpaal);
• sleutelbeen.

Osteoporose vormt

In de geneeskunde is het gebruikelijk om deze pathologie in verschillende typen in te delen. Primaire osteoporose is het meest wijdverbreid. Deze vorm komt het vaakst voor tijdens de menopauze en oudere mensen hebben er last van. Deze variëteit wordt op zijn beurt ingedeeld in 4 ondersoorten:

Postmenopauzaal. De reden is het begin van de menopauze, wanneer de oestrogeensynthese afneemt, wat fragiliteit van botten veroorzaakt. Tijdens de actieve fase neemt de concentratie van fosfor en calcium in het bloed af en neemt de urine toe. Pathologie wordt pas gediagnosticeerd nadat de patiënt een fractuur heeft gekregen.

Seniel. Een proces dat plaatsvindt in het lichaam van vrouwen van 70-75 jaar oud en gaat gepaard met een aanzienlijk verlies van botvolume. Een versnelde botresorptie begint veel eerder, maar bereikt een maximum precies op de leeftijd van 70 jaar.

Idiopathisch. De oorzaken van osteoporose bij jonge vrouwen worden niet volledig begrepen. Dit fenomeen wordt meestal geassocieerd met zwangerschap en bevalling. De patiënt klaagt over pijnlijke pijn in de ledematen en rug. De ziekte bereikt zijn hoogtepunt door ouderdom.

Jeugdig. Dit is een probleem dat veel voorkomt bij pasgeboren mannelijke kinderen. De reden ligt in de schending van het calciummetabolisme bij de moeder. Met de juiste therapie verdwijnt deze vorm van osteoporose bij kinderen met 7-9 jaar.

Wat secundaire osteoporose betreft, ontwikkelt deze pathologie zich tegen de achtergrond van langdurig gebruik van bepaalde medicijnen of de aanwezigheid van een ziekte. Slechte voeding, stralingsziekte en langdurige rugligging kunnen leiden tot secundaire osteoporose..

Diagnostiek

De indicaties voor een bijzonder onderzoek zijn:

• Een vrouw bereikt de leeftijd van 45.
• Menopauze ingaan.
• Een groot aantal zwangerschappen, ook zwangerschappen die niet met een bevalling eindigden.
• Meerdere botbreuken die optreden over een periode van drie tot vijf jaar.
• Het gebruik van corticosteroïden, anticonvulsiva en kalmerende middelen.
• Sedentaire levensstijl.
• Gewichtstoename of -verlies.
• Endocriene systeemziekten.

Densitometrie als de belangrijkste diagnostische methode

U kunt op osteoporose worden getest, maar de resultaten van laboratoriumtests helpen niet altijd om een ​​juiste diagnose te stellen. Om de toestand van het botweefsel te beoordelen, wordt de patiënt aangeraden om röntgendensitometrie te ondergaan.

Deze methode levert afbeeldingen op die een arts kunnen helpen bij het bepalen van de botdichtheid. Maar het meest informatieve is computer-echografie-densitometrie, wat het gebruik van meer geavanceerde apparatuur impliceert. Bovendien heeft echografie geen negatief effect op het menselijk lichaam en heeft deze diagnostische methode geen contra-indicaties.

De belangrijkste richtlijnen voor preventie

De gezondheid van een vrouw die de leeftijd van 50 jaar heeft bereikt, hangt grotendeels af van de manier van leven die ze in haar kindertijd en jeugd leidde. Het skelet wordt gevormd vóór de leeftijd van 25 jaar, en dit proces gaat samen met de toename van de botdichtheid. Vrouwen met een erfelijke aanleg voor osteoporose moeten zich ervan bewust zijn dat lichaamsbeweging, zwemmen, wandelen en elke matige lichamelijke activiteit de botten kan versterken..

Let ook op de kwaliteit van eten. De dagelijkse voeding moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, calcium en fosfor. Om risicofactoren te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden!

Preventie van osteoporose tijdens de menopauze

Vrouwen die over de 40-jarige leeftijd zijn gestapt, moeten absoluut een keer per jaar een gynaecoloog en therapeut bezoeken. En het is beter om eens in de zes maanden een bezoek te brengen aan deze specialisten. Deze regel geldt ook als de menstruatie al helemaal is gestopt of de periode tussen de data van de menstruatie is toegenomen.

De hormonale achtergrond bij vrouwen die in de menopauze zijn gekomen, verandert in ieder geval, zelfs als de overgangsklachten mild zijn. Na 50 jaar wordt aanbevolen om eenmaal per jaar röntgenfoto's en bij voorkeur ultrasone densitometrie te doen. Bijna alle delen van het lichaam met botten worden gescand. Bijzondere aandacht wordt besteed aan: wervelkolom, radius en femurhals.

Met het begin van de menopauze zal een vrouw haar levensstijl moeten heroverwegen, wat niet alleen inhoudt dat ongewenste voedingsmiddelen en dranken uit de voeding worden uitgesloten.

Het drinken van bijvoorbeeld vier of meer kopjes koffie per dag leidt tot een verhoogde calciumuitscheiding. Maar als je het met melk drinkt, zal het de schade van cafeïne gedeeltelijk neutraliseren. Als het onmogelijk is om de gewoonte om koffie te drinken uit te roeien, dan kun je er een waardig alternatief voor vinden in de vorm van gerstedrank of cichorei. Preventie van osteoporose omvat ook:

1. Het gewicht binnen het normale bereik houden voor uw leeftijd en lengte. Vrouwen met overgewicht lopen meer risico om het slachtoffer te worden van osteoporose dan vrouwen met overgewicht. Maar artsen raden aan om een ​​'gulden middenweg' te vinden.
2. Stoppen met roken. Volgens medische statistieken hebben rokers 10% minder botdichtheid dan niet-rokers.
3. Weigering van alcoholische dranken. Alcohol heeft een negatieve invloed op het botmetabolisme en vermindert de opname van calcium.
4. Matige lichamelijke activiteit. Lichamelijke activiteit moet optimaal zijn. Elk menselijk organisme heeft zijn eigen ultieme mogelijkheden. Daarom moet de intensiteit van fysieke activiteit individueel worden bepaald..
5. Speciale medicijnen nemen die metabolische processen regelen, zorgen voor een hoge opname van calcium in het maagdarmkanaal, waardoor de afzetting van dit mineraal in de botten wordt gegarandeerd.
6. Visolie en lijnzaadolie eten. Dit zijn preparaten van omega-3, 6, 9 zuren van natuurlijke oorsprong. Voor gebruiksgemak worden ze in de apotheek verkocht in de vorm van capsules. Visolie en lijnzaadolie bevatten veel vitamine D, wat de opname van calcium verhoogt.

Verdovende middelen

Vitamine-mineraalcomplexen, bisfosfonaten moeten door de behandelende arts worden geselecteerd. Bisfosfonaten (difosfonaten) zijn stoffen die op kunstmatige wijze zijn verkregen en bestaan ​​uit twee fosfonaten. Preparaten op basis daarvan helpen de vernietiging van botweefsel te stoppen. Bij inname binden ze zich aan calcium en houden ze het vast in het botweefsel. Voor de preventie en behandeling van osteoporose kan de patiënt worden voorgeschreven:

1. "Bonefos", "Klobir", "Sindronat", "Clodron" (op basis van clodronzuur) Verlaag de calciumconcentratie in het plasma, voorkom de ontwikkeling van hypercalciëmie.
2. "Skelid" (op basis van tiludroninezuur). Het medicijn is bedoeld om de botdichtheid te verhogen.
3. Didronel, Xidiphon, Pleostat (op basis van etidroninezuur). Geneesmiddelen met een breed werkingsspectrum.
4. Fosamax, Alendronat, Forosa, Alental (op basis van alendroninezuur). Geneesmiddelen worden voorgeschreven voor pathologieën van bot- en kraakbeenweefsel.
5. Rizophos, Gemfos, Actonel, Atelvia (op basis van risedroninezuur). Voorgeschreven voor alle soorten osteoporose.

Hoe u goed eet bij osteoporose

Als het dieet rijk is aan voedingsmiddelen die voldoende calcium, vitamine D en fosfor bevatten, is het niet nodig om speciale medicijnen te nemen. De meest bruikbare voedingsmiddelen zijn:

• Parmezaanse kaas (absolute recordhouder voor calciumgehalte - 1300 mg / 100 g);
• harde en zelfgemaakte kazen;
• sesam;
• rundvlees, varkensvlees en kippenlever;
• amandelen, hazelaar en andere noten;
• zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
• alle groenten met uitzondering van spinazie;
• Dikke vis;
• gekiemde tarwekorrels;
• witte en savooiekool;
• met calcium verrijkt sinaasappelsap;
• krabben;
• Roggebrood;
• chocola.

Bij osteoporose moet u een strikt dieet volgen, waaronder voedingsmiddelen met een maximaal calciumgehalte. Om de verteerbaarheid te verbeteren, moet u ervoor zorgen dat een maaltijd die rijk is aan calcium geen voedsel bevat dat de opname ervan verstoort of calciumzouten volledig uit het lichaam spoelt..

Allereerst zijn dit koffie, zemelen, spinazie, zure groenten, fruit en bessen, zout, rabarber, zuring. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om de opname van dierlijke eiwitten te verminderen (het veroorzaakt fermentatie in het spijsverteringskanaal en vermindert de opname van voedingsstoffen), suiker en rood vlees.

Stoffen die de opname van calcium bevorderen

• Vitamine D. Bevat in de lever van dieren en vis, zeevruchten, vette vis, eigeel.
• Vitamine K. Komt voor in bijna alle groene en bladgroenten.
• Koper. Dit mineraal is rijk aan steenvruchten - kers, vogelkers, zoete kers.
• Magnesium De belangrijkste bronnen zijn aardappelen, bananen, pure chocolade, paprika, pinda's, peulvruchten, boekweit.
• Bor. Komt voor in alle soorten noten en peulvruchten.

Gechloreerd water heeft een negatief effect op het metabolisme van mineralen. Daarom wordt aanbevolen om gezuiverd water te gebruiken om te koken en te drinken..

Werelddag voor osteoporosepreventie

Volgens het besluit van de WHO wordt 20 oktober uitgeroepen tot osteoporosedag. Deze feestdag wordt gevierd zonder speciale vieringen, maar elk jaar wordt het steeds meer merkbaar. Osteoporose wordt nu als een wereldwijd probleem beschouwd. Deze aandoening staat op de vierde plaats in termen van prevalentie onder de vrouwelijke bevolking. De "stille epidemie" kan worden gestopt als elke vrouw goed op haar gezondheid let!

Als u een typefout of onnauwkeurigheid vindt, selecteert u een stuk tekst en drukt u op Ctrl + Enter.

Osteoporose met menopauze: behandeling, preventie

Tijdens haar leven ervaart een vrouw verschillende ernstige hormonale schokken. De eerste houdt verband met de periode van opgroeien, de daaropvolgende, met zwangerschap en de geboorte van kinderen. De moeilijkste fase vindt plaats in de tweede helft van het leven en begint met het uitsterven van de vruchtbaarheid. In de geneeskunde wordt dit fenomeen de climacterische periode genoemd. Het heeft zijn eigen kenmerken. Het lichaam is niet langer zo plastisch dat het onmiddellijk reageert op nieuwe omstandigheden die verband houden met veranderingen in hormonale niveaus. De onbalans leidt tot onaangename en soms pijnlijke reacties, oude ziekten worden verergerd en nieuwe verschijnen. Osteoporose wordt een van de gevaarlijkste.

verbergen Manifestaties van de ziekte tijdens de menopauze, verband met de menopauze Factoren die het pathologische proces versnellen Geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor osteoporose Behandeling van osteoporose tijdens de menopauze Hoe osteoporose voorkomen? Folkmedicijnen voor de preventie en behandeling van osteoporose

Manifestaties van de ziekte met de menopauze, verband met de menopauze

Deze verraderlijke ziekte sluipt onopgemerkt naar boven en bestaat uit een verandering in de dichtheid van de botten van het skelet. Het heeft een multifactorieel karakter. De belangrijkste reden voor de verhoogde kwetsbaarheid van botweefsel is de overmatige uitloging van mineralen die nodig zijn om de normale dichtheid te behouden. De trigger voor de start van het proces is het oestrogeentekort in het vrouwelijk lichaam tijdens de menopauze. Het gevolg van osteopenie komt tot uiting in botvervorming, pijnlijke gewaarwordingen en een verhoogd risico op fracturen. Het begin van de menopauze brengt automatisch een vrouw in gevaar voor deze ziekte, vooral na 55 jaar. Preventie van osteoporose tijdens de menopauze is erg belangrijk om ongewenste processen te voorkomen en dezelfde activiteit te behouden..

Storingen in het lichaam worden aangegeven door symptomen als:

• gewrichten die pijn doen door de grillen van het weer,
• pijnlijke gevoelens in de onderrug, verergerd door het opheffen van een last,
• verminderde groei,
• nachtelijke krampen,
• snelle vermoeidheid,
• verhoogde kwetsbaarheid van haar en nagels.

Dringende maatregelen moeten worden genomen als, zonder goede reden, in korte tijd 2, 3 fracturen zijn opgetreden, de groei merkbaar is afgenomen en regelmatige pijnen zijn begonnen. De signalen van het lichaam kunnen niet worden genegeerd. Je moet een dokter zien en je laten testen. Een tijdig gestarte behandeling zal helpen om leeftijdsgerelateerde veranderingen op te schorten, voldoende botdichtheid te behouden en breuken te voorkomen.

Factoren die het pathologische proces versnellen

De ontwikkeling van de ziekte wordt beïnvloed door:

• erfelijke aanleg,
• verminderde niveaus van geslachtshormonen op volwassen leeftijd,
• verstoring van de schildklier en verstoringen van het endocriene systeem,
• laag gewicht,
• gebrek aan fysieke activiteit,
• slechte opname van calcium door het lichaam,
• gebrek aan vitamine D,
• slechte gewoontes,
• begin van climacterische veranderingen.

Monodiëten hebben een zeer schadelijk effect tijdens de menopauze, omdat ze de lichaamssystemen van essentiële voedingsstoffen, vitamines, micro- en macro-elementen beroven.

Het is belangrijk om te weten! Het ongecontroleerd gebruik van geneesmiddelen die hormonen bevatten, verhoogt de kans op osteoporose meerdere keren. In goed gedefinieerde doses, zoals aangegeven door een arts, kunnen hormonale geneesmiddelen beschermen tegen leeftijdsgebonden veranderingen in botweefsel.

Aandacht voor uw gezondheid en tijdige preventieve maatregelen kunnen het risico op ziekte aanzienlijk verminderen..

Osteoporose medicijnen

De symptomen van osteoporose bij vrouwen met de menopauze zijn vooral uitgesproken na 55 jaar. Maar wachten tot de ziekte zichzelf bekendmaakt, is op zijn minst kortzichtig. Veranderingen die al zijn begonnen, zijn veel moeilijker te stoppen dan om te voorkomen dat er onomkeerbare schendingen ontstaan. Als ze al zijn begonnen, is het niet alleen nodig om het tekort aan noodzakelijke stoffen op te vullen, maar ook om de indicatoren aanzienlijk te overschrijden, pas dan zal een geleidelijke verbetering van de toestand beginnen.

De taken van de geneesmiddelen die bij osteoporose worden gebruikt, zijn om het proces van verlies van mineralen te stoppen, de noodzakelijke elementen aan te vullen en voor premenopauzale vrouwen wordt de normalisatie van hormonale niveaus toegevoegd.

Allereerst moet u het calciumniveau verhogen, waarvoor medicijnen worden voorgeschreven, waaronder carbonaat, trifosfaat en calciumcitraat. Ze zijn vergelijkbaar in therapeutische werking en hebben minimale bijwerkingen. Op calcium gebaseerde preparaten:

• Calcium D3 Nycomed,
• Kalcemin Advance,
• Vitrum osteomag,
• Complivit calcium-D3.

Bovendien moet u medicijnen nemen die de vereiste dosis vitamine D bevatten. Deze omvatten Aquacetrin, Vigantol. De dosering wordt individueel door de arts berekend, afhankelijk van de kenmerken en behoeften van het lichaam. De genoemde medicijnen zijn preventief, een tijdige cursus zal het risico op een afname van de botdichtheid helpen verminderen, maar ze zijn niet geschikt voor behandeling.

Als de ziekte al is gediagnosticeerd, moet u serieuzere medicijnen gebruiken, bisfosfonaten. Ze stoppen de uitloging van calcium, de vernietiging van botten. De lijst met geneesmiddelen omvat alendroninezuur, ibandroninezuur, zoledroninezuur en risendroninezuur. De behandelingsperiode is lang, berekend voor 3, 5 jaar, annulering van het geneesmiddel is mogelijk na het begin van verbetering. Moderne middelen zijn gemakkelijk te gebruiken, vaak gebruikt als een injectiekuur eenmaal per jaar.

Als het gewenste effect niet wordt bereikt, schakelen ze over op monoklonale antilichamen en teriparatide. Ze zijn vooral effectief bij vrouwen tijdens de menopauze. Het nadeel is de hoge kosten van fondsen. In het geval van ernstige allergische reacties worden tweedelijnsgeneesmiddelen voorgeschreven, die calcitonine, strontiumranelaat zijn. Ze worden gebruikt in combinatie met calciumhoudende middelen en vitamine D. Calcetonine wordt geproduceerd uit zalm, voorgeschreven in verschillende kuren van 3 maanden, met verplichte pauzes van 60 dagen. Strontiumranelaat wordt gebruikt bij de behandeling van intolerantie voor andere opties. Het medicijn is een gevaarlijke provocatie van hartaanvallen.

Behandeling van osteoporose met menopauze

Therapie omvat het complexe gebruik van methoden.

1. Voorschrijven van calcium, vitamine D-preparaten, aanvulling van het verlies van essentiële stoffen.
2. Geneesmiddelen die botdemineralisatie stoppen, pijn verlichten.
3. Hormonale geneesmiddelen die het endocriene systeem stabiliseren, compenseren het tekort aan oestrogeen en progesteron.
4. Verhoogde activiteit zonder plotselinge bewegingen en gewichtheffen.
5. Herziening van de dagelijkse routine en voeding.
6. Regelmatige uitvoering van speciale sets oefeningen.

Dieetvoeding wordt perfect aangevuld door voedingssupplementen, bij osteoporose bij vrouwen is er een snelle vervorming van de wervelkolom en ledematenbotten als gevolg van het verlies van calcium en andere mineralen. Geconcentreerde doses micro- en macro-elementen die voedingssupplementen vormen, hun licht verteerbare vorm vult het tekort snel aan, waardoor u de ziekte in een vroeg stadium kunt voorkomen of stoppen.

Veranderingen in de hormonale balans veranderen de perceptie van het leven aanzienlijk, symptomen zoals hoofdpijn, opvliegers en prikkelbaarheid verschijnen. Maar de gevaarlijkste zijn apathie en depressieve toestanden. Stimulansen tot activiteit gaan verloren, de interesse om nieuwe dingen te leren vervaagt, de wilsimpuls neemt af, kostbare tijd gaat verloren. Het is het dat waardevol is in de strijd tegen osteoporose. Calciumverlies vindt de klok rond plaats, waardoor het risico op fracturen, botafwijkingen en microtrauma's van de wervelkolom toeneemt. Complicaties doen zich voor in de vorm van verlies van houding, onomkeerbare veranderingen in de structuur van botten, verlenging van de herstelperiode na de resulterende fracturen van de femurhals en radius. In ernstige gevallen is een handicap mogelijk.

Daarom is het noodzakelijk om een ​​gecombineerde behandeling voor te schrijven, die niet alleen gericht is op het behoud van botweefsel, maar ook op het verminderen van de intensiteit van symptomen van de menopauze, inclusief emotionele veranderingen om een ​​actieve levenspositie te behouden..

Hoe osteoporose te voorkomen?

In de eerste ontwikkelingsstadia is osteoporose geheim, de symptomen lijken sterk op artrose. Een duidelijker beeld wordt onthuld wanneer de eerste fracturen optreden, een significante verandering in houding.

Je zou moeten weten! U kunt de ziekte vermijden als u van tevoren voor uw gezondheid zorgt, na 40 jaar met preventie begint, zonder te wachten op het begin van de menopauze en de daarmee samenhangende problemen.

Psychologen zeggen dat het 90 dagen duurt om een ​​goede gewoonte te vormen en te consolideren. Met behulp van kennis is het de moeite waard de kracht in jezelf te vinden en de gebruikelijke levensloop te herzien. De regels voor de preventie van osteoporose zijn eenvoudig en betaalbaar:

• rationele oestrogeentherapie helpt scherpe hormonale schommelingen te voorkomen die osteoporose in de menopauze veroorzaken,
• systematische onderzoeken zullen vroege opsporing en correctie van endocriene aandoeningen mogelijk maken,
• een goed opgebouwd uitgebalanceerd dieet voorziet het lichaam van de noodzakelijke stoffen voor de volledige werking van alle systemen, inclusief het zenuwstelsel, cardiovasculaire, urogenitale,
• regelmatige lichaamsbeweging, het bijwonen van oefentherapie lessen zal u in goede conditie houden, een spierstelsel vormen,
• het gebruik van orthopedische hulpmiddelen op advies van een arts voorkomt mogelijke blessures.

Sommige gewoontes zouden tot het verleden moeten behoren. Het is de moeite waard om doelloos op de bank te liggen, te roken, alcohol te drinken, niet boos te worden op anderen en de wereld vanuit een filosofisch oogpunt te bekijken, positieve momenten te vinden.

Folkmedicijnen voor de preventie en behandeling van osteoporose

Sommige ziekten in een vroeg ontwikkelingsstadium kunnen worden gestopt met behulp van een speciaal geselecteerd dieet. In de volksgeneeskunde wordt de speciale waarde aangegeven van producten die het lichaam tijdens de menopauze van de nodige stoffen voorzien. U moet de voorkeur geven:

• melk en zuivelproducten,
• vis en zeevruchten,
• groen,
• groenten en fruit, vooral pompoen, wortelen, kool, bonen.

Magnesium is in een verhoogde hoeveelheid aanwezig in boekweit en havermout, zaden. Fosfor wordt, naast vis, aangetroffen in lever, eieren, kip en rundvlees. Tijdens de menopauze neemt de behoefte aan calcium en vitamine D 1,5 keer toe, daarom kunnen vitaminecomplexen niet achterwege blijven. En de rest van de symptomen zal helpen bij het verwijderen van kruidenafkooksels en andere natuurlijke ingrediënten..

• Een mengsel van propolis, boekweithoning en geplette eierschaal in verhoudingen van 2/1/2 wordt genomen in 2 theelepels. per dag, bevordert de calciumverzadiging, ondersteunt de hartspieren, verhoogt de immuniteit.
• Medicinale kruidenpreparaten hebben een complex effect als ze paardenbloemwortel, brandnetel, tijm en sint-janskruid bevatten.
• Van bijenteeltproducten helpt mumiyo bij het omgaan met preventie. Een kleine bal moet worden opgelost in water met een snelheid van 2,4 gram per half glas. De opname duurt een maand, waarna een pauze nodig is.

Er zijn nog steeds veel nuttige tips in de spaarpot met volksrecepten, je hoeft alleen maar te streven naar een gezonde, actieve levensstijl en te weten dat gezondheid, goed humeur en welzijn mogelijk zijn tijdens de menopauze.

Osteoporose en menopauze. Wat elke vrouw moet weten?

Volgens statistieken valt osteoporose meestal oudere vrouwen en vrouwen van middelbare leeftijd aan. En het grootste risico hier zijn hormonale veranderingen na de menopauze. Gelukkig kan het worden verminderd.

Osteoporose betekent letterlijk vertaald uit het Oudgrieks "poreus bot" - en dit weerspiegelt volledig de essentie van de ziekte. De ledematen, die geleidelijk botmassa verliezen, worden kwetsbaar en broos. Hierdoor kun je letterlijk uit het niets een breuk krijgen. Er zijn ook gevallen van spontane fracturen bekend. Naast alles begint de patiënt ondraaglijke gewrichtspijn te krijgen.

In veel gevallen kan osteoporose pas worden ontdekt als de persoon zijn eerste ernstige verwonding heeft opgelopen. Volgens de statistieken hebben ouderen het vaakst last van fracturen van de heup- of lendenwervels.

Waarom botten broos worden op oudere leeftijd?

De exacte oorzaak van osteoporose is niet bekend bij de geneeskunde. Maar we weten hoe de ziekte zich ontwikkelt en hoe de ziekte begint..

Onze botten zijn gemaakt van levend, constant hernieuwbaar weefsel. De buitenste schil (corticaal bot) is dicht en hard. Het verbergt trabeculair weefsel eronder, dat er integendeel uitziet als een spons. Het belangrijkste "bouwmateriaal" van bot is hydroxyapatiet (een minerale verbinding op calciumbasis). Wanneer bot verzwakt is door osteoporose, worden de "gaten" in deze "spons" groter en groter, waardoor de interne structuur van het bot verzwakt..

Tot ongeveer 30 jaar vernieuwt het menselijk lichaam botweefsel sneller dan dat het het verliest. Osteoblasten (cellen die botten vernieuwen) worden sneller geproduceerd dan osteoclasten (cellen die botten 'doden'). Met de leeftijd wordt het echter moeilijker voor hem om dit te doen. Zodra botverlies een bepaald punt bereikt, ontwikkelt een persoon osteoporose.

Hoe osteoporose verband houdt met de menopauze?

Direct. Tijdens de perimenopauze (uitsterven van de ovariële functie) en de menopauze zelf, begint het vrouwelijk lichaam de productie van vrouwelijke hormonen - oestrogenen (oestradiol, oestron en oestriol) te vertragen. Alle drie spelen ze een sleutelrol in de stofwisseling en de gezondheid van vrouwen. Vroege menopauze (vóór de leeftijd van 45 jaar) of lange perioden waarin oestrogenen laag zijn en de menstruatie stopt, leiden tot botverlies.

De relatie is eenvoudig: oestrogenen behoren tot de categorie van calciummetabolismehormonen. En met een tekort aan calcium, dat zo belangrijk is voor de gezondheid van de botten, wordt het slecht opgenomen. Als gevolg hiervan begint botweefsel langzamer te regenereren..

Symptomen van osteoporose tijdens de menopauze

Osteoporose wordt, net als eierstokkanker, vaak een "stille ziekte" genoemd. Botverlies gaat lange tijd zonder symptomen door totdat een plotselinge spanning, schok of val ervoor zorgt dat het bot breekt of instort. Osteoporose kan alleen worden vermoed door veranderingen in houding, beknelling van de spinale zenuwen - tegen die tijd is de ziekte al ver genoeg gegaan om de wervelkolom te vervormen.

Belangrijke risicofactoren voor osteoporose

Leeftijd. Zoals we al zeiden, wordt de maximale botdichtheid bij mensen bereikt na ongeveer 30 jaar, en daarna begint de botmassa geleidelijk af te nemen. Na de menopauze (vooral als het een vroege menopauze was), versnelt dit proces snel;

Verdieping. Het grootste risico op osteoporose is bij vrouwen ouder dan 50 jaar. Voor hen is het gevaar om ziek te worden zelfs vier keer zo groot als voor mannen. De fysiologie is deels de schuldige (bij vrouwen zijn botten dunner en lichter), deels - hormonale veranderingen in het lichaam;

Etniciteit. Studies tonen aan dat Europese en Aziatische vrouwen meer kans hebben op osteoporose dan zwarten. Volgens statistieken van Amerikaanse artsen komen heupfracturen twee keer zo vaak voor bij blanken als bij Afro-Amerikaanse vrouwen. Het sterftecijfer bij gekleurde vrouwen met deze verwonding is echter aanzienlijk hoger;

Botstructuur en lichaamsgewicht. Vrouwen met een kleine gestalte en een asthenische constitutie hebben een hoger risico op osteoporose, wat gemakkelijk te verklaren is. Zwakke constitutie en als gevolg daarvan sneller botverlies. Evenzo lopen van nature dunne en kleine mannen ook het risico om op oudere leeftijd osteoporose te ontwikkelen;

Erfelijkheid. Volgens de statistieken, als de ouders of een van de grootmoeders leed aan osteoporose (heupfractuur, verwondingen en misvorming van de wervelkolom), is de kans veel groter dat een vrouw een vergelijkbare diagnose krijgt;

Geschiedenis van botbreuken (vooral wervelfracturen);

Langdurig gebruik van krachtige medicijnen. Steroïde medicijnen (zoals prednison) verhogen het risico op osteoporose;

Begeleidende ziekten. Een aantal diagnoses, waaronder kanker of beroerte, kunnen ook bijdragen aan osteoporose.

Hoe osteoporose vroegtijdig te herkennen?

Helaas kunnen de eerste tekenen van osteoporose alleen in een klinische setting worden opgespoord. Een botmineraaldichtheidstest, of densitometrie, is een röntgen- of echografisch onderzoek. We schreven er al over.

Het ondergaan van densitometrie ten minste eenmaal per jaar is voornamelijk geïndiceerd voor vrouwen ouder dan 65 jaar, hetzij met bijkomende ziekten of na een vroege menopauze..

Hormoonbehandeling voor osteoporose. Is het het waard?

Aangenomen wordt dat hormoonvervangende therapie buitengewoon nuttig is bij het voorkomen van botverlies. Artsen raden echter aan hormonale medicijnen alleen te gebruiken als de diagnose osteoporose is gesteld. Anders kunnen er ernstige bijwerkingen optreden.

Als u toch besluit om ter preventie hormonen te drinken, raadpleeg dan uw arts. Misschien zijn minder risicovolle methoden voldoende.

Na de menopauze mag u hormonale geneesmiddelen niet volledig opgeven, maar ze moeten met uiterste voorzichtigheid worden ingenomen..

Is er een veilig alternatief voor hormoontherapie??

Er zijn ook meer onschadelijke medicijnen die goed helpen bij het voorkomen van osteoporose:

Bisfosfonaten. Ze remmen botafbraak door osteoclasten te vernietigen.

Evista. Het medicijn is een selectieve oestrogeenreceptormodulator. Het is effectief voor de preventie en behandeling van osteoporose, en klinische studies tonen aan dat bij regelmatig gebruik het risico op wervelfracturen met 30-50% wordt verminderd. Het medicijn verhoogt echter het risico op trombose..

Teriparatide (Forteo) is een type hormoon dat wordt gebruikt om osteoporose te behandelen. Het helpt bij het herstellen van botten bij fracturen en verhoogt de botmineraaldichtheid. Door injectie.

Denosumab (Prolia) is een medicijn met zogenaamde monoklonale antilichamen. Dit zijn in het laboratorium gekweekte menselijke antilichamen die het mechanisme van botfragiliteit inactiveren. Het wordt voorgeschreven wanneer andere behandelingen voor osteoporose niet hebben gewerkt..

Preventie van osteoporose bij vrouwen

Het is heel goed mogelijk om de situatie niet te brengen tot het nemen van medicijnen voor osteoporose als u een gezonde levensstijl leidt. Afgezien maar waar.

Oefening en stress. De natuur is vastgelegd voor een persoon om constant in beweging te zijn, dus een regelmatig trainingsprogramma is nodig. Voor de preventie van osteoporose is aërobe oefening het meest geschikt (nordic walking, joggen, zwemmen, tennis, dansen, enz.). Ze zijn allemaal geweldig om een ​​gezond gewicht te behouden. Bovendien kan het oefenen van coördinatie en kracht het risico op vallen op oudere leeftijd aanzienlijk verminderen. Kies activiteiten op basis van leeftijd en welzijn;

Voedingsmiddelen rijk aan calcium. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene is ongeveer 1000 mg calcium. Voor mensen met een hoog risico op osteoporose moet het worden verhoogd tot 1200 mg. Melk en zuivelproducten (kwark, kaas) zijn uitstekende bronnen van calcium, maar probeer vetarme opties te kiezen. Ingeblikte zalm, sardines en donkergroene groenten (kool, broccoli, etc.).

Supplementen met calcium. Bij gebrek aan calcium in de voeding, schrijven artsen meestal vitamine-mineraalcomplexen voor, maar onthoud het dagtarief! Boven 2000 mg. calcium draagt ​​bij aan de ontwikkeling van nierstenen, vooral als u ouder bent dan 50 jaar. Bovendien is het raadzaam om voordat u calcium inneemt eerst een volledige analyse door te geven op sporenelementen en mineralen;

Vitamine D. Het is essentieel voor de opname van calcium door de botten.

Het is uitermate belangrijk voor vrouwen om te weten wat risicovolle medicijnen zijn om osteoporose te voorkomen. Deze omvatten:

steroïde medicijnen (vaak gebruikt om borstkanker te behandelen);

geneesmiddelen om de werking van de schildklier te ondersteunen.

Als u een van deze medicijnen lange tijd gebruikt, moet u uw arts bezoeken, zodat hij een behandelprogramma opstelt om het calciumverlies te compenseren..

Andere preventieve maatregelen zullen nog vaker voorkomen: stoppen met roken en alcoholgebruik beperken. Roken remt de oestrogeenproductie en alcohol verhoogt het risico op vallen en fracturen.

Wat u moet doen als u lactose-intolerantie heeft?

Lactose-allergie kan een ernstig probleem zijn bij het voorkomen van botziekte. Om veilig zuivelproducten te eten, kunt u proberen om geneesmiddelen met het lactase-enzym parallel te nemen (ze worden in de apotheek verkocht als druppels of tabletten).

U moet echter waarschijnlijk overschakelen op lactosevrije zuivelproducten en uw dieet opbouwen rond andere calciumrijke voedingsmiddelen..

Hoe u uzelf kunt beschermen tegen vallen met de diagnose osteoporose?

Als een dergelijke diagnose al bij u is vastgesteld, is het de belangrijkste taak om uzelf te beschermen tegen onbedoelde valpartijen en breuken. Neem daarom voorzorgsmaatregelen:

Houd je huis netjes;

Verwijder indien mogelijk alle losse interieurartikelen;

Monteer de handgrepen naast het toilet en de badkuip zodat je erop kunt leunen;

Installeer de juiste verlichting in uw huis;

Draag comfortabele schoenen met een goed profiel;

Verwijder losse vloerkleden en vloerkleden uit het interieur waar u over zou kunnen struikelen.

Hoe osteoporose bij vrouwen tijdens de menopauze te voorkomen?

Osteoporose is een van de meest voorkomende ziekten bij mensen ouder dan 55 jaar. Osteoporose komt veel vaker voor bij de vrouwelijke helft van de mensheid dan bij mannen.

Vrouwen krijgen de diagnose osteoporose in de menopauze. Deze ziekte is vrij verraderlijk, omdat deze zich niet in de vroege stadia manifesteert. Een vrouw leert pas over een progressieve ziekte als ze met een breuk in het ziekenhuis wordt opgenomen. Na zich zorgen te hebben gemaakt over haar gezondheid vóór het begin van de menopauze, zal de dame in staat zijn om zo'n gevaarlijke aandoening te vermijden.

Oorzaken van osteoporose bij vrouwen

Met het begin van de menopauze neemt het niveau van het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon, oestrogeen, af. Dit hormoon neemt deel aan de regulering van vele processen in het lichaam, waaronder het beïnvloedt de toestand van botweefsel.

Met een afname van de oestrogeenspiegels wordt botweefsel sneller vernietigd dan dat er nieuw wordt gevormd. Dit leidt tot het feit dat de weefsels het vermogen verliezen om calcium vast te houden en het wordt uitgescheiden door het vrouwelijk lichaam..

Als gevolg hiervan worden botten poreuzer en bijgevolg kwetsbaarder. Ze breken gemakkelijk, zelfs met lichte druk.

Bij vrouwen met het begin van de menopauze hebben ook andere oorzaken invloed op de ontwikkeling van osteoporose:

• afname van fysieke activiteit en dienovereenkomstig belasting van het skelet;
• subatrofie van het darmepitheel, leidend tot verminderde calciumabsorptie.

Tijdens de menopauze kan bij een vrouw osteopenie of osteoporose worden vastgesteld..

Osteoporose is een chronische en progressieve aandoening van het skelet. Climacterische osteopenie wordt gekenmerkt door een afname van de botmineraaldichtheid na de menopauze, maar niet zoveel als bij osteoporose.

Beide ziekten hebben vergelijkbare symptomen. Als osteopenie tijdig wordt ontdekt en behandeld, kunnen fracturen bij de oudere worden voorkomen.

Rassen van de ziekte

Er zijn 2 groepen van de ziekte: primair en secundair.

De primaire groep kent de volgende vormen:

1. Menopauze - ontwikkelt zich bij vrouwen na de menopauze.
2. Seniel - komt voor bij ouderen.
3. Idiopathisch - kenmerkend voornamelijk voor mannen van 20 tot 50 jaar oud.
4. Juveniel - gediagnosticeerd in de kindertijd en adolescentie.

De meest zeldzame vorm is de laatste vorm van de ziekte..

Secundaire osteoporose ontstaat als gevolg van de progressie of complicatie van een andere ziekte. Meestal wordt het veroorzaakt door endocriene onevenwichtigheden die optreden als gevolg van een afname van de activiteit van de werking van de schildklier of bijnieren, evenals door reumatologische pathologieën. Bijvoorbeeld reumatoïde artritis.

Symptomen van osteoporose

Elke vorm van osteoporose heeft zijn eigen symptomen..

Hier zijn de meest voorkomende symptomen van osteoporose bij vrouwen in de menopauze:

1. Vermoeidheid, zelfs door het doen van normale huishoudelijke taken.
2. Krampen in de benen hebben 's nachts last.
3. In de lumbale regio verschijnen regelmatig pijnlijke gevoelens, die intensiveren tijdens zwaar tillen.
4. Gewrichten doen pijn bij plotselinge weersveranderingen of onderkoeling.
5. De lengte van een persoon is de afgelopen jaren met 2 cm per jaar of met 4 cm afgenomen.
6. Haar en nagels worden brozer.
7. Houdingsveranderingen - de lumbale buiging wordt rechtgetrokken en de thoracale wervelkolom is afgerond. Dergelijke veranderingen leiden tot het uitsteeksel van de buik en het verschijnen van huidplooien aan de zijkanten van de borst..

Als een vrouw de vermelde tekens bij zichzelf heeft gevonden, moet ze onmiddellijk contact opnemen met een therapeut. Symptomen helpen bij het vroeg diagnosticeren van osteoporose. Met het begin van de menopauze neemt het risico op het ontwikkelen van de ziekte aanzienlijk toe.

Diagnose van osteoporose

De diagnose van osteoporose heeft verschillende taken:

1. Bepaal of en met hoeveel botdichtheid is afgenomen. Voor dit doel wordt densitometrie voorgeschreven, die ultrasoon en röntgenstraling is. Kwantitatieve computertomografie wordt ook gebruikt. MRI is niet van toepassing op basisexamens. Het wordt aan patiënten voorgeschreven om de veranderingen in het botweefsel te beoordelen..
2. Identificeer de aanwezigheid van breuken. De patiënt wordt verwezen voor computertomografie of gewone radiografie.
3. Om pathologische afwijkingen in het niveau van geslachtshormonen en stoornissen van het mineraalmetabolisme in de stadia van de climacterische periode te beoordelen. Hiervoor krijgt de vrouw een verwijzing om bloedonderzoek op hormonen te laten doen. Een analyse van ochtendurine en bloedserum wordt ook voorgeschreven om het calcium- en fosforgehalte te bepalen..

In aanwezigheid van chronische ziekten van het maagdarmkanaal en de nieren, wordt de patiënt toegewezen om het functioneren van zieke organen en het lichaam als geheel te bestuderen.

Pathologie behandeling

Osteoporose met menopauze is een complexe ziekte die het gebruik van een complexe behandeling vereist, inclusief het nemen van de nodige medicijnen, sporenelementen en vitamines.

Bovendien moet de patiënt noodzakelijkerwijs haar levensstijl heroverwegen..

Verdovende middelen

Om te voorkomen dat calcium uit de botten lekt tegen een achtergrond van lage oestrogeenspiegels, wordt hormoonvervangende therapie of kortweg HRT gebruikt.

De arts beslist wat hij accepteert voor een patiënt met gediagnosticeerde osteoporose, alleen na een volledig medisch onderzoek, inclusief onderzoek van het skeletstelsel, de toestand van de borstklieren, de nieren en het cardiovasculaire systeem, en rekening houdend met de aanwezigheid van chronische ziekten.

De volgende hormonale medicijnen kunnen worden voorgeschreven:

1. Geneesmiddelen die tegelijkertijd oestrogenen en progesteron bevatten - Cycloproginova, Angelik, Divina, Klimen, enz..
2. Preparaten die alleen oestrogeen bevatten - Proginova, Estroferm. Ze worden toegewezen aan patiënten met een verwijderde baarmoeder.
3. Externe remedies die oestrogenen bevatten - Divigel, Klimara, Estraderm.
4. Steroïden met een zwakke oestrogene en gestagene activiteit - Tibalon en Livial.

De moderne geneeskunde is van mening dat de optimale periode van HST voor de menopauze 5-7 jaar is. De hele therapiekuur wordt uitgevoerd onder regelmatig medisch toezicht. Alleen een arts kan de dosering van medicijnen wijzigen en de inname ervan annuleren.

Niet alleen HST wordt gebruikt bij de behandeling van osteoporose. Aan patiënten kunnen selectieve oestrogeenreceptormodulatoren worden voorgeschreven. Door hun structuur zijn ze geen hormonen, maar binden ze aan oestrogeenreceptoren. Deze groep geneesmiddelen omvat: Bazedoxifen, Lazoxifen en Raloxifen.

Calcium

Bij een vrouw in het stadium van de menopauze is de dagelijkse behoefte aan calcium 1000 mg en in het stadium van de menopauze - 1500 mg..

Om osteopenie te behandelen, evenals osteoporose tijdens de menopauze, is het noodzakelijk om het calciumgehalte te verhogen. Om dit te doen, schrijft u medicijnen voor die trifosfaat, calciumcarbonaat of citraat bevatten. Ze hebben vergelijkbare therapeutische effecten en minimale bijwerkingen..

Om urolithiasis te voorkomen, moeten calciumbevattende preparaten bij of na de maaltijd worden ingenomen..

Preparaten met calciumzouten zijn gecontra-indiceerd voor mensen met hypercalciëmie of hypercalciurie - een grote hoeveelheid sporenelement wordt in het bloed of de urine aangetroffen. Alvorens calciumhoudende middelen aan de patiënt voor te schrijven, geeft de arts een verwijzing voor bloed- en urinetesten.

Vitamine D

Calcium wordt alleen in het lichaam opgenomen met voldoende vitamine D.Vrouwen onder de 50 jaar hebben tot 400 IE per dag nodig, en op oudere leeftijd neemt de dagelijkse dosis toe tot 600-800 IE.

Op basis van bloedonderzoek berekent de arts de dosering van de medicijnen. Om de ontwikkeling van osteoporose te voorkomen, worden geneesmiddelen die vitamine D bevatten voorgeschreven: Vigantol, Aquacetrin, enz. Hun inname in kuren helpt het risico op een afname van de botdichtheid te verminderen.

Wanneer een vrouw osteoporose begint te krijgen, worden medicijnen voorgeschreven die calcium bevatten met een optimale hoeveelheid vitamine D voor de opname ervan. De meest populaire medicijnen van deze samenstelling zijn: Calcium D3 Nycomed, Calcemin Advance, Complivit calcium-D3 en Vitrum osteomag.

Monoklonale antilichamen en teriparatide

De moderne geneeskunde besteedt steeds meer aandacht aan de ontwikkeling van medicijnen die stoffen bevatten die vergelijkbaar zijn met de moleculen van het menselijk lichaam. Deze groep geneesmiddelen omvat menselijke monoklonale antilichamen. Hun actie is uitsluitend gericht op het remmen van de actie van cellen die botweefsel vernietigen.

Deze groep medicijnen omvat slechts één medicijn - immunoglobuline G2. Het wordt elke zes maanden geïnjecteerd als een subcutane injectie in de dij, schouder of buik.

Een vrouw zal zichzelf in haar eentje kunnen prikken. Het medicijn kan worden voorgeschreven aan patiënten met chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal en de nieren. Het gebruik ervan kan de vernietiging van de interne botstructuur vertragen.

Teriparatide is een synthetisch fragment van menselijk bijschildklierhormoon. Het medicijn stimuleert de vorming van botweefsel, terwijl de werking van andere medicijnen gericht is op het onderdrukken van resorptie - de vernietiging van botweefsel.

De arts schrijft voor dat het medicijn eenmaal daags wordt ingenomen in een dosis van 20 mcg. Het verloop van de behandeling is niet langer dan 1,5 jaar en vermindert het risico op wervelfracturen met 65%, evenals fracturen van andere botten. Opgemerkt moet worden dat de beschreven medicijnen vrij hoge kosten hebben..

Bisfosfonaten

De werking van bisfonaten is gericht op het remmen van de vorming van cellen die botweefsel vernietigen en het verminderen van hun capaciteit. Het verloop van de behandeling is vrij lang - 3-5 jaar. De arts stopt met het innemen van medicijnen nadat verbetering is opgetreden. Moderne geneesmiddelen in deze groep geneesmiddelen zijn onder meer: ​​Ibandronaat, Zoledronaat, Risedronaat, Pamidronaat en andere.

Medicijnen hebben een andere toedieningswijze en het is mogelijk om de optie te kiezen die optimaal is voor de patiënt. De tabletten kunnen dagelijks of eenmaal per week worden ingenomen en intraveneuze injecties worden eenmaal per jaar of om de 3 maanden gegeven. Vrouwen die bisfonaten gebruiken, stoppen de calciumuitspoeling en botafbraak.

Tweedelijns medicijnen

Als een patiënt allergische reacties heeft, krijgt ze tweedelijnsmedicijnen voorgeschreven. Deze omvatten calcitonine en strontium relalaat. Ze worden voorgeschreven in combinatie met geneesmiddelen die calcium en vitamine D bevatten.

Calcitonine is gemaakt van zalm. Hij wordt voorgeschreven in verschillende kuren van 3 maanden, waartussen ze een pauze van 2 maanden nemen. Strontium relalate kan een hartaanval veroorzaken. Daarom wordt het met de nodige voorzichtigheid voorgeschreven en alleen in gevallen waarin de patiënt andere geneesmiddelen niet verdraagt..

Eetpatroon

Patiënten worden aangemoedigd om op een gezond gewicht te blijven met een dieet dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan calcium en vitamine D. Zie het gedeelte over voeding voor een lijst hiervan..

Bij matige lichamelijke activiteit mag een vrouw met een climacterische leeftijd niet meer dan 1600 kcal per dag consumeren.

Geschat dieet voor één dag van het dieet:

1. Ontbijt: in melk gekookt havermout met een vetgehalte van niet meer dan 3,6%, een glas ongezoete yoghurt zonder vulstoffen en een banaan.
2. Snack: 5 stuks. gedroogde abrikozen en 2 stuks. pruimen. Een kopje slappe thee zonder suiker.
3. Lunch: vinaigrette en borsjt, bestrooid met verse peterselie en dille. Een glas appelcompote.
4. Diner: 100 gram gekookte koolvis en witte kool ovenschotel. Glas thee met melk.
5. Als u honger heeft, drink dan voordat u naar bed gaat een glas magere kefir.

Recept voor gekookte koolvis

Per portie: 150 gr. koolvis, een halve middelgrote ui en wortel, 1 laurierblad, 2 piment en zwarte peperkorrels, zout.

We doen een stuk vis in een kleine pan en verzamelen voldoende water om het te bedekken. We halen de vis eruit en zetten het water op het vuur. Voeg groenten, eerder in 4 delen gesneden, kruiden en zout toe aan het water. Breng aan de kook en laat op laag vuur 10 minuten sudderen. Doop de vis in de groentebouillon en laat 10 minuten koken. Haal voor het serveren de afgewerkte vis uit de bouillon, zodat deze niet uitdroogt.

Kool ovenschotel recept

Voor 1 portie: 300 gr. witte kool, 50 gr fetta of andere ingelegde kaas, 1 ei, 1 tl. melk, 1 eetl. l. griesmeel, 2 el. l. zonnebloemolie, 1 eetl. boter, een bosje peterselieblaadjes, zout en peper naar smaak.

Snijd de kool fijn en bak ze onder voortdurend roeren in een pan in zonnebloemolie 10 minuten. Breng op smaak met zout, peper en voeg gehakte peterselie toe. Giet de melk erbij en voeg, af en toe roerend, griesmeel toe. Breng aan de kook en haal van het vuur. Laat de kool afkoelen en het griesmeel zwelt. Verwarm de oven voor op 250 graden.

Voeg het losgeklopte ei toe aan het mengsel en roer. Voeg de in blokjes gesneden kaas toe. Vet een vorm in met boter en bestrooi met paneermeel. Doe het mengsel en bestrooi met paneermeel. Bak ongeveer 15 minuten - tot ze goudbruin zijn.

Lichaamsbeweging

Lopen is erg nuttig bij osteoporose. Wandelen in de frisse lucht moet dagelijks worden gedaan.

Onder toezicht van een instructeur kunt u de soorten fysieke activiteit beheersen die effectief zijn voor deze ziekte - Scandinavisch wandelen en aqua-aerobics. Thuis kunt u eenvoudige oefeningen uitvoeren zonder plotselinge bewegingen en gewichtheffen.

Volksmanieren

Met de ontwikkeling van osteoporose worden folkremedies als aanvullende behandeling gebruikt.

De volgende recepten zijn populair:

1. Kruideninfusie om het hormonale evenwicht te herstellen en de calciumopname te verbeteren. 4 theelepels Tsjernobyl en 2 theelepels lievevrouwebedstro en slaapgras giet 500 ml kokend water, afgekoeld tot 60-70 graden, en laat het 1 uur brouwen. Drink de infusie gedurende de dag in porties gelijk aan 1/4 kop. Het verloop van de behandeling is 3 maanden.
2. Alfalfa-infusie om de opname en opname van calcium te verbeteren. 1 dessertlepel droog gras wordt gegoten met kokend water, afgekoeld tot 60-70 graden en gedurende 1,5 uur aangedrukt. Neem de hele dag door kleine porties. Een soortgelijk effect heeft: zopnik, budra, sabel, smeerwortel en jeneverbessen. Volgens het hierboven beschreven recept wordt een infusie bereid uit een van de genoemde planten en op dezelfde manier ingenomen.

Het is handig om calciumrijk eierschaalpoeder te bereiden en toe te voegen aan voedingsmiddelen die zijn gemaakt met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D: vis, eieren, ontbijtgranen en alle zuivelproducten. De schaal moet grondig worden gewassen, gedroogd en vervolgens in een blender worden gehakt.

Hoe ziekten goed kunnen worden voorkomen

Preventie van osteoporose tijdens de menopauze is misschien wel de belangrijkste taak voor vrouwen na 40 jaar. Het is belangrijk om te weten hoe u de ontwikkeling van de ziekte kunt voorkomen en rustig alle leeftijdsgerelateerde veranderingen die onvermijdelijk zijn bij het begin van de menopauze, kunt overleven..

Osteoporose is immers een vrij ernstige ziekte die gemakkelijker te voorkomen dan te genezen is. Preventie van osteoporose tijdens de menopauze moet noodzakelijkerwijs alomvattend zijn..

Levensstijl

Allereerst bestaat de preventie van osteoporose uit het handhaven van een actieve levensstijl, inclusief een goed dieet en dagelijkse fysieke activiteit. Stop helemaal met roken. Nicotine maakt de opname van calcium moeilijk. De consumptie van alcoholische dranken moet tot een minimum worden beperkt. Ze versterken de demineralisatie van botten.

U moet stoppen met het drinken van sterke thee en koffie. Je mag niet meer dan 2 kopjes slappe koffie per dag drinken. Het is noodzakelijk om de consumptie van keukenzout te verminderen en de consumptie van vlees te beperken. Deze voedingsmiddelen verwijderen calcium uit het lichaam..

Op climacterische leeftijd wordt de dagelijkse eiwitbehoefte berekend met de formule: 1 gram per 1 kg lichaamsgewicht. Eet bij voorkeur 2-3 keer per week vlees en op andere dagen vis en zeevruchten.

Correct dieet

De juiste voeding speelt een zeer belangrijke rol bij het versterken van botweefsel. Bij vrouwen in de menopauze moet het dieet worden gedomineerd door voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en stoffen die de opname ervan bevorderen: vitamine D, A en C, evenals magnesium en zink..

De volgende voedingsmiddelen moeten in de dagelijkse voeding worden opgenomen:

1. Zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten met verlaagd vetgehalte.
2. Vitamine D-rijke zeevruchten en vette vis - makreel, haring, sardines en zalm.
3. Noten en zaden. Hoog calciumgehalte in sesam en amandelen.
4. Groen.
5. Bonen en tofu - tahoe.
6. Fruit.
7. Groenten, vooral kool, wortelen en pompoen.

Lijnzaad en lijnzaadolie moeten regelmatig worden geconsumeerd, omdat ze rijk zijn aan fyto-oestrogenen. Vitamine D is overvloedig aanwezig in lever en eieren, dus ze moeten in het dieet worden opgenomen, maar met mate.

Voeding regels

Het is niet alleen belangrijk om calciumrijke voedingsmiddelen in het dieet op te nemen, maar om ze op de juiste manier te bereiden en te consumeren. Vlees en vis moeten worden gebakken of gestoofd en gegeten met groenten.

Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan wit vlees - kip, konijn. Vermijd suiker, snoep en wit gebakken goederen. Drink dagelijks 1,5 liter schoon water.

De zon

De zonnestralen stimuleren de aanmaak van vitamine D, wat helpt bij de opname van calcium en vele andere sporenelementen. Bovendien verwijden ultraviolette stralen binnen redelijke grenzen de bloedvaten, verbeteren ze de bloedcirculatie, hebben ze een antibacterieel effect en versterken ze de immuniteit. Daarom is zonnebaden zeer gunstig voor de gezondheid, maar het moet correct worden ingenomen..

De meest gunstige tijd voor blootstelling aan de zon is van 9.00 uur tot 10.00 uur. Op dit moment kunt u in de zon zijn zonder beschermende uitrusting te gebruiken. In de stad wordt aanbevolen om in open kleren te lopen of op het balkon te zitten. Als u op vakantie bent, is het raadzaam om te zonnen aan de zee of de rivier.

Vrouwen met osteoporose moeten zeker fysiotherapie-oefeningen doen. Na onderzoek en diagnose dient de patiënt een oefentherapiearts te raadplegen.

Hij zal een reeks oefeningen voor haar selecteren, rekening houdend met de mate van botafbraak, leeftijd en fysieke fitheid. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren, waardoor de conditie van de wervelkolom verbetert en het risico op fracturen wordt verkleind.

Regelmatig medisch onderzoek

Densitometrie wordt beschouwd als de gouden standaard voor het diagnosticeren van osteoporose. Met deze studie kunt u de meest onbeduidende aandoeningen van het botmetabolisme identificeren en daarmee de ziekte aan het begin van zijn ontwikkeling detecteren. Een vrouw kan tijdig maatregelen nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en, indien nodig, de behandeling starten.

Om de ziekte te voorkomen, moet densitometrie jaarlijks worden uitgevoerd voor vrouwen na 45 jaar en noodzakelijkerwijs voor degenen die de menopauze zijn begonnen, evenals na de menopauze.

Vrouwen met osteoporose moeten eenmaal per jaar röntgendensitometrie ondergaan om de resultaten van de behandeling te controleren. Artsen beschouwen de behandeling als effectief als er gedurende de eerste 1,5-2 jaar een toename van botweefsel was en daarna het niveau ervan stabiliseerde.

Wat zijn de mogelijke complicaties van osteoporose?

Complicaties van postmenopauzale osteoporose zijn fracturen die langdurig genezen en een lange herstelperiode vereisen. De gevaarlijkste complicatie is een heupfractuur. Het leidt tot invaliditeit bij 40% en tot de dood bij 20%. Een breuk van de wervels van de wervelkolom kan in sommige gevallen leiden tot verlamming van de onderste ledematen en soms tot volledige immobiliteit.

Hoe te voorkomen dat osteoporose ontstaat bij het begin van de menopauze

Elke vrouw kan de ontwikkeling van osteoporose na de menopauze voorkomen als ze van tevoren voor haar gezondheid zorgt en na 40 jaar preventieve maatregelen neemt, zonder te wachten op het begin van de menopauze. Als dit niet is gebeurd, is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen in het stadium van de premenopauze, dat normaal gesproken na 45 jaar begint..

Het is belangrijk om slechte gewoonten op te geven, regelmatig deel te nemen aan haalbare sporten en goed te eten, door het lichaam te voorzien van vitamines, micro- en macro-elementen. Het is noodzakelijk om HST tijdig te starten. Het wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd in de eerste 5-7 jaar van de postmenopauzale fase. Het is tenslotte het lage oestrogeengehalte dat de ontwikkeling van osteoporose veroorzaakt..