De redenen waarom de onderrug pijn doet na de bevalling en wat te doen?

Klachten over lage rug- en rugpijn komen vaak voor bij zwangere vrouwen en pas bevallen vrouwen. Dergelijke pijn komt om vele redenen voor. Vaak worden ze geassocieerd met fysiologische kenmerken en overbelasting. Laten we eens kijken waarom de onderrug pijn doet na de bevalling en wat eraan kan worden gedaan?

Mogelijke oorzaken van lage rugpijn

Tegenwoordig kunnen weinigen opscheppen dat ze zich geen zorgen maken over rugpijn. Een zittende zittende levensstijl, minimale fysieke activiteit leiden ertoe dat de meeste jonge mensen lijden aan scoliose en osteochondrose. Deze problemen kunnen worden verergerd door verhoogde fysieke inspanning, trauma en bij vrouwen - tijdens de zwangerschap en na de bevalling..

Artsen wijzen erop dat veel factoren rugpijn kunnen veroorzaken na de bevalling. Een van de belangrijkste redenen is overgewicht. In de regel wint een vrouw tijdens de zwangerschap 10-15 extra kilogram, en, zoals u weet, verhoogt overgewicht de belasting van het bewegingsapparaat. Direct na de bevalling kunnen alle overtollige kilo's niet snel weg, dus de last blijft.

Bovendien moet een vrouw tijdens de bevalling veel pushen, en niet iedereen weet hoe het correct moet. Daarom scheurt een vrouw tijdens de bevalling vaak simpelweg haar rug of, in medische termen, strekt ze haar rugbanden uit. Vandaar de rugpijn.

Bovendien treedt kort voor de geboorte van de baby en tijdens de bevalling zelf een fysiologische divergentie van de wervelkolom en het bekken op, zodat de baby kan worden geboren. Het veroorzaakt ook ernstige pijn in de onderrug. Een paar dagen na de bevalling begint het lichaam terug te keren naar zijn vroegere vorm, inclusief de bekkenbeenderen, wat ook pijn kan veroorzaken.

Wanneer moet u een arts raadplegen voor rugpijn?

Als een vrouw rugpijn heeft na de bevalling, moet ze zo snel mogelijk een vertebroloog raadplegen - een specialist die zich bezighoudt met de behandeling van problemen die verband houden met het bewegingsapparaat. Hij zal een onderzoek uitvoeren, analyses voorschrijven, de nodige instrumentele onderzoeken. Hierdoor kun je op zijn beurt bepalen wat de oorzaak van de pijn is. Soms kan een specialist een MRI, echografie of röntgenfoto bestellen om de aanwezigheid van tussenwervelschijven te bevestigen of uit te sluiten. Deze diagnose wordt in de regel zelden bevestigd..

De arts zal de nodige medicamenteuze therapie voorschrijven, rekening houdend met het feit of de vrouw de baby borstvoeding geeft, en zal ook de noodzakelijke revalidatiecursus selecteren. Het omvat vaak massage, revalidatieprocedures, magnetische lasertherapie en andere op hardware gebaseerde behandelmethoden..

Therapeutische massage, die zal worden gedaan door een professional, zal de bloedcirculatie verbeteren, pijn en spierspanning verlichten. Als gevolg hiervan zal een vrouw tijdens de procedure niet alleen haar gezondheid kunnen verbeteren, maar ook kunnen ontspannen en een lading levendigheid krijgen, en voor een jonge moeder is dit buitengewoon belangrijk.

Postpartumpijn in de rug en buik: mogelijke oorzaken. Ernstige pijn na de bevalling

Heel vaak ervaren vrouwen pijn na de bevalling in de rug en buik. Ze kunnen beide nauwelijks waarneembaar zijn en zich alleen manifesteren als gevolg van fysieke inspanning, of ze kunnen behoorlijk ongemak veroorzaken, wat het leven en de vreugdevolle communicatie met de baby bemoeilijkt. In elk geval is bij dergelijke klachten een specialistisch consult noodzakelijk, omdat er veel redenen en bronnen voor deze pijnen zijn.

De redenen

U kunt de oorzaak van pijn achterhalen bij een vrouw die onlangs zelf een kind heeft gebaard door het bevallingsproces te analyseren, maar het is beter om door een geschikte specialist te worden onderzocht. De meest voorkomende en meest voorkomende oorzaken van dergelijke pijn worden beïnvloed door verschillende factoren..

Bot uitrekken

Tijdens de zwangerschap worden door de geleidelijke groei van de foetus de spieren, botten en baarmoeder uitgerekt. Er is een spreiding van de inwendige organen en spanning van de ligamenten die ze vasthouden. Vanwege het feit dat de meeste ligamenten specifiek aan de wervels zijn bevestigd, voelen vrouwen in de postpartumperiode pijn na de bevalling in de wervelkolom veroorzaakt door deze processen.

Tijdens de zwangerschap strekken de buikspieren zich vrij sterk uit, wat leidt tot verkorting van de onderrugspieren. En na de bevalling zijn ze even gespannen. Dat is de reden waarom veel pas gemaakte moeders tijdens bochten of squats, vanwege hun nog grotere spanning, lage rugpijn hebben.

Postpartum rugpijn kan ook worden veroorzaakt door overgewicht tijdens de zwangerschap.

Inwendige organen in de verkeerde positie

Soms nemen de inwendige organen tijdens de zwangerschap de verkeerde positie in, de nieren kunnen zich bijvoorbeeld ontvouwen of lager vallen. Natuurlijk hebben ze na de bevalling tijd nodig om te herstellen, dat wil zeggen om hun vroegere locatie te accepteren. Het proces van hun actieve verplaatsing na de bevalling verklaart de pijnlijke pijn in de onderrug, die aan het perineum of been kan worden toegebracht. Waarom wordt pijn na de bevalling erger? Laten we het uitspreken om een aantal minder vaak voorkomende redenen..

Hernia

Er is een zekere mate van waarschijnlijkheid dat de hernia van de tussenwervelschijven na de bevalling verergert.

Voor de bevalling wordt het staartbeen naar achteren geduwd, de schaambeenderen en heupen worden uit elkaar bewogen zodat de baby zichzelf niet verwondt tijdens het passeren van het geboortekanaal. En tijdens de herstelperiode, die voor iedereen op verschillende manieren kan duren, heeft de vrouw rugpijn..

Vergeet ook niet dat het niet altijd mogelijk is om geboorteblessures (bijvoorbeeld verplaatsing van de gewrichten) te voorkomen, waardoor de rug pijn kan doen..

Andere rugklachten

Tijdens de zwangerschap is een verandering van houding onvermijdelijk, wat ongeveer 1-2 maanden duurt om te herstellen. En dit proces kan ook gepaard gaan met pijn na de bevalling..

Het wervelsacrale gedeelte van een jonge moeder na de geboorte van een kind ervaart aanzienlijke stress tijdens het voeden, het dragen van de pasgeborene in haar armen, baden, omkleden en andere moeilijke fysieke activiteiten die de situatie met pijn in de rug kunnen verergeren.

Jonge moeders die onlangs een baby hebben gekregen, hebben vaak maag- of longproblemen (ontsteking, verkoudheid, bronchitis), die ook pijn in de schouderbladen kunnen veroorzaken..

Waarom doet de onderbuik pijn na de bevalling?.

Dus als een vrouw pijnlijke gevoelens ervaart na de bevalling, mag dit in geen geval worden getolereerd. Het is noodzakelijk om onmiddellijk de aard van hun oorsprong te achterhalen en de behandeling te starten..

Wat te doen als uw rug pijn doet na de bevalling?

Een week nadat de vrouw is bevallen, is het noodzakelijk om de prenatale kliniek te bezoeken. Als ze na de bevalling hevige rugpijn ervaart, moet ze dit zeker aan een specialist melden, die, afhankelijk van de oorsprong en aard van de pijn, de juiste behandeling zal voorschrijven. Bovendien moet het de belasting van de ongemakkelijke rug verminderen, lichaamsbeweging en huishoudelijk werk beperken..

Behandeling van rugpijn

Als de rugpijn wordt veroorzaakt door het scheiden van de botten, dan is een simpele massage misschien niet alleen nutteloos, maar in sommige gevallen zelfs schadelijk. In deze situatie is gekwalificeerde manuele therapie vereist..
Als de pas gemaakte moeder geen ernstige verwondingen en verwondingen heeft, wordt haar fysiotherapie voorgeschreven.
Vrouwen die pijn in de onderrug of een ander deel van de rug hebben na de bevalling, zullen baat hebben bij een eenvoudige, gespecialiseerde cursus oefentherapie..

Vaak doet de maag, samen met de rug, pijn na de bevalling. Dit is zelfs nog frustrerender.

Therapieën thuis

Als een vrouw die onlangs is bevallen scherpe en langdurige rugpijn heeft, kan alleen een arts haar fysieke activiteit voorschrijven. En over het algemeen is het beter om ze zes maanden te vermijden, omdat de spieren in deze periode erg kwetsbaar zijn en als ze ook geblesseerd zijn, kunnen problemen met de wervelkolom en rug levenslang blijven bestaan.
Alleen met toestemming van de arts kunt u gymnastiek doen om de spieren na de bevalling te herstellen en de belasting geleidelijk te verhogen.
Als mama na de bevalling een zeer pijnlijke rug heeft, mag de zorg voor de baby geen overmatige stress opleveren. Alle benodigde items en dingen moeten worden gelokaliseerd, zodat u niet te veel hoeft te bukken. Het is noodzakelijk om familieleden te instrueren om gewichten te dragen en zelfs een kind. Als dit niet mogelijk is, moet een jonge moeder zeker een draagdoek gebruiken.
Ook als de wervelkolom of onderrug pijn doet na de bevalling, moet buigen worden vermeden. Ze kunnen worden vervangen door langzame, eenvoudige squats, waarbij de rug recht moet worden gehouden zodat de belasting op de benen wordt overgebracht..

Als een vrouw, na het identificeren van de oorzaken van lage rugpijn en het voorschrijven van een behandeling, voorzichtig is met fysieke activiteit, dan zullen de pijnlijke gevoelens uiteindelijk verdwijnen. Dit kost tijd: van een week tot zes maanden. Maar er zijn nog meer pijnen na de bevalling. De onderbuik trekt vaak. Wat betekent het?

Buikpijn

Laten we nu eens kijken naar de pijn die na de bevalling in de maag verscheen, zo beangstigend voor jonge moeders. Als deze sensaties vrij tolerant en van korte duur zijn, worden ze als de norm beschouwd. Stelt u zich eens voor wat voor een enorme belasting het lichaam, zijn spieren en inwendige organen hebben ondergaan. Maar als ze een vrouw genoeg ongemak bezorgen en niet lang weggaan, dan kun je het niet verdragen. Eerst moet u de oorzaken van deze onaangename buikpijn begrijpen..

Oorzaken van pijn in de onderbuik na de bevalling

Het optreden van pijnlijke gevoelens bij een vrouw die onlangs is bevallen, kan worden veroorzaakt door zowel fysiologische als pathologische redenen. De meest voorkomende zijn de onderstaande..

Een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de onderbuik of krampen in de onderbuik bij een pasgeboren vrouw kan de actieve productie van het hormoon oxytocine zijn. Hij is het die spiercontractie veroorzaakt. De baarmoeder is in deze periode in goede staat, omdat het orgel probeert terug te keren naar zijn vroegere grootte en vorm.

Tijdens de periode van borstvoeding zijn de tepels van een jonge moeder geïrriteerd, wat een verhoogde productie van oxytocine veroorzaakt, in dit opzicht nemen de samentrekkingen van de baarmoeder toe, en dit veroorzaakt een nogal onaangenaam gevoel in de onderbuik.

Complicaties

Als er een maand is verstreken sinds de geboorte en de pijn in de buikstreek niet stopt, kan dit ernstige gevolgen hebben voor het leven en de gezondheid van de jonge moeder. Een van de oorzaken van deze pijnen zijn de overblijfselen van de placenta in de baarmoeder. Als het na de bevalling niet volledig wordt verwijderd, veroorzaken de deeltjes die aan de baarmoederwand hechten een etterende ontsteking. Wat veroorzaakt nog meer pijn na de bevalling? Een keizersnede kan bijvoorbeeld jeuken en zelfs verbranden.

De volgende reden die buikpijn veroorzaakt, kan een ontstekingsproces zijn dat zich ontwikkelt op het binnenste slijmvlies van de baarmoeder (endometritis). Meestal wordt het gediagnosticeerd bij vrouwen die niet op een natuurlijke manier zijn bevallen, maar met behulp van een chirurgische ingreep. Tijdens de operatie kunnen microben gemakkelijk de baarmoeder binnendringen, wat de verdere ontwikkeling van een infectie kan veroorzaken. Deze ziekte kan gepaard gaan met bloederige afscheiding, koorts en pijn in de onderbuik. In dit geval is een serieuze behandeling vereist..

Een andere oorzaak van pijn in de buik bij een vrouw die onlangs een baby heeft gekregen, is salpingo-oophoritis. Ontsteking van de aanhangsels is een veel voorkomende ziekte. Het gaat gepaard met buikpijn die niet met de tijd weggaat..

Peritonitis is een ontsteking van het peritoneum die ondraaglijke pijn in de buik veroorzaakt en gepaard gaat met koorts. Indien aanwezig, is onmiddellijke behandeling vereist.

Verplaatsing van de wervels

Tijdens fysieke activiteit of tijdens langdurig lopen, wordt de wervelkolom zwaar belast, in dit opzicht kunnen de gevolgen van postpartumtrauma - verplaatsing van de wervels - optreden. In dit geval kan pijn in de onderbuik en onderrug zelfs zes maanden na de geboorte van het kind hinder ondervinden..

Soms kan de oorzaak van pijnlijke gevoelens in de onderbuik een verstoord werk van het maagdarmkanaal zijn, wat meestal gebeurt als gevolg van een tekort aan vezels en zuivelproducten van een vrouw..

Als tijdens de eerste 3-4 dagen na de bevalling onaangename pijn in de onderbuik gepaard gaat met verbranding, dan is dit te wijten aan het legen van de blaas, wat na verloop van tijd geen ongemak zal veroorzaken.

Dit is de reden waarom vrouwen na de bevalling hevige pijn in de buik ervaren, zoals tijdens de menstruatie. Als ze kort zijn, moet je niet in paniek raken en je zorgen maken, maar als ze meer dan een week hebben geduurd sinds de bevalling, moet je zeker een specialist raadplegen en eventueel een kuur ondergaan..

Behandeling van buikpijn na de bevalling

Afhankelijk van de specifieke kenmerken van storingen in het lichaam van de vrouw die zich hebben voorgedaan na de bevalling, zal de arts een behandeling voorschrijven als pijn in de onderbuik niet als de norm wordt beschouwd.

Als postpartumpijn in de onderbuik wordt veroorzaakt door residuen in de baarmoeder van de placenta, dan wordt dit probleem door een operatie opgelost. Na de operatie wordt antibiotische therapie voorgeschreven.

Als de oorzaak van pijn in de buik endometritis ontwikkelt, is een complexe behandeling vereist. Het omvat antibacteriële, ontgiftings-, infusie-, desensibiliserende, kalmerende en herstellende therapie, evenals goede voeding.

Als de pijn in de buik naar de wervelkolom straalt en zelfs na 3-4 maanden niet verdwijnt, moet u een specialist raadplegen. Hij zal controleren of de wervels tijdens de bevalling zijn bewogen. In dit geval, wanneer de diagnose is bevestigd, wordt manuele therapie voorgeschreven..

Als peritonitis wordt vastgesteld, is een onmiddellijke operatie vereist.

Als er problemen met de werking van het spijsverteringskanaal worden vastgesteld, schrijven artsen in de regel een speciaal dieet voor.

Dus als een specialist de redenen heeft geleerd die dergelijke onaangename pijn veroorzaakten bij een vrouw die onlangs een kind heeft gebaard, kan een specialist al de juiste behandeling kiezen..

Herstel na de bevalling: waarom de onderrug pijn doet en hoe om te gaan met pijn

Tijdens de zwangerschap wordt het lichaam van een vrouw volledig opnieuw opgebouwd om een kind te baren en te baren. De hormonale achtergrond verandert, de groeiende baarmoeder verplaatst de interne organen. Ook het skelet is afgestemd op de aanstaande bevalling: de ligamenten worden zachter, de bekkenbotten bewegen uit elkaar. Dit alles heeft invloed op de conditie van de onderste wervelkolom en rugspieren. Dat is de reden waarom veel jonge moeders ongemak ervaren, zelfs lage rugpijn. Oefening en zelfrespect zullen u helpen sneller te herstellen. Houd er echter rekening mee dat sommige aandoeningen moeten worden behandeld..

De redenen waarom uw rug pijn doet

Er zijn veel redenen waarom een vrouw lage rugpijn heeft na de bevalling. De meeste houden verband met de fysiologische herstructurering van het lichaam tijdens de zwangerschap en de voorbereiding op de bevalling. De levensstijl voor en na de bevalling heeft ook invloed. Vaak is rugpijn ook pathologisch..

Fysiologische oorzaken

Onder invloed van het hormoon progesteron worden de ligamenten en kraakbeenweefsels zachter, zodat de botten vrij kunnen verspreiden en de foetus veilig door het geboortekanaal gaat zonder obstakels tegen te komen. Soms leidt dit ertoe dat de wervels tijdens de zwangerschap "doorzakken", waardoor de zenuwuiteinden bekneld raken. Het omgekeerde proces van botconvergentie en herstel van kraakbeenweefsel is vrij lang, het veroorzaakt ongemak, sommige vrouwen ervaren pijnlijke gevoelens.

Daarnaast zijn er nog andere redenen waarom de onderrug pijn doet:

Normaal gesproken wint een vrouw tijdens de zwangerschap 10-13 kilogram. Dat is een behoorlijk grote sprong in gewicht in 9 maanden. De spieren van de rug en buik worden gestrekt, de wervelkolom wordt extra belast. Na de bevalling worden de spieren geleidelijk hersteld, keert de wervelkolom terug naar zijn vorige positie en verdwijnt het ongemak.
De houding van de aanstaande moeder verandert. De vrouw houdt haar rug vast, leunend naar achteren en omhoog, wat leidt tot overbelasting van de rugspieren, verhoogde belasting van de lumbale wervelkolom en pijn in dit gebied.
Tijdens de bevalling zelf ondergaat de verhouding van de bekkenbeenderen aanzienlijke veranderingen om de doorgang van de baby door het geboortekanaal te vergemakkelijken. Dus de schaambeenderen en heupgewrichten divergeren, het staartbeen wijkt terug. Ze accepteren hun vorige functie niet meteen. Het herstelproces is vaak pijnlijk..
Na de bevalling verandert de verdeling van de belasting op de wervelkolom weer, en dit gebeurt abrupt. Om te "wennen" aan de vorige positie, moeten de spieren van de rug en de wervelkolom worden belast, waarvan de rug pijn doet.
Vaak veroorzaakt constipatie, een frequente metgezel van vrouwen die onlangs zijn bevallen, rugpijn. Bij het maken van een stoel verdwijnt ook het ongemak.

Na 1-2 maanden na de bevalling wordt het lichaam van de vrouw hersteld, keren de gewrichten terug naar hun oorspronkelijke plaats, worden de spieren en ligamenten weer normaal, verdwijnt de pijn geleidelijk. Tijdens deze periode is het belangrijk om uw houding in de gaten te houden, niet om uw rug te belasten. Zodra er ongemak is in de lumbale regio, dat zich dreigt te ontwikkelen tot pijn, is het beter om alles achter te laten en een beetje te rusten..

Video: Dr. Sperling over de oorzaken van rugpijn na de bevalling

Pathologische oorzaken

Als u rugpijn heeft, wacht dan niet tot ze vanzelf verdwijnen. Het is beter om onmiddellijk een arts te bezoeken die de ware oorzaak van hun oorsprong zal vaststellen. Vaak doet de onderrug na de bevalling pijn door een ziekte:

verwondingen en kneuzingen van de wervelkolom, ontvangen vóór de zwangerschap en lange tijd niet gestoord, verergeren vaak na de geboorte van een kind;
verergering van scoliose of osteochondrose, wat leidde tot het proces van bevalling;
tussenwervelschijf hernia en ontsteking in de lumbale wervelkolom;
verplaatsing van de wervels tijdens de bevalling, beknelde zenuwuiteinden, samenknijpen van bloedvaten;
de introductie van epidurale anesthesie;
ziekten van andere organen: darmen, urogenitaal systeem, waarbij pijn aan de onderrug wordt gegeven;
verergerde nierziekte.

Vaak is rugpijn het gevolg van psychosomatische problemen die vaak optreden na de bevalling. Postpartumdepressie beïnvloedt de algemene toestand van een vrouw, inclusief het optreden van pijn in de lumbale regio. In dit geval moet u contact opnemen met een psycholoog.

Hoe rugpijn te voorkomen

Preventie begint tijdens de zwangerschap. Al op dit moment moet u oefeningen uitvoeren die gericht zijn op het versterken van de rugspieren. U moet het verschijnen van extra kilo's vermijden, volg indien nodig een speciaal dieet. In het derde trimester moet men niet te veel belasten, omdat op dit moment de voorbereiding op de bevalling plaatsvindt, is er een groot risico op "verzakking" van de wervels, beknelling van zenuwuiteinden.

Na de geboorte van een baby kunnen de volgende eenvoudige regels complicaties helpen voorkomen:

Buig niet voorover bij het heffen van gewichten. Voorwerpen moeten vanuit een zittende positie worden meegenomen. In dit geval wordt de belasting correct verdeeld, niet alleen op de rug..
Als u voor een kind zorgt, moet u uw rug maximaal comfort bieden. Dus een wieg, een badkuip, een commode moet aan uw lengte worden aangepast om niet opnieuw te bukken.
De eerste 1-2 maanden na de bevalling is het raadzaam om op een hard bed te slapen. Het is niet erg als het later een gewoonte wordt, want een hard bed is de beste optie voor ruggezondheid..
Houd er rekening mee dat overgewicht een extra belasting van de wervelkolom is. Een correct gekozen dieet helpt u die extra kilo's kwijt te raken die u tijdens de zwangerschap heeft opgedaan.
In de eerste maanden na de geboorte moeten veel moeders hun baby lang in de armen dragen. Het is beter om een mitella te gebruiken, die niet alleen het proces vergemakkelijkt, maar ook een goede ondersteuning biedt voor de rugspieren..
Bij het voeden van een baby (het maakt niet uit, met de borst of uit een fles), moet u een comfortabele houding kiezen, zodat de rug geen extra stress ervaart en niet moe wordt. Hiervoor is een zachte stoel geschikt, in de lendenstreek kan een rol onder de rug geplaatst worden. Veel vrouwen vinden dat borstvoeding tijdens het liggen helemaal niet oncomfortabel is..
Wandelen in de frisse lucht is handig voor zowel moeder als baby. De beweging versterkt de spieren, draagt bij aan hun vroege herstel. Hiervoor is hardlopen helemaal niet nodig. Een rustige wandeling met een kinderwagen in het park of op het plein helpt niet alleen om stress te verminderen, maar verbetert ook je humeur.

Als uw rug pijn doet, moet u uw routine en gewoonten heroverwegen. Vaak dragen moeders de baby letterlijk op hun buik en duwen ze hem naar voren. Deze gewoonte is gevormd tijdens de zwangerschap en lijkt comfortabel. Dit is in feite een slechte gewoonte. De lumbale wervelkolom buigt sterk naar voren, de rugspieren, zo gespannen tijdens de zwangerschap, ervaren extra stress, overbelasten zich, de vrouw ervaart lage rugpijn. Deze positie leidt tot kromming van de wervelkolom, verplaatsing van de wervels, beknelling van zenuwuiteinden, het verschijnen van tussenwervelschijven.

Video: oefeningen om lage rugpijn te verlichten

Wat te doen als er pijn optreedt

Er moet aan worden herinnerd dat pillen en zalven slechts een tijdelijk effect hebben, pijn verlichten, maar de oorzaak niet wegnemen. Dit betekent dat de pijn terugkeert elke keer dat het effect van het medicijn stopt. Bovendien mogen medicijnen niet worden gebruikt als de vrouw na de bevalling borstvoeding geeft..

Als de oorzaak van rugpijn geen verband houdt met de ziekte, moet allereerst aandacht worden besteed aan het vroege herstel van het bewegingsapparaat. Direct na de bevalling is het aan te raden een speciaal korset te dragen om de spieren van de rug en wervelkolom te helpen de juiste positie in te nemen. Therapeutische gymnastiek zal helpen om spieren te versterken en te herstellen, wat wenselijk is om zelfs tijdens de zwangerschap te worden uitgevoerd met het oog op preventie en gedurende 1-2 maanden na de geboorte van het kind.

Om pijn te verlichten, schrijven artsen gewoonlijk fysiotherapie en massage voor om de bloedtoevoer te herstellen en de spieren in de rug te versterken en de wervelkolom in de juiste positie te brengen. Applicators (bijvoorbeeld Lyapko-applicator of Kuznetsov-applicator), waarvan de actie gericht is op het verbeteren van de microcirculatie in weefsels, kunnen goed omgaan met lage rugpijn.

Rug doet pijn na de bevalling - waarom en wat te doen?

Dit artikel zal interessant zijn voor diegenen die te maken hebben met postpartum rugpijn. Volgens de statistieken moet elke tweede werkende vrouw ze verdragen. Daarom is er geen reden tot paniek, maar het is ook onmogelijk om het af te wrijven en te verdragen - ze zeggen dat het vanzelf overgaat. Dus, wat te doen als uw rug pijn doet na de bevalling?

Mogelijke oorzaken van pijn
Pijn veroorzaakt door zwangerschap en bevalling
Pijn als gevolg van de ziekte
Osteochondrose
Houdingsstoornissen
Oude verwondingen aan de wervelkolom
Tussenwervelschijf hernia
Platte voeten
Welke specialist u moet contacteren
Fysiotherapie
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen rugpijn
Handige armaturen
Orthopedische matras
Postpartum verband
Kussen om te voeden
Sling
Rugzak
Comfortabele kinderwagen voor baby
Applicator Kuznetsov
Wat te doen om rugpijn te verminderen
Gevolgtrekking

Mogelijke oorzaken van pijn

Er zijn veel redenen waarom uw rug pijn doet. Ze kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen: pijn als gevolg van zwangerschap en bevalling en pijn veroorzaakt door de ziekte van een vrouw..

Pijn veroorzaakt door zwangerschap en bevalling

Tijdens de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam aanzienlijke fysiologische veranderingen. Dan is de meest ernstige last de bevalling. En tot slot, de herstelperiode, die wel zes maanden kan duren..

Door deze veranderingen kan de oorzaak van rugpijn variëren..

Gewicht springt. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap zorgt voor extra belasting van de wervelkolom. Na de bevalling verandert het gewicht drastisch, de wervelkolom heeft tijd nodig om te herstellen.
Verlaagde progesteronspiegels. Dit hormoon wordt na de bevalling niet meer aangemaakt. De daardoor veroorzaakte elasticiteit van spieren en kraakbeen neemt af.
Spierherstel. De spieren die tijdens de groei van de baby worden uitgerekt, beginnen hun grootte terug te krijgen.
Geboortetrauma. Anesthesie maakt verplaatsing van de wervels en andere verwondingen mogelijk tijdens weeën die onzichtbaar zijn voor de vrouw. Nadat de pijnstilling is gestopt, geeft het rugpijn af.
Spierspanning en uitrekking van de bekkenspieren die na de bevalling overblijven.
Verplaatsing van interne organen. De foetus in de buik van de moeder duwt de interne organen terug, die nu terugkeren naar hun natuurlijke positie.
Constipatie. Dit is een veelvoorkomend probleem na de bevalling en kan achterin reageren..
Psychosomatiek. Postpartumdepressie kan soortgelijke pijn veroorzaken, psychologische hulp is nodig.

Pijn als gevolg van de ziekte

Als een vrouw ziektes heeft gehad die rugpijn veroorzaken, zullen zwangerschap en bevalling deze waarschijnlijk verergeren. Dit komt door fysieke veranderingen, nerveuze stress, gebrek aan calcium, arbeid.

Sommige ziekten worden gekenmerkt door rugpijn.

Osteochondrose

Het wordt geassocieerd met meer dan de helft van de rugpijn - in de lumbale regio, borst, nek, afhankelijk van het type osteochondrose.

Houdingsstoornissen

Scoliose, kyfose, lordose en andere krommingen van de wervelkolom worden verergerd door het dragen van een foetus.

Oude verwondingen aan de wervelkolom

Ze kunnen verergeren als gevolg van de bevalling.

Tussenwervelschijf hernia

Kan tijdens de zwangerschap verschijnen als er een aanleg is.

Platte voeten

Hierdoor neemt de belasting van de wervelkolom toe..

Rugpijn kan een symptoom zijn van niet alleen spinale pathologieën. Je rug kan veel pijn doen als:

pyelonefritis;
cystitis;
urolithiasis;
aambeien;
cholecystitis;
pancreatitis;
appendicitis.

Welke specialist u moet contacteren

Alleen een arts kan erachter komen waarom de rug pijn doet en kan een adequate behandeling voorschrijven. Alstublieft, lieve moeders, vertrouw niet op het eeuwige vrouwelijke geduld, wacht niet tot "het vanzelf overgaat".

En ook - stel jezelf niet vast volgens je buurman: "Ik had hetzelfde, dus na de pillen ging alles weg".

Volg niet het advies van een liefhebbende tante: "Hier zal ik je een kompres geven, en alles gaat voorbij." Overigens kan 'kompres' bij sommige diagnoses bijvoorbeeld leiden tot inwendige bloedingen of tot de ontwikkeling van een etterig proces..

Begin met het bezoeken van een therapeut. Hij kan je doorverwijzen naar een gynaecoloog, osteopaat, chirurg, neuropatholoog, chiropractor. Wees voorbereid om enkele diagnostische procedures te ondergaan:

algemene analyse van bloed en urine;
bloed samenstelling;
computertomografie;
magnetische resonantie beeldvorming;
echografie procedure.

U hoeft niet bang te zijn voor onderzoeken, de arts zal u niet naar procedures sturen die u of uw baby kunnen schaden via de moedermelk. En met de resultaten van de onderzoeken kunt u de diagnose verduidelijken en de juiste behandeling voorschrijven. Dit kan fysiotherapie zijn, medicijnen, manuele therapie. Misschien is een massage, fysiotherapie-oefeningen en het dragen van een verband voldoende.

Fysiotherapie

Als rugpijn alleen wordt veroorzaakt door het herstel van het lichaam, kunt u de volgende dag na de bevalling gymnastiek doen. Aanvankelijk zijn dit zeer eenvoudige bewegingen in rugligging: zwaai de benen gebogen op de knieën naar de zijkanten, hef het bekken iets op, buig de rug.

Naarmate u herstelt, wordt de oefening moeilijker. Na anderhalve tot twee maanden kun je oefeningen doen met fitball, die de rugspieren heel goed versterken. Flexibele en veerkrachtige bal ontlast en masseert de rug.

Geschikt voor Pilates herstel na de zwangerschap, gebaseerd op soepele bewegingen zonder overbelasting. Het helpt de spieren te versterken, het gewicht te verminderen en de houding te herstellen. Voordat u met de lessen begint, moet u de mening van de arts over de bereidheid voor hen weten..

Hoe u uzelf kunt beschermen tegen rugpijn

Vrouwen die tijdens en na de zwangerschap turnen, kunnen zwangerschap gemakkelijker verdragen, gemakkelijker bevallen en herstellen sneller na de bevalling. En de rug doet minder pijn met getrainde spieren. Wees daarom niet lui en doe de oefeningen - zonder overdreven fanatisme, maar elke dag. Zwemmen is erg handig om de rug te ontladen, raadpleeg eerst uw arts.

Je moet op je gewicht letten. Zwangerschap is geen excuus om te veel te eten. Bovendien moet u een exorbitante eetlust niet rechtvaardigen door borstvoeding te geven..

Maaltijden moeten gezond en matig zijn, dit heeft geen invloed op de hoeveelheid melk. Het gaat niet om diëten en dramatisch afvallen, maar eet niet te veel. Overgewicht voegt geen gezondheid toe, inclusief rug.

Handige armaturen

Zorg voor uw onherstelbare rug tijdens de postpartumperiode. Elimineer scherpe bochten, ongemakkelijke lichaamshouding, spinale spanning. Eenvoudige apparaten helpen u hierbij..

Orthopedische matras

Slaap is erg belangrijk voor een vermoeide moeder, en een comfortabele matras ontlast de wervelkolom tijdens de slaap en helpt deze te herstellen.

Postpartum verband

Door de lumbale regio te ontladen, helpt dit prachtige product niet alleen om de onderrug te genezen, maar ook om de maag strakker te maken.

Kussen om te voeden

Het zal een vermoeide moeder verlossen van de noodzaak om haar rug te belasten tijdens het voeden van haar baby, en geeft de gelegenheid om een comfortabele houding aan te nemen. Maar je kunt het wel redden met een comfortabele stoel en een kussen onder je rug.

Sling

Een van de meest bruikbare uitvindingen voor moeders. Het maakt de handen vrij en verdeelt de belasting gelijkmatig over de spieren, waardoor de rug wordt ontlast.

Rugzak

Als je moet winkelen, draag ze dan in je rugzak.

Comfortabele kinderwagen voor baby

Het moet een zachte slag hebben en het handvat moet zich boven de taille bevinden. En u tilt de kinderwagen in geen geval de eerste zes maanden op! Vraag het indien nodig buren of zelfs vreemden - geloof me, ze zullen je helpen.

Applicator Kuznetsov

Het zal geen volwaardige massage vervangen, maar het zal de bloedcirculatie verbeteren en de weefsels strekken, wat goed is voor rugpijn. U moet eerst een arts raadplegen.

Wat te doen om rugpijn te verminderen

De zorg voor een baby is een lastige en moeilijke zaak. Betrek alle familieleden die klaar staan om te helpen, er is genoeg voor iedereen. En maak uw werk op alle mogelijke manieren gemakkelijker. Wat te doen als uw rug pijn doet?

Vermijd scherpe stijgingen na het slapen. Draai je om, leg je handen erop en laat je benen langzaam uit bed zakken - dat is de enige manier.

Voorkom zo veel mogelijk overhellen. Als je iets van onderaf moet bereiken, hurk dan en houd je rug recht. Breng alle werkoppervlakken hoger aan om niet te kantelen. Dit is een commode, bedbodem, strijkplank, etc..

Doe wat je kunt terwijl je zit. Strijken, aardappelen schillen, afwassen en meer - zet de kruk op de manier die bij u past en ga zitten.

Was vloeren alleen met een lange dweil. En een robotstofzuiger kan geen kwaad.

Loop zelf met je baby, vertrouw je vader niet. Een ontspannen wandeling in de frisse lucht is voor u niet minder nodig dan voor uw geliefde baby. En papa zal dan de afwas doen en de luiers strijken..

Gevolgtrekking

Kinderen groeien zo snel op! Geniet daarom, ondanks de moeilijkheden van de eerste maanden, elke dag van communicatie met je baby, want elke dag brengt iets nieuws. En onthoud - uw gezondheid is nu niet alleen voor u nodig, maar ook voor uw baby. Zorg goed voor uzelf en uw gezin!

Schrijf ons, misschien zal uw ervaring jonge ouders helpen.

RUGPIJN NA DE GEBOORTE: WAT TE DOEN?

"De rug doet erg pijn na de bevalling" - een dergelijke klacht is helaas vaak te horen bij jonge moeders. U moet onaangename symptomen niet negeren, aangezien deze een normaal gevolg zijn van een eerdere zwangerschap en bevalling. Alle veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens het dragen van een baby worden verzorgd door de natuur en zouden theoretisch pijnloos en omkeerbaar moeten zijn. Als u na de bevalling rugpijn heeft, is daar zeker een reden voor. Laten we eens kijken wat ongemak veroorzaakt in verschillende delen van de rug en hoe ermee om te gaan..

Oorzaken van rugpijn na de bevalling

Er zijn veel redenen voor rugpijn in de postpartumperiode. Allereerst zijn dit problemen met de wervelkolom die al vóór de zwangerschap bestonden, en de vrouw wist er misschien niet eens van. Zwangerschap en bevalling veroorzaken een verergering van kleine afwijkingen en als gevolg daarvan verschijnt pijn. Tijdens de zwangerschap van een kind ondergaat het lichaam meerdere veranderingen: van voor de hand liggende (een toename van het lichaamsgewicht en een verschuiving van het zwaartepunt) tot verborgen voor onze ogen - hormonale veranderingen, verplaatsing van interne organen en botten, verzachting van kraakbeengewrichten. Een bevalling, zelfs zonder operatie en anesthesie, kan verschillende misvormingen en beknelling van de wervelkolom veroorzaken. En de zorg voor een pasgeborene wordt vaak de "laatste druppel" die leidt tot een sterke verslechtering van de toestand van de rug.

Na de bevalling vinden natuurlijke veranderingen in het lichaam in omgekeerde volgorde plaats. Het lichaam went weer aan zijn normale massa, spieren worden hersteld, het zwaartepunt verandert, het niveau van progesteron neemt af, wat dienovereenkomstig leidt tot een afname van de elasticiteit van de kraakbeengewrichten en ligamenten. Revalidatie duurt minimaal zes maanden en vaker een jaar of langer. U moet pijn echter niet verdragen, zoals met iets onvermijdelijks..

Rugpijn na de bevalling en de mogelijke gevolgen daarvan

Als uw rug pijn doet na de bevalling, wacht dan niet met het oplossen van dit probleem. Een slechte houding kan leiden tot het vasthouden van vocht in het lichaam en daarmee tot een toename van het lichaamsgewicht. Spinale "scheeftrekken" veroorzaken soms lactostase (pijnlijke stagnatie van melk) en zelfs postpartumdepressie - als gevolg van beknelde zenuwuiteinden in de wervels.

Rugklachten kunnen een startpunt zijn voor het optreden van ziekten van veel interne organen: hart, maag, longen, galblaas, baarmoeder, eierstokken.

Wat te doen als uw rug pijn doet na de bevalling (onderrug, staartbeen, schouderbladen)?

In het geval van acute pijn of aanhoudend ongemak in de rug, is het raadzaam om allereerst een neuroloog te raadplegen die ernstige problemen met de wervelkolom, bijvoorbeeld ontsteking, beknelling van de tussenwervelschijven of aandoeningen van zenuwuiteinden en spieren, uitsluit. Misschien beperkt de dokter zich tot advies over het gebruik van een postpartum brace of een speciaal korset. Als u een hernia tussen de wervels vermoedt - een uitsteeksel van de tussenwervelschijf buiten de hogere en lagere wervels - wordt u geadviseerd een MRI-scan (Magnetic Resonance Imaging) van de wervelkolom te laten maken. Deze studie is veilig voor moeders die borstvoeding geven. Met behulp van MRI worden laag voor laag foto's gemaakt van spieren, wervels en zenuwwortels.

Een meer betaalbare optie voor een onderzoek is röntgenfoto, maar het is niet zo informatief en onschadelijk voor de gezondheid.

Indien nodig wordt behandeling voorgeschreven: medicijnen, fysiotherapie, een kuur met manuele therapie. Houd er rekening mee dat het onmogelijk is om aan te spannen bij een tussenwervelhernia, dit is een ernstige ziekte die soms zelfs een chirurgische ingreep vereist.

Als de MRI geen problemen aan het licht brengt, mag de arts aannemen dat ziekten van de inwendige organen de oorzaak zijn van de rugpijn. Dan wordt u geadviseerd om een echo te laten maken en een biochemisch bloedonderzoek en een algemene urinetest te doen. Met behulp van analyses wordt de aanwezigheid van problemen in het functioneren van de nieren, pancreas en lever bepaald en met echografie kunnen we structurele veranderingen in interne organen identificeren.

Behandeling voor trekken en acute rugpijn

Bij het behandelen van rugpijn na de bevalling moet u zich houden aan de aanbevelingen van de arts. Het gebruik van medicijnen is gecontra-indiceerd bij moeders die borstvoeding geven, aangezien de meeste van hen via de melk de baby binnenkomen. De belangrijkste behandelingsmethoden in de postpartumperiode zijn gymnastiek, massage, fysiotherapie (elektroforese, magneettherapie, darsonval), manuele therapie, acupunctuur.

Als er acute pijn optreedt, beperk dan de lichamelijke activiteit, neem een comfortabele houding aan, wat het gemakkelijker maakt. Staan en zitten verhoogt de pijn, idealiter is het beter om meer op je rug te liggen, met je benen 90 ° gebogen op de knieën. Rol op en plaats een kussen of deken onder uw knieën voor een gemakkelijkere positionering.

Pijnstillers zoals paracetamol, ketonal, diclofenac en nimesil kunnen worden gebruikt als de pijn zo ernstig is dat deze niet langer kan worden verdragen. Raadpleeg in de toekomst echter een arts.!

Preventie en verlichting van rugpijn na de bevalling

Volg deze richtlijnen om postpartumpijn te voorkomen of te verlichten:

Vermijd hard werken gedurende ten minste de eerste 5-6 maanden na de bevalling. Het kost tijd om de spieren van de rug en buik te herstellen, en overmatige belasting gaat gepaard met pijn in de wervelkolom..
Beheers uw gewicht. Hoe meer kilo's je extra hebt, hoe moeilijker het is voor de wervelkolom en hoe moeilijker het is voor het lichaam om te herstellen van de bevalling..
Voed uw baby in een comfortabele positie. Voor veel moeders is dit het voeden van de baby terwijl hij op zijn zij ligt. Als u zich comfortabeler voelt tijdens het zitten, gebruik dan een hoge stoel met een goede rugsteun. Het is beter om uw voeten op een krukje of poef te zetten.
Slaap op een harde matras. Het zachte oppervlak van de matras ontspant de spieren, wat weer bijdraagt aan de vervorming van de wervelkolom. En als er al rugklachten zijn opgetreden, kan een zachte matras deze alleen maar verergeren. Het is beter om een voldoende stijf en veerkrachtig orthopedisch kussen of kussen te gebruiken om de cervicale wervelkolom te ondersteunen..

Doe specifieke rugoefeningen. Gymnastiek moet gericht zijn op het versterken van de spieren van de rug en buik. Concentreer u niet op de ernst van de oefening, maar op de regelmaat van de oefening.
Vermijd plotselinge bewegingen. Beweeg soepel:

opstaan vanuit een buikligging, op je zij draaien, je knieën buigen, op je hand leunen en pas dan gaan zitten en opstaan;
om een kind of iets zwaars van de vloer te tillen (bijvoorbeeld een emmer water), probeer in plaats van voorover te buigen, te hurken met een rechte rug of te knielen;
draag geen zware dingen op uitgestrekte armen, probeer ervoor te zorgen dat de belangrijkste last op de benen valt;
wanneer u met een stofzuiger reinigt, laat uw hand dan op uw been rusten - dit zal de belasting van de wervelkolom helpen verminderen.

Wees voorzichtig bij het kiezen van een kinderwagen of drager voor uw baby. Er is maar één belangrijke vereiste voor de kinderwagen: het handvat moet boven je middel zitten. Maar met dragers is alles een beetje ingewikkelder - er zijn er veel, en niet allemaal zijn ze nuttig voor moeders en kinderen. Een draagdoek is het meest geschikt om de rug te ontlasten, en dan vooral een draagdoek. Het biedt verschillende opwindmogelijkheden en verdeelt het gewicht van de baby perfect over het lichaam van de moeder.

Maak uw dagelijkse leven gemakkelijker. De dweil en borstel met lange steel, de robotstofzuiger voorkomt kantelen tijdens het schoonmaken. Als u boodschappen voor het hele gezin op uw schouders draagt, gebruik dan een rugzak in plaats van een tas of tassen.
Let op de hoogte van kindermeubels en andere items. Het wiegje, de commode en het bad moeten de juiste hoogte hebben voor uw lengte. Bij het uitvoeren van routinematige operaties mag een moeder haar rug niet overbelasten. Pas de hoogte van de onderkant van de wieg aan, gebruik een standaard voor het babybadje.
Loop meer en bezoek indien mogelijk het zwembad. Dergelijke belastingen zullen de rugspieren herstellen en versterken..

We hopen dat rugpijn in uw leven slechts een tijdelijk gevolg wordt van zwangerschap en bevalling. Zorg goed voor jezelf en wees gezond!

Pijn in de onderrug na de bevalling: mogelijke oorzaken. Wat te doen om de aandoening te verlichten?

Hoe vaak kun je een vrouw vinden met een kind in de ene hand en een tas met boodschappen in de andere! En klaag je daarna over rugpijn? Maar serieus, veel moeders worden na het dragen van een kind met nieuwe lichamelijke problemen geconfronteerd. Dus na de bevalling doet de onderrug pijn: redenen en methoden voor herstel.

Waarom doet het pijn??

Rugpijn lijkt meestal dof of scherp op de kruising van het bekken en de sacro-iliacale gewrichten - in het zogenaamde lumbale gebied. Daarnaast komt het voor dat jonge moeders last hebben van ischias of een beknelde zenuw, waarvan de pijn langs het been straalt. Maar negen maanden geleden wist je het pas van horen zeggen, zonder te vermoeden dat backholes zo vroeg zijn.

Waarom doet de onderrug pijn na de bevalling? Tijdens de zwangerschap verzwakken de banden van de bekkengordel, vooral de sacro-iliacale gewrichten, aanzienlijk. Pijn in de onderrug en billen die optreedt na de zwangerschap wordt veroorzaakt door blokkades in de sacro-iliacale gewrichten.

Een andere oorzaak van deze pijnen is volgens deskundigen verstopping en irritatie van de tussenwervelgewrichten in de lumbale wervelkolom, die tijdens de zwangerschap worden gevormd. Zelden wordt pijn veroorzaakt door een beginnende hernia. Tegelijkertijd wordt het in het been uitgestraald en gaat het gepaard met een tintelend gevoel..

Daarnaast zijn er nog een aantal andere factoren die leiden tot rugpijn in de lumbale regio na de bevalling en die ook extra belasting van de spieren veroorzaken, waardoor de symptomen verergeren:

Frequente neigingen naar de wieg, het verhogen en verlagen van de baby.
Borstvoeding geven in een gespannen houding die de onderrug niet ondersteunt.
Het dragen van autostoeltjes voor kinderen, omdat ze niet erg licht zijn en gemakkelijk te verplaatsen.
Lage commode, waarover u moet bukken, waardoor de spieren van de lumbale wervelkolom constant gespannen blijven.
Kinderwagens die moeten worden opgetild en opgevouwen.
De baby meerdere uren per dag in uw armen dragen of een draagdoek gebruiken.

Hoe u postpartum rugpijn kunt voorkomen of verlichten?

Wat te doen als de onderrug pijn doet na de bevalling? Voor degenen die lijden aan ernstige of langdurige pijn die na een paar dagen niet verdwijnt, is het belangrijk om een arts te laten controleren. Met behulp van röntgenfoto's of andere beeldvormingstechnieken wordt een klinische diagnose gesteld door een arts of reumatoloog en wordt, indien nodig, een passende therapie voorgeschreven. Fysiotherapeutische beïnvloedingsmethoden helpen vaak.

De angst dat postnatale rugpijn het begin is van een chronische ziektegeschiedenis van de wervelkolom wordt niet gerechtvaardigd geacht. In de meeste gevallen van moeders met jonge kinderen is pijn in de cervicale, thoracale of lumbale wervelkolom niets meer dan het resultaat van spierspanning in de schoudergordel en rug..

Tips voor elke dag:

Het is belangrijk om te kunnen stoppen in het dagelijks leven en aandacht te besteden aan de houding: houd uw schouders recht zonder voorover te buigen en uw buikspieren aangetrokken, draag geen schoenen met hoge hakken, laat uw hoofd niet zakken, kijk alleen vooruit.
Probeer het kind op te tillen, niet voorovergebogen, maar gehurkt en dan met rechte rug op te tillen.
Als het kind oud genoeg is, draag hem dan op zijn rug, omdat de positie vooraan te belastend zal zijn.
Breng uw baby tijdens het geven van borstvoeding aan de borst en buig zelf niet voor hem. Een ergonomisch kussen kan worden gebruikt om op te zitten.
Pas het handvat van de wandelwagen aan om een slechte houding te voorkomen.
De hoogte van de commode moet zo worden gekozen dat u comfortabel rechtop kunt staan.
Een warm bad met aromatische essences helpt je te ontspannen en spanning los te laten.

Regressie-oefeningen

Zelfs als u vóór de zwangerschap erg atletisch was, moet u de eerste 6 weken na de bevalling afzien van zware trainingen en uzelf overgeven aan ontspanning. Na deze periode kun je postpartumgymnastiek doen. Op de afbeelding staan twee effectieve oefeningen uit deze cursus die je gemakkelijk thuis kunt doen. Ze kunnen zelfs door ongetrainde vrouwen worden gedaan.

Oefening 1:

Ga op handen en voeten zitten.
Plaats uw handen op schouderbreedte uit elkaar.
Knieën moeten op heupbreedte uit elkaar staan.
Haal diep adem en buig uw rug voorzichtig maximaal. Adem dan uit en laat je hoofd zakken, buig je rug in een boog, kijk deze keer in de richting van de navel.
Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer.
Ga op je rug liggen en met gebogen knieën, plaats je voeten op de grond..
Breng uw heupen omhoog en omlaag terwijl u uw bekkenbodemspieren aanspant.
Doe de lift terwijl je uitademt, leunend op je schouderbladen en sokken.
Adem in en laat jezelf zakken naar de startpositie. Probeer daarbij de vloer niet met uw billen aan te raken..
Herhaal de oefening 10 tot 15 keer.

Oefening nummer 2:

U kunt de oefeningen ook samen met uw kind doen. Je zult zien hoe leuk het is voor het kind om met zijn moeder gymnastiek te doen..

Trainen met een baby:

Leg de baby op een zachte deken en ga op handen en voeten over hem heen staan, zodat je gezicht tegen zijn hoofdje zit..
Handen op schouderbreedte uit elkaar.
Trek je buik naar binnen en span je bekkenbodem aan.
Terwijl u inademt, buigt u uw ellebogen en buigt u voorover naar het kind, en uitademt u uw armen recht en stijgt u naar de uitgangspositie. Probeer een gelijkmatige ademhaling te behouden.
Doe 5 tot 10 herhalingen.

TOP 30 redenen waarom rugpijn in de lumbale regio na de bevalling en wat te doen

Bardukova Elena Anatolievna
neuroloog, homeopaat, werkervaring 23 jaar
✔ Artikel beoordeeld door een arts

Beroemde Japanse reumatoloog: “HET IS MONSTROUS! Russische methoden voor het behandelen van gewrichten en wervelkolom zijn alleen maar verwarrend. Zie wat artsen voorstellen om rug en gewrichten in Rusland te behandelen: Voltaren, Fastum-gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin en andere soortgelijke medicijnen. Deze medicijnen BEHANDELEN GEEN GEWRICHTEN en RUG, ze verlichten alleen de symptomen van de ziekte - pijn, ontsteking, zwelling. Stel je dat nu eens voor. "Lees het volledige interview"

Waarom doet de rug in de lumbale regio pijn na de bevalling? Het meest gedetailleerde antwoord in dit artikel. Volgens statistieken heeft elke tweede vrouw na de bevalling rugpijn in de onderrug. U dient op pijnsymptomen in de wervelkolom te letten en beschouw dit niet als een normaal verschijnsel na de zwangerschap.

De natuur heeft bepaald dat het hele proces van het baren van een baby pijnloos moet zijn. Tijdens de zwangerschap wordt het lichaam van de moeder volledig herbouwd zodat het een baby kan baren en baren. Het skeletstelsel en de hormonen ondergaan veranderingen die de conditie van de wervelkolom en rugspieren kunnen beïnvloeden. Ook worden de buikspieren opnieuw opgebouwd, wat ook de conditie van de onderrugspieren beïnvloedt. Natuurlijk zal lichaamsbeweging, het beperken van de belasting, massage helpen om de oorzaken van ongemak snel weg te nemen, maar in sommige gevallen is behandeling vereist.

Als er rugpijn is en dit gaat gepaard met hoge koorts of een branderig gevoel bij het plassen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Het is erg belangrijk om de oorzaak van rugpijn na de bevalling te behandelen. Als dit niet gebeurt, kan zich vocht ophopen in het lichaam, wat leidt tot een toename van het gewicht van de vrouw. Een fenomeen zoals lactostase, melkstagnatie, kan zich ook ontwikkelen, en dit gaat gepaard met pijn, evenals postpartumdepressie als gevolg van beknelling van de zenuwwortels in de wervels..

Lactostase - melkstagnatie

Pijn in de onderrug kan de ontwikkeling van ziekten van inwendige organen beïnvloeden: eierstokken, baarmoeder, maagdarmkanaal, hart.

We zullen je in detail vertellen over alle redenen die pijn in de rug veroorzaken na de bevalling en hoe je deze kunt genezen.

Oorzaken van pijn

Bij een vrouw begint het lichaam na de bevalling gedurende zes maanden of langer terug te keren naar de tegenovergestelde vorm. Spieren en het skelet worden hersteld, het niveau van hormonen, in het bijzonder progesteron, verandert, wat leidt tot een afname van de elasticiteit in het kraakbeenweefsel. Dit alles kan gepaard gaan met rugpijn..

Herstel van het lichaam na de bevalling

Het belangrijkste is om te begrijpen of het pijnlijke gevoel in de rug wordt veroorzaakt door een ziekte of dat het gewoon normale fysiologische veranderingen zijn..

Natuurlijke oorzaken en risicofactoren

Deze redenen betekenen het proces waarbij het lichaam van een vrouw in zijn natuurlijke staat wordt hersteld. Fysiologische redenen die na de zwangerschap lage rug- en rugpijn kunnen veroorzaken:

Omkering van spieren en ligamenten die aan de wervels zijn bevestigd.
Het verminderen van de lengte van de spieren in de onderrug door de spanning van de buikspieren. Na de bevalling staan de lumbale spieren onder spanning en daarom treedt pijn in de onderrug op na de geboorte van het kind. Dit is vooral voelbaar bij het buigen, gewichtheffen, squats.
Snelle gewichtsverandering. Overgewicht draagt ook bij aan rug- en onderrugpijn. Aangezien een zwangere vrouw gemiddeld 13 kg aankomt in slechts 9 maanden, begint de wervelkolom extra stress te ervaren. In de regel neemt na de bevalling het gewicht af, wordt de wervelkolom hetzelfde en verdwijnt de pijn.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Constante sterke bochten, bijvoorbeeld bij het baden of inbakeren van een baby, hebben ook invloed op het optreden van pijn in het heiligbeen en de onderrug..
Tijdens het geboorteproces bevinden sommige organen van het lichaam zich in de verkeerde positie, zoals de nieren. Na de bevalling moeten ze terugkeren naar hun oorspronkelijke plaats. Tijdens dit proces kan doffe rugpijn optreden, die uitstralen naar het been of perineum..
Onhandige slaapplaats. Het is in dit geval raadzaam om een orthopedisch matras aan te schaffen.
Rekken van de bekkenspieren tijdens de bevalling. Als een zwangere vrouw geen speciale gymnastiek heeft gedaan en haar lichaam niet heeft voorbereid op de geboorte van een kind, kan ze pijn ervaren door verstuikingen en bekkenspieren. Het beoefenen van speciale gymnastiek kan het optreden van pijnsyndromen na de bevalling aanzienlijk verminderen..
Verandering van de positie van botten in de prenatale periode, zodat de baby bij de geboorte niet gewond raakt.
Overtreding van de houding en het zwaartepunt van het lichaam. De aanstaande moeder houdt haar rug achterover en omhoog. Daarom lijkt het erop dat zwangere vrouwen van buitenaf met een belangrijke gang lopen. Dit leidt tot overmatige spanning in de spieren in de rug en een toename van de belasting van de onderrug, waar de pijn optreedt. De houding herstelt onafhankelijk 30-60 dagen na de bevalling.
Ruggengraat verandert tijdens de zwangerschap
Constipatie, die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Met de normalisatie van de ontlasting verdwijnt de pijn.
Constipatie tijdens de zwangerschap
Verandering in hormonale niveaus. Een speciaal vrouwelijk hormoon, progesteron, verzacht de spieren en botten. Tegen deze achtergrond kunnen de wervels doorzakken en de zenuwuiteinden samendrukken. Dit kan tot pijn leiden..
Contracties tijdens de bevalling. Om pijn te verlichten, gebruiken artsen een ruggenprik. Het onderlichaam van een zwangere vrouw wordt minder gevoelig voor pijn. Wanneer het effect van het medicijn stopt, kan er zeer ernstige lage rugpijn optreden..
Geboorte letsel. Wanneer een baby het geboortekanaal verlaat, kan het de wervels, gewrichten en botten verplaatsen of bloedvaten samendrukken, wat soms pijn veroorzaakt..
Lichamelijke inactiviteit is een zittende levensstijl. Om lage rugpijn te voorkomen, moet u tijdens en na de zwangerschap zwemmen, yoga, wandelen in de frisse lucht beoefenen.

Welke ziekten kunnen rug- en lage rugpijn veroorzaken

Scoliose, lordose, kyfose. Als een vrouw vóór de zwangerschap problemen had met de houding, buigt ze bij het dragen van een foetus nog meer. Na de bevalling probeert het lichaam weer normaal te worden, en dit gaat soms weg met pijn in de onderrug.

Scoliose, lordose, kyfose

Tussenwervelschijf hernia. In de regel lijkt het of een zwangere vrouw een scheur of aanleg voor een dergelijke ziekte heeft..
Tussenwervelschijf hernia

Osteochondrose op de borst. Het manifesteert zich met een toename van de borstomvang. Tegelijkertijd doet de rug pijn op de plaats waar de beha is vastgemaakt - tussen de schouderbladen. Ook kan pijn tussen de schouderbladen optreden bij aandoeningen van de longen en maag..

Intercostale neuralgie. Deze ziekte kan optreden als gevolg van nerveuze spanning, stress of onderkoeling..

Platte voeten. Dit is een vaak voorkomende, tijdelijke lichaamsreactie op een verhoogd lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap. Daarom neemt door platvoeten de belasting van de onderrug toe. Helaas kunnen sommige meisjes na de bevalling het gewicht niet terugbrengen naar de tegenovergestelde toestand, en daarom zijn platvoeten meer uitgesproken.
Soorten platvoeten

Osteochondrose. Meer dan 75% van de gevallen van lage rug- en rugpijn zijn geassocieerd met deze ziekte. Osteochondrose kan elke afdeling treffen: lumbaal, lumbosacraal, cervicaal, thoracaal. Als de rug pijn doet tussen de schouderbladen na de bevalling - in 70-80% van de gevallen - is dit osteochondrose.

Ziekten van de alvleesklier. De aard van de pijn is gordel, het wordt gevoeld onder de ribben. Opgeblazen gevoel, misselijkheid en braken komen ook voor.

Nierziekte. Pijn bij urolithiasis en acute pyelonefritis kan aan de rug worden gegeven. In dit geval kan er een verhoogde lichaamstemperatuur zijn, bedwelming van het lichaam. Symptomen verschijnen onverwacht. Ziekten verergeren tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Een verzakte nier kan bij een vrouw optreden als gevolg van een sterk gewichtsverlies of letsel tijdens de bevalling..
Urolithiasis-ziekte

Myositis is een ontsteking van de rugspieren. De ziekte begint zich erg snel te ontwikkelen, vooral als u een infectie krijgt of gewoon onderkoeld raakt. In dit geval treedt pijn in de onderrug op bij het buigen en draaien van het lichaam, evenals problemen met plassen.

Oncologische pathologieën.

Ontstekingsprocessen in het bekken. De pijn is gelokaliseerd in het sacrale gebied. Tegelijkertijd kan afscheiding met een onaangename geur verschijnen, koorts, misselijkheid, zwakte in het lichaam, trekt de onderbuik.

Symfysiopathie of symfysiolyse. Dit is een breuk van de schaamgewricht tijdens de bevalling. Pijn kan optreden in het heiligbeen en de schaamstreek. Pijnlijke gewaarwordingen verschijnen onmiddellijk na de geboorte van een kind en kunnen meer dan een maand aanhouden.

Verschillende ziekten van het rectum - aambeien, anale fissuren en andere ziekten worden verergerd tijdens de zwangerschap en kunnen pijn veroorzaken, voornamelijk in het heiligbeen.

Ziekten van het urogenitaal systeem. De meest voorkomende ziekte is blaasontsteking, die kan terugkeren vanwege de lage immuniteit van de zwangere vrouw. Ontsteking in de blaas kan katheterisatie veroorzaken na een keizersnede. Pijn komt voor in de blaas en het heiligbeen.
Cystitis

Beknelde zenuw in de wervelkolom. Kan verschijnen als gevolg van een moeilijke bevalling. Dit kan gevoelloosheid of een tintelend gevoel in de onderste ledematen veroorzaken. Het is moeilijk voor een zwangere vrouw om gewoon te lopen of te klimmen. Bij luid praten, niezen, hoesten, wordt de pijn sterker.

Appendicitis of cholecystitis. Pijn bij deze ziekten wordt weerspiegeld in de onderrug. Symptomen die bij deze ziekten horen, zijn misselijkheid en doffe pijn aan de rechterkant.

Pancreatitis De pijn is gordel. Aanvallen van misselijkheid en obstipatie zijn ook mogelijk..
Pancreatitis

Welke dokter moet je contacteren?

Als een vrouw na de bevalling klaagt over rug- en lage rugpijn, neem dan contact op met de volgende specialisten:

therapeut;
osteopaat;
gynaecoloog;
chiropractor. Zijn hulp zal het meest effectief zijn wanneer de wervels of het coccygeale gebied worden verplaatst;
neuropatholoog. Hij zal controleren op spinale problemen, ontstekingen en beknelling van de spieren. De kans is groot dat hij kan aanbevelen om een postpartum brace of korset te dragen. Als er een vermoeden bestaat van een tussenwervelhernia, zal de arts een MRI laten uitvoeren, die veilig is voor zwangerschap.

Na overleg met artsen kunnen de volgende diagnostische methoden nodig zijn:

algemene analyse van bloed of urine;
Echografie - echografisch onderzoek van de bekkenorganen of andere probleemgebieden;
Röntgenfoto van de wervelkolom;
Echografie van de bekkenorganen
computertomografie (CT);
MRI - beeldvorming door magnetische resonantie;
fluorografisch onderzoek van de longen.

Na bestudering van de verkregen gegevens kan de arts de juiste diagnose stellen..

Als de arts geen pathologieën op de MRI onthult, ligt de reden waarschijnlijk bij ziekten van de inwendige organen. Ze kunnen worden opgespoord met behulp van echografie.

Een week na de geboorte van het kind moet een jonge moeder zich aanmelden voor een prenatale kliniek. Als er ernstige rugpijn optreedt, moet de vrouw de arts over haar symptomen vertellen.

Wat te doen bij plotselinge pijn

Als u onverwachte rugpijn heeft en u weet de exacte oorzaak niet, dan kunt u het beste een arts bij u thuis bellen. Ontdek zelf de volgende symptomen terwijl u op een arts wacht:

Wat voor soort pijn - op één plek of rond de hele onderrug?
Gaat de pijn uit naar de benen of andere delen van het lichaam?
Is er sprake van een verdoofd of tintelend gevoel??
U moet uw lichaamstemperatuur meten.
Onderzoek de tong - als er daar tandplak is?

Als u de exacte oorzaak van lage rugpijn kent, neem dan Ketoprofen of Ibuprofen (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen).

Voor pijn in de nierstreek, Canephron N eenmaal innemen Dit is een goed diureticum dat oedeem elimineert en giftige stoffen uit het lichaam verwijdert.

Bevestig de spieren van de onderrug in één positie met een speciaal korset of verband.

Behandeling met geneesmiddelen

Pijnstillers. Ze worden na de bevalling door vrouwen geaccepteerd om de oude manier van leven te behouden. Dit zijn de volgende snelwerkende medicijnen tegen rugpijn:

Analgin;
No-shpa;
Nee-shpa
Drotaverin;
Ketorolac;
Diclofenac.

Spierverslappers. Dit type medicatie verlicht spasmen in de wervelspieren.

Midocalm;
Sirdalud.
Sirdalud en Midocalm

Antibacteriële middelen. Ze worden gebruikt om ontstekingen in het bekkengebied te verlichten, bijvoorbeeld bij cystitis.

Ciprofloxacine;
Ecocifol;
Ofloxacine;
Nolitsin;
Nolitsin
Furagin;
Amoxicilline;
Amoxiclav.

Calcium- en vitamine D3-preparaten. Dit soort medicijnen is nodig voor een jonge moeder, omdat ze alle voedingsstoffen via melk aan het kind geeft. Dit kan leiden tot osteoporose. Daarom is het noodzakelijk om preparaten te nemen die calcium en vitamine D3 bevatten, en om voedingsmiddelen te consumeren die deze elementen bevatten..

Osteogenon;
Alpha D3-Teva;
Calcium-D3 Nycomed;
Vitrum Osteomag;
Vitrum Osteomag
Kalcemin.

Calcium moet altijd samen met vitamine D worden ingenomen, omdat het niet in zuivere vorm door het lichaam kan worden opgenomen..

Chondroprotectors. Deze medicijnen zijn nodig om kraakbeenweefsel te herstellen en vernietiging ervan te voorkomen. Ze kunnen ook worden gebruikt voor profylaxe om herhaling van de ziekte te voorkomen..

Alflutop;
Alflutop
Don;
Teraflex;
Arthra;
Rumalon;
Structum;
Artradol;
Chondroxide;
Doelstelling T;
Traumeel S.

Vitaminecomplexen. In de regel zijn dit vitamines van de groepen A, D, C, E. Ze zijn nodig om de toestand van zenuwimpulsen in het lichaam en postpartumherstel te verbeteren. Helpt pijn te verminderen.

Milgamma compositum. Verkrijgbaar in ampullen en tabletten.
Milgamma compositum

Zalven. Alleen bepaalde soorten zalven zijn toegestaan voor borstvoeding. Het:

Ibuprofen;
Ibuprofen
Nurofen;
Finays;
Ibufen.

Manuele therapie

Verhalen van lezers van de site: hoe ik mijn moeder hielp haar gewrichten te genezen. Mijn moeder is 79, ze heeft haar hele leven als literatuurleraar gewerkt. Toen ze de eerste problemen kreeg met haar rug en gewrichten, verborg ze die gewoon voor me, zodat ik geen medicijnen zou uitgeven. Mam probeerde alleen te worden behandeld met afkooksels van zonnebloemwortel, wat natuurlijk niet hielp. En toen de pijn ondraaglijk werd, leende ze van een buurvrouw en kocht ze pijnstillers bij de apotheek. Toen een buurvrouw me hierover vertelde, werd ik eerst een beetje boos op mijn moeder - ik vroeg om werkverlof en kwam meteen met de taxi naar haar toe. De volgende dag maakte ik een afspraak met mijn moeder om een reumatoloog te zien in een betaalde kliniek, ondanks haar verzoeken om geen geld uit te geven. De dokter stelde artritis en osteochondrose vast. Hij schreef een behandeling voor, maar mijn moeder protesteerde meteen dat het te duur was. Toen kwam de dokter in de positie en stelde een alternatieve optie voor: thuisoefening en een plantaardig medicijn. Het kwam goedkoper uit dan chondroprotectieve injecties en veroorzaakte niet eens mogelijke bijwerkingen. Ze begon het medicijn te gebruiken en fysiotherapie te doen. Toen ik een paar dagen later bij haar langs kwam, vond ik haar in de tuin. Ze was tomaten aan het binden en heeft blijkbaar al veel kunnen doen. Ze begroette me met een glimlach. Ik begreep het: de medicijnen en lichamelijke opvoeding hielpen, de pijn en zwelling waren weg. " Lees verder "

Een chiropractor kan helpen als een vrouw problemen heeft met spieren, ligamenten, zenuwen en botten. Manuele therapie helpt heel goed bij pijn in de onderrug en in de buurt van de schouderbladen.

Manuele therapie kan helpen na de eerste procedures

Alleen een therapeut kan verwijzen naar sessies van manuele therapie, indien niet gecontra-indiceerd. De chiropractor past de gewrichten en wervels op hun plaats aan om het bekneld raken van de zenuwwortels te verlichten.

Indicaties voor manuele therapie:

verminderde mobiliteit in de wervelkolom;
acute lage rugpijn die uitstraalt naar de benen of het bekkengebied, of leidt tot gevoelloosheid in de ledematen;
hoofdpijn;
ongemak in de schouderbladen;
vrijlating van beknelde zenuwen met neuralgie of radiculitis;
duizeligheid.

Bovendien kunt u andere onconventionele behandelingsmethoden gebruiken:

hirudotherapie - behandeling met medische bloedzuigers;
Hirudotherapie
reflexologie (acupunctuur) - de impact op biologisch actieve punten met behulp van dunne naalden;
magneettherapie;
elektroforese;
amplipulstherapie.

Massage

Deze procedure bestaat uit het kneden van de zachte weefsels van de rug. Het is noodzakelijk om pas 14 dagen na de bevalling te beginnen met masseren..

Wat is het nut van therapeutische massage?

Verbetering van de bloedcirculatie in weefsels, spieren en gewrichten.
Normalisatie van spierspanning en ligamenteuze apparaten.
Sneller herstel van de gezondheid van vrouwen na zwangerschap en bevalling.
Verlichting van ontstekingen en spierspasmen.

Massage helpt u sneller te herstellen na de bevalling

Als er geen tijd of geld is, kan de applicator van Kuznetsov heel goed helpen..

etnowetenschap

Er zijn veel alternatieve behandelingen voor rug- en lage rugpijn na de bevalling. Elk recept heeft zijn eigen effect - verlicht pijn, spasmen, verbetert de bloedcirculatie.

Hypericum-infusie

Dit kruid vermindert pijn als gevolg van nerveuze spanning, vermoeidheid of slaapgebrek, en heeft ook antidepressieve eigenschappen. Janskruid-infusierecept:

neem twee eetlepels droge bladeren van sint-janskruid;
doe ze in een bak en vul ze met 0,5 liter heet water;
laat de bladeren minstens 7 uur op een donkere plaats trekken;
neem de bouillon 2 keer per dag, een glas.

Sint-janskruid

Wollen producten

Het effect van wollen artikelen is verwarmend en masserend. Het bedekken van de rug verhoogt de bloedcirculatie, verlicht pijn en verlicht ontstekingen. Er zijn veel verschillende producten, zoals riemen, truien, sjaals, etc..

Wollen verwarmingsgordel

Belangrijk! Als niet bekend is waarom de rug en onderrug pijn doen na de bevalling, is het ten strengste verboden om het op te warmen met zalven, kompressen en andere middelen..

Genezende kompressen

Dit zijn zeer populaire remedies voor rugpijn. Ze verwarmen niet alleen het pijnlijke gebied, maar hebben ook andere effecten op het lichaam..

Kruiden kompres

bereid sint-janskruid, kamille, tijm in gelijke verhoudingen voor;
vul de planten met heet water en laat de oplossing brouwen;
Bevochtig de doek met de oplossing en breng deze aan op de pijnlijke plek.

Mosterdpoeder comprimeert

neem mosterdpoeder of gewone mosterdpleister;
breng een kompres aan op het zere gebied;
in plaats van mosterdpleisters kun je peperpleister gebruiken.
Peperpleister aanbrengen

Wrijven

Wrijven op het getroffen gebied kan goed werken. Maalrecept:

maak 60 ml valeriaanalcoholtinctuur, 75 druppels jodium en een beetje hete peper;
laat de oplossing twee dagen op een donkere plaats trekken;
Wrijf vervolgens met deze oplossing over het getroffen gebied.

Thuisbehandeling

Als lage rugpijn niet door ziekte is verschenen, moet u onmiddellijk na de bevalling een orthopedisch korset gaan dragen om de spieren te verlichten en de houding te verbeteren.

Nuttige tips:

Lichamelijke activiteit op het lichaam is alleen toegestaan op advies van een arts. Maar in de eerste 6 maanden na de bevalling moet elke fysieke activiteit worden beperkt, omdat de spieren kwetsbaar en gewond zijn. Als u dit advies negeert, kunnen de gevolgen van een zwangerschap van invloed zijn op de rest van uw leven..
Fysiotherapieoefeningen zijn toegestaan indien goedgekeurd door de behandelende arts. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd.
De zorg voor een baby mag geen spanning in de lumbale regio veroorzaken. Het bed en de commode moeten op een comfortabele hoogte staan om rugpijn te voorkomen. Het is verboden om zwaarte te dragen, inclusief een kind. Als dit niet werkt, moet een draagdoek worden gebruikt.
Babyverschoontafel
Buig bij lage rugpijn na de bevalling zo min mogelijk voorover. Bochten kunnen worden vervangen door gewone squats, waarbij de rug plat moet zijn. In dit geval valt de last op de benen en niet op de rug..
Zoek een comfortabele positie om uw baby te voeden. Tijdens het geven van borstvoeding moet de rug ontspannen zijn. U kunt een kussen, voetensteun gebruiken. Het is niet overbodig om te proberen de baby liggend op zijn zij te voeden..
Borstvoeding geven
Gebruik bij het schoonmaken van een appartement altijd een dweil en houd de juiste houding aan.
Draag een verband of korset na goedkeuring van de arts.
Slaap alleen op een harde matras.
Zoek een dieet of een andere methode om u te helpen af te vallen. Het is erg belangrijk dat het gewicht terugkeert naar zijn vorige vorm..

Rugoefeningen

Fysiotherapie helpt pijn te verminderen, spieren te versterken. Het moet tijdens alle zwangerschappen worden uitgevoerd, maar ook na de bevalling..

Eerste oefeningen na de bevalling

Al op de derde dag na de geboorte van het kind, kunt u beginnen met het uitvoeren van een reeks oefeningen.

De uitgangspositie is liggen. Til de bak voorzichtig 15 cm omhoog en laat hem voorzichtig weer zakken. Herhaal 10-15 keer.
Voer in dezelfde positie uit. Buig uw knieën en laat ze voorzichtig naar links en rechts zakken. Tegelijkertijd mogen de voeten en rug niet van de vloer komen. Herhaal 10-15 keer.
Ga op je rug liggen, armen uit elkaar in verschillende richtingen. Til langzaam uw bovenlichaam op, terwijl u uw ellebogen naar elkaar toe brengt. Til uw hoofd niet van de vloer. Herhaal 10-15 keer.
Ga minstens 10 minuten op uw rug liggen. Dit moet elke dag worden gedaan om de houding te verbeteren en uw rugspieren te ontspannen..

Postpartum-oefening

Voeg enige tijd na de bevalling de volgende oefeningen toe:

Plaats een stoel op de grond met beide handen op de rug. Benen moeten recht zijn, schouderbreedte uit elkaar. Plaats in deze positie een handpalm op uw lumbale regio en de andere op uw buik. Probeer je onderrugspieren te spannen, net alsof ze rechttrekken..
Ga naar de muur, ga er met je rug naar toe staan. Alleen de achterkant van het hoofd, de schouders en de billen mogen de muur raken. In deze positie moet je 2-3 minuten invriezen..
De uitgangspositie van het lichaam is staan. Armen en schouders zijn naar beneden gericht, probeer de borst met je kin aan te raken. In dit geval moet u uitademen en bij het inademen terugkeren naar de beginpositie, maar uw handen terugbrengen. Herhaal 10-15 keer.

Als een vrouw tijdens de zwangerschap constant lichamelijke opvoeding of andere sporten beoefent, heeft ze geen problemen met de wervelkolom..

Volledige oefencursus

De volgende oefeningen helpen bij lage rug- en rugpijn. Wanneer ze worden uitgevoerd, is het nodig om de spieren te ontspannen bij het uitademen en om te spannen bij het inademen..

Ga met je rug tegen de muur staan. Plaats je rug een beetje tegen de muur. Hef uw linkerbeen op en buig het naar de knie. Zet 15-20 seconden stil in deze positie. Rust dan 20 seconden uit en herhaal de oefening met het rechterbeen. Herhaal 15-20 keer.
Als de onderrug aan de rechterkant pijn doet, is het noodzakelijk om het lichaam lateraal naar links te kantelen. Het is noodzakelijk om minimaal 15-20 seconden in deze positie te zijn en vervolgens 20 seconden te rusten. Als de onderrug aan de linkerkant pijn doet, buig dan naar rechts. Dit type oefening verlicht de spierspanning. Herhaal 15-20 keer.
De positie is staan. Plaats uw duimen in het heiligbeengebied. Het is noodzakelijk om de wervelkolom te buigen tijdens het inademen en tegelijkertijd met uw vingers op de wervelkolom te drukken. Meet 10-12 seconden in deze positie. Probeer vervolgens uw rugspieren te ontspannen en zoveel mogelijk achterover te buigen. We verwijderen de vingers niet van het heiligbeen, maar we drukken ook niet. Zet 5-7 seconden in de vriezer. Herhaal de hele oefening 5 keer.
Ga naar de tafel, leg je bovenlichaam erop, de botten van het bekken moeten tegen de tafel rusten. Je moet je ontspannen, je benen moeten gebogen zijn. Adem diep in de buik, 5 tellen, en houd dan je adem in. Dan moet je langzaam uitademen. Herhaal de ademhalingsoefening 8-10 keer en til dan langzaam je romp van de tafel. Deze oefening verlicht spanning en spasmen in de lumbale regio..
Ga voorzichtig op handen en voeten. Spreid uw benen maximaal opzij. De armen moeten loodrecht op het lichaam naar beneden worden getrokken. Hou je rug recht. De spieren in het lichaam zijn ontspannen, het hoofd is naar beneden gekanteld. Adem diep in de buik en adem langzaam uit. Bij het uitademen moeten de billen sterk gespannen zijn en moet de navel naar de wervelkolom worden getrokken. Zet in deze positie 5 seconden stil. Herhaal 10 keer.

Nuttige tips:

Alle bewegingen tijdens het sporten moeten soepel en nauwkeurig zijn..
Put uzelf niet uit met training.
Het is het beste om 's ochtends oefeningen te doen..
Na het slapen kun je niet abrupt uit bed komen. Ga eerst op uw zij liggen, buig uw benen op de knieën, laat uw handen op het bed rusten en ga langzaam zitten.

Video - een reeks oefeningen die helpen bij pijn na de bevalling

Fitball-oefeningen

Een reeks oefeningen met een fitball mag 2 maanden na de bevalling worden gedaan. Met behulp van dergelijke oefeningen wordt het spierkorset goed versterkt en worden de spieren die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht hersteld..

Uitgangshouding - lig met je buik op de fitball, laat je heupen tegen de zijkant van de bal rusten. Het hoofd moet naar beneden worden gekanteld, de rug moet zo veel mogelijk worden afgerond, waarbij de spieren van de rug worden gestrekt.
Strek tijdens het inademen het lichaam met de handen, het hoofd moet naar beneden kijken. Voel je spieren, span ze aan. De billen moeten ontspannen zijn. Meet een paar seconden in deze positie. Keer bij uitademing terug naar de beginpositie.
De oefening moet elke 2 dagen 10 keer worden gedaan. Er zijn moeilijkere soorten fitball-oefeningen die in de loop van de tijd moeten worden uitgevoerd..

Fitball-oefeningen

Pilates

Pilates is een bijzondere oefening die ideaal is voor revalidatie. Zachte en soepele acties zijn gericht op het versterken van spieren en het verbeteren van de houding zonder zware fysieke inspanning. Deze oefeningen zijn goed voor vrouwen na de bevalling:

elimineren spierspasmen en pijnsyndromen;
versterk het spierkorset;
afvallen;
houding verbeteren.

Pilates is een ideale combinatie van oefeningen tijdens de herstelperiode na de bevalling, gericht op het elimineren van lage rugpijn en gewichtscorrectie.

Wanneer moet je Pilates doen??

Als een vrouw rugaandoeningen heeft en dergelijke activiteiten werden aanbevolen door een neuroloog.
Met ernstige en acute pijn kun je geen Pilates doen.
De eerste lessen moeten worden gedaan met een trainer. Als je de techniek onder de knie hebt, kun je het zelf doen.
Je moet Pilates regelmatig doen - 3 keer per week. Het effect van lichaamsbeweging treedt pas na 2 maanden op.

Wat je niet moet doen

Als de oorzaak van de pijn niet is vastgesteld, is het verboden om te smeren met verwarmende zalven..
Pas de wervels in de wervelkolom aan zonder toestemming van de behandelende arts.
Voor pijn in de onderrug van onbekende aard, neem pijnstillers.

Preventie

Om de kans op rugpijn na de bevalling te verkleinen, dient u de volgende handige tips in acht te nemen:

Voer geen zware lichamelijke activiteit uit in de eerste zes maanden na de bevalling. Dit is nodig om de spieren in de rug en buik te laten herstellen. Extra stress kan pijn veroorzaken.
Houd uw gewicht in de gaten. Bij een hoog gewicht wordt de wervelkolom zwaar belast en is het voor het lichaam buitengewoon moeilijk om te herstellen van de bevalling. Eet juist!
Kies bij het voeden van uw baby een houding die voor u comfortabel is. De meeste vrouwen kiezen voor de zijpositie. Als het u uitkomt om zittend te eten, ga dan op een hoge stoel met rugleuning zitten, u kunt een kleine standaard onder uw voeten zetten. Er zijn ook speciale voedingskussens. Ze ontlasten de rug bij het langdurig voeren van hun kruimels..
Kussen om te voeden
Slaap niet op zachte matrassen. Koop een betere orthopedische matras. Als u constant op een zachte ondergrond slaapt, zullen de spieren de hele tijd in een ontspannen toestand zijn, wat zal leiden tot verstoring van de wervelkolom en rugklachten kunnen verergeren.
Oefen regelmatig spinale gymnastiek. Het kan worden gedaan als uw arts u dat toestaat. Oefening moet uw buik- en onderrugspieren versterken. Het belangrijkste is om het constant te doen en jezelf niet te verslijten met zeldzame en zware ladingen. Gebruik herstellende gymnastiek om je voor te bereiden op de bevalling.
Vermijd waar mogelijk schokkerige bewegingen.
Het dragen van gewichten mag alleen met gestrekte armen gebeuren.
Probeer bij het schoonmaken van een appartement met een stofzuiger uw hand op uw been te laten rusten. Dit vermindert de belasting van uw rug..
Kies de juiste kinderwagen voor je baby. De belangrijkste voorwaarde is dat het handvat van de kinderwagen hoger moet zijn dan de taille van de vrouw. Het meest comfortabel om te dragen is een draagdoek of draagdoek. Sling sjaal

Dit type drager kan op verschillende manieren worden opgewonden en belast de ruggengraat van de vrouw voorzichtig. Zorg er bij het kiezen van een draagdoek voor dat het hoofd van de baby zich ter hoogte van de borst bevindt, zodat u de bovenkant van zijn hoofd kunt kussen..

Kinderwagen

Vermijd hellingen bij het schoonmaken van het appartement. Gebruik hiervoor altijd een dweil en koop een robotstofzuiger.

Koop je alleen boodschappen thuis, neem ze dan mee in je rugzak..

Kindermeubilair moet comfortabel zijn voor een jonge moeder. Badkuip, babybedje en commode moeten qua lengte comfortabel zijn voor de vrouw en geen sterke rugbelasting veroorzaken.

Loop meer buiten en zwem in het zwembad. Dit versterkt het spierkorset en vermindert pijn in de onderrug..

Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u een speciaal postpartumverband of een steunkorset dragen.
Postpartum verband

Voorkom verkoudheid en andere virale ziekten, evenals onderkoeling.

Draag uw kind correct. De meeste nieuwe moeders dragen hun baby op hun uitpuilende buik. Deze gewoonte is gebleven tijdens de zwangerschap en moet worden geëlimineerd. Dit kan leiden tot kromming van de wervelkolom, verplaatsing van de wervels en het optreden van een tussenwervelschijfhernia..

Voordat je twee zware tassen met boodschappen meeneemt, moet je even gaan zitten, zware dingen met beide handen tegelijk nemen en je benen strekken. Wissel regelmatig van hand met verschillende zakgewichten. Anders kan de wervelkolom naar de zijkant "zinken".

Denk aan het alledaagse principe: een vermoeide moeder is een slechte moeder. Roep de hulp in van dierbaren en familieleden bij de zorg voor een pasgeboren baby of thuis.

Kniel bij het inbakeren van uw baby op het bed.

Plaats bij het doen van klusjes in staande positie een been op een kleine stoel of een iets andere ondersteuning.

Echte beoordelingen van patiënten

Olga, 35 jaar oud

Een chiropractor heeft me geholpen. Ik had direct na de bevalling wat verschuivingen in het bekken. De dokter zei dat veel vrouwen in de postpartumperiode dergelijke problemen hebben met de rug en het bekken, omdat er een overmatige belasting is, vergelijkbaar met het lossen van een auto met kolen. De manuele specialist corrigeert perfect de verplaatsing van de gewrichten en wervels, het belangrijkste is om een gekwalificeerde specialist te vinden.

Vera, 26 jaar oud

Voor rugklachten na de bevalling heb ik een afspraak gemaakt met een neuroloog. Ik kreeg Milgamma compositum voorgeschreven. Ik heb constant rugpijn en dit specifieke medicijn helpt me altijd. Ze komen in de vorm van injecties en pillen..

Alexandra, 21 jaar oud

Ik kreeg toen een ruggenprik. Artsen zeiden dat er na epidurale anesthesie vergelijkbare bijwerkingen zijn en dat na 6-8 maanden rugpijn vanzelf verdwijnt..

Voor dit soort pijn werken pijnstillers mogelijk niet. Een paar maanden na de bevalling zal de pijn afnemen en daarna volledig verdwijnen. Deze pijn treedt op als gevolg van schade aan het ruggenmerg tijdens een ruggenprik.

Valentina, 27 jaar oud

Toen ik na de bevalling rugpijn kreeg, ging ik naar de dokter. Ik kreeg Milgammu-injecties voorgeschreven en na 10 injecties dronk ik een maand lang dezelfde pillen. Milgamma kan worden ingenomen met andere geneesmiddelen zoals Movalis of Artrozan.

2 weken na het begin van de behandeling was mijn pijn praktisch verdwenen. Daarnaast deed ik therapeutische oefeningen en droeg ik een steunkorset.

Maria, 19 jaar oud

Toen ik lage rugpijn kreeg tijdens het dragen van een baby en na de bevalling, vond ik Paul Bragg oefeningen voor de rug. Ik begon ze geleidelijk te doen, maar elke dag. In het begin kon ik ze helemaal niet, mijn spieren zijn zo zwak. Maar na verloop van tijd werden de spieren van de rug sterker, de pijn in de onderrug verdween. Ik doe deze oefeningen nog steeds van tijd tot tijd om mijn houding te verbeteren..

Olesya, 26 jaar oud

Als je stuitje of onderrug pijn doet na de bevalling, helpt yoga. Direct na de bevalling kunt u zonder veel moeite verschillende bochten en wendingen maken. Alle meisjes die met mij met de kinderen op de speelplaats liepen, hadden pijn in de onderrug, maar ik alleen niet.

Video: yoga. Postpartum herstel

Dit zijn natuurlijk alleen subjectieve beoordelingen en u moet in ieder geval naar een dokter. Plots vinden ze een ziekte waarbij je geen yoga of andere oefeningen kunt doen.

Het belangrijkste om rugpijn te voorkomen, is door lang voor de zwangerschap therapeutische oefeningen te doen..

Het belangrijkste is om de pijn niet te verdragen, maar er alles aan te doen om deze te elimineren. Overbelast uzelf niet met fysieke activiteit, aarzel niet om hulp te vragen aan uw dierbaren en vrienden. wees gezond!

Opmerkingen: 45
_________________________________

Elena, 6 dagen geleden

Voor verschillende pijnen zijn er natuurlijk speciale medicijnen. Als de gewrichten pijn doen, rug, nek, hoofd - dan is het beter om altijd nimesulidepreparaten te nemen. Bovendien hebben ze geen klein prijsbereik, maar ze gedragen zich allemaal ongeveer hetzelfde. Ik voelde tenminste het verschil niet. Als je het goedkoop en effectief nodig hebt, dan is dit "Nimesan" - hier helpt het veel (hoewel er bijwerkingen zijn - pijn in de maag). Wie heeft wat "favoriete drugs"?

Nadezhda Zorina, 6 dagen geleden

De beste remedie voor gewrichtsbehandeling is gestoomd laurierblad met gelatine. En natuurlijk ochtendoefeningen.

Oleg, 6 dagen geleden

In 2017 probeerde ik Payne Relief orthopedische pleisters bij mezelf, en zonder enige apotheekchemie raakte ik vreselijke pijn kwijt, bijna een jaar is verstreken, bewegingsgemak is zoals in de jeugd. Het enige dat winkels ze niet verkopen, moet je bij de fabrikant bestellen. Ze hebben het binnen 2 dagen bij mij afgeleverd. Gezondheid voor jou!

Natalya, 6 dagen geleden

Als uw rug pijn doet, zijn NSAID's een goed idee. drinken. Mijn arts adviseerde me Neurodiclovitis, het helpt goed en een groot pluspunt van dit medicijn is niet schadelijk voor de maag. Ik dronk een paar weken en de pijn ging weg. Toen zag ik ook Neuromultivitis, er zitten vitamines in de samenstelling, ze consolideren het effect van de behandeling. Nu klaag ik niet meer over rugpijn, het is goed dat ik niet heb gewacht tot het vanzelf overging.

Viktor Maksimov, 6 dagen geleden

Ik liep rond in alle apotheken, heb in het algemeen nog nooit van een dergelijk product gehoord, voor het eerst koop ik iets op internet. Als het vals spelen is, laat ik het je weten.

Irina, 6 dagen geleden

Als ik werk, zonder zelfs maar op te staan, kantel ik mijn hoofd in verschillende richtingen, slechts met een kleine amplitude en gedurende 2 minuten in elke richting. Het helpt veel. En ik kocht voor mezelf een nieuw, goed kussen Ascona Classic Green. Ook belangrijk.

Larisa G., 6 dagen geleden

Als gewrichten pijn doen - dit is een kwelling, ik weet van mezelf... horror! Doe hier wat oefeningen, soms lijkt het alsof ademhalen pijn doet. Ten eerste werd het behandeld met folkremedies, schelpen, rijst, kastanjes, bouillon - overblijfselen uit het verleden, om zo te zeggen. De kliniek zei dat behalve injecties niets zou helpen. Ze legden 10 stukjes neer, omdat ik niet kon lopen en nu sloeg alleen het budget nog meer.

Nikolay A., 6 dagen geleden

Dus waar koop je Payne Relief? Geef het adres chtol.

Ekaterina Grigorieva, 6 dagen geleden

ZB PAIN RELIEF website - link.

Olga Odintsova, 5 dagen geleden

Je hebt terecht opgemerkt, over de overblijfselen van het verleden, waarom jezelf en je lichaam martelen, als je een goed en vooral effectief middel kunt kopen, het op de pijnlijke plek kunt aanbrengen en na een paar dagen is het ongemak verdwenen. De hele familie heeft deze pleisters gebruikt, mijn man en ik zijn 52 jaar oud, we hebben ook op internet besteld, niets ingewikkelds, ze bezorgen direct thuis, betaling bij ontvangst. Ik raad nu alle huisgenoten aan. Tegen de lente zullen we rennen.

Valery Zakharov, 5 dagen geleden

Dankje voor het antwoord. Ik heb zoveel medicijnen gedronken dat het moeilijk te tellen is. Ik heb 2 kuren met injecties gevolgd, het kostte veel geld, ik zal proberen het opnieuw te bestellen, ik kijk niet naar de prijs.

Svetlana Alekseevna, 5 dagen geleden

Patches zijn geen chemische preparaten en daarom zijn ze buitengewoon effectief bij preventieve acties. Ik geef de voorkeur aan medicinale pleisters in plaats van chemie die het ene geneest en het andere verlamt..

Andrey, 5 dagen geleden

Rugpijn heeft, naast zelfbehandeling, ook een diagnose nodig. Er zijn veel redenen voor het voorkomen ervan. Je moet niet bang zijn om naar de dokter te gaan, want vandaag kun je zonder problemen verschillende alternatieve meningen horen (als je opeens een ongelovig persoon bent of als de conclusie van de dokter je bang / gealarmeerd heeft). Röntgenfoto's, MRI, CT, densitometrie (als osteoporose wordt vermoed) - vandaag zijn dit eenvoudige en toegankelijke onderzoeken, die in de overgrote meerderheid van de gevallen de vragen van patiënten zullen beantwoorden.
Maar wat er ook in de conclusie van een onderzoek staat, de uiteindelijke diagnose wordt gesteld door een specialist (neuroloog, orthopedisch traumatoloog, neurochirurg, enz.). En daarvoor moet men naast onderzoek naar de patiënt zelf kijken. Het is een klinisch onderzoek gekoppeld aan instrumentele onderzoeken die de situatie en het probleem van de patiënt volledig zullen begrijpen. En pas daarna kan de arts met vertrouwen zijn aanbevelingen over de behandeling geven..

Maria Ivanova, 5 dagen geleden

Ik werk als consulent in een dameswinkel, iedereen weet wat de vereisten zijn, geen minuut rust, niet zitten en 10 uur op de been, ik dacht er zo aan om van het werk te gaan, ik voelde pijn, de foto liet zien dat alles in orde was en de therapeut zei dat het zou slagen... En toen adviseerde de medewerker me om ZB PAIN RELIEF te gebruiken, en ik begreep natuurlijk hoe het team aan het einde van de dag een komkommer weet te zijn. Over het algemeen heb ik deze pleisters geprobeerd en ben ik de pijnen helemaal vergeten. Het is natuurlijk aan jou.

Vitaly Nevedov, 5 dagen geleden

Gebrek aan collageen in weefsels - crunches van kraakbeen. Ook met calcium is er een probleem, blijkbaar wordt het niet opgenomen in je lichaam, hiervoor dien je de bijbehorende enzymen te nemen die ZB PAIN RELIEF bevat. Deze tool bevat alle benodigde componenten en dient om de botssmering te versterken - dit is informatie van de officiële website

Victoria N., 4 dagen geleden

Problemen met gewrichten en botten zijn geen grap, begin ze zo vroeg mogelijk te verzorgen met producten die geen enkele interne organen beschadigen, inclusief het maagkanaal. Over welke injecties gaat het niet, injecties hebben alleen een analgetisch effect - u moet de symptomen behandelen en niet alleen verwijderen!

Grigory O., 4 dagen geleden

Ik heb deze patches nodig, kan iemand verkopen? Ik ben niet thuis in winkelen op internet. De doktoren hebben het in het ziekenhuis gekregen, snijden het gewoon meteen af en stellen onmiddellijk voor om de operatie uit te voeren.

Lyudmila, 4 dagen geleden

Ik hoorde over deze pleisters in de rij bij de broodkiosk, twee oude vrouwen bespraken hun zweren, en een pochte dat haar gewrichten haar niet hinderden, de kleinzoon presenteerde een speciale pleister voor het nieuwe jaar. Dus droeg ze het 3 dagen, en het knelpunt en de pijn verdwenen als een hand. Ik hoorde de naam uit mijn oorhoeken, toen las ik over dit product op de officiële website, plaatste een bestelling en werd meteen bij mij afgeleverd.

Dmitry Prozveinikov, 3 dagen geleden

Ik denk erover om voor mezelf "ZB PAIN RELIEF" te kopen, die heeft geprobeerd hoe snel de pijn overgaat?

Andrey Pogorelov, 3 dagen geleden

Ik denk dat het afhangt van verwaarlozing, ik ben een atleet, ik hou ook van voetbal, soms hoorde ik 's avonds na de training een crunch en ervoer ik een scherpe pijn bij het lopen. En de trainer merkte de stijfheid in bewegingen op en bracht me deze orthopedische pleisters, vertelde me dat ik het elke dag moest aanbrengen. De hele cursus ging niet door omdat het ongemak verdween en de behoefte weg was, maar ik besloot mijn feedback achter te laten, misschien komt iemand van pas.

Dmitry, 3 dagen geleden

HELP, de derde dag kan ik niet uit bed komen dus mijn rug doet pijn! Beveel een bewezen remedie aan...

Michael, 3 dagen geleden

Tip: ga zwemmen, als dit niet kan, probeer dan gewoon aan een horizontale balk te hangen, het helpt veel om met één minuut te beginnen en geleidelijk op te lopen naar vijf minuten.

Evgeniya, 3 dagen geleden

Ik heb een klein kind, en hoogstwaarschijnlijk doet mijn rug hieraan pijn, dan op mijn armen, dan bukken, en vóór het kind waarschijnlijk pijn van zittend werk, en zittend, waarschijnlijk van staan, kortom, de rug is een zwak punt. En de doktoren, ja, ofwel geloven het niet, of ze zeggen, wel, aangezien het kind dan natuurlijk langs zal komen en naar huis zal sturen, of misschien is daar iets afgevallen, ik overdrijf natuurlijk, nou, je weet maar nooit, ze houden er gewoon van om de bedienden te behandelen, ze hebben dezelfde ernstige redenen naar de dokter gaan, niet zoals jongeren.

Daria Kulish, 3 dagen geleden

De samenstelling van de pleister is natuurlijk - het is aangenaam, ik heb nog nooit gehoord dat ZB PAIN RELIEF iemand niet heeft geholpen, dat weet ik zelf, sinds ik mijn man voor hen heb gered. Het leven stond volledig op zijn kop toen we ons realiseerden dat hij zijn werk zou moeten afbetalen, hij kon gewoon niet lopen en we hebben drie kinderen. Het is niet voor niets dat ik de gezondheidswerkers niet vertrouw, te oordelen naar de antwoorden, ze hebben niemand in het ziekenhuis iets goeds aanbevolen.

Max Reshetnikov, 3 dagen geleden

Een goede pleister, kan ik zeggen, werd aan mijn zoon voorgeschreven. sinds hij sinds zijn kinderjaren een tekort aan kraakbeenweefsel heeft. Het kind lijkt tot leven te zijn gekomen, rijdt nu.

Natalya, 3 dagen geleden

Margarita Kuptsova, 3 dagen geleden

Bij artrose werd mij voorgeschreven om Hondrogard een hele maand te injecteren. Dit plezier heeft me 9.700 roebel gekost! En wat denk jij? Rechtsaf! 2 maanden leek alles goed te zijn, en toen begon het opnieuw. De dokter zei "Nou, herhaal de kuur, het helpt." Ja, nifiga helpt zichzelf! U injecteert al een maand en heeft slechts 2 maanden het effect en dus de rest van uw leven chtoli geïnjecteerd? Nafig, ik heb besloten! Door een of ander wonder heb ik de orthopedische pleisters gevonden waar je het over had, ik weet niet eens meer hoe. De cursus werd behandeld, wat een minuut lang bijna 3-4 keer goedkoper was dan de Hondroguard-cursus! En nu is het derde jaar voorbij en zijn zelfs herinneringen aan artrose verdwenen. Dus, jongens, trek conclusies, behandel jezelf correct en je zult gelukkig zijn.

Maxim Shukshinin, 2 dagen geleden

Zittend werk ruïneert ook het lichaam. Ik leek me niet druk te maken, ik werkte op kantoor, en hier ben je. Knieën doen vreselijk pijn, alsof er geen bloed stroomt. Ik hoop dat deze patches me zullen helpen. Ik heb het voor de derde dag vastgehouden. In rust en tijdens het lopen is er geen pijn meer, wat prettig is. Maar als je een diepe squat doet, is er wat pijn. Ik hoop dat ze snel voorbij zijn.

Victor, een dag geleden

Wanneer een sterke ontsteking wordt verwijderd met pijnstillers en andere medicijnen, wordt een regelmatige en handmatige massage voltooid, wordt de teraflex maandenlang geweekt, maar de pijn blijft bestaan, de realiteit helpt alleen maar. gymnastiek - fysiotherapie-oefeningen. Ze versterkt de spieren.

Viktor Maksimov, 1 dag geleden

Dus, zoals ik beloofde, wil ik mijn indrukken delen. De pleisters waren snel geleverd. Ze zien er hoogwaardig uit, gemaakt van hoogwaardig ademend materiaal (d.w.z. de huid onder de pleister zweet niet), en doet enigszins denken aan peperpleisters. Maar alleen uiterlijk. In termen van effecten natuurlijk zoals hemel en aarde. De pijn is in een paar minuten echt verlicht. Ik was zelfs verrast. En beiden waren vastgelijmd aan zijn vrouw, en het hielp beide. Over het algemeen zijn de indrukken het beste. Ik upload een foto van mijn redder:

Alexandra K., 1 dag geleden

Vele jaren geleden werd ik vegetariër, begon ik professioneel yoga te beoefenen, natuurlijk, zonder vlees, het lichaam begon zich totaal anders te gedragen en botten en gewrichten begonnen me elke dag te storen met acute pijn en stijfheid in bewegingen. Toen ontdekte ik een volledig natuurlijke patch genaamd ZB PAIN RELIEF, en ik voegde me bij iedereen die door dit middel werd geholpen om pijn te verlichten. Nu brengt mijn hobby me drie keer meer vreugde...

Lyudmila Abramovna, 1 dag geleden

En mijn zoon is bezig met dansen, ik zal hem deze pleisters adviseren voor preventie, waarom niet. Zodat je op oudere leeftijd geen last hebt van problemen met gewrichten en wervelkolom.

Alexandra, 1 dag geleden

Mijn rugpijn begon toen ik 25 was, nu ben ik 49. Mijn gewicht is altijd stabiel geweest op 47-48. Na de bevalling verergerde de pijn, waarna een hernia werd gevonden. De levensstijl lijkt niet volledig sedentair te zijn, maar ook niet echt actief. Hoewel ik veel tijd besteed aan het schrijven van documenten op de computer. In Duitsland werd ze 10 jaar geleden onderzocht. De bewerking wordt alleen aanbevolen in de meest geavanceerde gevallen en wanneer het risico bestaat uitgeschakeld te blijven. Daar kreeg ik het advies om te gaan zwemmen. Ik zwem regelmatig anderhalve dag, soms verleng ik de tijd, ik combineer verschillende zwemstijlen. De achterkant werd echt gemakkelijker. Bovendien drink ik kuren met B-vitamines en magnesium.

Natalya Shvetsova, 1 dag geleden

Ik heb rechtstreeks bij de fabrikant besteld, hij geeft een kwaliteitscertificaat en natuurlijk het originele product. Hier is de link

Elena, 1 dag geleden

Bruikbare informatie. Bedankt, Natalia. We hebben de pleisters met korting op de actie kunnen bestellen, ze bleken bijna een derde goedkoper.

Ruslan Kashapov, 1 dag geleden

Ook het gebruik van de ZB PAIN RELIEF-pleisters is positief. Ik was aangenaam verrast. Bovendien merkte ik een merkbare verlichting na gebruik, de pijnlijke pijn die me 90% van de tijd dat ik wakker was vergezelde, begon te verdwijnen en tegen de avond verstreek volledig zonder pillen. In totaal heb ik de pleisters 2 weken gebruikt, gedurende welke tijd de pijnen volledig verdwenen. Ik voel me geweldig.

Vladimir Mulin, vandaag

De pleisters zijn gewoon super! Hielp bij het wegwerken van osteochondrose en beginnende hernia in 7 weken. Ik heb het geprobeerd op advies van mijn behandelende arts en ik kan er geen genoeg van krijgen. En ook dat was tenminste jezelf ophangen, al het leven door een zere rug stortte in. Niet dat ik niet kon werken, ik kon amper lopen.

Viktor Klimov, vandaag

Ik zal ook mijn vijf cent inleggen =) In het verleden ben ik een topsporter, dus er waren vaak blessures. Meestal was het een soort kleine verstuikingen of verstuikingen, maar een paar jaar geleden heb ik mijn knie heel erg geblesseerd. Een tijdlang moest ik zelfs met een kruk lopen. Geen enkele behandeling hielp praktisch, verlichtte slechts tijdelijk de pijn, die daarna weer terugkeerde. En met lichamelijke inspanning werd de pijn gewoon ondraaglijk, de knie zwol op en het was zelfs pijnlijk om te lopen. Als gevolg daarvan moest ik stoppen met sporten. Om pijn te verlichten, nam ik meerdere keren per dag pijnstillers. Payne Relief kocht orthopedische pleisters op advies van zijn vrouw, die informatie over hem vond op een medisch forum. Na een paar dagen regelmatig gebruik werd de pijn merkbaar minder. Ik kon al rustig lopen. En een week later was ik de pijnstillers helemaal vergeten. Mijn vrouw en ik zijn begonnen met het repareren van het huis, en tot nu toe heb ik zelfs niet één keer last van mijn knie, zelfs niet tijdens lichamelijke inspanning. Ik ben van plan om in de toekomst langzaam weer te gaan sporten, maar ik zal natuurlijk voorzichtiger zijn met de belasting. Ik breng nog wel eens een pleister op mijn knie aan, maar dit keer puur voor preventieve doeleinden. We bestelden er nog een paar, zodat deze altijd bij de hand was als dat nodig was. Hier besteld (link).

Maria A., vandaag

Chinese orthopedische pleisters zijn echt iets! Toen ik bestelde, dacht ik niet eens dat het zo zou zijn. De pijn wordt heel snel verlicht en je voelt je weer een man. Toen ik bestelde, wist ik dat ze zouden helpen, omdat een goede vriend het aanraadde, maar ik dacht niet dat het zoveel zou zijn. Nu ik de volledige cursus doorloop, hoop ik dat het in de toekomst mogelijk zal zijn om volledig van pijn af te komen. En er is vertrouwen dat dit het geval zal zijn!

Marina Eliseeva, vandaag

Een vriend gebruikt deze pleisters. We werken samen. Daar heb ik geen probleem mee, maar zodra hij mijn nek sneed, kon ik na de lunch niet eens mijn hoofd draaien. Een collega plakte me letterlijk met geweld een stukje gips (dat ze met een schaar afknipte), na een uur vergat ik helemaal dat mijn nek pijn deed. ik vind het leuk.

Ekaterina Vakulina, vandaag

De patch helpt echt. Het resultaat overtrof simpelweg mijn verwachtingen. Alle artritis aan de vingers verdween in 14 dagen! Ik heb nog een paar pakketten besteld voor mijn vrienden.

Maria, vandaag

Volgens de link is de prijs voor 1 patch of voor meerdere?

Viktor Klimov, vandaag

Daar vindt de actie nu plaats, de telefoniste zal u alle details vertellen wanneer u zich aanmeldt.

Inga, vandaag

Ik wil vragen, iemand heeft al iets gekocht, alleen gericht op recensies?

Elizabeth, vandaag

Ja. Ik kocht het zelf en concentreerde me alleen op recensies. Ik vond het gips erg leuk. Hoge kwaliteit, in de fabriek gemaakt !! Het hecht heel goed aan het ellebooggewricht (onze huiselijke vielen er allemaal af). Na een uur blootstelling was de pijn weg, wat me enorm verbaasde. Had niet verwacht. Na het doen van yoga deed het gewricht een beetje pijn, maar het was mogelijk om zonder pijn te oefenen! De compositie is in het Russisch geschreven, erg handig. Het ruikt naar kruiden. ADVISEREN. (koppeling)