Rugspieren strekken

Elke goed verdeelde fysieke activiteit is goed voor de gezondheid. Hetzelfde kan niet zo categorisch worden gezegd over professionele sporten. En het punt is dat professionele sporten en de wereld van serieuze prestaties constante offers vereisen, daarom worden atleten aan het einde van hun carrière meestal gehandicapt. Hernia, schijfverplaatsing, gerafelde gewrichten of op zijn minst een verstuiking in de rugspieren?

Bijna elke atleet heeft zich minstens één keer in zijn carrière teruggetrokken. Hoe voorkom je blessures, wat doe je bij het strekken van je rug? En hoe kun je een micro-dislocatie (een gescheurde rug) onderscheiden van een simpele spierspanning? We zullen hierover praten in het artikel.

Rugspier anatomie

Om het mechanisme van letsel te begrijpen, moet u eerst weten welke rugspieren bij het werk betrokken zijn en wat de kans is op ernstig letsel.

Zoals u kunt zien, kunt u bij bijna elke oefening ernstig letsel oplopen, en nog meer - eenvoudig rekken. En in het geval van de lumbale wervelkolom kan een onjuiste of abrupte beweging leiden tot microdislocatie, die elke keer dat u een harde aanpak uitvoert, voelbaar is..

Preventie van blessures

Om geen spieren te scheuren en geen verstuiking van de ligamenten van de rug te krijgen, moet u eenvoudige regels volgen die u tegen letsel beschermen..

Regel # 1: Begin niet met trainen zonder opwarmingssets. In het gewone leven is de rug niet het meest mobiele deel van het lichaam, vooral niet in de lumbale regio. Doe daarom lichte benaderingen voor de hoofdleiding.

Regel # 2: strek je rug niet voor zware sets deadlifts. Terwijl stretchen wordt aanbevolen voor elke training, is dit niet het geval met je rug. Een gestrekte rug komt harder in een samengedrukte toestand, wat extra spanning op de wervelkolom legt en kan resulteren in micro-dislocatie.

Regel # 3: gebruik geen grip. Bij het werken met een andere grip wordt extra koppel uitgeoefend op de wervelkolom, respectievelijk de belasting op de rug is niet langer symmetrisch, wat leidt tot snelle verstuikingen.

Regel # 4: gebruik een veiligheidsharnas. Als u er niet helemaal zeker van bent of u de oefening met de juiste techniek en zwaar gewicht kunt doen, is het beter om deze niet te doen. Maar als dit niet mogelijk is, gebruik dan een gewichthefgordel.

De belangrijkste regel: vergeet bij het werken met rugspieren plotselinge bewegingen en het werken met een ruggengraat. Een plotselinge verandering in belasting leidt steevast tot een sterke verstuiking.

Letsel mechanisme

Hoe wordt rekken gevormd? En hoe onderscheid je het van micro-dislocatie? We zullen proberen antwoorden te geven op deze belangrijke vragen, zodat u, zo niet dit niet kunt vermijden, op zijn minst de juiste diagnose van het letsel kunt stellen en gekwalificeerde eerste hulp kunt bieden.

• Ten eerste kan microdislocatie zich alleen in de onderste lumbale wervelkolom vormen als de trainingstechniek niet wordt gevolgd. Dit is de belangrijkste regel om het te onderscheiden van strekken..
• Ten tweede, let op de aard van de pijn. Bij micro-dislocatie is het schieten, bij strekken is het "trekken". Hoewel deze regel niet in alle gevallen werkt. Bij langdurig kolven kan de pijn van microdislocatie gedurende lange tijd niet worden gevoeld.

Hoe wordt het strekken van de rugspieren gevormd? Het is vrij simpel. Bij het werken aan een projectiel wennen de spieren aan een bepaald bewegingsbereik, waardoor een neuromusculaire verbinding ontstaat. Als gevolg hiervan worden de spieren in deze secties strakker en verliezen ze een deel van hun flexibiliteit. Daarom gebeurt het volgende als je een scherpe beweging maakt (het tempo van de uitvoering versnelt of probeert te werken met de rebound van de balk):

1. Het bewegingsbereik is verminderd, wat resulteert in de betrokkenheid van die delen van de ligamenten en spieren die gewoonlijk niet in dit bereik werken. Dit leidt tot overbelasting en onder invloed van belasting rekken ze uit..
2. Ongelijke abrupte belasting. Bij het werken in de deadlift met rebound, is er een bewegingsfase waarin de spieren bijna een halve seconde in een ontspannen toestand zijn. Als gevolg van plotselinge spanning kunnen ze een ongelijke belasting krijgen, wat tot letsel leidt..

Hoe het gemakkelijker uit te leggen. Stel je voor dat je met een losse veer aan het werk bent (bijvoorbeeld van batterijen naar een zaklamp) en er lange tijd krachtig in knijpt. Onder invloed van de belasting treedt vervorming op, waardoor de veer stijver wordt bij aanhalen en uitrekken. Maar als u op het moment van piekbelasting de veer scherp begint uit te rekken, zal deze onomkeerbare vervorming ondergaan en zijn stijfheid verliezen.

Tekenen van uitrekken

Wat zijn de belangrijkste symptomen van rugklachten?

• gelokaliseerde pijn in het beschadigde gebied (meestal in de lumbale regio);
• verhoogd pijnsyndroom bij het masseren en palperen van het beschadigde gebied;
• pijn treedt plotseling op, meestal tijdens of na een harde aanpak (bij het werken aan een pomp kan pijn veel later optreden, wanneer het bloed de spieren verlaat);
• met volledige ontspanning van de rugspieren, gaat de pijn voorbij.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen pijn tijdens het strekken van de rugspieren en pijn tijdens microdislocatie. Pijn uitrekken, trekken, erger bij elke beweging. Terugvalpijn - acuut, vergelijkbaar met een interne snee (door sensaties).

Opmerking: het artikel behandelt niet het geval van een breuk van de spierverbinding. Het kan worden geïdentificeerd door een plotseling gevormd hematoom, en de enige hulp die in dit geval aan een atleet kan worden geboden, is door een ambulance te bellen en hem onmiddellijk naar de operatietafel te sturen.!

Wat te doen bij het strekken?

Zodra u tekenen van een gestrekte rugspier opmerkt, moet u onmiddellijk maatregelen nemen om verergering van de blessure te voorkomen..

Eerste hulp

Dus wat is het eerste dat u moet doen als u uw rug strekt? De procedure voor eerste hulp is als volgt:

• Help de gewonde sporter om zich los te maken van het apparaat of de simulator (bijvoorbeeld bij werk in Smitht of bij beknelde zenuwen);
• leg het slachtoffer op zijn buik om maximale ontspanning van de rugspieren te garanderen;
• breng een koud kompres aan (doek gedrenkt in koud water) of ijs gewikkeld in een doek op het beschadigde gebied;
• probeer enige tijd na het letsel (ongeveer 3-5 minuten) de graad van het hematoom te bepalen. Is dit niet het geval, behandel dan de plaats van de spierspanning met een niet-steroïde ontstekingsremmer.

Als niet-steroïde ontstekingsremmer is bijvoorbeeld Fastum-gel geschikt (elke andere kan worden gebruikt). Iaz of een dergelijke gel heeft niet alleen een gericht effect, maar verwarmt en verdooft het gebied ook.

Als de blessure niet ernstig is, kan de atleet naar huis worden gestuurd voor verdere behandeling..

© Andrey Popov - stock.adobe.com. Speciale ijszak voor de rug

Behandeling

Vervolgens zullen we u vertellen hoe u rugverstuikingen kunt behandelen, ook thuis..

De behandeling vindt plaats in verschillende fasen.

1. Geef de gelegenheid om volledige rust te krijgen. Als de verstuiking matig ernstig is, moet de persoon de eerste paar dagen elke fysieke activiteit opgeven. In dit geval zal het lichaam in staat zijn om snel te lokaliseren en beschadigde weefsels te regenereren..
2. Gebruik niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen om wallen te verminderen. Om erachter te komen welke, is het beter om een ​​arts te raadplegen.
3. Op de eerste dag na het letsel moeten regelmatig koude kompressen op de beschadigde spieren worden aangebracht..

De volgende behandelingsfase begint nadat de zwelling afneemt. In dit stadium is het raadzaam om verwarmende kompressen te gebruiken, die de bloedcirculatie in het gewenste gebied verhogen. Warmte stimuleert de doorbloeding en helpt je daardoor sneller te herstellen. Bovendien kunt u de eerder genoemde fastum-gel of zijn analogen gebruiken, die de restanten van ontstekingen verwijderen en een extra thermisch effect creëren.

En het belangrijkste is dat de behandeling van het strekken van de rugspieren thuis, hoewel het behoorlijk effectief kan zijn, onmisbaar is zonder eerst een arts te raadplegen. Uiterlijk onschadelijk trauma kan verborgen gevaren hebben. Interne hematomen kunnen bijvoorbeeld gemakkelijk evolueren naar tumoren. En onder het masker van eenvoudig uitrekken kan een beginnende tussenwervelhernia of microdislocatie van de lumbale wervelkolom worden verborgen.

Keer terug naar training

Als de rugstrekking niet sterk was (eerste graad), kan de training 48 uur na het volledig verdwijnen van het pijnsyndroom worden gestart.

Als de pijnlijke gevoelens erg sterk en langdurig waren, is het de moeite waard om, voordat u terugkeert naar het trainingsproces, door een specialist te worden onderzocht op de aanwezigheid van hernia's en micro-dislocatie. Als de arts niettemin de aanwezigheid van een sterke verstuiking bevestigt en niet van andere, meer complexe verwondingen, is terugkeer naar de training niet eerder mogelijk dan een week na voltooiing van de behandeling..

In ieder geval is het na het strekken van spieren / ligamenten nodig om de belasting sterk te verminderen en het werk bij basisoefeningen te beperken.

In eerste instantie kunt u zonder gewicht met hyperextensie werken, waardoor de elasticiteit van de ligamenten en spiergroepen wordt hersteld. In de toekomst kunt u stuwkracht aan de voorkant toevoegen met zeer kleine gewichten (25-40 kg), tegen de gebruikelijke (70-90). Daarna worden barbells of dumbbells en deadlifts toegevoegd, wederom met 80% minder werkgewicht. Het is beter om te weigeren de halter helemaal naar de kin te trekken..

De belasting moet geleidelijk worden opgebouwd, denk eraan om de spieren voor elke oefening te strekken en op te warmen. Gemiddeld duurt het ongeveer 15-20 trainingen om terug te keren naar normale werkgewichten.

conclusies

Het strekken van de rugspieren is een wake-up call. Het betekent dat je ergens in de trainingsfaciliteit een ernstige fout hebt gemaakt. Misschien heeft u te veel gewicht ingenomen of heeft u regelmatig gewerkt met een overtreding van de trainingstechniek.

Daarom is het gemakkelijker om mogelijke verwondingen te voorkomen dan om spiermassa en de snelheid van vooruitgang te verliezen door uw eigen nalatigheid. Onthoud dat als je niet gaat meedoen aan krachtsporten, het beter is om zonder fanatisme te trainen. Zelfs als je elke week 1 kilo op een werkende weegschaal verhoogt, zal het resultaat in een jaar met 52 kilogram toenemen.

En onthoud - als u in dezelfde geest doorgaat, neemt het risico dat een hernia eruit valt of een wervelverplaatsing krijgt tientallen keren toe!

Rugspieren strekken

Het strekken van de rugspieren is een vrij wijdverbreid fenomeen, aangezien elke tweede moderne persoon het is tegengekomen en probeerde zonder voorbereiding een gewicht van de vloer te tillen. Dit is een blessure aan spierweefsels die niet klaar waren voor een dergelijke belasting. Als de vezel niet elastisch genoeg is, verschijnen er gemakkelijk microscheurtjes op als de techniek om krachtacties uit te voeren onjuist is. Een persoon voelt op dit moment acute pijn, blokkering of beperkte acties. Dit is de afweerreactie van het lichaam om ernstiger letsel te voorkomen..

Uitrekkend kenmerk

Het oprekken van de spieren is niet gevaarlijk, aangezien het lichaam zich snel genoeg herstelt. Dit komt door de toevoer van zuurstof, glucose en andere voedingsstoffen naar de beschadigde weefsels. De situatie is erger als je aan de ligamenten trekt, het duurt veel langer om te herstellen.

Spinale spierbelasting wordt geclassificeerd op basis van de mate van letsel:

• Matig. Het manifesteert zich als een mild pijnsyndroom, dat vanzelf overgaat wanneer iemand een rechte houding aanneemt. Als u bedrust volgt, vindt herstel binnen een paar dagen plaats..
• Gemiddelde. Het manifesteert zich door acute scherpe pijn, die intensiveert met spiercontractie of -beschadiging. Het belangrijkste symptoom wordt alleen gestopt door goede pijnstillers. Het duurt langer om te genezen dan in het vorige geval.
• Volledige pauze. Dit is niet langer een stuk, maar een verlies van spierintegriteit. Het manifesteert zich als een acuut pijnsyndroom, dat vaak alleen wordt geëlimineerd door novocaïne-blokkade. De spier kan niet meer samentrekken; in ernstige gevallen treedt interne bloeding op.

Rekken kan worden uitgelokt door oefeningen in krachtsport, een onjuiste levensstijl, wanneer het hele lichaam verzwakt is en niet in staat is om zelfs maar kleine belastingen, verwondingen of een impact van buitenaf te weerstaan.

Symptomen

Symptomen van een verstuiking zijn niet specifiek, maar ze verschijnen onmiddellijk en helpen het probleem te herkennen. Allereerst voelt het slachtoffer dat er iets van binnen is gebroken. Daarna wordt het bewegingsbereik sterk verminderd, elke actie veroorzaakt een toename van pijn. In de eerste paar minuten treedt zwelling of blauwe plekken op op de plaats van het letsel. Daarnaast zijn karakteristieke kenmerken:

• Scherpe ernstige pijn van verschillende intensiteit (afhankelijk van de mate van schade). Dit is het eerste teken waarmee de ernst van de patiënt wordt bepaald..
• Wallen of lichte zwelling. Er zit altijd vocht in de spieren, en wanneer de vezels breken, hoopt dit zich op één plek op, waardoor het zachte weefsel opzwelt.
• Verminderde mobiliteit. Ernstige pijn voorkomt buigen of draaien, waardoor de persoon minder hoeft te bewegen. Geleidelijk verliezen de spieren hun functionaliteit, de patiënt wordt bedlegerig.
• Verhoogde pijnintensiteit bij buigen of drukken met vingers.
• Normalisatie van de staat in een horizontale positie.
• Hematoom of blauwe plekken in het gebied. Kleine verstuikingen veroorzaken zelden blauwe plekken; ze duiden meestal op ernstige interne tranen.

Als de breedste spier is uitgerekt, kunnen de symptomen enkele maanden worden waargenomen. In dit geval moet het herstelproces worden gecontroleerd door een specialist, omdat verslechtering het werk van andere organen kan beïnvloeden. Sommige patiënten ervaren bijvoorbeeld misselijkheid of braken, koorts, pijn tijdens het plassen of buikpijn.

Eerste hulp

Een overbelasting van de wervelkolom kan iedereen op elk moment overkomen. In dit geval moet u weten hoe u op de juiste manier eerste hulp kunt verlenen. Het bestaat uit de volgende acties:

1. De patiënt moet de rest van de geblesseerde spier maximaliseren, ongeacht of deze zich in de nek of in de onderrug bevindt. U moet een keer een horizontale positie innemen op een stevige, vlakke ondergrond.
2. Breng ijs aan op het gebied met maximale lokalisatie van pijn. Het is raadzaam om het vooraf in een schone, natuurlijke doek te plaatsen om ongemak bij contact met de huid te verminderen..
3. Breng een verdovende zalf aan op de plaats van ontsteking. "Finalgon" of "Apizatron" is hiervoor perfect..
4. Neem een ​​pijnstillende pil, zoals Solpadein of Diclofenac.

De belangrijkste behandelingsmethoden

Behandeling van verstuikingen van de rugspieren wordt op een uitgebreide manier uitgevoerd, wat het genezingsproces versnelt. Zelfs als de graad matig is, zal het blijven leiden van een normale levensstijl snel leiden tot een verergering van het proces, meer pijn, en de therapie in plaats van 3 dagen zal enkele maanden duren. Daarom moet de patiënt allereerst zichzelf verzekeren van volledige rust, elke fysieke oefening, joggen, wandelen, enz. Verstuikingen moeten worden behandeld met medicijnen, fysiotherapie en oefentherapie..

Drugs therapie

Bijna alle problemen met de wervelkolom veroorzaken een acuut pijnsyndroom, dat alleen met medicijnen kan worden gestopt. Er worden niet alleen tabletten of zalven gebruikt, maar in bijzonder ernstige gevallen ook injecties. De belangrijkste taak van elk medicijn is om pijn en zwelling te verminderen, ontstekingen te stoppen en de mobiliteit van ligamenten en spieren te normaliseren. Vaste activa die zijn toegewezen:

• Verkoelende zalven ("Nise", "Bystrum-gel", "Diclofenac"). Ze bevorderen de regeneratie van beschadigde vezels en keren de mobiliteit na 2-3 dagen terug.
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen ("Nimesulide", "Naklofen"). Verlicht pijn en verlicht zwelling in het beschadigde gebied.
• Analgetica ("Ketoral", "Analgin", "Lornoxicam"). Alleen gebruikt in de tweede fase als de pijn te ernstig is.
• Spierverslappers ("Midocalm", "Baclofen", "Sirdalud"). Ze zijn bedoeld om de gladde structuur van de spieren glad te strijken en het blok, vaak gevormd tijdens het strekken, te verlichten, de beweeglijkheid van de rug te herstellen.

Tijdens het nemen van medicijnen wordt de patiënt aangeraden om een ​​speciaal korset te dragen, dat de mobiliteit vermindert en de beschadigde spier de nodige rust geeft. Het duurt ongeveer 10-12 dagen, waarna therapeutische gymnastiek in het complex is opgenomen.

Fysiotherapie

Dergelijke procedures zijn pas betrokken na de verlichting van het pijnsyndroom. Ze versterken het effect van de behandeling en herstellen de spierspanning. De belangrijkste technieken die worden gebruikt bij het strekken:

• Magnetotherapie. Betreft het gebruik van statische magnetische velden om duurzame resultaten te bereiken en de effectiviteit van medicijnen te vergroten.
• Elektroforese. Impliceert de impact op het gebied van kleine elektrische ontladingen. Tijdens het proces is het gebruik van speciale apparatuur vereist.
• Vibrerende massage. Trillingen hebben een positief effect op spierweefsel ver van het oppervlak. Ze nemen hun toevlucht tot de techniek wanneer het nodig is om de bloedcirculatie en het metabolisme op diepe niveaus te herstellen.
• Acupunctuur. Betreft het gebruik van naalden met afgeronde punten in het proces. Invloed op acupunctuur helpt het proces van regeneratie van beschadigde weefsels te starten.

Chirurgische ingreep

Ze nemen hun toevlucht als de conservatieve benadering niet het gewenste effect heeft gehad. Operaties worden meestal alleen uitgevoerd door professionele atleten, omdat ze de functionaliteit van het ligament en gewricht volledig moeten herstellen. In dit geval wordt artroscopie uitgevoerd, waarbij het ligamenteuze fragment wordt gereconstrueerd. Revalidatie na het is vrij kort, omdat er tijdens het proces slechts kleine lekke banden worden gemaakt.

Massageprocedures

Met een kleine mate van strekken helpt een speciale massage om de spier te herstellen. Het wordt gedaan om de bloedstroom te verhogen en de normale circulatie van biologische vloeistoffen in het getroffen gebied te garanderen. Vertrouw een specialist om het uit te voeren, vooral als er een ontstekingsproces en hematoom is. Slechts een paar sessies zullen ze volledig verwijderen.

De massage is bedoeld om weefselvoeding te corrigeren, de doorstroming van gewrichtsvloeistof te verzekeren, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren. De eerste sessies worden pas voorgeschreven na het begin van volledige verlichting. Gemiddeld duurt de cursus twee weken van 20 minuten.

Opwarmen

Een van de meest effectieve manieren om de conditie van de beschadigde spier te verbeteren, is door naar een bad of sauna te gaan. Als u een eenvoudige bezoektechniek volgt, neemt de mobiliteit van de ligamenten toe, neemt de elasticiteit van de ligamenten toe en worden ze beter verzadigd met bloed. Opwarming draagt ​​bij aan de juiste verdeling van lymfe door het lichaam. Maar het is beter om de procedure uit te voeren op aanbeveling van een arts..

Behandeling met folkremedies

Traditionele geneeskunde helpt om goed om te gaan met pijn en ontstekingen. Verscheidene van hen kunnen worden gebruikt voor gebruik, indien nodig, als eerste hulp. De eenvoudigste recepten zijn:

• Jodiumrooster. De snelste en gemakkelijkste manier om de bloedstroom in het gewenste gebied te verhogen. Om dit te doen, moet je een schoon wattenstaafje nemen, het in de oplossing dompelen en een rooster tekenen met cellen van 1 cm.
• Deeg. Neem bloem en meng het met zout in gelijke verhoudingen, voeg dan een beetje water toe en kneed een hard deeg. Breng de resulterende compositie aan op de zere plek in de vorm van een cake. Houd vast totdat de pijn helemaal weg is.
• Klei kompres. Neem rauwe aardappelen en schil ze, rasp, klop een kleine ui in een blender. Meng de ingrediënten, voeg suiker en klei toe (een paar lepels). Leg de resulterende pap op het zere gebied en dek af met een schone doek, warm op met een sjaal. Houd enkele uren vast en herhaal de actie.
• Weegbree. Spoel de bladeren van de plant grondig af onder stromend water en maal, giet er kokend water overheen. Bevochtig na een paar uur een schone doek in de bouillon en breng aan op het aangetaste gebied.

De technieken zijn vrij eenvoudig te gebruiken, maar nog steeds effectief bij het behandelen van uitgerekte spieren. Maar we mogen niet vergeten dat er altijd een risico is op een allergische reactie. Als na het aanbrengen roodheid optreedt, moet u stoppen met het gebruik van het product en een arts raadplegen.

Is thuisbehandeling mogelijk?

Een gestrekte rug kan thuis behandeld worden, op voorwaarde dat alle adviezen door de arts worden gegeven of de patiënt een mild stadium heeft. In dit geval is het noodzakelijk om de bedrust strikt in acht te nemen, meer vocht te drinken, de zoutinname te beperken en voeding te heroverwegen. De therapie omvat ook andere activiteiten:

• Medicijnen nemen. Als in de EHBO-doos een verdovend en ontstekingsremmend middel is aangetroffen, kunnen deze worden ingenomen mits de in de instructies aangegeven dosering.
• Lokale impact. Het is de moeite waard om een ​​ontstekingsremmende zalf op het beschadigde gebied aan te brengen, het zal het effect van de pil versterken en pijn verlichten, zwelling verlichten.
• Paraffine therapie. Het is beter om het alleen te gebruiken na het verlichten van pijn of het raadplegen van een arts. Het is beter om het naar een specialist te brengen.
• Traditioneel medicijn. Ze werken goed in de strijd tegen uitrekken, maar kunnen het beste met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt..
• Fysiotherapie. Tijdens de revalidatieperiode is het uitermate belangrijk om de spieren te versterken, om hun verloren tonus te herstellen. Hiervoor worden eenvoudige oefeningen gedaan..

Rugverstuiking is geen gevaarlijke of pathologische aandoening, maar zelfmedicatie is het niet waard. Als er acute pijn is bij een lokalisatie, moet u medische hulp zoeken. Anders is er een hoog risico op het verspreiden van ontstekingen en alleen maar meer pijn na verloop van tijd. Onaangename symptomen beperken niet alleen de mobiliteit, maar verminderen ook de kwaliteit van leven van de patiënt, staan ​​niet toe om zichzelf volledig te dienen. Na de voorgeschreven therapie door de arts is het uitermate belangrijk om alle aanbevelingen op te volgen om sneller te herstellen.

Gestrekt of gescheurd - wat te doen en hoe u thuis kunt herstellen

Zwaar tillen, overmatige belasting of slechte bewegingen kunnen ernstige rugpijn veroorzaken. In dit geval wordt een klacht geuit in het kantoor van de dokter - "mijn rug eraf getrokken". U moet zo snel mogelijk actie ondernemen, anders zal de pijn erger worden, een pijnlijk en trekkend karakter krijgen. Als dit soort pijn niet de eerste keer is, moet u door een arts worden onderzocht. Dergelijke symptomen kunnen voorbodes zijn van zeer ernstige aandoeningen van de wervelkolom..

Wat betekent het om te overspannen?

De wervelkolom is omgeven door een gespierd korset en kraakbeenweefsel. Wanneer de wervelkolom wordt blootgesteld aan axiale belastingen, buigt deze door het strekken van de wervels. Als de last wegvalt, vallen de wervels direct op hun plek. Onjuist of abrupt heffen van gewichten kan ertoe leiden dat de spieren niet voor de nodige schokabsorptie voor de wervelkolom kunnen zorgen en de wervels niet terugkeren naar hun plaats. Ze knijpen kraakbeenachtige schijven en knijpen zenuwwortels.

Wanneer een persoon zijn rug scheurde, worden de spieren uitgerekt en worden de zenuwuiteinden bekneld. Dit veroorzaakt acute rugpijn of spit.

Een rugpauze kan zwaar tillen en scherp tillen van voorwerpen veroorzaken. Vooral mensen die aan osteochondrose lijden, lopen risico. U moet lasten correct optillen - de wervelkolom recht maken, de onderrug buigen, de last dichter bij het lichaam plaatsen. Als het tillen van objecten in deze positie langzaam wordt uitgevoerd, is letsel praktisch uitgesloten. Bij het doen van oefeningen tijdens de training zijn er vaak gevallen van strekken van de rugspieren. Zeker als je jezelf traint. Daarom is het beter om te trainen onder begeleiding van een personal trainer die zal helpen om de belasting te verdelen in overeenstemming met het niveau van fysieke fitheid..

In de geneeskunde bestaat er natuurlijk niet zoiets als je rug afrukken. Dit fenomeen wordt myalgie genoemd (vertaald uit het Grieks - spierpijn). Deze term verwijst naar spierpijn als gevolg van hypertonie van spiercellen..

ICB-code 10

Alle ziekten worden geregistreerd in een internationaal normatief document onder een numerieke code - de internationale classificatie van ziekten, of ICD-10. Het doel van dit document is om gegevens over morbiditeit en mortaliteit in alle landen van de wereld te analyseren door diagnoses in alfanumerieke codes te coderen. Een rugpauze wordt geïdentificeerd als het strekken van de rugspieren:

• M79.1 Myalgie
• M79.9 Ziekte van zacht weefsel, niet gespecificeerd;
• M00-M99 Ziekten van het bewegingsapparaat en bindweefsel;
• M65-M68 Aandoeningen van synoviale membranen en pezen;
• M70 Ziekten van zacht weefsel die samenhangen met stress, overbelasting en druk.

Tekenen en symptomen

Als u voor de eerste keer uw rug scheurt, is het mogelijk dat de symptomen niet onmiddellijk verschijnen. Meestal dringt op het moment van verwonding een scherpe pijn de rug binnen, waarna deze geleidelijk afneemt en in een trekkende en pijnlijke pijn verandert. Begint te geven aan de billen en onderste ledematen. Dit soort doffe pijn nadat je je rug hebt losgetrokken, kan een tijdje worden verdragen. Maar om complicaties te voorkomen, moet u onmiddellijk nadat de eerste tekenen van verstuiking optreden, een arts raadplegen of zelf maatregelen nemen. Het strekken van de spieren zelf is niet gevaarlijk, maar het scherp opheffen van gewichten kan tot complicaties leiden:

• dislocatie van de lumbale wervelkolom - deze diagnose wordt aangegeven door zwelling van de benen en acute, aanhoudende pijn;
• verplaatsing van de wervels - verdichting en hematoom op de plaats van letsel;
• wervelhernia - gevoelloosheid van de ledematen.

Als dergelijke klachten zich voordoen, nadat een persoon zijn rug heeft getrokken, moet er dringend onderzoek worden gedaan in een ziekenhuis.

Symptomen van rek op de rug

1. U kunt uw rug niet helemaal recht maken.
2. Pijn in de onderrug wordt gegeven door in de benen te schieten.
3. Allerlei pijnlijk syndroom in de rug, dat groeit en afneemt. De pijn kan scherp en pijnlijk zijn, maar verdwijnt niet helemaal.
4. Rugpijn kan gepaard gaan met moeilijk plassen en obstipatie, genitale disfunctie.
5. Verminderde mobiliteit van het bewegingsapparaat. Lopen veroorzaakt verergering van de pijn.
6. Ongemak in de benen van welke vorm dan ook - tintelingen, spit, gevoelloosheid, trekkende pijn.
7. Als een vrouw haar rug in de lumbale regio afscheurde, dan zal ze extra symptomen hebben, zal ze pijn in de onderbuik hebben en vaak een mislukking van de menstruatiecyclus.
8. Als een man zijn rug in de lumbale wervelkolom heeft gescheurd, kan een symptoom optreden zoals een schending van de potentie.

Diagnostiek

Allereerst, na het strekken van de ligamenten van de rug, moet je de ontstekingsfocus verkouden om pijn te verlichten. En als de acute pijn afneemt, raadpleeg dan een arts. Een gescheurde rug is een specialiteit van een vertebroloog. Bij afwezigheid van zo'n smal profiel arts op de polikliniek, dient u contact op te nemen met uw huisarts. Op basis van de aard van de symptomen en het onderzoek zal hij de patiënt doorverwijzen naar een specialist die zich met deze rugpathologie bezighoudt: een neuroloog, chirurg of orthopedist..

Als je je rug hebt teruggetrokken, treden de volgende soorten pathologieën op:

• spierspasmen;
• uitrekken van spierbanden en weefsels;
• rugletsel;
• beknelde zenuw.

De arts bepaalt tijdens het onderzoek het type pathologie. Op basis van het gedetecteerde type kunnen de volgende soorten diagnostiek worden toegewezen:

• algemene bloedanalyse;
• röntgenfoto;
• Magnetische resonantie beeldvorming;
• echografie procedure.

Na het passeren van de nodige diagnostiek, stelt de arts de meest nauwkeurige diagnose vast en schrijft hij een behandelingskuur voor.

Wat te doen en hoe een gescheurde rug te behandelen

Als een persoon zijn onderrug heeft gescheurd, moet hij op een hard oppervlak gaan liggen, een koud kompres op de onderrug leggen. De kou verlicht zwelling en pijn. Geen spierzalven of massage aanbrengen. De eerste keer na het letsel is het verboden om de zere plek op te warmen, omdat de hitte verhoogde zwelling en ontsteking veroorzaakt. Het uitrekken van de lendenspieren is vooral gevaarlijk, omdat de zenuwwortels van de bloedvaten die verantwoordelijk zijn voor de bloedtoevoer naar de onderste ledematen kunnen worden aangetast. Wat vervolgens verschillende problemen met de benen kan veroorzaken, tot en met mobiliteitsverlies. Daarom moet een persoon die de onderrug heeft afgescheurd, zo snel mogelijk een arts raadplegen..

De behandeling van een gescheurde rug bestaat uit de volgende stappen:

• Verwijdering van pijn en ontsteking.
• Verlichting van spierspasmen.
• Versterking van verzwakte spieren en kraakbeen.
• Correctie van botaandoeningen.
• Bij het strekken van de rugspieren wordt medicamenteuze behandeling gebruikt in combinatie met fysiotherapie.

Bij periodieke herhaling van rugklachten kan spierspanning natuurlijk thuis worden behandeld. Maar alleen met de manifestatie van het enige symptoom - acute pijn. Voor aanvullende klachten moet u naar het ziekenhuis.

Behandeling met geneesmiddelen

1. Verwijdering van pijn en ontsteking.
   Medische behandeling voor het strekken van de rugspieren bestaat uit pijnverlichting en verwijdering van het ontstekingsproces, oedeem. De arts schrijft een complexe therapie voor op basis van de toestand van de patiënt. Pijnstillers in de vorm van tabletten of injecties worden alleen gebruikt voor acute pijn, omdat ze een aantal bijwerkingen hebben. Meestal schrijven artsen medicijnen voor zoals baralgin, analgin. Niet-steroïde ontstekingsremmende zalven voor strekken, die een uitgesproken analgetisch effect hebben, zijn in dit geval zeer effectief. Dit zijn zalven op basis van diclofenac, ibuprofen, lidocaïne. Bijvoorbeeld Ketoprofen, Voltaren. Dergelijke medicijnen verlichten ontstekingen en verminderen de zwelling van het weefsel. De eerste 2 dagen na het letsel mag u geen verwarmende zalven gebruiken of uw rug op een andere manier verwarmen. De hitte veroorzaakt verdere ontstekingen. Daarom worden na 2-3 dagen na het letsel verwarmende gels en crèmes met de therapie verbonden. Het pijnstillende effect van dit type zalf is te wijten aan de uitzetting van bloedvaten en een afleidend opwarmend effect. De spieren ontspannen en de bloedtoevoer naar de weefsels verbetert. Dit zijn geneesmiddelen van Finalgon, Fastum en Apizatron.
2. Het verlichten van spierspasmen is de belangrijkste taak van de therapie. Spierontspanningsmedicijnen worden gebruikt in de vorm van injecties, tabletten alleen onder toezicht van een arts, omdat ze bijwerkingen hebben. Enkele van de meest effectieve - Baclofen, Midocalm, Isoprotan.
3. Versterking van verzwakte spieren en kraakbeen.

Na het verwijderen van acute aandoeningen en de normalisatie van het welzijn van de patiënt, wordt een kuur met chondroprotectors voorgeschreven. Dit zijn medicijnen die kraakbeenweefsel herstellen en beschermen tegen verdere schade. Dit is Teraflex, Chondroxide, Mucosat.

Fysiotherapie en massage

Als u uw rug hebt opgelicht, wordt in dit geval medicamenteuze behandeling uitgevoerd in combinatie met fysiotherapie.

1. Verwijdering van pijn en ontsteking.
In de eerste fase wordt elektroforese gebruikt. Deze fysiotherapie zorgt voor een snelle penetratie van medicijnen rechtstreeks in de laesie. Verlicht pijn, ontsteking en zwelling.

2. Verwijdering van spierspasmen.

De volgende fysiotherapieprocedures worden gebruikt om spierspasmen en aanvullende anesthesie te verlichten:

• opwarmen;
• schokgolftherapie;
• acupunctuur;
• massage;
• herstellende gymnastiek (alleen onder begeleiding van een instructeur).

3. Versterking van verzwakte spieren en kraakbeenweefsel.
In dit stadium zijn massage en oefentherapie zeer effectief. De massageprocedure wordt als een cursus uitgevoerd en het is nuttig om constant therapeutische oefeningen te doen. Maar u moet zich wel houden aan de aanbevelingen van een fysiotherapeut. Oefentherapie versterkt het rugspierkorset, zorgt voor beweeglijkheid van gewrichten en kraakbeenweefsel.

4. Correctie van botaandoeningen.
Als de wervelkolom is geblesseerd, wordt een methode zoals manuele therapie gebruikt. De arts brengt de verplaatste wervels terug naar de anatomische plaats.

Hoe thuis te behandelen

Het is heel goed mogelijk om een ​​gescheurde rug thuis te genezen. De hoofdregel is beperking van mobiliteit en bedrust. Als de persoon, naast acute pijn, geleidelijk in trekken verandert, geen andere symptomen ervaart, kunt u uzelf behandelen. Maar als de pijn geconcentreerd is in een gebied en deze niet verdwijnt, zelfs niet als u op een hard oppervlak ligt, moet u een diagnose ondergaan.

Het is beter om lokaal koude of Kuznetsov-applicator als anesthesie aan te brengen. Het is een apparaat met scherpe naalden die inwerken op zenuwuiteinden en pijn verlichten. Houd er rekening mee dat u de eerste 2 dagen na het letsel uw rug niet mag opwarmen. Als de ontsteking aanhoudt, moet u ontstekingsremmende zalven gebruiken met een analgetisch effect - Ibuprofen, Diclofenac.

Op de tweede dag na het letsel wordt een warmtebehandeling uitgevoerd:

• isoleer de zere plek met een riem van schapen- of hondenwol totdat het pijnsyndroom verdwijnt;
• plak een peperpleister op de plaats van de verwonding;
• verwarmen met zout - breng het verwarmde zout in een zakdoek aan op de focus van de pijn.

Maar als de genomen maatregelen niet hebben geholpen om de rug te genezen, moet u naar een arts gaan.

Preventie

Iedereen die minstens één keer spieren heeft teruggetrokken, weet dat dit gepaard gaat met zeer onaangename gewaarwordingen die de mobiliteit beperken. Iedereen kan zijn rug afscheuren, maar mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten en lijden aan chronische aandoeningen van de wervelkolom lopen risico.

• De wervelkolom is omgeven door een gespierd korset. Rugspiertraining biedt extra bescherming voor de wervelkolom.
• Overgewicht is een extra belasting van de wervelkolom. Het is beter om het gewicht normaal te houden.
• Voordat u zware lichamelijke arbeid verricht, moet u oefeningen doen die de spieren opwarmen. En in het geval van chronische aandoeningen van de wervelkolom, wordt het aanbevolen om orthopedische apparaten voor de rug te dragen.
• Het is absoluut noodzakelijk om voedingsmiddelen met calcium in de dagelijkse voeding op te nemen..
• U moet de lading correct verdelen - hetzelfde gewicht voor 2 handen. Maar het is beter om een ​​rugzak te gebruiken.
• Het is noodzakelijk om gewichten correct op te heffen - lijn uw rug uit, houd de last op uitgestrekte armen dichter bij het lichaam. Bewegingen zijn traag en soepel.

Een rugpauze is een zeer onaangename pathologie waar niemand immuun voor is. Deze toestand is gevaarlijk omdat het ernstige complicaties kan veroorzaken, dus het is belangrijk om onmiddellijk na het letsel met de behandeling te beginnen. De moderne geneeskunde gaat snel om met een dergelijke ziekte, maar de patiënt moet zich aan preventieve maatregelen houden. Veelvuldige tranen in de rug kunnen immers leiden tot chronische aandoeningen van de wervelkolom..

Rekken van de rugspieren: symptomen, behandeling en preventie

Mee eens dat niemand van ons veilig is door zoiets als het strekken van de rugspieren, omdat de oorzaak van het fenomeen soms een ongemakkelijke beweging of verwonding kan zijn. Het strekken van de rugspieren - een schending van de normale anatomie en het functioneren van het spierkorset in dit gebied - levert behoorlijk uitgesproken ongemak en pijn op. Daarom is het nuttig om erachter te komen wat de symptomen van deze aandoening zijn, hoe eerste hulp wordt verleend en wat de behandeling van de ziekte is..

Inhoud

We hebben alle praktische aanbevelingen met betrekking tot dit probleem in dit artikel verzameld, dat niet veel tijd zal kosten om te lezen. Ook wordt hier een video gepresenteerd, waarin niet minder nuttige tips staan ​​van doktoren en ervaren oefentherapie-instructeurs. Na het lezen van de materialen bent u altijd volledig gewapend bij problemen als verstuikingen van de rugspieren.

Rugspier anatomie

De rugspieren zijn elastische gewrichten die uitrekken en samentrekken. De spieren van de rug bevinden zich in twee lagen, waaronder diep en oppervlakkig. Het meest vatbaar voor blessures (strekken) zijn de lange strekspieren en de psoas-spieren. Om actie te ondernemen tegen overbelasting van de wervelkolom, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe deze aandoening optreedt. Hoe ontstaat dit fenomeen??

Onze spieren zijn door de gevormde levensstijl gewend aan een bepaald bewegingsbereik, er ontstaan ​​bepaalde neuron-spierverbindingen in het lichaam. Nadat ze aan bepaalde belastingen zijn gewend, worden de spieren in de overeenkomstige secties dichter en verliezen ze hun elasticiteit. Bij een onzorgvuldige scherpe beweging of overmatige belasting kan de bewegingsamplitude worden verstoord, met als gevolg dat die delen van het spier-ligamenteuze apparaat die gewoonlijk niet betrokken zijn, worden betrokken. Dit alles leidt tot overbelasting van de rugspieren, met als resultaat dat ze rekken.

Rugspieren: anatomie, training en biomechanica:

Het is vermeldenswaard dat spiervezels direct het vermogen hebben om snel te herstellen - en dit is goed nieuws in de context van de behandeling van een aandoening. Het is veel moeilijker om de situatie te corrigeren als de spierbanden worden uitgerekt. In dit geval kunnen we niet alleen praten over pijn en ongemak, maar ook over langdurige (soms wel enkele maanden) behandeling en herstel..

Oorzaken van het strekken van rugspieren

Wat veroorzaakt het strekken van de rugspieren? Meestal ligt de reden in intense fysieke activiteit, die niet in verhouding staat tot de mogelijkheden van bepaalde spieren. Soms worden zelfs atleten die moeilijk de schuld krijgen van onvoorbereidheid, met dit fenomeen geconfronteerd. In dit geval kunnen we zeggen dat de belasting werd gegeven aan de spieren die niet eerder waren opgewarmd. Heel vaak kunt u uw rug strekken bij het heffen van gewichten. In dezelfde situatie kun je niet alleen de rugspieren strekken, maar heel vaak verschuiven de tussenwervelschijven bij het tillen van zware voorwerpen. Deze toestand blijkt uit acute pijn: de zenuwuiteinden worden samengedrukt, wat de pijn verder verergert.

Uitrekkende symptomen

Het eerste en belangrijkste symptoom van het strekken van de rugspieren is een scherpe, schietende pijn. Om problemen met de wervelkolom uit te sluiten, is het noodzakelijk om het pijnlijke gebied te palperen. In de regel wordt op het gebied van spierschade een kleine, bijzonder pijnlijke verharding gevoeld. Het tweede diagnostische teken is dat de pijn zelfs in rust niet verdwijnt en zelfs nog meer toeneemt bij het proberen te bewegen. Na enige tijd vormen zich zwelling en blauwe plekken met een karakteristieke paarse tint in het getroffen gebied.

Een persoon met gestrekte rugspieren voelt stijfheid, bewegingen worden beperkt door acute pijn. In sommige gevallen, bij grote verwondingen en spierbreuken, kunnen de volgende symptomen worden waargenomen:

• lokale hyperthermie;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• misselijkheid en overgeven;
• prikkelbaarheid.

Pathologie graden

De intensiteit van de pijn, de behandeling en de duur van de herstelperiode zijn grotendeels afhankelijk van de mate van rek van de rugspieren. Deskundigen onderscheiden drie graden van schade:

• Ik - gemanifesteerd door matige pijn, stijfheid. Pijn manifesteert zich in beweging en bij palpatie. Een eerstegraads spierspanning verdwijnt gewoonlijk binnen een paar dagen;
• II - ernstige pijn, pijn in de natuur, de aangetaste spier is krampachtig. Het uitrekken van de rugspieren van de tweede fase wordt gekenmerkt door micro-uitbarstingen van spiervezels, het herstelproces is langer;
• III - zeer acute pijn, zelfs in rust niet verzwakt, in het getroffen gebied is er een hematoom en zwelling. Deze toestand vereist dringende medische hulp..

Ongeacht de mate waarin de rugspieren worden uitgerekt, heeft een dergelijke aandoening competente eerste hulp en behandeling nodig. Anders kunnen spiervezels verkeerd samengroeien, wat de ontwikkeling van een chronische ontstekingsfocus in de toekomst bedreigt..

Eerste hulp bij het strekken van rugspieren

Het is erg belangrijk om gekwalificeerde eerste hulp te bieden om de aandoening aanzienlijk te verlichten en de onaangename vertraagde gevolgen van strekken te elimineren. Het bestaat uit:

• zorgen voor volledige rust. De patiënt moet op zijn buik op een hard en vlak oppervlak liggen, terwijl hij na een paar minuten, wanneer de spieren van de rug van de eerste graad gestrekt zijn, pijnverlichting zal voelen.
• Omdat rekken het begin is van het ontstekingsproces, heeft de methode van blootstelling aan kou zichzelf goed bewezen. Een koud kompres, een verwarmingskussen met koud water en een ijspakking kunnen op het getroffen gebied worden aangebracht. Hypotherme blootstelling vernauwt de bloedvaten, wat leidt tot een afname van ontsteking en zwelling. Het is vooral belangrijk om koud aan te brengen met de derde graad van strekken van de rugspieren, gekenmerkt door hematoom en zwelling. In dit geval zou het onderkoelingseffect 25-40 minuten moeten zijn. Gebruik een droge doek voordat u het koud aanbrengt.
• u kunt een pijnstiller uit uw medicijnkastje thuis gebruiken. In dergelijke gevallen hebben geneesmiddelen op basis van ketoprofen zichzelf goed bewezen..

Deze aanbevelingen worden gegeven als advies voor eerste hulp. Een verstuikte rugspier is een behoorlijk ernstige blessure. Om de gevolgen ervan te voorkomen, moet u een arts raadplegen. Bedenk dat het voorschrijven van een behandeling het voorrecht is van de arts. Alleen hij kan de mate van strekking van de rugspieren bepalen en de juiste behandelstrategie ontwikkelen.

Back Stretch-behandeling

Het strekken van de rugspieren van de derde graad wordt uitgevoerd in een ziekenhuis onder toezicht van artsen. En de behandeling van de eerste en matige ernst van strekken kan thuis worden uitgevoerd, maar thuis moet deze uitgebreid en bekwaam zijn.

In sommige gevallen kan het worden aanbevolen om een ​​speciaal korset te dragen, dat helpt om het evenwicht van de wervelkolom te behouden en de belasting van de aangetaste spieren te verlichten.

Rekken van spieren en ligamenten. Hoe te behandelen.

Nadat de zwelling is afgenomen en de pijn is afgenomen, kunt u beginnen met een massagecursus. De massage moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde professional Fysiotherapiebehandeling is goed bewezen. Volgens het recept van de arts kunt u het voorgeschreven aantal sessies magneettherapie, ultrasone therapie, acupunctuur ondergaan.

Rekpreventie: versterking van de rugspieren

Niemand is verzekerd tegen accidentele verwondingen, plotselinge onzorgvuldige bewegingen, vooral degenen die een actieve levensstijl aanhouden. Maar dit betekent niet dat het strekken van de rugspieren vooraf bepaald wordt door het leven zelf..

Door de basisregels te volgen, wordt het risico op rekken verkleind:

1. Begin niet met trainen zonder eerst uw spieren op te warmen. Om dit te doen, moet je opwarmen. Dergelijke oefeningen kunnen het lichaam naar voren en naar achteren, naar rechts en naar links kantelen, rotatie van de heupen, rotatie met gestrekte armen, verkleining van de schouderbladen zijn. Vergeet uw nekspieren niet: door het kantelen en draaien van het hoofd worden ze ruim voor de training opgewarmd.
2. Geef het lichaam een ​​redelijke belasting. Als u besluit om te gaan sporten en u in het verleden niet kunt bogen op ijver bij het trainen, doe dan niet alsof u de meest duurzame en krachtige bent, begin klein en verhoog de belasting geleidelijk, bij voorkeur onder toezicht van een instructeur.
3. Leer correct gewichten te heffen. Het wordt sterk afgeraden om bijvoorbeeld een doos of tas met gestrekte armen voor je uit te tillen. Hurk met een rechte rug en til het object op, zodat het dichter bij het lichaam blijft.

Er moet veel aandacht worden besteed aan het versterken van het spierkorset. Voor deze doeleinden zijn dagelijkse fysieke oefeningen, zwemmen in het zwembad, massage, fysiotherapie-oefeningen geschikt..

Fitnessapparaat Drevmass

Mee eens, er is niets moeilijks om alle bovenstaande regels na te leven om de gezondheid van uw rug te behouden. Dus waarom zien de statistieken van spinale aandoeningen er dan zo deprimerend uit??

Naast alle bekende preventieve maatregelen hebben mensen die geven om hun gezondheid, een goede houding, een lang en actief leven de mogelijkheid om de Drevmass simulator te gebruiken.

Dremass is speciaal gemaakt om verschillende groepen rugspieren te beïnvloeden, houding te corrigeren, aandoeningen van de wervelkolom te behandelen en te voorkomen, en heeft al veel positieve recensies verdiend.Gebruik Drevmass slechts tien minuten per dag om spieren elastischer te maken, spanning van de wervelkolom te verlichten en veel gevaarlijke ziekten te voorkomen... De voordelen van de simulator zijn onder meer:

• makkelijk te gebruiken;
• betrouwbaarheid en duurzaamheid;
• milieuvriendelijkheid van het materiaal waaruit het is gemaakt;
• de mogelijkheid van gebruik door volwassenen en kinderen;
• compacte maat;
• betaalbare prijs.

Om te beginnen met oefenen, hoeft u geen aanvullende voorwaarden te creëren: u kunt Drevmass thuis en zelfs op kantoor gebruiken. Het belangrijkste is de regelmaat van de oefening. Lessen op de Drevmass-simulator kunnen worden gecombineerd met de implementatie van aanbevelingen voor de behandeling en preventie van aandoeningen van de wervelkolom, ontvangen van uw arts..

Lage rugpijn na training? - Doe het met spoed.

Gestrekte rug: wat te doen

Wat betekent het om 'je terug te trekken'?

De beweeglijkheid van de wervelkolom wordt verzekerd door de paravertebrale spieren, ligamenten en pezen, die vrij hoge belastingen kunnen weerstaan. Maar als deze belastingen te groot blijken te zijn, breken de vezels, vaak gepaard gaande met subluxatie van de wervels en beknelling van de zenuwuiteinden. De breuk kan volledig of gedeeltelijk zijn en afhankelijk hiervan hebben de klinische manifestaties een verschillende ernst.

U kunt uw rug niet alleen strekken bij het heffen van gewichten, maar ook bij het vallen, sporten of bij landbouwwerkzaamheden

Tafel. Uitrekkende verhoudingen

Gebrek aan adequate behandeling in ernstige gevallen leidt tot de ontwikkeling van vele complicaties en immobilisatie van de patiënt.

Ligamentaandoening onder spanning

Classificatie

Wanneer artsen praten over het strekken van de spieren in de rug, bedoelen ze het scheuren van de spiervezels. In totaal heeft spinale ligamentverstuiking drie graden van ernst:

1. De eerste (matig) - een lichte scheur van individuele vezels;
2. De tweede (medium) is een breuk van ongeveer vijftig procent van de vezels;
3. Derde (ernstig) - breuk van bijna alle vezels of volledige scheiding van het ligament van het bevestigingspunt.

Soms treedt een volledige breuk van weefsels in de lumbale wervelkolom op tijdens dislocatie van de wervels, in welk geval een gecombineerd letsel optreedt, wat het risico van schade aan het ruggenmerg met zich meebrengt, en elk ruggenmergletsel kan levensbedreigend zijn.

Symptomen van rugverstuiking

Het belangrijkste symptoom van rugbelasting is scherpe pijn in het deel van de wervelkolom waar de spier is gescheurd. De pijn kan constant of paroxysmaal zijn, pijnlijk, branderig of dof, afhankelijk van de omvang en het gebied van de beschadiging. Een typische manifestatie is een toename van pijn bij het drukken op het getroffen gebied, evenals bij het veranderen van lichaamshouding, en een afname van pijn in rust.

Het meest voorkomende teken van een verstuiking is een zeer scherpe, ernstige rugpijn.

Andere symptomen van uitrekken:

• spasmen van de spinale spieren die met korte tussenpozen optreden. Ze kunnen mild of behoorlijk pijnlijk zijn, met wisselende duur;
• zwelling en zwelling in het getroffen gebied. Ze verschijnen niet altijd, maar alleen met aanzienlijke weefselschade. Er verstrijkt enige tijd tussen het moment van strekken en de vorming van oedeem;
• schending van gevoeligheid in de ledematen. Gewoonlijk worden bij verstuikingen van de onderrug tintelingen en gevoelloosheid in de benen gevoeld, met trauma aan de thoracale of cervicale wervelkolom, dergelijke manifestaties worden waargenomen in de handpalmen en vingers.

Wanneer de spieren in het thoracale gebied worden gestrekt, kan de gevoeligheid van de handen verminderd zijn

Bij uitgebreide breuk van spierweefsel onder de huid, worden blauwe plekken gevormd, is er sprake van ernstige zwelling en een lokale temperatuurstijging.

Belangrijk! Als uitrekken tot een beknelde zenuw heeft geleid, worden de symptomen aangevuld met verminderde uitscheidingsfuncties, hoofdpijn, duizeligheid, parese en paresthesieën van de ledematen. Bij matige schade aan diepe structuren verschijnen deze symptomen mogelijk niet onmiddellijk, maar enkele uren na het letsel of zelfs de volgende dag.

De redenen

Gedeeltelijke of volledige breuk van de ligamenten van de lumbale wervelkolom kan optreden tijdens overbelasting van de spieren bij het optillen van zware voorwerpen, met scherpe buigingen van het lichaam, ongewone fysieke inspanning, evenals tijdens langdurig verblijf in een ongemakkelijke positie, bijvoorbeeld tijdens de slaap. In zeldzame gevallen treedt het strekken van de rugspieren op wanneer de sacrale wervelkolom wordt gekneusd tijdens een val op het staartbeen.

De ligamenten in de tussenwervelruimte kunnen op elke leeftijd worden beschadigd, maar volwassenen die een inactieve levensstijl leiden, zijn vatbaarder voor dergelijk gras. Bij een min of meer zware belasting worden hun spiervezels, die niet kunnen strekken, gescheurd. Bij kinderen treedt deze schade vaak op bij een aangeboren onderontwikkeling van het spierkorset..

Diagnostiek en behandeling

Voor een diagnose is een primair onderzoek niet voldoende, omdat externe manifestaties geen volledig beeld geven van spier- en ligamentschade. Om de toestand van de wervelkolom en de paravertebrale weefsels te beoordelen, is een röntgenfoto of MRI / CT-scan vereist. Opgemerkt moet worden dat bij het ondergaan van magnetische resonantiebeeldvorming en computertomografie de patiënt gedurende lange tijd onbeweeglijk moet blijven, zodat het apparaat duidelijke laag-voor-laag beelden kan maken. Als de pijn het niet mogelijk maakt om lang in één positie te blijven, is röntgenonderzoek het type onderzoek dat de voorkeur heeft. Op basis van de resultaten van het onderzoek kiest de arts de optimale behandelmethode.

Als u meer in detail wilt weten hoe de MRI-procedure van de wervelkolom wordt uitgevoerd, en ook wilt overwegen wanneer MRI-beeldvorming wordt aangegeven, kunt u hierover een artikel lezen op onze portal.

Röntgenfoto is de meest gebruikte diagnostische methode voor ziekten en rugletsel

Drugs therapie

In de regel worden eerst medicijnen voorgeschreven om pijn, zwelling en ontsteking te elimineren. In de meeste gevallen zijn dit geneesmiddelen uit de NSAID-groep die een complexe werking hebben. Bij ernstige symptomen is orale toediening geïndiceerd met een kuur van 7 tot 10 dagen. Omdat NSAID's veel contra-indicaties hebben, wordt het type medicijn en de dosering bepaald door de behandelende arts. Met een matige ernst wordt het aanbevolen om plaatselijke middelen te gebruiken - zalven, gels, crèmes, pleisters. Een van de meest effectieve medicijnen is het vermelden waard, zoals "Finalgon", "Voltaren", "Nise", "Capsicam", "Bystrumgel".

Instructies voor het gebruik van capsicam

Fysiotherapieprocedures

Fysiotherapie kan worden gedaan nadat de acute pijn is verdwenen. Het soort procedures en de duur van de cursus worden ook bepaald door de arts, op basis van de toestand van de patiënt. Gewoonlijk krijgt de patiënt de volgende fysiotherapiemethoden voorgeschreven:

• elektroforese - heeft een lokaal anesthetisch effect, verbetert de bloedcirculatie en zenuwgeleiding, verlicht ontstekingen;
• magneettherapie - heeft een krampstillend en analgetisch effect, elimineert oedeem, normaliseert de microcirculatie in weefsels, bevordert de regeneratie van beschadigde vezels;

Magnetotherapie versnelt de regeneratie van beschadigde spiervezels en ligamenten

Massage

Met licht strekken kan massage worden uitgevoerd, wat helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en daardoor de regeneratie van beschadigde vezels te activeren. Bovendien verlicht een lichte ontspannende massage de pijn en verhoogt het de beweeglijkheid van de wervelkolom..

Massage vermindert pijn, helpt zwelling te elimineren en verbetert de bloedcirculatie in weefsels

Belangrijk! Als de verstuiking ernstig is, kan de massage alleen worden uitgevoerd door een ervaren specialist, aangezien elke onzorgvuldige invloed de patiënt kan schaden. In geval van acute pijn en ontsteking in beschadigde weefsels is massage gecontra-indiceerd..

Fysiotherapie

De reeks oefeningen wordt individueel geselecteerd nadat de toestand enigszins verbetert. De eerste dagen krijgt de patiënt bedrust te zien, en zelfs als er geen pijn is, zal fysieke activiteit alleen maar schadelijk zijn. Maar een paar dagen na het letsel kunt u natuurlijk geleidelijk spieren en ligamenten ontwikkelen, met toestemming van de arts..

Een reeks oefeningen voor rugpijn

Oefeningen moeten zorgvuldig en soepel worden uitgevoerd, te beginnen met minimale stress. Als je plotseling rugpijn hebt, moeten de lessen nog een paar dagen worden uitgesteld..

Video - Mijn rug gestrekt: wat te doen

Acute rugpijn is niet altijd het gevolg van verstuikingen of ander letsel. De oorzaken van pijn in de wervelkolom, evenals de methoden van diagnose en behandeling, kunt u in detail lezen op onze website..

Diagnose stellen

Om het soort letsel te bepalen, interviewt de arts de patiënt. Als u weet hoe het letsel optreedt, kan de arts aannemen dat er een spierspanning aanwezig is. Na het onderzoek begint een extern onderzoek en palpatie van het beschadigde gebied, evenals het testen van peesreflexen. De arts vraagt ​​altijd welk karakter en welke lokalisatie de pijnlijke gewaarwordingen hebben. Bij plaatselijke pijn kan een eerstegraads verstuiking worden verwacht. Als het pijnsyndroom zich verspreidt naar het gebied van de dij, lies, billen, is schade aan de zenuwuiteinden mogelijk.

De patiënt moet een röntgenfoto ondergaan om een ​​verwonding zoals een wervelfractuur uit te sluiten. Om de bloedvaten, zenuwprocessen en het spierweefsel zelf in detail te onderzoeken, wordt een computer- of magnetische resonantiebeeldvorming uitgevoerd. Pas na het slagen voor een volledig onderzoek, kan de arts een betrouwbare diagnose stellen en beslissen hoe de patiënt moet worden behandeld op basis van de ernst van de verstuiking.

Andere ziekten - klinieken in

Kies uit de beste klinieken op basis van beoordelingen en de beste prijs en maak een afspraak
Familie

Kliniek voor oosterse geneeskunde "Sagan Dali"

Moskou, prosp. Mira, 79, blz.1
Riga

• Overleg vanaf 1500
• Diagnostiek vanaf 0
• Reflexologie vanaf 1000

0 Schrijf je recensie

Centrum voor Chinese geneeskunde "TAO"

Moskou, St. Ostozhenka, 8, gebouw 3, 1e verdieping
Kropotkinskaya

• Overleg vanaf 1000
• Massage vanaf 1500
• Reflexologie vanaf 1000

0 Schrijf je recensie

Kliniek "Your Health Plus"

Moskou, Orekhovy prospect, 11, ingang vanaf de binnenplaats (vanaf de zijkant van de speeltuin)
Shipilovskaya

• Overleg uit 1850
• Reflexologie vanaf 2000
• Neurologie vanaf 500

0 Schrijf je recensie

Toon alle klinieken in Moskou

Eerste hulp

Een overbelasting van de wervelkolom kan iedereen op elk moment overkomen. In dit geval moet u weten hoe u op de juiste manier eerste hulp kunt verlenen. Het bestaat uit de volgende acties:

1. De patiënt moet de rest van de geblesseerde spier maximaliseren, ongeacht of deze zich in de nek of in de onderrug bevindt. U moet een keer een horizontale positie innemen op een stevige, vlakke ondergrond.
2. Breng ijs aan op het gebied met maximale lokalisatie van pijn. Het is raadzaam om het vooraf in een schone, natuurlijke doek te plaatsen om ongemak bij contact met de huid te verminderen..
3. Breng een verdovende zalf aan op de plaats van ontsteking. "Finalgon" of "Apizatron" is hiervoor perfect..
4. Neem een ​​pijnstillende pil, zoals Solpadein of Diclofenac.

Als iemand een spier heeft verrekt en niet weet wat hij moet doen, zullen deze tips de situatie niet verergeren en het ongemak verminderen dat in de eerste minuten na het letsel optreedt..

Andere ziekten - specialisten in Moskou

Kies uit de beste specialisten voor reviews en de beste prijs en maak een afspraak
Therapeut

Batomunkuev Alexander Sergeevich

Moskou, prosp. Mira, 79, p. 1 (Clinic of Oriental Medicine "Sagan Dali")
+7

0 Schrijf je recensie

Zakrevskaya Natalia Alekseevna

Moskou, 1e Lyusinovsky-rijstrook, 3 B. (medisch)
+7

0 Schrijf je recensie

Diagnostische maatregelen

De klinische manifestaties van uitrekken, vooral in de aanwezigheid van stadium 3, zijn vergelijkbaar met de symptomen van veel aandoeningen van de wervelkolom, daarom is complexe diagnostiek vereist, waaronder:

1. Onderzoek door een arts en verzameling van een primaire geschiedenis - de arts palpeert de focus van pijn en beoordeelt reflexspiercontracties.
2. Röntgenfoto - toont de integriteit van de wervelkolom en processen en helpt de aanwezigheid van een breuk te bepalen.
3. MRI en CT - gebruikt in aanwezigheid van controversiële situaties, wanneer uitrekken wordt gearticuleerd met pathologieën van de wervelkolom.

De belangrijkste taak van diagnostiek is om klinische manifestaties te vergelijken met de resultaten van hardwarediagnostiek, met uitsluiting van de mogelijkheid van een schending van de integriteit van het botweefsel. Een ervaren specialist kan op basis van de gegevens van het eerste onderzoek een verstuiking van de rug onderscheiden van andere pathologieën.

Röntgenfoto's tonen de integriteit van de wervelkolom

Folkmedicijnen

1. Een gemakkelijke manier is om het beschadigde gebied af te koelen met ijs gewikkeld in een dunne doek. Het vermindert het gevoel van ongemak en de grootte van de tumoren..
2. Maak je eigen zelfgemaakte knoflookzalf tegen pijn. Het is noodzakelijk om de knoflook fijn te malen, erover te gieten met dierlijk vet. Alles moet worden gekookt, gekoeld en er moeten meer eucalyptusbladeren worden toegevoegd. De resulterende zalf moet meerdere keren per dag op de zere plek worden ingewreven..
3. Aardappel. Om je rug te genezen met aardappelen, moet je schone aardappelen zonder schil nemen, fijn malen en de resulterende pap als kompressen gebruiken. Het helpt pijn en zwelling te verminderen.
4. Apotheekklei of vulkanische modder. Het moet worden verdund met water tot een vloeibare toestand, leg een laag van het mengsel van enkele centimeters dik op een stof, bij voorkeur niet erg doorlatend voor vocht, en breng deze lotion aan op het beschadigde gebied.
5. Voor kompressen kunt u een mengsel van knoflook en citroen gebruiken. Ze moeten worden vervangen nadat ze zijn opgewarmd tot lichaamstemperatuur - ze veroorzaken geen verkoeling.
6. Om pijn te verminderen, tumoren te verwijderen, is een vlierbessenbouillon zeer geschikt. Het kan tijdens het baden worden toegevoegd.